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5 jours JOUR 1 JOUR 2

de menu Petit déjeuner


50 g de flocons d’avoine
Petit déjeuner
Wrap d'omelette aux myrtilles
1 pot de fromage blanc 20 % 1 tranche de pain brioché
avec 1 cc de miel 1 pot de faisselle 0 %
Vous voulez juste
Fruit frais Thé ou Café
savoir quoi manger ?
Ces menus à Thé ou Café 3
16 SmartPoints par 3
jour vous aideront à
démarrer. Suivez-les
dans l’ordre ou Déjeuner
mélangez les repas. Parmentier de patate douce
au bœuf
Ignorez les aliments
que vous n'aimez Salade de fruits frais
pas et allez vers 5
ceux que vous
aimez.
Déjeuner
Aiguillettes de dinde grillées,
Vous en voulez
160 g de boulgour cuit avec des
plus ? Avec plus champignons cuits dans 1 cc
de 3000 recettes d'huile. Ajoutez 1 CS de crème
et 600 menus fraiche 15 %
sur l’appli WW, Yaourt nature
vos papilles ne Fruit frais
s’ennuieront jamais.
5

Collation
Curieux de savoir ce
Collation Fruit frais
que les autres
Yaourt nature
membres 0
cuisinent ? 0
Consultez les Dîner
messages en temps Tartare de tomate et 50 g
réel sur Connect ! Dîner d’avocat assaisonné
Salade composée avec : avec 1 cc d'huile et du vinaigre
Œufs durs, chou rouge, radis, Thon mi-cuit et purée wasabi
pâtes complètes cuites et 30 g Yaourt nature
de billes de mozzarella
8
Vinaigrette avec du persil,
2 cc d'huile et 1 cc de vinaigre
balsamique
Pomme cuite au four
avec 1 CS de coulis de fruits
et 10 g d'amandes effilées
8
Retrouvez toutes
les recettes de Vous avez un peu plus faim,
ce livret sur envie de plus de goût ou de
ww.com/fr/mes- vous faire plaisir ? Pensez à vos
recettes-ww. SmartPoints hebdos.
JOUR 3 JOUR 4 JOUR 5
Petit déjeuner Petit déjeuner Petit déjeuner
50 g de pain complet 50 g de flocons d’avoine 50 g de pain complet
avec 2 cc de miel 1 pot de fromage blanc 20 % avec 2 cc de confiture
Petits suisses 0 % avec 1 cc de miel Petits suisses 0 %
Fruit Fruit frais Fruit
Thé ou Café Thé ou Café Thé ou Café
7 3 6

Déjeuner
Déjeuner
Crevettes sautées dans 1 cc
Carottes râpées assaisonnées Déjeuner
d'huile et de la coriandre
avec 1 cc d'huile et du vinaigre 100 g de tempeh sauté
Fèves cuites et courgettes Filet de merlan aux pommes dans 1 CS de sauce soja salée
cuites dans 1 cc d'huile. Ajoutez de terre et 1 cc d'huile
3 CS de sauce tomate cuisinée Yaourt nature Julienne de légumes cuite dans
Yaourt nature 1 cc d'huile
3
Mille-feuille ananas fraise
Orge complet
4 1 pot de fromage blanc 20 %
avec 1 cc de confiture
5

Une sortie de prévue ou un


repas sur le pouce ? Pensez à
vos SmartPoints hebdos.

Collation
Fruit frais avec 2 biscuits secs
type petit beurre
2

Collation
Salade de fruits avec 10 g Collation
de raisins secs Fruit frais Dîner
2
Poivrons au tofu et au riz
0
Faisselle 0%
Dîner Compote de fruits
Curry de poulet au quinoa Dîner sans sucres ajoutés
1 pot de fromage blanc 0 % 120 g de rôti de porc dans 3
le filet grillé
3
Panais et carottes rôtis
dans 1 cc d'huile
30 g de gruyère avec 25 g
de baguette
Fruit frais
10

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