MANUAL PARA EL

HUELGUISTA DE HAMBRE
Dr. Eneko Landaburu

"Algunos animales se niegan a comer cuando los apresan.

Prefieren dejarse morir de hambre que vivir prisioneros.
Gritan algo así como: la libertad o la muerte."

Ayunar no es morirse de hambre

Médicamente y popularmente se suele confundir el ayuno con la inanición. Todas las

noches ayunamos: pasamos 8 horas sin comer. De ahí que la primera comida del día se
le llame "des-ayuno". Gracias a ésta ausencia nocturna de actividad física, mental y
digestiva, nuestro organismo se libra de los productos tóxicos que se producen a
consecuencia de la actividad o que recibe desde el exterior y amanecemos
revitalizados.
Cuando se deja de comer, existe una primera fase (el ayuno), durante la cual el
organismo se alimenta de sus reservas. Esta fase, si se sabe llevar correctamente, no
sólo no es dañina sino que permite al cuerpo acelerar el trabajo de desintoxicación
celular y rejuvenecer todos los tejidos, al mantener en reposo toda la actividad digestiva
cotidiana. Al terminarse las reservas, (que depende del peso y del estado de salud) es
cuando comienza el proceso destructivo, llamado "inanición".
Todos los seres vivos tenemos la posibilidad de alimentarnos no solo del exterior, sino
también de nuestras reservas internas. Ayunar es lo más natural del mundo. El grano
germina alimentándose de las reservas, ya que aún no dispone de raíces y hojas para
alimentarse del exterior. El oso se alimenta de sus reservas en el invierno y lo mismo
hace la rana durante la sequía. La oruga se transforma en mariposa a través de un
ayuno.
La Naturaleza nos provee a los seres vivos de esta posibilidad de alimentarnos de
nuestras reservas, para dos ocasiones:
1ª) Para cuando no tenemos alimentos a nuestro alcance, como en situaciones
catastróficas (nevadas, inundaciones, sequías, terremotos...) Un ejemplo reciente
tuvimos en el terremoto que ocurrió en México el 19 de Setiembre de 1.985. Se
rescataron de una maternidad derrumbada bebés totalmente sanos, después de haber
estado sepultados quince días.
2ª) Para cuando nos accidentamos, intoxicamos, enfermamos o simplemente nos
fatigamos. A través de la falta de apetito, el cuerpo anuncia su decisión de paralizar los
trabajos digestivos, para concentrar todas sus fuerzas en la limpieza y en la restauración.
En el siglo I el sabio griego PLUTARCO, recomendaba: "Antes de recurrir a la
Medicina, ayuna un día". Lo que viene a decir que ante cualquier malestar no
conviene comer.
Este folleto está escrito desde la lógica de la "Higiene Vital", que hace más de 160 años
aplica el ayuno en la prevención y curación de enfermedades. Ayunando ha habido
personas que se han curado de enfermedades dadas por incurables. Hay ejemplos de
curación de parálisis, vértigos, dolores de cabeza, insomnio, estreñimiento, miopías y
otras alteraciones visuales, sordera, bronquitis crónicas, asma, hepatitis, cálculos,
gastritis, úlceras digestivas, anemias, tumores, quistes, artritis, reumas... (lo que
tampoco quiere decir que ayunando el cuerpo pueda curarse de todo).
Ayunar pues, no supone castigar al cuerpo, sino todo lo contrario: supone darle un
descanso de todos los malos tratos cotidianos , comiendo excesivamente alimentos
inadecuados o incluso introduciendo sustancias venenosas a través del tabaco, café, té,
bebidas alcohólicas, marihuana, otras drogas, medicamentos o vacunas.
De un ayuno podemos salir transformad@s y renovad@s.

Es necesario prepararse para ayunar

- Mentalmente, conociendo...
. lo que vas a hacer,
. lo que ocurre cuando se deja de comer,
. todos los posibles síntomas que vas a experimentar (a veces violentos y
desagradables, aunque no por ello dejen de ser beneficiosos),
. cuáles son las condiciones ideales
. y los auténticos peligros durante el ayuno.
Lo peligroso del ayuno es el miedo que acarrea la ignorancia, el hacerlo en malas
condiciones y el ponerse en manos de una persona inexperta en la materia, como son
l@s médicos. A lo largo de la carrera de Medicina, si hay suerte l@s futur@s médicos
recibimos como mucho tres horas de clase sobre nutrición humana. Al ayuno ni se le
nombra.
Este folleto está escrito con el fin de dar a la persona que ayuna conocimiento necesario.
Para saber más, al final añado otras fuentes de
información.
- Físicamente, dejando de consumir paulatinamente, para evitar cambios bruscos de
metabolismo. Así como conduciendo un coche es inadecuado reducir de 3ª a 1ª, sin
antes pasar por la 2ª, o viceversa, igual de inadecuado es pasar de hacer una dieta de
pesada digestión y con productos tóxicos a no comer nada. Si entras en el ayuno
gradualmente, es más probable que no tengas crisis de desintoxicación muy molestas. Si
piensas entrar en un ayuno es interesante que una semana antes vayas reduciendo la
cantidad de comida, y mejorando su calidad...
- suprimiendo las sustancias tóxicas (tabaco, café, alcohol, frituras, carnes - sobre todo
cerdo y embutidos -, pescados,
conservas, chocolate, pasteles, medicamentos - algunos hay que reducirlos poco a poco)
- y comiendo más fruta y verdura cruda. Por ejemplo:
Desayuno: Una clase de fruta (menos de 1/2 Kg.)
Mediodía: Una ensalada (verduras crudas, sin sal ni vinagre, ni ajo o cebolla; con aceite
y limón). Y un 2º plato de patatas o de cereal con verduras.
Cena: Ensalada (o verdura poco cocida) y lácteo, o menos de 100 gr. de nueces
(almendras, avellanas...) o huevo. O bien una clase de fruta fresca, con yogur, cuajada o
queso fresco.
Tres días antes de dejar de comer, aliméntate base de tres comidas, bien de una clase
fruta o bien de verduras en ensalada.
 ¿En qué condiciones ayunar?

A veces, es difícil que las huelgas de hambre reúnan las condiciones ideales para
ayunar, sobre todo si estás encarcelad@. Por eso mismo es interesante saber cuáles
serían las condiciones ideales para acercarse a ellas lo más posible.
Busca por todos los medios ahorrar energías a todos los niveles, dándole al cuerpo el
máximo reposo, sobre todo, cuando el cuerpo lo pide a través de la fatiga y la debilidad.

- Reposo físico: Encamad@ y relajad@ el mayor tiempo posible. Si hay ganas, se

puede pasear o hacer una suave gimnasia respiratoria para favorecer la
oxigenación. Si te sientes con ganas de actividad, descansa con frecuencia.
Cada dos horas invítale tu cuerpo a descansar 1/4 de hora.
- Reposo climático: Habitación bien aireada, con 18-20º. Evita temperaturas extremas.
Protégete del frío, sobre todo tus extremidades, con guantes, calcetines, gorro, incluso
una bolsa de agua caliente si hiciera falta. Huye del calor excesivo, no te expongas al sol
fuerte.
- Reposo sensorial: Desconecta de vez en cuando tu sistema nervioso del exterior
poniéndote a oscuras o en penumbra (puedes taparte los ojos con un trapo), evitando los
ruidos y buscando el silencio (puedes taparte los oídos con tapones). Evita la irritación
de la piel por la fibra sintética o lana.
- Reposo mental: Ten seguridad en lo que haces, invítale dormir a tu cuerpo de vez en
cuando, mantén la calma ante cualquier síntoma escandaloso, que seguro que es
pasajero, estate entretenid@, no abuses de leer, hablar, escribir...
- Reposo digestivo y de desintoxicación: No mascar chicle, ni fumar, ni tomar tisanas,
ni glucosa, ni sueros, ni medicamento alguno.
Es inadecuado seguir fumando sin comer, ya que el cuerpo necesita de vitaminas y
minerales para neutralizar los tóxicos que le entran por el humo. Haz antes que nada
boicot a industrias asesinas como la Tabacalera Española, que se enriquecen a costa de
la salud de la gente, y favorecen la deforestación del planeta.
Antes de romper el ayuno con sustancias tóxicas o artificiales, es preferible hacerlo con
productos naturales inofensivos. Manchar el agua con una cucharada de zumo de
naranja o endulzarla con un poquito de miel de caña, es una forma correcta de aportar
equilibradamente azúcar, vitaminas y minerales, lo que a veces favorece la
desintoxicación, alivia la irritabilidad nerviosa y el insomnio. Sin embargo, el tomar
azúcar blanca, glucosa o cualquier sustancia artificial, no hace más que producir
desequilibrios, ya que roba vitaminas y minerales al cuerpo para su digestión.
¿Cuánta agua beber? Beber el agua más potable disponible (poco mineralizada), tibia,
nunca helada. La Higiene Vital propone beber agua sólo cuando hay sed, nunca por
rutina o porque se crea necesaria. Desde la Medicina se suele recomendar beber mucha
agua, para diluir la orina y evitar la producción de cálculos renales. Según los
higienistas, tomar agua excesivamente no hace más que sobrecargar al riñón de trabajo
al tener que eliminar el exceso de líquido. Es mejor escuchar la sed.
Personas muy intoxicadas, que hayan abusado de la sal, tendrán mucha sed, ya que el
cuerpo necesitará más agua para llevar a cabo el proceso de desintoxicación. Invítale tu
cuerpo al menos 4 veces al día a beber, a ver si le apetece.
La limpieza corporal puede llevarse a cabo mojando una toalla en agua templada y
friccionando toda la piel. Las duchas, incluso templadas, roban mucha energía y hay
peligro de mareos. Guarda los esfuerzos para el atardecer, que es cuando se dispone de
más fuerza.
La cuestión de las "lavativas" o "enemas" (introducirse agua templada por el ano,
para vaciar los intestinos de heces), es algo muy discutido. Hay quien lo recomienda
diariamente. El vaciar el intestino del agua que le hemos metido supone un gasto de
energía, del cual no hay que abusar. Si el cuerpo necesita vaciar sus intestinos, ya lo
hará, como ocurre a veces. Desde luego que si no se come es normal no defecar. Yo
sólo encuentro un motivo importante para ponerse una lavativa: lo dificultoso que
resulta defecar, al salir del ayuno, al haberse producido un tapón de heces, durísimo
("Fecaloma"). Esto es más probable si antes de ayunar te has dado un atracón y luego
rompes el ayuno de la misma forma. Pero, aún a l@s que entran y salen del ayuno con
precaución, les puede ocurrir:
"...la primera defecación la tuve a los tres días de empezar con los zumos, y se
convirtió en el momento más duro de todo lo que ha sido este ayuno de 30 días. Por
otro lado, este 'momento' de hora y media de contracciones, sudor, temblores y mucho
dolor, ha sido también de los más aleccionadores. Creo que es la experiencia más
parecida a un parto que, como hombre, he podido vivir. Quizás fue en este terreno la
mayor lección: con qué violencia y decisión el cuerpo empieza y termina con un trabajo
cuando lo considera necesario si dejamos que se den condiciones para él, y cómo se
rompen los límites que podemos pensar que existen en nuestra capacidad de aguante".
La mayoría de la gente no padece "partos" de este estilo. Pero a algun@s si que les
toca. Y se me ocurre que una forma de evitarlo es no dejar que las heces persistan más
de diez días en el recto (parte final del intestino), vaciándolo con lavativas de medio
litro de agua templada. La lavativa ponérsela al atardecer y con atención a un posible
mareo. A falta de lavativa, se puede usar un supositorio de glicerina (mejor la lavativa,
ya que estos supositorios a veces dejan el ano irritado por unos días).
Cama mullida y cambiar de postura de vez en cuando, sobre todo, l@s delgad@s. Al
perder peso, los huesos pueden comprimir y lesionar algún nervio, lo que producirá
alteraciones en la sensibilidad (zona adormecida) o parálisis, todo ello pasajero (hay que
esperar al menos diez días para que el nervio se recupere).

¿Bajo control médico o autocontrol?

En situaciones de huelgas de hambre masivas, es difícil conseguir una supervisión

médica para tod@s y en todo momento. Con un poco de información, tu mism@
puedes controlarte bien de cerca y a todas horas. Ante cualquier malestar o síntoma de
fatiga, el cuerpo te está pidiendo la cama, la calma, la quietud, el silencio y la oscuridad.
Así permites a la Dra. Naturaleza junto con el Dr. Tiempo realizar su labor de
restablecimiento. Un@ mism@ percibe estos síntomas antes que cualquier médico.
Además l@s médicos por lo general sólo han recibido información sanitaria muy
condicionada por los intereses económicos que mueven nuestra sociedad. Y en una
situación de conflicto con el poder establecido, l@s médicos es más probable que se
alíen a l@s poderos@s que a l@s huelguistas.
Lo normal es que la tensión arterial baje (incluso hacerse imperceptible) y los latidos
cardiacos se reduzcan, aunque cualquier pequeño esfuerzo puede acelerar el pulso.
Un@ mism@ puede controlarse la pérdida de peso y el pulso. El pulso tomado en
reposo total (por la mañanita, nada más despertarse, antes de moverte) nos señalará la
intensidad del trabajo de desintoxicación: se puede acelerar (hasta 120 p/m y más) o
bien enlentecer (hasta 40 p/m). El peso, mejor registrarlo en el mismo aparato, a la
misma hora del día, con la misma ropa.
En caso de estar flac@ y tener pérdida brusca de peso (más de medio kilo diario varios
días seguidos) o pulsaciones por encima de los 90 p/m durante varios días seguidos,
toma precauciones exagerando el ahorro de energías, estando encamad@ más tiempo.
Además, es interesante registrar otros datos, con el fin de tener una visión más de
conjunto, a lo largo del ayuno, y saber interpretar los síntomas presentes, en relación a
los días pasados. Estos datos pueden servir de ayuda a posteriores investigaciones en
torno al ayuno. Puedes hacerte una ficha de autocontrol, donde pones tu nombre, edad,
altura, peso (y en las mujeres la fecha de la última regla). Un folio cuadriculado a lo
largo, con casillas de izquierda a derecha: fecha, peso, pulso, heces, su aspecto, orina, su
aspecto, lengua, aliento, sueño y observaciones (síntomas extras de ese día). Hay quien
opta por un diario.
Los análisis de orina no interfiere en el ayuno. En las farmacias existen unas tiras
reactivas para medir en orina los "cuerpos cetónicos" o "acetona". Esta sustancia son
los restos de la digestión de tus reservas grasas. Mientras haya acetona en orina, te
quedan reservas. Pero en cuanto se introduce algo de azúcar del exterior (chupar un
caramelo, glucosa, suero, zumo...), el organismo deja de echar mano de las reservas y
desaparece la acetona de la orina.
La extracción de sangre para analizar, son pequeñas hemorragias que alteran el curso
natural del ayuno. Las variaciones más frecuentes en los análisis de sangre, son la
bajada de glóbulos blancos y glucosa (hasta 38 mg %) y el aumento de ácido úrico y
cuerpos cetónicos. Depende de lo prolongado del ayuno, habrá que esperar un tiempo
de realimentación para la normalización. Estos análisis, más que necesarios, son
interesantes como curiosidad científica.

Síntomas que pueden acompañar al ayuno.

Cuanto mejor preparad@ estés, más llevadero será tu ayuno. Pero suele ser inevitable
algunos síntomas que no aparecen en la vida cotidiana, que se pueden explicar si
entiendes lo que pasa en tus entrañas. Ocurre como a las noches, pero durante más
tiempo: al dejar de meter comida al cuerpo, toda la energía que se gasta en la digestión
se concentra en sacar sustancias tóxicas y en hacer reparaciones.
Si queremos adecentar la casa en que vivimos, dejamos de vivir en ella, acuchillamos
suelos, raspamos paredes, tiramos tabiques, movemos muebles, arreglamos
averías...Todo queda patas arriba y en desorden. Pero terminadas las obras aquello
queda como nuevo. Durante el ayuno, se acelera el trabajo de limpieza y reparación,
ocurriendo algo parecido a lo descrito.

1.- La pérdida de peso (o la renovación de los tejidos)

Se pierde peso al perder tóxicos, al perder el agua que el cuerpo retenía para disolver
dichos tóxicos y al consumirse las reservas. A más reposo, menos consumo de reservas.
Al comienzo la pérdida es rápida (unos 4 kg. la primera semana), luego se pierde más
lentamente. Por termino medio calcula unos 3 kg. a la semana.
Fíjate en la tabla que indica los pesos de seguridad aproximados según la altura. Cuando
se alcanza el peso superior de seguridad, hay que andar con precaución y estar
encamad@ la mayor parte del día. Un kg. antes de alcanzar el peso inferior de
seguridad, romper el ayuno, ya que en los primeros días de realimentación es posible
perder un poco más de peso.
 PESOS DE
TALL PESO SEGURIDAD
A IDEAL Superior
Inferior
1,86 74 58,5 52,5
1,84 72 57 51
1,82 70 55,5 49,5
1,79 67,5 54 48
1,76 65 52,5 46,5
1,73 62,5 51 45
1,7 60 50 44
1,67 58 49 43
1,64 55,5 47 41,5
1,61 53 45 40
1,58 50,5 43 38,5
1,55 48 41 37
1,52 45,5 39 35,5
1,49 43 37 34

Aunque aún quedan reservas para más días, es preferible romper el ayuno, para que la
recuperación no se haga más difícil y delicada. El peso no es más que algo orientativo,
para saber como andas de reservas. La acetona en orina quizás es más
certero.

2.- La interiorización de las fuerzas: “CERRADO POR REPARACIONES”

El cuerpo, al aumentar su trabajo de desintoxicación, deja desprovisto de fuerzas otras
funciones, metiendo la energía hacia su interior, pudiendo aparecer: debilidad muscular,
tensión baja, sequedad de la piel, caída del cabello, falta de apetito, incapacidad
digestiva, extremidades frías, falta de evacuación intestinal, frialdad general,
mareos, vértigos, pérdida de conocimiento, pereza mental , vista cansada, alteraciones
de vista y oído, falta de apetito sexual, desaparición de la regla (o retraso), etc.
El peligro del mareo es golpearse. Al primer síntoma, saca el trasero e intenta sentarte o
tumbarte enseguida para evitar golpearte en la cabeza. Luego, coloca la cabeza a la
altura del corazón, para favorecer el riego sanguíneo. Cuando estás sentad@ o
tumbad@, levántate despacio, en varias etapas (reclinad@, sentad@, de pie).
Esta interiorización de las fuerzas hay que interpretarla como un mecanismo defensivo
y beneficioso, que es normal se dé en este proceso. A veces tendrás que pasar un
tiempo encamad@.
Estos síntomas de debilidad suelen ser más intensos los primeros días y
a primeras horas de la mañana.
No te asustes creyendo que con el avance de la huelga vas a ir a peor. Al atardecer
puedes sentirte más fuerte que a la mañana y al 10º día más vital que los primeros.
3.- Evacuación de tóxicos, reajustes, arreglo de averías...
("la casa patas arriba" "Obras: Perdonen las molestias")

Es muy normal que durante el ayuno se despierten síntomas que fueron reprimidos con
medicación anteriormente y quedaron mal curados. Ahora el cuerpo despierta dichas
averías para acabar de arreglarlas en poco tiempo (horas o pocos días).
a) Malestares estomacales: desde la sensación del "gusanillo", hasta sensación de
vacío, acidez, eructos, dolores abdominales...
En relación a la úlcera digestiva, hay dos opiniones encontradas. La Medicina afirma
que al estar el estómago vacío, la úlcera empeora ya que los jugos gástricos atacan a la
mucosa digestiva. Para la Higiene Vital, la úlcera es una herida que como mejor
cicatrizará será con el estómago vacío. Al comienzo puede ser que duela, e
incluso que haya vómitos ácidos con sangre pero al de 3 o 4 días, la secreción
gástrica se reduce o se para, y el dolorcomienza a reducirse hasta desaparecer. El
hecho que no duela, no quiere decir que se haya cicatrizado del todo, por lo que hay
que seguir encamad@ y sin hacer esfuerzos. Las heces totalmente negras, como el
galipó ("melenas") es síntoma de pérdida de sangre en estómago. En éstas
circunstancias hay que extremar las precauciones, no haciendo esfuerzos, encamándose
y manteniéndose tranquil@. La persona con antecedentes de úlcera tendrá que extremar
los cuidados en la realimentación, alimentándose al menos una semana con jugos poco
ácidos, purés de verduras y cuajada, y llevar una vida tranquila y con pocos esfuerzos.

b) Alteraciones del carácter: euforia, irritabilidad, nerviosismo, depresión,

hipersensibilidad,...

Es normal no poder dormir o dormir poco y a deshoras. A veces duermes una noche si y
otra no. Para favorecer el sueño, mantén pies calientes y, si tienes el pensamiento muy
acelerado, ponte un paño frío en la cabeza.
Algo sobre posibles "crisis nerviosas": El llanto nos libera de la tristeza y la
desesperación. Los temblores y sudores nos liberan del miedo. La risa nos libera de la
vergüenza. Rugir, gritar, sudar, retorcer el cuerpo, hacer gestos bruscos con brazos y
piernas, nos libra de nuestras frustraciones. Estirándonos, rascándonos y bostezando
nos liberamos de las tensiones musculares. En la vida cotidiana hemos reprimido
estos desahogos curativos con la ayuda de las drogas, la comida, la tele y el trabajo.
Durante una huelga de hambre, al prescindir de éstas tapaderas pueden quedar al
descubierto experiencias desagradables del pasado pendientes de desahogo. Un
ayuno puede ser una oportunidad de liberarnos de viejos disgustos. Para favorecer
la descarga emocional, no te aísles y busca la compañía de otra persona que se
mantenga tranquila, te ofrezca algo de contacto físico (una mano en el hombro, en la
pierna o en la espalda, un apretón de manos o un abrazo) y te dé muestras de agrado y
aprobación. Aunque no estemos acostumbrad@s, estas descargas son beneficiosas y es
lo más natural del mundo.

c) Aumento del trabajo de desintoxicación:

Por el riñón: Orina oscura y olorosa. Expulsión de arenilla o cálculo, con cólico renal
(dolor en la zona lumbar hacia los genitales, que no te deja estar quiet@). Este cólico
también ocurre al romper el ayuno, con las primeras tomas de jugos. El baño caliente es
de lo más eficaz.
Por el hígado: Molestias en el costado derecho, ictericia (piel y blanco del ojo
amarillento), náuseas, vómitos (a veces con sangre), diarrea (por evacuación por
intestino de bilis venenosa que actúa como laxante).

El vómito es una de las cosas que más asusta, y suele aparecer frecuentemente la
noche o la madrugada que sigue al primer día de ayuno. Antes del vómito aparece gran
debilidad y malestar. Y luego aparece un gran bienestar. A veces no hay más que ascos
y nauseas. Es la presencia en el estómago de la bilis venenosa (de gusto amargo). Un
vaso de agua (mejor caliente) puede ayudar a vomitarla o bien que descienda hacia
el intestino. Hay quien se mete los dedos. Muchas veces no queda más remedio
que esperar a que el cuerpo decida vomitar. Por lo general los vómitos no duran más
que un día, aunque en ocasiones pueden durar siete o diez días. En estos casos, varias
lavativas templadas pueden favorecer el descenso de la bilis por el intestino y terminar
con los vómitos.

Por el pulmón: Aliento cargado, respiración costosa y pesada.

Por la piel: Sudor fuerte, sarpullidos, granos...
Por el útero y vagina: regla abundante (o se adelanta la regla), flujo, mucosidad, gases...
En caso de hongos vaginales, limpiar tres veces al día, y secarse con aire caliente
(secador de pelo). Si la entrada de la vagina está irritada, proteger con aceite de
almendras.
A los órganos ordinarios de desintoxicación (riñón, hígado, piel, pulmón,
menstruación), se añade toda la mucosa digestiva (que ha dejado de digerir): Lengua
sucia, boca, garganta y labios secos. Mal gusto. Saliva espesa y abundante. Encías
sangrantes. Gases en estómago y en las tripas.
También colaboran en la desintoxicación las demás mucosas que recubren otras
cavidades (nariz, oídos, ojos, bronquios,...) aumentando su producción de moco:
catarro, otitis, legañas, conjuntivitis, bronquitis...
Puede aparecer cualquier tipo de inflamación que la Medicina denomina con la
terminación itis y suele considerarla "infección". La Higiene Vital lo interpreta como un
procesos de desintoxicación pasajero, que van a mejorar tu estado de salud.

d) Dolores y molestias de todo tipo: El dolor es consecuencia de la inflamación (el

proceso curativo y defensivo más importante del cuerpo), que consiste en un aumento
de la circulación sanguínea. Pueden aparecer dolores de cabeza, de muelas, de columna,
ciático, de espalda, de tripas, de ovarios, de bajo vientre, de los miembros, de las
articulaciones, de los músculos (agujetas, calambres en piernas y brazos...).
Palpitaciones en sitios diversos. El dolor es algo beneficioso e inevitable. Cuando se te
congelan las manos, la vuelta de la circulación es doloroso pero sin embargo,
beneficioso.
La mejor forma de acabar con el dolor es guardar la calma, reposar lo más posible
(encamarse a oscuras y en silencio) y el calor. El reposo y el calor aceleran la
desintoxicación, acabando antes con el dolor.

Si estás distraíd@, no añades angustia al proceso doloroso. Se ha visto que si te quejas

los procesos de cicatrización van más rápido. Así que dedica un rato a desahogarte ante
la mirada simpática de alguien. Dile donde te duele y exagera un poco gritando ¡ay, ay,
ay! ¡uy, uy, uy!, A veces con unos buenos gritos el dolor desaparece milagrosamente.
Cuando el dolor es "cólico" (que no te deja estar quiet@, debido a un espasmo
muscular: cólico biliar, renal, menstrual, intestinal...), aplicarse calor (mejora la
circulación y relaja el músculo). Con cuidado de no quemarte, con bolsa de agua o
manta eléctrica, aunque lo ideal es la bañera con agua a unos 38º (el calor actúa mejor
por todas partes). Aplicando un poco de agua caliente con lavativa por la vagina,
también puede aliviar un dolor menstrual o favorecer la eliminación de algún cálculo
urinario. Y una lavativa caliente por el ano, puede resolver espasmos intestinales.
Cuando el dolor te paraliza y te pone el vientre muy duro, indica una afección del
peritoneo y no está indicado el calor. En estos casos puede pensarse en llevar a
"Urgencias".
En algunos casos, el reposo, el calor y el desahogo no son suficientes para aliviar el
dolor, haciéndose insoportable. Tu verás lo que eres capaz de aguantar. Ponte un plazo y
si no se va, echa mano de un analgésico. A veces con una toma es suficiente. Si ves que
vas a seguir necesitando calmantes, rompe el ayuno chupando el jugo a una fruta
madura, en cuanto el cuerpo lo admita.
La persona que ha estado habituada a consumir alguna droga, al dejar podrá tener los
"síntomas de abstinencia". Las sustancias que afectan al sistema nervioso, al dejar de
consumirlas suelen dar síntomas nerviosos. El alcohol y los tranquilizantes, pueden dar
inquietud, temblores e incluso convulsiones, a veces al de una semana de dejarlos. El
baño caliente puede aliviar y evitar. Si se ve avecinar las convulsiones, ponerse
tumbad@, en postura fetal, mordiendo un trapo. La persona que le acompaña, le abraza
y se muestra tranquila recordándole que es algo pasajero. Suele aparecer un primer
pequeño ataque y al de unos minutos un ataque más fuerte definitivo. Después ya viene
la calma y la necesidad de dormir. Las personas con epilepsia medicada, por precaución,
mejor que no participen en una huelga de hambre.
Al dejar estimulantes como café, té, cacao, mate, ginseng, guaraná, etc. suelen aparecer
dolores de cabeza, que desaparecen antes de los tres días.
Al dejar de fumar, aparece irritabilidad, catarro, bronquitis, expectoraciones y molestias
estomacales (cuando el estómago está vacío, la nicotina se elimina por el jugo gástrico).

¿Cuándo romper el ayuno progresivamente?

Cuanto más violenta sea la reacción, más necesita el cuerpo del ayuno. Así que es
conveniente esperar a que pase una crisis fuerte (aceleración del pulso, fiebre, vómitos,
diarrea, inflamación aguda, dolor agudo...).
Es conveniente cortar el ayuno, aunque queden reservas:
1) Con respiración difícil prolongada (es normal la dificultad pasajera); 2) Pulso
irregular persistente; 3) Nerviosismo prolongado; 4) Retención de orina; 5) Aparición
de manchitas rojas en la piel; 6) Debilidad extrema; 7) Vómitos persistentes durante
más de 10 días (introducir agua regularmente en pequeñas cantidades - una cucharada
cada diez minutos -); 8) Malestar insoportable; 9) Limitaciones psicológicas: la persona
tiene dudas y miedo a seguir ayunando.
Cuando se han agotado todas las reservas alimenticias:
No hay unos días exactos para consumir todas las reservas (los 40 días que apuntan
algunos autores). Hay personas a quienes se les acaban las reservas en una semana y,
otras, en 60 días. Tampoco depende solamente del peso de la persona, sino del
equilibrio de las reservas. Hay obesos que dispondrán de gran cantidad de grasa que de
nada les servirá, por no disponer de las reservas fundamentales, que son las vitaminas y
minerales. Necesitarán del aporte de estas sustancias a través de jugos y caldo vegetal.
Uno de los signos más seguros de que el ayuno llega a su fin y que comienza la
inanición es la desaparición de la acetona del aliento, de la orina y de las heces.

La realimentación: lo más difícil y peligroso

Ayunar es relativamente fácil, una vez que rompes con la costumbre de comer. Lo que
es difícil es comer moderadamente después de estar muchos días sin disfrutar del placer
del gusto. Es en la realimentación donde puede dañarse el organismo. Y es por ello que
cuando más cuidado hay que tener es en el proceso de realimentación y más cuánto más
largo haya sido el ayuno. Sobre todo tendrán que tener más cautela aquell@s que tienen
antecedentes de malestares digestivos y al terminar el ayuno tienen algún malestar y no
sienten ganas de comer.
Lo más delicado son los días que siguen al ayuno: al menos hay que tener en cuenta
tantos días de realimentación cuidadosa como los días de ayuno hechos. ¡Mentalízate
para ello!
Durante esos días, nada de alimentos concentrados, sino diluidos, que lleven agua: fruta,
ensalada, verdura cocida, fruta en compota, yogur, cuajada, queso fresco, caldos de
verduras sabrosos, sopas, purés diluidos, leches vegetales... Son alimentos concentrados
(que llevan poca agua) a evitar: aceite, nata, mantequilla, pan, arroz, galletas, pasteles,
cereales, carne, pescado, huevo, nueces, quesos secos, fritos, asados, chocolate, azúcar,
miel, caramelos...
En cada comida, haz como el resto de los animales en la Naturaleza: no mezcles muchos
alimentos diversos, para no complicar la digestión.
Imagínate que has vuelto a nacer. Después de mucho tiempo sin comer, es lo mismo que
poner en marcha una máquina que ha estado mucho tiempo parada. Necesita de un
nuevo rodaje, lentamente.
Después del ayuno, el aparato digestivo dispone de muy poca energía aún, por lo que la
capacidad digestiva es mínima, habiendo peligro de producir continuas indigestiones.
Es un error pensar que estás desnutrid@ y meterte prisa en tomar alimentos
concentrados y nutritivos. De lo que hay que preocuparse es en dar pequeñas cantidades
de alimentos de fácil digestión, ricos en vitaminas y minerales. Es mejor tener paz-
ciencia, incluso pensando en el placer de comer: si comes demasiado de primeras
puedes acabar con empachos, ascos, vómitos, diarreas, además de hinchazones en cara,
pies, rodillas y otros malestares.
En la Tesis Doctoral que realizó el Dr. Saints-Denis Prevost, basándose en la Huelga
de Hambre que realizaron 33 refugiad@s vasc@s en Baiona, durante 28 días, en
febrero-marzo de 1974, nombra como complicación de la huelga a un estudiante de 25
años, gran fumador y con úlcera gástrica, que después de la realimentación hospitalaria
padeció diarrea, con una hemorragia digestiva y tuvo que ser operado (le quitaron más
de la mitad del estómago). Ésta realimentación hospitalaria consistió entre otras cosas,
en romper el ayuno de 28 días con un té con tres azucarilllos. Y diariamente el
huelguista recibía, entre otros medicamentos, el "Mexaformo", antidiarréico prohibido
en muchos países por afectar al sistema nervioso (sobre todo a la vista).
La preocupación principal es la de reponer las reservas esenciales como son las
vitaminas y sales minerales, a través de la fruta fresca, las ensaladas, los germinados, la
fruta secada (pasas, higos...) remojada una hora antes. Que nunca podrán ser sustituidos
por productos de sintéticos de farmacia (hay peligros de producir desequilibrios; de
ninguna manera hay que considerar estos fármacos como inofensivos).
Procura retrasar el final del ayuno si hay algún fuerte malestar. Rompe el ayuno por vía
natural (por boca) y con productos naturales. Nada de sueros, vitaminas y demás. No te
asustes con las anormalidades en los análisis de sangre. Al cabo de unos meses se
normalizarán.
La leche es muy indigesta y es preferible tomarla en forma de cuajada o yogur. Los
purés son indigestos al evitar la masticación y ensalivación. Los purés "nutritivos" a
base de patata, leche, huevo, mantequilla... son una bomba digestiva.
Tampoco es adecuado las tortillitas y el jamón de York que se acostumbra a dar a l@s
enferm@s.
Cuidar de mantener engrasado el ano, con un poco de aceite, vaselina o alguna crema,
con vistas a la primera defecación, para evitar que se dañe la mucosa con heces muy
compactas. A veces se produce un tapón y habrá que ayudarle al cuerpo a base de varias
lavativas con agua templada y un poco de aceite, que irán ablandando el tapón. En
ocasiones, se necesita ayudarte con los dedos, o pedir ayuda para que te desatasquen.
Hay dos métodos para meterte agua por el ano: un depósito de agua, que se pone en
alto, para que a través de un tuvo de goma el agua pase por la gravedad a tu intestino; o
bien una pera de caucho, que llenas de agua y tú comprimes poco a poco (los dos
métodos dan el mismo gustirrinín).
A veces, al comienzo de la realimentación, es cuando aparecen fuertes procesos de
desintoxicación (arenilla en orina, lengua cargada, inapetencia...), que habrá que
favorecer con descanso, y dieta líquida (jugos, caldos, etc...), hasta que cesen los
síntomas fuertes. Algunos autores explican estos procesos como que la eliminación
estaba frenada por carencias de vitaminas y minerales, los cuales se aportan en la
realimentación, con lo que se relanza la desintoxicación.
La recuperación del peso y de las fuerzas a veces se produce muy lentamente y hay
que esperar 6 meses o más. Es importante no perder la paz-ciencia. No es cuestión de
comer mucho o de acertar con una dieta milagrosa sino de saber respetar el ritmo del
cuerpo. A la mujer puede faltarle la regla unos meses.
El recuperar el peso ideal no quiere decir que se hayan recuperado todas las reservas
esenciales (vitaminas y minerales). Después de un ayuno de 40 días habrá que esperar
un año alimentación equilibrada para hacer otro. Tras un ayuno de más de tres semanas,
habrá que esperar al menos 6 meses.

He aquí un plan de realimentación

1er día: Tomar jugo o chupar el jugo de fruta tierna (unos 300 gr..) cada 2 o 3 horas.
Tener para cuando apetezca agua manchada con una cucharada de zumo de naranja. Las
personas con antecedentes de gastritis, úlcera o colitis, usar fruta poco ácida, tipo pera o
manzana.
2º, 3º y 4º día: Si todo va bien, cuatro comidas cada una de menos de medio kilo de
fruta jugosa (no plátano) entera, mejor sin mezclar en la misma comida varias frutas.
Elegir para la cena fruta poco ácida.
5º, 6º y 7º día (y tantos días como ha durado el ayuno):
Desayuno: Fruta fresca (menos de 1/2 kilo) y uno o dos yogures o cuajadas.
Mediodía: Ensalada (verdura cruda) sin cebolla, ni vinagre. Y verdura poco cocida.
Atardecer: Fruta fresca poco ácida, con yogur o cuajada y un poco de miel o 4 dátiles
remojados. O bien verdura, requesón o queso fresco o leche vegetal (mejor de almendra
que de soja).
Este esquema no es más que algo orientativo. Lo importante es comer bien despacio,
saboreando, y dejar de comer cuando no haya ganas, prestando atención a ver qué tal se
hacen la digestión.
Cuando la huelga de hambre es carcelaria, es más difícil de llevar a cabo este tipo de
dieta, pero los esfuerzos habrán de encaminarse en este sentido, por el bien de la
persona que ayuna, sobre todo si las huelgas son frecuentes y cercanas.

"Encarcelao" y sin probar "bocao"

Según los expertos en el tema, son más de 800 millones de personas las que padecen
hambre. El ayuno se ha aplicado desde antaño como un camino de vuelta a la salud y
para beneficiar al enferm@ terminal. Es raro el día que no aparece en "gure egunkaria"
una noticia de huelga de hambre. Leo que en Oregón (USA) andan desde 1980
investigando sobre el "ayuno político". Es una lástima que no quede recogida la
experiencia de nuestro pueblo en el uso de la "huelga de hambre" como arma política.
Podríamos sacar consecuencias de cómo hacerla efectiva y menos dañina para l@s
huelguistas.
El 10 de agosto de 1984, ocho refugiados vascos encarcelados comienzan una huelga de
hambre que duraría 45 días, siendo los últimos 32 días también de sed. El objetivo era
impedir la extradición y conseguir el estatuto de refugiado en el Estado francés.
Ahí tienes el testimonio de uno de ellos:

"Al comenzar dicha huelga, estuve los 5 primeros días además de sin comer, sin beber
nada, sólo enjuagaba la boca con agua dos veces al día. Luego seguí sin comer pero
bebiendo agua, hasta el día 23-8-84, que fue cuando decidimos hacer, además de la
huelga de hambre, de sed. A partir de este día no bebimos agua y lo único que
hacíamos era enjuagar la boca, llegando a estar a veces casi todo el día con la cabeza
metida debajo del grifo, pues la sequedad en la boca era terrible y la ansiedad por
beber era insoportable. Tal vez sería esto lo que me hacía sentir una sensación de
mucho calor en todo el cuerpo, aunque era la hostia, pues casi todo el día lo
pasábamos helados de frío, sobre todo las extremidades y, de repente, sentías unas
ganas tremendas de estar bajo la ducha fría.
Antes, había estado en la huelga de hambre que hicimos en Iparralde, que la
comenzamos en la catedral de Baiona y la terminamos en la iglesia de Arbona. Esto fue
a primeros del 84.
Cuando entré en ésta última huelga con 28 años, medía 1'68 m. y pesaba 70 kg.
Terminé con 53'5 kg..
Las sensaciones que recuerdo haber sentido son: mucho frío, sobre todo en pies y
manos, teniendo que usar tres mantas en la cama, además de camiseta gorda y pijama;
ganas de devolver sin llegar a echar nada, unas ganas terribles de beber. De comer
también, pero las ganas de beber eran muy grandes. No sé cómo pudimos aguantar.
Para mi personalmente fue la hostia; creo que no tendría capacidad para pasar otra
vez por ahí. Sin comer, aunque sea jodido, tiras; pero sin beber, ¡joder, eso es
demasiado! También sentíamos mareos, llegando a desmayarnos, y los últimos días
eran muy frecuentes y te desmayabas con mucha facilidad. Pérdida de visión (además
esto asusta bastante, porque algunos no distinguían ni la puerta de la celda que estaba
a 2 m). Meábamos muy poco (no te puedo decir con seguridad pero al día
aproximadamente, 100 cc.) y la orina era de un color muy fuerte, entre marrón y rojo, y
no podíamos controlar las ganas de mear normalmente. Incluso con una impresión
como la de abrir de improvisto la puerta de la celda, algunos de los compañeros
llegaron a mearse. Sentíamos también una angustia muy grande, la debilidad era
terrible; sólo nos levantábamos una vez al día para lavarnos un poco y nos costaba la
hostia levantarnos, y si nos entraban ganas de mear cuando estábamos en la cama,
aguantábamos hasta el último momento.
Nos pasábamos todo el día en la cama e intentábamos estar un rato levantados, para
luego estar más a gusto en la cama. Pero nada: dábamos 2 pasos y se nos doblaban las
rodillas, así que de nuevo a la cama y, claro, no cogías postura ni pa'dios, pues nos
dolía mucho a la altura de los riñones, hasta el punto de no podernos dar la vuelta en
la cama. También nos encontrábamos muy irritados y nerviosos. Cualquier cosa nos
alteraba y nos poníamos de mala hostia.
El día 23-9-84, cuando ya estábamos en el avión, que serían como las 4,30 h., de la
tarde, bebimos el primer líquido que era jugo de naranja concentrado de lata. Como a
las 7 h., de la misma tarde, nos dieron para cenar : un filete de jamón de York, un filete
de jamón serrano, una hoja de lechuga, un higo fresco, un tarrito de mermelada de
naranja y otro de fresas y un racimo de uvas. Para beber, jugo de naranja de bote, y
¡jodé!: al comer sentíamos una sensación acojonante, pero al beber, eso fue
sensacional. No nos importaba estar sin comer con tal de poder beber.
Cuando estábamos en el Hospital de Togo, tuvimos todo el cuerpo lleno de pequeños
granitos de agua. El 2º día nos dieron NOVAQUINA (antipalúdico) y el tercer día nos
vacunaron contra la fiebre amarilla. También hemos tenido unas diarreas de la hostia,
pasando día y noche en el retrete (más de veinte veces) así durante una semana. Uno
de los días entre los 4 gastamos 3 rollos de papel higiénico. Nos dieron 3 cápsulas al
día de COLYMICINE (antibiótico), que sólo tomamos el primer día.
Ahora tenemos el mismo peso que cuando comenzamos la huelga, pero es ficticio, pues
prácticamente lo que estamos es hinchados. Hemos intentado hacer un poco de deporte
y nos pusimos a correr un poco y fue la hostia, pues se nos doblaban las rodillas y
acabábamos hechos un cristo.
Ahora lo que hacemos es andar. Al andar se nos hinchan los tobillos y las manos. Hoy
concretamente ha salido uno de nosotros a correr un poco y ha vuelto echando la pota.
Nos cuesta mucho dormir y andamos bastante nerviosos, aunque esto último puede que
sea por la situación".
(Vasco deportado en África, 8 de Marzo-85).

Un ejemplo de huelga eficaz

En Bolivia, en 1978, un pequeño grupo de mujeres de mineros exiliados comenzaron

una huelga de hambre. En el momento cumbre llegaron a ser 1380 huelguistas.
Consiguieron de la dictadura militar del general Hugo Banzar la amnistía para 19.000
presos y exiliados, tras 22 días de ayuno.
En la sociedad de consumo, l@s consumidor@s unid@s y organizad@s, pueden usar el
ayuno (dejar de consumir totalmente) como medida de presión. Si mucha gente deja de
consumir e invierte el dinero que se ahorra esos días en una causa justa, es probable que
tenga algún impacto social. Además el tiempo que se ahorra al no tener que hacer
compras, comer y fregar, se puede dedicar a pensar y hacer planes junt@s

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Extraído del Monográfico de PUNTO Y HORA de Agosto-87, corregido en Arrieta

(Bizkaia) en Noviembre-96. Mecanografiado y enmaquetado por Nekane MINER.

(*) PARA SABER MÁS:

La obra más adecuada es "Ayuno y salud" de Désiré MÉRIEN, que lo puedes conseguir
a través de la Asociación SUMENDI (Tel. 94/4155031)
Otros libros no tan fiables, aunque interesantes:
"Rejuvenecer por el ayuno" (de Integral); "De la dieta al ayuno" (Edit. Mensajero);
"Ayuno racional (de Ehret en Edit. Kier); "La curación por el ayuno" de Suvorín; "El
ayuno una nueva forma de vivir" (Edit. Diana); "Introducción al ayuno terapeutico" (de
Pablo SAZ); "Ayuno controlado" de Enric SER;"La cura por el ayuno" de
BUCHINGER; etc. que los puedes conseguir en alguna librería especializada en estos
temas, como:
ECOTIENDA NATURAL Tel.96/4105500 y 91/4476046.
SUMENDI, dispone también de la Tesis Doctoral (en francés) del Dr. Saints-Denis
Prevost, antes citada. Y de una "Guía del ayuno político", (traducción de un folleto
inglés, con un resumen histórico de huelgas de hambre).
Para un primer contacto con la Higiene Vital: el folleto publicado por SUMENDI,
"Curarse un@ mism@ sin los peligros de los medicamentos (y sin dañar el
bolsillo)".

SUMENDI. Apdo. 5098 de 48080-BILBAO.

Tel. 94-4155031.
COMO LA CIGARRA

Tantas veces me mataron

tantas veces me morí
sin embargo estoy aquí
resucitando.
Gracias doy a la desgracia
y a la mano con puñal
porque me mató tan mal,
y seguí cantando.

CANTANDO AL SOL
COMO LA CIGARRA
DESPUÉS DE UN AÑO
BAJO LA TIERRA,
IGUAL QUE SOBREVIVIENTE
QUE VUELVE DE LA GUERRA.

Tantas veces me borraron

tantas desaparecí
a mi propio entierro fui
sola y llorando.
Hice un nudo en el pañuelo,
pero me olvidé después
¡que no era la única vez
y seguí cantando.

CANTANDO AL SOL
COMO LA CIGARRA...

Tantas veces te mataron,

tantas resucitarás,
tantas noches pasarás
desesperando...
Y a la hora del naufragio
y la de la oscuridad
alguien te rescatará
para ir cantando.

CANTANDO AL SOL
COMO LA CIGARRA...

M.E.WALSH (Argentina)
Canta: Mercedes SOSA

ME VOY CON LA LAGARTIJA

Me voy con la lagartija
vertiginosa
a recorrer las celdas donde
liber
raúl
héctor
josé luis
jaime
ester
gerardo
el ñato
rita
mauricio
flavia
el viejo
penan por todos
y resisten.

Voy con la lagartija

popular
vertiginosa
a dejarles aquí y allá
por entre los barrotes
junto a las cicatrices
o sobre la cuchara
migas de respeto
silencios de confianza
y gracias porque existen.

Mario BENEDETTI (uruguayo)

en "COTIDIANAS".1.979

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VIOLENCIA
+
VIOLENCIA

Una brizna de hierba

tiene el derecho
de penetrar
a través del asfalto
en busca de un poco de luz
para vivir.
La violencia de los pobres
es como la violencia
de una brizna de hierba
que empuja
a través del asfalto
hacia la luz
para poder vivir.
La violencia del poderoso
es la violencia
de una apisonadora
que no tiene en cuenta
las briznas de hierba.

Phil BOSMANS
(Sacerdote flamenco)

RESULTADOS DE ANÁLISIS DE SANGRE

TRAS UNA HUELGA DE HAMBRE DE 43 DÍAS

Al final de la Huelga de Hambre (43º día) el número de glóbulos rojos, la cantidad

de Hemoglobina y el Hematrocrito, es superior a los análisis en el 16º y 36º de
huelga de hambre.
¿Seguro que la causa de la anemia es la baja ingesta de hierrro? Esta mujer no ingirió
nada más que agua durante 43 días.

Cumplió 27 años a los dos días de finalizar la huelga de hambre. De 1'62 mts de altura y
perímetro torácico de 82 cm. Peso habitual: entre 52kg (verano) y 56 kg (invierno).
Detenida en París el 9/3/99. Estando libre participó en dos huelgas de hambre semanales
(Ayuntamiento del pueblo y Seminario de Arantzazu). En la cárcel hizo antes que ésta,
tres huelgas de hambre: de una semana, de 5 días y de 11 días.
“Empecé la huelga de hambre el lunes 27 de diciembre-99 con 57 kg (más kilos de lo
habitual). Rompí la huelga el martes 8 de febrero-2000 con jugos. El 7 de febrero
pesaba 43 kg. En 43 días de ayuno, perdí 14 kg. Los he perdido muy poco a poco, sobre
todo las últimas semanas. Sorprendida, y l@s que me veían también, de mi bienenestar.
Ningún mareo. Seguí con todas las actividades, salvo el deporte. Dos horas de paseo en
el patio y estudios. Debilidad solo los últimos cinco días (por lo que dejé de hacer
esfuerzos como limpiar la ropa o la celda). Los últimos tres días, noté por primera vez
un pequeño ardor en el estómago (sobre todo por las tardes). La tensión arterial me bajó
entre 9/6 y 8/6. El pulso andaba entre 56-64 p/m. Me duchaba todos los días por la
mañana y no tuve ningún mareo. He bebido agua cuando tenía ganas verdaderas de
beber. Ha habido días que no he llegado a beber ni una botella de 1'5 litros. Los últimos
cinco días he bebido algo más, sobre todo cuando notaba el pequeño ardor de estómago.
Me sentía muy, muy bien y llevaba mi propio control de acetona (en orina), peso,
pulso...(como había leido en el manual). Aunque el médico me decía que llegaba al
límite, yo me sentía tan bien que llegué a los 43 días sin mayor problema. Ese día tenía
el peso casi en el "límite inferior de seguridad" (42 kg para 1'65). La acetona (en orina)
también estaba en el mínimo. El médico me dijo que en los últimos análisis, todo estaba
bajo menos el potasio. En Enero, me bajo la última regla y pase cinco meses sin regla. “

A) REGISTRO DIARIO
Desde el 4/1/2000 (9º día de huelga) hasta el 31/1/2000 (36º día)
Peso: Día 4 (9º): 55 kg; Día 31 (36º): 48kg. Al final 43 kg (segun Irantzu)
(¿perdió 5 kg en la última semana o se peso en otra báscula, y/o sin ropa?)
Tensión Arterial: 11/7; 10/7; 10/5; 10/7; 10/5; 12/6; ¿/?; 9/6; 9/6; 9/7; 9'5/7; 9'5/6;
10'5/6; 9/6; 10/6; 10/6; 10/6; 9/6; 9/6; 9/5; X/X; 12/6; 9/5; 9/5; 9/5; 9'5/7; 9/6; 9/6; 9/5.
Pulso: Entre 68 p/m y 50 p/m
Análisis de orina:
- Sedimentos: 0 (NORMAL).
- Acetona: ++++ (9º, 10º y 11º); +++ (hasta el 20º); ++ (hasta el 36º)
- Albumina (Proteina): indicios o + (NORMAL).

B) TRES ANÁLISIS DE SANGRE:

El 11/1 (16º), a las 11h53; El 1/2 (36º), 12h08; El 7/2 (43º), a 15h54.
Glóbulos Rojos (Hematies): NORMAL.: El Número, el Volumen Corpuscular Medio
(VCM), el Ancho de Distribución Eritrocitaria, la Hemoglobina y el Hematocrito.
Al final de la Huelga de Hambre (43º día) el número de glóbulos rojos, la cantidad de
Hemoglobina y el Hematrocrito es superior a los análisis anteriores (16º y 36º día).
Mientras que el Volumen Corpuscular Medio, va descendiendo.
Sobrepasan unas décimas el límite superior:
- el valor de Hemoglobina Corpuscular Media (Valores Normales: 28 - 31pg):
El 16º: 31'2pg; y el 36º día: 31'5pg; El 43º: 30'7pg (dentro de lo normal)
- y la Concentración de Hemoglobina Corpuscular Media
(el 36º: 34'9%; el 43º: 34'6%); Valor Normal: 31'5 - 34'5%.
Glóbulos Blancos (Leucocitos): Número por debajo de lo normal.
16º: 3.300; 36º: 3.200; 43º: 3.100. Valor Normal: 4.000 - 10.000.
Descienden los valores absolutos de los Neutrófilos y de los Linfocitos:
Neutrófilos: 16º: 1.840; 36º: 2.350 (normal); 43º: 1.690
(Valores Normales: 2.200 - 7.500)
Linfocitos: 16º: 1.150; 36º: 550; 43º: 1.130.(Valor Normal: 1.500-4000)
Los demás Leucocitos, tanto sus valores normales como su %: NORMAL
* Cuando se come alimentos modificados por el fuego (cocinados), aumenta el número
de Glóbulos Blancos en la sangre ("leucocitosis digestiva"), como reacción defensiva
contra las moléculas extrañas. El descenso de glóbulos blancos durante el ayuno, tal vez
quiera decir que las defensas están en descanso total al haber mínimo de injerencia
extranjera (aire y agua)
Once valores de Bioquímica de la sangre: mmol/L
SODIO Y GLUCOSA UN POCO DISMINUIDO
(No al final de la Huelga de Hambre)
Sodio: poco disminuido: 16º: 133; 36º: 134; 43º: 135 (normal).-
Valor Normal: 135-145
Glucosa: 16º: XX; 36º: 3'6; 43º: 4'1 (normal). Valor Normal: 4 - 6
COLESTEROL, UN POCO DISMINUIDO,
el 43º: 4'33 (Valor Normal: 4'4 - 6'6). No hay datos de otros días.
CLORUROS, DISMINUIDOS:, los dos últimos análisis:
16º: 96 (normal); 36º: 88; 43º: 90. (Valor Normal: 95 - 105)
PROTEÍNAS (g/L) UN POCO AUMENTADAS, en el último análisis:
16º: 75 (normal); 36º: 73 (normal); 43º: 82. (Valores Normales: 60 - 80)
TRIGLICÉRIDOS UN POCO AUMENTADO,
el 43º día : 1'77 (Valor Normal: 0'6 - 1'7). No hay más datos
ANHIDRIDO CARBÓNICO (CO2), AUMENTADO los dos últimos análisis: 16º:
25'6; 36º: 27'5; 43º: 29'9 (Valores Normales: 21 - 26 )
POTASIO, UREA, CREATININA (umol/L) y CALCIO, N O R M A L
Potasio: 16º: 4'4; 36º: 4'1; 43º: 4'2.- Valor Normal : 3'8 - 5
Urea: 16º: 4'2; 36º: 3'6; 43º: 3'6; Valor Normal: 1'8 - 6'5
Creatinina: 16º: 77; 36º: 76; 43º 68; Valor Normal: 60 - 100.
Calcio: 16º: XX; 36º: 2'31; 43º: 2'52; Valor Normal: 2'25 - 2'60
ÁCIDO ÚRICO, no se le hizo (aumenta en los ayunos; a veces da Gota).

C) DOS ELECTROCARDIOGRAMAS (ECG)

El último día de la Huelga de Hambre (7/2/2000): a las 9'30h y a las 16'30h.-
NORMALES.

ANÁLISIS A LOS CIEN DÍAS DE REALIMENTACIÓN

Todo dentro de lo normal, excepto los Cloruros (107, cuando lo normal es entre 95-105)
y el CO2 Total (30'6, cuando lo normal es entre 21 y 26)
- Glóbulos Blancos: 4.700 (han subido y entrado en la normalidad)
- Glóbulos Rojos: 4.090.000 (menos que durante la huelga)
- Hemoglobina: 13'1g/100mL (menos que durante la huelga)
- Hematocrito: 39'6% (menos que durante la huelga)
- Volumen Corpuscular Medio (VCM): 97u3 (mayor que durante la huelga)
- Hemoglobina Corpuscular Media: 32pg (más que durante la huelga)
- Concentración de Hemoglobina Corpuscular Media: 33'1%(<que H.)
BIOQUIMICA: Na= 140; Potasio=3'9; Urea=4'9; Creatinina=55; Proteínas=70; Calcio=
2'26; Glucosa= 4'9; Hierro= 16'5; CTF=58'9; SAT= 28%.- Cobalamina (Vit.B12) =321,
siendo lo normal entre 211 y 911); Folatos=5'40 (normal entre 1'1 y 20).

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HUELGA DE HAMBRE DE 32 DÍAS

DE UNA MUJER CON ANEMIA

Mujer, detenida el lunes 25/10/99 y encarcelada. En el invierno del 85-86 había hecho
un ayuno de 15 días.
Huelga de Hambre desde el martes 1-Febrero-2000 hasta el sábado 4 Marzo-2000.
El análisis de sangre del 1 de Marzo (30º día de huelga), le da bajo el Potasio (3'1, para
unos valores normales de 3'8 - 5). El médico le insistió de los peligros para el corazón.
El 9 de marzo, a los 6 días de realimentación, le hacen un nuevo análisis y le da el
potasio aún más bajo (2'8 mmol/L).
"El médico me dió unas pastillas de Potasio (KALEORID L.P.:600 mg de Cloruro
Potásico) y la recomendación de tomar 6 pastillas al día en las 3 comidas. ¡No sabía
muy bien qué hacer! Al final acepté tomarlas. A pesar de que sólo tome la mitad de la
dosis, me produjeron ardor."
El 24 de Marzo, un nuevo análisis le da el Potasio dentro de lo normal (4'4mmol/L).
Un análisis hecho 73 días antes de la Huelga de Hambre, ya tenía algo de anemia.
Durante la huelga mejoraron los análisis. Al romper la huelga volvió a empeorar. En los
últimos análisis (16 de Mayo, 73 días después de terminar la huelga), está peor que 73
días antes de la huelga. ¿Tenías una úlcera que se cicatrizó y se volvió a abrir a
consecuencia de la realimentación y los comprimidos de potasio?
Ha estado sin regla. Para el 24 de Junio ya le había bajado la primera regla tras la
huelga.
VALORES NORMALES:
NºGlobulos Rojos: 4.200.000 - 5.200.000
Hemoglobina (HB): 12 - 16 g/100mL
Hematocrito (HT): 37% - 47%

19 Nov.99 (73 días antes de la H.): 4.190.000.- 8'5g/100 mL; 30'7%

14 Febrero-2000 (13 días de H.): 5.010.000.- 10'8g/100mL; 36'4%
1 Marzo-2000 (30 días de H.): 5.030.000.- 11'3g/100mL; 36'6%
9 Marzo-2000 (6ºdía de Realim): 4.470.000.- 10'4g/100mL; 33'5%
12 Mayo-2000 (69ºdía Realimen): 3.480.000.- 7'6g/100mL; 27'1%
16 Mayo-2000 (73ºdía Realimen): 3.300.0000.- 7'2g/100mL; 25'7%

Todos los demás valores normales, excepto: CO2 Total: 28'1 (21 - 26); Hierro 1'8 (9 -
30); Capacidad Total de Fijación del Hierro (CTF): 76'7 (41 - 70); Saturación: 2'3% (23
- 43%)