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CONTENIDOS
VOLUMEN I
Primera parte
Condición física y entrenamiento del futbolista
Definición
Importancia de la condición física en el rendimiento del futbolista
Exigencias físicas en el entrenamiento del futbolista. Consecuencias para
el entrenamiento
Segunda parte
Resistencia del futbolista
Definición
Tipos de resistencia
Importancia de la resistencia para el futbolista
Valoración cuantitativa: volumen e intensidad de los desplazamientos
Valoración cualitativa: Influencia del desarrollo de la resistencia general y
específica sobre los diferentes factores del rendimiento del futbolista
Factores de la capacidad de resistencia. Bases científicas, biológico -
deportivas y médico - deportivas del entrenamiento
Factores musculares
Anexo suplementario: Importancia de una dieta rica en hidratos de
carbono en el rendimiento del futbolista
Consecuencias para la práctica de entrenamientos y partidos
Factores cardiocirculatorios
Factores inmunológicos
VOLUMEN II
Tercera parte
Fuerza del futbolista
Definición
Clases de fuerza
Fuerza - velocidad
Fuerza máxima
Fuera - resistencia
Importancia de la fuerza para el futbolista
Cuarta parte
La Velocidad del futbolista
Definición de los tipos de velocidad
Importancia de la velocidad general y gestual para el futbolista. Bases del
entrenamiento científico y biológico. Consecuencias para el
entrenamiento
Velocidad de percepción
Velocidad de anticipación
Anexo suplementario: importancia de la velocidad de anticipación para la
reacción del portero en el penalti
Velocidad de decisión
Velocidad de reacción
Velocidad de movimiento sin pelota. Velocidad cíclica y acíclica
Velocidad de movimiento acíclica
Velocidad de movimiento cíclica
Velocidad de aceleración
Resistencia de esprint
Resistencia de velocidad
Velocidad gestual con la pelota
Quinta parte
Movilidad del futbolista
Definición
Tipos de movilidad
Importancia de la movilidad para el futbolista
Movilidad y rendimiento físico
Movilidad, coordinación, técnica y proceso de aprendizaje motor
Movilidad y prevención de lesiones deportivas
Fundamentos biológico - deportivos de la movilidad
Movilidad según la estructura de la articulación movilidad y masa
muscular
Movilidad y tono muscular
Movilidad y capacidad de estiramiento de los músculos
Movilidad y capacidad de estiramiento de los tendones, de las cápsulas
articulares y de la piel
Movilidad según la edad y el sexo
Movilidad según el calentamiento
Movilidad y fatiga muscular
Movilidad y volumen de trabajo
Métodos del entrenamiento de la movilidad
Método activo de estiramiento
Método pasivo de estiramiento
Método estático de estiramiento ("streching")
Indicaciones metodológicas sobre el entrenamiento de movilidad
("streching")
Indicaciones generales para su ejecución
Indicaciones orientadas especialmente a la anatomía deportiva
Estiramientos y edad
Entrenamiento de la movilidad en un proceso de entrenamiento a largo
plazo - Periodización
Contenido del entrenamiento de la movilidad - Programa de estiramientos
Programa mínimo
Programa básico
Programa ampliado de ejercicios
Test de movilidad y formas de control como medio para un diagnóstico
del rendimiento y de control del entrenamiento
Periodización del entrenamiento de la movilidad
Entrenamiento de la movilidad en la infancia y la juventud
Fundamentos generales
Conclusión final - Consecuencias para la práctica del entrenamiento
Resumen sobre los objetivos del entrenamiento para los niños y los
jóvenes en un proceso de entrenamiento a largo plazo