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Les outils de la méthode SANE

Fiche pratique à l’usage des clients


des coachs SANE certifiés

LES 3 COLONNES INVERSÉES©

CONTEXTE D’UTILISATION : Le but de l’exercice des 3 Colonnes inversées est


de neutraliser l’impatience et de créer l’état de gratitude pour ce que l’on a déjà.
L’impatience fait monter le niveau d’anxiété et bloque le cerveau en rythme
cérébral bêta supérieur. L’impatience est “l’ennemi juré” de la gratitude. Ce qui
compte, c’est le chemin vers l’objectif !

Colonne du futur

• Pense à un objectif que tu as et qui crée de l’impatience chez toi. Pense à ce que
tu désires et que tu n’as pas encore.
• Dis- moi quelle émotion es-tu en train de ressentir quand tu te vois en train de
manifester l’objectif ?
Je ressens [émotion 1].
• Quel autre type d’émotion le “toi dans le futur” ressent ?
Je ressens [émotion 2].
• Quoi d’autre ?
Je ressens [émotion 3].

Colonne du présent

• Sous quelle forme, dans ta vie aujourd’hui, vis-tu déjà le même niveau d’[émotion
1] ?
Agrandis l’image de ce moment, illumine l’image de ce moment et rapproche-la de toi.
Mets ton attention sur les sons, les bruits, sur les odeurs s’il y en avait, sur ce que tu
ressentais à ce moment-là, sur ce que tu touchais, ce qui te touchait, ce que tu pensais,
ce que tu te disais à toi-même, sur ce que tu disais aux autres, sur ce que les autres te
disaient, sur comment l’énergie tournait dans ton corps.Reprends la même posture, la
même expression du visage, la même respiration (ou la même fréquence respiratoire).
Maintiens cet état.
• Sous quelle autre forme vis-tu déjà cette [émotion 1] ? Dans le moment présent,
trouve une scène où tu vis déjà l’[émotion 1].

Document Coach Sane® 2019 - Institut Sane – Tous droits réservés. Diffusion interdite.
Usage limité au client à qui le document a été remis dans le cadre de son suivi par un coach SANE.
Agrandis l’image de ce moment, illumine l’image de ce moment et rapproche-la de toi.
Mets ton attention sur les sons, les bruits, sur les odeurs s’il y en avait, sur ce que tu
ressentais à ce moment-là, sur ce que tu touchais, ce qui te touchait, ce que tu pensais,
ce que tu te disais à toi-même, sur ce que tu disais aux autres, sur ce que les autres te
disaient, sur comment l’énergie tournait dans ton corps.Reprends la même posture, la
même expression du visage, la même respiration (ou la même fréquence respiratoire).
Maintiens cet état.
• Pense à ce que tu possèdes déjà et qui provoque en toi l’[émotion 1].
Agrandis l’image de ce moment, illumine l’image de ce moment et rapproche-la de toi.
Mets ton attention sur les sons, les bruits, sur les odeurs s’il y en avait, sur ce que tu
ressentais à ce moment-là, sur ce que tu touchais, ce qui te touchait, ce que tu pensais,
ce que tu te disais à toi-même, sur ce que tu disais aux autres, sur ce que les autres te
disaient, sur comment l’énergie tournait dans ton corps.Reprends la même posture, la
même expression du visage, la même respiration (ou la même fréquence respiratoire).
Maintiens cet état.
• Fais la même chose pour l’[émotion 2] puis l’[émotion 3].

Colonne du passé

• Cherche dans le passé un moment où tu as déjà connu le même niveau


d’[émotion 1].
Agrandis l’image de ce moment, illumine l’image de ce moment et rapproche-la de toi.
Mets ton attention sur les sons, les bruits, sur les odeurs s’il y en avait, sur ce que tu
ressentais à ce moment-là, sur ce que tu touchais, ce qui te touchait, ce que tu pensais,
ce que tu te disais à toi-même, sur ce que tu disais aux autres, sur ce que les autres te
disaient, sur comment l’énergie tournait dans ton corps.Reprends la même posture, la
même expression du visage, la même respiration (ou la même fréquence respiratoire).
Maintiens cet état.
• Cherche une autre situation ou expérience où tu as ressenti dans le passé le
même niveau d’intensité d’[émotion 1] que celui recherché dans le futur. De 1 à
10, à combien es-tu de bien-être ? De gratitude ?
• Fais la même chose avec l’[émotion 2] puis l’[émotion 3].
• Quand tu penses à ce que tu désires dans le futur, à combien est ton niveau
d’impatience, de 1 à 10 ?
• Ouvre et applique ta boucle quantique : trouve le symbole de toi ayant déjà
manifesté ce que tu veux. Désire cela avec la sensation que c’est déjà fait, c’est
facile. Valide : “Ce que je recherche dans le futur, je l’ai déjà, je l’ai toujours eu
et je veux juste l’expérimenter sous une nouvelle forme, avec une intensité
supérieure.”

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