Antes de tentar a auto-hipnose pela primeira vez, deve realizar alguns
preparativos para garantir maiores hipóteses de êxito. A primeira coisa a fazer é garantir privacidade para não ser perturbado durante o processo. Quando já tiver experiência, vai poder praticar a auto-hipnose sem ser afectado pelo barulho ou distracções à sua volta. Porém, no início deve assegurar-se de que o telemóvel, o beeper ou qualquer outra fonte susceptível de interromper o transe estejam desligados. Se existirem outras pessoas no mesmo local, torne claro que não o devem perturbar, e se estiver a utilizar cassetes ou cd's, procure usar auscultadores para eliminar todos os outros ruídos circundantes. Em seguida tente encontrar uma posição em que possa permanecer relaxado durante a prática. Pode preferir sentar-se numa cadeira com as costas direitas - é melhor não se deixar encurvar - ou deitar-se na cama, no sofá ou mesmo no chão. Procure uma posição tão confortável quanto possível, usando, se necessário, almofadas para garantir que pode manter essa posição durante meia hora. Vá também à casa de banho antes de iniciar, para não ser perturbado por necessidades fisiológicas. É igualmente aconselhável efectuar alguns alongamentos dos músculos das costas, pescoço, braços e pernas antes de começar. Estes exercícios embora não essenciais, vão ajudar a relaxar o corpo e a evitar cãibras durante a auto-hipnose. Não importa o tipo de roupa que tem vestido ou mesmo se está vestido. O importante é que a roupa não seja justa, sendo aconselhável tirar a gravata ou o cinto para não sentir qualquer desconforto quando estiver sentado ou deitado. Se usa óculos tem de os tirar, e se usa lentes de contacto convém também retira-las, para o caso de adormecer depois da sessão. Também é boa ideia eliminar quaisquer fonte de forte luminosidade. Se
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puder, feche as cortinas ou os estores e apague quaisquer luzes fortes.
Quando tiver mais experiência isto não será necessário, mas é melhor proporcionar condições ideais para o início da prática da auto-hipnose.
Um despertador ou um cronómetro poderão ser úteis, para garantir que vai
cumprir a duração pré-estabelecida. Não serão necessários se praticar a auto-hipnose antes de adormecer. Não tenha medo, porque não pode e não vai ficar «preso» no transe. Pode, porém, acontecer que adormeça no final da sessão. Se não quiser que isto aconteça, um despertador é a melhor garantia. Para seu próprio bem, não use um aparelho com um som demasiado, pois pode-lhe causar um choque desagradável. Se nas primeiras sessões quiser criar as melhores condições possíveis, outra possibilidade é ouvir música calma, para relaxamento, antes da hipnose, usando-se também, por vezes, música como ajuda durante a própria sessão. Finalmente, não se agarre às regras. Os concelhos aqui dados são apenas sugestões, baseadas na experiência para que atinja o objectivo da auto-hipnose. Introduza as alterações que achar convenientes e se adaptem melhor à sua maneira de ser. Quanto mais pensar em si e enm descobrir o que é melhor para si, tanto melhor correrá a auto-hipnose.