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ANATOMÍA
1 FUNCIONAL
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Manual básico de técnicos
1. Se describen a partir de la “posición anatómi- En el cuerpo los músculos flexores están por
de Aeróbic y Fitness
Flexión de rodilla
Flexión dorsal
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Manual básico de técnicos
Artrodias. Las superficies articulares son pla- Condileas: Las superficies articulares tienen
de Aeróbic y Fitness
nas. Sólo permiten desplazamientos. Una artrodia, forma de elipse, una maciza y otra hueca. Los
no tiene movilidad, pero una asociación de artro- movimientos de esta articulación son la flexo-
dias tiene una tremenda importancia. Por ejemplo: extensión y la aducción-abducción. Por ejemplo:
bóveda plantar, concavidad de la muñeca. articulación de la muñeca.
Encaje recíproco o en silla de montar. Las Enartrosis: Son las articulaciones más móvi-
superficies articulares son cóncavas y convexas, les del organismo. Las superficies articulares tie-
en sentido inverso. Los movimientos son de fle- nen forma de esfera, una maciza y otra hueca.
xión-extensión y abducción-aducción. Por ejem- Los movimientos son de flexo-extensión, aduc-
plo: articulación esternoclavicular, articulación ción-abducción, rotación y circunducción. Por
del pulgar. ejemplo: articulación escapulohumeral, articula-
ción coxofemoral.
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CAPÍTULO
FISIOLOGÍA
Fisiología humana
2
CAPÍTULO 2
HUMANA
El término fisiología se refiere a la ciencia que vida diaria. Dada su tremenda importancia vamos
estudia el funcionamiento de los seres vivos. a estudiar a continuación sus diferentes partes y
La unidad funcional del cuerpo es la célula y funciones.
cada una es un organismo vivo en sí mismo. A la célula básica del tejido nervioso se la
Éstas pueden reproducirse por lo que, sostienen denomina neurona; éstas se encargan de conducir
la continuidad de la vida. las señales en el sistema nervioso.
Las células con características similares se Las partes principales de la neurona son:
agrupan dando lugar a los distintos órganos y sis-
temas del cuerpo. Todos se equilibran para man- 1. Cuerpo celular. A partir de éste, crecen las
tener las condiciones del medio interno en el que otras partes de la neurona.
se encuentran las células. Para ello es necesario 2. Dendritas. Son las ramificaciones que salen
que cada uno de ellos tenga su función específica: del cuerpo celular; por ellas entran la mayoría
por ejemplo, el sistema respiratorio controla el de las señales que se van a transmitir.
nivel de oxígeno y dióxido de carbono, el riñón 3. Axón. Cada neurona tiene uno y pueden llegar
elimina los productos de desecho, el aparato a medir un metro de longitud. Se encargan de
digestivo actúa sobre los alimentos y los transfor- transmitir la señal nerviosa a los músculos, etc.
ma para obtener los sustratos necesarios, los mús- 4. Sinapsis. Es el punto de contacto que hay
culos y el esqueleto dan soporte y locomoción al entre una célula nerviosa y otra.
cuerpo, el sistema nervioso inerva los músculos y A través de la sinapsis se va pasando el impul-
regula las funciones de muchos órganos internos, so nervioso (información) de una célula a otra,
el sistema endocrino regula las funciones metabó- hasta llegar al órgano receptor.
licas del cuerpo, etc.
2.1.1.1. Sistema nervioso voluntario
2.1. ÓRGANOS Y SISTEMAS
El sistema nervioso voluntario está compues-
DEL CUERPO HUMANO to por:
A) El sistema nervioso central que está formado
2.1.1. SISTEMA NERVIOSO por el encéfalo y la médula espinal.
El sistema nervioso está presente en todas y El encéfalo está formado por: el cerebro, el
cada una de las acciones y reacciones de nuestra cerebelo y el bulbo raquídeo.
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señal en forma de estímulo eléctrico (a través de ● El ejercicio proporciona distracción, diversión
transmisores como la adrenalina). Este estímulo o tiempo de evasión de pensamientos y de
eléctrico viaja por toda la unidad motora hasta malas conductas, etc.
producir la contracción muscular.
Hay unidades motoras que inervan pocas
2.1.2. APARATO CIRCULATORIO
fibras musculares y serán responsables de los
Fisiología humana
movimientos finos; en cambio, hay otras que El aparato circulatorio es el encargado de
CAPÍTULO 2
contienen un gran número de fibras, las cuales se hacer llegar a las células del organismo los
encargan de movimientos menos coordinativos nutrientes y el oxígeno necesario y, a la vez, eli-
pero en los que se precisa más fuerza y mayor minar las sustancias de desecho que podrían ser
amplitud de movimiento. perjudiciales para ellas.
El aparato circulatorio consta de un órgano
principal, el corazón, y de los vasos sanguíneos,
(arterias, venas y capilares), ampliamente ramifi-
cados, por los que circula la sangre impulsada
por el corazón.
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CAPÍTULO
FISIOLOGÍA
3 DEL EJERCICIO
55
CAPÍTULO
TEORÍA DEL
4 ENTRENAMIENTO
63
CAPÍTULO
LESIONES
5 DEPORTIVAS
síntomas:
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CAPÍTULO
6 NUTRICIÓN
La nutrición es el proceso por el cual el cuer- primero los glúcidos, luego las grasas y final-
po recibe, transforma y utiliza las sustancias con- mente los prótidos, conduciendo esto a un
tenidas en los alimentos. consumo muscular.
● La necesidad de termorregulación.
Contra el calor no se consumen prácticamente
6.1. PRINCIPIOS GENERALES
calorías, son pérdidas cutáneas.
Una alimentación bien equilibrada, y espe- Contra el frío se consumen muchas más calo-
cialmente para una persona que hace deporte, rías.
CAPÍTULO 6
Nutrición
debe abarcar una doble necesidad: ● La necesidad que origina el trabajo.
● El crecimiento.
1. Energética. Se refiere a la obtención y consu- ● La acción dinámica específica de los alimen-
mo de las calorías necesarias para el manteni- tos (ADE). Al tomar glúcidos, lípidos o próti-
miento de la vida y la actividad muscular. Es dos, el organismo realiza un trabajo para
la suma de: metabolizar dichos principios ese trabajo con-
sume energía y ésta es variable según el tipo
● La necesidad basal, denominada también, de alimento que se ingiera.
“metabolismo basal”, que se define como el Los glúcidos, lípidos y prótidos cumplen esta
consumo mínimo de la energía necesaria que función en el cuerpo.
es indispensable para sus células, movimien-
tos respiratorios, latidos del corazón, tubo Existen otros factores que van a acondicionar el
digestivo, tono muscular y temperatura. consumo energético, como son el tamaño y la com-
Pero existen factores que pueden modificar el posición corporal, el sueño, el estrés, el tabaco, etc.
metabolismo basal como la edad, el sexo, el
porcentaje de masa muscular, el sueño, etc. 2. Plástica: que incluye la protección, repara-
El metabolismo basal es un límite inferior, por ción y la construcción de los tejidos.
debajo del cual es muy peligroso bajar a causa Aparte de los principios citados anteriormen-
de la subalimentación, ya que el organismo se te, que también cumplen esta función, participan
ve obligado a quemar sus propias reservas, en ella los minerales, las vitaminas y el agua.
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CAPÍTULO
PRIMEROS
7 AUXILIOS
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Éste se realiza para que la sangre llegue al Hacemos primero dos insuflaciones e inme-
cerebro y vaya oxigenada. diatamente después, 15 compresiones.
● ¿Cómo lo hacemos? Se para de hacer PCR:
Con el dedo anular se recorre el espacio for- ● Cuando se despierta, recuperación de la respi-
mado por las costillas, desde las flotantes hasta ración y la circulación.
llegar al esternón; una vez allí, posamos los de- ● Si han pasado más de 10 minutos, el sujeto
dos corazón e índice posteriormente en dicho fallece.*
lugar, colocamos el talón de la mano contraria y ● Agotamiento del reanimador.
entrelazamos los dedos con la mano libre; a par-
tir de aquí empezamos las compresiones.
Primeros auxilios
CAPÍTULO 7
* Se han dado casos muy puntuales de recuperar el pulso y la respiración tras aplicar a un sujeto trasplantado la PCR avanzada durante más de 10
minutos.
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CAPÍTULO
PSICOLOGÍA
8 DEPORTIVA
Juan José Sobrino García
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CAPÍTULO
ORGANIZACIÓN Y
9 LEGISLACIÓN
DEPORTIVA
Vicente Javaloyes Sanchis
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