Faire preuve d'auto-empathie pour

parvenir à prendre des décisions éclairées

Cette fiche vous guide sur la voie de l'auto-empathie, susceptible de vous mener à de meilleures décisions.

Étape 1 : observez simplement les faits. Votre observation correspond-elle à ce que les autres voient ? À ce stade,
vous considérez uniquement les faits, sans porter de jugement ni prendre en compte ceux des autres. Les faits, rien
que les faits !

Étape 2 : en dehors de ces observations, quels sentiments la situation vous inspire-t-elle ? Si vous n'êtes pas
sûr, faites des suppositions et soyez attentif aux réactions corporelles. Nous ressentons tous de la sympathie les
uns envers les autres, mais devons être capables de distinguer nos sentiments de ceux des autres. La méditation,
ou simplement le fait de s'asseoir tranquillement, de respirer et de vous connecter avec votre corps peut favoriser
la connexion avec vous-même.

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Étape 3 : quels besoins se cachent derrière ces sentiments ? Les sentiments sont-ils négatifs, signes de besoins
non comblés, ou bien positifs, traduisant des besoins satisfaits ?

Étape 4 : vous pouvez désormais combiner vos observations, vos sentiments et vos besoins inhérents.
Comment le fait de vous connecter avec vous-même vous aide-t-il à prendre une décision ?

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