ALIMENTATION

NORMALE
MIEUX MANGER POUR VIVRE LONGTEMPS!

Dr MAKADJI Fatoumata Traore / UVM vendredi 04/12/2020

MANGER POUR VIVRE / VIVRE POUR
MANGER
MANGER POUR VIVRE VIVRE POUR MANGER

Nourrir nos cellules du corps. Nourrir son estomac

Choisir les aliments pour leur valeur énergétique Choisir les aliments pour le goût
Priorité à la santé, l'énergie. Priorité à la gourmandise
Qualité plutôt que quantité. Quantité plutôt que qualité.

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 SANTE: DEFINITION

« La santé est un état de bien-être physique, mentale et social

complet et ne consiste pas seulement en une absence de la
maladie ou d’infirmité »

Organisation Mondiale de la Santé (OMS)

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 LA SANTE
La santé est liée à nos comportements

- alimentation
- activité physique
- gestion du stress

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 GENERALITES
95% des maladies sont liés à des causes extérieures

stress
alimentation
sédentarité
alcool, tabac
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 COMPRENDRE L’ALIMENTATION

1er médicament = alimentation saine, légère et variée

1er poison= alimentation riche, abondante et toxique

« Que ton aliment soit ta seule médecine »

- Hippocrate, père de la médecine (né vers 460 av JC)

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 STRESS OXYDATIF
Formation de radicaux libres dommage des cellules+ ADN

INFLAMMATION Accélération du vieillissement

STRESS
ALIMENTATION

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 POURQUOI MANGER DES FRUITS ET
LÉGUMES?
LA PRINCIPALE SOURCE D’ANTI-OXYDANTS
• Les bio flavonoïdes: clou de girofle, thym, noix et noisettes
• Les caroténoïdes (précurseur de vitamine A- rétinol): patates douces, carotte,
potiron, épinards, mangue, melon
• Les vitamines C et E
• Le sélénium (poissons, fruits de mer, céréales complètes, œufs)

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 EXEMPLE DE LA BONNE GRAISSE
huiles d'olive, de lin, de colza
- noisettes, amandes, cerneaux de noix
- poissons frais
- avocats
Le cholestérol est indispensable au bon fonctionnement de nos cellules.
Il y a le bon cholestérol (HDL cholestérol dans vos bilans) à privilégier qui réduit le risque de
maladies du coeur.
Et le mauvais cholestérol (LDL cholestérol) à limiter.
-
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 LE POISON ALIMENTAIRE
Mal manger: manger trop sucré, trop gras, et en grosse quantité
provoque un ENCRASSEMENT du corps.

L'encrassement entraîne des maladies: durcissement des artères, hypertension

artérielle, maladies cardiaques, perte de mémoire, impuissance sexuelle,
arthroses. Et j'en passe.

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 CE QU’IL FAUT RETENIR
« Que ton aliment soit ton 1er médicament
et
que ton 1er médicament soit ton aliment»

ENTRETENEZ VOTRE CAPITAL SANTE PAR UNE BONNE

HYGIENE ALIMENTAIRE
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 MERCI
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SANTE MAG MALI
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 PROGRAMME DÉCEMBRE 2020
DEVELOPPEMENT PERSONNEL
Ma vie idéale: les domaines de vie lundi 30/11/2020
La maitrise de soi lundi 07/12/2020
La gestion du temps lundi 14/12/2020

SANTE/BIEN-ETRE
Alimentation saine vendredi 04/12/2020
Bien dormir vendredi 11/12/2020

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