Nabhi

Bien-être & satisfaction

sont les qualités premières
de ce chakra
Il est la source
de la plénitude en nous

Vishwa Nirmala Dharma Sahaja Yoga - 2009

Copyright © Association Vishwa Nirmala Dharma : Sahaja Yoga (siren : 421 513 144). Tous droits de reproduction et de diffusion réservés.

Le Nabhi chakra se situe
au niveau du nombril. Il
correspond en nous aux
principes d’équilibre et
d'évolution.
L'établissement de ce
centre nous permet donc
d'évoluer spirituellement
de façon juste et harmo-
nieuse en instaurant la
paix et la sérénité à
l'intérieur de nous.
Représentation de
Shri Vishnu
Correspondances
Lʼélément qui correspond
au Nabhi est lʼEau,
la couleur le vert,
la pierre précieuse lʼémeraude,
la planète Jupiter et
le jour de la semaine le jeudi.
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Le Nabhi
Qualités spirituelles et physiques
Les qualités du Nabhi chakra
sont l’équilibre, la paix intérieure
et la satisfaction ainsi qu'une
attention stable.
Ce centre régule toute nourriture,
matérielle et spirituelle et assure
notre évolution dans une direction
dharmique.
Qu’est-ce que le Dharma ? C'est le
code de conduite moral qui permet
la préservation de la société. Au
niveau collectif, il correspond à un
certain nombre de règles, comme
par exemple ne pas tuer, ne pas
voler… Les 10 commandements
font partie de ces lois qui consti-
tuent la conduite dharmique. Au
niveau individuel, une attitude dhar-
Quelles sont les Déités
du Nabhi ?
Shri Vishnu est la Déité chargée
de maintenir l'équilibre de l'univers.
Il s'est incarné plusieurs fois pour
préserver le Dharma lorsque
celui-ci était menacé et pour
permettre à l'humanité d'accéder à
un nouveau stade de son évolution.
Shri Lakshmi, son pouvoir, assure
le bien-être intérieur et symbolise la
prospérité. Elle incarne la féminité,
la douceur et la générosité. Repré-
sentée sur un lotus, elle symbolise
le parfait équilibre. Shri Lakshmi
devient Shri Mahalakshmi dans le
canal central et soutient notre
ascension spirituelle.
Nabhi droit : Shri Laksmi y prend
la forme de Shri Raja Lakshmi.
Elle est la reine, celle qui instaure
en nous la dignité, l’honnêteté et
une attitude respectueuse de
nous-même et des autres. Le
Nabhi droit correspond à la partie
mique est une conduite juste, équili-
brée et vertueuse qui varie selon si
vous êtes un homme ou une
femme, selon votre âge, votre place
dans la société, etc.
« Le Dharma est la qualité nourri-
cière de l’humanité. C’est ce qui a
permis à l’homme d’évoluer depuis
le stade de l’amibe. Ce code de vie
protège et nourrit notre croissance
spirituelle. »
H.H. Shri Mataji Nirmala Devi
Sur le plan physique, le Nabhi
gère l'estomac, une partie de
l'intestin (les fonctions digestives),
la rate, le pancréas et la partie
supérieure du foie.
supérieure de notre foie. Il est le
siège de notre attention. Une
bonne attention est essentielle car
elle détermine la qualité de nos
méditations. Un Nabhi droit sain
permet donc une attention stable,
tournée vers l'Esprit.
Nabhi gauche : Dans l'aspect
gauche de notre Nabhi, Shri Laks-
hmi prend la forme de Shri Gruha
Lakshmi, elle est la femme dans
toute sa douceur, maternelle et
généreuse. Elle établit en nous la
satisfaction et la paix intérieure.
Cette sérénité nous donne l'équilibre
et la stabilité nécessaires pour nous
tourner vers l'Esprit, une fois les
attachements matériels dépassés.
Les femmes dont le Nabhi gauche
fonctionne bien sont des piliers
pour leur foyer et la société : elles
soutiennent, nourrissent, absor-
bent les tensions, protègent et
réconfortent.
Le rôle de la femme dans la société
est donc primordial pour l'équilibre
général.
2
Comment améliorer votre Nabhi ?
Au cours de la méditation, si
vous ressentez de la chaleur ou
des picotements aux emplace-
ments nerveux correspondants à
ce centre (cf. dernière page), il
est conseillé de porter une atten-
tion particulière sur votre Nabhi.
Nabhi droit
Le foie élimine les toxines du
sang. Il convertit l’énergie fournie
par la nourriture en énergie pour
le cerveau notamment. Lorsque
l’activité mentale n’est pas maîtri-
sée, le foie doit fournir un travail
plus intense, qui l’épuise. Cet
affaiblissement peut, à long
terme, entraîner un diabète par
exemple.
Pour améliorer son état, il est
judicieux d'éviter les excitants
(caféine, alcool, tabac), les vian-
des rouges, l’excès de graisses.
Le manque d’appétit ou la
maigreur, un état nauséeux au
réveil, une fatigue chronique ou
encore certaines migraines
peuvent avoir pour origine un
déséquilibre du Nabhi droit.
La nourriture est aussi un
facteur important. Voici quelques
exemples d'aliments qui seront
bénéfiques pour votre foie : le riz
blanc, les yaourts natures, le
sucre de canne, les viandes blan-
ches, les légumes cuits à la
vapeur… Il est également
conseillé de boire beaucoup
d'eau.
Le bain de pieds froid : il rafrai-
chît le foie après une journée parti-
culièrement active. Si vous vous
sentez énervé, agité, colérique, il
absorbe la chaleur et les tensions
du canal droit en général.
La glace : comme pour le Swad-
histan droit.
Mantras et affirmations :
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vous pouvez réciter le mantra
correspondant au chakra (cf.
dernière page) et le mantra à Shri
Himalaya qui apaise et rafraîchit
le canal droit et le foie en particu-
lier :
« Om Twameva Sakshat, Shri
Himalaya Sakshat, Shri Adi
Shakti Mataji, Shri Nirmala
Devi Namoh Namah » .
Comme pour chaque chakra,
vous pouvez dire les affirmations
correspondantes pour établir les
qualités du Nabhi (cf. dernière
page)
Au quotidien, essayez de
garder votre attention à l’intérieur,
d’être calme et détaché. Si vous
êtes submergé par vos pensées,
prenez 5 minutes pour méditer
(où que vous soyez) en deman-
dant à votre Kundalini de vous
amener dans le silence et la paix,
ce qui vous aidera à trouver
spontanément des solutions à
tous vos soucis.
Nabhi gauche
La rate règle notre rythme
intérieur ainsi que notre senti-
ment de satisfaction. Pour amé-
liorer son état, il est important de
rester calme et posé, d’éviter le
stress, de ne pas courir dans tous
les sens.
La Terre : nettoie tous les
chakras du côté gauche. Assis
sur le sol, vous pouvez deman-
der à l'élément Terre de nettoyer
votre Nabhi gauche et de vous
aider à rétablir la paix intérieure.
Le feu : avec une bougie, vous
pouvez tourner autour de votre
Nabhi gauche, dans le sens des
aiguilles d'une montre (faire un
bandhan) en demandant à l'élé-
ment feu d’en enlever les bloca-
ges. Cette technique s’avère très
bénéfique pour ceux qui souffrent
d’une baisse d’énergie ou de
léthargie.
Vous pouvez également dire les
mantras et les affirmations
relatifs au Nabhi gauche.
En ce qui concerne la nourriture,
il est préférable de manger
davantage de viande et d’éviter
les aliments trop sucrés. Des
problèmes de surpoids ont
souvent pour origine un déséqui-
libre du Nabhi gauche. Si vous
avez des tendances boulimiques,
vous pouvez méditer, la main
droite sur le Nabhi gauche et
affirmer : « Mère, je suis pleine-
ment satisfait(e) ».
Par votre attitude, essayez
d'établir les qualités du Nabhi
gauche : la générosité, la
patience, le calme… qui vous
donneront force et dignité.
Au quotidien, essayez d'être
discipliné, de penser et d'agir
pour le bien-être des autres, en
remettant toute difficulté au Divin.
À Savoir
De façon générale, la pratique
régulière de la méditation va vous
permettre dʼévoluer de façon simple
et naturelle.
Les techniques de nettoyage des
chakras ne sont pas un but en soi,
mais bien un des moyens d'établir une
meilleure connexion avec le Divin
pendant vos méditations.
Elles permettent à votre Kundalini de
s'élever avec plus de facilité le long
du canal central et d'enlever vos
blocages de façon spontanée.
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Introspection
Lorsque que vous connaissez les
qualités et les comportements
inhérents à un Nabhi chakra en
bon état, vous pouvez également
savoir, par une introspection
simple, si vous possédez ces
qualités et si vous les exprimez
au quotidien.
Ce regard sur vous-même doit
être dénué de toute culpabilité.
Les qualités qui ne sont pas
encore établies en vous peuvent
l’être simplement, avec un peu de
temps et de pratique. Cela ne doit
pas provoquer un regard négatif
ou insatisfait sur vous-même, ce
qui bloquerait votre évolution,
mais bien être un point de départ
positif pour avancer. Observez-
vous honnêtement et deman-
dez-vous:
« Suis-je en paix à l'intérieur ? »
« Suis-je une personne généreuse ? »
« Suis-je un pilier pour ma famille ? »
« Suis-je respectueux de ma/mon
conjoint(e) ? »
« Est-ce que ma présence est
apaisante pour mon entourage ? »
« Est-ce que mon attention est stable ? »
L'attention
Pour évaluer l'état du Nabhi
droit, vous pouvez également
observer votre attention. Dans
votre vie quotidienne, vous
pouvez vous demander réguliè-
rement :
« Où est mon attention ? »
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Comment améliorer votre Nabhi ?
L'alimentation
En général, il est bon d'avoir un
régime alimentaire équilibré et
sain pour établir son Nabhi.
Cependant, même en faisant
attention à ne pas surcharger son
foie, il est important de demeurer
satisfait. Votre alimentation doit
correspondre à votre état
intérieur et à vos besoins réels et
non à des concepts ou à des
modes. Le rôle premier de la
nourriture est de fournir de
l’énergie au corps avant de satis-
faire le palais. Il s’agit donc de
trouver l’équilibre subtil entre une
alimentation saine et adaptée, le
sentiment de satisfaction
intérieure et une attitude déta-
chée de la nourriture.
Cela vous rendra spontané-
ment témoin de vous-même,
stoppera les pensées et vous
recentrera immédiatement.
L’important est de le faire avec
humour et détachement, sans
pression !
Comment savoir si ce
centre sʼaméliore ?
Lorsque vous méditez et que
vous expérimentez l’une des
techniques citées, vous pouvez
constater un changement directe-
ment sur l’endroit où vous avez
perçu des picotements ou des
lourdeurs. Progressivement, ces
sensations commencent à
s’estomper pour laisser place à la
fraîcheur et les tensions intérieu-
res s’apaisent.
Une meilleure expérience de la
méditation est également le signe
de l’amélioration du Nabhi. Cette
étape est essentielle pour vous
assurer une évolution continue et
pour vous détacher de vos
pensées. Petit à petit, vous reste-
rez dans un état de bien-être tout
au long de votre journée.
Quand votre Nabhi s’établit, vous
ressentez également un état plus
profond de paix et de satisfaction
générale, vous vous énervez
moins souvent. Si vous êtes trop
actif, vous allez ralentir naturelle-
ment la frénésie de vos pensées
et de vos actions. À l’inverse, si
vous êtes plutôt léthargique, vous
retrouverez l’énergie et la joie de
vivre.
Les traitements enseignés dans
Sahaja Yoga concernant le Nabhi
peuvent aussi apporter des amé-
liorations aux problèmes liés à la
nourriture : par exemple les aller-
gies alimentaires (Nabhi gauche)
ou les crises de foie (Nabhi droit).
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« Cette matière a été créée pour
votre joie et votre bonheur !
Mais vous ne vous réjouissez
même pas de l’essence de la
matière, parce que vous n’êtes
pas l’Esprit. Ce que vous devez
faire, c’est devenir vous-même
l’essence. Ainsi, vous pourrez au
moins vous réjouir de l’essence
de la matière. L’essence de la
matière n’est absolument pas le
confort, heureusement. Ce n’est
pas non plus la propriété qu’elle
vous apporte ni la soumission
que vous lui accordez. Ce n’est
pas non plus l’ego que vous
développez lorsque vous ache-
tez une grosse voiture ou quel-
que chose comme cela.
L’essence de la matière, c’est la
joie que l’on reçoit lorsque l’on
partage ! »
H.H. Shri Mataji Nirmala Devi
h « Votre attention est pure, com-
« Après votre Réalisation, votre
personnalité devient divine. Mais
toute la difficulté est de la perce-
voir et de l’accepter ! Accepter
d’assumer des qualités réelle-
ment divines, comme le fait
d’être généreux sans se faire de
soucis, sans calculer, sans se
demander ce qui va arriver. Si les
vibrations circulent aisément en
vous, vous êtes en contact direct
avec la source et vous devenez
riche de bien-être, de bonheur, et
vous êtes également satisfait
matériellement. L’abondance est
telle que vous ne pouvez que
donner, spontanément. Donc,
laissez-vous aller à la richesse
en vous et ne vous inquiétez
plus. Les vibrations, le cosmos
veillent sur vous ! »
H.H. Shri Mataji Nirmala Devi
h
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Extraits de discours de Shri Mataji sur le Nabhi
« L’Attention devient plus sub-
tile, ce qui signifie que vous com-
mencez à comprendre des
choses plus profondes. Par
exemple, un oiseau peut voir une
fleur, mais ne peut en ressentir la
beauté. Une personne qui n’a
pas eu sa réalisation peut voir la
beauté de la fleur, mais ne peut
en ressentir les vibrations. C’est
ainsi que vous devenez plus
subtil, que votre attention devient
plus subtile. »
« Rien ne pourra être harmo-
nieux tant que vous ne dévelop-
perez pas la subtilité de votre
attention. Cela se produit en
retirant votre attention de tout ce
qui est grossier. Retirez votre
attention lorsqu’elle s’enlise dans
les pensées. Par contre, accor-
dez toute votre attention aux
vibrations. »
H.H. Shri Mataji Nirmala Devi (1977)
h de votre attention aura lieu quand
plèment pure comme un écran.
Sur cet écran, pour commencer,
vont se projeter vos trois Gunas :
le canal du passé, le canal du
futur et celui du présent. Quel-
ques qu’aient été vos expérien-
ces, tout jusqu’à ce jour est
intégralement stocké dans votre
mémoire… Cela signifie que, dès
que vous voyez quelque chose à
travers votre attention, celle-ci
est teintée ou colorée par tous les
souvenirs qui y sont rattachés. »
« Quand vous agissez, ou croyez
agir, vous êtes en fait la plupart
du temps en train de réagir à ce
qui a influencé votre attention, en
mettant en marche tout un
réseau de souvenirs. Car votre
attention va d’elle-même projeter
ces images issues de vos expé-
riences passées sur l’écran de
votre conscience. Cet écran est
vivant. Il en va de même si vous
avez conçu des idées par rapport
au futur. »
« Vous devriez vous alléger de
tout ce poids, parce que vous
êtes ici pour élever votre atten-
tion de plus en plus haut, de telle
sorte que vous deveniez un avec
l’Attention de Dieu. Déjà votre
attention est illuminée, parce qu’à
travers elle, vous pouvez voir ce
qui ne va pas en vous et chez les
autres. Mais vos progrès sont
retardés car vous n’êtes pas
conscient que cette attention est
une forme pure et que tout ce qui
passe dans cette attention n’est
qu’un mythe. Si vous laissez
tomber progressivement ce
mythe – en traitant tout comme
une illusion, en ne dépendant
pas des sentiments de joie et de
tristesse et en restant témoin -
votre attention pourra prendre
son envol et résider à un niveau
beaucoup plus haut. La maîtrise
vous commencerez à voir que
tout ce qui vous fait souffrir n’est
qu’un mythe. Il suffit de le jeter et
de comprendre que vous êtes
l’Attention éternelle, que vous
êtes la Vie éternelle. La seule
chose qui vous sépare de cette
compréhension est l’ignorance.
L’ignorance est très simple à
comprendre : c’est le fait d’avoir
pris le mythe pour la Réalité !»
« Vous serez étonnés de voir à
quel point votre attention
s’élèvera et comment toutes ces
choses insensées qui vous
effrayaient ou vous enthousias-
maient, tomberont d’elles-
mêmes et vous feront sourire.
Alors seulement, vous vous
réjouirez pleinement car votre
attention sera complètement
baignée dans la Joie du Soi ! »
H.H. Shri Mataji Nirmala Devi (1980)
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 Nabhi
Qualités : Satisfaction - Générosité - Évolution - Paix intérieure

Correspondances
du chakra sur la tête
et les pieds

Nabhi

Nabhi droit Nabhi centre Nabhi gauche

Affirmations
"Mère, vous êtes la dignité "Mère, s'il vous plaît, "Mère, je suis satisfait(e)"
royale en moi" donnez-moi la satisfaction" "Mère, je suis en paix"
"Mère, vous résolvez mes soucis "Mère, s'il vous plaît, "Mère, je suis une personne
d'argent et de famille" permettez-moi d'évoluer généreuse"
"Mère, s'il vous plaît, spirituellement"
donnez-moi la force et
la stabilité de mon attention"
Mantras
Om twameva sakshat Om twameva sakshat Om twameva sakshat
Shri Raja Lakshmi Shri Lakshmi Vishnu Shri Gruha Lakshmi
sakshat Shri Adi Shakti Mataji sakshat Shri Adi Shakti Mataji sakshat Shri Adi Shakti Mataji
Shri Nirmala Devi Shri Nirmala Devi Shri Nirmala Devi
Namoh Namaha Namoh Namaha Namoh Namaha

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