Paweł Wiącek

Jak podnieść się po

zdradzie i rozpocząć
nowe udane życie

Wydanie II
 Jak żyć po zdradzie.pl

Spis treści
Wstęp
1. Zdrada jako czas największego wzrostu
2. Emocje, a Logika
3. Droga do całkowitego uzdrowienia
4. Nowa interpretacja wydarzeń
5. Proces odnowy
6. Sposób myślenia i jego wpływ na nasz życie
7. Dwa rodzaje głosów, jakie mamy w sobie
8. Moc sygnałów wysyłanych w świat
9. Myślenie o przyszłości w sposób teraźniejszy
10. Droga do wybaczenia
11. Uwolnij się
12. Światło w twej duszy
13. Praktyczne informację oraz ćwiczenia
14. Inspiracja
15. Pomocna literatura
 Jak żyć po zdradzie.pl

Wstęp
Kiedy kilka lat temu, w sposób czysto przypadkowy, odkryłem
zdradę mojej dziewczyny, zawalił mi się cały świat. Wszystko, w co tak bard-
zo wierzyłem, nagle przestało istnieć. Na początku był ból i brak zrozumienia
sytuacji, a potem? Potem było już tylko gorzej. Proces podnoszenia się po
upadku nie był dla mnie czymś łatwym i prostym.
Rady przyjaciół i znajomych typu: ,,Nie przejmuj się tym”, „Dasz so-
bie radę”, ,,Znajdziesz sobie kogoś innego”, nie przynosiły żadnego efektu.
Pomimo upływu czasu wciąż nosiłem w sobie ból, żal, złość i brak zrozum-
ienia dla osoby, która mnie zraniła. Mijał dzień za dniem, a ja zamiast żyć i
planować przyszłość, tkwiłem myślami w przeszłości, nie potrafiąc się od niej
uwolnić.
Nie mogąc sobie poradzić z sytuacją, zacząłem czytać dosłownie
wszystko, co tylko mogłem dostać na ten temat i najlepsze tytuły będę chciał
tutaj polecić. Dużą pomoc otrzymałem również od ludzi, którzy dbali o
to, abym podążał we właściwym kierunku. Pieczołowicie zbierana wiedza
umożliwiła mi wewnętrzną transformację i pomogła wrócić do pięknego
świata. Usłyszałem gdzieś, że zdrada może być motorem największego wz-
rostu, jeśli tylko odpowiednio wykorzystamy ten szczególny czas. Z całą
odpowiedzialnością podpisuje się pod tymi słowami.
Ponieważ z doświadczenia wiem, jak abstrakcyjnie czuje się człowiek
po zdradzie i jak ciężko mu na sercu, postanowiłem podzielić się tym wszyst-
kim co mi pomogło i przekazać sprawdzone sposoby na odnalezienie się w
trudnej sytuacji.
Życzę Ci drogi czytelniku powodzenia w zastosowaniu opisanych tu
technik. Mam nadzieje, że już wkrótce Twoje życie wypełni radość i szczęście.
Chcę pomóc Ci w tej drodze, czy pozwolisz wziąć się za rękę?

Paweł Wiącek
 Jak żyć po zdradzie.pl

1. Zdrada, jako czynnik największego wzrostu

Podnoszenie się po zdradzie, jest rozłożonym w czasie procesem.

Bardzo ważne jest, abyś zrozumiał, że nie ma czegoś takiego jak magiczna

pigułka, którą wystarczy połknąć i wszystko natychmiast wraca do normy. To

doświadczenie dostarcza prawdopodobnie tylu mocnych wyzwań, jak mocne

było nasze uczucie. Jeżeli właśnie straciłeś kogoś i coś, co było twoja ogromną

wartością, to masz prawo mieć totalny wir w głowie. Na szczęście taki chaos jest

zawsze początkiem czegoś nowego. Twoja miłosna historia została napisana,

ale głowa do góry, morał jeszcze przed nami. Najlepszą wiadomością jest to,

że jeśli odpowiednio wykorzystasz ten czas w swoim życiu, to może on być

motorem Twojego największego wzrostu.

Istnieje kilka podstawowych etapów, przez które przechodzi się po od-

kryciu zdrady. Na początku może to być znieczulający szok. Potem oczywiście

pojawia się ogromny ból, który przenika całe ciało i dosłownie zmienia chemię

w komórkach. Emocje szaleją i to jest moment, w którym można odkryć, jak

bardzo destrukcyjnie potrafią wpływać na nasze ciało. Nie sposób zrozumieć

jak ktoś, w kogo tak mocno wierzyliśmy, ufaliśmy i kochaliśmy, mógł nam

zrobić coś takiego. Kołaczące się po głowie myśli zasłaniają cały świat. W

początkowym okresie bardzo często pojawia się brak snu i apetytu. Moja zna-
joma wspominała, że dla niej to był czas, w którym ból był wszechobecny.

Zasypiała z nożem w sercu i budziła się z nożem w sercu. Może i ty czujesz coś

takiego?
 Jak żyć po zdradzie.pl

Fragment listu, który dostałem:

Oj,

serce mi wyskakuje. Mam taką burzę w środku, że niedługo...

uuuuu, ledwo oddycham - każdy oddech, to jakieś gigantyczne silenie się.

W środku gigantyczny “korek” i kłucie. Ręce mi się trzęsą...

Puszczam sobie jakąś wesołą muzykę, żeby to wytrwać - ale to nie pomaga :(

Łzy mi ciekną po policzkach... jestem w pracy i powinnam się jakoś opanowywać.

Boże, jak to zrobić???

uuuuuuuu

Całe ciało mi się trzęsie i tak się stresuję – wow, jak nigdy w życiu. Coś okro-

pnego!!!

Jeżeli jesteś na tym etapie, to przeczytaj co poradziłem mojej znajomej,

bo to była jedyna metoda, która mi pomagała:

Nie walcz z tym bólem, tylko go akceptuj. Tak jakbyś powoli zanurzała

się w oceanie. Przyjmuj go i pozwalaj mu być. Im coś bardziej odpychasz, tym

bardziej to napiera i staje się nie do wytrzymania. Uczucie kąpania się w bólu

jest dziwne, ale uspokaja.

Powiedz sobie:

Mam prawo czuć się tak dziwnie. To normalne, że tak się czuję w tej sytuacji.
Jest takie powiedzenie, „Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni!” a teraz

zbierasz niezwykłe doświadczenia. Poznajesz skalę barw w życiu i sięgasz po

mądrość życiową.

Żyj z całych sił - to piękne hasło ma swoją cenę. Właśnie ją płacisz, ale za to na

pewno będzie nagroda.

 Jak żyć po zdradzie.pl

Nie bez powodu naukowcy twierdzą, że zdrada jest jednym z najtrud-

niejszych emocjonalnie zdarzeń w życiu człowieka. Dzieje się tak, ponieważ

wartości, którymi się kierowaliśmy oraz świat, w który tak mocno wierzyliśmy,

nagle leżą w gruzach. Okazują się być zwykłą iluzją, która boleśnie wydostała

się na światło dzienne. Filary, na których opieraliśmy nasze życie, walą się a

rzeczywistość zaczyna przypominać taniec na bagnie i absolutnie nie wiado-

mo, gdzie postawić stopę.

Ale nic nie jest jednostronne. Jest takie powiedzenie, że istnieją dwie

strony medalu. Dlatego chciałbym, abyśmy przez chwilę zastanowili się nad

zaletami, jakie może nieść ze sobą zdrada.

Poniżej wypisze te, które rzuciły mi się w oczy. Ale warto, abyś pomyślał

o tym trochę głębiej i zastanowił się, czy są jakieś pozytywne aspekty, które w

tym momencie uruchamiają się dla Ciebie.

• Zerwanie ze światem iluzji, w jakim żyliśmy. Wstrząs jaki

przechodzimy w czasie odkrycia zdrady, jest jak obudzenie ze

snu, który mógł trwać latami.

• Czarno na białym widzimy naszą byłą relację i możemy

wyciągnąć wartościową lekcję na przyszłość.

• Ten moment dostarczył więcej informacji o partnerze. Może to

nie są miłe informacje, ale czy jest sens się oszukiwać?

• Mamy wymuszoną szansę na analizę swojego zachowania i lep-

sze poznanie siebie. Może nie mamy sobie nic do zarzucenia, ale

lepiej nie wybielać siebie za bardzo.

• Może dostajemy informację, że powinniśmy coś naprawić, albo

zamknąć ten rozdział i rozpocząć lepsze życie.

 Jak żyć po zdradzie.pl

Postaraj się poświęcić trochę czasu i uwagi na to, aby odkryć pozyty-

wne aspekty tej sytuacji dla siebie. Ta informacja jest najczęściej gdzieś w nas

ukryta. Może jakiś wewnętrzny głos coś Ci ważnego podpowie. Podaruj sobie

spokojny moment, aby go usłyszeć. Dla wielu osób doskonałym narzędziem

do tego celu jest medytacja.

Wcześniej pisałem, że wartości, którymi się kierowaliśmy nagle przestały

istnieć. To na szczęście nieprawda. Możemy mieć tylko chwilowe zachwianie,

ponieważ nie wiemy w co wolno nam wierzyć, a co jest zwykłą iluzją. Z bi-

egiem czasu odkryjemy jednak, że w tej kwestii nie zmieniło się zbyt wiele.

Wartości pozostały bez zmian.

 Jak żyć po zdradzie.pl

2. Emocje, a logika

W początkowym okresie po zdradzie, mamy do czynienia z dużą

rozbieżnością naszych myśli. Z jednej strony czujemy do kogoś ogromną

urazę i ból przeszywa całe ciało a z drugiej strony nadal czujemy potrzebę

obcowania z nią lub z nim. Pomimo wszystko nie da się przecież zapomnieć

z dnia na dzień o kimś, kto był dla nas tak bliski. Jest to chyba jedno z najdzi-

wniejszych uczuć, jakie może przytrafić się człowiekowi.

Co zrobić? Iść w swoją stronę, czy starać się odzyskać partnera?

Z doświadczenia wiem, że na początku emocję są na tyle silne, że nie

potrafimy wyobrazić sobie życia bez naszej ukochanej osoby. Niemal zawsze

staramy się ją odzyskać. Jest to bardzo naturalne zachowanie. Pytanie tylko,

czy oby na pewno słuszne?

Mamy tutaj do czynienia ze ścieraniem się dwóch bardzo potężnych

sił, a są nimi:

• Emocje

• Logika

Logika podpowiada nam, abyśmy poszli własną drogą, podnieśli się

ze wszystkiego i zaczęli wszystko od nowa. Natomiast emocje mogą głośno

wrzeszczeć, abyśmy dali naszemu partnerowi jeszcze jedną szansę. Czasami

nawet zdarza się tak, że nasz partner nie chce do nas wrócić, jest z kimś innym,

a my pomimo tego staramy się go odzyskać walcząc o niego.

Niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy lepiej

jest kierować się emocjami, czy też logiką. Każdy z nas musi sam sobie

odpowiedzieć na to pytanie.

Świat zna przecież przypadki par, które uzyskały dzięki zdradzie swo-
 Jak żyć po zdradzie.pl

jego rodzaju uzdrowienie w związku. Stał się on jeszcze głębszy i silniejszy.

Jak i przypadki osób, które dzięki zdradzie otrząsnęły się z letargu trwającego

nawet latami i stały się pełne życia, witalności, radości.

W tej kwestii istotne są dwie rzeczy:

Pierwsza: Czas! Po upływie dostatecznej ilość czasu, kiedy uda Ci

się opanować pierwsze emocje, zdystansować do całej sytuacji i zerwać więź

emocjonalną z partnerem, może okazać się, że wizja odzyskania go nie jest już

tak atrakcyjna jak wcześniej. Szczerze mówiąc, całkowicie przestaje być atrak-

cyjna. Czasami po prostu robimy sobie krzywdę pragnąc tego, czego akurat

dostać nie możemy.

Druga: Nadzieja! W życiu są czasami takie sytuację, w których nasza

logika dostaje aż za dużo powodów mówiących o tym, aby nie brnąć w dany

związek dalej. My natomiast, pomimo powtarzających się sytuacji, ciągle da-

jemy drugiej osobie szansę wierząc, że ten ktoś się zmieni. Tylko, czy to ma

sens? Czasami jest tylko przedłużeniem agonii i rozciąga cierpienie w czasie.

Nie jest moją intencją wskazywać Ci drogę, którą masz podążać. Czy

kierować się emocjami, czy logiką. Wiem po prostu, że trzeba wziąć się w garść,

zaakceptować rzeczy takimi jakie są i iść naprzód. Jeśli taka jest twoja intencja,

to właśnie dla Ciebie napisałem tę książkę. Jej zadaniem jest przeprowadzić

Cię przez ten proces. Ważne jest, abyś określił jaką drogą chcesz podążać. Czy

chcesz ułożyć sobie życie od nowa, czy chcesz odzyskać swojego byłego part-

nera? Dopóki nie będziesz znał jasnej odpowiedzi na to pytanie, dopóty nie

będziesz w stanie sam sobie pomóc. To Ty będziesz potrzebował odkryć, że

jesteś dla siebie najlepszym kierunkowskazem. I mam do Ciebie ogromną

prośbę, abyś w tej podróży był swoim najlepszym przyjacielem. Wszystko co

dobre przed tobą.

 Jak żyć po zdradzie.pl

3. Droga do całkowitego uzdrowienia

Po pierwszym okresie bólu i rozczarowania pojawia się taki okres, w

którym zaczyna do nas jeszcze głębiej dochodzić co tak na dobrą sprawę się

stało. Czujemy się bezsilni, nie wiemy co dalej robić, ani jak sobie pomóc.

Zaczynamy odczuwać złość w kierunku naszego byłego partnera. Pytamy

samych siebie: Jak on mógł się tak zachować? Jak on mógł mi to zrobić? Czy

jest jeszcze sprawiedliwość na tym świecie? Etap, w którym dotyka nas brak

zrozumienia i złość może spowodować dwie rzeczy:

• Próbę szukania zemsty.

• Próbę poradzenia sobie z sytuacją różnymi metodami.

• Depresję i spadamy na emocjonalne dno.

Próba zemszczenia się na partnerze za ból jaki nam wyrządził, nie pr-

zyniesie nam pożądanego ukojenia. Gdybyśmy zrobili coś złego, co jest w nie-

go ukierunkowane, spowodowalibyśmy w sobie jeszcze więcej spustoszenia.

Dzieje się tak, ponieważ nasza dusza szuka uzdrowienia i zrozumienia całej

sytuacji, a nie zemsty. Działania takie powodują również ryzyko większego

zbliżenia naszego partnera do osoby, z którą nas zdradził. Możesz być pewien,

że zemsta nie przyniesie pożądanego uzdrowienia!

W okresie złości odczuwanej do naszego partnera powinniśmy bardzo

uważać. Ponieważ nieumiejętność poradzenia sobie z problemem jakim jest

zdrada, może spowodować zniszczenie całego naszego życia. Zdarzają się

sytuacje, gdzie ludzie całymi latami żywią urazę w stosunku do kogoś. Robiąc

tak nieustannie przywołują w głowie sytuacje, które raniły. Przez co stają się

zamknięci w swojej przeszłości, nie mogąc się skupić na swojej przyszłości.

Jeżeli nie potrafisz wybaczyć, to tak, jakbyś pił truciznę a oczekiwał, że umrze
 Jak żyć po zdradzie.pl

ktoś inny. Potrzebujesz uwolnić się od tego, dlatego moim celem jest wskaza-

nie Ci drogi do całkowitego uzdrowienia, a droga ta bardzo często wyglądać

tak:

→ od bólu, przez nienawiść, do wybaczenia i ciepłych uczuć.

Paulo Coelho napisał:

„Żadna wielka miłość nie umiera do końca. Możemy strzelać do niej z pistoletu

lub zamykać w najciemniejszych zakamarkach naszych serc, ale ona jest spryt-

niejsza - wie, jak przeżyć”

Jeśli z jakiegoś powodu zdecydujesz, że chcesz o wszystkim zapomnieć,

robiąc to na siłę, poprzez np. częste wyjścia ze znajomymi, czy znalezienie

sobie partnera „zastępczego”, od razu muszę Ci powiedzieć, że nie sprawdza

się to na dłuższą metę. Robiąc w ten sposób, staramy się tylko ukryć gdzieś w

środku nasze cierpienie. I tu tkwi duże niebezpieczeństwo. Psychoterapeuci

twierdzą, że wyparty ból tworzy zapis w naszej podświadomości i powraca

rykoszetem w przyszłości, często w zupełnie innej sytuacji życiowej. Ma

wpływ na cały układ psychosomatyczny i może niekorzystnie odbijać się na

zdrowiu. Ból, który nam doskwiera, trzeba po prostu przeżyć i przetrawić.

Jeśli pozwolimy mu się wypalić, może nawet wylejemy wodospady łez, będzie

następowało oczyszczanie emocjonalnych obciążeń. Czasami trzeba spaść na

emocjonalne dno, żeby móc zobaczyć rzeczy zupełnie inaczej i odbić się do
nowego życia. Jeżeli jeszcze nie czujesz, że idziesz do góry, to przygotuj się na

to, że może jeszcze przez chwilę będziesz spadać. Dlaczego o tym piszę? Bo

mam prośbę, nie bój się tego. Nie bądź tym przerażony. Tak wygląda droga w

naturalnym procesie i chcę, żebyś był tego świadomy.

Musisz wiedzieć, że to ty decydujesz o tym, czy zdrada czyni z Ciebie

ofiarę, czy zwycięzcę, a zwycięzcami w ostatecznym rozrachunku zostają Ci,

 Jak żyć po zdradzie.pl

którzy zastanawiają się nad tym, co im poszło źle i reorganizują swoje życie

tak, aby ta droga lekcja nie poszła na darmo. W przeciwnym wypadku życie

po prostu da nam „powtórkę z rozrywki”, tyle razy, aż „ załapiemy”.

 Jak żyć po zdradzie.pl

4. Nowa interpretacja wydarzeń

Chciałbym, abyś teraz wykonał pewne ćwiczenie. Przewiń w myślach

swoją przeszłość. Niektóre wspomnienia są bolesne (ciemne). a inne –

ekscytujące (jasne). Niektóre podnoszą na duchu, inne pogarszają samopoc-

zucie. Jedne są ciężkie, inne lekkie. Jedne są inspirujące, inne – przygnębiające.

Oto twoje zadanie. Przewiń swoją przeszłość i wskaż trzy pozytywne

wspomnienia (niezwiązane z byłym partnerem) i trzy wspomnienia mniej

pozytywne. Trzy strzałki jasne i trzy strzałki ciemne. Przypisz do powyższych

strzałek pojedyncze wyrazy, które będą funkcjonowały jak hasła wywoławcze

dla konkretnego wspomnienia.

Spójrz na swoje trzy pozytywne wspomnienia. Zapamiętaj je w try-

bie ,,doświadczenia”. Postaraj się nadać im jeszcze większą intensywność

emocjonalną. Wzmocnij swoje uczucia, przypomnij sobie kolejne szczegóły,

które uleciały ci z pamięci. Spraw, by wspomnienie było bardziej rzeczywiste.

Wzmocnij je. Spróbuj czerpać z niego jeszcze większą radość.

Spójrz teraz na swoje trzy mniej pozytywne wspomnienia i zadaj sobie

następujące pytanie:

,,Jakie wnioski mogę z tego wyciągnąć, aby to doświadczenie stanowiło dla

 Jak żyć po zdradzie.pl

mnie cenną lekcję?’’

Staraj się nie angażować w te bolesne wspomnienia. Podchodź do

nich z dystansem. Spoglądaj na wydarzenia z przeszłości tak, jak gdybyś

oglądał je na ekranie telewizora. Jeśli będziesz podchodził do tego ćwiczenia z

konsekwencją, powinieneś po pewnym czasie stwierdzić, że mniej pozytywne

wspomnienia zmieniają się ze wspomnień przygnębiających w inspirujące – z

ciemniejszych w jaśniejsze. Niektórzy mówią, że przeszłości nie da się zmienić.

Oczywiście, że się da!

Sukcesy z przeszłości możemy pamiętać lepiej, bardziej żywo i w

większym stopniu ich doświadczać. Możesz również wyciągać kolejne wnioski

i naukę z poniesionych porażek. Takie podejście sprawia ,że twoja przeszłość

staje się zdecydowanie bardziej przydatnym zasobem. Wszystkie „au” możesz

zamienić na „wow”.

WSPOMNIENIA POZYTYWNE

WSPOMNIENIA NEGATYWNE
 Jak żyć po zdradzie.pl

5. Proces odnowy

Abyśmy mogli zamienić wszystkie „au” na „wow”, uwolnić się od

przeszłości i zacząć życie niemalże od nowa, niezbędnych jest kilka rzeczy.

Pierwszą z nich jest całkowite zaakceptowanie faktu, że nasz partner nie

należy już do nas. Nie ma już czegoś takiego jak „my’’. Drogi, które was łączyły

rozeszły się i teraz każdy z was żyje w innym świecie. Trzeba zdać sobie sprawę

i zaakceptować fakt, że prawdopodobnie już nigdy te dwa światy się nie zejdą

(przynajmniej nie w takiej formie jak dotychczas).

W chwile, gdy w pełni zaakceptujesz waszą rozłąkę, może mieć miejsce taka

sytuacja, gdzie zacznie się nawarstwiać kilka zjawisk naraz. Tymi zjawiskami

mogą być, np.:

• poczucie pustki oraz ogromnej samotności;

• uświadomienie sobie faktu, że naszego partnera już nie ma przy

nas i że go nie będzie;

• spadek samooceny (naturalnym zjawiskiem jest jej spadek,

ponieważ zazwyczaj czujemy się po prostu gorsi od naszego byłego

partnera, czy osoby z którą nas zdradzono);

• pogorszenie relacji z otoczeniem;

• trudności w nawiązywaniu nowych kontaktów;

• być może pojawienie się trudności w pracy lub uczelni;

• brak wiary w ludzi.

Wszystkie te rzeczy w momencie ich nawarstwiania się, powodują

jedno – nasz nieuchronny spadek w dół. Spadek ten prawdopodobnie będzie

 Jak żyć po zdradzie.pl

trwał tak długo, aż do momentu osiągnięcia przez nas totalnego dna (pr-

zynajmniej w naszym wyobrażeniu). Proces ten jest praktycznie nie do za-

trzymania. Nie pomoże pozytywny sposób myślenia, czy wsparcie znajomych.

Czasami staramy się przed tym uchronić robiąc wszystko, aby „zapomnieć”,

ale wystarczy, że będziemy mieli jeden gorszy dzień, a wszystko powróci. To

po prosu musi się stać. Czasem ten proces może trwać nawet kilka miesięcy,

gdy go osiągniemy, możemy zadawać sobie następujące pytania: Co się ze

mną dzieje? Jak ja sobie z tym poradzę? Czemu to wszystko tak boli? Czemu

ciągle to wszystko jest we mnie?

Jeśli w swoim mniemaniu osiągnąłeś dno, to w porządku. Nie prze-

jmuj się tym. Mówi to tylko o tym ,że jesteś wrażliwą osobą mającą serce i

zdolność do obdarzania innych uczuciami. Tak naprawdę należą Ci się moje

gratulacje! Jesteś w połowie drogi do całkowitego uzdrowienia.

Dlaczego tak twierdzę?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, w jaki sposób przebiega proces odnowy

natury? Po zimie zawsze następuje wiosna, po nocy dzień, Czy słyszałeś takie

powiedzenie, że „przed świtem jest najzimniej”. Więc jeśli już jest bardzo zim-

no, to zaraz wstanie słońce.

Nie da się postawić nowego domu na miejscu starego. Najpierw trzeba

ten stary zburzyć. Czy to co czujesz, nie przypomina Ci przypadkiem „takiej

demolki”. To potrwa przez jakiś czas, ale potem wszystko wróci do normy. A

to co się urodzi będzie nowe i piękne. Taki jest nasz cel.

 Jak żyć po zdradzie.pl

6. Sposób myślenia i jego wpływ na nasz życie

W chwili, gdy osiągniemy dno mamy przed sobą dwa wyjścia:

1. Zostać na nim.

2. Podnieść się z niego.

Sam fakt, że postanowiłeś poświęcić swój czas na czytanie, mówi o

tym, że starasz się znaleźć rozwiązanie problemu i podnieść po całej sytuacji.

Jest to bardzo dobry znak, ponieważ Twój mózg jest teraz nastawiony na szu-

kanie odpowiedzi na pytanie:

Co mam zrobić, aby z tego wyjść?

Musisz wiedzieć, że Twój mózg jest najpotężniejszym narzędziem

jakim dysponujesz. To od niego wszystko się zaczyna. Rozejrzyj się wokół sie-

bie. Dosłownie wszystko co teraz widzisz zaczęło się od czyichś myśli: ten eb-

ook, komputer na którym go czytasz, krzesło na którym siedzisz, mieszkanie

w którym mieszkasz. Wszystko zaczyna się od naszych myśli. Dosłownie

wszystko.

Nasz sposób myślenia ma wpływ na działania, których się podejmu-

jemy. Działania, których się podejmujemy prowadzą nas do rezultatów jak-

ie osiągamy. Natomiast rezultaty jakie osiągamy decydują o tym jakie życie

prowadzimy.

Myślenie → Działanie → Rezultaty → Nasze życie

Na tym świecie masz całkowitą kontrolę nad jedną tylko rzeczą.

Sposobem własnego myślenia, a Twój sposób myślenia jest zależy od jednej

tylko rzeczy. Pytań jakie mu zadajesz.

Zadaj sobie teraz te dwa następujące pytania i zobacz w jakim kierunku

powędrują Twoje odczucia oraz myśli.

 Jak żyć po zdradzie.pl

1. Co należałby zrobić, aby być znów szczęśliwym człowiekiem ?

2. Dlaczego to tak wszystko boli ?

Zwróć uwagę na to, w jakim zupełnie innym kierunku prowadzą Cię te dwa

różne pytania.

To jakie pytanie kierujesz do siebie, odzwierciedla jakie odpowiedzi otrzy-

mujesz. Dlatego właśnie tak istotne jest, zadawanie odpowiednich pytań, bo

to one właśnie uruchamiają ten schemat:

Pytanie → Sposób myślenia → Działanie → Rezultaty → Nasze życie.

Pytanie dla naszego mózgu jest niczym magiczny przepis. Po jego zadaniu
uruchamia się coś niesamowitego. Zaczyna się proces, w którym przeszuki-

wane są niezliczone ilości informacji, które mają dać nam odpowiedź na

postawione mu pytanie.

Oto lista pytań, które powinieneś sobie zadawać każdego dnia:

• Co mogę zrobić, aby uwolnić się od żalu, jaki mam w kierunku

do osoby, która mnie zdradziła?

• Co powinienem zrobić by móc jej wybaczyć?

• W jaki sposób mogę odzyskać dawny spokój ducha?

• W jaki sposób mogę wykorzystać tą sytuację, aby była ona dla

mnie cennym doświadczenie?

• Co należy zrobić, aby ruszyć z miejsca i iść w kierunku szczęścia

• Co musiałoby zaistnieć w moim życiu, abym był szczęśliwy?

• W jaki sposób mogę wcielić tę rzecz w życie?

• Jak się będę wówczas czuł?

To są oczywiście tylko niektóre z właściwych pytań, jakie należy

sobie zadawać. Postaraj się uzupełnić tę listę własnymi pytaniami. Być może

odpowiedzi na te pytania nie pojawią się od razu. Być może zajmie to jakiś
 Jak żyć po zdradzie.pl

nieokreślony czas. Pewne natomiast jest to, że ta odpowiedź się pojawi, jeśli

będziemy tylko dostatecznie długo zadawać właściwe pytania. Pamiętaj,

wszystko zaczyna się od pytań jakie sobie stawiamy, bo to one są zalążkiem

naszego sposobu myślenia.

 Jak żyć po zdradzie.pl

7. Dwa rodzaje głosów jakie są w nas

W jaki sposób zareagowałeś na informację o tym, że możesz zmienić

swoją sytuacje zmieniając na początku jedynie pytania, które kierujesz sam

do siebie? Prawdopodobnie cząstka Ciebie powiedziała coś w stylu ,, To tak-

ie proste, dam sobie z tym radę ‘’, natomiast druga część powiedziała coś w

rodzaju ,,To zbyt głupie, by mogło zadziałać’’. W tym punkcie dochodzimy do

rodzajów głosów, jakie każdy z nas ma w sobie. Jeden z nich jest pozytywny,

mówiący Ci coś w stylu:

,,Śmiało dasz radę, uda Ci się”

drugi zaś, jest głosem negatywnym mówiącym:

,Nie rób tego, nie dasz rady, jesteś zbyt słaby, by Ci się udało”.

Każdy z nas ma w sobie te dwa głosy. Grunt, aby nauczyć się je

kontrolować. Należy eliminować głos negatywny i wzmacniać głos pozytywny.

W jaki sposób możesz to uczynić?

To proste, wystarczy że za każdym razem, gdy usłyszysz w sobie głos

negatywny uszczypniesz się w rękę do momentu aż troszkę zaboli. Rób tak za

każdym razem, gdy usłyszysz głos negatywny, a wkrótce on zniknie. Wykonuj

to ćwiczenie przez co najmniej miesiąc, a rezultaty Cię zaskoczą.

 Jak żyć po zdradzie.pl

8. Moc sygnałów wysyłanych w świat

Chciałbym, aby teraz każdy z nas spojrzał na siebie jak na antenę

postawioną na wysokim maszcie. Jako antena, jakie sygnały wysyłasz do swo-

jego otoczenia?

Aby bliżej zrozumieć o czym mówię, wyobraźmy sobie następującą

sytuację:

Leżysz sobie na łóżku w pokoju. Zrelaksowany czytasz swoją ulubioną

książkę, aż tu nagle wchodzi jakiś człowiek, robi Ci z miejsca wielką awanturę.

Nie wywiązałeś się z czegoś, ale to absolutnie nie była twoja wina. Bez żadnych

pytań na ten temat, słyszysz oskarżenie, za oskarżaniem.

Jaka będzie Twoja reakcją w stosunku do tej osoby? Czy zareagujesz

serdecznym przywitaniem? Czy również zaczniesz mieć postawę nieco

agresywną broniąc się przed atakiem?

Jest dużo większe prawdopodobieństwo, że na atak odpowiemy ataki-

em niż to, że na atak odpowiemy serdecznym przywitaniem. To jest oczywiście

tylko przykład, ale czy rozumiesz, co mam na myśli?

To, jakie sygnały wysyłamy w stronę świata, powoduje jakie odpow-

iedzi od niego otrzymujemy. Jeśli ktoś wysyła złość, otrzymuje również złość.

Jeśli ktoś wysyła serdeczność, otrzymuje serdeczność. Analogicznie jeśli ktoś

wysyła sygnały typu: ,,Jestem fajnym człowiekiem z dużym poczuciem hu-

moru. Jestem towarzyski, miły i uważam, że miło by było mieć kogoś, z kim

można byłoby iść przez życie’’, otrzyma pozytywną odpowiedź. Jeśli ktoś w

sposób spójny będzie wysyłał takie sygnały w stronę świata, to nie ma siły,

ale wcześniej, czy później otrzyma od niego adekwatną odpowiedź. Dlatego

ważne jest, abyś zwrócił uwagę na to, jakie sygnały wysyłasz w świat.
 Jak żyć po zdradzie.pl

9. Myślenie o przyszłości w sposób teraźniejszy

Chciałbym, abyśmy teraz wykonali pewne ćwiczenie. Polega ono na

myśleniu o przyszłości w sposób teraźniejszy. Weź kartkę i długopis i napisz

sam do siebie list. Opisz w nim swoją przyszłość dokładnie tak, jakby działa

się ona dokładnie teraz, w tej chwili. Poczuj ją, dotknij, wejdź w tą sytuację,

jakby działa się ona naprawdę. List taki może np. rozpoczynać się tak:

,,Ja …Tomek… jestem wyjątkowo szczęśliwym człowiekiem. Mam wszystko,

co w życiu jest najważniejsze. Kocham i jestem kochany…

W takim liście napisz wszystko co jest ważne dla Ciebie. Jakby

wyglądało Twoje idealne życie?! Postaraj się zrobić to, opisując szczegóły, im

więcej ich będzie, tym bardziej precyzyjne będzie to wyobrażenie, a jego moc

większa. Pomyśl jak wspaniałe może być twoje życie.

W chwili, gdy będziesz miał taki list (napisz go koniecznie), czytaj go

za każdym razem przed pójściem spać i gdy wstajesz. Czytaj go również w

ciągu dnia. Raz na jakiś czas, możesz naturalnie modyfikować ten list. Gdy

uznasz, że wyobrażasz sobie coś w inny sposób, lub gdy chciałbyś dodać coś

jeszcze, po prostu to zmień. Noś ten list zawsze przy sobie.

Teraz chciałbym, abyś zadał sobie niezwykle ważne pytanie, a brzmi

ono tak:

,,Od kogo zależy, czy rzeczy opisane w tym liście się spełnią ? ‘’

Zadam te pytanie raz jeszcze.

,,Od kogo zależy, czy rzeczy opisane w tym liście się spełnią?

Kto jest za to odpowiedzialny ? ‘’

 Jak żyć po zdradzie.pl

Jeśli Twoja odpowiedź brzmi ,,JA’’, to przyjmij gratulacje. Ponieważ już teraz

jesteś zwycięzcą.
 Jak żyć po zdradzie.pl

10. Droga do wybaczenia

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym, co jest potrzebne, by mogło

powstać więzienie? W rzeczywistości potrzeba jest do tego co najmniej dwoje

ludzi: Więzień i strażnik. Obaj są zamknięci. Być może w chwili, gdy czytasz

ten tekst, twój były partner ma nad tobą kontrolę pomimo tego, że nawet od

dawna nie ma go przy Tobie. Dzieje się tak w chwili, gdy przywołujemy w

myślach daną osobę, czy sytuację i to nas torturuje. Prawda natomiast jest

taka, że:
„Absolutnie nikt nie może mieć nad Tobą kontroli, jeśli nie masz

żadnych oczekiwań w stosunku do tej osoby.”

W chwili, gdy puszczasz kogoś wolno, sam stajesz się wolny. Niektórzy

ludzie myślą, że w chwili, gdy puszczą kogoś wolno i przebaczą tej osobie,

to będzie to równoznaczne z zaakceptowaniem postępowania tej osoby. Nic

bardziej mylnego. Nie musisz akceptować zachowania tej osoby. Nie musisz

nawet jej lubić. Wystarczy, że po prostu jej wybaczysz. Wybaczenie natomiast

jest aktem całkowicie samolubnym.

Niestety nie jestem w stanie dać Ci gotowego przepisu na wybaczenie.

Mogę natomiast napisać Ci, co mi pomogło.

List

Jest to bardzo prosta i szybka metoda, która przynosi niemal natych-

miastowe rezultaty. Polega ona na napisaniu listu do osoby, która nas zdradziła,

a składa się on z trzech części.

Najpierw piszesz zaczynając od słów:

„Wybaczam Ci wszystko, co kiedykolwiek zrobiłeś/aś, a co mnie

zraniło.”
 Jak żyć po zdradzie.pl

Następnie opisujesz lub wymieniasz każdą rzecz, z powodu której na-

dal odczuwasz gniew lub urazę. Niektórym ludziom zajmuje to czasem nawet

kilka stron. Wreszcie kończysz list słowami:

„Przejmuję na siebie całkowitą odpowiedzialność za to co się stało i z

całego serca życzę Ci dobrze.”

Potem zanosisz list na pocztę i wysyłasz pod właściwy adres, możesz

to również zrobić za pośrednictwem Internetu. Nie przejmuj się tym, w jaki

sposób zareaguje adresat. Twoim celem jest uwolnienie się, odzyskanie spoko-

ju ducha i ułożenie sobie cudownego życia. Być może zadałeś sobie pytanie,
dlaczego mam pisać słowa: „Przejmuję na siebie całkowitą odpowiedzialność

za to co się stało.” Odpowiedź jest prosta, ponieważ Twój mózg może pomieścić

tylko jedną myśl naraz. Nie można kogoś winić, oskarżać, a jednocześnie

mówić sobie ,,Jestem za to odpowiedzialny”. Również nie można do kogoś

czuć gniewu, a jednocześnie życzyć tej osobie dobrze. Działa tu reguła

zastępowania. Myśli, które częściej są powtarzane, z czasem wypierają myśli,

które są rzadziej powtarzane. W chwili, gdy będziesz odczuwał gniew do

jakieś osoby, czy sytuacji, mniej odwagę powiedzieć sam przed sobą: ,,Jestem

odpowiedzialny”. Z początku może nie przychodzić Ci to łatwo, jednak po

jakimś czasie powinno być coraz lepiej. Twój gniew będzie się rozpuszczał

skutecznie.

W momencie przejęcia na siebie odpowiedzialności przestaniesz siłą

rzeczy się usprawiedliwiać. Ludzie czasem usprawiedliwiają swój negatywny

nastrój, czy postawę, jakimś wydarzeniem. Nastawienie takie do niczego nie

prowadzi. Pamiętaj, myślenie negatywne jest całkowicie destrukcyjne. Aby

temu zapobiec, po prostu przestań się usprawiedliwiać.

Drugą, bardzo istotną rzeczą na drodze do mojego przebaczenia było

 Jak żyć po zdradzie.pl

uświadomienie sobie pewnego faktu. Zrozumiałem, że osoba która mnie

zdradziła, nie jest złym człowiekiem. Prawdopodobnie nie chciała, aby to

wszystko wyszło na jaw – przynajmniej nie w tak bolesny dla mnie sposób.

Przewinąłem w myślach całą naszą znajomość i odkryłem, że jest to naprawdę

dobra osoba. Czasem po prostu zdarza się tak, że trafimy w niewłaściwym

momencie do czyjegoś życia. Najczęściej nawet ta osoba nie może przewidzieć,

że zakończy się to wszystko właśnie w takich okolicznościach. Wszystko

przecież zaczyna się w tak niewinny sposób. Nie mówię oczywiście, że jest

to reguła. Zdarzają się przypadki, gdy ktoś nas krzywdzi w sposób celowy, a

czasem po prostu wszystko rozpada się gdzieś po drodze. Niezależnie od pr-

zypadku jaki Ciebie dotyczy, mniej odwagę wybaczyć tej osobie, tylko w ten

sposób możesz uwolnić siebie.

Jeśli chodzi o mój przypadek, to w chwili, gdy uświadomiłem so-

bie, że osoba, która mnie zdradziła, nie jest złą osobą, nastąpiło wybawienie.

Pojawiło się takie kliknięcie w głowie, po którym wszystko zaczęło wracać

do normy, niemal jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Od tego mo-

mentu ponownie zacząłem wierzyć w ludzi i wartości którymi się kierowałem.

Wszystko po prostu minęło, znów stałem się sobą. Z Tobą będzie podobnie.

Musisz tylko znaleźć sposób, by wybaczyć osobie, która Cię zraniła. W Twoim

życiu nie powinno być nikogo, do kogo czujesz gniew, czy urazę. Wyobraź

sobie, jak piękny jest wówczas świat.

 Jak żyć po zdradzie.pl

11. Uwolnij się

Osobą, której również musisz wybaczyć, jesteś ty sam. Musisz

wybaczyć sobie wszystkie głupie, bezsensowne, haniebne, bezmyślne, nie-

taktowne czy okrutne rzeczy, jakie kiedykolwiek uczyniłeś lub powiedziałeś.

Przestań dźwigać dawne błędy. Co było, minęło.

Pomyśl, że kiedy postępowałeś w sposób, którego do dziś żałujesz,

nie byłeś tym samym człowiekiem. Byłeś wtedy inny, młodszy, mniej

doświadczony. Nie byłeś naprawdę sobą. Byłeś niedojrzałą wersją osoby, którą

zmieniła się w miarę zdobywania doświadczenia. Przestań zadręczać się tym,

co miało miejsce w przeszłości i czego nie możesz zmienić.

Jeśli pacjenta poddającego się psychoterapii prześladuje głębokie poc-

zucie winy i wstydu spowodowane wydarzeniami z dzieciństwa, oczyszczenie

następuje w chwili, gdy uświadomi on sobie: ,,To nie moje wina”. Czasami

robiłeś coś lub doświadczałeś czegoś niewłaściwego, ale byłeś zbyt młody,

bądź niedoświadczony, by wiedzieć, co się dzieje, albo zmienić sytuację. To

nie twoja wina. Starałeś się, jak mogłeś. Wszystko jest dobrze. Wybacz sam-

emu sobie i przestań robić sobie wyrzuty.

Powiedz po prostu: ,,Wybaczam sobie każdy błąd, jaki kiedykolwiek

popełniłem. Jestem wyjątkowo dobrym człowiekiem i czeka mnie wspaniałe

przyszłość”. Kiedy myślisz o dawnych wydarzeniach, czy sytuacjach, powtar-

zaj: ,,całkowicie sobie wybaczam”. A potem żyj dalej. Patrz, dokąd zmierzasz,

a nie skąd przybywasz.

Jeśli kogoś zraniłeś i nadal odczuwasz wyrzuty sumienia, udaj się albo

napisz do tej osoby i przeproś ją. Powiedz, że Ci przykro z powodu tego, co

zrobiłeś lub powiedziałeś. Nie ważne z jaką spotkasz się reakcją, pozytywną

czy negatywną. Wyzwoli cię sam akt skruchy i wyrażenia żalu.

 Jak żyć po zdradzie.pl

12. Światło w twej duszy

Kiedy przestaniesz myśleć, mówić i snuć wspomnienia o negatywnych

wydarzeniach oraz uczuciach, pozytywne odczucia i emocję znajdą drogę

do twojego umysłu i serca. Gdy uwolnisz się od myśli, opinii, uprzedzeń i

postaw, które cię unieszczęśliwiają, zaczniesz doświadczać myśli i emocji

sprawiających, że spojrzysz pozytywnie na siebie i swoje życie.

Natura jest po twojej stronie. Natura pragnie ,żebyś był szczęśliwy, zd-

rowy, bogaty i spełniony. Twoim przeznaczeniem jest doświadczyć radości,

harmonii, miłości oraz największego z ludzkich błogosławieństw – spokoju

ducha. Podobnie jak żyroskop ustawiający się zawsze w pionie, twoje życie

i emocje powracają do spokoju i radości, gdy tylko przestaniesz robić i

powtarzać rzeczy, które odbierają ci wewnętrzny spokój.

Już dziś postanów uwolnić się od negatywnych emocji. Od tej chwi-

li bądź pozytywnie nastawiony, optymistyczny , szczęśliwy i entuzjastyczny.

Zmień sposób myślenia o sobie i swoich możliwościach, a zmienisz swoje

życie.
 Jak żyć po zdradzie.pl

13. Praktyczne informację oraz ćwiczenia

Na koniec ma dla Ciebie kilka praktycznych informacji oraz ćwiczeń.

Podniesienie Twojej samooceny.

Po zdradzie naturalnym zjawiskiem jest jej spadek. Aby mogła ona

wrócić do normy, konieczne jest, abyś uświadomił sobie fakt, że nie jesteś w

żaden sposób gorszy od swojego byłego partnera, czy też osoby z którą Cię

zdradził. Jesteś na takim samym poziomie, a być może nawet lepszym. To ty

byłeś w porządku.

Bardzo dobrym sposobem na podniesienie nastroju i własnej sa-

mooceny jest uprawianie sportu. Poprzez wysiłek fizyczny odpoczywa nasza

psychika. Odczujemy to niemal natychmiast. Bardzo korzystne jest również

uprawiania ćwiczeń fizycznych w grupach, ponieważ daje to nam dwojakie

korzyści. Z jednej strony odpoczywamy psychicznie, z drugiej zaś poznaje-

my nowych ludzi i integrujemy się z grupą. Przynależność do jakieś grupy

niemal zawsze poprawia nasze samopoczucie. Uprawiając sport również zac-

zniesz odnosić ,,małe zwycięstwa , a suma małych zwycięstw powoduje to, że

jesteśmy w stanie zdobyć nawet największy szczyt.

Siła oddziaływania wzajemnych relacji

Zwróć uwagę na wzajemne relację, jakie łączą Cię z innymi ludźmi.

Musisz wiedzieć, że każda osoba ma na Ciebie wpływ. Wypisz teraz osoby z

którymi spędzasz najwięcej czasu, a następnie zadaj sobie następujące pytanie:

,,Czy ta osoba zabiera mi moją energię, czy mi jej dodaje? Czy ta osoba ciągnie

mnie ku górze, czy wręcz przeciwnie, powoduje mój spadek w dół?”

 Jak żyć po zdradzie.pl

Odpowiedz sobie szczerze na te pytania, a następnie zastanów się, czy

czasem nie warto zweryfikować znajomości dla Ciebie niekorzystnych. Two-

im celem powinno być ograniczenie kontaktu z osobami, które ściągają Cię w

dół oraz podtrzymywanie pozytywnych relacji z osobami, które ciągną Cię ku

górze.

Powołanie eksperta
Jest to ćwiczenie polegające na wcieleniu się w rolę eksperta. Gdybyś

miał udzielać rad komuś, kto jest dokładnie w identycznej sytuacji jak Twoja,
to jak by wyglądały Twoje rady? Co byś doradził takiej osobie? Usiądź i zapisz

twoje mądrości na kartce. Sam siebie zaskoczysz.

Powstawanie nawyków
Czy wiedziałeś o tym, że każda czynność wykonywana systematyc-

znie przez dwadzieścia jeden dni staje się naszym nawykiem? Właśnie dlat-

ego proponuję Ci zapisywać wszystkie ćwiczenia na kartce, ponieważ dzięki

temu jesteś zmuszony przemyśleć i zrozumieć rzeczy na głębszym pozi-

omie. Wprowadzając te ćwiczenia w życie będziesz kształtował nowe nawyki

myślowe, a to właśnie nawyki tworzą nasze życie.

 Jak żyć po zdradzie.pl

14. Inspiracja

Zawsze pomagała mi iść do przodu pewna myśl. Mam nadzieje, że

również i ty znajdziesz inspirację w tej historii. Pierwszych kilka dni po

odkryciu zdrady to najgorszy czas. Nie można jeść, spać, myśleć, normalnie

funkcjonować. Właśnie wtedy rozmawiałem na temat tego co się stało z

moim serdecznym przyjacielem Marcinem Jabłońskim. Był wówczas ciepły,

wakacyjny wieczór. Przechodziliśmy akurat chodnikiem, a obok na ulicy

znajdował się próg zwalniający dla samochodów. Marcin stanął na jego

początku i powiedział ,,Tam na jego końcu znajduje się Twoje marzenie,

cel do którego dążysz. Po drodze do tego celu będą zdarzały się osoby, czy

sytuację, które będą próbowały nie dopuścić do tego, byś zrealizował swój

cel, swoje marzenie. Nie dopuść do tego, by ktoś odebrał Ci Twoje marzenie.”

Dziękuje Ci Marcin, mam je ciągle przed oczami.

Szczególne podziękowania należą się również Edycie Szymańskiej, która

nieustannie czuwa nad moim rozwojem. Zwłaszcza duchowym :)

Edyta mówi:

,,Przychodzimy na ten świat tylko z jednego powodu, aby się

rozwijać”

Jest wiele prawdy w tych słowach. Rozwijamy się więc. Wykor-

zystaj właściwie okres w jakim się znajdujesz, a będzie to czas Twojego

największego wzrostu. Czego Ci życzę.

Mam nadziej, że informacje zawarte w moim poradniku przybliżą

Państwa do osiągnięcia szczęścia oraz do największego z ludzkich

błogosławieństw – spokoju ducha. Głęboko wierzę, że Ci się uda. Powodze-

nia!

Z wyrazami szacunku

Paweł Wiącek
 Jak żyć po zdradzie.pl

15. Pomocna Literatura

Poniżej zamieszczam literaturę, która bardzo mi pomogła. Myślę, że

pomoże również Tobie.
1. Colin C. Tipping, Radykalne wybaczanie (moim zdaniem literatura
obowiązkowa)
2. Brian Tracy, Myśl inaczej, zmień swoje życie (książka ukazuje w jaki
sposób myśleć, aby osiągać zamierzone rezultaty)
3. Eva-Maria Zurhorst, Kochaj siebie a nieważne z kim się zwiążesz
4. Chuck Spezzano, Kochać całym sercem