EXERCICES TRAVAIL PSYCHOMOTEUR

OBJECTIF
Combiner des éléments techniques, tactiques et
physiques dans un exercice

ORGANISATION - MATERIEL
1 terrain
2 buts ou 4 piquets
2 cônes
15 ballons

DEROULEMENT
a) Un joueur de chaque file effectue un une-deux et tire
au but.
b) Les deux mêmes joueurs participent immédiatement
à un deux contre deux pour réceptionner un centre tiré
de la droite.
c) Les mêmes joueurs continuent leur avancée et
procèdent à un nouveau deux contre deux, cette fois-ci
pour réceptionner un centre
tiré de la gauche.
d) Les deux attaquants prennent la place de centreurs
qui reviennent au point de départ et se placent à la
queue de la file.
e) L’exercice continue avec les deux attaquants
suivants.

OBJECTIFS DE L’ENTRAINEUR
● Travailler sur les combinaisons et la finition.
● Développer les mouvements avec un duo
d’attaquants et la finition
(généralement aérienne) de centres bien exécutés.
● Maintenir la qualité en dépit de l’intensité du jeu.

ECHAUFFEMENT
OBJECTIF
Améliorer l'aérobie capacité

MATERIEL
1/2 terrain
16 coupelles
2 carrés de 20 m x 20 m placés à 30 m

DEROULEMENT
2 ou 3 groupes de 6 joueurs

Dans un carré de 20 m x 20 m 4 joueurs échangent

rapidement des balles a la quatrième passe le joueur
qui reçoit la passe effectue une passe longue pour un
joueur de la paire placé dans l'autre carré.
Le joueur qui a fait la passe longue et son partenaire
CD T
change de carré et vont faire un échange de passe
dans le carré opposé.
 COACHING
Echange de balle vif
Augmenter la vitesse de course

HABILITE MOTRICE
OBJECTIF
Améliorer la coordination motrice

MATERIEL
1/2 terrain
5 cerceaux, - coupelles, 5 cônes hauts
6 piquets, 10 ballons

DEROULEMENT
2 groupes de joueurs
2 joueurs de chaque groupe derrière la ligne de but

Parcours 1 :
- saut jambes tendues dans les cerceaux
- sprint jusqu'au piquet
- échange de balle avec le joueur jaune
- fréquence gestuelle dans le coupelle
- réception du 2 ième ballon du joueur jaune
- frappe au but sans s'arrêter. le ballon est transmis
CD T
par le partenaire placé derrière la ligne de but

Parcours 2 :
- skipping latéraux
- sprint jusqu'au piquet qui est contourné
- échange de balle avec le joueur vert
- slalom
- réception du 2 ième ballon du joueur vert
- frappe au but sans s'arrêter

COACHING
Echange de balle vif
Augmenter la vitesse de course
Concentration durant tout le travail lors du parcours, ne
pas se relâcher durant le travail

HABILITE MOTRICE
 OBJECTIF
Améliorer l'aérobie capacité

MATERIEL
1/2 terrain
16 coupelles
2 carrés de 20 m x 20 m placés à 30 m

DEROULEMENT
2 groupes de 6 à 8 joueurs

Parcours 1 :
- 10 pointes jambes tendues
- double appuis latéraux
- échange de balle avec l'attaquant
- slalom court
- puis centre sur l'attaquant qui après la passe a
contourné le plot et s'est placé pour recevoir le
CD T centre
Parcours 2 :
- sauts jambes tendues dans les 2 premiers cerceaux
puis sauts en se retournant dans les cerceaux du
milieu puis saut en se retournant dans les derniers
cerceaux
- prise de balle puis échange avec l'attaquant
- conduite ver le premier plot ,
- conduite de la semelle entre les deux plots sur la
même ligne
- conduite externe du pied avant une passe en
profondeur pour l'attaquant qui a contourné le plot
après l'échange de balle

COACHING
Echange de balle vif
Augmenter la vitesse de course
Concentration durant tout le travail lors du parcours, ne
pas se relâcher durant le travail