61 façons pour rester super motivé et vivre la vie de ses rêves

61 façons
Pour rester

super motivé
Et vivre La vie de

Ses rêves
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 61 façons pour rester super motivé et vivre la vie de ses rêves

Présentation
Je m’appelle Jamal et je suis le créateur du blog jamallazaar.fr. Ingénieur de formation, je vis
actuellement en Australie, à Sydney. J’ai quitté la France, avec ma conjointe, en Août 2014 pour venir
m’installer en Australie.

Nous avons fait le grand saut et pris la folle décision de quitter la Côte d’Azur après une expérience de 5
ans dans une multinationale.

Malgré une situation financière confortable et une vie bien réglée dans cette région très demandée en
raison de son climat méditerranéen, de ses paysages exceptionnels et de sa situation géographique
stratégique entre mer et montagne…, nous avons ressenti l’envie et le besoin de changements et
d’aventures.

Depuis qu’on s’est installé en Australie, ma carrière a pris une autre tournure. Je suis devenu auteur,
coach et conférencier. Tu peux en savoir plus sur moi sur ma chaine YouTube.
Notre mission est d’aider un maximum de personne à croire en leur potentiel et réaliser leurs rêves.

Pourquoi j’ai créé cet e-book?

L’idée de l’e-book m’est venue en observant mon entourage personnel et professionnel. J’ai été frappé,
à plusieurs reprises, par le manque de confiance et d’estime de soi de plusieurs personnes que j’ai pu
rencontrer et pour qui j’ai beaucoup de considération.

Que ce soit dans le domaine sportif, intellectuel, professionnel, je suis convaincu que ces personnes ont
un potentiel énorme mais ne réalisent pas leurs objectifs par peur, manque de motivation, manque de
confiance en soi…

Etant donné ma passion pour les sciences humaines et plus particulièrement le développement
personnel, j’ai décidé de partager avec vous mon expérience afin de vous aider à travers le contenu du
blog jamallazaar.fr.

J’ai réussi à donner un sens à ma vie et je crois profondément que vous pouvez le faire aussi.

Ce que cet e-book va vous apporter

Cet e-book est un complément aux articles du blog. Vous allez y trouver 50 techniques à mettre en place
pour avoir une motivation constante et illimitée.

Ces techniques vous aideront à développer votre confiance et libérer le grand potentiel qui est en
vous.
Je suis profondément convaincu qu’un grand potentiel sommeille au plus profond de vous et il ne tient
qu’à vous de le libérer et de vous libérer des contraintes de la peur et du manque de confiance.

Je vous souhaite une bonne lecture.

Jamal
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1. Commence par définir un objectif

Si tu n’es pas clair sur tes objectifs, il sera très difficile pour toi de garder la motivation. Donc la première
chose que tu dois faire, si ce n’est pas déjà fait, est de clarifier tes objectifs. À tout moment, tu dois être
à 100% clair sur tes objectifs et tes priorités.

2. Assure-toi que ton objectif est pour toi

Ne définis pas des objectifs pour faire plaisir aux autres. Tes objectifs doivent être personnels. Ils doivent
être sexy et te donner des frissons rien que d’y penser. Tu sais mieux que personne ce qui est bien pour
toi et ce que tu veux réaliser.

3. Définis un plan précis

Prends le temps de définir un plan d’actions pour réaliser ton rêve. Quand? Comment? Et surtout
pourquoi?

4. Définis pourquoi tu veux atteindre ton objectif

Les raisons pour lesquelles tu veux atteindre ton objectif te serviront de motivation. Plus tu as de raison
d’atteindre ton objectif et plus tu seras motivé. Beaucoup de personnes restent bloqués à la question du
« comment », ils ne savent pas comment accomplir leurs objectifs. Alors que si tu es clair sur ton
pourquoi, les réponses à la question du « comment » viendront toutes seules.

5. Définis pourquoi tu mérites ton objectif ?

Pourquoi toi ? Pourquoi mérites-tu l’atteinte de ton objectif ? Le but de cette question est de t’aider à
lister toutes tes qualités. Tu as plus de qualités que tu ne le penses. Prends le temps et liste toutes les
raisons pour lesquelles tu mérites tes objectifs.

6. Engage-toi à ne pas abandonner

Passe un pacte avec toi-même de ne pas lâcher l’affaire. Décide aujourd’hui de toujours donner le
meilleur de toi-même et de ne pas abandonner ton rêve.

7. Apprends les leçons de tes échecs

L’échec fait partie intégrante de la réussite. Echouer est la meilleure façon d’apprendre ce qu’il faut
éviter de faire pour réussir. Ne laisse pas tes échecs du passé déterminer ce que tu peux faire ou rêver.

8. Entoure-toi

Seul on peut aller vite, à plusieurs on peut aller plus loin. L’entourage est très important pour garder la
motivation. Trouve des personnes sur qui tu peux compter durant les moments de doute ou de baisse
de motivation.

9. Définis des objectifs ambitieux

Si tes rêves ne t’effraient pas, c’est qu’ils ne sont pas assez grands. Définis des objectifs qui te
challengent et qui te poussent à sortir de ta zone de confort.

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10. Garde les choses simples

Garde ton plan et tes actions les plus simples possibles. La simplicité est la base de l’efficacité. Les plans
d’actions efficaces sont les plus simples.

11. Concentre-toi sur toi-même

À la fin de la journée, ce qui compte réellement c’est ce que tu vas penser de ton travail. Ecoute les
critiques constructives pour améliorer ton travail mais le plus important reste ton appréciation
personnelle de ton travail.

12. Définis une liste de 100 objectifs

Définis 100 objectifs que tu aimerais réaliser dans ta vie. Demande-toi : si je réalise tous ces objectifs,
est-ce que j’aurais des regrets à la fin de ma vie ? Définis une liste d’au moins 100 objectifs.

13. Pense 360 degrés

Quand tu rencontres une difficulté ou un obstacle, dis-toi qu’il n’y a pas qu’une seule façon pour
résoudre un problème. Il y a des millions d’alternatives et de chemins différents pour atteindre ton rêve.
Á toi de trouver le tien.

14. Concentre-toi sur l’essentiel

Il faut savoir que statistiquement 20% de nos actions donnent 80% de nos résultats. Les 20% restants de
nos résultats nécessitent 80% de notre énergie. Concentre-toi sur les 20% qui donnent le plus de
résultats.

15. Garde espoir

Si ton plan initial ne marche pas, essaye plus de choses et tente de nouvelles approches. Plus tu
échoues, plus tu as de chances de réussir. La lumière est au bout du tunnel, ne perds pas espoir.

16. Reste dynamique

Si tu es statique, tu ne progresseras pas. Il faut être en mouvement permanent, c’est le moyen d’évoluer
et de changer pour devenir meilleur.

17. Sois toi-même

Suivre les conseils de quelqu’un d’autre est un bon début mais il faut se libérer de toutes contraintes et
créer sa propre trajectoire. Crée ton propre environnement et adapte-le à ton rythme.

18. Prends du plaisir

Ton objectif doit être quelque chose qui te passionne. « Choisis un travail que tu aimes, et tu n'auras pas
à travailler un seul jour de ta vie. » Confucius.

19. Fais le ménage dans ta vie

Prends quelques minutes pour regarder ton calendrier et identifie toutes les activités qui ne te servent
pas. Ensuite, trouve un moyen d’éliminer ces activités. Jette aussi un œil à ton carnet d’adresse. Est-ce

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qu’il y a des personnes qui te tirent vers le bas ? Est-ce qu’il y a des personnes qui nuisent à ta
motivation et ta productivité ? Fais le ménage dans ta vie pour laisser de la place à de nouvelles choses.

20. Mets en place des bonnes habitudes

Liste toutes les actions que tu as déjà prises dans le passé et qui t’ont rapproché de ton objectif.
Transforme ces actions en habitudes.

21. Adapte ton propre rythme

La réalisation des rêves peut s’assimiler à une course de fond et non à un sprint. Le but est de tenir sur la
durée car seule la patience et la persévérance payent. Trouve TON propre rythme. Un rythme avec
lequel tu ne risques pas de te démotiver ou d’abandonner.

22. Regarde des vidéos de motivation

Je publie une vidéo de motivation tous les lundis pour bien commencer la semaine. Je publie une vidéo
par semaine car je crois que la motivation est quelque chose qui s’entretient. J’ai besoin de ces vidéos
autant que ceux qui les regardent.

23. Sois patient

Une des clés du succès est la patience. Sois patient si tu ne vois pas des résultats venir rapidement.
Reste concentré et motivé, les résultats viendront si le travail est de bonne qualité.

24. Evite la stagnation

La stagnation va te freiner dans ton élan vers ton objectif. Essaye de garder le mouvement. Teste de
nouvelles techniques, apprends de nouvelles choses qui te permettront d’être toujours en mouvement
et ne pas stagner. Apprends quelque chose de nouveau tous les jours. Fais tous les jours quelque chose
qui te challenge.

25. Pense long terme

Planifie tes actions à court terme mais pense toujours long terme. Ton futur n’est rien d’autre que la
somme des actions et décisions que tu prends au quotidien. Il faut garder en tête que tes actions
d’aujourd’hui ont un impact direct sur ton futur.

26. Sois un leader et non une victime

Tout ce qui t’arrive peut t’apporter quelques choses. Sois le leader de ton propre destin. Choisis la vie
que tu veux mener pour éviter que d’autres t’imposent une vie que tu n’auras pas choisie.

27. Sois positif

Les gens négatifs sont toxiques pour eux-mêmes et pour leur entourage. Sois celui qui apporte du positif
autour de lui.

28. Travaille dur

Travailler dur fait partie du succès. Si tu veux réussir, il faut que tu te donnes les moyens pour y arriver.
Travaille dur et garde toujours en tête que tôt ou tard tes efforts finiront par payer.

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29. Visualise ton rêve

Une des meilleures façons pour garder ta motivation au maximum est d’imaginer ton succès. Visualise-
toi en train d’accomplir ton rêve ou ton objectif dans la vie. Ça te donnera la force nécessaire pour
surmonter les difficultés et t’aidera à continuer d’y croire et à garder le mouvement.

30. Débarrasse-toi des pensées négatives

Les pensées négatives sont toxiques pour ton état d’esprit. Elles peuvent ruiner tous tes efforts. Pense
constamment à tes objectifs pour ne laisser aucune place aux pensées négatives.

31. Mets en application ce que tu apprends

Lire des livres, regarder des vidéos de motivation et suivre des séminaires sont d’excellents moyens pour
trouver de la motivation. Mais mettre en application toutes les techniques que tu as apprises est encore
mieux. Avant d’apprendre une nouvelle technique, mets en application et maitrise d’abord la
précédente.

32. Fais ce que tu dis

Avoir des objectifs et un plan pour les réaliser c’est bien. Maintenant, il faut mettre tout ça en
application. Tes actes doivent être en accord avec tes paroles. En plus d’augmenter ta motivation, faire
ce que tu dis améliore ta confiance en toi aussi.

33. Sois une source d’inspiration

Quelqu’un dans ton entourage est en train de suivre tes progrès et tes réalisations; même si c’est ton
petit frère ou ton petit fils. Tu pourrais être la source d’inspiration pour ces personnes pour qu’à leur
tour ils puissent réaliser leurs rêves. Réalise tes rêves pour toi d’abord et aussi pour les autres.

34. Change ton vocabulaire

Bannis les mots « peut-être », « je pourrais » ou « je devrais ». Adopte un langage de leader « je fais », «
je dois » et « je peux ! ». Ton vocabulaire a une influence directe sur tes actions et sur ton état d’esprit.

35. Adopte un langage corporel de leader

Adopte une posture de leader. Ton langage corporel dit beaucoup sur ta personnalité. Redresse-toi, tire
tes épaules légèrement en arrière, prends ton temps quand tu parles et contrôle ta respiration.

36. Fais le point régulièrement

Faire le point sur ses réalisations est très important. Ça permet de trouver de la motivation en voyant ce
que tu as déjà accompli mais surtout corriger et rectifier les choses qui ne sont pas optimales dans ce
que tu fais.

37. Surveille ton niveau d’énergie

Tu ne peux pas te sentir motive si tu es toujours fatigue. Tu ne peux pas non plus te sentir confiant si tu
es constamment épuisé. Il y a deux facteurs principaux qui affectent ton niveau d’énergie : trop de
nourriture ou trop de pensées. Il faut surveiller les deux. Ton alimentation doit t’apporter les nutriments

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nécessaires au bon fonctionnement de ton corps. Et la méditation peut t’aider à stopper ce flux de
pensées ininterrompu dans ta tête.

38. Surveille la qualité de ton sommeil

Ton sommeil est très important pour ton niveau d’énergie et de motivation. Ce n’est pas la durée qui
compte mais la qualité de ton sommeil. Essaye de te coucher tous les soirs à la même heure et de te
réveiller à la même heure. Evite aussi les écrans ou les repas trop copieux le soir avant d’aller au lit.

39. Adopte une routine matinale

Les premières minutes de ta journée sont cruciales pour le déroulement du reste de la journée. Mets en
place une routine matinale qui te permet d’avoir un maximum d’énergie et de motivation dès le matin.

40. Récompense-toi

Une récompense peut prendre la forme d’un bon repas, une soirée entre amis ou simplement un bain
chaud. Le fait de célébrer les petits progrès va jouer un grand rôle sur ton mental. Inconsciemment, tu
vas associer progrès à célébration, ce qui va t’aider à trouver la motivation pour réaliser plus et par
conséquent célébrer plus.

41. Trouve le POURQUOI de ton objectif

En cas de baisse de motivation, rappelle-toi pourquoi tu fais ce que tu fais. Pourquoi tu te donnes tant
de mal pour atteindre cet objectif ? Pourquoi ton objectif te tient tant à cœur ? En définissant ton «
pourquoi » tu trouveras une motivation illimitée.

42. Qui est ton modèle

Trouve-toi un exemple à suivre. Quelqu’un qui a déjà réalisé ton rêve. Quelqu’un qui a déjà réussi ce que
tu es en train d’entreprendre. Inspire-toi de cette personne, de sa façon de faire, sa façon de vivre, pose
lui des questions si c’est possible. Adopte sa façon de vivre et de penser pour devenir comme elle mais à
ta façon.

43. Lis des livres sur le développement personnel

Il y a une multitude de livres qui traitent du développement personnel dont certains sont excellents et
ont changé la vie de beaucoup de personnes. (la liste des livre que je conseille ici
https://jamallazaar.fr/livres) Tu trouveras l’expérience de plusieurs vies résumées dans ces livres. Tu
trouveras les secrets de la réussite et les erreurs à éviter. Il ne te restera plus qu’à appliquer. N’est-ce
pas formidable!

44. Tu n’es pas parfait

Si tu cherches à perfectionner ton plan avant de te lancer, tu ne te lanceras jamais. Garde les choses
simples. Si tu réfléchis trop longtemps, tu perdras toute motivation.

La procrastination est ton pire ennemi pour réussir. Essaye de simplifier au maximum ce que tu fais et
surtout agis!

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45. Garde le mouvement

Ta situation actuelle est temporaire. Tu as toujours le choix de progresser ou de régresser. Et quand tu

ne progresses pas, tu régresses automatiquement. Donc garde le mouvement pour être dans un état de
progrès permanent. Tous les jours tu dois être dans un état d’esprit de conquête et de recherche de
comment devenir meilleur.

46. Améliore tes compétences

Un petit détail t’empêche de progresser? Fais l’inventaire des compétences qui te manquent et qui te
ralentissent dans ton travail. Ensuite, soit tu te formes afin de ne plus avoir de frein vers ton objectif ;
soit tu les externalises.

47. Surveille ton dialogue interne

Concentre-toi sur ta voix intérieure. Est-ce que tu te parles comme un leader ou comme une victime? Ta
voix intérieure doit utiliser un vocabulaire positif qui développera la confiance en toi et te permettra de
devenir plus fort mentalement pour atteindre tes objectifs.

48. Travaille ton mental

Le corps de l’être humain a une capacité incroyable à s’adapter aux changements. Néanmoins, notre
mental demande d’arrêter ou d’abandonner bien avant d’atteindre ses limites. Pose-toi la question
suivante : donnes-tu le maximum pour atteindre ton objectif? T’entraines-tu à fond pour réaliser les
performances de tes rêves?

La plupart des gens sous-estiment leur potentiel et souvent n’en exploitent qu’une infime partie.

49. Les difficultés sont une vraie chance

Si tu as choisi de devenir meilleur ou avoir du succès dans ta vie ; rencontrer des obstacles fait partie de
ton quotidien. Ces obstacles sont là pour vérifier à quel point tu tiens à réaliser tes rêves. Pour chaque
barrière sur ton chemin, que tu arrives à sauter ou contourner, dis-toi que quelqu’un d’autre n’aura pas
le courage de la dépasser. Affronte les obstacles sur ton chemin et montre-leur qui c’est le boss!

50. Contrôle tes doutes

Nous avons tendance à focaliser notre attention sur les difficultés qui nous attendent. La raison derrière
cela c’est le perpétuel doute qui nous habite. Nous doutons de tout et surtout de nous-mêmes. Arrête
de douter! Tes doutes sont le résultat de tes peurs. Dis-toi que tes peurs sont l’invention de ton esprit.
Elles n’ont d’existences que dans ta tête.

51. Continue de progresser

À un moment donné dans le temps, soit tu es en train de progresser ou au contraire de t’éloigner de ton
objectif. Garde en tête que même le plus petit progrès, aussi insignifiant soit-il, reste un pas de plus vers
ta réussite. Reste en mouvement et n’abandonne jamais.

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52. Optimise l’utilisation de ton temps

Nous avons tous des journées de 24h, que ce soit le boulanger en bas de chez toi ou le président des
États-Unis. Nous avons un temps limité dans la journée d’où la nécessité d’optimiser son utilisation.
Tous les plus grands de ce monde ont compris l’importance du temps. Ils ont compris que le temps c’est
de l’argent et surtout que notre temps sur terre est limité. Utilise-le de la meilleure façon.

53. Partage ton objectif avec tes proches

Le fait de partager tes objectifs avec tes amis ou ta famille ajoute un engagement supplémentaire. En
effet, par ce simple partage, tu rajoutes une motivation supplémentaire pour prouver que tu es capable
de réaliser ce sur quoi tu t’es engagé. Engage-toi par écrit car c’est un engagement plus fort encore d’un
point de vue psychologique.

54. Sois conscient de ton niveau

À quel point tes objectifs sont ambitieux? Il faut vraiment faire le point sur ton niveau d’ambition et
définir des objectifs en conséquence. La plupart des personnes n’ont pas réellement d’objectifs. Tu dois
te distinguer de la majorité des personnes en définissant des objectifs clairs et ambitieux. Nous réalisons
que ce que nous pensons que nous méritons. Relève tes standards et tu arriveras à de meilleurs
résultats.

55. Tu es maitre de ta vie

Tu es responsable de ton physique, de tes pensées positives comme négatives, tes réactions et
émotions. Fais en sorte de vivre la vie que tu veux. Ne laisse personne t’imposer une vie que tu n’aimes
pas. Définis tes objectifs et ton but dans la vie. Mène la vie dont tu as toujours rêvé. Ne laisse pas filer le
temps. Prends ta décision de changer maintenant. Liste tout ce dont tu rêves et définis un plan pour
réaliser cette liste point par point. Tu es le seul à pouvoir réaliser tes rêves. Personne ne le fera à ta
place.

56. Affronte tes peurs

Si tu affrontes tes peurs, tu verras qu’elles diminuent et disparaissent. Ne laisse pas la peur et la
procrastination contrôler ta vie. Tu es plus fort que ce que tu crois. Le meilleur moyen pour te
débarrasser de tes peurs est de leur faire face. Chaque semaine, fais au moins une chose qui te fait peur.

57. Demande de l’aide

Notre entourage est notre ressource la plus précieuse. Demande de l’aide pour atteindre tes objectifs
plus rapidement. Tous les plus grands de ce monde ont eu de l’aide à un moment ou un autre dans leur
vie. Demande de l’aide et tu seras surpris par le nombre de personnes qui répondront à ton appel.

58. Mesure tes progrès

Voir des résultats peut être ta meilleure source de motivation. Mesure régulièrement tes progrès. Garde
des statistiques de tes résultats, entrainement, livres, gains, et. Et revois-les régulièrement.

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59. Repose-toi

Le repos est aussi important que le travail. Si tu es bien reposé, en plus d’être plus motivé, tu prendras
de meilleures décisions.

60. Fais toujours de ton mieux

Le meilleur moyen pour ne pas avoir de regrets à la ta vie est de toujours faire de ton mieux. Ce principe
est simple mais il n’est pas facile à mettre en place.

61. Persévère jusqu’à y arriver

Personne n’est plus intelligent que toi et personne n’est plus fort que toi. Si tu as un rêve, tu dois te
battre pour le réaliser. N’abandonne pas ton rêve. Tu connaitras surement des moments difficiles et des
moments de doutes. Ces moments ne sont pas là pour rester mais pour te rendre plus fort. Si tu
continues à avancer malgré les difficultés, tu finiras par les surmonter et tu découvriras des qualités que
tu ne pensais pas avoir.

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 Je te félicite d’avoir fait ton premier pas vers ta réussite.
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