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Les outils de la méthode SANE

Fiche pratique à l’usage des clients


des coachs SANE certifiés

PYRAMIDE DE LA CONFIANCE EN SOI©

CONTEXTE D’UTILISATION : La confiance en soi est un câblage neuro-émotionnel qui


se construit et qui permet de ne plus être en attente qu’un autre être humain vous aime,
car cette attente crée en vous la peur d’être rejeté, de ne pas être à la hauteur et l’illusion
de ne pas être digne. Elle permet de ne plus faire les choses par peur ou par culpabilité
de perdre l’autre. Comprendre que le niveau d’impatience est inversement proportionnel
à la confiance en soi.

La pyramide de la confiance en soi est l’outil qui permet de construire le câblage neu-
ro-émotionnel de la confiance, la fierté, l’amour de soi et l’amour des autres et qui va faire
disparaître ces 3 peurs majeurs. La confiance en soi se construit en éduquant son cerveau
à célébrer quotidiennement les moments de dépassement.

L’exercice comprend 5 étapes et a été créé pour diminuer le besoin d’être reconnu et d’être
aimé. On ne cherche plus à gagner pour avoir plus d’amour des autres. On va uniquement
chercher à évoluer, créer et servir pour créer de la plénitude, de la gratitude.

La pyramide de la confiance en soi permet d’élever son état vibratoire, descendre le rythme
cérébral en alpha en éprouvant de la gratitude et de l’amour. Lorsque la pyramide de la
confiance en soi est en place, cela permet également de gérer “les crises identitaires” des
passages de stations radios et d’avancer malgré les jugements et les critiques des autres.

Amour
des autres

Amour de soi

Estime de soi

Fierté

Dépassement

Document Coach Sane® 2019 - Institut Sane – Tous droits réservés. Diffusion interdite.
Usage limité au client à qui le document a été remis dans le cadre de son suivi par un coach SANE.
DÉROULÉ DE LA SÉQUENCE

• Ferme les yeux. Trouve un 1er moment de dépassement que tu as connu dans
ta vie, un moment où tu t’es dépassé et tu as manifesté un résultat.
Agrandis l’image de ce moment, illumine l’image de ce moment et rapproche-la de toi.
Mets ton attention sur les sons, les bruits, sur les odeurs s’il y en avait, sur ce que tu
ressentais à ce moment-là, sur ce que tu touchais, ce qui te touchait, ce que tu pensais,
ce que tu te disais à toi-même, sur ce que tu disais aux autres, sur ce que les autres te
disaient, sur comment l’énergie tournait dans ton corps.Reprends la même posture, la
même expression du visage, la même respiration (ou la même fréquence respiratoire).
Maintiens cet état.
• Trouve un 2ème moment de dépassement fort que tu as déjà connu dans ta vie.
Agrandis l’image de ce moment, illumine l’image de ce moment et rapproche-la de toi.
Mets ton attention sur les sons, les bruits, sur les odeurs s’il y en avait, sur ce que tu
ressentais à ce moment-là, sur ce que tu touchais, ce qui te touchait, ce que tu pensais,
ce que tu te disais à toi-même, sur ce que tu disais aux autres, sur ce que les autres te
disaient, sur comment l’énergie tournait dans ton corps.Reprends la même posture, la
même expression du visage, la même respiration (ou la même fréquence respiratoire).
Maintiens cet état.
• De 1 à 10, à combien es-tu de dépassement ? (si moins de 8/10, recommence
la séquence)

• Maintenant, cherche un moment où tu t’es dépassé et tu t’es senti fier de toi en


tant qu’homme ou femme.
Agrandis l’image de ce moment, illumine l’image de ce moment et rapproche-la de toi.
Mets ton attention sur les sons, les bruits, sur les odeurs s’il y en avait, sur ce que tu
ressentais à ce moment-là, sur ce que tu touchais, ce qui te touchait, ce que tu pensais,
ce que tu te disais à toi-même, sur ce que tu disais aux autres, sur ce que les autres te
disaient, sur comment l’énergie tournait dans ton corps.Reprends la même posture, la
même expression du visage, la même respiration (ou la même fréquence respiratoire).
Maintiens cet état.
• Trouve un autre moment où tu étais fier de toi.
Agrandis l’image de ce moment, illumine l’image de ce moment et rapproche-la de toi.
Mets ton attention sur les sons, les bruits, sur les odeurs s’il y en avait, sur ce que tu
ressentais à ce moment-là, sur ce que tu touchais, ce qui te touchait, ce que tu pensais,
ce que tu te disais à toi-même, sur ce que tu disais aux autres, sur ce que les autres te
disaient, sur comment l’énergie tournait dans ton corps.Reprends la même posture, la
même expression du visage, la même respiration (ou la même fréquence respiratoire).
Maintiens cet état.
• De 1 à 10, à combien es-tu de fierté ? (si moins de 8/10, recommence la séquence)

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• Trouve maintenant un moment où tu as eu de l’estime pour toi-même, où
tu t’es perçu comme un(e) gagnant(e), une personne bienveillante, en réussite.
Agrandis l’image de ce moment, illumine l’image de ce moment et rapproche-la de toi.
Mets ton attention sur les sons, les bruits, sur les odeurs s’il y en avait, sur ce que tu
ressentais à ce moment-là, sur ce que tu touchais, ce qui te touchait, ce que tu pensais,
ce que tu te disais à toi-même, sur ce que tu disais aux autres, sur ce que les autres te
disaient, sur comment l’énergie tournait dans ton corps.Reprends la même posture, la
même expression du visage, la même respiration (ou la même fréquence respiratoire).
Maintiens cet état.
• Trouve un 2ème moment où tu t’es perçu comme un gagnant, quelqu’un de
bon.
Agrandis l’image de ce moment, illumine l’image de ce moment et rapproche-la de toi.
Mets ton attention sur les sons, les bruits, sur les odeurs s’il y en avait, sur ce que tu
ressentais à ce moment-là, sur ce que tu touchais, ce qui te touchait, ce que tu pensais,
ce que tu te disais à toi-même, sur ce que tu disais aux autres, sur ce que les autres te
disaient, sur comment l’énergie tournait dans ton corps.Reprends la même posture, la
même expression du visage, la même respiration (ou la même fréquence respiratoire).
Maintiens cet état.
• De 1 à 10, ton estime de toi-même est de combien ? (si moins de 8/10, recom-
mence la séquence)

• Trouve un moment où tu étais en train de t’aimer, un moment où tu t’appréci-


ais, où tu éprouvais de l’amour de la tendresse envers toi-même.
Agrandis l’image de ce moment, illumine l’image de ce moment et rapproche-la de toi.
Mets ton attention sur les sons, les bruits, sur les odeurs s’il y en avait, sur ce que tu
ressentais à ce moment-là, sur ce que tu touchais, ce qui te touchait, ce que tu pensais,
ce que tu te disais à toi-même, sur ce que tu disais aux autres, sur ce que les autres te
disaient, sur comment l’énergie tournait dans ton corps.Reprends la même posture, la
même expression du visage, la même respiration (ou la même fréquence respiratoire).
Maintiens cet état.
• Puis cherche un 2ème moment où tu étais dans l’amour pour toi-même.
Agrandis l’image de ce moment, illumine l’image de ce moment et rapproche-la de toi.
Mets ton attention sur les sons, les bruits, sur les odeurs s’il y en avait, sur ce que tu
ressentais à ce moment-là, sur ce que tu touchais, ce qui te touchait, ce que tu pensais,
ce que tu te disais à toi-même, sur ce que tu disais aux autres, sur ce que les autres te
disaient, sur comment l’énergie tournait dans ton corps.Reprends la même posture, la
même expression du visage, la même respiration (ou la même fréquence respiratoire).
Maintiens cet état.
• De 1 à 10, ton amour pour toi-même est de combien ? (si moins de 8/10, recom-
mence la séquence)

Document Coach Sane® 2019 - Institut Sane – Tous droits réservés. Diffusion interdite.
Usage limité au client à qui le document a été remis dans le cadre de son suivi par un coach SANE.
• Cherche maintenant un moment où tu étais en train d’aimer quelqu’un d’au-
tre.
Agrandis l’image de ce moment, illumine l’image de ce moment et rapproche-la de toi.
Mets ton attention sur les sons, les bruits, sur les odeurs s’il y en avait, sur ce que tu
ressentais à ce moment-là, sur ce que tu touchais, ce qui te touchait, ce que tu pensais,
ce que tu te disais à toi-même, sur ce que tu disais aux autres, sur ce que les autres te
disaient, sur comment l’énergie tournait dans ton corps.Reprends la même posture, la
même expression du visage, la même respiration (ou la même fréquence respiratoire).
Maintiens cet état.
• Puis trouve un moment où tu t’aimais et où tu aimais quelqu’un d’autre en
même temps.
Agrandis l’image de ce moment, illumine l’image de ce moment et rapproche-la de toi.
Mets ton attention sur les sons, les bruits, sur les odeurs s’il y en avait, sur ce que tu
ressentais à ce moment-là, sur ce que tu touchais, ce qui te touchait, ce que tu pensais,
ce que tu te disais à toi-même, sur ce que tu disais aux autres, sur ce que les autres te
disaient, sur comment l’énergie tournait dans ton corps.Reprends la même posture, la
même expression du visage, la même respiration (ou la même fréquence respiratoire).
Maintiens cet état.
• De 1 à 10, la confiance en toi est de combien ? (si moins de 8/10, recommence
la séquence)

• Désire être comme ça tous les jours. Visualise-toi comme ça tous les jours.
• Ouvre les yeux lentement et marche tranquillement.

Suite possible : Boucle quantique.

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