Vous êtes sur la page 1sur 20

Decembre

ÉCLOSION DU MOIS DE DÉCEMBRE 2020


ÉDITO
BON MOIS DE DÉCEMBRE !

Ce mois-ci est dédié aux petits maux d’hiver,


comment les éviter et les traiter.
Dans le Blossom de ce mois, retrouve plein de
conseils phyto, aroma et naturo pour accompagner
les premiers frimas de l’hiver et éviter les petits
désagréments !

Belle lecture !

BLOSSOM est la revue mensuelle


qui t’accompagne chaque mois dans
ton quotidien, facilite tes achats,
éveille ton esprit, guide ton
alimentation et développe
ton bien-être.
SOMMAIRE
01
Les fruits et légumes de saison
Pourquoi consommer de saison ?

02
Les maux d’hiver
Phytothérapie, aromathérapie, alimentation.

03
Chouchouter son ventre pendant les fêtes
Phytothérapie, aromathérapie, alimentation.

04
La rubrique spirituelle
Faites entrer la magie dans votre vie !

05
La nouvelle du mois
Le recueil est disponible en livre.
01
LES FRUITS
& LÉGUMES
DE SAISON
Pourquoi consommer
de saison ?

Consommer des fruits et légumes


En mangeant de saison :
de saison, c’est s’alimenter avec des
fruits, des légumes et des plantes • On limite la consommation de
qui poussent naturellement et qui produits chimiques, engrais,
sont à maturité à cette saison. pesticides etc.,
De nos jours, de nombreux fruits • On favorise des fruits et légumes
et légumes sont disponibles toute savoureux,
l’année, « grâce à » (ou à cause de) • On consomme éthique en ne
soutenant pas l’ultra industrialisation
l’usage de nombreux engrais et
alimentaire,
procédés d’industrialisation.
• On peut consommer local et
En mangeant de saison, on choisit biologique,
de manger plus naturel, plus éthique • On respecte le cycle naturel de la
et de miser sur ce que la nature nous nature et de notre corps.
donne à cette saison.
QUELS FRUITS
EN DÉCEMBRE ?

Clémentine
Kaki

FRUITS
Kiwi
Poire
Pomme
Pomelo

QUELS LÉGUMES
EN DÉCEMBRE ?

Céleri
Choux
Champignons
Navet
Poireau
LÉGUMES
Potiron
Panais
Rutabaga
Salsifis
Topinambour
Pommes de terre
02
RUBRIQUE
DU MOIS 1
Les maux
d ’hiver

L’hiver arrive et va mettre tes défenses


immunitaires à rude épreuve. Pour ne pas tomber
malade au moindre microbe qui passe, c’est
possible. Là où les médecines douces ont leur
meilleur rôle à jouer, c’est dans la prévention.
Ce qui suppose de changer un peu ta façon de
voir, de prendre les devants et d’agir avant que
le mal ne s’installe. Soutenir un terrain plutôt que
soigner un symptôme, voilà qui est plus judicieux.

Néanmoins, quand le mal est là, Mère Nature


parvient bien souvent à le traiter et en atténuer
les symptômes, sans dommages.
PHYTOTHÉRAPIE

LES FEUILLES DE THYM :

Elles constituent un bon antiseptique


des sphères ORL, gastro-intestinale
et urinaire. C’est aussi un bon
dynamisant qui soutient les glandes
cortico-surrénaliennes et prévient les
chutes de tension artérielle quand on
est malade. À prendre en cure de 3
semaines par mois.
LES BOURGEONS D’ÉGLANTIER :
Décoction :
1 càc de feuilles dans 25cl d’eau froide,
Ils stimulent l’immunité.
porter à ébullition, laisser bouillir deux
minutes, retirer du feu, couvrir et laisser
Gouttes BMG :
infuser 10 minutes avant de filtrer.
• 5 gouttes sous la langue ou dans un fond
Boire une tasse le matin en prévention,
d’eau, hors des repas, en prévention ;
tout l’hiver, 3 tasses par jour en curatif,
•5 gouttes 3 fois par jour, hors des repas,
sur la durée des symptômes.
en curatif. En cure de 3 semaines par mois.

Gélules dosées à 250 mg :


• 3 au petit déjeuner en prévention,
tout l‘hiver ;
• 2 au petit-déjeuner, 2 au déjeuner et
2 au dîner en curatif, sur la durée des
symptômes.
AROMATHÉRAPIE

L’HE DE RAVINTSARA :
Elle est celle à privilégier. Ses propriétés
antivirales, anti-microbiennes et
immunostimulantes font d’elle une
incontournable de la trousse à pharmacie
familiale, surtout en période hivernale.
C’est un traitement anti-grippal de
référence. Elle se synergise bien avec les L’ESSENCE DE CITRON :
HE d’arbre à thé (tea tree), d’eucalyptus Grâce à ses vertus anti-microbiennes,
radié, de thym à linalol. assainit l’air de la pièce et en dynamisme
l’atmosphère. Elle est aussi une bonne
À respirer : le matin, avant de prendre détoxifiante pour le foie qui exerce
les transports, mettre une 1 goutte une action bénéfique sur la circulation
d’HE de ravintsara dans le creux du artérielle et veineuse.
poignet et quelques gouttes sur un
mouchoir respirer, pour se prémunir des À diffuser : 1 goutte par mètre carré dans
germes transportés dans l’air par les un diffuseur électrique d’HE ou un bol
éternuements et poignées de main. d’eau bouillante, 20 minutes par heure.
Renouveler à volonté dans la journée,
À masser contre la bronchite : 4 gouttes pour purifier l’air de la pièce et éviter la
d’HE de ravintsara + 4 gouttes transmission des germes.
d’eucalyptus radié + 2 gouttes de bois
de rose dans une c.à.s d’huile d’amande À ingérer : 1 goutte pure sous la langue le
douce, à appliquer, à appliquer sur le matin, 1 le midi et 1 le soir, en début de
thorax et le haut du dos le matin et le soir, repas, pour stimuler l’immunité, le foie,
sur la durée des symptômes. la circulation sanguine et lymphatique, 5
jours sur 7.
Contre-indications : ne pas utiliser ces HE
lors de la grossesse, de l’allaitement ou chez Contre-indications : ne pas utiliser en même
les asthmatiques. temps qu’un traitement anticoagulant.
ALIMENTATION

L’ASSIETTE IDÉALE EN HIVER


MET À L’HONNEUR :

Les alliacées : l’ail, l’oignon, le poireau,


la ciboulette, riches en soufre puisqu’ils
ont des actions détoxifiantes et anti-
microbiennes qui participent à une
bonne santé intestinale. La gousse d’ail
se coupe en deux, on en retire le germe
et on l’écrase du plat du couteau pour
en extraire tous les bienfaits, avant de la
couper en petits morceaux.

Les agrumes (la clémentine, l’orange, le Les champignons sont des champions
citron, le pamplemousse) et le kiwi, riches en matière d’immunité grâce à leur
en vitamine C antivirale, sont également à teneur en sélénium. Pense aux pleurotes,
inviter au menu. champignons de Paris et shiitakés, qu’on
trouve facilement au marché, à faire
légèrement cuire à la poêle. Ils parfument
Les crucifères : les choux-vert, blanc et agréablement les plats d’automne et
rouge , le brocoli, le chou-fleur, le chou d’hiver.
de Bruxelles, le chou chinois, le chou kale,
riches en glucosinolates (de probables
anticancer), en vitamines du groupe B et C.
ALIMENTATION

L’ASSIETTE IDÉALE EN HIVER


MET À L’HONNEUR :

Les herbes aromatiques de thym, origan


sont de super-antiviraux et antibiotiques
naturels qui préviennent l’apparition du
rhume, de la grippe, de la bronchite ou
encore de la sinusite. Par ailleurs, ces
herbes facilitent la digestion et ont une
action antiputride utile en cas de
gastro-entérite ou de diarrhée.

Dans les sauces et vinaigrettes, sur les Consommer peu de lait de vache et
féculents ou autres, ajouter 1 petite c.à.c fromage de vache, de sucre raffiné et
quotidienne de curcuma. Cette épice de produits transformés par l’industrie
jaune doré est un merveilleux agroalimentaire : trop salés, avec de
anti-inflammatoire et antioxydant. mauvais sucres et graisses, et à fort index
glycémique, tels que les sodas, alcool,
caféine, viennoiseries, bonbons, chips,
Pour relever tes plats, booster les charcuterie, pain, farines qui fatiguent et
défenses immunitaires, tonifier ton affaiblissent notre organisme.
organisme, c’est le gingembre qu’il
convient d’apporter par petites pincées.

Enfin pour sucrer les desserts, pense à


la cannelle en poudre plutôt qu’au sucre
blanc.
COMPLÉMENTS
ALIMENTAIRES

EXTRAIT DE PÉPINS DE
PAMPLEMOUSSE (EPP) :

Puissant antibactérien, antifongique, il est


efficace sur plus de 500 soucis de germes
différents. Il lutte efficacement contre les
infections, mycoses et candides à Candida
Albicans, sans dommages pour la flore
intestinale et sans effet secondaire.
Il peut même être employé par la femme
enceinte et l’enfant dès 1 an. Il ne cause
pas d’interaction avec les médicaments, ZINC :
contrairement au jus de pamplemousse.
Oligo-éléments anti-infectieux par
Choisir un véritable EPP, dont le nom latin excellence, il intervient dans la régulation
est Citrus paradis, dosé à 1200 mg de de nos défenses immunitaires. À utiliser
bioflavonoïdes. 20 gouttes dans un verre dans un cadre préventif, dès le mois de
d’eau tous les matins en prévention durant septembre.
toute la saison hivernale. 30 gouttes dans
un verre d’eau, 3 fois par jour, sur la durée Comprimés dosés entre 10 et 15 mg :
des symptômes en curatif. 1 par jour, au cours d’un repas pendant
trois mois.
03
RUBRIQUE
DU MOIS 2
Chouchouter son
ventre pendant
les fetes

Le mois de décembre est synonyme de fête


en famille, de repas copieux... Attention à la
digestion !

La digestion est synonyme chez de nombreuses


personnes de reflux d’acidité, de gaz, de
ballonnements, de spasmes, de transit perturbé,
d’une lenteur digestive accompagnée d’un coup
de barre et pesanteur.
PHYTOTHÉRAPIE AROMATHÉRAPIE

Les plantes qui facilitent la sécrétion LES HE DE BASILIC À LINALOL,


des sucs digestifs sont L’ÉTOILE DE MENTHE POIVRÉE ET L’ESSENCE
BADIANE, LES FEUILLES DE MÉLISSE, DE CITRON aident à la sécrétion des sucs
DE MENTHE POIVRÉE ET DOUCE, digestifs, au bon fonctionnement du foie
DE ROMARIN ET DE SAUGE. et ont des effets anti-ballonnements et
Celles qui apaisent l’estomac sont des antispasmodiques.
fleurs de matricaire, les feuilles de
marjolaine, les racines de réglisse. En massage :
En cure de 3 semaines par mois. 2 gouttes d’HE de basilic dans 1 c.à.s
d’huile végétale de noyaux d’abricots à
Décoction : masser sur le ventre après les repas, dans
2 càs de plantes dans 50 cl d’eau froide, le sens des aiguilles d’une montre.
porter à ébullition, laisser bouillir 3
minutes, retirer du feu, couvrir, laisser À ingérer :
infuser 10 minutes et filtrer. Boire 1 tasse dans un flacon compte-gouttes teinté de
après chaque repas. 15 ml, mélanger : 5 ml (=100 gouttes) de
basilic, 5 ml de menthe poivrée et 5 ml
Gélules dosées à 250 mg : de citron. Déposer 2 gouttes du mélange
2 le midi et 2 le soir en fin de repas. dans une càc d’huile d’olive ou une bou-
lette de pain à avaler avant le repas midi
et soir pendant 15 jours.
LA PLANTE AYURVÉDIQUE BILVA :
Elle apaise la digestion en cas de diarrhée, Contre-indications : pas d’essence
ballonnements, spasmes, syndrome de citron en cas de traitement
d’intestin irritable. anticoagulant. Pas d’HE de menthe
poivrée en cas d’épilepsie et chez le
Gélules dosées à 300 mg : senior fragile. Pas d’HE pendant la
2 le matin, 2 le midi, 2 le soir pendant grossesse.
le repas.
ALIMENTATION COMPLÉMENTS
ALIMENTAIRES
Ne pas boire avant le repas, car cela dilue
les enzymes de la salive. De même, boire LA L-GLUTAMINE :
le moins possible durant le repas pour ne
pas freiner la vidange de l’estomac ni le C’est un acide aminé dont se servent
désacidifier (oui, car l’eau a un pH proche les cellules intestinales pour maintenir
de la neutralité, environ 7, et un estomac l’imperméabilité de la paroi du tube
qui digère est autour de 2). digestif. C’est souvent parce qu’elle
est plus poreuse que les désordres
Se poser et prendre son temps, au se manifestent. Renforcer la barrière
moins 15-20 minutes, mastiquer, mâcher intestinale est donc bienvenu pour limiter
bien chaque bouchée pour insaliver l’inflammation et les ballonnements,
correctement les aliments et faciliter le favoriser une bonne flore intestinale et
travail de l’estomac (qui n’a toujours pas augmenter la tolérance aux crudités.
de dents).
Gélules dosées à 500 mg :
Agrémenter chaque repas avec des 1 le matin à jeun et 1 le soir au coucher,
herbes aromatiques puissantes, aides en cure de 50 jours.
digestives, notamment : basilic, cerfeuil,
coriandre, cumin, curcuma, fenouil,
gingembre, laurier, romarin.
04
RUBRIQUE
SPIRITUELLE
Faites entrer
la magie dans
votre vie

Prêtes-tu attention aux petits signes de la SYNCHRONICITÉS ! Elles sont un


vie ? Ceux qui se mettent naturellement puissant allié dans notre quotidien.
sur ta route, dans des moments pouvant
être anodins ou opportuns ? Et s’ils Que ce soit simplement pour nous
étaient là pour nous montrer le chemin ? rappeler de prendre une pause, pour
répondre à une interrogation longtemps
T’arrive-t-il d’avoir des ressentis si forts posée, pour laisser émerger ce qu’il y a
que ton attention ne peut les éviter ? De au fond de nous, nous reconnecter à notre
recevoir des messages qu’ils soient écrits, subconscient trop souvent ignoré ou tout
visuels ou émotionnels, sans que tu en simplement pour nous encourager
comprennes vraiment leur signification ? à laisser plus de place à la magie dans
Souvent appelées coïncidences ou jolis notre vie !
hasards, nous préférons les nommer
LES SYNCHRONICITÉS, EN PRATIQUE,
COMMENT S’Y CONNECTER ?

Laisse de côté quelques instants la Demande, tu recevras : il existe les


rationalité. Pour recevoir il faut pouvoir synchronicités que l’on reçoit au
être ouvert à accueillir ! Change de quotidien sans crier garde et celles que
regard, ouvre ton esprit et apporte de nous demandons. Pour les manifester,
la flexibilité sur tes croyances ! Laisse- connecte-toi à tes interrogations lorsque
toi surprendre par la magie de la vie, tu médites par exemple, lors de tes rituels
elle est là, partout autour de nous si de Lunes, tes instants de journaling (voir
l’on s’ouvre aux champs des possibles ! le Blossom de novembre) ou encore tes
Plus tu accepteras le principe même des morning / night routine !
synchronicités et d’ouvrir ton esprit, plus
elles se manifesteront et plus ton intuition Pratique la gratitude : remercie.
prendra sa place dans votre vie. En fonction de tes croyances, tu peux
remercier la synchronicité elle-même
Ouvre les yeux. Lève ton regard sur ce d’être apparue sur ton chemin, l’Univers
qui t’entoure. C’est en focalisant notre ou même toi-même ! La gratitude est une
attention sur ce qu’il se passe autour arme puissante d’ouverture spirituelle et
de nous que tout prend un sens. C’est permet de développer votre intuition.
en s’ouvrant au monde que l’on devient
plus réceptif et en mesure de repérer ces PRÊT À ACCUEILLIR LA BEAUTÉ, LES
petits signes envoyés par l’univers. MESSAGES DE LA VIE ?

Analyse (mais pas trop) les messages Attention de ne pas tomber dans le « tout
qui te sont envoyés. Donner du sens aux est synchronicité ». Lorsque nous sommes
synchronicités, c’est trouver des réponses face à l’une d’entre elles, on le SAIT on le
qui sont enfouies au fond de toi, qu’il SENT. On le RESSENT. C’est une réponse
s’agisse d’avertissements ou de solutions. claire et puissante. On ne peut pas passer
Être à leur écoute te permettra de faire à côté du simple fait que le message
des choix en accord avec tes valeurs et de nous est destiné. On RESSENT, tout
prendre peu à peu ton destin en main. simplement.
05
LA NOUVELLE
DU MOIS
Le recueil est
disponible en
livre

Vous avez été nombreux et nombreuses à


nous le demander, ça y est, le recueil des
posts est disponible ! Et pas uniquement
pour l’année 2019… l’année 2020 aussi !

Les recueils des posts regroupent tous les


textes importants, significatifs, porteurs
de messages et de sens de 2019 et 2020.
Spiritualité, développement de soi,
alimentation, tout y est pour entamer
ou avancer encore sur le chemin de
l’épanouissement au rythme des mots de
Chloé dans ses posts.
Pour l’édition de 2020, nous avons été
encore plus loin : il te suffit d’attraper ton
téléphone pendant ta lecture pour accéder
aux vidéos et aux podcasts qui sont cités.

Nous avons également regroupé dans


l’édition de cette année les newsletters
depuis le mois de juillet, les plus inspirantes,
en laissant bien entendu les noms et liens
vers les ressources.

Les recueils de posts, c’est plus de 200


pages de textes motivants et ressourçants,
à lire ou à relire. On peut les picorer petit
à petit, comme autant de mantras dont on
s’imprègne avec le temps, ou le dévorer
d’un coup pour en ressortir boosté.e et avec
l’envie de s’épanouir encore plus !

Attrape dès maintenant une couverture,


installe-toi dans ton canapé pour commencer
ta lecture !

COMMANDER LE RECUEIL 2019

COMMANDER LE RECUEIL 2020


CLAP DE FIN
Et si tu ne l’as pas reçu dans un de nos mails de
L’aventure Blossom a débuté en avril 2019 avec novembre, nous t’invitons à télécharger le Guide
l’envie pour Chloé et toute l’équipe de donner Holistique pour une vie plus saine et plus sereine
encore plus à la communauté, de partager des juste ici :
informations, des conseils pratiques pour adoucir
et embellir le quotidien de chacun et de chacune. LE GUIDE HOLISTIQUE

• Blossom c’était un condensé d’astuces, de Tu y retrouveras un condensé des conseils que


bienveillance et de mots posés parfois sur tes nous avons pu te donner et bien plus encore !
propres maux.
• Blossom c’était un peu de nous tous dans Si tu souhaites commencer ou même avancer
chacune de ses pages. sur le chemin du développement personnel,
• Blossom c’était un travail d’équipe pour rappelle-toi que nous avons créé en mars la Bloom
t’accompagner joliment chaque mois, en douceur Academy. Cette académie de développement
et avec beaucoup de joie. personnel te donne des outils pour initier des
changements concrets et durables dans ta vie !
Aujourd’hui, nous avons fait le choix d’arrêter Elle se base principalement sur les podcasts des
cette revue mensuelle pour focaliser nos forces Chloé en te proposant d’aller plus loin grâce à
et nos ressources sur tous les autres contenus des lives et des exercices exclusifs, mais aussi,
que nous t’offrons : via la thématique du mois, l’approfondissement
d’un sujet par différents intervenants experts
LES PODCASTS du domaine. Chacun t’apportera un éclairage
différent de la thématique, en live.
(à retrouver sur toutes les bonnes plateformes Pour en savoir plus, c’est juste ici.
d’écoute...) Ainsi que : Et comme nous n’allons pas te dire au revoir sans
un cadeau, tu peux aussi découvrir la Bloom
LES NOTES GRATUITES Academy juste ici grâce à la zone découverte :

LES NEWSLETTERS LA BLOOM ACADEMY

(envoyées tous les lundis matin...) Mais aussi : Nous te souhaitons tous une vie épanouie et
douce, lumineuse et remplie de bonheurs, petits
LES VIDÉOS YOUTUBE et grands ! Nous espérons retrouver chacun
et chacune d’entre vous au détour de l’écoute
N’oublie pas que tu gardes accès à toutes les d’un podcast, dans un commentaire de post
anciennes éditions juste ici : ou de vidéo youtube, ou via l’un de nos autres
produits !
LES ANCIENS BLOSSOM Chloe , et toute l ’equipe Bloom
ÉCLOSION DU MOIS DE DÉCEMBRE 2020