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« Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L’excellence n’est donc pas un acte,
mais une habitude. » — Aristote
Les habitudes sont des actions régulières que vous faites avec peu ou pas de pensée
consciente. Bien définies, elles peuvent améliorer votre santé, votre qualité de vie,
votre productivité, votre bien-être et votre équilibre.
C’est la conviction que partage Tynan dans Superman by Habit, un petit manifeste
pratique pour créer et tenir les habitudes que vous voulez.
Je vous propose 33 habitudes que vous pouvez vous approprier à votre rythme. L’idée
n’est pas de toutes les faire, mais de choisir LA bonne en fonction de votre situation.
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10/05/2020 33 petites habitudes pour devenir la meilleure version de soi-même
Posez-vous la question : parmi toutes ces habitudes quelle est celle qui aura le plus
d’impact dans ma vie future ? Et commencez petit pour progresser et bâtir une
réaction en chaîne d’habitudes positives.
. . .
2. Faites preuve d’empathie envers les autres. À chaque fois que vous vous
surprenez à critiquer quelqu’un, forcez-vous à penser : « Rappelle-toi que cette
personne fait de son mieux pour essayer d’être heureux et de passer une bonne
journée, comme toi. »
3. Complimentez une personne chaque jour sans rien attendre en retour. Une
qualité, une humeur, une énergie. Il existe toujours des raisons d’apprécier quelqu’un.
5. Mangez des aliments sains. Cela améliore tous les aspects de votre vie, à
commencer par votre santé. Pour commencer, évitez la malbouffe (sodas, chips,
gâteaux, friandises), et mangez plus de légumes et d’avocats (le meilleur fruit).
6. Bien dormir. Manquer de sommeil peut réduire votre espérance de vie et avoir des
conséquences terribles sur le long terme. Dormez au moins 8 heures dans l’obscurité et
le silence. Votre corps vous remerciera.
7. Méditer. Tous les jours, asseyez-vous pendant cinq minutes dans un endroit calme,
fermez vos yeux, et concentrez-vous sur votre souffle. Inspirez. Expirez lentement.
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C’est simple et dans deux mois, vous sentirez la différence : plus de concentration,
moins de stress et meilleure discipline.
8. Pratiquer une activité physique. Fermez les yeux. Imaginez-vous avec le corps de
vos rêves. Du bon muscle, de belles formes saillantes qui vous redonnent confiance, et
surtout plus de force pour ouvrir cette foutue boite de cornichons. Faites la séance de 7
minutes et pas d’excuses ! Montez les marches au lieu de prendre l’ascenseur. Ne vous
laissez pas éduquer à la paresse urbaine.
12. Regarder une vidéo inspirante au lieu d’une série divertissante. Ça peut être
un TED, un débat, une conférence, un documentaire, une personnalité qui vous inspire
sur YouTube, n’en regardez qu’une seule.
13. Écoutez des podcasts lorsque vous vous déplacez. Difficile à faire, mais en vaut
la peine sur le long terme.
15. La règle des 5 secondes : la prochaine fois que vous vous surprenez à dire ou
penser : « J’aimerais tellement faire ____, mais je suis trop effrayé/nerveux ». Comptez
jusqu’à 5 et agissez. Ne cherchez pas à l’accomplir avec succès, mais à juste la faire.
C’est le succès dans la procédure qui étend votre zone de confort.
16. Faire son lit le matin. Vous aurez déjà accompli la première tâche de la journée.
Cela renforce l’idée que des petits détails comptent dans la vie.
17. Pages du matin ou journal en 5 minutes. Dans Les Outils des Géants, Tim Feriss
partage une simple routine.
À compléter le matin :
À compléter le soir :
18. Prévoir un temps pour traiter vos courriels d’un seul coup. Une fois par jour, de
préférence en début d’après-midi, lorsque vous pouvez consulter vos courriels,
répondez à ceux qui sont prioritaires.
19. Tenir un agenda à jour. Pour ne plus perdre la trace de dates importantes et de
votre emploi du temps.
22. À chaque fois que vous vous connectez sur Facebook, envoyez un message à
quelqu’un que vous n’avez pas contacté depuis un moment.
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24. Faites le tri dans vos contacts. Parcourez votre annuaire complet. Pour chaque
personne que vous n’avez pas contactée depuis un certain temps, forcez-vous à les
supprimer ou contactez-les (message, appel).
Si vous avez des difficultés à le faire, supprimez les personnes avec qui vous ne
voudriez pas aller dîner. Ainsi, vous restez en contact avec les personnes qui comptent
pour vous et avec qui vous échangez un minimum.
26. Utilisez la matrice d’Eisenhower. Triez vos tâches quotidiennes dans l’une des
possibilités suivantes :
Important, mais pas urgent. Placez ces choses dans votre calendrier.
Si vous ne priorisez pas votre vie, quelqu’un d’autre le fera à votre place.
27. Utilisez la règle des 2 minutes. Si quelque chose vous prend moins de deux
minutes à faire, faites-le immédiatement.
28. Dire non plus souvent. Ça demande souvent d’échanger popularité contre le
respect. Beaucoup de gens se plaignent de ne pas avoir assez de temps. Le problème est
qu’il en perdent énormément en disant oui à tout le monde sauf à eux-mêmes.
29. Quand vous travaillez, utilisez la technique Pomodoro. Choisissez une tâche.
Coupez toutes distractions. Lancez un minuteur pendant 25 minutes et faites-là.
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Ensuite prenez une pause de 5 minutes. Après un cycle de quatre tâches, prenez une
pause de 30 minutes.
30. Ne consultez pas les informations. Ce n’est que du bruit que vous allez oublier
deux heures après. Préférez lire des articles de qualité.
31. Deux tentatives avant d’abandonner. Lorsque vous voulez partir du boulot pour
la première fois, ne le faites pas. Persévérez à travailler un peu plus. La seconde fois
que vous pensez à vouloir partir, résistez. Continuez à persévérer encore. Si ça revient
pour la troisième fois, allez-y et partez, car cela est le signe que vous ne produirez pas
un travail de qualité.
33. Notez votre journée. Chaque nuit, avant d’aller vous coucher, notez votre journée
sur une échelle de 1 à 10. Posez-vous la question : quelle est la meilleure chose qui me
soit arrivée aujourd’hui ? L’essentiel étant de pouvoir mesurer sa progression pour
avoir envie de faire mieux.
. . .
Dès votre inscription, vous recevrez un guide pratique gratuit de 96 pages : 87 petites
habitudes pour libérer son potentiel — extrait de mon livre Petites Habitudes,
Grandes Réussites : 51 pratiques inspirantes pour devenir la meilleure version de
soi-même.
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