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SUJET 

: LE STRESS PATHOLOGIQUE
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress se définit par des réactions de l’organisme, tant émotionnelles que
physique face à une situation particulière ou à des facteurs de stress
(stresseurs). Par exemple, l’approche d’un examen ou d’un entretien, une
présentation orale devant un public, l’approche d’un danger…
Le stress est une réaction physiologique, c’est-à-dire une réaction naturelle de
l’organisme. Cependant, il arrive que cet état devienne chronique et se
manifeste même en l’absence de situations stressantes ; on parle alors de
stress pathologique.
Pourquoi en parler ?
Selon plusieurs études, le stress chronique est l’une des causes de nombreuses
maladies dont les désordres digestifs (ulcères, colopathies…), les problèmes
cardiaques (HTA, ICG…), mais aussi les troubles du sommeil, l’obésité et même
le diabète.
Chez une personne souffrant déjà d’affection chronique comme l’asthme ou le
VIH, un stress chronique peut s’avérer plus mortel que la maladie elle-même.
Quelles en sont les causes ?
Les causes sont diverses et variées. On peut citer,
La mauvaise éducation  :
Enfant sans cesse soumis aux comparaisons, parents violents, règles à suivre
trop strict pendant l’enfance…
L’enfance difficile :
Pauvreté, conflits ou divorce des parents, viol
Mauvais entourage :
Moqueries, injures, jugement…
Conséquence : faiblesse de la personnalité
Il y a aussi d’autres causes comme les responsabilités, le tabagisme, la drogue,
l’abus des médicaments, le café et le thé, la mauvaise alimentation etc.

Comment savoir qu’on souffre de stress chronique ?


Le stress peut se manifester à la fois par des signes et des symptômes
émotionnels, mentaux et physiques.
Emotionnellement, une personne stressée peut se trouver surmener, irritable,
anxieuse, angoissée ou encore perdre l’estime d’elle-même.
Mentalement, les signes peuvent s’apparenter à un abus de pensées, à un état
d’inquiétude constant, à des difficultés de concentration ou encore à des
difficultés de prendre des décisions et à faire des choix.
Les symptômes physiques liés au stress sont tels que des maux de tête, des
douleurs musculaires, des vertiges, des nausées, des troubles du sommeil, une
fatigue intense ou encore des troubles de l’alimentation.
Le stress est-il dangereux ?
Oui, le stress affaibli le système immunitaire ; une personne stressée tombe
donc malade plus facilement.
Les dérèglements créés par le stress tant sur le plan émotionnel, que mental et
physique peuvent vous rendre dépendant des médicaments ou développer
chez vous des comportements addictifs comme la malbouffe, la consommation
excessive de café et de stimulant etc.
Vous pouvez également en être accroc au sexe, à l’alcool voire à la drogue.
En définitif, le stress peut détruire votre santé et raccourcir votre vie.
S’en occuper est donc une urgence.
Que faire face au stress ?
Heureusement, le stress n’est pas une fatalité. Il est possible pour tout le
monde de venir à bout du stress même chronique.
Voici pour vous des conseils pour traiter le stress en deux étapes.
1ère étape : prise de conscience
 La reconnaissance des signes (émotionnels, physiques et mentaux)
 La recherche des causes
Comme vu plus haut, le stress peut avoir plusieurs causes. Il est donc important
de retrouver les causes de notre propre stress pour une meilleure prise en
charge. Pensez à en discuter avec votre entourage (amis, proches, médecin).
 Définir ses objectifs et ses priorités
-Dans la vie
-Au quotidien (école, travail, maison…)
2ème étape : prise en charge
 Se donner du temps pour soi-même (sport, repos, loisirs…)
Vous êtes plus important que tout ce qui vous entoure. Vous ne pouvez donc
pas vous négliger sans conséquence. Prenez bien soin de vous. Vous pouvez
pratiquer du sport, vous adonner à vos passe-temps préférés (lecture,
promenade, jeux…) et surtout prendre du repos.
Et souvenez-vous : la vie n’est pas que travail et argent !
 Donner du temps aux autres (familles, amis…)
Je n’ai compris la valeur de la famille et des amis que la première que je me
suis retrouvé seul à l’étranger.
Passez du temps avec votre famille et vos amis. Dites-leur que vous les aimer.
Plaisantez et rigolez. C’est ça aussi le bonheur !
 Eviter les sources de pollution
-Pollution mentale
*Réseaux sociaux : éviter les pages et groupes qui n’ont rien à voir avec vos
objectifs de vie ; éviter les discussions stériles sur les forums…
*La télévision :  éviter la tv en mangeant, ne restez pas longtemps sur les
chaines d’informations internationales, éviter tout programme qui vous stress.
Et rappelez-vous : c’est votre bonheur avant tout !
-Pollution magnétique :
*téléphone : ne l’utiliser que quand nécessaire, ne pas dormir avec son
téléphone à proximité, mettez le mode avion s’il le faut. Ne vous inquiétez pas
de ce que diront ceux qui vous appellent tardivement ; la valeur d’une
personne tient à ses principes de vie !
*wifi : désactivez le wifi quand il n’est pas utilisé et surtout en partant dormir.
NB : Pour comprendre le danger de ces choses, demandez-vous pourquoi elles
sont interdites à la station-service.
CONCLUSION
Le stress est aujourd’hui un problème de santé public. Il est donc important et
même urgent que chacun prenne ses responsabilités pour vivre plus
sereinement.