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Travail de SVT

MON REGIME ALIMENTAIRE


Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Petit déjeune -Arepa avec -Arepa -Arepa -Arepa -Crêpes -cachapa -Pain
du jambon avec oeufs avec du avec - fraises -fromage - Café
et beurre -Café avec jambon fromage - Lait au -thé avec su
-Jus de du lait -Jus de et beurre chocolat lait
parchita pomme -Jus de - beurre
parchita
Déjeuner - Pates avec - Lentilles - Pates - Poulet -Lentilles - Pabellon -Viande
sauce de -Riz bolognais au four -Riz criollo avec
tomate - bananes e - riz - Jus de - Eau légumes
-Eau frites -Thé froid - Jus de melon - -Riz
- Eau Orange d’eau -Eau
-bananes
frites
Goû ter - Une - Gâ teaux -pain - biscuits -Gâ teaux -Yogourt - céréales
pomme - Lait -Nutella de - céréales -chocolat au lait
- céréales au -Chips -Thé chocolat au lait -céréales - Raisins
lait - lait
Dîner - Un - Un bollito - Un - omelette -Cassave a - soupe de - Un
sandwiche avec du sandwich espagnole l’huile poulet, bollito
- Un verre de fromage e d’olive pomme avec du
lait - Un verre - Eau de terre jambon
- raisins de lait
Féculents 50% 50% 40% 25% 60% 50% 40%

Fruits et 20% 10% 5% 25% 15% 0% 15%


légumes

Viandes, 10% 5% 15% 15% 3% 15% 15%


poissons,
oeufs

Produits 10% 15% 5% 15% 10% 10% 20%


laitiers

Matières 5% 15% 0% 10% 7% 10% 20%


Grasses
Sucres et 5% 5% 15% 10% 5% 15% 20%
produits
sucrés

Apport 8100 kJ 8500kJ 8400 kJ 8000 kJ 8100 kJ 8000 kJ 8700 kJ


Energétique

ANALYSIS

D’après les recommandations nutritionnelles j’observe que ma diète à un excès de


féculents, spécialement dans mes petits déjeune, mes goutes et mes diners.
Additionnement je considère que je dois augmenter mes portions de fruits et légumes
car je consume un moyenne de deux par jour et les recommandations sont de cinq.
Aussitô t que les produits laitiers de mon régime alimentaire je les consomme de deux
à trois fois par jour, ce qui est dans les recommandations nutritionnelles.
Deux jours de la semaine je na pas consomme viandes, et comme les
recommandations sont de les consommer deux fois par jour je va traiter de
l’augmenter.
Dans les goutes je devrais limiter les sucres et produits sucres. Je consomme le
suffisaient eau et je consomme une quantité de graisse et sauts de manière modérée.

Déterminer les déséquilibres dans les régimes alimentaires est important pour
améliorer votre qualité de vie.

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