L’ESTIME DE SOI

QUESTIONNAIRE SUR

L’ESTIME DESOI
 POINTAGE
1. Attribuez-vous 1 point pour les réponses
‘plutôt vrai’ et 0 point pour les réponses
‘plutôt faux’.
2. Faites le total de vos points.
 EXPLICATION DES RÉSULTATS
A. De 0 à 7 points: Bravo ! Vous avez une bonne estime et
vous pouvez vous contenter de faire fructifier votre capital
d’estime de soi. Votre besoin de changement est limité.
B. De 8 à 15 points: Vous avez certainement quelques
efforts à accomplir en matière d’estime de soi. Votre
besoin de changement est moyen.
C. De 16 à 21 points: Il semble que vous ayez intérêt à
entreprendre des efforts de changement. Parlez-en avec
quelques personnes de confiance de votre entourage pour
recueillir leur avis. Choisissez dès à présent des gestes que
vous pourriez poser pour vous estimer davantage.
EXPLICATION DES RÉSULTATS (SUITE)
IL EXISTE TROIS PRINCIPAUX DOMAINES QUI INFLUENCENT VOTRE
ESTIME:
A) VOTRE RAPPORT AVEC VOUS-MEME
B) VOTRERAPPORTÀL’ACTION
C) VOTRE RAPPORT AVEC LES AUTRES
REPRENEZ LE MÊME POINTAGE QUE PRÉCEDEMMENT ET FAITES LES
TOTAUX DES QUESTIONS SUIVANTES:
A) 1+4+7+10+13+16+19 = _
B) 2+5+8+11+14+17+20 =
C) 3+6+9+12+15+18+21 =
Votre note, pour chacun des domaines, peut aller de 0 à 7 points. Plus
la note est importante, plus c’est dans ce domaine qu’il faudra
fournir prioritairement vos efforts.
 DÉFINITION DU MOT
ESTIME DE SOI

JUGEMENT QUEL’ONA
DESOI
ETQUEL’ON PORTESUR
SOI
 BEAUCOUPDEFACTEURSLIÉSÀ L’ESTIME
DE SOI SONT PRÉSENT DE 0 À 6 ANS
• CONFIANCE NAISSANCE
• AUTONOMIE 2 ANS
• INITIATIVE 3 ANS
• DÉVELOPPEMENT DES HABILETÉS
SOCIALES ET INTELLECTUELLES 6 ANS
• IDENTIFICATION 13 ANS
• INTIMITÉ 19 ANS
• PRODUCTION 26 ANS
• PLÉNITUDE + 50 ANS
 ESTIME DE SOI = CONFIANCE
• Confiance en ses capacités
• Confiance en son efficacité
• Confiance en sa valeur personnelle

Seconnaître

S’accepter et s’apprécier

Réalisation

Fierté
 L’ESTIME DESOI . ..

• C’est la perception que l’on a de soi-même.

• C’est l’image et les dialogues intérieurs
• Est à la base de notre motivation.
• C’est l’acceptation et appréciation denous-
mêmes tels que nous sommes.
• Semanifeste par l’affirmation desoi
 L’ESTIME DESOI . . . (SUITE)
• C’est l’évaluation continue de ma valeur, de
l’importance que je m’accorde commepersonne
• Se développe en étant fidèle à soi-même, en se
respectant dans ses besoins, émotions, limites,
valeurs, etc.
• Augmente à chaque fois que j’agis en respectant
qui je suis et diminue à chaque fois quej’agis à
l’inverse de ce qui est important pourmoi.
HIÉRARCHIE DES BESOINS SELON A. MASLOW

Psychologue américain d’origine juive (1908-1970)

Meneur de l’approche humaniste

Étude sur le comportement humain de 1939 à 1943

Explique la motivation par la hiérarchisation des besoins

HIÉRARCHIE DES BESOINS SELON A. MASLOW
(suite)

CONSTATS

Les besoins primaires se situent aux deux premiers niveaux

de la pyramide.

Lorsqu’un besoin est gravement insatisfait, il prend toute la

place et fait oublier tous les autres.

Chaque besoin doit être satisfait avant de passer au

prochain
Les besoins constituent la base des motivations des
individus
 EXPLICATION DES NIVEAUX
1E NIVEAU: BESOINS PHYSIOLOGIQUES

2e NIVEAU: BESOINS DE SÉCURITÉ

3e NIVEAU: SOCIALISATION

4e NIVEAU: ESTIME (MOTEUR DE LA CONFIANCE EN SOI)

5e NIVEAU: ACTUALISATION / ACCOMPLISSEMENT

 QUELSSONTLESSIGNESD’UNE
BAISSED’ESTIME DESOI?

• J’ai perdu le sourire

• J’ai peu de confiance en moi (perception
négative de soi)
• Mon intérêt est au point mort
• Je vis dans les remords continuels
• Je me retire etm’isole
 QUELSSONTLESSIGNESD’UNE
BAISSED’ESTIME DESOI ?(SUITE)

• J’ai des ratés dans mes communications

• Je me sens dérouté
• Je me sens instable émotionnellement
• J’ai un grand besoins de reconnaissance
• J’ai une attitude rigide, fermée et critique
 QUELSSONTLESSIGNESD’UNE
BAISSED’ESTIME DESOI ?(SUITE)

• Je craint constamment la critique (je suis sur

la défensive)
• Je résiste aux changements
• Je suis inquiet
• J’ai peur d’exprimer mon opinion
• Je suis triste
 QUELSSONT LESSIGNES D’UNE
BAISSE D’ESTIME DESOI ?(SUITE)

• J’ai une attitude défaitiste (je penses àmes

échecs)
• Je suis compulsif
• J’ai peu de leadership
• Je me sens incompétent (e)
• Je me questionne sur mes capacités
• Je recherche constamment les louanges et
remerciements
 QUELSSONTLESSIGNESD’UNE
BONNE D’ESTIME DESOI?

• J’ai un regard positif sur autrui

• Je suis réaliste dans mes attentes et mes capacités
• Je suis ouvert sur les idées et les possibilités
• Je suis capable de composer avec les différentes
situations
• Je suis capable de composer avec la réaction des autres
• Je me vois de façon positive
• Mes interactions familiales, sociales et professionnelles
sont positives
 QUELSSONTLESSIGNESD’UNE
BONNE D’ESTIME DESOI ? (SUITE)

• Je suis généreux
• Je suis flexible
• J’ai la joie de vivre
• Je suis spontané
• Je suis ouvert à la critique
• Je suis en harmonie avec mon environnement
• Je fais de l’humour avec les autres et sur moi-
même
 QUELSSONTLESSIGNESD’UNE
BONNE D’ESTIME DESOI ? (SUITE)

• Je suis actif et entreprenant

• Je suis efficace dans mes actions
• Je me respecte
• Je suis fier de moi
• Jem’aime
• Je suis autonome
• Je suis curieux
 QUELSSONTLESSIGNESD’UNE
BONNE D’ESTIME DESOI ? (SUITE)

• Je suis capable de me défendre seul

• J’ai un discours honnête et direct
• Je suis conscient de mes limites et de mon
potentiel énergétique
• Je ressens un bien-être intérieur
• J’apprécie la vie et ce qu’elle m’apporte
• Je recherche et j’accepte l’aide extérieur
 QUAND L’ESTIME DESOI A-T-ELLE
BESOIN DE SE MANIFESTER ?

• Je suis malade
• J’ai des difficultés financières
• J’ai eu un accident ou je vis avec desséquelles
• Je viens de perdre un être cher
• Je côtoie ou je vis avec un agresseur
 QUAND L’ESTIME DESOI A-T-ELLE
BESOIN DE SE MANIFESTER ? (SUITE)

• Je suis à la recherche d’un emploi

• Je dois orienter ma carrière
• Je choisis d’avoir un enfant et de faire son
éducation
• Je suis indécis dans mes choix de vie
• Je vis dans la pauvreté
• Je vis un échec
 QUAND L’ESTIME DESOI A-T-ELLE
BESOIN DE SE MANIFESTER ? (SUITE)

• Je subis del’humiliation
• J’ai peur
• Mon emploi est menacé
• Absence de succès et/ou résultats recherchés
• J’ai fait une erreur
• J’ai été victime d’un traumatisme
 Comment augmenter notre estime
de soi ?
• Je change mon attitude face à moi-même
• Je parle avec un langage positif (verre à moitié
plein au lieu de verre à moitié vide)
• Pratiquez la méditation. Visualisez-vous une fois
que vos désirs/objectifs sont déjà atteints.
• J’accepte ce que je suis
• Célébrez la réussite de petites choses
 Comment augmenter notre estime
de soi ?
• Écrire et mettre en évidence une de vos qualités. Ex.: Je
suis bon(ne) dans….et je réussi. (Reconnaissance de notre
valeur)
• Faites-vous plaisir, gâtez-vous ! Le plaisir est une source de
bien-être physique, émotif et spirituel
• Pratiquez à tous les jours la pensée positive par des
citations. Par exemple: « Tous les jours à tous les points de
vue, je vais de mieux en mieux. »
• Faites de l’exercice…un esprit sain dans un corps saint!
 Comment augmenter notre estime
de soi ?
• Évitez de ruminer vos défauts, vos faiblesses et vos
erreurs
• Ne pas se dénigrer, garder l’esprit ouvert
• Évitez de transformer chaque erreur en défaut
• Soyez attentif à vos propres désirs
• Inscrivez vos buts, désirs, objectifs sur un papier et
placez-le bien en vue. Cela permet de se recentrer et
canaliser l’énergie
• Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire à tous et en
tout temps
 Comment augmenter notre estime
de soi ?
• Ne vous sentez responsable que pour les choses
sur lesquelles vous avez un certain contrôle
• Faites de la méditation
• Reconnaissez que vous êtes digne d’être aimé
pour ce que vous êtes
• Traitez-vous comme votre meilleur ami
• Se donner des objectifs réalisables
• Nourrir son estime de soi en se rappelant ses
réussites
 Comment augmenter notre estime
de soi ?
• Si vous vous sentez dépassés par les évènements,
délaissés, dépossédés, n’hésitez plus….il y a un
professionnel qui pourra vous aider !
• Réservez du temps pour votre corps, pour le
plaisir, pour la lectureet
l’apprentissage et pour lasolitude.
• Osez affronter le regard des autres; apprenez à
les regarder dans les yeux
• Apprenez à transformer vos peurs et malaises en
actions; parlez, allez vers les autres
 Comment augmenter notre estime
de soi ?
• Prenez des risques calculés, n’hésitez pas à
sortir de votre routine, à découvrir d’autres
milieux, d’autres types de personnes
• Faites un effort pour clarifier vos pensées et
vous verrez qu’il vous sera plus facile devous
exprimer aisément
• Ne vous comparez pas !
• En tout temps: respectez-vous!