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Page 3 S OMMAIRE

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BF1 & BF2 ED-
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BF3 I TO
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Coach Haltéro

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Coach Musculation Fonctionnelle

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Coach Muscu Santé
La FFHM vous forme et vous accompagne !

Notre fédération s’est lancée, rester ancrés dans une


depuis 2017, dans un vaste démarche « qualité »,

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travail de rénovation de ses permettant de nous démarquer
formations. mais aussi d’assumer notre
Silhouette Halter' L’enjeu est double : mission de Service Public.
- proposer à nos clubs et nos
entraineurs des formations J’ai ici le plaisir de vous
16 adaptées à leur activité, à leurs
problématiques et à l’évolution
présenter ce premier guide des
formations FFHM, dans lequel
Circuit Fit des pratiques vous pourrez trouver un
- renforcer le positionnement de descriptif de chaque formation
notre Fédération comme « ainsi que les dates des
expert » dans le domaine de prochaines sessions. Toute
l’haltérophilie et la musculation, l’équipe de la FFHM se tient
auprès des professionnels du prête à vous accompagner dans
18 secteur et des institutions. vos projets de formation.
UNSS Notre fil rouge est la volonté de Bien sportivement,

20 Jean-Paul BULGARIDHES
Président de la FFHM
Enseignement Agricole Administrateur du CNOSF
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BREVETS Le BF2 – Moniteur Haltérophilie ou Musculation est le

FÉDÉRAUX
second niveau d’accompagnement de nos licenciés vers les
métiers de l’encadrement de l’haltérophilie ou de la
musculation. Il permet d’encadrer bénévolement dans le
cadre de nos clubs un public adulte avancé.
Le BF1 – Initiateur Haltérophilie ou Musculation est le Destiné aux spécialistes, il nécessite 3 années de licence,
premier niveau d’accompagnement de nos licenciés vers une pratique compétitive, et le BF1 (ou Coach Haltero ou
les métiers de l’encadrement de l’haltérophilie ou de la Coach Muscu Fonctionnelle) pour s’y engager.
musculation. Il permet d’encadrer bénévolement dans le
cadre de nos clubs. Destiné aux spécialistes, il nécessite Vous y apprendrez à concevoir un plan d’entraînement et
deux années de licence et une pratique compétitive pour d’enseignement, en organisant les méthodes
s’y engager. d’entraînement et d’enseignement aux échelles de la
Vous y apprendrez à mettre en application les bases de séance et de la saison.
l’entraînement méthodique, et de la pédagogie spécifique
pour initier des pratiquants à l’haltérophilie ou la Prérequis : 3 ans de licence, pratique compétitive
musculation.
Tarif : 350 €
Prérequis : 2 ans de licence, pratique compétitive
Prise en charge OPCO* : Non
Tarif : 250 €
Type de formation : Présentielle
Prise en charge OPCO* : Non
Durée : 4 week ends + 60 heures de stage en structure
Type de formation : Présentielle
Equivalences : UC4b, Tests d’entrée en formation
Durée : 3 week-ends + 50 heures de stage en structure BPJEPS AF

Equivalences : Tests d’entrée en formation BPJEPS AF *OPCO : Opérateurs de Compétences

Plus d'infos sur


les Brevets
Fédéraux >>>
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BREVET FÉDÉRAL 3
ENTRAINEUR

Le BF3 - Entraîneur Haltérophilie Plus d'infos


est le plus haut niveau
d’accompagnement de nos licenciés
Tarif :
700 € sur le Brevet
vers les métiers de l’encadrement de
l’haltérophilie ou de la musculation. Prise en charge OPCO* : Fédéral 3 >>>
Non
Il permet d’encadrer, entraîner et
former dans le cadre de nos clubs Type de formation :
un public adulte experimenté. Présentielle & Distantielle

Destiné aux experts, il nécessite 4 Durée :


années de licence et le BF2 pour s’y La formation se déroule comme
engager. Vous y apprendrez les suit :
techniques d’intervention en - 6 journées en distancielle
coaching de haut niveau, les - 3 journées en présentielle incluant
techniques et outils de formation l’évaluation.
aux différentes certifications FFHM, Au total, 67 heures de formation (à
et les dernières techniques de minima) sont proposées aux
développement pour votre stagiaires :
structure. - 40 heures de travail personnel
(production d’outils et d’un rapport)
Prérequis : sont attendues
Avoir été licencié les 3 dernières - 60 heures de stage complètent la
saisons + licence « compétition » en formation
cours + remplir l’une des 3
conditions suivantes : Equivalences :
- être titulaire du BF2 Haltérophilie UC4b, Tests d’entrée en formation
- ou avoir été inscrit sur les listes BPJEPS AF, Certification UC3 et
d’athlète de haut niveau et posséder entièreté de l’UC4 du DEJEPS, UC3
le diplôme « Coach Haltero » ou le et UC4 du DESJEPS
BF1 haltérophilie
- posséder un BE HACUMESE
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COACH
HALTERO
Coach Haltero est une formation - L’utilisation des outils d’évaluation
tournée vers les non-spécialistes qui spécifiques pour analyser et corriger
veulent développer un premier le mouvement
niveau de compétence en Sans prérequis de licence, vous Plus d'infos sur
haltérophilie. Crossfiters,
préparateurs physiques,
pouvez vous inscrire dès à présent.
L’évaluation se fait à distance, par la formation >>>
universitaires ou kinésithérapeutes « quizz », rendu de travaux, et
participent ainsi aux promotions vidéos.
annuelles organisées par la FFHM. Type de formation :
Prérequis : Mixte distancielle / présentielle
Au cours de 8 jours de formation Aucun
distantielle, et des 2 jours de Durée :
« Workshop » à l’INSEP, vous y Tarif : 2 mois et demi
apprendrez : 1100 € + 30 € de frais administratifs
- Le répertoire gestuel Equivalences :
- Les astuces de coaching pour Prise en charge OPCO* : UC4b BPJEPS AF, BF1 Haltérophilie,
transmettre les Oui Tests d’entrée en formation BPJEPS
mouvements d'haltérophilie en
toute sécurité
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COACH MUSCULATION
FONCTIONNELLE
Coach Musculation La formation se déroule sur
Fonctionnelle est un 4 mois et demi, en 10 jours Prise en charge OPCO* :
diplôme destiné aux d’apprentissage digital, et 4 Oui
haltérophiles, crossfiters, journées en présentielle,
préparateurs physiques et sous forme de 2 week-ends Type de formation : Mixte
coaches sportifs désirant se de « Workshop » à l’INSEP. distancielle / présentielle
former aux piliers de
l’entraînement fonctionnel. Sans pré-requis de licence, Durée : 4 mois et demi
vous pouvez vous inscrire
La formation les amènera à dès à présent. L’évaluation Equivalences : UC3 BPJEPS
découvrir ou approfondir la se fait à distance, par AF, BF1, Tests d’entrée en
technique et la pédagogie « quizz », rendu de travaux, formation BPJEPS AF
spécifiques aux 4 agrès et vidéos.
suivants :
- Kettlebell
- Barre olympique
Prérequis : Aucun
Plus
- Poids du corps Tarif : 1400 € + 30€ de frais d'infos sur
- Sangle de suspension administratifs.
la formation
>>>
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Coach conséquences en proposant des séances adaptées :


- Démarrage ou reprise d’activité pour un sédentaire
- Pathologies de l’inactivité ou de la déficience musculaire :

Muscu Santé douleurs d’épaules, lombalgies


- Apprentissage et adaptation pour des personnes en
surpoids ou obèse

Objectifs : La pratique de l’haltérophilie et de la Nous abordons également les principales Affections de


musculation a un effet scientifiquement prouvé dans la Longue Durée :
prévention de nombreuses maladies. La formation permet - Adhérents souffrant du syndrome métabolique, de
le développement de compétences dans l’accueil des diabète
pratiquants souffrant d’Affection de Longue Durée - Personnes atteintes de cancer, sclérose en plaques,
(diabète, cancer, …) ostéoporose

Prérogatives : Intervention en haltérophilie et musculation Contenus :


dans les réseaux « sport sur ordonnance » déclinés en - Connaissance des pathologies ALD, nutrition, prévention
région. Le Coach Muscu Santé est la seule formation en du dopage
haltérophilie-musculation adaptée reconnue. Elle est - Approche spécifique du pratiquant : entretien d’accueil,
inscrite dans le code de Santé Publique. Certaines mutuelles maintien de la motivation
(MAIF, MGEN) proposent une aide financière à leurs - Structuration de séances individuelles : bilan morpho-
sociétaires pour pratiquer auprès d’un coach diplômé CMS. statique et techniques avancées et adaptées de
musculation
Pour qui ? Elle s’adresse à toutes les personnes soucieuses - Structuration de cours collectifs adaptés aux différentes
d’accueillir dans de bonnes conditions les pratiquants pathologies : usage des semi-techniques, des mouvements
renseignés par leur médecin ou venant de leur propre de musculation en poids libre et à poids de corps
initiative. La formation aborde les publics loisirs à besoin - Apprentissage des tests, bilans et entretiens
spécifique. - Recommandations et interdictions en fonction des
pathologies
Nous abordons les « maladies de civilisation » et leurs - Démarche projet pour développer son activité au sein des
réseaux de santé

Format :
- Distanciel : 20h via une plateforme comprenant forum,
cours en pdf ou powerpoint, quizz et interactions possibles
avec le formateur
- Présentiel : 3 jours
- Stage : 60 heures pour mise en application avec rapport
de stage et vidéo de cours évalués.

Prérequis : BF1 musculation ou haltérophilie ou diplôme


supérieur (BPJEPS, BE)

Tarifs : 850€ ou 350€ sous conditions (affiliation FFHM,


licence en cours, stage et statut de coach dans la
structure)

Plus d'infos sur la formation >>>


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Vous souhaitez vous Contenus :


- Physiologie Spécificités de la femme
perfectionner dans le Quelles conséquences et adaptations sur l’entraînement au
coaching des femmes en féminin ?
Quelle musculation pour l’objectif "esthétique" ?
musculation ?
- Pédagogie et psychologie
Alors découvrez le programme Silhouette HALTER’ de la Caractéristiques du public féminin
Fédération Française d’Haltérophilie Musculation ! Améliorer son coaching des séances individuelles et en
groupe
Objectifs : Adapter sa prise en charge pour favoriser la réalisation des
- Développer vos compétences dans l’entraînement objectifs
féminin
- Bénéficier d’outils d’accompagnement et de suivi des - Méthodologie de l’entrainement
pratiquantes La "méthode Silhouette Halter’ " : explication des cycles de
- Améliorer la prise en charge des femmes dans votre club. séances, des exercices, les paramètres de travail, la
progression
Présentation : Outils d’évaluation
Les séances sont conduites par des éducateurs formés
spécifiquement par la FFHM et labellisés Coach Silhouette - Pratique Animation de sequences, mise en situation et
HALTER'. adaptation individuelle
Les séances sont construites pour être rapides et efficaces,
répondant aux attentes des femmes : remise en forme, - Diététique
tonicité, amincissement. Optimiser les résultats par l’alimentation
La perte de poids
Ce programme de musculation propose un carnet
d’entraînement individuel 100% musculation au féminin, Prérequis :
avec près de six mois d’entraînement, organisés en six - Diplôme fédéral FFHM ou diplôme professionnel
cycles variés et progressifs : cardio, activation, - Etre licencié FFHM depuis 1 an minimum
harmonisation, dynamisation, modelage, tonification.

Format :
2 journées (un week-end)

Frais pédagogiques :
- 380€ pour les professionnels diplômés d’Etat, dans
le cadre de la formation professionnelle continue (pris
en charge pour les structures cotisant à l’AFDAS)
- 150€ pour les bénévoles des clubs FFHM

Plus d'infos sur la formation >>>


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La Fédération Française Le Circuit Fit FFHM sera ainsi encadré par un coach
d'Haltérophilie - Musculation (FFHM) vous diplômé et spécifiquement formé à ce programme. Il sera
présente son premier concept de cours à l'écoute de vos adhérentes pour les accompagner dans
collectif, qui se décline sous la forme leur progression, à leur rythme et en fonction des
d'un circuit training : spécificités de chacune.
le Circuit Fit FFHM !
Enfin, son animation leur permettra d'enchainer les
Objectif de ce programme : permettre à vos exercices sans qu'elles s'en rendent compte, dans un cadre
pratiquantes de tonifier l'ensemble des muscles de leur convivial et dynamique !
corps. Elles en observeront les effets grâce à un affinement
de leur silhouette, et elles en ressentiront les bénéfices Le programme Circuit Fit sera intégralement disponible sur
dans leurs gestes et activités du quotidien. Haltèr’action, la nouvelle plateforme digitale de la FFHM.
Les coachs y trouveront toutes les informations nécessaires
Présentation : Pendant une saison complète, vous pour mettre en place les séances, optimiser les effets des
proposerez un programme évolutif de circuit training. exercices ou adapter ceux-ci grâce aux nombreuses
Chaque séance durera une heure maximum, et sera variantes et options proposées lors de tutoriels dédiés à
composée de huit exercices avec des objectifs précis : chaque exercice.
- 3 pour le bas du corps : squats et sauts, fentes, fessiers
- 3 pour le haut du corps : dos et épaules, poitrine, triceps Vous souhaitez proposer dans votre salle un programme
- 1 pour le gainage & 1 pour le cardio exclusif conçu par des spécialistes reconnus pour leur
technicité ?
Faciles à mettre en place, ils nécessitent uniquement du Vous voulez parfaire votre enseignement des mouvements
petit matériel. Au bout de quelques semaines, les exercices de musculation pour une grande maitrise technique
changeront, pour offrir de la variété à vos adhérentes, synonyme de sécurité, d'efficacité et de plaisir ?
garante de plaisir et progression. Vous présenterez ainsi six Vous souhaitez renforcez l'identité d'expertise technique et
cycles différents au cours de l'année. de convivialité de votre structure ?

La FFHM revendique une pratique de qualité et Alors devenez un club affilié FFHM, profitez de ses
conviviale au sein de ses structures ! nombreux avantages, et lancez le Circuit Fit dans votre
salle !

Prérequis :
Diplôme fédéral FFHM ou diplôme professionnel

Format :
1 journée

Frais pédagogiques :
70€

Dates des prochaines sessions :


18 avril 2020 (lieu à définir)

Plus d'infos sur la formation >>>


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UNSS
Union Nationale du Sport Scolaire

Cette formation a pour but de former Objectifs et prérogatives :


les professeurs d’EPS de l’Education Découverte de l’activité haltérophilie
Nationale souhaitant découvrir
l’haltérophilie. Public visé :
Enseignants d’EPS de l’Education
Les enseignants, une fois formés sont Nationale dans le secondaire (collège
en capacité de proposer l’activité au et /ou lycée)
sein de leur établissement : cycle
d’apprentissage et/ou UNSS. Contenu de la formation :
- Présentation de l’activité
Ce temps de formation doit haltérophilie et de sa logique interne
permettre d’appréhender notre - Présentation du répertoire gestuel
discipline via des exercices et - Mise en pratique sur les deux
éducatifs variés afin d’avoir une mouvements d’haltérophilie : arraché
véritable démarche pédagogique et épaulé-jeté.
pour le public ciblé par les
professeur.es : les élèves de collège et Durée de la formation :
lycée. 1 session de 2 jours de formation en
présentiel à l’INSEP.
Par la suite, les enseignants désireux
de développer leur compétence Prérequis à la formation :
peuvent s’orienter sur les formations Aucun
fédérales comme le « Brevet Fédéral 1
» en haltérophilie ou le « COACH Coût de la formation :
HALTERO ». Gratuit

Plus d'infos
sur la formation >>>
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ENSEIGNEMENT AGRICOLE
HALTEROPHILIE - MUSCULATION
Cette formation a pour but de former
les professeurs d’EPS de
l’Enseignement Agricole souhaitant peuvent s’orienter sur les formations
découvrir l’haltérophilie et la fédérales comme le « Brevet Fédéral 1
musculation. » en haltérophilie ou le « COACH

Plus d'infos
HALTERO ».
Les enseignants, une fois formés sont
en capacité de proposer les activités Objectifs & prérogatives :
au sein de leur établissement : cycle
d’apprentissage et/ou UNSS.
Découverte de l’activité haltérophilie
et musculation
sur la
Ce temps de formation doit Public visé :
formation >>>
permettre d’appréhender nos Enseignants d’EPS de l’Enseignement
disciplines via des exercices et Agricole dans le secondaire (collège
éducatifs variés afin d’avoir une et /ou Lycée)
véritable démarche pédagogique
pour le public ciblé par les professeurs Contenu de la formation : Durée de la formation : 2 sessions
(es) : les élèves de collège et lycée. - Présentation des activités de 3 jours de formation en présentiel
haltérophilie et musculation et de à l’INSEP
Cette formation donne l’équivalence leurs logiques internes
du Brevet Fédéral 1 en musculation - Présentation du répertoire gestuel Prérequis à la formation :
(sous réserve d’avoir suivi l’entièreté - Mise en pratique sur les deux Aucun
des 2 sessions). mouvements d’haltérophilie : arraché
et épaulé-jeté ainsi que sur les Coût de la formation :
Par la suite, les enseignants désireux principaux mouvements de Gratuit
de développer leur compétence musculation