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  • Bienfaits Meditation Controle Soi

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    Les bienfaits de la meditation Devenue un objet d’étude, la méditation, régulation de I’attention et des émotions, fascine les chercheurs, tant pour ses effets sur la santé ct le vicillissement, que pour son action sur les genes, au coeur de nos cellules. Dosan eran me Hugo Jatiniere et Elena Sender SSHYEZ:YOUS. LE DAS DRO, esmmains détendaes. Maintenant, foealises wore sartentlo sur votze respiration, » Cela qui distille ce conseil su public riest pastenmsitreven, maisle professeur Steven Laureys, neurolngue, direc ‘eur du ComaScience Group au CHU de Liege (Bel- fgigue), Un chercheur mondialement reconnu pour ses travaux sur la conscience et leseerveaun exes (re. et A. n° 973, nonembee 2019). Le neurologue qui considéraic la méditation comme un « phew mene de mode's audébut des années 2000, 2 fait deed Ricard, moine bouddhiste sive avec Mathi etdocteur enpinétique, dont iaénudicle cer- yeau. Ilen ex désormais eonvainey :« La tation, st Bon pour lecerwat! », Limagerie cérébrale pesmet me de comprence Ie fenctonnernent ducerveau du maine bovddhlit Matthieu Read-en miitation, sdtusié par Steven Loareys, Coma Scenes Groun e Libae: titre de son dernier essai (Onli Jaca 2019).« Crest une gymnastique mentale qui ma rien de magique ni #ésotdrique, assure Steven Laureys. Elle exerce ta capacité de régutation de faxtention et desemacions. » = es Tappal. . jinn La plus médiatisée dans le © monde oceidental es: dite. en frangais, de pleine conscience (calgue de langlais minfalness), qui consis apprendre conscience de ses pemsées.¢ ‘Gons, sensations sans porter de jugement. Deux | nilisés danse domaine dela proposés dans phis de 30 hopitau. sgnés dans cing diplomes universitaires | (DU) etsont étudiés dans 19 programmes te, tant en épidémiolo- gle. psychiatric, imagerie cérd- brale quen épinénétique, Ex une dude de linserm Caen (Silver Santé Study) abe rus de FEurope pour éva Iuer effet de a méditation surle Beg ccm tiep s0.Lemperce 6 millions deu- ir Cortex cingulaire post : nest at ora aap vhs ae. equ COROT Wd de ese Simode per deat ito or attest slesactve beau ‘agiten rotate tate dosnt praca ater babe dt Gecteie aatecters alge qu costar Sones strc Patonten Cortex préfrontal ao, Lecatexprtrrtavartoméin ftarte du tees da moc por (etree ee > mémedevenuunenjeuoffciel Un colloque sur lapleine conscience, organise parle ministere des Soli darités et de la Santé, sesttenud Rssermblie nationale en juin 2018, + La praique permet de développer une “présence d sot” et des compe. ternces dant fs benefices vor tse nombre sur ta san physique, psythique ot ls relations sociales, ‘ainsi assuré 4érOme Salomon, dirwcteur général dela santé. De nombeeusesecudes scientifiques ‘moniné des résultats posite cette rata nique ct“prococoise” sur attention focal, ls sympedines anaxio-dépressif, a prevention des rechutes depressives et adictives ct de la dépresion post-partum. Fes ‘roubles bipolaires. la diminution de Ja tension arterietfeet une tl Jere gestion dela dole,» Lite eeontre,) ‘Savoir faire le tri pour méditer sans danger Pourtant, surplus de 2000 publi cations traitant de méditation, ‘un tristimpose, « Nombre ads n'ont pas éiéasseséeaytes,nlcoeres tement contrilées », précise 8 générale de la Mission inter- Iministérielle de vigilanee et de Tutte consre kes derives sectaires (Miviludes),a souligné dautres biais les ehercheurs impliques sont souvent eux-mémes médi- tants et certains financements proviennent dorganismes privés directementintéressés En outre, sur 2800 signalements its supets de la Miviluces en 2018, une cen taine concernait cette pratique Aeneignants non ou mal formés, dérivessectaires). Attention done ne pas installer son cousin de meéditation nimporte ob Exabien connaitre les ects seeandaires potentiels Clie p36). Ainsi, un colleetif'de ehercheurs de Funt- versie Brown (Providence, Etat Unis) propose des formations pour semeédiersonsdanger=.a 5. La méditation est un sport cérébral Neurologue et spécialiste des tats de conscience modifiée, Steven Laureys détaille les effets bénéfiques de cet exercice diattention. Stier fit ermal Fatention frScefactivation sceesnve de diferenns réseau neuronaus, selon Steven Laureys, newrologue, irecteur dit Coma Science Group att CHU de Lidge (Belgique). Ses effets: tnt cte mis en evidenee enoobvervant par imager dos volantaies emadter en se foalsant su sou. Litade ate conduite en 2022 par Néquip Wendy Hasenkamp de Tuniversité Emory (Etats-Unis) Uneyefe rnin quate phases se met en pace», explique Steven Heaureys, i conser Tose comme un un « sport cérbeal A {épart esprit = vayabonde » une ppomée une autre meant en je neuronal apypeld « make (cortex prefrontal ‘ventromédian et janction tempora- paren, Pnfreptiep 29), Ps EE personne méditanet compreral guts eat dlarale gece 3 foctivation Funautre eseauditdesailance (cortex cingulaire antéricur et insula). En réaction, elle focalive alors ‘olomiairemtene son atcation sur un tbe ow respiration par exemple (cortex prefrontal dorssanéral et Jebe part infcieun), Puls elle parent mainteni ete aecnition {cortex prefrontal dorscaterl Grice ila meditation, par exempk PREVENTION Deux programmes adaptés a la santé Le premier concerme ta privention du sress:ke MBSR (Minatolness Based Stress ‘Reduction ou reduction du sttessfonde sur la pine conscience), créé en 1979 Jon Kabat-Zinn, dacteur en biologie molécuive& FunivesiRs Bu Massachusetts (Etats-Unis). Le second est utilisé en paychothérapie pour prévenr la rechute ‘depressive: le MECT (Minafutness Based Cognitive Therapy ou therapie coanaive fondée sur la plein canscience). Ila d@ deeeoppe pat WOlschercheurs en ycholagie de Funiversie! Oxford Gayeume-Uei. collec est done mobi, ce quis “Curia poet un hor fonctsonnemert “cojmitifct une sensatinn de bien- ves “ La courbe au ien-tre a. rant getsete gn tere dUinwave ly aratars wn seul teres passe amedtt en ‘Blain caneanca anda duauel le bento déerez ‘madific pas impunément ses eats de conscience. En partieu- lier chez les personnes attelntes affections psychiques : dépres- sion, addictions, sehizophn trouble aresourone B chotique Saufexception.ilsagit aie ee tae? de contre- indications « De trop ‘pir ungrandmagasin hats niveau de concentration sur Heegeien eer gnianteté associ de fogon ripe, ‘une aggravation deka santémen tale des personnes attcintes ces bolic »eappelie Willoughby Britton dans un article pubiéen 2019. Bn cause? Une hypetact. vation dun desbobesdu cerveatt {cortex insulaire) provoguce par -

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