DOSSIER SPÉCIAL

LE GUIDE
POUR UNE MEILLEURE SANTÉ
DE VOTRE PROSTATE
 AVERTISSEMENT
Ces informations n’ont pas été évaluées par le ministère de la santé.
Ce produit n’est pas fait pour traiter ou prévenir des maladies.
Si vous êtes atteint d’une maladie, consultez votre médecin.
Conseil : les femmes enceintes et allaitantes, les enfants de moins
de 12 ans et les personnes sous traitement médical doivent
généralement s’abstenir de recourir à des suppléments nutritionnels,
sauf sur prescription de leur médecin habituel.
Pour tout problème de santé nous vous demandons de consulter
un professionnel de santé par exemple dans les cas suivants :
vous désirez modifier le traitement que vous utilisez actuellement
ou vous désirez suspendre le traitement que vous utilisez actuellement
ou vous désirez entamer un nouveau traitement.

-2-
 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE
EDITO
Ahhh les hommes
et leur santé…
C’est toute une histoire, car on leur
apprend généralement à être forts
et à tout garder pour eux.
Si cette façon de penser peut être
bénéfique dans certains cas (et
encore j’en doute…), elle est très
certainement préjudiciable pour
leur bien-être.
Car s'attaquer aux problèmes
de santé dès que possible est l'une
des clés vers la prévention
et la guérison.
C’est en effet le meilleur moyen de
“ cibler ” la source du problème.
Et c’est ce qui nous amène au
thème de ce guide : découvrir
ce qui est à l'origine de certains
problèmes de santé, qui touchent
les hommes.
Si ces derniers en parlent peu,
on remarque toutefois qu’ils sont
préoccupés par les symptômes qui
affectent leur sexualité.
C’est pourquoi nous allons parler
de votre prostate et comment
en prendre soin.
Pour éviter des maladies telles que
l’hypertrophie bénigne de la
prostate (HPB), la prostatite... et plus
grave encore, le cancer.
Pour rappel, en France, le cancer de
la prostate est le cancer masculin
le plus fréquent, et la 3ème cause
-3-
de décès par cancer chez l’homme.
On estime qu’ 1 homme sur 7 en
recevra le diagnostic, le plus
souvent à partir de la soixantaine,
et environ 80 % des hommes qui
atteignent l'âge de 80 ans ont des
cellules cancéreuses dans
leur prostate.
Autant d’arguments qui devraient
vous convaincre de l’importance de
parler de votre santé, des
changements que remarquez et des
symptômes que vous avez...
Car il est possible d’agir en amont
et de prendre soin de la santé
de votre prostate ; c’est d’ailleurs
l’objet de ce guide dans lequel
je vous recommande 5 habitudes
à prendre. Vous allez voir elles sont
simples à réaliser et naturelles !
Mais avant de parler des
changements à faire, voici certains
signes précurseurs qui devraient
vous mettre la puce à l’oreille.
 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

Quels symptômes doivent

vous alerter concernant
la santé de votre prostate ?
La majorité des signes de troubles prostatiques se manifeste au niveau
des voies urinaires.

Comme des difficultés à uriner : l'émission d'urine est lente à démarrer,

le flux est faible et saccadé et des gouttes d'urine continuent à s'écouler
pendant une ou deux minutes.

Ils ont aussi l’impression que leur vessie n'est pas vraiment vidée. L’envie
d’uriner est plus fréquente, et les réveils nocturnes aussi - cela porte même
un nom : la nycturie .

Pire, ces soucis de mictions conduisent souvent à des infections urinaires.

Mais ce ne sont pas les seuls symptômes.

Leur libido est en berne. Il est plus difficile de faire l’amour…

Ces changements désagréables affectent la qualité de vie des hommes

et la santé de leur prostate.

Prostate : les
problèmes les plus
fréquents sont la
prostatite,
l’hypertrophie bénigne
de la prostate
et le cancer.

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 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

Mais pourquoi
de tels changements ?
Car la prostate grossit.

En effet, cette petite glande qui se trouve à côté de la vessie, et qui est
responsable de la production des composants du sperme, augmente et fait
pression sur votre système urinaire.

A 20 ans, la prostate fait la taille d’une noix, mais elle prend du volume à
l’approche de la quarantaine, et continue de grossir avec l'âge ; elle peut
atteindre la taille d’une orange.

Plusieurs phénomènes expliquent ces changements. Par exemple, l’origine

de l'hypertrophie de la prostate est la surproduction de DHT , une forme
particulièrement puissante de testostérone qui provoque une multiplication
trop agressive des cellules prostatiques et l'inflammation.

Mais votre mode de vie, vos défenses immunitaires, votre alimentation,

ainsi que la prise de compléments alimentaires jouent aussi un rôle
dans la santé de votre prostate.

Passé la quarantaine, il est donc crucial de prendre les bonnes mesures pour
qu’elle reste en bonne santé.

Cela vous permettra de réduire la gêne et éviter que la situation n’empire.

-5-
 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

CHECKLIST
Regardez la checklist ci-dessous et soyez attentifs aux signes et aux symptômes
annonciateurs des troubles prostatiques :

Faible flux d'urine,

Miction fréquente la nuit,
Difficultés à uriner,
Vidange incomplète en urinant,
Fuites urinaires,
Infections des voies urinaires,
Calculs urinaires,
Sang dans l'urine ou le sperme,
Incapacité d'uriner,
Lésions rénales,
Dysfonctionnement érectile
Éjaculation plus faible,
Ejaculation douloureuse,
Raideur dans le bas du dos,
Douleurs aux hanches, aux cuisses ou au bas du dos,
Difficulté à retenir l'urine

Au quotidien, ces symptômes finissent par être pesant.

Mais, il n'est pas trop tard pour vous occuper de la santé de votre prostate.

Voici quelques-unes des meilleures façons de le faire et éviter ainsi les complications.
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 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

Changez
votre régime alimentaire
Selon les études scientifiques, vos choix alimentaires peuvent influencer vos
chances de développer des complications liées à la prostate, notamment
des difficultés à aller aux toilettes et un risque accru de cancer.

En effet, votre régime alimentaire peut augmenter l'inflammation .

C’est le cas si vous consommez des aliments qui contiennent trop de sel,
trop d’aliments transformés, trop de sucre (pain blanc, pâtes, céréales…).

Notre organisme a besoin de sucre car c’est une source d'énergie pour les
cellules du corps. Mais nous ne devons pas trop en consommer car les
cellules cancéreuses utilisent aussi le sucre comme énergie.

Par ailleurs, le régime “occidental” est bien souvent trop riche en mauvaises
graisses, il manque d'antioxydants et de nutriments essentiels pour
éliminer les radicaux libres.

Pour être en meilleure santé, il est donc recommandé d’augmenter votre

consommation de légumes et de fruits, tout en diminuant ou en éliminant
la viande rouge, les produits laitiers et les aliments industrialisés.

C’est le meilleur moyen de diminuer l’inflammation et de renforcer votre

système immunitaire.

L'hyperglycémie et le lien
avec le cancer :
Stimule le processus
inflammatoire
Promeut la croissance
cellulaire (y compris les
cellules cancéreuses)
Favorise la croissance
des tumeurs

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 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

LES ALIMENTS
À PRIVILÉGIER
Voici certains aliments bons pour votre prostate que je vous recommande d’incorporer
dans votre régime :

Les poissons gras comme le maquereau,

la sardine, le thon...
Les recherches scientifiques ont mis en
évidence les effets anti-inflammatoires des
huiles de poisson (EPA et DHA).

Elles aideraient en effet à inhiber ou à ralentir

la croissance des tumeurs qui pourraient être
alimentées par l'inflammation [1].

Les graines de lin

Il est prouvé que les phytoestrogènes
perturbent la production de DHT [2].

Et les graines de lin ont la plus forte teneur

en phytoestrogènes de toutes les plantes du
monde. Il a été prouvé que le lin réduit
l'enzyme qui génère du DHT [3][4].

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 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

LES ALIMENTS
À PRIVILÉGIER

La chlorelle
Cette algue verte est composée d’un puissant
caroténoïde : l’astaxanthine qui inhibe la
production de DHT et diminue la croissance
des cellules cancéreuses de la prostate [5].

Les légumes aux feuilles vertes foncées

comme le chou vert et les épinards
Les flavonoïdes (des antioxydants) présents
dans les épinards auraient la capacité
d'empêcher la croissance des cellules
cancéreuses.

Par ailleurs, les grandes quantités de fibres,

les nombreux antioxydants et les différentes
vitamines contenues dans l'épinard
contribueraient à son effet protecteur de
certains cancers [6].

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LES ALIMENTS
À PRIVILÉGIER

Les légumes crucifères

tels que le brocoli et le chou-fleur
Il est prouvé que le brocoli a des effets
anticancéreux sur la prostate et diminue la
croissance cellulaire excessive qui entraîne
une hypertrophie [7].

D’autre part, le sulforaphane présent dans le

chou-fleur et le brocoli a des “effets
anticancéreux établis” [8].

Les agrumes
Il a été démontré que les flavonoïdes
présents dans les agrumes comme
le pamplemousse et l'orange inhibent
considérablement la croissance des cellules
cancéreuses [9].

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 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

LES ALIMENTS
À PRIVILÉGIER

Les noix, les amandes et les graines

telles que les graines de courge, de sésame
La consommation de glucides à libération
plus lente minimise l'insuline, une hormone
qui stimule la croissance des cellules.

Les graines de courge inhibent la production

de DHT, l'hormone qui alimente la croissance
agressive des cellules de la prostate et réduit
les risques de HBP [10].

L’illustration ci-dessous vous permet de savoir ce que vous devez mettre dans votre
assiette, à tous les repas.

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 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

LA PYRAMIDE
D'UNE ALIMENTATION SAINE

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 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

CHECKLIST
ALIMENTAIRE
Voici une liste non-exhaustive de fruits et légumes connus pour leur action anti-
inflammatoire, elle vous donnera des idées pour varier les plaisirs

Légumes
Artichaut Aubergine
Les germes de Fenouil
légumes (blé, l'orge, la Petis-pois, pois
luzerne, etc.) mange-tout, pois secs
Asperges Ail
Avocat Patate douce
Betterave Laitues
Fèves Champignons
Broccoli Okra (gombo)
Chou-fleur, chou de Oignons (rouge et
Bruxelles, chou-rave, blanc)
chou romanesco, Radis
chou kale... Algues (varech,
Poivron wakame, noni, etc.)
Carottes Blettes
Céleri-rave Épinards
Concombre Courge
Feuilles de pissenlit Courgettes
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CHECKLIST
ALIMENTAIRE
Fruits
Pommes Orange
Abricot Poire
Avocat Ananas
Myrtilles Grenade
Mûres Framboises
Cassis Fraises
Cerises Mandarine
Quetsche Kiwi
Dates Lychees
Figues Mangue
Groseilles à Nectarine
maquereau Raisins
Pamplemousse

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Pensez
à bien vous hydrater
Je ne vous apprends rien mais j'insiste sur l’importance de boire
suffisamment d’eau.

Notre organisme contient 60% d'eau. Or nous n’avons aucune réserve

et nous devons compenser les pertes quotidiennes (urines, sueur) par une
consommation correspondante.

N’attendez pas d'avoir soif pour boire.

Et n’oubliez pas qu’il ne s’agit pas seulement de compenser les pertes d'eau,
mais d'absorber un surplus afin d'uriner au moins 1,5 litre par jour.
Cela prévient la formation de calculs, d’infections urinaires...

Par ailleurs, si vous êtes accro au café, j’ai une mauvaise nouvelle…

En effet, le café causerait un léger gonflement de la prostate, ce qui peut

accentuer l’engorgement des voies urinaires.

Pour le remplacer, rien de mieux que le thé vert . En effet, il ne contient que
25 mg de caféine, contre 200 mg dans le café.

Une équipe de chercheurs japonais a mis en évidence une substance

appelée catéchine présente dans le thé vert. Elle peut abaisser le niveau
de testostérone, facteur de risque dans le développement des cancers
de la prostate.

L’étude a révélé que les

hommes qui boivent au moins 5
tasses de thé vert par jour
auraient 50% de risques en
moins de souffrir d’un cancer de
la prostate [11].
 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

Le coup de pouce
des compléments alimentaires
La nature regorge de plantes et d’herbes dont l’efficacité a été démontrée
pour lutter contre les maladies de la prostate.

Elles agissent surtout en inhibant la croissance excessive des cellules de la

prostate, en tuant les cellules cancéreuses et en freinant les hormones
qui sont néfastes pour la prostate.

Le saw palmetto

C'est sans doute la plante la plus populaire et

la plus sûre pour les prostates
hypertrophiées.

Il s'agit de l’extrait du fruit d'un palmier qui

pousse dans le sud-est des États-Unis.

La recherche a mis en évidence ses

propriétés anti-inflammatoires et son effet
inhibiteur de l’enzyme 5-alpha-réductase.
Cette enzyme transforme votre testostérone
en DHT et augmente indirectement le
volume de votre prostate.

Ainsi, moins vous en avez au niveau de la

prostate, mieux vous vous portez [12][13].

- 16 -
 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

La curcumine

C'est une molécule présente dans le

curcuma qui a fait l’objet de plusieurs milliers
d’études qui démontrent de façon
indubitable son action anti-inflammatoire
et antioxydante.

Par ailleurs, la curcumine stimule l’apoptose,

soit la mort cellulaire [14].

Les stérols végétaux

Ce sont des substances que l’on retrouve
principalement dans les graines de plantes,
de fruits et de légumes [15][16]...

Des dizaines d’études cliniques réalisées

en France, en Angleterre, en Allemagne
et en Suisse ont prouvé son efficacité contre
les problèmes de prostate.

L’une d’elle a montré que 88% des hommes

trouvent cette plante efficace après
seulement 3 mois d’utilisation [17] !

- 17 -
 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

Les extraits de légumes crucifères

Ces derniers réduisent la croissance

des cellules cancéreuses et la croissance
excessive des cellules de la prostate [18][19].

Le pollen d'abeille
Le pollen contribuerait à réduire l’hormone
DHT et permettrait aussi de réduire
la nycturie (émission d'urine plus importante
la nuit que le jour, à l'inverse du rythme
normal du débit urinaire).

En Angleterre, des études ont été menées sur

des personnes qui allaient trop souvent aux
toilettes ou qui avaient des difficultés à
uriner, les résultats ont été remarquables.

En six mois seulement, 4 hommes sur 5

ont constaté une amélioration
significative, et 36 % des hommes étaient
satisfaits de leurs résultats [20].

- 18 -
 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

Le zinc
Ce minéral inhibe le métabolisme des
androgènes dans la prostate [21].

En d'autres termes, vous pourriez avoir trop

de DHT dans votre prostate si vous n'avez pas
assez de zinc dans votre corps.

Le lycopène
Il s'agit d'un antioxydant présent
dans les tomates. Il a été prouvé qu'il réduit
les symptômes de l'hypertrophie de la
prostate et tue les cellules cancéreuses
de la prostate [22][23].

- 19 -
 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

L’ortie

Dans plusieurs essais cliniques réalisés sur

des patients atteints d'hypertrophie
de la prostate, l'ortie a eu un meilleur impact
sur la réduction des symptômes cliniques
que le placebo [24].

Le reishi
Il a été démontré que ce champignon inhibe
la croissance des cellules cancéreuses de la
prostate et peut renforcer la capacité du
système immunitaire à combattre les cellules
malignes [25].

- 20 -
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Pratiquez une activité sportive

Les hommes qui sont physiquement actifs ont beaucoup moins de risques
de souffrir d’une hypertrophie de la prostate.

Cependant, il n’est pas nécessaire de vous transformer en sportif

professionnel.

En effet, une étude de l’Université de Harvard [26] a révélé que la marche à

un rythme rapide réduit les risques de HPB.

Des chercheurs italiens ont demandé aux hommes ayant des problèmes de
prostate de faire ces marches assez rythmées, trois fois par semaine.

Après 4 mois, ils ont constaté que les douleurs liées à l’hypertrophie de la
prostate étaient moins présentes et que leur qualité de vie s’était améliorée.

Méthode :
Première règle pour la marche rapide : conserver
une posture droite - il est possible que votre dos soit
un peu endolori à la fin de votre première séance.

Vos épaules doivent être basses et détendues.

Répartissez le poids de votre corps sur vos deux
pieds.

Pensez à conserver votre menton parallèlement au

sol, pour vous aider : regardez l’horizon.

Une fois que vous vous sentez à l’aise, marchez sans

précipitation, à votre rythme habituel.

Les bras près du corps, les poings fermés, augmentez

progressivement votre vitesse de marche.

Vous allez voir que vos bras se synchronisent

naturellement avec vos jambes et se positionnent
pour servir de balancier, à chacun de vos pas.

Restez décontracté et essayez de marcher ainsi

pendant 30 minutes environ.
 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

Cet exercice
vous semble trop difficile ?
Pas de problème, vous pouvez commencer en vous allongeant sur un tapis
de sport.

Approchez un genou de votre poitrine aussi près que possible, puis alternez.
Répétez ce mouvement, autant que possible et n’oubliez pas de les
compter. Notez vos progrès dans un petit cahier.

Faites cet exercice tous les jours et fixez-vous des objectifs pour augmenter
la vitesse et le nombre de mouvements au fil des semaines.

A force, votre corps va s’habituer et vos poumons aussi, vous serez fin prêt
pour sortir faire une marche rapide.

Vous n’êtes toujours pas convaincu par la marche rapide ? Vous n’avez pas
le temps ?

Vous pouvez alors faire 2 minutes d’exercice 6 fois par jour.

Peu importe l'exercice que vous choisissez de faire : vous pouvez sauter
à la corde, sauter en étoile, courir sur place…

L’idée est de faire travailler votre cœur et vos poumons à leur capacité
maximale.
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ADOPTEZ
LA BONNE POSTURE

- 23 -
 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

Messieurs,
faites ces changements
Si vous suivez ces lignes directrices, vous parviendrez à prendre soin de la
santé de votre prostate.

En plus, elles sont naturelles et ne coûtent pas très cher et vous pouvez
commencer à les suivre dès maintenant. Vous n'avez pas besoin de vous
faire prescrire un médicament pour être en meilleure santé.

Une fois que vous aurez réalisé que l'amélioration de la santé de la prostate
est liée à votre régime alimentaire, à votre poids et à votre mode de vie, vous
pourrez commencer à vivre en ayant pour objectif une meilleure santé de
votre prostate.

Grâce à ces changements, vous vous sentirez mieux dans votre tête
et dans votre corps.

Certaines choses sont indépendantes de votre volonté, mais vous pouvez

contrôler les facteurs qui réduisent vos risques et donner à votre corps les
meilleurs outils pour lutter contre les problèmes prostatiques.
 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

6 ETAPES POUR PRENDRE

SOIN DE VOTRE PROSTATE

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 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

VOUS VOUS POSEZ

SANS DOUTE
QUELQUES QUESTIONS…
1. Si j'ai une hypertrophie de la prostate,
ai-je nécessairement un cancer de la prostate ?

Non. Vous pouvez avoir une prostate élargie sans avoir de tumeurs
cancéreuses dans votre prostate. Une prostate hypertrophiée signifie que les
cellules saines de votre prostate se sont multipliées trop rapidement et que
votre prostate est trop grosse, ce qui provoque les symptômes urinaires dont
je vous ai parlé plus haut.

Toutefois, il convient de noter que les hormones produites en excès (DHT et

œstrogènes) et qui sont en grande partie responsables de l'hypertrophie de
la prostate, peuvent aussi augmenter la croissance de cellules prostatiques
cancéreuses.

Ainsi, si vous avez une croissance cancéreuse existante, la DHT et

l'œstrogène pourraient être à l'origine de l'élargissement des tumeurs.

La différence entre le cancer de la prostate et l'hypertrophie est le type de

cellule qui s'est trop reproduit.

2. Comment puis-je lutter

contre l'élargissement de la prostate ?

Servez-vous des conseils mentionnés plus haut (aliments, compléments

alimentaires…) pour réduire les niveaux excessifs de DHT et d'œstrogène.
Car ces hormones déclenchent la réplication cellulaire, ce que vous devez
éviter.

- 26 -
 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

3. Quelles sont les causes du cancer de la prostate ?

Si un membre de votre famille proche a eu un cancer de la prostate, vos

chances de développer la maladie sont 2 à 3 fois plus élevées. Les
chercheurs pensent donc qu'il existe des conditions génétiques qui
augmentent le risque de cancer de la prostate.

Si vous avez plus de 50 ans et que vous êtes d'origine africaine ou blanche,
vous avez plus de chances de développer un cancer de la prostate.
Cependant, les facteurs liés au mode de vie jouent un rôle important dans le
développement du cancer de la prostate.

Des études épidémiologiques montrent qu'une consommation accrue de

viande, de produits laitiers, de glucides raffinés et d'œufs entraîne aussi un
risque plus élevé.

En effet, les produits d'origine animale peuvent avoir des effets

inflammatoires sur votre organisme. Cela augmente la division cellulaire et
la croissance du cancer.

4. Comment diagnostique-t-on
le cancer de la prostate ?

La seule façon de confirmer avec certitude le cancer de la prostate est la

biopsie. Cela consiste à prélever de petites quantités de tissu prostatique
pour un examen microscopique.

D'autres méthodes peuvent donner des indices sur la présence ou non d’un
cancer de la prostate. Le test sanguin PSA, qui teste l'antigène spécifique de
la prostate, et qui permet de savoir s’il s’agit d’une prostate hypertrophiée
ou d’un cancer.

D'autres marqueurs tumoraux peuvent être testés dans le sang, car un taux
élevé de PSA ne se produit pas toujours en cas de cancer de la prostate.

Les techniques d'imagerie comme les ultrasons et les IRM peuvent

également montrer l'état de la prostate.

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 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

5. Quand devrais-je faire un test PSA

et à quoi ressemble un résultat sain ?

Si vous êtes très proactif, il est recommandé à tout homme de plus de 40

ans de se soumettre à un test annuel de PSA. Si le résultat est sain et faible,
le test peut être renouvelé tous les 2 ou 3 ans.

Pour les familles à très haut risque de cancer de la prostate, le test peut être
recommandé dès l'âge de 35 ans.

6. Existe-t-il un moyen
de prévenir le cancer de la prostate ?

Les experts recommandent un régime végétalien ou un régime

hypocalorique (régime basses calories) pour réduire autant que possible
le risque et la croissance du cancer de la prostate.

Ces régimes réduisent plusieurs facteurs de croissance qui permettent

au cancer de se propager rapidement : facteur de croissance de type
insulinique, de l’endothélium vasculaire et l’inflammation.

Et comme mentionné dans ce guide, il a également été démontré

que des aliments spécifiques sont associés à une réduction du risque
et de la croissance du cancer de la prostate.

- 28 -
 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

RÉFÉRENCES SCIENTIFIQUES
[1] Prostate cancer risk and consumption of fish oils: a dietary biomarker-based case–control study. A E
Norrish, C M Skeaff, G L B Arribas, S J Sharpe, and R T Jackson. Br J Cancer. 1999 Dec; 81(7): 1238–1242.

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468963/

[3] Inhibition of 5α-reductase in genital skin fibroblasts and prostate tissue by dietary lignans and
isoflavonoids. B A J Evans, K Griffiths and M S Morton. J Endocrinol November 1, 1995 147 295-302.

[4] Flaxseed Supplementation (not Dietary Fat Restriction) Reduces Prostate Cancer Proliferation Rates in
Men Presurgery. Wendy Demark-Wahnefried, Thomas J. Polascik, Stephen L. George, Boyd R. Switzer, John F.
Madden, Mack T .Ruffin, Denise C. Snyder, Kouros Owzar, Vera Hars, David M. Albala, Philip J. Walther, Cary
N. Robertson, Judd W. Moul, Barbara K. Dunn, Dean Brenner, Lori Minasian, Philip Stella, and Robin T.
Vollmer. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2008 Dec; 17(12): 3577–3587.

[5] A preliminary investigation of the enzymatic inhibition of 5alpha-reduction and growth of prostatic
carcinoma cell line LNCap-FGC by natural astaxanthin and Saw Palmetto lipid extract in vitro. Anderson
ML. J Herb Pharmacother. 2005;5(1):17-26.

[6] Impact of consumption of vegetable, fruit, grain, and high glycemic index foods on aggressive prostate
cancer risk. Jill Hardin, Iona Cheng, and John S. Witte. Nutr Cancer. 2011; 63(6): 860–872.

[7] Sulforaphane inhibits histone deacetylase activity in BPH-1, LnCaP and PC-3 prostate epithelial cells.
Melinda C. Myzak, Karin Hardin, Rong Wang, Roderick H. Dashwood, and Emily Ho. Carcinogenesis. 2006
Apr; 27(4): 811–819.

[8] Multi-targeted prevention of cancer by sulforaphane. John D. Clarke, Roderick H. Dashwood, and Emily
Ho. Cancer Lett. 2008 Oct 8; 269(2): 291–304.

[9] Potent anti-cancer effects of citrus peel flavonoids in human prostate xenograft tumors. Lai CS1, Li S,
Miyauchi Y, Suzawa M, Ho CT, Pan MH. Food Funct. 2013 Jun;4(6):944-9.

[10] Effect of Pumpkin Seed Oil on Hair Growth in Men with Androgenetic Alopecia: A Randomized, Double-
Blind, Placebo- Controlled Trial. Young Hye Cho, Sang Yeoup Lee, Dong Wook Jeong, Eun Jung Choi, Yun Jin
Kim, Jeong Gyu Lee, Yu Hyeon Yi, and Hyeong Soo Cha. Evid Based Complement Alternat Med. 2014; 2014:
549721. Published online 2014 Apr 23.

[11] Green tea consumption and prostate cancer risk in Japanese men: a prospective studyNorie Kurahashi 1,
Shizuka Sasazuki, Motoki Iwasaki, Manami Inoue, Shoichiro Tsugane, JPHC Study Group

[12] Pharmacological effects of saw palmetto extract in the lower urinary tract. Mayumi Suzuki, Yoshihiko
Ito, Tomomi Fujino, Masayuki Abe, Keizo Umegaki, Satomi Onoue, Hiroshi Noguchi, and Shizuo Yamada.
Acta Pharmacol Sin. 2009 Mar; 30(3): 271–281.

[13] Determination of the potency of a novel saw palmetto supercritical CO2 extract (SPSE) for 5α-reductase
isoform II inhibition using a cell-free in vitro test system. Pilar Pais, Agustí Villar, and Santiago Rull. Res Rep
Urol. 2016; 8: 41–49.

[14] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15810876/

- 29 -
 LE GUIDE POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DE VOTRE PROSTATE

RÉFÉRENCES SCIENTIFIQUES
[15] Effect of β-sitosterol as Inhibitor of 5α-reductase in Hamster Prostate. Marisa, Cabeza & Bratoeff,
Eugene & Heuze, Ivonne & Ramirez-Lopez, Elena & Sánchez, Mauricio & Flores, Eugenio. (2003). Effect of β-
sitosterol as Inhibitor of 5α-reductase in Hamster Prostate. Proceedings of the Western Pharmacology
Society. 46. 153-5.

[16] Beta-sitosterols for benign prostatic hyperplasia. Wilt T, Ishani A, MacDonald R, Stark G, Mulrow C, Lau J.
Cochrane DatabaseSyst Rev. 2000;(2):CD001043.

[17] Randomised, placebo-controlled, double-blind clinical trial of beta-sitosterol in patients with benign
prostatic hyperplasia. Beta-sitosterol Study Group R R Berges 1, J Windeler, H J Trampisch, T Senge

[18] Broccoli-Derived Sulforaphane and Chemoprevention of Prostate Cancer: From Bench to Bedside. Ali I.
Amjad, MD, Rahul A. Parikh, MD, PhD, Leonard J. Appleman, MD, PhD, Eun-Ryeong Hahm, PhD, Kamayani
Singh, and Shivendra V. Singh, PhD. Curr Pharmacol Rep. 2015 Nov 1; 1(6): 382–390.

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