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Nom - - - - - - - - - - -- - - - -- - -- Groupe

Pour chaque aliment et boisson consomme,


Journee type (cochez) cochez le groupe alrmentaire auq uel 11 appartient.

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244 _ Chapit,e 10
Nom :
- -- - - - - - Groupe : _ _ __ __ Date : _ _ _ _ __

Journée type (cochez) Pour chaque aliment et boisson consommé,


cochez le groupe alimentaire auquel il appartient.

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sucreries,
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sucrées,
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transformés
café, alcool)

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244 _ Chapitre 10
Nom : _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ __ _ Dale : _ _ _ _ __
Groupe

Pour chaque aliment et boisson consomme,


Journée type (cochez)
cochez le groupe alimentaire auquel 11 appartient.

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et fruits
Aliments
à grains
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protémés
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(desserts,
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1 sucrees,
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1 transformés,
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2. ÉVALUEZ LA VALEUR NUTRmVE DE VOTRE ALIMENTATION


Apartir de votre relevé ahmentaire (p. 244), Indiquez dans l'assiette cr-dessous, la proportion (en pourcentage,
par exemple : 15 %, 20 %) dans laquelle vous consommez vos aliments par rapport aux proportions recomman·
dees dans les trois groupes du Gwde al1menta1re canad,en.

AUmenu protéinés
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Alim•nts i grains •nti•rs


Fruits et légumes
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Source Extrait de&~ manv, B1rn v,wl!'


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Nom : _ _ __ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ Groupe : _ _ _ __ _ _ _ Date : - - - - - - - -

3. RELEVEZ, S'IL Y A LIEU, LES ÉCARTS ALIMENTAIRES CONSTATÉS


En fonction de votre relevé alimentaire lliD et de l'évaluation qualitative que vous en avez fait lliE,_
d iriez_
-vous
que vous respectez, globalement et de façon régulière, les recommandations contenues dans le Gu,de allmen-
taire canadien?

g) 0ui O Non
Autrement, quels écarts alimentaires avez-vous constatés ?

Je ne consomme pas assez de .. . Je consomme trop de ...

fruits et légumes D desserts, de sucreries, de boissons de type soda ou énergisantes


alimen t s d e g rains entiers g} d'aliments transformés riches en sel et en sucre ajoutés, en g ras
saturés, en gras trans et en aaa,t,ls alimentaires

a aliments protéinés D viande rouge et de charcuteries


Autres écarts relevés :

246 _ Chapitre 10
Group~ : _ _ _ _ _ __ Oa1e · _ _ _ _ _ __

4 _IDENTI FIEZ LES OBSTACLES ASSOCIÉS À VOS HABITUDES


ALIMENTAIRES
S1 vous avez ~on st ate des écarts dans vofre al imentation, quels sont les obstacles, parmi lès suivants, qui vous
empéchent d adopter de meilleures habitud es alimentaires,

Obstacles à une alimentation same et equ1ilbree

Je suis trop pressé le matin po ur prendre le temp s de déjeuner.

Je vis en appartement et je suis porté â négli ger mon alimentatio n.

Mes colocs s'occupent de l'épicerie, alors je ne choisis pas le contenu des repas .

J'adore manger du fast-food parce que c'est rapide, bon et pas cher.

Je mange à des heures irrégulières.

J'ai l'habitude de grignoter devant la tél é ou l'ordinateur.

Chez moi, on achète les aliments en grands formats, et je suis porté à en abuser.

Je ne bois presque jamais d'eau : je n'aime pas ça.

Je bois deux ou trois boissons énergisantes par jour ; ça me tient éveillé et ça me coupe l'appétit.

J'ai tendance à suivre des diètes amaigrissantes parce que mon poids fait le yo-yo.

Je mange trop de repas préparés, qui sont aussi très salés.

Je cuisine rarement mes repas.

Je ne lis pratiquement jamais les étiquettes nutritionnelles.

Autre : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __

Indiquez quels sont pour vous les deux principaux obstacles à une alimentation saine et équilibrée:
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Obstacle 1 lo-. l \c-"'u_

Obstacle 2 \ .,' ,, -u c\.,,, (v ,,;c..,

En relisant les solutions proposées pour manger mieux au quotidien (p. 224 à 23 1), laquelle ou lesquel les
pourraient vous aider à lever ces obstacles 1 Précisez (brièvement) votre réponse.

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