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Les fondamentaux

Formation ADEPS – LBFA


Initiateur
Cette présentation a été réalisée pour le compte de la LBFA et de l’ADEPS en
2012-2013 par :

Stéphanie Noël

Avec la participation de :

Simon Berteau et Olivier Mauclet

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DÉFINITION
ACTIONS ATHLÉTIQUES
CONCLUSION

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DÉFINITION
ACTIONS ATHLÉTIQUES
CONCLUSION

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Les fondamentaux

« Actions athlétiques que l’on retrouve dans chacun


des gestes de notre sport »

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Les fondamentaux en athlétisme
Les fondamentaux en athlétisme sont :
• les éléments qui régissent ou fondent la motricité athlétique
• les éléments incontournables des techniques des différentes
spécialités athlétiques :
o Courir
o Sauter
o Lancer
o Marcher
• à prendre en compte dès l’école d’athlétisme

Ils sont indispensables pour une motricité athlétique juste

Il est indispensable de corriger les athlètes qui ne réalisent pas


correctement les principales actions athlétiques
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DÉFINITION
ACTIONS ATHLÉTIQUES
CONCLUSION

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ACTIONS ATHLÉTIQUES
Les appuis
L’alignement
Etre solide
La coordination
Souplesse et relâchement
Utilisation des segments libres
Le rythme
La vitesse

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Les appuis : savoir poser les appuis au sol
Avoir du pied :
C’est savoir l’utiliser pour obtenir le meilleur rendement possible

Etre actif au sol


Se servir de son pied comme d’un ressort

Pour courir vite et accélérer : en plante de pied


Pour prendre de l’avance avec les appuis : sur des appuis à plat
Pour bloquer : par le talon

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L’alignement
 Savoir aligner les chaînes et les segments pour être efficace et efficient

« Une force sera transmise et surtout restituée de façon optimale


si et seulement si les segments qui servent à la transmission sont alignés ».

Rester grand
Ne pas s’écraser

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Etre solide
 Notion de gainage
• Tonicité et force des sangles abdominales et dorsolombaires
 Relation forte entre un bon placement, les alignements, la notion de
gainage et de positionnement (ou placement) du bassin
 Notion de force utilisée au cours de l’acte moteur

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La coordination
 « L’aptitude à gérer des mouvements complexes et à s’adapter à de
nouvelles situations »

• Notion complexe
• Indissociable de la force, de la vitesse et de la souplesse
• Chez l’enfant, notion liée
o à l’éveil moteur de l’enfant
o à son niveau de développement musculaire
o à la taille des ses segments

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La souplesse et le relâchement
 « Éléments indispensables à une motricité efficace »

• Influence l’efficacité motrice


• Rôle important au niveau de la prévention des blessures

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Utilisation des segments libres
 Mobilisation suivie d’une fixation d’un segment libre

• Action d’équilibration
• Action d’allègement
• Action de prise d’appui dynamique

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Le rythme
 « Le rythme est la musique du geste»

• Rythme progressivement accéléré


• La fréquence ne doit jamais aller en diminuant

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La vitesse
 La vitesse et la faculté de produire de la vitesse sont indispensables en
courses, sauts et lancers.

• Facteur incontournable quelque que soit la spécialité

o La vitesse = l’essence même des courses


o La vitesse utile = au facteur de la performance en sauts et
lancers.

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DÉFINITION
ACTIONS ATHLÉTIQUES
CONCLUSION

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Conclusion
 Les fondamentaux s’apprennent :

• Tôt
• de façon juste
• tout au long de la carrière de l’athlète, avec des degrés d’exigence
différents.

 Pour que les fondamentaux soient intégrés, il faut les faire répéter dans
des situations variées

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Bibliographie
• BOURDON S., « Les fondamentaux de l’Athlétisme : Ne passons pas à côté de l’essentiel ! »
http://www.athle.fr/asp.net/main.news/news.aspx?newsid=10070
• PIASENTA J., « l’éducation athlétique », INSEP
• SMAIL A. , « Le manuel de l’animateur en athlétisme », CONFEJES

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Bibliographie
• http://vazel.blog.lemonde.fr/2013/05/02/docteur-muller-
plus-fort-que-la-douleur-des-sprinteurs/ (les appuis)
• http://www.mauringuay.com/2012/08/a-la-decouverte-de-
la-perche/(l’alignement)
• http://www.vo2.fr/actualite/athletisme-perche-elena-
isinbaeva-fait-honneur-a-son-pays-en-remportant-le-titre-
13082013-7436.html (être solide)
• http://amicalecoureursay.e-monsite.com/blog/2/
(coordination)
• http://www.wallcg.com/london-2012-olympics-mens-
athletics-track-and-field-results-113233/ (relâchement)
• http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=43
64 (segments libres)

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