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Présenté par

13 conseils de physiothérapeute
    
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Anna-Kaisa Share on Facebook Next     
Mis à jour: Nov. 02, 2020

Douleurs aux genoux, aux épaules ou au dos… Avant d’être obligé de vous
rendre chez le physiothérapeute pour un problème majeur, suivez ces
mesures de prévention.

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ISTOCK

Rester longtemps assis…


Rester longtemps assis peut causer des douleurs aux épaules et au dos.
Levez-vous et allez boire une fois par heure, recommande Jasdeep Dhir,
qui préside la division
     orthopédique de l’Association canadienne
Next     
de
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physiothérapie.

On vous donne 8 raisons de vous lever de votre chaise.

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BLEND IMAGES / SHUTTERSTOCK

Une femme sur trois


Une femme sur trois souffre de malaises pelviens – douleur, incontinence,
problèmes sexuels ou même descente du plancher. Un physiothérapeute
spécialisé peut conseiller des exercices adaptés à chaque cas. La douleur
des femmes est parfois ignorée, négligée et méconnue. Voici comment
mieux comprendre (et respecter) la douleur chez les femmes.
    
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SHUTTERSTOCK

Épargnez-vous la visite médicale


Votre régime d’assurance privé rembourse peut-être les traitements de
physiothérapie sans prescription. Si vous avez plus de 65 ans, vous devrez
peut-être en obtenir une pour avoir droit aux soins payés par l’État.

Cela vous évitera l’un de ces 17 mensonges fréquents à votre médecin.

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ISTOCK

Les massages ne sont pas tous relaxants


Sans faire vraiment mal, bien sûr, et sans mettre en danger, les
physiothérapeutes manipulent fermement muscles et articulations pour
soulager les tensions et la douleur.

Le massage fait partie des 36 habitudes à adopter pour réduire votre


risque d’Alzheimer.

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ISTOCK/M-GUCCI

Vos genoux sont usés?


Vous n’êtes peut-être pas condamné à la table d’opération. Selon une
étude effectuée à Harvard et publiée en 2013, la physiothérapie soigne
l’arthrose du genou aussi bien que la chirurgie.

Informez-vous sur l’origine possible des lésions du genou et des


exercices pour le renforcer.

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ISTOCK

Douleurs cervicales chroniques


Les douleurs cervicales chroniques sont courantes chez les personnes
dépressives et vice versa. «On ne sait pas toujours quel facteur cause
l’autre, mais une évaluation psychologique peut nous aider à y voir plus
clair, af rme Jasdeep Dhir. La douleur est un phénomène complexe.»

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ISTOCK

Récupérer d’une blessure


Vos chances de bien récupérer d’une blessure ne dépendent pas de
l’intensité de la douleur. Ce qu’on appelle l’«autoef cacité» face à la
douleur – la conviction que vous allez redevenir capable de faire tout ce
qui compte pour vous – est un puissant indicateur de succès. Assurez-vous
de reconnaître les signes d’infection suite à une blessure  (et de ne
jamais les ignorer).
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BIGBLUESTUDIO/SHUTTERSTOCK

Vous vous êtes tordu la cheville?


Ne restez pas à boiter pendant des jours. Un physiothérapeute vous dira si
vous pouvez vous rétablir sans aide. Si une blessure ne guérit pas bien,
vous risquez de vous mouvoir différemment pour compenser et causer
des douleurs ailleurs.
    
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JACOB LUND/SHUTTERSTOCK

Avant de refaire du sport

Si vous avez subi une blessure par le passé, consultez un professionnel


avant d’essayer une nouvelle activité physique. «Un physiothérapeute fera
une évaluation du mouvement et vous dira comment prévenir de
nouvelles blessures», explique Jasdeep Dhir. Suivez ces conseils pour
commencer à courir et… continuer!

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LMPRODUCTION/SHUTTERSTOCK

Repratiquer après une blessure


Même si vous vous êtes fait mal, vous pourrez sans doute reprendre les
activités que vous aimez si vous êtes bien soigné. «On pense souvent
qu’après s’être blessé en pratiquant un sport, on devrait y renoncer. Le but
de la physiothérapie, c’est de rétablir la fonction optimale», dit-elle.

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GOODLUZ/SHUTTERSTOCK

Ce n’est pas parce que vous n’avez plus mal


que vous êtes guéri
Pendant les six semaines suivant une blessure, le tissu cicatriciel subit une
«recon guration» a n de prévenir d’autres blessures dans les tissus mous.
Interrompre prématurément la thérapie accroît le risque de récidive.
    
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WAVEBREAKMEDIA/SHUTTERSTOCK

Un physiothérapeute se rend compte si on


a suivi ses directives ou non
Son programme d’exercices est adapté aux besoins et aux moyens
physiologiques de chacun. Si on ne le suit pas, on risque de devoir se faire
soigner pour le même problème de manière récurrente.

Les 50 ans et plus devraient d’abord consulter ces 17 mythes à


déboulonner sur la mise en forme après 50 ans.

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SHUTTERSTOCK

Mauvaise posture

Votre mère vous disait peut-être de vous tenir droit mais, selon les
physiothérapeutes, il n’y a pas de «mauvaise» posture. Il y a en revanche
des postures qui traduisent des aspects problématiques d’une activité ou
une blessure qui doit être traitée. «Le corps prend telle ou telle position
pour répondre aux contraintes qu’impose le mode de vie, explique
Jasdeep Dhir. Nous tenons compte des besoins fonctionnels de chacun et
adaptons le programme d’entraînement pour aider à y faire face.»

Contenu original: novembre 02, 2020


 
    
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