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Liste

de contrôle pour une meilleure planifica3on de carrière, en vue de la PREPARATION


OLYMPIQUE.

A. Table des ma7ères

Avant-propos
Conseils d’u3lisa3on
Données personnelles
1 Spor3f
1.1 Trajets 1
1.2 Planning hebdomadaire
2 Famille/environnement social
3 Federa3on/environnement spor3f
4 Forma3on/profession
5 Santé/alimenta3on
6 Assurances/aspects juridiques
7 Finances
8 Planifica3on

Avant-propos

Celui qui veut réussir en sport au niveau interna3onal doit planifier sa carrière avec soin.
La réflexion ne doit pas uniquement porter sur les objec3fs spor3fs, mais également sur les
ac3vités professionnelles, la forma3on et la forma3on Con3nue. Une bonne analyse et une
planifica3on cohérente permeUront d’iden3fier les disposi3ons posi3ves, Les points forts
personnels et les éventuels obstacles. Plus les aspects pris en compte dans la planifica3on de
carrière individuelle sont nombreux, plus l’évolu3on des performances spor3ves pourra également
être planifiée.
Le spor3f, dans son évolu3on et dans le développement de sa personnalité, est l’élément central
de la liste de contrôle pour une meilleure planifica3on de carrière.
CeUe liste donne au spor3f un aperçu de la Situa3on actuelle de sa carrière spor3ve et scolaire/
professionnelle. Dans quels domaines est-il actuellement nécessaire de prendre des mesures ?
Quels sont les aspects pouvant encore être op3malisés ?
Nous te souhaitons beaucoup de plaisir dans l’étude de ceUe liste et plein de succès dans ta
carrière spor3ve et professionnelle!
Conseils d’u7lisa7on

En tant que spor3f d’élite, vous pouvez u3liser ceUe liste de contrôle pour mieux planifier la
carrière du spor3f et nous permeUre de faire le bilan spor3f et professionnelle.
Si possible, essayer de répondre a toutes les ques3ons. Cela nous permeUra d’avoir un bon aperçu
de la situa3on actuelle. Examinez la liste de contrôle avec un spécialiste (responsable de
federa3on, entraineur, Dtn, parent etc.). Ensemble, vous pourrez définir les prochaines étapes de
la carrière qui permeUront d’aUeindre les objec3fs.
La liste de contrôle comprend huit domaines. Le premier se rapporte au spor3f en sa qualité de
spor3f.
Les domaines deux a huit sont consacres aux thèmes santé/alimenta3on, famille/environnement
social, federa3on/environnement spor3f, forma3on/profession, assurances/aspects juridiques,
finances

A@en7on :

Répondez toujours aux ques3ons en vous basant sur votre propre projet spor3f. La comparaison
avec un modèle peut vous aider. Qu’’est-ce qui est indispensable pour que les objec3fs se
réalisent ? Il est important que vous répondiez aux ques3ons de façon cri3que et que vous
représen3ez des situa3ons concrètes.

Optez chaque fois pour l’une des quatre cases et marquez d’une croix la case correspondante.

++ Tout est parfait et répondez a la ques3on par ≪ oui ≫ ou par ≪ très bien ≫.
+ La situa3on est sa3sfaisante, mais peut encore être légèrement améliorée. Répondre
≪ Oui ≫ ou ≪ bien ≫ a la ques3on.
- Ce domaine n’est pas suffisamment couvert. Répondez par ≪ non ≫ ou ≪ insuffisant ≫.
- - Ce point est très néga3f. Répondez à la ques3on par un ≪ non franc ≫ ou par ≪ très
insuffisant ≫.

A la fin de chaque domaine de planifica3on, indiquez ce que vous voulez absolument faire ou


entreprendre pour améliorer ce domaine.
Dans le chapitre ≪ Planifica3on ≫, vous serez ensuite prié d’énumérer les domaines de
planifica3on de la liste de contrôle pour lesquels des mesures doivent être entreprises.
Dans chaque domaine, choisis un a trois points que vous souhaitez améliorer. Que faut-il
exactement pour y parvenir et qui peut vous aider dans ceUe tache ? Fixez-vous en outre des
délais concrets pour réaliser ces points. Vous avez également la possibilité d’illustrer la carrière de
façon synop3que sur une feuille A4. La défini3on de jalons vous aiderons a réaliser ce projet pas a
pas.

1 Un jalon est un événement par3culièrement important (par ex. l’entrée dans le top 10 aux
prochains Championnats du monde ou la réussite des études). Un jalon est un objec3f
intermédiaire sur le chemin vers la réalisa3on du projet.

Photo

Données personnelles
Prénom : ………………………………………..

Nom : …………………………………………..

Rue/adresse : ……………………………………………………………………………………………………………………………..

Tel. Prive : …………………………………….

Tel. Mobile : ……………………………………

Tel. Professionnel : ……………………………………

Date de naissance : …………………………………….

Courriel : ………………………………………

Discipline :………………………………………….. Spécialité spor3ve : …………………



Federa3on spor3ve: ……………………………..…… Club: …………………………………..

Forma3on(s) : ……………………………………………

Situa3on sur le marche de l’emploi :

En formation Personne active Sportif Professionnel

Ecole / College : ………………………………………….

Si Salarié Nom de l’employeur :…………………………………………

Diplôme visée : ………………………………………………

Date probable d’obtention du diplôme : ……………………………………………………

Spor3f
Ce domaine donne un aperçu de la personne en sa qualité de spor3f. Son engagement personnel
en tant que spor3f d’élite cons3tue le pilier principal de sa réussite spor3ve au plus haut niveau.

Dans un premier temps, réfléchissez concrètement a son projet spor3f et a ses principaux objec3fs
pour les années a venir.
Formule les objec3fs le plus concrètement possible, de façon a pouvoir les évaluer par la suite.

Ses trois plus grands succès dans sa carrière spor3ve jusqu’ici :

Date Competition Performance / Médaille

Les principaux objec7fs spor7fs sur la voie de la réalisa3on du projet spor3f :


(Objec3fs en termes de résultats, par ex. top 8, Championnats d’Afrique).

Année Competition Performance / Médaille

2020

2021

2022

2023

2024

Les principaux objec7fs scolaires/professionnels :


(Emploi, diplôme, etc.)

Année Objectifs Etudes/ Professionnels

2020

2021

2022

2023

2024
++ Tres bien ou Oui

+ Bien
-- Non ou Très insuffisant
A remplir par le spor7f : - Insuffisant

Important : réponds toujours par rapport a tes objec3fs spor3fs !

Sn Question ++ + -- -

1 Comment évalues-tu ton état de santé ?

2 Disposes-tu des prédisposi7ons physiques requises ?


3 Disposes-tu des prédisposi7ons techniques requises ?

4 Disposes-tu des prédispositions tactiques requises ?

Comment ton corps supporte-t-il la fa3gue due a l’entrainement et aux


5
Compé33ons (risque de blessures) ?
6 Quelle est ta capacité de résistance dans des situa3ons extrêmes ?

7 Comment évalues-tu ton poten7el de performance ?

8 Comment évalues-tu ta volonté de performance ?

Es-tu fondamentalement dispose à supporter les efforts supplémentaires a


9 Consen3r dans le cadre du sport d’élite (entrainements spéciaux, peu de
temps Libre, etc.) ?
Es-tu capable de bien te préparer mentalement pour des compé33ons
10
Importantes ?
11 Es-tu capable de digérer les échecs / les défaites de façon posi3ve ?

12 Adaptes-tu ton alimenta7on à tes performances spor3ves ?

13 Réussis-tu a bien gérer ton temps ?

Comment évalues-tu les temps de déplacement lies a ton ac3vité spor3ve


14
Et/ou a ta forma3on/a ton travail ?
Es-tu capable de t’organiser de façon a ne pas être complètement
15
surchargé ?
Ton volume d’entraînement correspond-il aux exigences spécifiques a ta
16
Spécialité spor3ve ?
Es-tu capable de bien gérer tes rela3ons avec les médias (télévision, presse,
17
écrite, etc.) ?
Disposes-tu des connaissances spécialisées requises dans ta spécialité
18 Spor7ve ?
++ Tres bien ou Oui
+ Bien
-- Non ou Très insuffisant
- Insuffisant

A remplir par un spécialiste du domaine spor7f (directeur technique


na7onal, entraîneur na7onal, etc.) :
Important : veuillez prendre note du fait que les ques7ons ci-après doivent toujours être
interprétées en rela7on avec les objec7fs spor7fs du sujet !

Nom : …………………………………………………. Fonc3on : …………………………………………

Sn Question ++ + -- -

1 Comment évaluez-vous l’état de santé du spor3f ?

2 Le spor3f dispose-t-il des prédisposi7ons physiques requises ?

3 Le spor3f dispose-t-il des prédisposi7ons techniques requises ?

4 Le spor3f dispose-t-il des prédisposi7ons tac7ques requises ?

Comment le corps du spor3f supporte-t-il la fa3gue due a l’entrainement et


5
aux compé33ons (risque de blessures) ?

6 Quelle est la capacité de résistance du spor3f dans des situa3ons extrêmes?

7 Comment évaluez-vous le poten7el de performance du spor3f ?

8 Comment évaluez-vous la volonté de performance du spor3f ?

Le spor3f est-il fondamentalement dispose a supporter les efforts


9
supplémentaires.
Le spor3f est-il capable de bien se préparer mentalement pour des
10
Compé33ons importantes ?
Le spor3f est-il capable de digérer les échecs / les défaites de façon
11
posi3ve ?
12 Le spor3f adapte-t-il son alimenta7on a ses performances spor3ves ?

13 Le spor3f réussit-il a bien gérer son temps ?

Comment évaluez-vous les temps de déplacement du spor3f lies a son


14
ac3vité spor3ve et/ou a sa forma3on/a son travail ?
Le spor3f est-il capable de s’organiser de façon à ne pas être complètement
15
Surchargé ?
Le volume d’entraînement du spor3f correspond-il aux exigences
16
Spécifiques a sa spécialité spor3ve ?
Le spor3f est-il capable de bien gérer ses rela3ons avec les médias
17
(Television, presse écrite, etc.) ?
Le spor3f dispose-t-il des connaissances spécialisées requises dans sa
18
Spécialité spor7ve ?
Spor3f
1. Trajets
Combien de temps te faut-il pour te déplacer de ton domicile a l’école/a ton lieu de travail, puis a
l’entrainement avant de revenir chez toi ?

Sur ceUe page, nous te demandons de consigner les trajets d’une semaine représenta3ve pendant
les entrainement. Ces valeurs nous aideront a analyser tes temps de déplacement.
L’objec3f consiste à limiter le plus possible les temps de déplacement, car il s’agit le plus souvent
de temps que tu pourrais mieux u3liser au profit d’une récupéra3on ciblée, pour t’entrainer, pour
étudier, etc. Réfléchis bien pour savoir si une meilleure organisa3on ou un déménagement te
permeUrait d’op3maliser tes temps de déplacement :

Calcul des Temps de déplacement hebdomadaires (min)

Jours Matin Apres Midi

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

Total par semaine

2. Planning hebdomadaire

Quel est ton planning hebdomadaire de spor3f d’élite ? Reporte dans les tableaux ci-après le
nombre d’heures que tu consacres au travail, a l’école/la forma3on, au sport, aux trajets qui s’y
rapportent, a la récupéra3on/au repos et aux autres ac3vités dans le cadre d’une semaine
normale.
Aperçu hebdomadaire (de ta situa7on actuelle)

Défini3on des différents domaines : inscrire les leUres suivantes dans le tableau

Ecole/forma3on EF
Récupéra3on (ac3ve & passive) R
Temps de déplacement TD
Compensa3on, hobby H
Entrainement E
Repas RE
Compé33on C
Famille et amis F
Sommeil S

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche


01h00
02h00
03h00
04h00
05h00
06h00
07h00
08h00
09h00
10h00
11h00
12h00
13h00
14h00
15h00
16h00
17h00
18h00
19h00
20h00
21h00
22h00
23h00
24h00
Spor7f
Défini3on des différents domaines :

Travail : nombre d’heures de travail effec3ves par semaine

Ecole/forma7on : nombre d’heures d’école/de forma3on (y compris temps d’appren3ssage)


effec3ves par semaine

Sport : nombre d’heures de sport effec3ves (y compris compé33on et récupéra3on ac3ve) par
semaine

Temps de déplacement : nombre d’heures de déplacement effec3ves pour se rendre au travail, a


l’école/a la forma3on et a l’entrainement par semaine (voir le point 1.1. ≪ Trajets / logis3que ≫)

Jan Fev Mars Avril Mai Juin Juil Aout Sep Oct Nov Dec

Travail

Ecole

Sport

Temps
trajet

Autres
Sportif
Important : réponds toujours par rapport a tes objectifs sportifs !

L’environnement social constitue un pilier important dans ta carrière de sportif d’élite et


joue un rôle prédominant.
La famille représente un soutien capital, surtout si tu dois jongler entre formation/vie
professionnelle et sport d’élite ainsi qu’en cas de blessure. Avec un environnement
stable, les charges qui incombent à un sportif d’élite sont supportées par une base plus
large et s’en trouvent donc réduites. Les amis représentent une source d’énergie non
négligeable dans le développement des ressources nécessaires. En tant que sportif
d’élite, l’environnement social t’aide a garder l’équilibre Indispensable.

++ Tres bien ou Oui

+ Bien
-- Non ou Très insuffisant
- Insuffisant

Sn Question ++ + -- -

1 Ta famille te soutient-elle dans tes objectifs sportifs ?

Tes amis / ton partenaire te soutiennent-ils dans tes objectifs


2
sportifs ?
Ton environnement accepte t il ton engagement dans le
3
sport d’élite ?
4 Es-tu satisfait du soutien que t’offre ta famille ?

Peux-tu également compter sur le soutien de ta famille en cas de


5
Blessures ou d’échecs ?
6 Consacres-tu suffisamment de temps à tes amis et a ta famille ?

Si tu dépends du soutien financier de ta famille : le soutien


7
financier de ta famille est-il suffisant ?
Ta situation actuelle en termes d’hébergement correspond-elle a
8
tes Attentes ?
Fédération / environnement sportif

Important : réponds toujours par rapport a tes objectifs sportifs !


La federation a t-elle les balises et les structures nécessaires pour l’exercice du sport.

Quelle est l’infrastructure a ta disposition ?

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Quels entraineurs s’occupent de son développement sportif ?

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

L’encadrement et l’infrastructure sont déterminants dans le développement du potentiel


sportif. Etant donne que la composition de l’équipe d’encadrement
D’un sportif est tres différente d’un cas a l’autre, nous vous prions de lister tes coaches
(par ex. entraineur de cadre, entraineur de club, entraineur de condition physique,
entraineur, mental, manager).

Equipe d’encadrement :

Nom / prénom :…………………………………………………………………………….

Fonction : ………………………………………………………………………………….
+ + Tres bien ou Oui

+ Bien
-- Non ou Très insuffisant
- Insuffisant

Sn Question ++ + -- -

Si le sportif bénéficies de l’encadrement d’une association / d’un


1 club : quel est Votre degré de satisfaction par rapport a
l’encadrement ?
2 Avez vous des sites d’entraînement de qualité a ta disposition ?
3 L’infrastructure d’entraînement est-elle satisfaisante ?

4 Est-il bien et intègre dans ton groupe d’entraînement ?

5 Est-il capable de s’améliorer grâce a son groupe d’entraînement ?

Quel est votre degré de satisfaction par rapport à l’encadrement du


6
sportif
++ Tres bien ou Oui

+ Bien
-- Non ou Très insuffisant
Sportif - Insuffisant

Important : réponds toujours par rapport a tes objectifs sportifs !

Le diplôme obtenu au terme d’une formation t’ouvre les portes d’une carrière
professionnelle pendant, mais surtout âpres, le sport d’élite. Pour concilier le sport d’élite
et la formation/la profession de manière optimale, tu as besoin d’une école ou d’un
employeur flexible. L’analyse de ta situation actuelle t’offrira la base pour concilier
profession, école et formation de manière optimale.

Sn Question ++ + -- -

Es-tu dispose à accorder une priorité suffisante au sport d’élite


1
(Éventuellement aux dépens de la formation/la profession) ?
Dans quelle mesure es-tu bien préparé a une carrière
2
professionnelle Après le sport ?
Es-tu satisfait du soutien par les différentes instances dans le
3
domaine de la formation/de la profession ?
Si tu sollicites un soutien professionnel pour ta carrière
4 (planificateur de Carrière, conseiller en orientation) :
bénéficies-tu d’un soutien suffisant ?
Si tu exerces une activité professionnelle ou si tu suis une
5
formation :
Es-tu en mesure de fournir des prestations sportives optimales en
6 parallèle De tes contraintes professionnelles et / ou liées à la
formation ?
Es-tu globalement satisfait du soutien de ton établissement de
7
formation (école, université, etc.) ou de ton employeur ?
Ton employeur et/ou ton établissement de formation fait/font-ils
8 preuve de suffisamment de flexibilité par rapport a ton activité dans
le sport d’élite ?
As-tu la possibilité de prendre des congés en plus des exemptions
9
pour des motifs sportifs ?
Informes-tu ton employeur/ton établissement de formation
10 suffisamment a l’avance de tes futures absences liées au sport
d’élite ?
11 En cas de formation : le financement est-il assure ?

En cas d’activité professionnelle : ton salaire te permet-il d’assurer


12
ta subsistance ?
Formation / profession
Santé / alimentation

Important : répondez toujours par rapport aux objectifs sportifs !

Une bonne santé physique, psychique et mentale constitue le fondement d’une carrière
sportive. Les blessures, les maladies et l’instabilité psychique influencent la carrière
sportive de manière décisive. En sa qualité de sportif d’élite, son propre corps dans toute
sa complexité est le capital le plus important et il doit faire l’objet d’une attention toute
particulière.
L’importance de l’alimentation des sportifs d’élite est souvent sous-estimée. Dans une
préparation optimale en vue d’un grand événement, l’alimentation joue un rôle
prépondérant et doit être adaptée individuellement.

++ Tres bien ou Oui


+ Bien
-- Non ou Très insuffisant
- Insuffisant

Sn Question ++ + -- -

1 Qui assure l’encadrement médical (médico-sportif) ?

Bénéficiez vous d’un encadrement dans le domaine de la


2
physiothérapieMassage ?
3 Qui assure son encadrement dans le domaine mental ?

Connaissez vous quelle est la meilleure alimentation à adopter dans


4
ta spécialité sportive ?
Est-il en mesure d’exploiter pleinement ton potentiel de
5
performance lors d’une compétition décisive ?
Réussit-il a trouver le calme nécessaire et a se reposer / récupérer
6
suffisamment ?
A-t il la possibilité de prendre parfois des vacances et de
7
déconnecter complètement ?
Santé / alimentation
Important : répondez toujours par rapport aux objectifs sportifs !
Les sportifs d’élite sont souvent soumis a des risques physiques accrus. En outre, étant
donne qu’un bon nombre d’entre eux travaillent de façon indépendante, un contrôle
minutieux des assurances n’en est que plus important.
Nous vous recommandons d’examiner avec précision l’ensemble des contrats
d’assurance et d’en discuter avec un spécialiste.

La couverture d’assurance est-elle suffisante pour couvrir les besoins ? Faire part des contrats
souscrits pour le spor3f.

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Avez-vous un contrat avec un sponsor ?

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Son potentiel de sponsoring est-il épuisé ?

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Avez-vous signe une convention d’athlète avec la federation ?

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Financier
La sécurité financière permet de se concentrer entièrement sur le sport d'élite et sur ta
formation/ta profession. Une planification budgétaire concrète peut t'apporter une aide
précieuse. Tu trouveras ci-dessous un modèle de planification

Exemple de planification budgétaire Revenu


Rentrées effectives, hors prestations matérielles et prestations de services de la
federation spécialisée/des sponsors, etc.

Revenus fixes liés au sport d’élite 


Base Mensuelle

Base Annuelle

Contribution du club

Contribution du MYS / TFES

Fonds / Fondation

Contribution du sponsoring

Autres

Revenus variable liés au sport d’élite 


Réservation de sportifs

Apparitions publiques, etc.

Primes

Prix

Autres

Autres revenus liés au sport d’élite 


Revenue Professionnels

Bourses

Autres

Total des différents revenu


Total
Dépenses

Dépenses effectives, hors prestations matérielles et prestations de services de la


federation spécialisée/des sponsors, etc.

Frais fixes Base annuelle

Frais effectifs liés au sport d’élite

Liste des differents sponsors


Planifica3on
Planification a court terme (12 mois)

Mois Objectifs

10

11

12
Planification au delà des 24 mois a 36 mois

Mois Objectifs

10

11

12
Planification de 37 a 48 mois

Mois Objectifs

10

11

12
Planification de 49 mois jusqu’aux JO PARIS 2024

Mois Objectifs

Vous pouvez bien entendu annexer un programme complet de la préparation de vos


sportifs jusqu'à l’échéance sachant que ce modèle est la pour construire le plan de
travail de l’athlète.
Nous vous remercions de nous adresser ce document dans les meilleurs délais afin de
débuter l’étude des dossiers le plus rapidement possible.

Apres lecture de ce document nous souhaiterions rencontrer


le sportif,
l’entraineur et ou DTN, et toutes autres personnes que vous
jugeriez utile a la bonne analyse des objectifs.
En vous remerciant par avance, recevez mes sincères salutations olympique.

Le comité de suivi Paris 2024


Fait à : le :

Les représentants légaux : ……………………………………………………


(Pour les athlètes mineurs)

L’athlète :…………………………………………………………….

Le directeur technique national :………………………………………………..


(ou entraineur national )

Président de la fédération : ……………………………………………………….

Sceau de la fédération.