Alimentación macrobiótica 1

Alimentación macrobiótica
La alimentación macrobiótica define una manera de comer
basada en el principio de equilibrio del Yin y el Yang y consiste en
una adaptación de las tradiciones culinarias de Extremo Oriente,
dónde alimentación, medicina e incluso espiritualidad a menudo se
presentan imbricadas.[1] Aun así, se encuentran principios
equivalentes a los de la alimentación macrobiótica en la mayoría
de cocinas ancestrales del mundo entero, incluso en las
occidentales (en especial el hecho de tomar cereales y otras
gramíneas como alimento de base, bajo forma de grano o de
harina).

Fue traída a Europa desde Japón a partir de los años treinta[2] por
George Ohsawa (1893–1966), un filósofo japonés inspirado por
las enseñanzas del doctor Sagen Ishizuka y los discípulos de éste
Nishibata Manabu y Shojiro Gotoque. Ohsawa también llevó las enseñanzas de la teoría macrobiótica a América por
los años cincuenta, donde sus pupilos Herman Aihara, Cornelia Aihara, Tomio Kikuchi, Michio Kushi y Aveline
Kushi y posteriormente los alumnos de éstos, la difundieron.

Problemas de definición
La macrobiótica consiste en una enseñanza global que tiene como objetivo final el desarrollo del juicio o
entendimiento humano. Desde este punto de vista, se la puede considerar como una técnica de evolución personal,
de la misma manera que el yoga, el budō japonés en su esencia o las diversas disciplinas espirituales.
Fue presentada tal y como se la conoce actualmente por el pensador japonés George Ohsawa, quien consideraba que
tras la mentalidad ancestral oriental hay un "principio único" o "principio universal" que permite captar de manera
eficaz el funcionamiento del mundo, ayudando en la práctica a comprender y asumir las vicisitudes de la vida.
Este principio es el de la complementariedad entre el Yin y el Yang: dos "fuerzas", antagonistas pero inseparables,
que constituyen la manifestación del Uno o el Todo. Según esta visión, todas las cosas de este mundo están regidas
por la dinámica permanente entre estas dos fuerzas. Y esta dinámica constituiría "las leyes de la vida" o, como
Ohsawa la denominaba, el "orden del Universo".
La filosofía oriental define el cuerpo, el pensamiento y el espíritu como partes de un todo. Ohsawa explica que si se
come según este principio, el organismo entero se armoniza (en primer lugar físicamente y después mentalmente)
haciendo que el entendimiento se vuelva más claro, capaz de percibir mejor la realidad. Así, el hecho de que una
alimentación como ésta pueda mejorar poco o mucho el estado de salud, permite que también se la pueda considerar
como un mero "higiene de vida" o régimen "sano".
Por otra parte, Ohsawa utilizaba a menudo la palabra "macrobiótica" para designar, de manera genérica, un
comportamiento que según él corresponde a una actitud "justa" (es decir, en acuerdo con las "leyes de la
naturaleza"). Por ejemplo, calificaba al cristianismo o al budismo de "enseñanzas macrobióticas", así como a ciertas
personas que, sin conocer Yin y Yang, han captado intuitivamente este mecanismo o bien que han conseguido vivir
de una manera "libre" e "independiente", "realizando sus sueños unos tras otros" (lo cual es, en definitiva, el objetivo
que Ohsawa quería ayudar a alcanzar con su método[3] ).
En este sentido, también utilizaba el calificativo "macrobiótico" para definir a las medicinas que toman en cuenta la
totalidad, contribuyendo al desarrollo global del individuo, y que se interesan en curar las causas profundas de la
enfermedad y no solamente los síntomas.[4]
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En definitiva, se puede definir la "manera macrobiótica de comer" de diversas maneras, todas ellas correctas: como
un camino de desarrollo personal global, que permite mejorar el estado de conciencia, como un régimen bueno para
la salud o incluso como una medicina natural; todo depende del nivel en el cual se la sitúa.

La alimentación "macrobiótica"
Este tipo de alimentación es una aplicación biológica y fisiológica del principio del Yin y el Yang, según el cual toda
cosa está equilibrada por estas dos fuerzas respetando, en cada caso, una proporción determinada.
Según Ohsawa y sus predecesores,[5] el equilibrio del organismo humano sería de cinco Yin por un Yang (esta
relación correspondería a la de la presencia del sodio -Yin- y el potasio -Yang- en la composición de nuestra sangre).
El principio de una buena alimentación sería, pues, el de tomar alimentos que respeten esta proporción para que sean
bien asimilables.
En macrobiótica se considera que el proceso de asimilación de los alimentos consiste en un mecanismo de
descomposición realizado a través de la digestión: las sustancias ingeridas se descomponen hasta la extracción de
cada elemento molecular para ser introducidos en la sangre, la cual alimentará cada célula del organismo. En
consecuencia, todo alimento demasiado alejado de esta composición fija de la sangre necesitará un esfuerzo
digestivo más importante, y el organismo deberá fatigarse con el fin de transformarlo, cosa que, a la larga, puede
acabar causando las enfermedades.[6]
Así pues, los alimentos se clasifican según estas dos categorías (Yin o Yang) y, con el fin de equilibrarlos (permitir
que se acerquen cuanto más mejor a esta relación de 5/1 que la sangre necesita), uno los yanguizará (hacer partir el
exceso de Yin) a través de diferentes técnicas culinarias, como la cocción, la adición de sal, etc., o los yinizará (hacer
partir el exceso de Yang) gracias a la fermentación, la maceración... [7]
Este método se aproximaría, de hecho, al de cualquier cocina hecha con "sentido común": tradicionalmente, de una
manera intuitiva, se equilibra una chuleta (Yang) con patatas (Yin), ensalada (Yin) y/o alcohol (Yin). La
macrobiótica pretende hacer tomar conciencia del mecanismo que considera subyacente a este fenómeno para poder
ser más precisos en caso de necesidad.
Por otra parte, también quiere atraer la atención sobre el siguiente hecho: tal como cuando se bebe demasiado
alcohol el pensamiento o juicio se modifica, cualquier sustancia introducida en el organismo (incluyendo, pues,
todos los alimentos) produciría el mismo efecto; así, el consumo habitual de ciertos alimentos provocaría angustias,
otros agresividad, otros agudizarían la capacidad de concentración, otros la debilitarían, etc.

Principios básicos
Si el objetivo final de esta enseñanza (y pues de este método) es proporcionar la mayor libertad posible, el camino
para alcanzarla reclama, de manera dialéctica, una cierta concentración previa. Esta concentración debería propiciar
una toma de conciencia que permita captar la importancia de la alimentación en tanto que es base de toda
manifestación de vida: sin alimentación no hay vida; la calidad de la alimentación determina la calidad de la forma
de vida. Una vez realizada esta toma de conciencia, se obtendría la libertad de actuar en verdadero conocimiento de
causa por lo que respecta a la alimentación.
Para alcanzar este primer objetivo, uno de los leitmotiv que Ohsawa utilizaba para resumir este sistema alimenticio y
de vida era la noción de vivere parvo, es decir, "vivir de forma pobre" o "vivir sólo con lo que es necesario". La
actitud que se desprende se puede traducir a través de unos principios básicos:
• Comer tan sólo cuando se tiene hambre y sólo la cantidad necesaria (o ser consciente de que, fuera de eso, el resto
son excesos, aunque sean bien placenteros y a menudo ciertamente necesarios).
• Tomar alimentos provenientes del medio en el que se vive y de temporada (éstos nos corresponderán de una
manera más armoniosa, ya que el hombre, como los alimentos, también es un producto de su medio).
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• Evitar tomar demasiadas cosas extremadamente Yin con el fin de favorecer la fortificación del sistema nervioso
autónomo (que se considera que constituye la base de un sistema inmunitario eficaz).
• Tomar alimentos lo menos manipulados posible (integrales, sin abonos ni productos químicos, etc., aunque
gracias a las manipulaciones culinarias los efectos de estas sustancias puedan ser parcialmente equilibrados),
sobre todo si se trata de productos animales.
• Masticar concienzudamente cada bocado (Gandhi dijo que "se deben masticar las bebidas y se deben beber los
alimentos") y discernir en cada caso por qué se come (¿para crecer? ¿Por placer? ¿Para curarse? ¿Para
evolucionar espiritualmente?...)

Los alimentos
A través del estudio de Yin y Yang aplicado a la alimentación, se
puede situar cada alimento en relación a las diferentes necesidades
u objetivos del individuo. Por ejemplo, para realizar trabajos que
necesitan mucha fuerza física no se comerán las mismas cosas que
cuando se realiza un trabajo sedentario; tampoco se tomará lo
mismo cuando se es un bebé o un abuelo, ni cuando se está
enfermo o en buena salud.
Eso implica una noción fundamental, la de que "cada uno tiene
que encontrar su macrobiótica": se debe comprender, practicar y
verificar por sí mismo, ya que cada caso es particular y que todo
cambia en permanencia. La noción esencial que caracteriza esta
enseñanza es la de non credo, es decir, "no creer ciegamente".
A partir de las observaciones acumuladas durante miles de años
por las tradiciones extremo-orientales, George Ohsawa propone un
cierto orden en la alimentación que tiene en cuenta las especificidades del hombre, especialmente el hecho de que es
un ser destinado a desarrollar la conciencia:

Los cereales integrales

Según la macrobiótica, la base de una alimentación justa la constituyen los cereales, ya que su equilibrio Yin-Yang
sería el que más se aproxima al de nuestro organismo. Éstos se consumen de preferencia en forma de granos
integrales (cuando un alimento está refinado, lo que implica que se le ha quitado algo, por fuerza se lo desequilibra).
Es interesante constatar que la mayoría de civilizaciones han surgido en torno a este alimento, el cual sigue
constituyendo la base alimenticia de gran parte de los pueblos de la Tierra.

Vegetales y productos animales

La macrobiótica no es ningún régimen vegetariano y se puede comer lo que se quiera; como se ha visto más arriba,
la alimentación macrobiótica consiste en comprender las especificidades de cada alimento -según Yin y Yang- para
obtener la libertad de utilizarlos según los objetivos y necesidades de cada uno. Por eso, decidir si se toman
productos animales o no, de qué tipo, qué cantidad, etc., dependerá del resultado que se quiera obtener y lo
interesante será saber equilibrarlos.
Con respecto a las verduras, pasa lo mismo: se tiene que saber si se introducen en un régimen vegetariano, si
acompañan productos animales, etc. Desde un punto de vista Yin-Yang, cuándo se come más bien vegetariano, se
aconseja tomar en primer lugar aquéllas verduras que crecen bajo tierra -raíces-, ya que serían las que complementan
mejor a los cereales; a continuación vienen todo el resto.
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"Alimentos específicos"
En macrobiótica se utilizan los llamados "alimentos específicos", como algas, derivados de la soja como el miso y el
tamari, los tes verdes "de tres años", las ciruelas umeboshi, etc. Se les llama así, de una parte a causa sus cualidades a
menudo medicinales y de otra porque, al principio, se utilizaban raramente fuera de este tipo de alimentación. A
menudo se trata de productos de origen japonés, aunque se van fabricando cada vez más en Occidente.

Régimen curativo
Este régimen consiste en comer de una manera lo más equilibrada posible durante el periodo en que dura una
enfermedad, con el fin de no agredir al organismo y permitir que se regenere según su propia lógica interna. Como la
tendencia generalizada en la sociedad de consumo predominante es la de tomar demasiadas cosas Yin (o bien
demasiada cantidad = Yin), y que es este exceso el que acaba por crear un desequilibrio, en general este régimen es
más bien restrictivo (Yang o "yanguizante"); pero si uno se encontrara con el caso contrario (una enfermedad
causada por exceso de Yang), un régimen curativo consistiría en tomar más bien alimentos Yin. [8]

El "régimen estándar" o "clásico"

Michio Kushi, un discípulo de George Ohsawa que estuvo afincado largo tiempo en los Estados Unidos, preconiza el
uso de aquello que él llama un "régimen estándar" o "régimen tipo", conocido también como "régimen clásico", que
consiste en comer según ciertas proporciones consideradas convenientes para la mayoría de la gente.

La macrobiótica y la ciencia
La alimentación macrobiótica se basa en el principio del Yin y el Yang, en vez de hacerlo en la concepción dietética
científica, que toma en cuenta las calorías, las cantidades de nutrientes, etc. Georges Ohsawa consideraba que este
acercamiento permite una visión más global que aquél estrictamente científico y decía a menudo: "Estudiad primero
Yin y Yang y después estudiad todo el resto". Y también: "Estudiad con Yin y Yang; la ciencia ya confirmará". Aun
así, existen diversos intentos para demostrar la correspondencia de la visión macrobiótica con la de la ciencia,
especialmente aquellos desarrollados por las escuelas creadas por Michio Kushi.

Críticas
A pesar de todo lo dicho, y aunque las proporciones en la comida macrobiótica son similares a las que hay en
muchas culturas tradicionales del mundo, algunos expertos nutricionistas de Occidente concluyen que, si se sigue de
forma extrema la dieta puede causar daños a algunos individuos. Un ejemplo extremo de crítica es el de The Council
of Foods and Nutrition de la American Medical Association así como el Committee on Nutrition of the American
Academy of Pediatrics, que ha condenando a menudo la versión más restrictiva de la dieta macrobiótica debido a sus
deficiencias nutricionales. Ambos mencionan en sus estudios que "el estricto seguimiento de la dieta puede causar
escorbuto, anemia, hipoproteinemia, hipocalcemia, pérdida de la función del riñón debido a la poca ingesta de
líquidos, así como otras formas de malnutrición, e incluso la muerte."[9]
Estas afirmaciones, sin embargo, se refieren a la versión extrema de aplicación de la dieta, basada en el único
consumo de cereales integrales, que de todas maneras no se aconseja seguir sin consultar a alguien experimentado y
siempre por un corto plazo de tiempo.
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Notas
[1] Véase: medicina china tradicional o ayurveda
[2] Ohsawa publicó en París su primer libro en francés tratando de su filosofía en el año 1931, libro titulado Le Principe Unique de la
Philosophie et de la Science d'Extrême-Orient y aún reeditado por la Librairie Philosophique J.Vrin, París.
[3] "Mi macrobiótica " George Ohsawa, La Vida Macrobiótica, Publicaciones Gea.
[4] Ohsawa divide la medicina en tres o seis tipos (según el contexto):
1. La medicina sintomática
2. La medicina educativa
3. La medicina espiritual

o bien:
1. Sintomática
2. Profiláctica
3. Arte de la salud
4. Rejuvenecimiento y longevidad
5. Socio-moral (educativa)
6. Suprema (que permite al enfermo de descubrir que hay un orden en la vida)
[5] En especial el Dr. Sagen Ishizuka.
[6] Véase la noción de "enfermedad" descrita en el articulo principal.
[7] Clasificación de los alimentos y otras explicaciones exhaustivas sobre la alimentación en el libro El Zen Macrobiótico de Georges Ohsawa,
Publicaciones GEA.
[8] Ver, sobre este tema, la autobiografía de George Ohsawa titulada El ascáride grande como un dinosaurio, publicada en francés en el n° 25 de
la revista Ignoramus, del C.I.M.O., París.
[9] Macrobiotic Diets / Zen Macrobiotics : BC Cancer Agency (http:/ / www. bccancer. bc. ca/ PPI/ UnconventionalTherapies/
MacrobioticDietsZenMacrobiotics. htm)

Notas y referencias
Nota: Bibliografía más extensa sobre el aspecto filosófico en el artículo principal.

Bibliografía
Obras editadas por las Publicaciones GEA, Uruguay:
• George Ohsawa: Filosofía de la medicina de Extremo Oriente
• George Ohsawa: Extractos de la "Guía práctica de la medicina dietética macrobiótica de Extremo Oriente"
• George Ohsawa: Macrobiótica zen (o El zen macrobiótico)
• Lima Ohsawa: La cocina macrobiótica
• Cornelia Aihara: El libro de cocina macrobiótica de Chico-San
• Herman Aihara: Macrobiótica básica
Otros editores:
• Alfredo Tucci: Cocina natural, Ed. Everest (León), 1983, ISBN 84-241-2202-X
• Michio Kushi: El libro de la Macrobiótica, Ed. EDAF (Madrid), 1987, ISBN 84-7640-134-5
• Jacques Mittler: Introducción a la Macrobiótica, Ed. Martínez Roca
• Aveline Kushi: Como cocinar con miso, Borras Ediciones (Barcelona), 1981, ISBN 84-7413-171-5
• Revistas Polarité, de Jacques Skalka, editadas por el Centro Macrobiótico de Bélgica (en francés).
• Revistas Ignoramus, de Françoise Rivière y Clim Yoshimi, editadas por el C.I.M.O. -Centre International
Macrobiotique Ohsawa-, 8 rue Rochebrune, 75011 París (en francés).
Fuentes y contribuyentes del artículo 6

Fuentes y contribuyentes del artículo

Alimentación macrobiótica  Fuente: http://es.wikipedia.org/w/index.php?oldid=44351740  Contribuyentes: Abece, Agusdandrea, AnaSantacruz, Andreasmperu, Antur, Centemares, Dhidalgo,
Diegusjaimes, Ecelan, Galaxy4, Gustiriver, Hinio, Humberto, Javierito92, Jjvaca, KanTagoff, Magister Mathematicae, Morris2003, Muro de Aguas, Natrix, Nihilo, Panerowsky, Pejeyo,
Pintoandres90, PoLuX124, SUL, Tamorlan, Tipar, Tomatejc, Vitamine, 72 ediciones anónimas

Fuentes de imagen, Licencias y contribuyentes

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