Meditación

Tags: Caos,Ciencia Candida @ 9:01 am el Tuesday 9 de August de 2005.

Este escrito es para introducirlos un poco al tema de la meditación. Hay muchos li
bros relacionados al tema, y la internet está llena de información. Nunca he ido a
ningún centro para hacerlo, y toda mi experiencia es por lo que he ido aprendiendo
sola. Los distintos términos, categorías y demás cosas, se los deja para aquellos que
sean más fanáticos que yo, para mí lo importante es encontrar mi paz mental.
Después de leer un artículo sobre el cerebro en el National Geographic, donde hablab
an de los beneficios de la meditación y el cerebro, decidí aprender más sobre el asunt
o. En este artículo mencionaban la meditación como método para manipular el cerebro.
Hablaba como los monjes tibetanos se dedican a la meditación, como parte de su rut
ina diaria, y como muchos de ellos logran desconectarse tan tremendamente de su
cuerpo, que no sienten dolor al pegarles cosas calientes, y como otros logran co
ntrolar la temperatura del cuerpo como método de sanación.
La meditación es algo que los humanos llevamos haciendo por miles de años, conciente
o inconcientemente. La Real Academia Española lo define como: Aplicar con profun
da atención el pensamiento a la consideración de algo, o discurrir sobre los medios
de conocerlo o conseguirlo. , solamente por ser animales pensantes tenemos la cap
acidad de hacerlo. Esos momentos de paz, cuando estamos como en el limbo, y de
momentos despertamos son momentos de meditación. Quizás a algunos le ha pasado que es
tán guiando en el carro, y de momento se dan cuenta que han pasado un tramo bastan
te largo, y piensan como fue que no chocaron, si ni siquiera se acuerdan de esta
r pendientes de la carretera. Ese momento donde el cerebro se fue en neutro, fue
un momento de meditación. Cuando los religiosos están orando, rezando, o como le q
uieran decir, están meditando.

Hasta rastrillando podemos meditar

En la internet (http://www.saludparati.com) me encontré estos pasos a seguir para
el proceso:
A. Se debe buscar un ambiente lo más tranquilo y apartado de distracciones que nos
sea posible.
B. Se debe adoptar una postura formal que nos sea cómoda. Una muy utilizada es un
a pose sentada con la espalda erecta. Esta es una postura que nos ayuda a mante
nernos relajados pero alertas.
C. Debemos tener un objeto sobre el cual enfocar la atención. Este puede ser una
imagen, o bien una palabra o frase que repetimos constantemente, ya sea mentalme
nte o en alta voz. El objeto sobre el cual enfocamos la atención también puede ser
una acción o nuestra propia respiración.
D. Debemos adoptar una actitud pasiva y receptiva. El forzarnos a concentrarnos
resulta contraproducente. Durante nuestras meditaciones seguramente nos surgirán
pensamientos extraños de todo tipo que nos pueden distraer de nuestro propósito. E
n lugar de luchar activamente para que no surjan dichos pensamientos lo mejor es
simplemente darnos cuenta de que están ahí y gentilmente dejarlos ir sin involucrar
nos en ellos a la vez que tranquilamente volvemos a nuestro foco de atención.
Normalmente medito en la noche, ya que me ayuda mucho a relajar la mente, y me a
yuda a dormir. Yo personalmente prefiero meditar acostada o recostada sobre var
ias almohadas. La posición de Lotus me da dolor de espalda, y calambre en las pie
rnas si estoy en esa posición mucho rato. Lo hago con los ojos cerrados, porque ma
ntenerlos abiertos me quita la concentración.

Posición Lotus
Lo más difícil que se me hizo al principio fue aquietar los demonios de mi mente, y
respirar a la misma vez. Por las noches mi cabeza estaba llena de información de c
osas que hice, y de cosas que cosas que tenía que hacer al otro día, y cuando uno tr
ata de acallarlos concientemente, hasta la respiración se hace difícil de coordinar.
Por ahí hay varias técnicas, y lo más que me ayudó, fue pensar en el sonido de un tamb
or a un ritmo constante para aclarar la mente, y la respiración inconciente se log
ra después que uno se despeja un poco.
Después que logro respirar normal, y aclarar la mente, me dedico a mirar dentro de
mi. Realmente enfoco dentro de la oscuridad que estoy viendo, y trato de ver más
profundo dentro de ella. Poco a poco puedo sentir como una burbuja de silencio y
oscuridad rodea mi cuerpo, y aquí es que me siento super relajada y en control de
mi cuerpo. Al principio sientes una sensación de ser super liviana, como si el cu
erpo pudiera flotar. Aquí puedo controlar los pulsos eléctricos que envío a través del c
uerpo, y siento como el cuerpo se siente mejor y más relajado.
Los beneficios que esto me ha traído son mayormente en mis niveles de estrés. Ahora
puedo controlarlo mejor, y físicamente me siento mejor. Como tengo menos estrés, pu
es ahora tengo más paciencia con la humanidad, aunque a veces no se note.
Espero que consigan mucha paz.
Aquí una lista de beneficios:( http://www.proyectopv.org/1verdad/meditacionbenefic
ios.htm)

Beneficios Físicos.
Disminuye la tensión.
Calma las dolencias psicosomáticas causadas por la tensión.
Hace descender la presión sanguínea.
Fortalece el sistema inmunológico.
Retrasa el proceso de envejecimiento.
Recarga las baterías.
Beneficios psicológicos.
Calma.
Sosiega.
Energetiza.
Aparta las preocupaciones.
integra.
Aporta claridad.
Realza la sensación de individualidad.
Fomenta el desarrollo personal.
En el trabajo.
Mejora la concentración disminuyendo la distracción.
Mejora la memoria.
El aprendizaje se hace más rápidamente.
Hace permanecer centrado cuando se está sometido a presión.
Facilita el flujo de ideas creativas.
En la diversión.
Disfrute intensificado a través de los sentidos.
Concentración inmediata.
Capacidad para el compromiso total.
Ausencia de seriedad.
En las relaciones.
Más confianza en sí mismo/a.
Más tolerancia.
Más sensibilidad.
Más autenticidad.
Desarrollo del potencial mental.
Optimización del funcionamiento cerebral.
Comprensión más amplia y mejora de la capacidad para centrarse.
Desarrollo de la creatividad.
Desarrollo de la inteligencia.
Más capacidad de aprendizaje.
Beneficios para la educación.
Logros académicos incrementados.
Desempeño académico mejorado en estudiantes universitarios.
Mejoras en la salud.
Funcionamiento fisiológico más eficiente.
Interacción más efectiva con el ambiente.
Efectos benéficos sobre el asma bronquial.
Menos probabilidad de ataques cardiacos.
Aspecto más juvenil.
Salud mejorada y longevidad en las personas de edad avanzada.
Reducción de la necesidad de atención médica.
Incidencia de enfermedad disminuida.
Mejoras en el comportamiento social.
Autoimagen mejorada.
Desarrollo de la personalidad.
Recuperación más rápida del estrés.
Uso reducido de cafeína, tabaco, alcohol y otras drogas.
Beneficios para los negocios y la industria.
Productividad incrementada.
Relaciones mejoradas en el trabajo.
Mayor relajación fisiológica y menor estrés.
Mejor salud.
Mejor desempeño del trabajo, satisfacción y relaciones laborales mejoradas.