Lunes Martes
Día 1 Día 2
1º. Macarrones con salsa
de tomate, cebolla y
pimiento verde.
2º. Caprichos de merluza
con ensalada de lechuga,
apio y aceituna laminadas.
3º. Fruta / Pan.
Cena: Carne a la plancha con
champiñones.
Prot:25.3g, Gras:25.3g
H.Carb:119.1g, KCal:805.9
Día 7 Día 8
1º. Espaguetis con jamón Ensalada.
serrano y salsa de tomate. 1º. Caldo casero con
garbanzos y estrellitas.
2º. Buñuelo de fogonero 2º. Lomo asado con
con lechuga, remolacha y verduras en su propio jugo
maíz. y patatas fritas.
3º. Lácteo / Pan. 3º. Fruta / Pan.
Cena: Crema de verduras y Cena: Hervido de pescado y
carne a la plancha. verduras.
Prot:36.8g, Gras:24.2g Prot:39.2g, Gras:24.7g
H.Carb:107.1g, KCal:794.1 H.Carb:90.8g, KCal:742.8
Día 14 Día 15
1º. Caracolas con salsa de 1º. Potaje de garbanzos
tomate y queso rallado. con chorizo.
2º. Filete de platija a la 2º. Hamburguesa de
marinera con lechuga, maíz ternera al grill con ketchup
y carlota rallada. y lechuga juliana.
3º. Lácteo / Pan. 3º. Fruta / Pan.
Cena: Sopa de juliana y carne Cena: Ensalada de tomate y
a la plancha. pescado en salsa.
Prot:33.8g, Gras:21.5g Prot:39.3g, Gras:26.3g
H.Carb:99.2g, KCal:725.6 H.Carb:101.9g, KCal:801.5
Día 21 Día 22
Ensalada. 1º. Jamón serrano con
1º. Sopa de cocido con tomate natural, lechuga y
fideos y huevo laminado. remolacha.
2º. Albóndigas a la 2º. Arroz a la marinera con
jardinera con patatas. atún y calamar.
3º. Lácteo / Pan. 3º. Fruta / Pan.
Cena: Pescado con verduras al Cena: Ensalada y tortilla a la
horno. francesa.
Prot:37.6g, Gras:30.5g Prot:26.8g, Gras:12.6g
H.Carb:76.2g, KCal:729.1 H.Carb:98.3g, KCal:613.8
Día 28 Día 29
1º. Lentejas huertanas. Ensalada.
1º. Arroz con pavo y
verduras.
2º. Empanado de jamón
york y queso con ensalada 2º. Lomo adobado al horno
de lechuga, tomate y con patatas.
remolacha.
3º. Lácteo / Pan. 3º. Fruta / Pan.
Cena: Sopa de verdura y Cena: Ensalada y huevo
pescado rebozado. relleno.
Prot:37.4g, Gras:23.3g Prot:43.9g, Gras:30.1g
H.Carb:109.8g, KCal:799.2 H.Carb:113.5g, KCal:897.7
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Miércoles
Día 3
Ensalada.
1º. Guisado de
albondiguillas con judías
verdes.
2º. Tortilla de queso con
salteado de tomate y
cebolla.
3º. Fruta / Pan.
Cena: Sopa de verduras y
pescado al horno.
Prot:35.6g, Gras:30.1g
H.Carb:65.8g, KCal:677.3
Día 9
1º. Arroz con judías verdes,
guisantes y pimiento.
2º. Varitas de merluza con
tomate, lechuga y pepino.
3º. Fruta / Pan.
Cena: Berenjena con queso al
horno.
Prot:21.4g, Gras:21.3g
H.Carb:115.2g, KCal:738.9
Día 16
1º. Sopa reina con mollitas
de gallina y sémola de
trigo.
2º. Filete de marrajo con
empanado casero y
lechuga, tomate y olivas.
3º. Fruta / Pan.
Cena: Parrillada de carne con
verduras.
Prot:36.8g, Gras:28.5g
H.Carb:65.9g, KCal:677.7
Día 23
Ensalada.
1º. Crema de zanahoria JORNADA
con picatostes. GASTRONÓMICA
2º. Lomo fresco a la
plancha en salsa verde con COMUNIDAD AUTÓNOMA
patatas a lo pobre. PRINCIPADO DE
3º. Fruta / Pan. ASTURIAS
Cena: Pasta hervida y filete de
pescado.
Prot:32.2g, Gras:27.2g
H.Carb:75.9g, KCal:677.7
Día 30
1º. Canelones Rosinni con
carne y bechamel
gratinados al horno.
2º. Merluza con rebozado
casero y ensalada de
tomate, lechuga y carlota
rallada.
3º. Fruta / Pan.
Cena: Crema de espinacas y
sándwich.
Prot:29g, Gras:25.6g
H.Carb:72.9g, KCal:638.6
Jueves Viernes
Día 4
1º. Arroz con magro y Ensalada.
verduras. 1º. Sopa de cocido con
fideos.
2º. Ventresca de merluza al
vapor con tomate, lechuga 2º. Cocido completo.
y carlota rallada.
3º. Fruta / Pan. 3º. Fruta / Pan.
Cena: Salteado de verduras y Cena: Escalibada y tortilla de
carne en salsa. atún.
Prot:29.1g, Gras:12.4g Prot:38.8g, Gras:11.3g
H.Carb:98.2g, KCal:621.6 H.Carb:98.4g, KCal:648.4
Día 10 Día 11
Ensalada. 1º. Olla de legumbres con
1º. Crema de verduras arroz y acelgas.
frescas con picatostes.
2º. Muslo de pollo a la 2º. Tortilla de patata con
naranja con espirales al lechuga, tomate y atún.
orégano de guarnición.
3º. Fruta / Pan. 3º. Fruta / Pan.
Cena: Sopa de ajo. Cena: Ensalada y pescado
encebollado.
Prot:31.1g, Gras:20.8g Prot:37.3g, Gras:19.2g
H.Carb:90.4g, KCal:674.2 H.Carb:130.3g, KCal:843.2
Día 17 Día 18
Ensalada. 1º. Queso en loncha,
1º. Fideuá a la marinera empanadilla de atún y
con atún y calamar. lechuga juliana con pepino.
2º. Pechuga de pollo a la
plancha con salsa a las 2º. Arroz a la cubana con
finas hierbas y patatitas salsa de tomate y huevo.
dado.
3º. Fruta / Pan. 3º. Fruta / Pan.
Cena: Huevos escalfados y Cena: Sopa de cebolla y
espinacas. pescado a la plancha.
Prot:46.6g, Gras:23.3g Prot:27.3g, Gras:34.3g
H.Carb:117.5g, KCal:841.8 H.Carb:111.8g, KCal:865.8
Día 24 Día 25
1º. Lazos de verdura con
salsa de tomate y queso
rallado.
****
2º. Filete de merluza con
tomate, lechuga y maíz.
3º. Fruta / Pan.
Cena: Hervido de verduras y
**** tostada con jamón serrano.
Prot:38.2g, Gras:31.7g Prot:33.4g, Gras:22.6g
H.Carb:107g, KCal:866.1 H.Carb:120.6g, KCal:819.4
Día 31
Ensalada.
1º. Guisado de pechuga de
pollo con judías verdes.
2º. Tortilla de patata y
cebolla con pisto de
tomate, pimiento y
calabacín.
3º. Fruta / Pan.
Cena: Salteado de verduras y
escalope.
Prot:28.7g, Gras:24.5g
H.Carb:79.4g, KCal:653.5