QUATRE CLÉS POUR AVOIR

CONFIANCE EN SOI

Copyright Raphael Bensaid © 201

2016 – Tous Droits Réservés
 LES QUATRE CL
CLÉS DE LA CONFIANCE EN SOI

QUI EST
RAPHAEL BENSAID ?

Raphael Bensaid, Conférencier,

Coach Certifié et Formateur, est
un Déclencheur de Motivation et
développe la Confiance en Soi.
La capacité ité de comprendre qui
l’on est, de croire en soi,
soi en ses
forces et en son potentiel,
détermine le parcours de vie de
chacun. Les clés de la réussite
sont en chacun d’entre nous.

Raphael s’appuie sur les expériences de sa vie, sur des méthodes

et sur des outils pragmatiques pour accompagner des
professionnels du privé et du public, des entrepreneurs et des
particuliers à prendre conscience de leur potentiel, à l’optimiser et
à obtenir des résultats réels, concrets et durables.

Après des études de m médecine,

édecine, des expériences dans le secteur
bancaire, il a développé des aptitudes à décrypter le monde, la
société et les fonctionnements humains. Son appappétence
étence naturelle
pour la musique et ses années de conservatoire lui ont donné le
goût des autres et de la transmission, avec une sensibilité qu’il
diffuse lors de ses interventions.

Entree rigueur, exigence et bienveillance

bienveillance,, Raphael accompagne
des personness de tous âges et de tous horizons, en France et à
l’International. Ses coachings, ses formations et ses conférences
s’adressent à tous ceux qui souhaitent se réaliser pleinement.

Membre de l’Association Française des Experts et Conférenciers

Professionnels,
ls, et du Carrefour Français des Coachs Certifiés,
Raphael Bensaid est un expert reconnu dans sa discipline.

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INTRODUCTION

ET SI VOUS POUVIEZ AVOIR UNE TO

TOTALE
ALE CONFIANCE EN VOUS…
QU’EST-CE
CE QUE CELA CHANGERAIT… ?

Aujourd’hui, l’expression ‘‘avoir confiance en soi’ est trop souvent utilisée.

utilisée
Ce qui lui confère une banalité qui lui fait perdre sa valeur.

Mais qu’est
qu’est-ce que la ‘confiance en soi’ ?
Comment arriver à avoir confiance en soi ?
Sommes-nous
nous capables de développer cette confiance ?

Dans cet eBook, je vais vous parler de la confiance en soi. Au

cours des différentes formations que j’ai suivies et des séminaires
auxquels j’ai participé, j’ai découvert de nombreuses clés de
réussite, et entre autres, celles qui mènent à la confiance
confian en soi.

Avec toutes ces clés, il n’es

n’estt pas évident de s’y retrouver.
C’est pourquoi, j’ai choisi de vous parler de quatre clés qui me
paraissent fondamentales.

Je vais donc vous exposer ces clés que j’ai utilisées et que j’utilise
encore au quotidien, et qui me permettent de garder un haut
niveau d’énergie positive et un
unee vraie confiance en moi.

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INTRODUCTION

J’aimerais d’abord vous donner quelques chiffres, quelques

informations sur notre corps, sur notre cœur, et sur cette
machine incroyable
ncroyable et que nous possédons tous :

LE CERVEAU

Notre cœur bat plus de 100 000 fois par jour et pompe près de
6000 litres de sang
sang.. Le réseau sanguin mesure
plus de 80 000 km.

Nos yeux peuvent percevoir des milliers de couleurs différentes.

Notre odorat est capable de détecter des milliards d’odeurs. Et
nos oreilles peuvent distinguer
des milliers de sons.

Notre cerveau est composé de 100 milliards de neurones.

C’est l’ordinateur le plus d
développé
éveloppé et le plus performant
perfor au
monde. Il gère tout notre corps dans une autonomie totale.

Nous disposons d’un organisme au fonctionnement complexe,

doté d’une technologie impressionnante.

Alors penser négatif ou penser positif, tout est question

de choix. Et il en est de mêm
mêmee pour la confiance en soi !

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INTRODUCTION

Concrètement, qu’est
qu’est-ce
ce que la Confiance en Soi ?

Lorsque l’on dit avoir confiance en q quelqu’un,

uelqu’un, un ami, un proche,
cela
ela signifie que l’on peut se fier à lui : c’est-à-dire
dire compter sur lui
en touteses circonstances, que ce soit pour respecter un
engagement, pour un moment d’écoute, une aide physique ou
morale, ou tout simplement pour une présence bienveillante,
discrète et dynamique.

Avoir confiance
nce en soi, c’est la même chose. LL’autre
’autre devient soi-
soi
même et l’on a les mêmes attentes et les mêmes exigences. Se
faire confiance, c’est donc pouvoir compter sur soi, savoir se tenir
à un engagement et se venir en aide en s’appuyant toujours sur la
bienveillance et le dynamisme.

Et comme le dit Jacques Salomé : « Le compagnon le plus fiable,

le plus fidèle, qui nous accompagnera le plus loin, le plus
longtemps, ne peut être que nous
nous-mêmes.
mêmes. »

Il existe des clés pour aller vers la confiance en soi

soi.. En voici quatre
que je considère être fondamentales, quatre clés qui sont
opérationnelles dans toutes situations et dans tous les domaines
de vie. Elles vous permettront de vous faire confiance et d’aller
ainsi plus facilement vers la réussite.

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CLÉS DE LA CONFIANCE EN SOI

LA PREMIÈRE CLÉ
L’ E S T I M E DE S O I

L’estime de soi est le premier pas vers la confiance en soi

soi. C’est la
condition première, sans llaquelle
aquelle rien n’est possible, aucun projet,
aucun espoir de progresser, aucune envie de sort sortir de
l’immobilisme. L’estime de soi, c c’est s’accepter tel que l’on
l est,
avec ses défauts,, mais c’est surtout reconnaître que l’on a aussi
des qualités. Et que parfois, certains aspects négatifs peuvent être
en fait envisagés de façon positive.

Comment y parvenir ? Comment arriver à être bien dans sa tête ?

« Se
e connaître pour se comprendre,
se comprendre pour s’apprécier. »

Se connaître c’est apprendre à avoir sur soi un regard empreint

d’impartialité et de bonne foi. C’est cette manière là de se
regarder qui permet d’aller vers ‘se comprendre’ : l’impartialité va
se teinter de bienveillance qui naîtra grâce à la bonne foi. Et cette
bienveillance pourra excuser certains défauts, les justifier peut
peut-
être, et donc les accepter. Ainsi l’
l’on pourra s’apercevoir que l’on
a aussi des qualités et que, comme tout le monde, nous sommes
pétris de ces deux ingrédients.

Viendra ensuite le temps où l’on va ‘s’apprécier’ car l’étape

précédente nous a permis de nous reconnecter avec nous-
mêmes, avec les autres
autres.. On ne se sent plus marginalisé, et surtout
on comprend que les
es autres sont ‘comme nous
nous’.

Alors viendra le moment de l’estime de soi : ce moment où o le

regard sur le monde change et où l’on perçoit différemment le
regard des autres sur soi. LL’horizon s’élargit,
argit, les attitudes changent
de même que la postur
posture physique.

Ce qui nous amène à la deuxième clé.

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LA DEUXIÈME CLÉ
LA POSTURE

Amy Cuddy, chercheuse en psychologie sociale à Harvard, a

réalisé une expérience fort révélatrice qui concerne deux de nos
hormones, à savoir la testostérone et la cortisol (hormone du
stress). Elle a pu constater que le taux de la première augmentait
alors que celui de la seconde diminuait lorsque les sujets soumis à
l’expérience se tenaient droits. A contrario, les taux étaient
inversés (moins de testostérone et plus de cortisol) chez les sujets
qui étaient dans une posture voûtée.

Par ailleurs, de nombreuses études ont démontré le lien indéniable

qui existe entree le fait de ‘se tenir droit’ e
ett la confiance en soi. Les
psychopédagogues s’en serve servent
nt lorsqu’il s’agit de remettre un
enfant sur le chemin de la confiance en lui.

Sii l’on en croit tous les médecins du corps et de l’esprit, la posture

physique et le mental sont étroitement liésliés. La posture physique
peut révéler un état confiant et assuré.

A l’inverse, elle trahit le

manque de confiance et
d’assurance de l’individu qui
se présente les épaules rentrées,
le dos voûté. Il faudra donc travailler
sur cette posture pour redonner
confiance et assurance à la
personne qui en manque.

Nous voilà donc dans une posture ‘positive’ qui va tout

naturellement nous amener à des pensées positives.

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LA TROIXIÈME CLÉ
LES PENSÉES POSTIVES

« Les pensées positives » : une belle formule qui recouvre et

contient l’énergie
énergie nécessaire au mouvement, c comme
omme les feuilles
des arbres qui ont besoin de l’énergie solaire pour opérer la
photosynthèse, se libérer des toxines qui les encombrent et
absorber les nutriments qui leur donnent leur force et leur
résistance. Cette énergie que les plantes puisent dans le soleil,
nous l’avons, nous, dans notre cerveau, à disposition,
disposition mais à
condition de le brancher sur ‘la bonne fréquence’, celle qui
contient les pensées positives qui nous feront voir ‘la vie en rose’.

Ces pensées quii sont à la fois la résultante et le moteur de la

confiance en soi : en quoi consistent
consistent-elles ? comment se les
approprier ? En puisant dans ‘l’estime de soi soi’,, la dose de
bienveillance qui permet d
dee se dire que l’on a une valeur qui nous
est propre, et qui est l’amalgame de nos qualités et de nos
défauts. Que cette valeur est unique et source d’énergie. Unique
comme l’est la valeur de chacun, et source d’énergie car elle va
générer des projets, des dépassements de soi, et des passages à
l’acte.

Et lorsque l’on s’en

s’ persuade,
lorsque l’on
on y parvient,
alors l’engrenage
engrenage est
enclenché ! Tous les
rouages s’entraînent
s’entra
dans un mouvement
coordonné, tous les
ingrédients sont
réunis : nous pouvons
passer à l’action.

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LA QUATRIÈME CLÉ
LES ACTIONS

Les actions, quatrième et

dernière clé de cet eBook,
sont les preuves tangibles
de notre volonté,
olonté, de notre
détermination. Elles sont
multiples et variables en
fonction des individus et de
leurs projets mais elles ont,
quel que soit le domaine, un
dénominateur commun :
la prise de risque et l’audace
du premier pas.
pas

L’audace du premier pas car c’est toujours ‘le le premier pas qui
coûte’. La prise de risque sans laquelle aucune action ne peut se
faire, aucun projet ne peut s’envisager ni se réaliser.

« Agir c’est exister » : l’action nous met en scène et nous permet à

la fois d’occuper l’espace et le tempstemps. Elle nous pousse aussi à
assumer nos choix en faisant face aux responsabilités qui en
découlent.

On devient ‘acteur’ de sa vie en surmontant les obstacles qui

pouvaient être un frein. A
Alors
lors on atteint la confiance en soi qui
permet à chacun de sortir de l’omb
l’ombre
re et d’aller de l’avant.

Plus la confiance en soi est grande, plus les actions sont

audacieuses, ce qui renforcera encore la confiance en soi : nous
serons donc dans une dynamique positive pour pousser encore
plus loin nos projets et notre volonté de le
less voir se réaliser.

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CLÉS DE LA CONFIANCE EN SOI

CONCLUSION

Pour conclure, je reviendrai donc sur le caractère essentiel de ces

quatre clés, qu’il va falloir s’approprier si l’on veut sortir d’un
marasme où les obstacles, réels ou supposés, figent notre volonté
et nous enferment dans une inaction doublée d’appréhension.
Quatre
uatre clés qui sont autant de sésames pour accéder à la
confiance en soi et aller vers ununee vie riche de projets et d’actions.
d’action

ESTIME DE SOI POSTURE PENSÉES ACTIONS

« Ce ne sont pas parce que les choses sont difficiles que nous
n’osons pas, mais c’est parce que nous n’osons pas que les
choses deviennent difficiles. »
- Sénèque
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REMERCIEMENTS
Merci à toutes les personnes qui ont
contribué à l’élaboration de cet eBook,
tant dans le fond que dans la forme.

Et merci à vous tous,, lectrices, lecteurs, pour

l’intérêt que vous avez porté à ce travail.

A très vite, Raphael 

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