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LES 7 CLÉS POUR

ENFIN ÊTRE LIBRE


ET HEUREUX
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SOMMAIRE
1 Le déclic ne peut pas venir de l'extérieur

2 Prendre vraiment du temps pour soi

3 Être en bonne santé

4 Apprivoiser le temps

5 Gérer les relations

6 Changer les habitudes

7 Se recentrer
Tout d’abord
Merci d’avoir
téléchargé ce livre !
Grâce à ce livre, vous détenez les 7 clés pour être Libre et Heureux
dans votre vie. Vous êtes l’acteur de votre bien-être ! Maintenant à
vous de jouer !

Notre état de base est déjà libre et heureux, seulement nous nous
ajoutons de nombreuses choses inutiles par conditionnement ou
effacement de soi. La liberté est subjective. C’est une question de
regard sur ce qui nous arrive. Nous avons le choix de regarder la vie
en mode victime ou en mode liberté.

Au-delà de notre mental, nous sommes heureux. Seulement cet état


d’être est diminué par nos propres actions. Il n’y a rien à développer,
mais plutôt à enlever. Nous ne devons donc pas nous fendre d’un
effort pour demeurer épanoui, il faut seulement vouloir l’être et
accepter de changer certaines choses.
1) Le déclic ne peut pas venir de
l'extérieur
Le bonheur est « à la bonne heure » c’est-à-dire qu’il correspond à l’instant présent.
Nous nous laissons submerger par des souvenirs qui ne sont en fait qu’une invitation
à mettre en lumière un blocage du passé. La décision d’être libre et heureux en toute
circonstance dans tous les aspects de votre vie ne dépend que de vous. Personne ne
peut le faire à votre place. Décidez-le, maintenant !

Vous seul êtes responsable de ce qu’il vous arrive dans votre vie et vous avez le
pouvoir de changer les choses ici et maintenant.

Regardez un enfant, il n’est pas freiné par ce que les gens pensent de ses réactions. Il
exprime pleinement sa colère, sa joie, sa tristesse et passe d’une émotion à une autre
immédiatement.

Quand nous devenons adultes, notre entourage nous bride et nous refoulons nos
émotions. Ce sont ces mêmes émotions ancrées qui nous bloquent dans notre vie.
Ce qui est magique, c’est qu’il suffit de les laisser sortir pour retrouver notre véritable
nature rayonnante.

Le mode “victime” nous paralyse dans nos schémas et nous met des œillères sur ce
que nous ne voulons pas voir.

Le mode “liberté” nous ouvre les yeux sur l’acceptation de ce qui est partout et tout le
temps.

Si vous ne souhaitez pas être libre et heureux, ce livre n’est pas fait pour vous. Mais si
vous désirez le devenir à 10 000 %, il peut vous aider à mettre en place des habitudes
dans votre vie qui feront grandir votre bonheur de jour en jour.

Le déclic peut se produire n’importe quand ! Si vous attendez un signe extérieur de la


vie, cela n’arrivera jamais. Il doit venir de l’intérieur, au plus profond de vos tripes.

Qu’attendez-vous pour vous réaliser pleinement ?

Prenez une feuille de papier et inscrivez votre décision. Placez-la ensuite dans un
endroit où vous la verrez le plus souvent possible.
2) Prendre vraiment du temps
pour soi
Posez-vous cette question : qui est la personne la plus importante sur Terre pour
moi ?Si la réponse est quelqu’un d’autre que vous-même, c’est que vous avez mal
répondu.

Bien sûr que VOUS ÊTES LA PERSONNE la plus importante de l’univers pour vous-
même.Se sentir bien avec soi permet d’être libre et heureux. Nous pouvons nous
occuper des autres, mais dans un deuxième temps. C’est soi d’abord et l’entourage
ensuite. Un peu d’égoïsme de temps en temps ne fait pas de mal surtout si c’est pour
notre bonheur.

Dressez une liste de toutes les choses que vous aimez chez vous et faites-en vos
atouts.Prenez conscience de votre valeur. L’estime de soi permet de se sentir dans un
état de bien-être et surtout de ne plus se préoccuper du jugement, qu’il vienne nous
ou de l’extérieur.

Il est donc primordial que vous vous accordiez du temps au minimum 2 heures par
semaine (grand minimum) pour pratiquer une activité en dehors de votre vie
familiale et professionnelle.

La vie est belle, choisissez où va votre énergie ! Investissez votre temps dans votre
mieux-être au lieu de le gaspiller en futilités imposées par nos conditionnements.
Inscrivez ces 2 heures dans votre planning et faites-les entrer dans votre routine.

Vous allez vous découvrir et apprendre à être bien seul. Cela permettra de mieux
vous connaître et de laisser ressurgir qui vous êtes vraiment !
3) Être en bonne santé
Demeurer heureux et libre dans tous les aspects de sa vie, cela comprend le corps
physique, émotionnel, mental et spirituel. Le même principe s’applique à la perte de
poids, tant que vous ne vous acceptez pas tel que vous êtes, vous ne pourrez pas
maigrir. Décidez votre perte de poids, décidez votre bonne santé, décidez votre liberté.
Et laissez faire votre intuition, elle vous guidera pour retrouver l’équilibre.

Êtes-vous en surpoids ou malade ? Si oui, êtes-vous heureux et libre de votre corps et


de votre image ?

La maladie (ou plutôt le MAL-A-DI-EU), signifie que vous faites du mal à la meilleure
version de vous-même. Écoutez votre être et non votre ego. Faites une introspection
pour mettre en lumière vos blocages passés.

Quel mode choisissez-vous ? Le mode “victime” ou le mode “liberté” ?

Cela s’applique à toute maladie et tout problème. Nous avons le choix de subir ou
d’enclencher la guérison (ou la solution du problème) par notre volonté d’être libre et
heureux. Encore faut-il ne pas être dans le combat de la maladie mais plus de
l’accepter et de la remercier pour ce qu’elle est !

C’est une protection, un pansement que le corps met en place sur une émotion trop
douloureuse pour être pleinement vécue au moment où elle surgit. Cette maladie ou
ce problème dans votre vie vient pointer une zone de non-amour de soi.

Prenez du temps chaque semaine pour évaluer : votre santé et les zones de non-
amour pour vous-même. Inscrivez sur votre carnet les améliorations par rapport à
votre symptôme, comme un journal où vous pourrez suivre l’évolution vers votre
mieux-être.

Ayez confiance en vous et éloignez-vous de vos pensées limitantes. Vous seul


pouvez changer les choses.
4) Apprivoiser le temps
Nous sommes bien d’accord, une journée ne dure que 24 heures. Comment faire pour
que chaque minute compte ? Munissez-vous de votre carnet et déchargez tout ce qu’il
y a dans votre tête. Triez et organisez votre emploi du temps en fonctions de vos
priorités.  Lorsque vous avez fini ce premier travail, classez votre décharge en
plusieurs catégories : à traiter, à classer, à planifier, supprimer ou déléguer. Vous
pouvez également utiliser l’application mobile Evernote qui est excellent outil pour
gérer son temps.

Listez tout ce qui vous prend du temps dans votre journée et voyez ce que vous
pouvez améliorer maintenant (ou supprimer carrément). Par exemple, le fait de
manger 3 fois par jour peut être une perte de temps (si vous comptez tout, il faut faire
les courses, préparer à manger, mettre le couvert, manger, faire la vaisselle, digérer et
éliminer, etc.). Pratiquer le jeûne intermittent (suppression a minima du petit
déjeuner) permet de gagner entre 1 et 2 heures de temps où vous pourrez vous
concentrer sur l’essentiel de votre vie.

À combien évaluez-vous votre taux horaire ? Si vous n’avez pas le temps ou pas
l’envie de faire certaines choses obligatoires : déléguez si vous pensez que
quelqu’un d’autre pourrait le réaliser avec 80% de votre efficacité.

Pratiquez la diète médiatique. Tout ce temps passé à regarder ou à écouter les


informations peut vous empêcher d’être heureux car cela provoque du stress
inutilement. De même, si votre temps valait 1 000 € de l’heure, le donneriez-vous à
des informations sur lesquelles vous n’avez aucune influence ?

En 2017, un Français regardait en moyenne 3h42 de télévision par jour (sans


compter les replays, les dvds, Netflix, Youtube, etc.). C’EST ÉNORME !!! En arrêtant la
télévision, vous pourriez cumuler près de 56 journées de 24 heures en un an. Soit
l’équivalent de 2 mois environ. Imaginez tout ce temps que vous pourriez consacrer à
votre santé ou un projet qui vous tient à cœur.

Faites que votre lieu de vie (ainsi que votre bureau, votre voiture et tout ce qui vous
entoure) soit rangé et fonctionnel. Cela vous permettra de faire de la place dans votre
mental et d’agir avec les idées claires.

Si vous vous ennuyez dans votre vie, c’est que vous n’avez pas encore trouvé votre
pourquoi ! Dès que l’ennui se profile, méditez et laissez émerger les idées qui vous
permettront d’avoir une vie remplie de surprise.
5) Gérer les relations
Pour les relations sociales, le tri peut être vite fait. Il suffit de rencontrer de nouvelles
personnes (lorsque vous prendrez du temps pour vous !). Pour les relations de famille
qui vous sont imposées à la naissance, si vous ne vous sentez pas libre et heureux
avec vos proches, il est préférable de vous absenter pendant un temps afin que les
tensions s’apaisent. C’est peut-être que vous voyez trop votre famille. Au contraire, si
elle vous apporte de la joie, il n’y a aucune raison de pratiquer l’absence.

Listez toutes les relations que vous avez dans votre vie et classez-les en 2 catégories :
- Cette relation me rend libre et heureux.
- Cette relation m’énerve ou me pompe de l’énergie, etc.
Posez-vous un instant et voyez quel est le but de cette relation ?

Plus vous côtoyez des personnes avec lesquelles vous ne vous sentez pas bien, plus cela va
vous énerver et plus vous vous effacerez. Décider d’être libre et heureux implique du tri dans
son entourage. À partir du moment où vous le décidez, affirmez-vous et ne laissez aucun
individu vous marcher sur les pieds. Assumez votre volonté de vivre épanoui en tout point.

À quel point vous aimez-vous sur une échelle de 1 à 10 ? Répondez maintenant sans
réfléchir et inscrivez ce chiffre. Maintenant reprenez votre liste de relations et posez-vous la
question à quel point je m’aime en présence de telle personne ?
Vous verrez que le tri est vite fait.

Le meilleur moyen de parvenir à gérer ces relations est une pause pendant 21 jours où vous
ne voyez que les personnes qui vous apportent du positif. Vous verrez certainement les
réactions des autres qui vous feront culpabiliser de ne pas les voir assez. Mais retenez ceci :
les personnes qui vous aiment vous accepte tel que vous êtes et non pas tel que vous
devriez être. Arrêtez maintenant de vous faire pomper de l’énergie.

Si vous n’êtes pas heureux au travail ou que votre patron et vos collègues vous
insupportent ; changez de travail. Si vous n’aimez pas être salarié, créez votre entreprise.

Vous rencontrez toujours, sur votre chemin, les personnes qui vous font vivre ce que vous
avez (inconsciemment) demandé d’expérimenter. Il se peut que vous le ne voyez pas car
vous êtes dans le brouillard de vos choix passés. Mais tout à une raison d’être. Par exemple,
si quelque chose vous énerve, l’univers va envoyer quelqu’un pour vous piquer à cet
endroit-là (zone de non-amour de soi).
Décidez maintenant l’arrêt de vos relations toxiques ou inintéressantes pour vivre tranquille
et serein.
6) Changer les habitudes
Il faut 21 jours pour changer une habitude.

Bien souvent, nous sommes guidés par notre mental (nos pensées) et nous
n’écoutons pas cette petite voix, l’intuition qui nous permet de nous accomplir.
Écoutez son corps est une capacité naturelle que nous avons perdue par des
habitudes inutiles à notre épanouissement. Prenez l’habitude d’écouter votre corps,
votre ressenti plutôt que votre mental qui vous perdra toujours.

Listez vos habitudes en 2 catégories, celles qui vous rendent heureux et libre et celles
qui ne servent pas votre bonheur. Inscrivez ensuite comment améliorer les bonnes
habitudes et comment agir maintenant pour changer une petite chose sur celles qui
sont inutiles. Refaites cet exercice chaque semaine et voyez l’évolution.

Exemples :
Vous buvez trop de soda ? Remplacez cette boisson par de l’eau ou du kéfir.
Vous prenez du café tous les jours ? Changez cette habitude par de l’eau chaude et
du citron.
Vous grignoter des sucreries ? Préférez fruits.
Vous regardez la télévision tous les soirs ? Tournez-vous plutôt vers des
documentaires enrichissants pour votre bien être.
Vous êtes accros aux réseaux sociaux ? Pratiquez la méditation avant chaque
distraction vous vous sentirez de mieux en mieux et ne serez plus focalisé sur des
actualités inutiles.
Etc.

5 minutes d’activité suffisent pour se lancer dans quelque chose. Si vous n’avez pas
la motivation dites-vous « allez juste 5 minutes et on verra après ». Bien souvent une
fois la tâche commencée, vous continuez car vous avez trouvé l’élan pour agir et non
procrastiner.

Noter 5 habitudes que vous voudriez changer en 2020. N’en faites pas une fixette,
écrivez-les simplement et voyez ce que cela vous apporte dans votre vie.

“Il suffit de vivre, d’aimer vivre l’instant présent et de ne pas se poser de


questions pour l’instant d’après” (René Egli dans le livre Le principe Lola)
7) Se recentrer
La méditation est essentielle à notre bien-être physique, émotionnel et mental. Cette
activité permet de « faire le vide » pendant cet instant de calme et de détente.

20 minutes de méditation par jour peuvent soulager des symptômes, voire guérir des
maladies.

Prendre le temps de méditer réduira votre stress, vos angoisses et vos peurs. Installez-vous
dans une pièce (ou mieux dans la nature, en pleine forêt) et veillez à ne pas être dérangé.

En tailleur ou allongé, mettez-vous à l’aise. C’est le plus important dans la médiation qui n’est
autre qu’une connexion à l’instant présent. Elle peut tout à fait se faire pendant une activité
(pêche, balade en forêt, massage, etc…). La méditation est un état et non une activité.

Ses bienfaits sur la santé sont énormes. Elle évite la dépression et le « burn out », nous
apprend à nous arrêter et à être heureux. La méditation diminue également le stress, aide à
mieux dormir, à contrôler ses émotions, évite les migraines et réduit la tension artérielle.

Et c’est gratuit !

Placez un moment de méditation dans votre routine, qu’il soit de 5 ou de 20 minutes. Cela
vous permettra de retrouver votre alignement à la meilleure version de vous-même. Les
seuls problèmes que vous rencontrez sont dûs à votre ego. Ce petit moi croit qu’il est tout
seul dans l’univers et doit lutter contre cette immensité.

Vous pouvez pratiquer le matin pour commencer la journée avec le plein d’énergie ou le soir
pour vous détendre de votre journée et profiter de votre soirée.

Concentrez-vous sur votre respiration et laissez passer toute pensée.

Enclenchez un processus de paix avec vous-même. Répétez-vous tous les jours que vous
vous aimez et que vous vous acceptez comme vous êtes maintenant, avec vos qualités et
vos défauts. Votre mental peut vous détourner de cette voie magnifique de la vie, de notre
nature profonde d’être libre et heureux.

Si vous butez sur un problème, placez votre conscience dessus et semez des graines
d’acceptation, d’accueil, de confiance et de gratitude.
POUR RÉSUMER :
décidez maintenant d’être libre et
heureux ;
 
autorisez-vous des moments seul ;

cultivez en permanence une bonne


santé ;

ne subissez pas le temps, mais


apprenez à jouer avec lui ;

entourez-vous de personnes positives


et encourageantes ;

installez des habitudes constructives


dans votre vie ;

recentrez-vous : soyez libre et heureux.


Nous espérons, à la lecture de ce livre, vous avoir apporté un
éclairage sur les habitudes positives à mettre en place pour être
libre et heureux en toute circonstances.

En suivant ces conseils, vous constaterez un bien-être


grandissant dans votre vie. Mais ce n’est que le début, pour être
pleinement épanoui dans tous les aspects de votre vie, il faut le
décider et assumer ce choix. Remerciez-vous d’être en vie et vivez
pleinement chaque instant.

À bientôt pour continuer votre progression vers la version Golden


de vous-même !!!

Tim et Orti

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