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LES EMOTIONS ?

EN FAIRE NOS ALLIEES !

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QUELS SONT LES 6 ÉMOTIONS ?

• Le psychologue américain Paul Eckmann, pionnier dans l'étude

des émotions, a observé les expressions faciales dans diverses cultures et

a dénombré 6 émotions fondamentales : la joie, la colère, la peur,

la tristesse, la surprise, le dégoût.

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QUELLE DIFFÉRENCE ENTRE SENTIMENT ET
ÉMOTION ?

• le sentiment par exemple, de culpabilité est fait de peur et de colère

retournée contre soi. Alors que l'émotion donne de l'énergie qui se

traduit dans un mouvement corporel et ne dure que quelques minutes,

secondes,.Les sentiments teintent de manière plus durable les pensées.

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QU'EST-CE QUI PROVOQUE UNE ÉMOTION ?

• Une émotion est une réaction psychologique et physique à une situation. Elle a

d'abord une manifestation interne et génère une réaction extérieure.

Elle est provoquée par la confrontation à une situation et à l'interprétation de

la réalité.

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SIX DISCIPLINES QUI AIDENT À
MAÎTRISER SES ÉMOTIONS
1. Le yoga pour mieux respirer. Comment ne plus se laisser emporter par des réactions
primaires ? ...
2. Le tir à l'arc pour rester concentré ...
3. L'aïkido pour gérer les agressions. ...
4. Le chant pour doser ses réactions. ...
5. L'apnée pour maîtriser sa peur. ...
6. Le poker pour se contrôler à 100%

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3 FAÇONS DE MIEUX GÉRER NOS EMOTIONS

• « Les émotions ne sont ni positives,


ni négatives. Elles sont agréables ou
désagréables et surtout, toutes sont
utiles. Il est important de les
écouter et de les exprimer. »

• CONSEILS A DECOUVRIR ICI

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