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Les 7 piliers de la pleine conscience

6ème
Jour
L’accueil
Nous gaspillons une grande partie de notre nergie r sister ce qui est

En for ant les situations tre telles que nous les voudrions, nous g n rons d’autres
tensions qui entravent le processus de gu rison et du changement positif

En cultivant l'accueil, nous cr ons les conditions pr alables la transformation, chaque


changement passe par l'accueil de soi, tel qu'il est, ici et maintenant

L'accueil ne signi e toutefois pas adopter une attitude passive.

L'accueil est notre pouvoir voir les choses pour ce qu'elles sont

Accueillir ici et maintenant signi e avoir une vision plus claire de la situation, sans le voile
du jugement, et d nir les conditions pour agir activement dans le moment pr sent de
mani re utile pour notre vie.

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Les 7 piliers de la pleine conscience
6ème
Jour

“La sagesse commence par l'accueil de l'inévitable et se


poursuit par la juste transformation de ce qui peut l’être."

– Frédéric Lenoir

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6ème
Jour

Dans la pratique de la pleine conscience

Accueillir signi e prendre chaque moment tel qu'il se pr sente et l'accepter pour ce qu'il
est, dans son int gralit .

C’est rester ouverts et r ceptifs ce que nous ressentons ou pensons ce moment-l ,


sans chercher changer nos pr jug s, nos id es, ce que nous devrions ressentir ou
penser.

Accueillir, c’est sortir du jugement sur soi-même et les autres. C’est accepter les situations
dif ciles, voire douloureuses pour ce qu’elles sont. C’est mettre beaucoup d’amour et de
compassion dans ce que nous vivons pour accéder à la paix intérieure

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Les 7 piliers de la pleine conscience
6ème
Jour

Exercice

Cet exercice vous aide à :

• Augmenter la prise de conscience grâce aux principes fondamentaux de la pleine


conscienc

• Reconnaître les mécanismes de votre esprit, en observant toutes les fois où vous
vous éloignez des principes de la pleine conscience

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6ème
Jour

Exercice

• Chaque jour de cette semaine vous amène à intégrer l'un des piliers de la pleine
conscience dans votre vie.
• Essayez de l'appliquer à chaque aspect de votre vie quotidienne et notez toutes les
fois que vous vous en éloignez.
• Rappelez-vous, cependant, exactement comme la pleine conscience l'enseigne,
d'être patient et de ne pas vous juger.
• Consacrez une journée entière à chacun des sept principes.
• Observez comment vous vous sentez physiquement et mentalement quand les
piliers de la pleine conscience sont présents et quand ils ne le sont pas.
• Le soir, écrivez vos observations sur le journal de la pleine conscience

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6ème
Jour

Date: ___/___/_____
L’accueil
Observations :

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