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SECRETARIA DA EDUCAÇÃO
GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
BAIÃO-DE-DOIS BAIÃO-DE-TRÊS
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ESTADO DE GOIÁS
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
BOBÓ DE FRANGO
BIFE DE SOJA
Alimento Per Capta
Alimento Per Capta Mandioca 30g
Farinha de soja 10g Sal 02g
Batata 16g Óleo 01g
Ovo 6,6g Frango 20g
Margarina 1,4g Extrato de tomate 05g
Fermento em pó 1,0g Cheiro verde q.s.
Sal q.s Leite 10ml
Alho 0,6g
Cheiro Verde q.s Arroz 25g
Óleo 05ml
Arroz 25g Sal q.s
Sal 01g
Óleo 04ml Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 206 Kcal Proteína: 7 g
Alho 01g
SUCO DE LIMÃO
Limão 30g Modo de Preparar:
Açúcar 18g
¾ Cortar o frango e temperar;
Água 150ml ¾ Refogar e deixar cozinhar;
¾ Cozinhar a mandioca e liquidificar com o leite;
Custo médio estimado: R$ 0,16 Energia:266 Kcal. Proteína: 8g ¾ Acrescentar ao frango;
¾ Colocar o extrato de tomate e o cheiro verde;
Modo de Preparar: ¾ Preparar o arroz normalmente e servir com o bobo de frango.
¾ Cozinhar e amassar as batatas;
¾ Misturar todos os ingredientes, e dar o formato de bife;
¾ Fritar no óleo;
¾ Preparar o arroz normalmente;
¾ Servir o bife com arroz.
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BOLINHOS COME-COME
BOBÓ À MODA DE GOIÁS
Alimento Per Capta
Alimento Per Capta Arroz cozido 23 g
Frango 20g Queijo ralado 3g
Mandioca 30g Leite 6 ml
Óleo 03ml Fermento em pó 0,8 g
Alho 01g Farinha de trigo 8g
Cebola 03g Ovos 12
Proteína de soja 05g Óleo para fritar 10 ml
Sal q.s.
Alimento Per Capta
Arroz 20g Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 238 Kcal. Proteína: 5 g.
Óleo 03ml
Alho 01g
Modo de Preparar:
Sal q.s.
¾ Liquidificar o arroz cozido;
Custo médio estimado: R$0,14 Energia: 202 kcal Proteína : 9 g ¾ Misturar tudo muito bem;
¾ Fritar às colheradas em óleo quente, deixando dourar de
ambos os lados;
Modo de Preparar: ¾ Escorrer sobre papel absorvente;
¾ Servir.
¾ Hidratar a soja e reservar;
¾ Refogar o frango com os temperos;
¾ Cozinhar a mandioca e bater no liqüidificador;
¾ Colocar em uma panela a proteína de soja com os temperos;
¾ Acrescentar o frango e a mandioca e mexer até levantar fervura;
¾ Servir.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Modo de Preparar:
Modo de Preparar:
¾ Descascar a mandioca e lavar bem;
¾ Cozinhar em bastante água até ficar macia; ¾ Desfiar e temperar o frango;
¾ Escorrer e passar pelo espremedor de batatas; ¾ Refogar o frango até que fique dourado e reservar;
¾ Juntar os ovos, o cheiro verde, o sal e misturar bem; ¾ Cozinhar as batatas em água e sal e passar no espremedor;
¾ Tirar colheradas da mistura e fritar no óleo quente até dourar por ¾ Juntar a farinha de trigo, os ovos e o cheiro verde picados;
igual; ¾ Fazer pequenas bolinhas e rechear com pequenos pedaços de
¾ Escorrer em papel absorvente; frango;
¾ Preparar o arroz normalmente e servir com os bolinhos de ¾ Passar na farinha de mandioca e fritar em óleo bem quente;
mandioca.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia:224 Kcal. Proteína: 10 g Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia:201 Kcal. Proteína: 11 g
¾ Deixar o feijão de molho na véspera para cozinhar no dia seguinte; ¾ Deixar o feijão de molho na véspera para cozinhar no dia seguinte;
¾ Cozinhar o feijão e a mandioca; ¾ Cozinhar o feijão e a beterraba;
¾ Depois de cozido, bater no liquidificador; ¾ Depois de cozido, bater no liquidificador;
¾ Levar ao fogo juntamente com os temperos e a proteína de soja; ¾ Levar ao fogo juntamente com os temperos, a proteína de soja e a
¾ Acrescentar água até ficar um caldo consistente; água.
¾ Servir. ¾ Deixar até ficar consistente;
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Modo de Preparar:
Modo de Preparar:
¾ Cozinhar o feijão;
¾ Cozinhar a costela temperada e reservar ; ¾ Refogar numa vasilha o feijão com os temperos;
¾ Cozinhar a mandioca e depois liquidificá-la; ¾ Acrescentar água e deixar ferver;
¾ Em seguida misturar a mandioca com a costela e deixar ferver; ¾ Acrescentar o macarrão e quando estiver quase cozido,
¾ Salpicar cheiro verde e servir. colocar a soja;
¾ Salpicar o cheiro verde;
¾ Servir.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Modo de Preparar:
Modo de Preparar:
¾ Temperar e refogar o frango até dourar;
¾ Cozinhar o frango e desfiar; ¾ Acrescentar o arroz e a água;
¾ Refogar o frango e o milho no óleo com os temperos; ¾ Acrescentar o milho ralado (massa de milho )para engrossar;
¾ Bater o frango e o milho refogados no liquidificador juntamente ¾ Servir.
com a farinha de trigo;
¾ Cozinhar esta massa, mexendo sempre;
¾ Salpicar cheiro verde;
¾ Servir.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
EMPADA DIFERENTE
Alimento Per Capta ESCALDADO DE FUBÁ COM COSTELA
Massa:
Farinha de trigo 33g Alimento Per Capta
Ovos 2g Fubá 25g
Margarina 4g Costela 30g
Açúcar 1 pitada Sal 01g
Sal q.s Óleo 06ml
fermento 0,5g Alho 01g
Leite morno 11ml Cebola 05g
Cheiro Verde q.s.
Recheio:
PVT 5g
Custo médio estimado: R$ 0,12 Energia: 200 Kcal Proteína: 8 g
Extrato 3g
Cebola 2g
Alho 0,5g Modo de Preparar:
Batata 5g
Cenoura 5g ¾ Refogar em uma panela a carne moída com os temperos;
Óleo 2ml ¾ Acrescentar água e o fubá e deixar ferver;
Sal q.s. ¾ Salpicar com cheiro verde;
Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 205 Kcal Proteína: 7g ¾ Servir;
Modo de Preparar:
¾ Massa: Misturar toso os ingredientes e amassar bem;
¾ Abrir a massa nas formas de empadas;
¾ Rechear e cobrir com a massa;
¾ Recheio: Cozinhar a batata e a cenoura;
¾ Hidratar o PVT e escorrer;
¾ Refogar no óleo com os temperos a batata e a cenoura cozidas
e o PVT hidratado;
¾ Assar em forno médio.
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Modo de Preparar:
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 226 Kcal Proteína: 8 g Arroz 30g
Óleo 03ml
Alho 01g
Modo de Preparar:
Sal q.s.
¾ Cozinhar o feijão;
¾ Fritar os ovos no óleo junto com os temperos; Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 255 Kcal Proteína:7 g
¾ Mexer bem;
¾ Acrescentar o feijão cozido e escorrido e a farinha de
mandioca; Modo de Preparar:
¾ Mexer e servir.
¾ Hidratar o PVT e escorrer;
¾ Refogar o PVT hidratado juntamente com o tomate picado no
óleo com os temperos;
¾ Acrescentar as farinhas e mexer bem;
¾ Preparar o arroz normalmente e servir com a farofa.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Modo de Preparar:
Modo de Preparar:
¾ Hidratar a proteína de soja e reservar;
¾ Refogar em uma panela a abobrinha com os temperos; ¾ Hidratar a soja e reservar;
¾ Acrescentar a soja e depois a farinha de mandioca; ¾ Refogar a abobrinha com óleo e os temperos;
¾ Preparar o arroz normalmente; ¾ Acrescentar a proteína de soja e a farinha de mandioca;
¾ Servir. ¾ Servir com suco de limão.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
FAROFA DA COMADRE
FAROFA DO BREJO ALEGRE
Alimento Per Capta
Alimento Per Capta Ovo 08g
Feijão 25g PVT 07g
PVT 07g Farinha de mandioca 15g
Farinha de mandioca 15g Óleo 03ml
Óleo 07ml Cebola 05g
Alho 01g Alimento Per Capta
Sal 01g Arroz 30g
Cebola 05g Óleo 05ml
Sal q.s.
Cebola 05g
Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia:219 Kcal Proteína: 10 g
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Modo de Preparar:
Custo médio estimado: R$ 0,15 Energia: 251 Kcal Proteína: 5 g
¾ Hidratar o trigo e reservar;
Modo de Preparar:
¾ Cortar a abobrinha e cozinhar;
¾ Fritar os ovos mexidos no óleo;
¾ Acrescentar o trigo, a abobrinha e o sal, mexendo bem.
¾ Hidratar o trigo e escorrer;
¾ Refogar a carne no óleo com os temperos e deixar cozinhar;
¾ Adicionar o trigo hidratado;
¾ Misturar e servir.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia:234 Kcal Proteína: 6 g Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia:236 Kcal Proteína:7 g
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
FAROFA SERTANEJA
FAROFA TRADICIONAL
Alimento Per Capta
Carne seca 10 g Alimento Per Capta
Óleo 4 ml Lingüiça 10 g
Cebola 5g Farinha de Mandioca 15 g
Farinha de mandioca 15 g Óleo 3 ml
Sal q.s. Cebola 5g
Cheiro Verde q.s. Sal q.s.
Feijão 20 g Cheiro Verde q.s.
Óleo 2 ml
Alho 1g Arroz 30 g
Sal q.s. Óleo 3 ml
Alho 1g
Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 202 Kcal Proteína: 8 g Sal q.s.
Modo de Preparar: Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 247 Kcal Proteína: 4 g
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Modo de Preparar:
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FAROFÃO FEIJÃO-DE-GOIÁS
Modo de Preparar:
Modo de Preparar:
¾ Refogar o frango com os temperos e deixar dourar;
¾ Acrescentar o milho, um pouco de água e deixar cozinhar; ¾ Cozinhar o feijão e reservar;
¾ Acrescentar a farinha de mandioca; ¾ Refogar a lingüiça no óleo com os temperos;
¾ Servir. ¾ Adicionar o feijão e a farinha de mandioca;
¾ Misturar bem e servir.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 223 Kcal. Proteína: 7 g. Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 201 Kcal Proteína: 11 g
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 215 Kcal Proteína: 7 g Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 221Kcal Proteína: 7 g
¾ Refogar os ingredientes no óleo com os temperos; ¾ Refogar o frango picado no óleo com os temperos;
¾ Adicionar água e deixar cozinhar. ¾ Acrescentar o arroz e as batatas picadas;
¾ Adicionar água e deixar cozinhar.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
INHOQUE MENINA-DE-TRANÇA
INHOQUE ESPECIAL
Alimento Per Capta
Batata 33g Alimento Per Capta
Ovo 02g Fermento em pó 01g
Margarina 01g Farinha de Trigo 37g
Sal 01g Leite 35ml
Farinha de trigo 30g Sal q.s.
PVT 05g Molho:
Extrato de tomate 04g Óleo 03ml
Óleo 05ml Extrato de Tomate 06g
Sal 01g PVT 04g
Cheiro verde q.s. Sal q.s
Alho 01g
Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 206 Kcal Proteína: 7 g
Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia:170 Kcal. Proteína: 8 g.
Modo de Preparar:
Modo de Preparar:
¾ Cozinhar as batatas;
¾ Acrescentar às batatas quentes, a margarina, o sal, o ovo; ¾ Levar ao fogo baixo a farinha, o leite, o alho e deixar cozinhar
¾ Adicionar a farinha de trigo até o ponto de enrolar; até soltar da panela;
¾ Abrir a massa, cortar em cubinhos; ¾ Deixar esfriar um pouco para acrescentar o fermento;
¾ Cozinhar em água salgada fervente até boiar; ¾ Em uma superfície limpa, enrolar pequenas porções e cortar os
¾ Colocar em uma travessa; ihoques;
¾ Despejar sobre o inhoque, o molho de tomate com PVT. ¾ Colocar diretamente no molho;
¾ Servir.
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ESTADO DE GOIÁS
SECRETARIA DA EDUCAÇÃO
GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 200 Kcal Proteína: 6 g Custo médio estimado: R$0,15 Energia: 208 Proteína: 09g
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Modo de Preparar:
Modo de Preparar:
¾ Hidratar a soja e reservar;
¾ Cozinhar os ovos; ¾ Refogar a carne moída no óleo com os temperos e o extrato de
¾ Cozinhar o macarrão; tomate;
¾ Preparar o molho com os temperos e a proteína de soja; ¾ Adicionar este molho ao macarrão cozido;
¾ Misturar o macarrão com o molho; ¾ Servir.
¾ Colocar rodelas de ovo por cima do macarrão;
¾ Servir.
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Modo de Preparar:
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Modo de Preparar: Custo médio estimado: R$0,14 Energia: 201 kcal Proteína :9 g
¾ Cortar o macarrão;
¾ Cozinhar e reservar; Modo de Preparar:
¾ Fritar o extrato de tomate no óleo com os temperos;
¾ Adicionar o macarrão cozido; ¾ Hidratar a soja e reservar;
¾ Misturar bem e servir. ¾ Cortar a abóbora em cubos;
¾ Refogar a abóbora em óleo, alho e sal;
¾ Cozinhar o macarrão e escorrer a água;
¾ Misturar o macarrão com a abóbora e a soja;
¾ Servir.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 201 Kcal Proteína: 5 g Custo médio estimado: R$ 0,16 Energia: 202 Kcal Proteína: 8 g
Modo de Preparar:
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 200 Kcal Proteína: 6 g Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 228Kcal Proteína: 4 g
¾ Cozinhar o macarrão com o chuchu cortado em pedaços ¾ Preparar o ovo batido e temperar com sal a gosto;
pequenos; ¾ Fritar o ovo como omelete e colocar numa mistura de açúcar,
¾ Refogar a carne e fazer o molho; canela e farinha de milho;
¾ Adicionar o molho ao macarrão; ¾ Servir.
¾ Servir.
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Modo de Preparar:
Modo de Preparar:
¾ Numa vasilha, bater ligeiramente os ovos, com sal, noz moscada,
cebolinha verde; ¾ Cozinhar o feijão e preparar normalmente;
¾ Juntar o leite e misturar; ¾ Fritar bem o toucinho e a carne de sol com os temperos;
¾ Hidratar a proteína de soja e depois acrescentar aos ovos batidos: ¾ Adicionar a farinha de mandioca e mexer bem;
¾ Numa frigideira, derreter a margarina e adicionar os ovos batidos ¾ Servir com o feijão.
com o PVT;
¾ Cozinhar em fogo baixo, sem mexer, girando a frigideira para
espalhar bem;
¾ Preparar o arroz normalmente e servir com o omelete.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 253 Kcal Proteína: 9g Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 209 Kcal Proteína: 7 g
¾ Em uma panela refogar os temperos e depois acrescentar o ¾ Dissolver em uma tigela o fermento com água morna, juntar o
frango picado e deixar cozinhar até dourar; açúcar, o óleo e o sal;
¾ Acrescentar em pouco de agrião e o PVT, em seguida a farinha ¾ Misturar bem e adicionar aos poucos a farinha de trigo;
de milho, misturar bem; ¾ Sovar a massa, deixar descansar por 30 minutos;
¾ Deixar no fogo por alguns minutos; ¾ Abrir a massa, colocar numa forma untada e deixar cresce por
¾ Preparar o arroz normalmente e servir com o pirão. 15 minutos;
¾ Levar ao forno pré aquecido e assar;
¾ Preparar o molho de PVT, colocar sobre a massa;
¾ Levar ao forno novamente.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
¾ Colocar em uma panela o óleo com os temperos e acrescentar o Custo médio estimado: R$0,15 Energia: 279 Kcal Proteína: 8 g
fubá dissolvido na água;
¾ Mexer sempre até cozinhar;
¾ Acrescentar os ovos e mexer até cozinhá-los; Modo de Preparar:
¾ Salpicar cheiro verde;
¾ Servir. ¾ Dissolver o fubá na água mexendo até a polenta ficar cozida;
¾ Hidratar a soja e reservar;
¾ Preparar o molho com extrato de tomate, os temperos e a soja;
¾ Servir a polenta colocando o molho por cima.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 272 Kcal Proteína: 9g Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 223 Kcal Proteína: 8g
Modo de Preparar:
Modo de Preparar:
¾ Hidratar a proteína de soja e reservar;
¾ Hidratar a proteína de soja e reservar; ¾ Refogar o quiabo com os temperos, acrescentar a soja;
¾ Refogar o milho com os temperos e o extrato e depois de cozido ¾ Dissolver o fubá na água fria;
acrescentar a soja e deixar por mais 05 minutos; ¾ Colocar em uma panela o óleo e em seguida colocar o fubá
¾ Dissolver o fubá na água fria; dissolvido na água com sal;
¾ Colocar em uma panela o óleo e em seguida colocar o fubá ¾ Mexer sempre até ficar cozido;
dissolvido na água com sal; ¾ Servir a polenta com a soja e o quiabo.
¾ Mexer sempre até ficar cozido;
¾ Servir a polenta com o molho de soja e milho.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Modo de Preparar:
Modo de Preparar:
¾ Cozinhar a batata e o inhame e amassa-los
¾ Refogar o frango no óleo com os temperos;
¾ Colocar em uma panela a margarina e acrescentar o inhame, e
¾ Adicionar a mandioca cortada em pequenos pedaços;
batata, o feijão e o sal, mexer sempre
¾ Acrescentar água e deixar cozinhar.
¾ Preparar o arroz normalmente e servir com o purê
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Arroz 25 g
Tempero 1g Modo de Preparar:
Óleo 5 ml
¾ Cozinhar a mandioca picada no óleo com os temperos,
acrescentar a cenoura picada
¾ Quando a mandioca e a cenoura estiverem quase cozidas,
Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 223 Kcal. Proteína: 5 g. adicione o PVT e deixar cozinhar
¾ Preparar o arroz normalmente e servir com o refogado
Modo de Preparar:
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
REFOGADO GOIANO
REFOGADO CASA-GRANDE
Alimento Per Capta
PVT 08g Alimento Per Capta
Abóbora kabutiá 20g P.V.T. 08g
Óleo 05ml Beterraba 20g
Sal q.s. Alho 01g
Alho 01g Sal 01g
Óleo 04ml
Arroz 35g Cheiro Verde q.s.
Óleo 05ml Cebola 05g
Sal q.s.
Alho 01g Arroz 30g
Óleo 06ml
Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 245 Kcal Proteína: 7 g Alho 01g
Sal 01g
Modo de Preparar:
Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 230 Kcal. Proteína: 7 g
¾ Refogar os pedaços de abóbora no óleo com os temperos;
¾ Adicionar água para cozinhar;
¾ Quando a abóbora estiver quase cozida acrescentar o PVT; Modo de Preparar:
¾ Preparar o arroz normalmente e servir com o refogado.
¾ Hidratar a proteína de soja e refogar com os temperos.
¾ Acrescentar a beterraba ralada e deixar refogar;
¾ Salpicar cheiro verde;
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Modo de Preparar:
Modo de Preparar:
¾ Cortar a cenoura e a abobrinha em pedaços pequenos, refoga-
¾ Descascar o chuchu e picar; los em óleo e adicionar o PVT e os temperos
¾ Refogar em uma panela o chuchu com a proteína de soja e os ¾ Acrescentar água e cozinhar
temperos; ¾ Fazer o arroz normalmente e servir com o refogado
¾ Acrescentar pouca água e deixar cozinhar;
¾ Preparar o arroz normalmente;
¾ Servir com arroz.
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SECRETARIA DA EDUCAÇÃO
GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 227 Kcal. Proteína: 7 g Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 226 Kcal Proteína: 6g
¾ Hidratar a proteína de soja e refogar com os temperos; ¾ Hidratar a proteína de soja e refogar com os temperos;
¾ Acrescentar o repolho picado e deixar refogar; ¾ Acrescentar os ovos e deixar cozinhar;
¾ Salpicar cheiro verde; ¾ Salpicar cheiro verde;
¾ Preparar o arroz normalmente; ¾ Preparar o arroz normalmente;
¾ Servir; ¾ Servir.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
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SECRETARIA DA EDUCAÇÃO
GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 231 Kcal Proteína: 4g Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 201 Kcal Proteína: 6 g
¾ Refogar a lingüiça no óleo com os temperos, acrescentar o arroz ¾ Numa panela, colocar o arroz o leite e a margarina;
lavado e a abobrinha picada; ¾ Temperar e levar ao fogo para ferver;
¾ Adicionar água e deixar cozinhar. ¾ Depois abaixar o fogo e deixar cozinhar;
¾ Se necessário, acrescentar água para terminar de cozinhar;
¾ Misturar as ervas;
¾ Salpicar queijo ralado;
¾ Servir.
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SECRETARIA DA EDUCAÇÃO
GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 205 Kcal Proteína: 6g Arroz 33g
Óleo 06ml
Sal 01g
Modo de Preparar:
Alho 01g
¾ Colocar a lingüiça em uma panela com um pouco de água deixar Cebola 04g
cozinhar em fogo baixo, doure-as virando freqüentemente
¾ Colocar, numa tigela, o sal e a farinha de trigo
¾ Adicionar a margarina e misturar até obter uma farofa Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 210 Kcal Proteína: 6 g
¾ Bater os ovos e adicionar um pouco de água
¾ Adicionar estes ovos com água na farofa obtida
¾ Abrir a massa, cortar em tiras e enrolar a lingüiça nestes Modo de Preparar:
pedaços de massa
¾ Colocar em forma untada com o lado da dobra para baixo ¾ Hidratar a soja e reservar
¾ Assar em forno pré-aquecido ¾ Cozinhar a beterraba e a cenoura
¾ Cortar os rolinhos ¾ Picar as verduras
¾ Misturar em uma vasilha a beterraba, a cenoura e a proteína de
soja e temperar com sal e vinagre
¾ Preparar o arroz normalmente e servir com a salada
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ESTADO DE GOIÁS
SECRETARIA DA EDUCAÇÃO
GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Modo de Preparar:
57
ESTADO DE GOIÁS
SECRETARIA DA EDUCAÇÃO
GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
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ESTADO DE GOIÁS
SECRETARIA DA EDUCAÇÃO
GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
SOPA CRIANÇA-CONTENTE
SOPA PRIMA-VERINHA
Alimento Per Capta
Macarrão 38g Alimento Per Capta
Batata 10g Arroz 35 g
Chuchu 10g Cenoura 20 g
Açafrão q.s. Costela 20 g
Óleo 06ml Sal 1g
Alho 01g Alho 1g
Sal q.s. Cebola 5g
Cheiro verde q.s. Cheiro Verde q.s.
Óleo 6 ml
Modo de Preparar:
Modo de Preparar:
¾ Picar a batata e o chuchu e refogar em uma panela com os
temperos; ¾ Cozinhar a costela temperada;
¾ Acrescentar água e depois o macarrão, deixar cozinhar; ¾ Acrescentar o arroz e a cenoura picada e deixar cozinhar até ficar
¾ Salpicar cheiro verde; macio ;
¾ Servir. ¾ Salpicar cheiro verde e servir.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 202 Kcal. Proteína: 6 g. Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 215 Kcal. Proteína: 8 g.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
SOPINHA EMÍLIA
SOPINHA ESPECIAL
Alimento Per Capta
PVT 08g Alimento Per Capta
Cheiro verde q.s. PVT 10g
Alho 01g Batata doce 15g
Cebola 30g Abóbora kabutiá 15g
Sal q.s. Arroz 30g
Óleo 06ml Óleo 06ml
Queijo ralado 02g Tempero 01g
Arroz 31g
Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 210 Kcal Proteína: 8 g
Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia: 203 Kcal Proteína: 8 g
Modo de Preparar:
Modo de Preparar:
¾ Refogar em uma panela a proteína de soja com o tempero e
¾ Picar as cebolas em rodelas e fritá-las no óleo quente; deixar dourar;
¾ Adicionar o PVT, o cheiro verde, o alho, o sal e mexer bem; ¾ Acrescentar a batata doce picada, a abóbora picada, o arroz e a
¾ Acrescentar o arroz e a água suficiente para se obter um creme água;
mais líquido e deixar cozinhar; ¾ Deixar cozinhar;
¾ Bater tudo no liqüidificador; ¾ Servir.
¾ Polvilhar queijo ralado;
¾ Servir.
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GERÊNCIA DE ALIMENTAÇÃO ESCOLAR
SOPINHA PREFERIDA
SOPA DE VEGETAIS COM PVT
Alimento Per Capta
Macarrão 33g Alimento Per Capta
PVT 05g Macarrão 30g
Batata 15g Cenoura 10g
Cenoura 10g PVT 06g
Óleo 06g Óleo 05ml
Sal q.s Cebola 02g
Colorau q.s Alho 01g
Alho 1g sal q-s
Cheiro verde q.s. Cheiro vede q-s
Batata 10g
Extrato de tomate 02g
Custo médio estimado: R$ 0,13 Energia:203 Kcal Proteína: 8 g
SUCO DE LIMÃO
Açúcar 20g
Modo de Preparar: Limão 47,5g
Água 150ml
¾ Hidratar o PVT e reservar;
¾ Refogar a cenoura e a batata picadas com os temperos; Custo médio estimado: R$0,16 Energia: 247 kcal Proteína : 8 g
¾ Acrescentar água e depois o macarrão e deixar cozinhar;
¾ Salpicar cheiro verde e servir.
Modo de Preparar:
¾ Servir.
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TORTA DE SOJA
TORTA DE BATATA COM PVT
Alimento Per Capta
Alimento Per Capta Farinha de trigo 25g
Farinha de Trigo 25 g Fermento em pó 01g
Óleo 07 ml Gema de ovo 07g
Leite 25 ml Óleo 06ml
PVT 06 g Leite 13ml
Ovo 12 g Sal q.s
Batata 08 g Recheio:
Fermento 01 g Cebola 02g
Sal 01 g Extrato de tomate 02g
PVT 08g
Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 206 Kcal. Proteína: 8 g. Óleo 04ml
Sal q.s
Cheiro verde q.s
Modo de Preparar:
¾ Hidratar a proteína de soja e reservar; Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia:235 Kcal. Proteína: 9 g
¾ Misturar em uma vasilha a farinha de trigo, o óleo e os ovos, mexer
bem; Modo de Preparar:
¾ Acrescentar a proteína de soja e a batata pré-cozida;
Ralar a cebola e adicionar a massa, juntamente com a pimenta do reino ¾ MASSA: Misturar todos os ingredientes e mexer até ficar bem
e o sal, servir. firme;
¾ Colocar a massa para descansar na geladeira enquanto faz o
recheio;
¾ RECHEIO: Dourar a cebola no óleo, adicionar a soja e refogar
por 5 minutos;
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Modo de Preparar:
Modo de Preparar:
¾ Bater no liquidificador o óleo, o leite, os ovos, a farinha de trigo, o
¾ Bater no liquidificador o ovo, o óleo, a maisena, a farinha de fermento, o sal e o cheiro verde;
trigo, o fermento e a água; ¾ Refogar em uma panela a batata, a cenoura, a proteína de soja e os
¾ Colocar a massa em forma untada e polvilhada; temperos, deixando cozinhar;
¾ Colocar por cima da massa, a sardinha e o tomate picado; ¾ Colocar a massa e o recheio e uma forma untada com óleo;
¾ Assar em forno pré aquecido; ¾ Assar em forno quente.
¾ Servir.
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Modo de Preparar: Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 330 Kcal Proteína: 5 g
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VIRADO PROTEICO
VIRADO DE ABOBRINHA
Alimento Per Capta
Feijão 25g Alimento Per Capta
Alho 01g Abobrinha 15 g
Sal q.s. Farinha de Trigo 20 g
Tomate 10g Ovo 10 g
Farinha de milho 25g Sal 1g
Óleo 06ml Cebola 5g
Cheiro verde q.s. Óleo 5 ml
Louro q.s. Alimento Per Capta
Arroz 30 g
Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 236 Kcal Proteína: 8 g Alho 0.5 g
Óleo 3 ml
Sal q.s.
Modo de Preparar:
Custo médio estimado: R$ 0,14 Energia: 263 Kcal Proteína: 5 g
¾ Cozinhar o feijão e reservar;
¾ Refoga no óleo o alho, o sal e o tomate;
¾ Adicionar o feijão cozido, com um pouco de caldo e a farinha de Modo de Preparar:
milho, mexendo sempre;
¾ Servir. ¾ Ralar a abobrinha;
¾ Refogar a cebola no óleo;
¾ Acrescentar a abobrinha, o ovo batido e o sal;
¾ Mexer bem;
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