Asignatura: Sistemas de entrenamiento.

Tema: Análisis de las teorías de VAN AAKEN

1-El hombre es caminante y trotador:

Caminar y trotar son capacidades que el hombre puede ejecutar debido a
que está dotado de un sistema musculo esquelético con una coordinación
nerviosa y vascular extraordinarias. Estoy de acuerdo con esta teoría.

2-Correr se aprende corriendo:

La práctica sistemática y periódica de una actividad determinada permite su
aprendizaje y perfeccionamiento. Estoy de acuerdo con esta teoría.

3-La resistencia es más importante que la velocidad:

No estoy de acuerdo, ambas son importantes y creo que son cualidades o
capacidades que si se complementan determinan mucho la calidad del
deportista. Para u maratonista la resistencia es más importante, para un
velocista la velocidad, depende de cada disciplina pero ambas deben estar
presentes en mayor o menor proporción.

4-Cada distancia exige saber correr:

Cada carrera, como casi todas las cosas de la vida diaria, necesitan, si son
distintas, unas cualidades y una preparación específica. Estoy de acuerdo.

5- La resistencia se adquiere por el entrenamiento de duración y el

entrenamiento fraccionado:
Creo que la duración del entrenamiento si debe influir en que el deportista
adquiera capacidad de resistencia, pero deben influir otros factores por lo
que no puedo opinar mucho al respecto ya que desconozco las
características de cada entrenamiento.

6-El velocista se nace y fondo y medio fondo se logran con el tiempo:

Bien es cierto que hay un componente genético y racial de base importante
que determina unas cualidades en el atleta, que luego hay que potenciar y
educar con el entrenamiento adecuado y a lo largo de un periodo de tiempo

7-Correr largas distancias a baja velocidad beneficia la resistencia y

bambina la velocidad:
Estoy de acuerdo, pues se produce la adaptación al ejercicio físico, lo que a
su vez se traduce en un aumento de la resistencia. Bambina ¿? La
velocidad?
8-El velocista necesita de la velocidad, el dominio artístico de la partida,
entrenamiento de fuerza y ejercitar la coordinación:
Creo que si, que todos estos aspectos técnicos son necesarios para los
buenos resultados de un velocista.

9-El fondista necesita en el entrenamiento un trabajo de resistencia y

velocidad 5:1.
Estoy de acuerdo, en el atletismo en general, creo que tanto velocidad
como resistencia son indispensables, una en mayor grado que la otra según
la disciplina específica.

10-El fondista necesita resistencia velocidad el relación 20:1.

No puedo comentar porque desconozco la proporción exacta.

11-Dos tercios de la carga máxima y cargas limitadas con pocos

descansos acumulados llevan al consumo de las reservas de energía.
No tengo conocimientos al respecto

12-Si hay una presencia permanente de deuda de oxigeno la resistencia

disminuye.
Creo que si, ya que una adecuada oxigenación es indispensable para una
adecuada resistencia al ejercicio físico, una inadecuada oxigenación de
forma mantenida afectaría el funcionamiento del sistema cardiovascular y
musculo esquelético, debido a la acumulación de acido láctico, que produce
una inhibición de la contracción muscular y fatiga lo que conllevaría una
disminución de la resistencia.

13-El intervalo-training exige velocidad y resistencia:

No tengo comentarios al respecto

14-El intervalo-training es solo la ultima etapa para el estado de

preparación por medio del entrenamiento de resistencia.
No puedo comentar pues lo desconozco

15-El entrenamiento continuado de resistencia debería hacerse de forma

rítmica.
En ritmo ascendente creo

16-El maratoniano debe correr más de 40 Km.

Depende del nivel en que se encuentre y la marca que se quiere alcanzar,
creo que sí puede correr más de 40 Km semanales

17-Los productos metabólicos anaeróbicos no deben aparecer en

carreras de larga distancia y son evitables en medio fondo.
El metabolismo anaeróbico se activa solamente durante los inicios del
ejercicio, luego de los 2-3 primeros minutos debe predominar el
metabolismo aerobio, aún así ese ácido láctico originado en los primeros
minutos se mantiene relativamente estable hasta el final del ejercicio, enlos
de larga duración.

18-Las pausas en el entrenamiento fraccionado duraran hasta que la

respiración y el ritmo cardiaco de tranquilicen normalmente.
La respiración y la FC deben irse reduciendo disminuyendo gradualmente
la intensidad de la actividad física

19-Hay que mantener en el entrenamiento fraccionado unas pulsaciones

de 80-160 al final de la carga y lo optimo 120.
Estoy de acuerdo

20- En carreras largas el consumo máximo de oxigeno va a ir

aumentando paulatinamente la oxigenación exigida.

Durante las carrerasde larga duración predomina el metabolismo

aerobico, done el consumo de oxigeno alcanza un estado estable. Estado
estable: Período del ejercicio aeróbico (regularmente alcanzado luego de 2
ó 3 minutos de haber comenzado el ejercicio) durante el cual la cantidad de
energía emitida, cuando se consume una cantidad de oxígeno para
descomponer (oxidar) cierta cantidad de glucógeno o de grasa, es la
suficiente para resintetizar el ATP requerido por el ejercicio. Por lo tanto,
el consumo de oxígeno se mantiene constante, ya que satisface las
demandas del oxígeno requerido por un ejercicio prolongado y de baja
intensidad.

21-La duración en el consumo máximo de oxigeno para el

entrenamiento de larga duración puede ser estimulante de la formación
de nuevos capilares.
Estoy de acuerdo, ya que el entrenamiento aerobio aumenta el número de
capilares que rodean las fibras musculares individuales.
…Si bien el incremento de la capilaridad es mayormente observado en las regiones de
fibras de baja oxidación (tipo IIb) donde la densidad capilar es normalmente la mínima,
este desarrollo de nuevos capilares puede ocurrir en todos los tipos de fibras (Saltin y
Gollnick, 1983; Yang y cols. 1994).
22-El aumento del tamaño del corazón debe realizarse de forma
paulatina 2-5 años y no en 3 meses pudiendo implicar una mala
adaptación cardiovascular.
Desconozco el tiempo exacto, pero creo que la hipertrofia cardiaca, como
toda la adaptación al entrenamiento, debe producirse de forma paulatina,
aunque considero que influirá el tipo de entrenamiento y el deporte
específico.

23-El aumento del volumen del corazón no siempre sucede

paralelamente al aumento del redimiendo.

Estoy de acuerdo, ya que considero que en el rendimiento influyen otros

factores, aunque he revisado que: Se considera que el aumento del VM es la más
importante de las respuestas adaptativas para incrementar la entrega de O2 a los
músculos en actividad siendo el factor que suele establecer el límite superior de la
capacidad para el ejercicio.

24-Los niños movedizos normalmente tienen un corazón más grande.

Que o como son los niños movedizos ??? Desconozco el término

25-Los niños y adolescentes son largos corredores de larga distancia.

No estoy de acuerdo, de hecho, se desaconsejan las carreras de larga
distancia antes de la madurez, ya que suponen una sobrecarga osteo
muscular que puede acarrear problemas en el desarrollo. Los ejercicios en
estas etapas de la vida deben ser aeróbicos pero más orientados hacia la
psicomotricidad, el equilibrio, la coordinación y se irá aumentando la
complejidad según la edad.

26-Los 200 y 400 metros encierran grandes peligros; como carreras de

repetición la carga óptima son 1000 metros.
Tengo escasos conocimientos al respecto, creo que si , que teniendo en
cuenta las características de este tipo de carreras; que son efectuados a
cargas máximas, con un metabolismo predominantemente anaeróbico y que
el acido láctico se acumula en altos niveles en sangre y músculos, como
carreras de repetición, si podrían acarrear peligros, pero desconozco si la
carga optima son 1000 m.
27-El rendimiento en una carrera es un conjunto integrado de muchos
factores.

Estoy de acuerdo, deben influir las características físicas y psicológicas o

emocionales del deportista, factores ambientales y técnicos como el estado
de la pista de competición y las características de los otros competidores,
creo.

28-Ciclistas de larga distancias han rendido poco en el ergómetro, esto

significa que el instrumento no puede decir nada sobre el rendimiento
del deporte.

Creo que teniendo en cuenta que los ciclistas de larga distancia tienen mas
entrenada la resistencia, pueden rendir poco en el ergómetro, ya que se les
somete a una fuerza y una potencia diferentes a sus mecanismos
adaptativos, lo cual, no puedo afirmar, pero en el caso concreto del
ciclismo de larga distancia sugiere que el ergometro puede no decir mucho
sobre el rendimiento en este tipo de deporte concreto.

29- El ECG no dice nada sobre el corazón y su capacidad de rendimiento

solo nos informa de sus disturbios.
El ECG nos va registrando los cambios fisiologicos paulatinos que se
producen durante el entrenamiento como la bradicardia sinusal, signos de
hipertrofia, ligeras alteraciones en la repolarización, entonces sí nos dice
sobre el corazón y yo creo que nos orienta sobre si en un momento, debido
a algún disturbio (que yo entiendo que es lo que ya se sale de los cambios
fisiológicos), se puede ver afectada la salud del deportista con la
consecuente afectación de la capacidad de rendimiento.

30-El ECG si es mal interpretado puede ser un peligro para el deportista.

Claro que si, una evaluación electro cardiográfica periódica y bien

interpretada es fundamental para una detección precoz de patologías que
pueden dar incluso al traste con la vida del deportista.

31-El medico mal formado puede ser un peligro para el deportista.

Estoy de acuerdo
32-Las consultas para preparar el entrenamiento de la carrera no tiene
influencia lo científico sino las experiencias previas individuales.

Creo que se deben tenerse en cuenta en la consulta las evidencias

científicas, los protocolos, lo que ha demostrado que tiene validez y
resultados eficientes y efectivos, aunque a eso se le pueda aplicar dentro de
lo posible, las experiencias individuales de cada facultativo, siempre
basándose en lo que está científicamente demostrado, que es lo que nos
aportara resultados satisfactorios.