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Les 7 piliers de la pleine conscience

4ème
Jour

L’esprit du débutant

Les expériences passées conditionnent notre lecture du présent

Adoptez une attitude mentale de débutant. Au lieu de réagir aux événements de manière
habituelle, il faut essayer de voir la réalité sous un nouveau jour et mettre de côté les
anciennes croyances

Nos croyances ne nous permettent pas de voir les choses telles qu’elles sont

Nous avons également tendance à vivre repliés dans notre zone de confort, au lieu de nous
ouvrir au caractère extraordinaire de la vie

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Les 7 piliers de la pleine conscience


4ème
Jour

“Quand le débutant est conscient de ses besoins, il nit


par être plus intelligent que le sage distrait.”

– Lao Tseu

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Les 7 piliers de la pleine conscience
4ème
Jour

Dans la pratique de la pleine conscience

Adopter la posture du d butant, c’est abandonner la certitude que l’on sait tout. C’est
laisser tomber les croyances limitantes acquises lors de nos expériences passées pour
s’ouvrir à la nouveauté, à l’inconnu.

Observez-vous, observez chacun, observez votre environnement comme si c' tait la


premi re fois.

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4ème
Jour

Exercice

Cet exercice vous aide à :

• Augmenter la prise de conscience grâce aux principes fondamentaux de la pleine


conscienc

• Reconnaître les mécanismes de notre esprit, en observant toutes les fois que vous
vous éloignez des principes de la pleine conscience

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4ème
Jour

Exercice

• Chaque jour de cette semaine vous amène à intégrer l'un des piliers de la pleine
conscience dans votre vie.
• Essayez de l'appliquer à chaque aspect de votre vie quotidienne et notez toutes les
fois que vous vous en éloignez.
• Rappelez-vous, cependant, exactement comme la pleine conscience l'enseigne,
d'être patient et de ne pas vous juger.
• Consacrez une journée entière à chacun des sept principes.
• Observez comment vous vous sentez physiquement et mentalement quand les
piliers de la pleine conscience sont présents et quand ils ne le sont pas.
• Le soir, écrivez vos observations sur le journal de la pleine conscience

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4ème
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Date: ___/___/_____
L’esprit du débutant
Observations :

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