Vous êtes sur la page 1sur 136

25 Huiles

essentielles
indispensables
les essentiels
Ils ne sont pas bien méchants, ces petits bobos, mais ils peuvent
gâcher la journée ou la semaine ! La parade de base
en 25 plantes rééquilibrantes à conserver soigneusement
dans sa pharmacie, au cas où.

Arbre à thé Basilic Camomille


propriétés exotique romaine
 Anti-infectieux, antibactérien, propriétés propriétés
antifongique, antiviral.
 Puissant antispasmodique.  Calmant en cas d’angoisse
 Fortement immunostimulant.  Calme les douleurs des ou de stress.
 Traite infections buccales, règles, spasmes (hoquet),  Favorise le sommeil.
sphère ORL, système digestif, douleurs gastriques.  Antimigraineux, névralgies.
affections cutanées.
 Régule le système nerveux.  Calme les maux de ventre.
modes d’utilisation modes d’utilisation modes d’utilisation
Application cutanée après Application cutanée Application cutanée,
dilution à 5 %, massage, après dilution, massage, massage, bain, voie orale,
bain, voie orale, voie bain, voie orale. voie respiratoire, diffusion.
respiratoire, diffusion
contre-indications contre-indications
contre-indications  Grossesse, allaitement.  Grossesse, allaitement.
 Grossesse, allaitement.  Enfant de moins de 12 ans.  Enfant de moins de 7 ans.
 Enfant de moins de 3 ans.  Fragilité des reins.  Fragilité des reins.
 Fragilité des reins.  Allergie à l’un des  Allergie à l’un des
 Allergie à l’un des composants (linalol). composants (limonène).
composants (limonène).
 Asthme (sans avis  Asthme (sans avis
 Asthme (sans avis de l’allergologue). de l’allergologue).
de l’allergologue).
 Épilepsie.

camomille lava
nde
 Interactions médicamenteuses
Ciste ladanifère possibles après quelques jours (pilule,
propriétés anticoagulants, chimiothérapie).
 Astringent, cicatrisant,
antiseptique, anti-hémorragie.
 En cas d’infections virales infantiles :
Gaulthérie
rougeole, coqueluche, scarlatine, varicelle. propriétés
modes d’utilisation
 Anti-inflammatoire, antalgique en
cas de douleurs musculaires (lumbago,
Application cutanée, massage, voie orale.
élongation…) ou de rhumatismes.
contre-indications  Prépare les muscles à l’effort,
 Prise de traitement anticoagulant. soulage les courbatures.
 Grossesse, allaitement. modes d’utilisation
 Enfant de moins de 3 ans Application cutanée après
(7 ans par voie orale).
dilution, massage, bain.
 Allergie à l’un des composants.
 Asthme (sans avis de l’allergologue). contre-indications
 Ne pas appliquer pur sans test
Citron cutané : diluer 25 % d’HE maximum
dans 75 % d’huile végétale.
propriétés  Grossesse, allaitement.
 Tonique hépatique, antinauséeux.  Enfant de moins de 6 ans.
 Purifie l’air ambiant.  Allergie à l’aspirine
 Lutte contre les jambes lourdes, la rétention  Ne pas prendre par voie orale et aux salicylés en général.
d’eau, le surpoids (d’origine hépatique). sans prescription d’un médecin.  Traitement anticoagulant.
modes d’utilisation
 Grossesse, allaitement.
Application cutanée après dilution,
 Enfant de moins de 3 ans.
 Fragilité des reins.
Géranium rosat
massage, bain, voie orale, voie
respiratoire, diffusion.
 Allergie à l’un des composants propriétés
(limonène, linalol).  Règle les problèmes cutanés : cicatrisant,
contre-indications  Cancer hormono-dépendant antibactérien, antimycosique, raffermissant.
 Ne jamais appliquer pur sur la peau (utérus, ovaire, sein, prostate, etc.).  Traite acné, impétigo,
ni avant une exposition au soleil. eczéma, démangeaisons.
 Interactions médicamenteuses possibles  Lutte contre la cellulite, la rétention d’eau,
(pilule, anticoagulant, chimiothérapie). Eucalyptus radié le surpoids.
 Grossesse, allaitement. propriétés modes d’utilisation
 Enfant de moins de 3 ans.  Antiviral, décongestionnant (nez), Application cutanée, massage, bain,
 Allergie à l’un des composants expectorant en cas d’affection respiratoire voie orale, voie respiratoire, diffusion.
(limonène, géranial, linalol, néral). ORL (rhume, grippe ; bronchite, sinusite, otite).
 Asthme (sans avis de l’allergologue).  Renforce le système immunitaire, contre-indications
redonne de l’énergie.  Grossesse, allaitement.
 Enfant de moins de 7 ans.
Cyprès modes d’utilisation  Épilepsie.
Application cutanée, massage, bain,  Allergie à l’un des composants
propriétés
voie orale, voie respiratoire, diffusion. (citronellol, géraniol, linalol).
 Antitussif, anti-infectieux, antibactérien.
 Phlébotonique, décongestionnant veineux contre-indications  Asthme (sans avis de l’allergologue).
(varices, hémorroïdes), lymphatique.  Ne pas utiliser pur chez les jeunes enfants :
 Soulage les douleurs des règles, l’œdème.
 Lutte contre la fatigue.
la diluer avec 50 % d’huile végétale.
 Grossesse, allaitement.
Giroflier
modes d’utilisation
 Enfant de moins de 3 ans propriétés
Application cutanée après dilution,
(ou 7 ans par voie orale).  Antiviral, antibactérien, analgésique,
massage, bain, voie orale.
 Épilepsie. anti-inflammatoire.
 Allergie à l’un des composants  Anesthésiant en cas de douleurs dentaires.
contre-indications (limonène, géranial, linalol, néral).  Aide à la digestion, soulage les diarrhées
 Ne pas appliquer pur sur la peau.  Asthme (sans avis de l’allergologue). bactériennes et la constipation.

➥ ma petite pharmacie aromatique (suite)


➥ ma petite pharmacie aromatique (suite)
 Lutte contre la fatigue physique la voie orale se prend uniquement  épilepsie.
et intellectuelle. sur prescription du médecin.  Allergie à l’un des composants (limonène).
 Coupe la faim.  Grossesse, allaitement.  Asthme (sans avis de l’allergologue).
modes d’utilisation  Enfant de moins de 7 ans.  à utiliser sur une courte période en cas
Application cutanée après dilution,  Fragilité des reins. d’insuffisance rénale fonctionnelle.
massage, bain, voie orale.  Allergie à l’un des composants
contre-indications
(eugénol, limonène, linalol).
 Asthme (sans avis de l’allergologue).
Menthe poivrée
 Ne pas utiliser pur sur la peau. propriétés
 Grossesse, allaitement.  Traite les troubles digestifs, (indigestion,
 Enfant de moins de 7 ans. Lavande vraie remontées acides, etc.), le mal des transports.
 Épilepsie. propriétés  Antispasmodique.
 Allergie à l’un des composants (eugénol).  Polyvalent, soulage insomnies, anxiété,  Antalgique, apaise mal de tête,
 Asthme (sans avis de l’allergologue). irritabilité, manifestations liées au stress. traumatisme, tendinite, sciatique,
 Relaxe les muscles. rhumatisme, névralgie, zona, herpès.
Hélichryse  Traite les problèmes de peau : acné,
eczéma, psoriasis.
 Antidémangeaison.
 Antibactérien, antiacarien.
propriétés  Antiseptique.  Tonifie le corps et l’esprit.
 Anti-hématome puissant.  Antiparasitaire (poux). modes d’utilisation
 Régule les troubles de circulation : Application cutanée, massage,
phlébite, varices, hémorroïdes. modes d’utilisation
Application cutanée, massage, bain, bain, voie orale, voie respiratoire,
 Améliore les traces cicatricielles de diffusion (sur une courte période).
chirurgie, les crevasses, la couperose. voie orale, voie respiratoire, diffusion.
 Apaise le ressentiment et la colère. contre-indications contre-indications
 Ne pas appliquer pur  Pas de prise par voie orale en même
modes d’utilisation temps qu’un traitement homéopathique :
sur la peau des enfants.
Application cutanée, massage, bain. respecter un délai de quatre heures
 Grossesse, allaitement. après la prise d’homéopathie.
contre-indications  Enfant de moins de 3 ans.
 Grossesse, allaitement.
 Attention, la voie orale est  Épilepsie.  Enfant de moins de 7 ans.
réservée à l’adulte et uniquement  Allergie à l’un des composants  Épilepsie.
sur prescription du médecin. (limonène, linalol).
 Allergie à l’un des composants.
 Grossesse, allaitement.  Asthme (sans avis de l’allergologue).  Asthme (sans avis de l’allergologue).
 Enfant de moins de 7 ans.
 Allergie à l’un des composants (limonène).
 Asthme (sans avis de l’allergologue).
Marjolaine
propriétés
 Apaisant, relaxant, lutte contre les
Laurier noble troubles de l’humeur et dissipe la fatigue.
propriétés  Anti-infectieux, fongicide, soigne les
 Antibactérien, antiviral, fongicide. infections respiratoires et les mycoses
 Soigne les maladies respiratoires de l’hiver.  Soulage les digestions difficiles.
 élimine les infections intestinales,  Apaise les douleurs rhumatismales.
cutanées, les plaies buccales.  Utile pour arrêter le tabac,
 Soulage la fatigue (nerveuse). évite irritabilité et boulimie.
 Stimule le cuir chevelu, modes d’utilisation
la repousse des poils. Application cutanée après
modes d’utilisation dilution, massage, bain, voie
Application cutanée après dilution, orale, voie respiratoire, diffusion
massage, bain, voie orale, voie (sur une courte période).
respiratoire, diffusion. contre-indications
contre-indications  Ne pas appliquer pur
 Allergène, doit être dilué avant sur les peaux sensibles.
application sur la peau.  Grossesse, allaitement.
 Attention, réservée à l’adulte,  Enfant de moins de 3 ans.
Niaouli Origan
propriétés compact
 Polyvalent, stimule les propriétés
défenses immunitaires.
 Puissant antibactérien (sans
 Soigne sinusites et rhinites. irriter l’intestin ni provoquer
 Cicatrisant, antiseptique, de résistance bactérienne).
antiviral, antimycosique.
 Antiviral, antifongique,
modes d’utilisation antiparasitaire.
Application cutanée,  Traite efficacement les
massage, bain, voie orale, infections : diarrhée, cystite, contre-indications
voie respiratoire, diffusion. sinusite, bronchite.  Éviter l’exposition au soleil
 Réconfortant et dynamisant  Grossesse, allaitement.
contre-indications  Enfant de moins de 3 ans.
en cas de coup dur.
 Respecter scrupuleusement  Allergie à l’un des composants
les doses prescrites. modes d’utilisation (géraniol, limonène, linalol).
 Grossesse, allaitement. Voie orale.  Asthme (sans avis
 Enfant de moins de 3 ans. contre-indications de l’allergologue).
 Épilepsie.  Ne pas utiliser plus de
 Allergie à l’un des composants
(limonène, linalol).
deux semaines d’affilée.
 Ne pas appliquer sur la peau.
Pin sylvestre
 Asthme (sans avis  Ne pas diffuser. propriétés
de l’allergologue).
 Grossesse, allaitement.  Antiseptique respiratoire,
 Enfant de moins de 12 ans. lutte contre les pathologies ORL.
Orange douce  Allergie à l’un des composants  Tonifiant, stimulant.
(limonène, linalol).  Décongestionnant
propriétés  Asthme (sans avis (système lymphatique et
 Calmant, sédatif, rééquilibre de l’allergologue). sphère utéro-ovarienne).
le système nerveux, réduit  Épilepsie.
anxiété, agitation, palpitations. modes d’utilisation
 Antécédents de gastrite, Application cutanée
 Tonique digestif. d’ulcère, d’hépatite
 Antinauséeux. après dilution, massage,
virale B, C ou D.
 Assainissant en diffusion. bain, voie orale, voie
 Apaise les piqûres respiratoire, diffusion.
de guêpe, d’abeille Petit grain contre-indications
 Combat le relâchement cutané. bigaradier  Ne jamais utiliser
modes d’utilisation pur sur la peau.
propriétés  Grossesse, allaitement.
Application cutanée,  Relaxant, sédatif, atténue
massage, bain, voie orale,  Enfant de moins de 6 ans.
le coup de blues et favorise  Allergie à l’un des composants.
voie respiratoire, diffusion. un sommeil réparateur.  Asthme (sans avis
contre-indications  Calme les enfants hyperactifs. de l’allergologue).
 Ne pas s’exposer au soleil  Réduit les déséquilibres  Insuffisance rénale
24 heures après emploi nerveux, la spasmophilie, ou antécédents rénaux.
 Interactions les troubles de la respiration
médicamenteuses possibles. et du rythme cardiaque.
 Grossesse, allaitement.  Antispasmodique, soulage Ravintsara
 Enfant de moins de 3 ans. crampe, coliques, douleurs
propriétés
 Allergie à l’un des composants des règles, torticolis.
 Améliore l’état de la peau et  Fortement antiviral, anti-
(aldéhyde, limonène, linalol). infectieux, immunostimulant,
 à utiliser sur une courte période régule la transpiration excessive.
prévient ou traite les affections
en cas d’insuffisance rénale. modes d’utilisation virales respiratoires (rhume,
Application cutanée, grippe, angine, laryngite…).
massage, bain, voie orale,  Prévient ou soigne
voie respiratoire, diffusion. la gastro-entérite.
➥ ma petite pharmacie aromatique (suite)
 Calme l’herpès et le zona.
 Tonifiant, aide à réduire
Sauge sclarée  Ne pas utiliser par voie
orale en cas d’antécédents
une grande fatigue et propriétés de gastrite, d’ulcère,
accélère la convalescence.  “Œstrogène-like”, exerce d’hépatite virale B, C ou D.
modes d’utilisation
la même action que les  Grossesse, allaitement.
Application cutanée,
œstrogènes naturels.  Enfant de moins de 12 ans.
massage, bain, voie orale,  Soulage les troubles du  Allergie à l’un des composants
syndrome prémenstruel, régule (limonène, linalol).
voie respiratoire, diffusion.
les cycles irréguliers, lutte contre  Asthme (sans avis
contre-indications les troubles de la préménopause de l’allergologue).
 Interactions médicamenteuses et de la ménopause.  Épilepsie.
possibles après quelques jours  Régule la production de sébum
de traitement : demander
conseil au pharmacien.
et la transpiration excessives.
Ylang-ylang
modes d’utilisation
 Grossesse, allaitement. propriétés
Application cutanée,
 Enfant de moins de 7 ans.  Combat la fatigue physique,
massage, bain.
 Allergie à l’un des composants intellectuelle, sexuelle.
(limonène, linalol). contre-indications  Lutte contre le stress,
 Asthme (sans avis  Ne pas utiliser après une l’anxiété, l’insomnie.
de l’allergologue). consommation abusive d’alcool.  Antirhumatismal et
 Enfant ayant un antécédent  Grossesse, allaitement. anti-inflammatoire.
de convulsion hyperthermique.  Enfant de moins de 12 ans
(interférences hormonales). modes d’utilisation
Application cutanée,
Romarin  Asthme (sans avis
de l’allergologue). massage, bain, voie orale,
à cinéole  Cancer hormono-dépendant voie respiratoire, diffusion.

propriétés actuel ou passé, ou lésion d’un contre-indications


 Combat les affections organe hormono-sensible  Grossesse, allaitement.
respiratoires.
(sein, ovaire, utérus).  Enfant de moins de 6 ans.
 Anti-inflammatoire.  Allergie à l’un des composants
 Réduit l’encombrement Thym vulgaire (benzoate de benzyle, citral,
eugénol, farnésol, géraniol,
bronchique.
 Soulage la sinusite et le rhume. à thymol linalol, salicylate de benzyle).
 Efficace contre certaines propriétés
 Asthme (sans avis
affections cutanées : acné, de l’allergologue).
 Puissant antiseptique,
herpès. antibactérien, antiviral,
modes d’utilisation antifongique, antiparasitaire.
Application cutanée,  Efficace contre les infections
massage, bain, voie “difficiles” : ORL, respiratoire,
respiratoire, diffusion. génito-urinaire, digestive.
 Immunostimulant et
contre-indications tonifiant en cas de grippe
 Ne pas utiliser à forte dose et de grande fatigue.
ni de façon prolongée.
 Grossesse, allaitement. modes d’utilisation
 Enfant de moins de 15 ans. Application cutanée
 Allergie à l’un des composants après dilution, massage,
(limonène, linalol). bain, voie orale.
 Asthme (sans avis contre-indications
de l’allergologue).  Ne pas utiliser après
 Épilepsie. 17 heures (excitant).
 Ne pas utiliser pur sur la peau.
380 remèdes
aux huiles essentielles

éditions
Mondadori France
8, rue François-Ory, 92543 Montrouge Cedex
cet ouvrage a été achevé
d’imprimer en juillet 2017.
Imprimé par Aubin imprimeur
Chemin des Deux-Croix cs 70005
86240 Ligugé En collaboration avec
Dépôt légal : août 2017
N° ISBN : 978-2-35590-352-6
N° ISSN : 2496-8927
AFFICHAGE ENVIRONNEMENTAL
Origine du papier Suède
Taux de fibres recyclées 0 %
Certification PEFC
Impact sur l’eau Ptot 0,01 kg/tonne

Pleine vie pratique 3 guide des huiles essentielles 2017


crédits photo. Couverture : IStock/Getty Images (x3). Dépliant de couverture : IStock/Getty Images (x6) - Shuttertock. Sommaire : Tom Merton / iStock/Getty Images.
© Photos IStock/Getty Images, sauf : Shuttertock (x18) : p. 41, 45, 47, 54, 65, 77, 84, 88, 89, 90, 92, 95, 96, 101, 102, 114, 118, 124 – Photononstop/Onoky : p. 53

Pleine vie pratique 4 guide des huiles essentielles 2017


380
Sommaire

6
Tout savoir sur
l’aromathérapie

remèdes 26
Maux du quotidien

aux huiles
36
Maux de bouche

essentielles
42
Sphère ORL
56
Digestion et maux de ventre
66
Muscles et articulations
80
Troubles gynécologiques
86
Bien-être et sérénité
96
Peau et cheveux
112
Les petits maux de l’enfance
122
Le bien-être de nos animaux

le mémo
des 25 huiles
essentielles
vraiment
utile !

Pleine vie pratique 5 guide des huiles essentielles 2017


le guide
des huiles essentielles

Tout savoir sur


l’aromathérapie
les huiles essentielles ont prouvé leur efficacité dans bien des domaines.
mais Avant de les utiliser, il faut apprendre à les connaître. Suivez le guide !

U
tilisation thérapeutique un état de stress, une migraine, les femmes enceintes et les bébés !
des huiles essentielles voire un rhume ? En réalité, Mais, encore une fois, prudence :
végétales, telle est l’utilisation et, surtout, le champ les restrictions sont nombreuses.
la définition de d’action des huiles essentielles Les différentes qualités d’huiles
l’aromathérapie. Façon de se s’avèrent bien plus complexes. Il essentielles, les critères de choix,
soigner naturellement par les faut s’intéresser un peu au pouvoir les modes d’utilisation, les
plantes, cette “médecine douce” des plantes pour appréhender le contre‑indications, les domaines
attise notre curiosité et notre envie, spectre de leurs possibilités… Leur dans lesquels elles excellent…
mais aussi, il faut bien l’avouer, nos utilisation demeure néanmoins Les experts en aromathérapie
craintes et notre perplexité quant à la portée de tous, à la condition répondent ici à toutes vos questions
à son efficacité. Par quel processus expresse de respecter les très pour que vous puissiez vous
médical humer des décoctions strictes règles d’usage. Toute la lancer sans crainte et sans
de végétaux, les ingérer ou se masser famille peut alors profiter des vertus risque dans cette médecine
avec permettrait-il d’éloigner de l’aromathérapie. Oui, même douce si sensuelle.

Qu’est-ce que l’aromathérapie ?


C’est une approche thérapeutique qui René-Maurice Gattefossé invente le mot
utilise les huiles essentielles (HE) dans “aromathérapie” à la suite d’un accident.
un but de prévention, de confort, ou Alors qu’il se brûle gravement dans son
encore pour soigner. Mais si l’usage des laboratoire, il plonge par réflexe sa main
plantes aromatiques est aussi ancien blessée dans une bassine remplie d’huile
que la médecine, c’est seulement à la essentielle de lavande et le soulagement
fin du xixe siècle que sont menées les est immédiat. Sa curiosité le poussera
premières études sur les propriétés des à poursuivre ses investigations. C’est lui Les apiacées (aneth,
huiles essentielles. En 1928, le chimiste qui ouvrira la voie à la pratique actuelle… coriandre, cumin…)
sont riches en huiles
essentielles (ici, la
Pleine vie pratique 6 guide des huiles essentielles 2017 grande astrance).
Une huile
essentielle
(HE), c’est quoi
exactement ?
Il s’agit d’une substance de nature
volatile extraite des végétaux. On la
nomme huile essentielle depuis 1972,
alors qu’elle n’a rien d’un corps gras
– une goutte sur du papier s’évapore
d’ailleurs sans laisser de trace.
Ce véritable “concentré de plante”
est en fait le parfum concrétisé
extrait de différentes parties d’un
Un peu d’histoire… végétal : les feuilles (eucalyptus),
• 4 000  ans avant notre ère,les égyptiens employaient les huiles les fleurs (camomille), l’écorce
essentielles pour embaumer leurs morts. (cannelle), le bois (cèdre), le zeste
• En l’an 1 000,le philosophe, médecin et scientifique persan Avicenne fut (citron)… L’analyse des HE
le premier à extraire une huile essentielle pure. Grâce aux enseignements révèle des composés complexes,
perses sur la distillation, il mit au point une sorte d’alambic pour obtenir appartenant à des familles
de l’huile de rose. Cette huile fit ensuite partie des traitements qu’il chimiques aux effets très puissants
préconisa dans certains de ses écrits médicaux. (phénols, alcools, esters, éthers,
cétones, aldéhydes…). Une HE
• Plus près de nous, le Dr Jean Valnet (1920-1995), médecin et chirurgien des 100 % naturelle peut contenir
armées, soignait les soldats blessés avec une sélection d’HE antiseptiques. plus de 250 molécules ! C’est
• Dans les années 1970, le chercheur aromatologue Pierre Franchomme leur synergie qui est à l’origine
découvre les chémotypes, autrement dit “l’empreinte digitale” de chaque de propriétés très diverses : anti-
HE, son composant biochimique majoritaire ou distinctif. Une avancée qui infectieuses, antispasmodiques,
permet aujourd’hui une pratique plus ciblée, plus précise et plus efficace. anti-inflammatoires, digestives,
relaxantes ou tonifiantes.

Pleine vie pratique 7 guide des huiles essentielles 2017


Les huiles essentielles en questions

Toutes les plantes peuvent-elles donner des HE ?


Non. Aujourd’hui environ 10 % des “composées”, constituent la plus
espèces végétales répertoriées importante famille végétale. Ses
sont classées comme des plantes aromatiques les plus connues sont
aromatiques pouvant produire une huile les achillées (Achillea), l’armoise
essentielle. Ainsi existe‑t-il de grandes (Artemisia), mais aussi l’estragon
familles végétales productrices. (Artemisia dracunculus), la
�Les conifères, tels les sapins (Abies), camomille (Chamæmelum)…
pins (Pinus) ou cèdres (Cedrus), Les lamiacées aux nombreuses
�
sont couramment utilisés. On vertus thérapeutiques contenues
distille les aiguilles, les bourgeons dans leurs HE et aux propriétés
et les écorces des sapins et des pins, antioxydantes. On y retrouve les
ainsi que les cônes des cèdres. lavandes (Lavandula), les thyms
�Les apiacées (autrefois ombellifères) (Thymus), les basilics (Basilicum).
constituent une famille de végétaux D’autres familles sont également très
�
très répandue. Riches en huiles utiles en aromathérapie comme les
essentielles, elles sont souvent bétulacées avec le bouleau (Betula),
employées comme aromates : l’aneth les cistacées avec les cistes (Cistus),
(Anethum), l’anis (Anisum), le fenouil les cupressacées avec les cyprès
(Fœniculum), le cumin (Cuminum), (Cupressus), les éricacées avec la
la coriandre (Coriandrum)… gaulthérie (Gaultheria), les géraniacées
�Les astéracées, jadis nommées avec les géraniums (Pelargonium)…

Par quel processus


obtient-on une HE ?
La plus haute qualité d’huile essentielle est obtenue
sans solvant, par le procédé de la distillation à la vapeur
d’eau. Cette dernière traverse la cuve contenant des
plantes et se charge de leurs molécules aromatiques.
Refroidie dans le serpentin, la vapeur se condense ; l’HE
se sépare de l’eau pour être recueillie dans l’essencier.
Réalisée à faible pression, la distillation lente et prolon-
gée – ou distillation intégrale – permet d’extraire la tota-
lité des composants dotés de propriétés thérapeutiques.
Pour obtenir un litre d’HE, il faut en moyenne 35 kg de
plantes ; dans le cas de la lavande fine, plus de 150 kg de
fleurs ! Deux autres procédés sont aussi utilisés : l’expres-
sion, qui consiste à presser la partie de la plante concer-
née pour en récupérer les essences (écorces d’agrumes)
et l’extraction par solvant, lors de laquelle on dissout les
essences dans un solvant volatil (et non dans l’eau). Une
technique utilisée en parfumerie, pas en thérapeutique.

Pleine vie pratique 8 guide des huiles essentielles 2017


Et les huiles végétales (HV),
c’est différent ?
Oui, puisqu’elles sont obtenues grâce à la première pression
à froid de certains fruits, fleurs et graines oléagineuses. Mais
elles constituent le meilleur véhicule des actifs des huiles
essentielles. Ainsi utilise‑t‑on souvent l’HV de macadamia,
d’amande, d’argan, de calophylle ou de rose musquée pour
diluer les HE (trop puissantes pour être appliquées pures)
et favoriser ou ralentir leur diffusion au travers de la peau.
Très riches en acides gras, les HV renforcent le film protecteur
de l’épiderme et combattent le dessèchement cutané.
Elles se conservent en général trente mois à l’abri
de la lumière, de l’air et de la chaleur, et s’utilisent dans les
six mois après ouverture du flacon.

Huiles essentielles
et hydrolats, c’est pareil ?

L
ors de la distillation, la fraction non soluble
dans l’eau – les huiles essentielles – est Bon à savoir
séparée de la fraction soluble dans l’eau
– les hydrolats ou hydrosols. “Comme les
En raison de leur douceur, on
hydrolats sont beaucoup moins concentrés en molécules confond souvent hydrolats et eaux
actives que les huiles essentielles, on les a longtemps florales. En fait, ces dernières sont
considérés comme de simples coproduits. Erreur !, met bien des hydrolats… mais de fleurs
en garde la pharmacienne Danièle Festy. Même si exclusivement (eau de rose, de
leurs propriétés sont souvent proches, il est impossible bleuet…), différentes par exemple
de remplacer une huile essentielle par son hydrolat.
D’abord parce que leur concentration en principes
de l’hydrolat d’encens sauvage
actifs n’est en rien comparable. Ensuite parce que, (issu de la résine de l’arbuste), de
contrairement aux huiles essentielles, les hydrolats l’hydrolat de cyprès de Provence
sont aqueux et donc fragiles : les microbes peuvent s’y (issu des rameaux frais du
développer en cas de mauvaise utilisation ou de stockage conifère)…
inapproprié.” Néanmoins, les hydrolats (HA) présentent
eux aussi des propriétés intéressantes (parfois les
mêmes que les HE, parfois d’autres bien différentes)
et leur grande douceur les rend en général bien plus
faciles d’emploi. D’ailleurs, ils sont particulièrement
recommandés pour les bébés, enfants et personnes
sensibles, et conseillés pour les soins de peau.

Pleine vie pratique 9 guide des huiles essentielles 2017


Les huiles essentielles en questions

Pourquoi certaines HE
sont-elles aussi chères ?
D’abord parce que certaines
¨¨ Ensuite, toutes n’ont pas le même
¨¨
plantes utilisées sont rares, qu’elles “rendement”. Ainsi, il faut 25 kg de
peuvent venir de pays lointains, ne feuilles de ciste pour fabriquer 5 ml
pas être cultivées mais seulement d’huile essentielle contre seulement
pousser à l’état sauvage, ou encore 2,5 kg de fleurs d’hélichryse par
être particulièrement difficiles à exemple. Mais, pour la ciste, on cueille
récolter. Ainsi, pour l’hélichryse, on à la fois les feuilles et les rameaux.
peut-on trouver
n’utilise, pour la fabrication d’huile Ces deux huiles essentielles
¨¨ différentes
essentielle, que les boutons floraux sont donc très chères, mais qualités d’HE ?
qui doivent être cueillis un à un. pour des raisons différentes. Une bonne HE s’achète en
pharmacie, dans une boutique
bio, sous certaines enseignes
connues pour leur sérieux,
en ligne chez quelques
fournisseurs très réputés, pas
sur un marché dans un flacon
nu, sans un certain nombre
d’indications qui suivent. Le
flacon doit être en verre coloré,
ou en bonbonne métallique
revêtue de verre à l’intérieur
de façon à empêcher tout
contact favorisant les échanges
de matière. La qualité de l’HE
que vous achetez est indiquée
sur la boîte : les mentions
“huile essentielle 100 % pure
et naturelle, 100 % intégrale”,
HECT (huile essentielle
chémotypée) ou HEBBD (huile
essentielle botaniquement et
biochimiquement définie), le
Une huile essentielle chère nom en français et en latin,
le ou les deux molécules les
est-elle toujours de qualité ? plus représentatives de sa
Si le prix n’est pas un critère absolu de qualité, il peut toutefois être un bon composition, le nom et les
coordonnées du laboratoire,
indicateur. Certaines huiles essentielles atteignent ainsi un prix élevé à cause
l’origine géographique du
de la grande quantité de matière première nécessaire pour les produire ou à végétal, l’organe dont est
cause du rendement peu élevé de la distillation. “La palme revient à la rose, extraite l’HE, la date de
explique la pharmacienne Danièle Festy, puisqu’elle ne fournit que quelques péremption (voir p. 24). Rien
ne vous empêche de réclamer
grammes pour 100 kg ! Mais le lentisque pistachier, la ciste et surtout la mélisse
l’analyse chromatographique
possèdent, eux aussi, un rendement très faible et coûtent forcément très cher.” de l’HE, gage de sa conformité
évitez donc les HE dont le prix est beaucoup plus bas que la plupart de ceux avec les pharmacopées
pratiqués pour la même huile et demandez conseil à votre pharmacien afin qu’il européenne et française.
vous dirige vers tel ou tel fournisseur dont la qualité des produits est reconnue.

Pleine vie pratique 10 guide des huiles essentielles 2017


Comment les conserver ?
Comme les médicaments, les HE
L’étiquetage, un autre se périment… mais au bout de
trois à cinq ans seulement ! Si
gage de qualité vous retrouvez un flacon vieux
de dix ans, pas d’hésitation :
Afin d’éviter les copies ou les  Le principe actif principal poubelle ! Pour les conserver de
fausses huiles essentielles, vérifiez que l’on appelle le chémotype. façon optimale, pas besoin de les
que les informations suivantes Par exemple, limonène, stocker au réfrigérateur, cela ne
figurent bien sur le flacon que carvone, linalol… présente aucun intérêt. Par contre,
vous souhaitez acheter.  La provenance ou l’origine : elles doivent rester à l’abri de la
 Le nom commun de la plante. Maroc, Corse, Italie, Inde… lumière, de la chaleur et de l’air…
Ex. : eucalyptus radié, citronnelle  Le numéro du lot Gardez-les donc dans leur petit
de Java, basilic français…  La mention HECT (huile essen- carton d’emballage (qui comporte
 Le nom botanique, écrit en tielle chémotypée) ou HEBBD souvent des informations sur leur
latin, pour pouvoir identifier (huile essentielle botaniquement utilisation), et rangez-les simple-
la plante dans le monde entier. et biochimiquement définie), ment dans une boîte
Par exemple, Cinnamomum qui garantit l’identification bio- spécialement
camphora pour ravintsara, Pinus chimique et la qualité du produit. dédiée dans
sylvestris pour pin sylvestre…  La date de péremption. un placard,
 La partie de la plante utilisée De plus, assurez-vous que hors de
pour obtenir l’HE. Ex. : le fruit le flacon comporte bien un compte- portée des
(mandarinier, citronnier…), gouttes calibré avec précision : enfants !
a sommité fleurie (menthe Par exemple, 25 gouttes = 1 ml,
poivrée, lavande fine…), selon le fournisseur et le
le rhizome (gingembre)… diamètre de son stilligoutte.

Existe-t-il des contrefaçons ?


Avant même de repérer certaines substances nocives
listées sur le flacon, méfiez-vous des HE à bas prix
vendues sur les marchés, dans les boutiques de
souvenirs ou sur des sites internet étrangers… Vous
risquez de vous procurer un produit de synthèse
sans aucune propriété thérapeutique. Et, comme
le rappelle Danièle Festy, “une huile essentielle,
c’est 100 % naturel ou rien”. Alors, si vous repérez
sur l’étiquette de l’éthylparaben, du BHT, de
l’oxybenzone-benzopnone-3, du polysorbate 20
(des molécules toxiques et soupçonnées de participer
à divers troubles et maladies), ou même des arômes
artificiels (potentiellement allergisants et irritants),
laissez la prétendue HE dans le rayon et filez plutôt
dans une pharmacie, une parapharmacie ou un
magasin de produits naturels.

Pleine vie pratique 11 guide des huiles essentielles 2017


Les huiles essentielles en questions

Faut-il les préférer bio ?


Hautement concentrées, les HE exigent un
niveau de qualité élevé. Voilà pourquoi il est
toujours préférable que les plantes distillées
viennent de l’agriculture biologique. Leur
culture est conduite par des producteurs
spécialisés dont le cahier des charges exclut
tout emploi d’herbicide ou d’insecticide de
synthèse, évitant ainsi toute trace de polluant.
Une HE bio se reconnaît grâce au logo AB (ou
un autre logo autorisé, par exemple Ecocert)
estampillé sur le flacon. Toutefois, il faut savoir
que les huiles essentielles “100 % naturelles”
produites par les principaux laboratoires de
renom sont tout aussi qualitatives puisque,
bio ou non, elles ont prouvé que leurs
composants étaient 100 % naturels : on n’y a
donc pas trouvé de résidus de produits nocifs.

Quelles sont les différentes


manières de les utiliser ?
�Notre organisme peut profiter La voie cutanée. Lipophiles, les HE ont
¨¨ sauge officinale, de carvi…) ou
des bienfaits des HE à travers la capacité de traverser les couches hépatotoxique (HE de thym à thymol,
toutes les voies : respiratoire, de la peau pour pénétrer à l’intérieur d’origan, de basilic tropical…) si elles
cutanée, orale, rectale, vaginale. du corps. Elles sont récupérées par sont utilisées à haute dose ou de façon
Trois se distinguent néanmoins. la microcirculation et suivent le flux prolongée. Il est donc impératif
¨¨La voie respiratoire. Diffusées dans sanguin pour être distribuées très de ne pas s’improviser thérapeute lors
l’air, les molécules des HE pénètrent rapidement dans tout l’organisme. d’une absorption par voie orale.
l’organisme à travers les narines. En quelques minutes, on retrouve Le dosage et les temps de prise
Les échanges gazeux se font par le des traces de leurs molécules dans le indiqués par le médecin ou le
biais des poumons et permettent aux sang, dans les urines… Voilà pourquoi pharmacien sont à respecter à la lettre
HE de s’infiltrer dans le sang. Pour une il faut les appliquer avec prudence ! dans le cadre d’un traitement préventif
efficacité optimale, il faut utiliser Si, dans certains cas, on peut masser ou curatif. Et on ne doit jamais les
des HE très volatiles (comme celles directement certains endroits du corps avaler pures. Il est nécessaire de
des conifères, des agrumes), faciles (creux du coude, des poignets, plante les diluer dans une cuillerée à café
à absorber par les voies aériennes. des pieds…), il est souvent plus aisé de d’huile de cuisine ou de teinture mère
On peut alors les disperser dans l’air les mélanger à une huile végétale ou (disponible en pharmacie). On peut
avec un diffuseur électrique, à une base neutre avant de les utiliser aussi en déposer une ou deux
en inhaler la vapeur en les diluant en massage corporel ou dans le bain. gouttes sur un sucre, sur de la mie
dans de l’eau frémissante, ou en ¨¨La voie orale. Certaines HE de pain, dans une cuillerée de miel
inspirer les effluves directement sont potentiellement de nature ou sur un comprimé neutre (en vente
au-dessus du flacon. neurotoxique (HE de thuya, de en magasins de produits naturels).

Pleine vie pratique 12 guide des huiles essentielles 2017


Pourquoi ont-elles
souvent plusieurs
indications ?

I
l est vrai que, à la différence d’un 2 à 3 h
médicament d’allopathie ciblé sur C’est le temps qu’il
tel ou tel symptôme ou maladie, faut respecter entre
la grande majorité des HE sont la prise d’une huile
efficaces sur des troubles parfois très
essentielle par voie
différents, ce qui peut surprendre !
Mais cela s’explique par le fait qu’une orale et celle de tout
HE contient jusqu’à 200 molécules autre médicament.
différentes et actives… D’où un large
spectre d’applications. Vous verrez aussi
que plusieurs d’entre elles peuvent être
actives sur le même thème (fatigue,
rhume, herpès…), c’est à vous de les
tester et de trouver celle qui vous
conviend le mieux, tout dépend aussi Peut-on les intégrer
de votre “terrain”. N’hésitez donc pas dans notre cuisine ?
à en essayer ou en associer plusieurs.
Extrêmement parfumées, les HE
sont également adaptées pour
donner du goût à nos petits
plats, ainsi qu’une sacrée touche
d’originalité ! à essayer… mais
avant cela, voici 3 conseils.
 Ne les mélangez pas :
une seule suffit largement.
 Ayez la main légère : elles
sont extrêmement puissantes
et, si vous vous laissez aller,
votre plat sera trop fort,
voire immangeable. Le goût
de l’aliment de base risque
d’être totalement masqué !
Comptez au maximum
1 goutte par personne dans
un plat… mais c’est parfois
4 fois moins !
 Ne les faites pas cuire : dans
un plat chaud, elles s’ajoutent
après la cuisson, sinon leurs
arômes s’envolent…
Quelques saveurs à essayer
– Pour un plat salé :
estragon, gingembre, laurier,
menthe, romarin, thym.
– Pour un plat sucré : cannelle,
citron, lavande, menthe,
orange douce, ylang-ylang.

Pleine vie pratique 13 guide des huiles essentielles 2017


Les huiles essentielles en questions

Y a-t-il une huile essentielle


plus efficace que les autres ?
Chaque HE possédant ses propres propriétés, l’une peut se révé-
ler plus utile que l’autre selon le type de pathologie. Toutefois,
certaines huiles essentielles sont plus fréquemment indiquées
que d’autres par les pharmaciens, car elles sont capables de soi-
gner différents bobos. C’est, par exemple, le cas de l’HE de citron
qui peut à la fois “nettoyer” le foie et purifier le système digestif,
combattre les infections respiratoires, calmer les nausées de la
femme enceinte, améliorer la circulation sanguine ou encore lut-
ter contre la fatigue. De plus, elle n’a pas sa pareille pour asepti-
ser et parfumer l’air de la maison, traiter l’acné ou rééquilibrer les
cheveux gras. De la même façon, la lavande officinale que Danièle
Festy surnomme “la Shiva des huiles essentielles” intervient à
bien des niveaux : elle est sédative, anti-inflammatoire, cicatri-
sante, relaxante, elle améliore la digestion, elle apaise les peaux
irritées, les cuirs chevelus qui démangent et sent le propre dans
la maison. Parmi les HE multitâches, on citera encore la men-
the poivrée, le romarin à cinéole, la rose de Damas, l’arbre à thé…

Peut-on se
frictionner avec ? Test cutané
Oui ! C’est d’ailleurs recommandé quand antiallergie
on veut les appliquer sur un point Avant d’envisager une application
précis du corps. Elles sont alors attirées cutanée de l’huile essentielle, il est important
vers l’organe faible ou la fonction de la tester directement sur la peau pour
perturbée. C’est ce qu’on appelle le prévenir toute réaction allergique. Pour que ce
pouvoir d’électivité. De façon générale, test soit valable, faites-le avec une seule HE à la
elles permettent de favoriser l’éveil du
fois en frottant légèrement une seule goutte au
corps le matin, la détente et le sommeil
creux de votre poignet. Si, après dix minutes,
réparateur le soir. Il est donc conseillé
de s’appliquer 20 gouttes de mélange rien ne se passe, vous pouvez utiliser l’HE
(HE et huile végétale), matin et soir, sans crainte d’intolérance. En revanche, si une
sur le plexus solaire, la nuque, la base rougeur ou une irritation, une brûlure ou une
de la colonne vertébrale et la plante démangeaison apparaît, abstenez-vous
des pieds. Reportez-vous aux recettes et choisissez‑en une autre de même
précises dans les pages suivantes. indication avec l’aide
du pharmacien.

Pleine vie pratique 14 guide des huiles essentielles 2017


Quelles huiles essentielles et végétales choisir
pour une application cutanée ?
Comme le souligne Danièle Festy,
� l’on traite des bronches encombrées, n’importe quelle HV fait l’affaire,
l’application cutanée est “la voie avec du myrte vert, par exemple. En mais les propriétés de cette huile
royale” pour les huiles essentielles, revanche, il faut savoir que certaines de support peuvent booster les effets
“rapide, efficace et la plus sûre”. HE photosensibilisantes sont contre- de l’HE. Par exemple, l’huile d’arnica,
à condition toutefois de prendre indiquées pour une telle application connue pour son action antidouleur,
la précaution de tester l’HE si l’on s’expose au soleil (angélique, complétera mieux qu’une autre l’effet
potentiellement allergisante avant citron, bergamote, mandarine, des HE anticourbatures (hélichryse,
le premier usage et de respecter orange…). Et que d’autres HE, romarin à camphre). Demandez conseil
scrupuleusement les dosages particulièrement allergisantes, ne se à votre pharmacien ou bien optez pour
(voir encadré ci-contre à gauche). prêtent pas à l’application cutanée une HV polyvalente : l’huile d’amande
¨¨En cas d’urgence, une application (cannelle, laurier, pin, basilic…), même douce (massage pour enfant) ou
directe est possible en massant trois mélangées à une huile végétale. l’huile de macadamia (pour adulte).
à cinq gouttes de l’HE pure sur le pli D’autres enfin, dermocaustiques, ¨¨La peau peut aussi absorber les HE
du coude ou sur la face intérieure doivent être suffisamment via l’eau du bain (en les mélangeant
des poignets. La pénétration dans diluées avant leur application. à un excipient solubilisant (Solubol,
le sang est alors quasi immédiate ¨¨Le plus souvent, un mélange d’HE Labrafil…), ou sous la douche
puisqu’en une minute la majorité destiné à une application cutanée (20 gouttes d’HE dans 100 ml de gel
des principes actifs parviennent (massage) se compose de 95 % d’huile douche bio). Ou à l’aide de
au sein de l’organisme grâce à la végétale et de 5 % d’huiles essentielles compresses humides additionnées
circulation sanguine. L’effet est en (soit une cuillerée à soupe d’HV d’HE ou encore de cataplasmes
général assez spectaculaire, lorsque et 15 gouttes d’HE). Théoriquement, (base d’argile plus HE par exemple).

Pleine vie pratique 15 guide des huiles essentielles 2017


Les huiles essentielles en questions

Un petit massage ?
Pour masser le corps, n’utilisez jamais Saine précaution
d’huile essentielle pure, surtout
sur une grande surface. Diluez-la Avant et après tout massage
systématiquement dans une huile aromatique, lavez‑vous
neutre, à raison de 4 à 6 gouttes pour soigneusement les mains. Avant,
10 ml d’huile (2 cuillerées à café). par souci d’hygiène, c’est évident.
Germe de blé, abricot, amande douce… Il serait dommage de “polluer”
choisissez ! L’huile permettra aussi aux le mélange huile essentielle-
mains de mieux glisser, pour votre plus huile végétale. Après, c’est moins
grand bonheur… Vous trouverez en patent mais potentiellement plus
pharmacie des bases d’huiles végétales dangereux pour les distraits :
toutes prêtes, très pratiques et très si vous avez oublié que vous
complètes puisqu’elles associent jusqu’à veniez de manipuler des huiles
7 huiles végétales différentes pour essentielles et qu’une soudaine
s’harmoniser parfaitement avec tous et désagréable démangeaison
types d’utilisation. Enfin, il faut toujours dans l’œil vous taraude…
tiédir l’huile dans les mains, pendant Ne cherchez plus ! Vous en êtes
quelques secondes, avant de masser, et quitte pour un long rinçage.
non pas la verser directement en filet sur
la peau. C’est infiniment plus agréable…

Pleine vie pratique 16 guide des huiles essentielles 2017


Quel est le matériel
adéquat pour une utilisation
par voie respiratoire ?
Le meilleur choix est sans aucun doute le diffuseur électrique
Que faire en cas d’erreur ? puisqu’il est conçu pour assurer de manière optimale la nébu-
Pressé de faire votre massage, vous vous lisation (projection d’un liquide en fines gouttelettes) et la dif-
êtes trompé de flacon : ce n’est pas fusion des huiles essentielles. Les molécules aromatiques ne
de la lavande pure mais de l’origan pur sont pas altérées par un chauffage intempestif et conservent
(très irritant pour la peau) que vous avez
toutes leurs qualités olfactives et leurs propriétés thérapeu-
appliqué. Pas de panique, “épongez” le
surplus avec un coton ou un linge et diluez, tiques. Et la minuterie électronique permet de contrôler
diluez et diluez encore… avec de l’huile exactement la durée de diffusion. L’idéal consiste à inves-
végétale. Pas d’huile sous la main ? tir dans un appareil de diffusion par nébulisation à froid de
Utilisez celle de la cuisine, mais en aucun
bonne puissance, afin qu’il puisse couvrir une surface de 20 à
cas de l’eau !
100 m2. Et de respecter la notice d’utilisation du fabricant…

Quel rythme de diffusion


dans l’air ambiant ?
Attention ! Que ce soit pour une utilisation
à visée antiseptique ou simplement
relaxante, la diffusion ne se pratique jamais
en continu et reste réservée aux adultes.
Le rythme conseillé est le suivant :
¨¨ 15 à 20 minutes, deux à trois fois par
jour dans une pièce pour se relaxer ;
¨¨ 5 à 10 minutes, toutes les heures ou toutes
les deux heures en période d’épidémie ;
¨¨ Quantité d’HE pour 24 heures
de diffusion : de 10 à 30 gouttes en
fonction du type de diffuseur.

Précautionunescoudpell’ue chasa ge
uffée par une bougie…
Pas question de faire brûler les HE sur
toxiques et dénature complètement les
Cela produit des composés volatils très
lettes), 2 ou 3 gouttes sur un morceau
HE. Par contre, pour un petit espace (toi
t. Si vous n’avez vraiment rien sous la
de bois ou un galet de céramique suffisen
lles, optez pour les mélanges tout prêts
main pour faire diffuser les huiles essentie
pharm acie, très pratiques en voyage ou au bureau ou pour les adeptes de la
en
éables sont déjà programmées pour être
simplicité ! Ces formules aux parfums agr ainissant, sommeil…)
efficaces et sans risques (respiratoire, ass

Pleine vie pratique 17 guide des huiles essentielles 2017


Les huiles essentielles en questions

Et dans le bain,
on fait comment ?
Ajouter des huiles essentielles dans
son bain est un excellent moyen de
profiter de tous leurs bienfaits. Grâce
à la vapeur d’eau, leurs actifs se
diffusent par l’ensemble du système
ORL, comme lors d’une inhalation !
Elles traversent aussi la peau pour
rejoindre la circulation sanguine.
Voici trois conseils essentiels.
 N’utilisez pas n’importe quelle
huile ! Vérifiez avant tout qu’elle
est compatible avec une utilisation
cutanée et respiratoire. Vous avez le
choix ! Camomille, eucalyptus radié,
lavande aspic ou vraie, orange douce,
pin sylvestre, romarin, thym à linalol,
ylang-ylang… Faites des mélanges
si vous le souhaitez et ne dépassez
pas 10 gouttes pour une petite
baignoire et 20 pour un grand bain !
 Ne versez pas directement
les huiles essentielles dans l’eau
du bain : elles ne sont pas
hydrosolubles et restent donc en
surface où elles vont faire des bulles,
ce qui peut irriter, voire brûler la
peau une fois immergée. Il faut les
mélanger à une base neutre pour
bain (en pharmacie) ou du lait ou
de la crème (au rayon alimentaire),
mais la dispersion n’est pas aussi
parfaite… N’oubliez pas de brasser
soigneusement l’eau pour qu’elles
se diffusent de façon homogène.
 Ne vous rincez pas en sortant,
séchez‑vous délicatement
en tamponnant votre peau
avec une serviette.

Pleine vie pratique 18 guide des huiles essentielles 2017


Peut-on considérer
les HE comme Bon à savoir
des médicaments ? Les huiles essentielles ne doivent
L’aromathérapie étant classée dans la catégorie des pas être utilisées de façon prolongée,
médecines douces, de nombreuses personnes font
même à faible dose. Si votre traitement
court sur le long terme, c’est-à-dire sur
erreur en pensant que les huiles essentielles ne sont
plusieurs semaines, prévoyez toujours
pas des médicaments. Très puissantes, elles ont
avec votre médecin des “fenêtres
prouvé leurs effets et doivent, de ce fait, être utilisées
thérapeutiques” (des moments où vous
selon leurs propriétés et dans le cadre de dosages spé- ne vous traiterez pas).
cifiques. D’ailleurs, devant la complexité de l’univers En général, le bon tempo,
botanique et les nombreuses précautions à prendre c’est 3 semaines : oui,
dans l’usage des HE, rappelons qu’il est toujours pré- 1 semaine : non.
férable de se référer à son médecin ou à son phar-
macien avant d’entamer un traitement à base d’HE.

Quelles sont les HE qui ont prouvé


scientifiquement leur efficacité ?
De très nombreuses études sur les effets � Un mélange de 41 huiles essentielles de l’efficacité acaricide, bactéricide et
positifs des huiles essentielles contre (Puressentiel Assainissant, en fongicide démontrée in vitro pour les
placebo ont été publiées à travers le pharmacie) a démontré son efficacité huiles essentielles qu’il contient, le
monde dans les revues scientifiques contre les troubles respiratoires lors produit diminue la quantité d’acariens
les plus sérieuses. Quelques certitudes. d’un essai portant sur la qualité de de l’air intérieur sans l’agressivité
� Respirer de l’HE de lavande vie des asthmatiques légers. Du fait d’un acaricide de synthèse.
augmente la fabrication d’ondes
relaxantes dans notre cerveau.
La mesure a été opérée par
électroencéphalographie.
� Les HE de lavande, arbre à
thé, romarin atténuent l’anxiété
et la détresse psychologique. Une
étude en double aveugle contre
placebo a été effectuée en Irlande,
dans un service de neurologie, sur
des patients en long séjour.
� L’HE de ravintsara diffusée dans
l’air ambiant d’une pièce permet de
réduire la propagation des virus et
microbes. En France, le Dr Blanchard,
du centre hospitalier de Sarlat, a
mené une étude qui a montré que
la diffusion régulière de ravintsara
avait réduit le nombre d’infections
pulmonaires contractées à l’hôpital.

Pleine vie pratique 19 guide des huiles essentielles 2017


Les huiles essentielles en questions

Dans quels domaines


sont-elles efficaces ?
Les HE sont particulièrement prescrites et effi-
cientes en infectiologie bactérienne et virale :
Qui peut prescrire
les maladies saisonnières (rhume, angine, de l’aromathérapie ?
bronchite, grippe, gastro-entérite). Dans le “En premier, un médecin aromathérapeute,
domaine du système nerveux, la dystonie neu- indique la pharmacienne Danièle Festy.
Mais ce n’est pas une spécialité couramment
rovégétative, excitation, nervosité, troubles du
pratiquée. Certaines pharmacies, très impliquées
sommeil, de l’humeur, concentration, mémo-
dans l’aromathérapie, la phytothérapie,
risation et préparation aux examens, elles les compléments nutritionnels peuvent vous
peuvent agir seules ou accompagner un trai- communiquer les coordonnées de représentants
tement allopathique. Elles excellent dans les de cette discipline rare. En cherchant bien,
problèmes circulatoires et inflammatoires, vous devez dénicher un médecin ou une
les douleurs de l’arthrose et des rhumatismes. pharmacie dans chaque grande ville !
Les ouvrages de professionnels sont également
de bons guides”, conclut Danièle Festy.

Quels sont les maux


particulièrement bien
soignés par les HE ?

E
lles soignent les bobos du
quotidien : chocs, chutes,
brûlures, piqûres, morsures,
écorchures…, explique Danièle
Festy. Et elles rendent également bien
service pour soulager et enrayer les
dermatoses, les troubles digestifs, mais
aussi les dérèglements hormonaux ou
endocrinologiques. Des recherches sont
en cours en ce qui concerne l’immunité,
les cancers, le sida, et viendront bientôt
étayer les connaissances déjà engrangées
dans ces domaines. L’aromathérapie,
vieille comme le monde, devenue
scientifique depuis la révélation des
chémotypes, des chromatographies,
des aromatogrammes n’en est qu’à ses
balbutiements. Elle est pleine d’avenir.”
Quelles sont les principales contre-indications ?
La première contre-indication, qui nécessaire de demander les conseils
concerne l’ensemble des utilisateurs d’un spécialiste pour y avoir recours et
potentiels, est liée à une allergie soigner ses petits maux du quotidien.
possible à une ou plusieurs  les mamans allaitant, car
huiles essentielles. Dans cette les HE passent dans le lait ;
hypothèse, mieux vaut privilégier  Les enfants âgés de moins de
une autre médecine naturelle 3 mois chez qui on ne prendra pas
(phytothérapie, homéopathie…). de risque. Ensuite il est nécessaire de
Les autres contre-indications les diluer de façon importante dans
concernent les cas suivants. de l’huile végétale (voir les dosages
 Les femmes enceintes, chez qui de p. 114) puis de moins en moins jusqu’à
nombreuses huiles essentielles sont l’âge de 7 ans où les précautions
interdites (voir p. 112) car elles risquent sont les mêmes que chez l’adulte.
de passer dans le placenta et mettre Il faut aussi signaler qu’elles peuvent
en danger le fœtus. Cependant, une interagir avec certains traitements
vingtaine d’entre elles peuvent (par exemple en cas d’hyper- ou
être utilisées, à différents stades d’hypothyroïdie), avoir un effet délétère
de la grossesse. Mais comme cela ne chez les épileptiques ou altérer l’efficacité
s’improvise pas, il est absolument d’un traitement homéopathique.

Que faire en cas


d’accident ?
Votre enfant (ou vous-même)
a avalé des gouttes d’HE, voire le
flacon. Contactez votre médecin
ou le centre antipoison de votre
région (www.centres-antipoison.
net, assistance téléphonique
24 heures sur 24 et 7 jours
sur 7), ou encore le Samu (15).
Vous avez appliqué trop d’HE
sur votre peau, vos muqueuses.
Essuyez vite le surplus avec
Pourquoi dit-on que les HE peuvent être dangereuses ? un linge absorbant, puis étalez
une grande quantité d’huile
Les huiles essentielles sont très puissantes et risquent de générer végétale pour protéger la peau.
des effets secondaires plus ou moins gênants si on les manipule sans Si une brûlure apparaît, si une
précaution. Voilà pourquoi les praticiens de santé mettent souvent en allergie survient, demandez
avant un possible danger dans le cadre d’une mauvaise utilisation ou conseil à votre médecin ou
manipulation. Un seuil toxique existe et il ne faut surtout pas le à votre pharmacien.
dépasser. Sans chercher à affoler ou à faire peur, sachez tout de même Vous avez reçu quelques gouttes
qu’il suffit d’1 g de lavande pour devenir somnolent, de 2 g d’hysope d’HE dans l’œil. Lavez-le avec
pour risquer la crise d’épilepsie et de 2 cuillerées à café d’HE de sauge beaucoup d’eau fraîche. Si vous
officinale pour mettre la vie du consommateur en danger. avez mal, instillez doucement
Rappelons qu’une huile essentielle renferme près de 200 composants un peu d’huile végétale
différents susceptibles d’agir rapidement dans tout le corps et qu’il (type amande douce) dans
ne faut donc jamais l’utiliser au hasard, sans le conseil avisé d’un votre œil afin de diluer le tout.
professionnel de santé.

Pleine vie pratique 21 guide des huiles essentielles 2017


Les huiles essentielles en questions

Sont-elles aussi efficaces en matière de beauté ?

O
n les retrouve de plus préparations qui en contiennent doivent
en plus souvent dans la pouvoir être utilisées au quotidien. Ainsi, savoir les
liste des ingrédients des il ne représente souvent que 0,1 à 0,3 % conserver
crèmes et autres masques au maximum du poids total du produit,
de beauté vendus dans le commerce, sauf pour les crèmes amincissantes Afin qu’elles gardent leurs
car la cosmétologie a bien compris où l’on peut atteindre les 3 %. propriétés le plus longtemps
qu’elles étaient des “concentrés de Aussi les femmes qui, aujourd’hui, possible, il est indispensable
vertus”. Certaines, privilégiées pour souhaitent réaliser leurs recettes de bien les conserver :
leurs propriétés antiseptiques et maison par souci d’éviter les composants laissez‑les toujours dans
antibactériennes, volent au secours indésirables (huiles synthétiques, leurs flacons de verre teinté
des peaux à problèmes. D’autres parabens, silicones, BHA, éthers de glycol, (la lumière les dénature),
participent à régénérer l’épiderme. phtalates…) doivent avoir la main légère fermez convenablement
D’autres encore, cicatrisantes, améliorent lorsqu’elles utilisent les HE. Fabriquer les bouchons, rangez-les
les peaux irritées, abîmées. Et à leurs une crème réparatrice et purifiante en dans un lieu sec et frais
puissantes propriétés soignantes (elles ajoutant 10 gouttes d’HE de lavande vraie pour les protéger de l’air,
pénètrent rapidement et en profondeur au lieu d’une, par souci d’obtenir une de la chaleur et des écarts
toutes les couches de l’épiderme) émulsion plus puissante, est une erreur de température. Un flacon
s’ajoutent leurs parfums précieux… qui peut coûter cher ! à la place d’une peau peut ainsi se conserver
Sachez toutefois qu’en cosmétique, hydratée et matifiée, on a alors toutes les jusqu’à cinq ans.
leur dosage est infinitésimal puisque les chances de développer une belle allergie.

Pleine vie pratique 22 guide des huiles essentielles 2017


Comment utiliser les
lotions sur le visage ? Peut-on les
mélanger ?
Placez quelques gouttes de votre lotion aux huiles C’est même recommandé…
essentielles sur un coton et nettoyez-vous délica- Les associations ou “cocktails”
tement le visage avec. Sinon, vous pouvez aussi fonctionnent à merveille, car les HE
en vaporiser directement sur votre peau puis sont plus efficaces quand elles travaillent
essuyer avec une lingette. À faire matin et soir. en synergie. Ainsi, avec un nombre d’huiles
Par contre, si vous utilisez les huiles essen- assez réduit (une grosse douzaine), vous
tielles via une crème ou un lait, n’hésitez pas à serez à même de soulager bien des maux
vous masser le visage et le cou lorsque vous les
en partant de ces principes d’associations.
Toutefois, les HE peuvent aussi être
appliquez. Un léger massage circulaire faci-
utilisées en solo, ce qui est
litera la pénétration des principes actifs dans
simple, pratique et rapide.
votre peau. Rappelons qu’il ne faudra utili-
ser que 3 à 5 % d’huiles essentielles et seule-
ment celles recommandées pour cet usage.

Cheveux et huiles
Ça sent fort ! essentielles font-
Toutes les HE sont puissantes ils bon ménage ?
sur le plan olfactif, car ce sont
des concentrés de la plante. Parfaitement ! Les traitements aux huiles
¨¨
Si certaines sont très plaisantes essentielles sont très efficaces pour la
(palmarosa, lavande, menthe, santé des cheveux. Souvent présentées
citron, rose), d’autres (arbre à sous forme d’hydrosols, les lotions sont
thé, gaulthérie, giroflier) sont à vaporiser abondamment sur cheveux
plus… “spéciales” ! Certains secs, tous les jours sans problème si
effluves peuvent vous gêner. l’usage le permet. Faites-les pénétrer dans
Dans ce cas, adoucissez-les
votre cuir chevelu et sur les longueurs
avec une HE qui vous plaît, ou
opter pour des mélanges tout puis laissez agir. Ne rincez pas.
prêts vendus dans le commerce,
généralement thématiques
(respiration, sommeil,
circulation, minceur…), et qui
présentent une odeur agréable. Peut-on procéder soi-même à des mélanges
ou est-il préférable d’acheter des formules toutes prêtes ?
Si l’on a peu l’habitude d’utiliser les huiles essentielles pour les maux du
quotidien, mieux vaut éviter de s’improviser “artisane en cosmétiques”.
Il existe des marques de référence en cosmétique naturelle (Sanoflore,
Florame…) que l’on peut trouver dans les magasins bios, les pharmacies et les
parapharmacies, et qui proposent un large choix de produits de soins.
Si, en revanche, on est déjà bien familiarisée avec les HE, leurs dosages,
leurs vertus… on peut se reporter à des ouvrages de référence pour
confectionner ses premiers soins naturels. Lotion pour le visage, crème pour
le corps, baume pour les mains… il faut alors suivre les recettes à la lettre
et toujours tester son mélange sur une petite portion de peau avant de s’en
tartiner le visage !

Pleine vie pratique 23 guide des huiles essentielles 2017


les huiles essentielles en questions

Savoir lire une étiquette


acheter des huiles essentielles de qualité est important.
leur efficacité et leur innocuité En dépendent. À l’achat, on vérifie donc
sur l’étiquette les mentions suivantes.

Le flacon doit être en
100 % pures et naturelles 
verre teinté brun ou Indispensable, cette mention garantit
bleu, afin de protéger le que l’huile essentielle ne contient
contenu de la lumière. qu’un seul ingrédient : la plante
d’origine, ou les différentes plantes
d’origine si c’est un mélange d’HE ou
une synergie. Si un autre composant
apparaît dans la composition
– huile végétale, solvant, arôme de
HEBBD pour huile essentielle synthèse… – on laisse en rayon.
botaniquement et biochimi-
quement définie ou HECT pour
huile essentielle chemotypée.
Cette mention signifie que l’huile pures Le nom de l’huile
%
essentielle est entièrement définie, essentielle en français
- 100

s -
à la fois sur le plan botanique H.E.B.B.D Attention à bien noter le nom
lle
(organe producteur de la plante, t complet. Pour la lavande
e

n at u r
e

dénomination botanique latine par exemple : lavande fine,


exacte, chémotype, pays d’origine) lavande vraie, lavande
et chimique (une chromatographie aspic… car toutes ne sont
est réalisée pour chaque pas interchangeables
nouveau lot d’huile essentielle). en matière de propriétés
Un gage de qualité donc. ni de sécurité d’emploi.

La contenance,
Le nom botanique et éventuellement
de la plante pures

l’équivalence
Huile essentielle
%
- 100

s -

Il s’agit de l’appellation
H.E.B.B.D
lle

Par exemple,
t
e

n at u r e

scientifique internationale Lavande Fine


Lavandula officinalis 1 ml = 31 gouttes.
ou INCI (International
O.P. fleurs
Nomenclature of Cosmetic s.b. acétate de linalyle
Ingredients), qui correspond linalol, ocimènes
au nom en latin de la plante, Biotope culture conventionnelle
composé de différents Le nom et les coordonnées
termes (genre, espèce, du laboratoire
sous-espèce ou variété). On choisit de préférence
À noter également, car un laboratoire connu et on
Organe producteur n’hésite pas à appeler le
il permet de différencier Il s’agit des parties utilisées
les espèces et variétés. numéro consommateur en
pour l’extraction (feuillages Ses composants cas de doute sur l’utilisation
et branches terminales, chimiques principaux de l’huile essentielle.
fleurs, semences, rameau, Il s’agit des principales
bois, écorce, racine…). molécules organiques
contenues dans l’HE, qui lui
confèrent ses propriétés. On
distingue différentes familles Le n° de lot de fabrication et la date
Bio (terpènes, esters, phénols…) limite d’utilisation optimale (DLUO)
C’est mieux, car cela garantit l’absence de qu’il peut être intéressant Les fabricants sont légalement tenus
pesticides, fongicides de synthèse et OGM. de connaître, notamment en d’indiquer une DLUO, mais une huile
La mention “ bio” ou “issu de l’agriculture matière de contre-indications. essentielle conservée dans de bonnes
biologique” doit être accompagnée conditions peut être employée sans
du nom de l’organisme de certification risque au-delà de cette date.
(Ecocert, Nature & Progrès, S.I.M.P.L.E.S.)

Pleine vie pratique 24 guide des huiles essentielles 2017


Nouveau !

, ma vie en mieux
En vente chez votre marchand de journaux
et disponible sur kiosquemag.com
le guide
des huiles essentielles

Maux
du quotidien
Choc, brûlure, fièvre, piqûre d’insecte… à tous ces petits bobos, l’aromathérapie
apporte une solution. Elle prévient, soulage les symptômes et aide
à la guérison en proposant une alternative intéressante à l’allopathie qui,
pour ces troubles légers, manque parfois de réponses. Thierry Folliard, naturopathe

Les modes d’utilisation


brûlures et
s d e s o l e il
 Voie
cutanée coup

E
au bouillante, fer à
 Voie repasser, porte ou
orale grille du four ou tout
simplement rayons Solution express
du soleil : les brûlures cutanées
constituent l’accident domestique  Après avoir refroidi durant
le plus fréquent. Celles du premier plusieurs minutes la brûlure sous
 à degré affectent uniquement un filet d’eau froide, on applique
respirer
l’épiderme et se manifestent par 1 à 6 gouttes (selon l’étendue de
des rougeurs et de la chaleur. La la blessure) d’HE de lavande aspic
brûlure du second degré détruit (ou à défaut, officinale) pure ou
la totalité de l’épiderme et touche diluée dans de l’huile végétale. On
 Dans le derme. Elle est douloureuse
le bain renouvelle toutes les 20 minutes,
et entraîne la formation d’une jusqu’à 5 fois selon la douleur.
cloque. Seules ces brûlures
légères peuvent être traitées à
la maison, à condition qu’elles
soient de faible étendue et ne
touchent pas une zone sensible.

Pleine vie pratique 26 guide des huiles essentielles 2017


De la lavande pour calmer le feu Pour accélérer la cicatrisation En cas
Pour apaiser la peau, atténuer la Dans un flacon de 10 ml, mélanger : de radiothérapie
douleur et l’inflammation après 1 ml d’HE de lavande aspic Pour prévenir les brûlures
un coup de soleil, mélanger : 1 ml d’HE de benjoin de Sumatra dues à un traitement de
6 gouttes d’HE de lavande aspic 1 ml d’HE de tea-tree radiothérapie :
1 cuillerée à café de macérât Compléter avec de l’huile appliquer 2 gouttes
huileux d’arnica ou de calendula végétale de millepertuis d’HE de cajeput
Appliquer 2 à 3 fois par jour sur le coup Appliquer 3 à 4 gouttes sur la brûlure sur la zone à
de soleil. En complément, on peut aussi 2 fois par jour, jusqu’à cicatrisation. irradier, 10 à
pulvériser dans la journée ces hydrolats, Le millepertuis est photosensibilisant, 30 minutes
seuls ou mélangés : lavande fine, on ne s’expose donc pas au soleil avant la
camomille noble, hamamélis, ou on le remplace par de l’huile séance.
géranium rosa, hélichryse italienne. végétale de rose musquée du Chili.
À éviter durant la grossesse À éviter durant la grossesse
et l’allaitement, et chez et l’allaitement, et chez
l’enfant de moins de 3 ans. l’enfant de moins de 3 ans.

Pleine vie pratique 27 guide des huiles essentielles 2017


maux du quotidien

m o u s t i q u es
chasser les

C
es petits insectes peuvent
véritablement gâcher
nos étés ! Et depuis
l’arrivée en France du
moustique tigre, vecteur potentiel
de maladies graves comme la
dengue, le chikungunya ou le virus
Zika, on se méfie encore plus de ces
indésirables. Parce que les répulsifs
chimiques classiques n’ont pas
tous fait preuve de leur efficacité
et encore moins de leur innocuité,
les huiles essentielles font partie de
l’arsenal de base pour se protéger
des moustiques et de leurs piqûres.

Une application pour les éloigner Un spray pour les repousser Une diffusion pour les faire fuir
Dans un flacon en verre teinté Dans un flacon pulvérisateur Préparer un mélange d’HE
de 30 ml, mélanger : de 100 ml, mélanger : antimoustiques :
1 ml d’HE de lavande vraie 5 ml d’HE de citronnelle de Ceylan 6 gouttes d’HE de lemongrass
1 ml d’HE de géranium rosat 5 ml d’HE d’eucalyptus citronné 6 gouttes d’HE de lavande vraie
1 ml d’HE de citronnelle 25 ml de savon liquide 6 gouttes d’HE de citronnelle de Java
de Ceylan ou de Java ou de shampooing 6 gouttes d’HE de lavandin super
Compléter avec de l’huile Compléter avec de l’eau 6 gouttes d’HE d’eucalyptus
végétale d’amande douce Faire quelques pschitts sur le citronné ou géranium rosat
Appliquer quelques gouttes sur la corps, 2 à 3 fois par jour, en Diffuser dans la pièce à l’aide
nuque et les parties découvertes. veillant à éviter les yeux. d’un diffuseur (à ultrasons, par
Chez l’enfant de plus de 3 ans, pulvérisation…) en respectant
on applique seulement les instructions et le dosage
1 à 2 gouttes derrière les oreilles. indiqués par le fabricant.
Avant 3 ans, on utilisera À limiter en présence d’une
une eau florale de lavande femme enceinte, de jeunes
ou de géranium. enfants ou d’animaux.

Pleine vie pratique 28 guide des huiles essentielles 2017


Solution express
 Pour éloigner les moustiques, diluer
3 à 4 gouttes d’HE de citronnelle de
Ceylan, de Java ou de géranium rosat
dans 1 cuillerée à soupe d’huile d’olive.
Appliquer quelques gouttes derrière
la nuque et sur les zones découvertes.
On peut également en verser
2 à 3 gouttes sur un objet poreux
qui va diffuser.
Pour soulager la piqûre, on applique
1 goutte pure d’HE de lavande vraie
ou de citronnelle de Java.

c o n j o n ct i v i t e

L
’irritation de la conjonctive,
membrane transparente
qui tapisse l’intérieur des Solution express
paupières et le blanc de
 Jamais d’huile essentielle sur
l’œil, entraîne des démangeaisons,
les yeux ! On peut cependant
un larmoiement, une paupière
gonflée et des sécrétions plus ou appliquer une compresse imbibée
moins importantes. En cause : une d’eau florale (ou hydrolat) de
allergie, une bactérie, un virus, bleuet, de camomille romaine ou
un corps étranger. Par principe, de rose de Damas. Ces mêmes
il est conseillé de consulter eaux florales peuvent également
dès que l’œil est touché. être utilisées en cas d’orgelet,
petit furoncle situé au bord de la
L’hydrolat, l’huile paupière à la base d’un cil.
On consulte…
essentielle version light On va chez son ophtalmologue si
L’hydrolat, également appelé la conjonctivite ne passe pas au bout
eau florale, est une eau aromatique de deux jours afin d’écarter une kératite
contenant des molécules d’huiles (inflammation de la cornée). Non traitée,
celle-ci peut entraîner de graves lésions
essentielles à l’état de traces. Il s’agit en de la cornée. De même, on consulte
fait d’un résidu de distillation : lorsque systé­matiquement en présence d’un
l’on distille une plante à la vapeur, cette corps étranger dans l’œil, car il risque
dernière, chargée en huile essentielle, de léser gravement la conjonctive
se condense à la fin du processus et et la cornée.
redevient de l’eau. L’huile essentielle,
grasse, se sépare de l’eau qui, de
son côté, s’est chargée en molécules
aromatiques. C’est précisément cette
eau que l’on appelle hydrolat. Elle
présente les mêmes propriétés que
l’huile essentielle, en beaucoup moins
fortes et sans les contre-indications.

Pleine vie pratique 29 guide des huiles essentielles 2017


maux du quotidien

u , h é m a t o m e
co ntusion, ble
Un cocktail anti-ecchymose
Pour accélérer la disparition Solution express
du bleu, mélanger :  On applique le plus
1,5 ml d’HE d’hélichryse italienne rapidement possible 1 à
1,5 ml d’HE de cyprès 4 gouttes d’HE d’hélichryse
Compléter avec de l’huile italienne en massant afin
végétale d’arnica jusqu’à 10 ml de bien faire pénétrer. En
Appliquer sur le bleu 2 fois par jour.
fonction de la douleur,

U
Pour une application sur le visage,
n choc ou une chute et on diluera davantage à raison de on renouvelle toutes les
la zone touchée peut 2 à 3 gouttes dans 1 cuillerée à café 20 minutes, jusqu’à 3 à 4 fois
vite gonfler et virer au d’huile d’arnica, et on veillera à de suite en espaçant selon
bleu. En cause : les petits éviter le contour des yeux. l’amélioration. Si la surface
vaisseaux sanguins qui se rompent Le cyprès est contre-indiqué est étendue, on dilue
et diffusent leur sang sous la peau. en cas de problèmes 6 gouttes d’HE dans
Tant que ce n’est que superficiel, rien hormonaux (mastose, 1 cuillerée à café d’HV
de grave. Mais la zone peut rester fibrome), ainsi que pendant de calophylle ou d’arnica.
douloureuse durant plusieurs jours et la grossesse et l’allaitement.
être marquée d’un vilain hématome.

u re , p l a i e
coup
le conseil en ✚

O
n épluche les légumes, on bricole, on jardine… is), on
Un geste de travers et la coupure est vite arrivée. En cas de saignements de nez (épistax
es des huiles
Rien de grave tant que ce n’est pas profond, mise sur les propriétés hémostatiqu
de géra nium
mais certaines parties du corps très vascularisées essentielles de ciste ladanifère et
HE sur
peuvent saigner abondamment. L’aromathérapie répond rosat. On applique 2 gouttes de chaque
un coton que l’on insère dan s le nez.
présente pour stopper le saignement, désinfecter
la plaie et favoriser sa cicatrisation.

La ciste ladanifère
pour stopper le saignement
Si la plaie continue de saigner,
Solution express on applique 2 gouttes d’HE de ciste
 On commence par nettoyer la plaie avec de l’eau savonneuse, ladanifère, à renouveler 2 à 4 fois
puis on applique 1 goutte pure d’HE de tea-tree pour aseptiser par jour au besoin. Grâce à son
– à défaut, de la lavande vraie, aspic ou grosso. Moins connue action antihémorragique,
mais tout aussi efficace, l’HE d’achillée millefeuille est à la fois hémostatique et coagulante,
cicatrisante, hémostatique et vulnéraire (qui guérit les plaies). elle aide à stopper le saignement.
On applique 1 goutte pure sur la plaie nettoyée, 3 fois par jour. Elle a aussi une action cicatrisante
et antibactérienne. Le géranium
rosat possède ces mêmes propriétés.

Pleine vie pratique 30 guide des huiles essentielles 2017


fatigue

F
a-ti-gués : nous le sommes
tous à différents moments
de l’année, après des efforts
physiques intenses, un
important surcroît de travail, une
maladie qui a épuisé l’organisme,
une période de stress ou encore Solution express
aux changements de saison. Le
 1 goutte d’HE de
repos permet le plus souvent de
menthe poivrée ou
venir à bout de cet état passager.
L’asthénie, elle, ne passe pas malgré
d’épinette noire sur un
de bonnes nuits de récupération. Si comprimé neutre à laisser
cette fatigue persiste, une visite chez fondre sous la langue (pas
le médecin est donc recommandée. avant 7 ans ni pendant la
En attendant, différentes huiles grossesse ou l’allaitement.)
essentielles aux vertus stimulantes
peuvent vous aider à surmonter
cette baisse de régime et à
retrouver votre tonus habituel.

Un tonifiant intellectuel Une lotion coup de boost Un bain revitalisant


En cas de fatigue psychique Dans un flacon de 30 ml, mélanger : Verser 10 gouttes d’HE d’épinette
ou intellectuelle, mélanger 2 ml d’HE de copahier noire ou de pin maritime dans un
dans un flacon de 30 ml : 2 ml d’HE d’épinette noire agent dispersant neutre (ou un
2 ml d’HE de saro 2 ml d’HE de katrafay gel douche neutre), mélanger
2 ml d’HE de palmarosa 1 ml d’HE de genévrier puis verser dans le bain.
1 ml d’HE de zeste de combava 1 ml d’HE de sapin baumier
1 ml d’HE de bois de Hô 1 ml d’HE de clou de giroflier À savoir : les agents dispersants
1 ml d’HE de semences de coriandre Compléter avec de l’huile (Disper, Solubol) permettent
1 ml d’HE de basilic végétale de noyau d’abricot d’ajouter des huiles essentielles à des
Compléter avec de l’huile Appliquer 8 à 10 gouttes en massage préparations à base d’eau : tisane,
d’amande douce sur les lombaires et le bas du dos, bouillon, bain de pieds ou bain. Il suffit
Appliquer 8 à 10 gouttes de la synergie 2 fois par jour pendant 7 jours. de diluer les huiles essentielles dans 4 à
sur le plexus, l’intérieur des poignets À éviter durant 5 fois leur volume de produit dispersant
et la voûte plantaire, 2 fois par jour. la grossesse. puis d’ajouter le mélange à l’eau.

Solution express
 Contre la fatigue physique, on dilue 2 gouttes d’HE le conseil en ✚
d’épinette noire dans 2 gouttes d’huile végétale et on Pour une atmosphère tonique, on verse
se frictionne les reins et la colonne vertébrale. dans son diffuseur 2 à 3 gouttes d’HE
 En cas de fatigue intellectuelle, on opte pour la de cannelle de Ceylan écorce, stimulant
menthe poivrée, à raison de 2 gouttes d’HE dans physique et psychique, de menthe poivrée
2 gouttes d’huile végétale à appliquer sur l’occiput, ou de pin maritime selon ses préférences.
à l’arrière du crâne.

Pleine vie pratique 31 guide des huiles essentielles 2017


maux du quotidien

fièvre

P
lus de 37,5 °C le matin ou 38 °C le soir : c’est la fièvre,
signe que l’organisme réagit face à une agression.
Il peut s’agir d’une inflammation ou d’une infection
virale ou bactérienne. Si l’aromathérapie n’agit pas
sur la fièvre, en revanche elle peut le faire sur ses causes.
En effet, certaines huiles essentielles ont des propriétés
antivirales et antibactériennes particulièrement efficaces. Pour lutter contre les microbes
Dans un flacon de 15 ml, mélanger :
2 ml d’HE de ravintsara
1 ml d’HE d’eucalyptus radié
1 ml d’HE de niaouli
1 ml d’HE de laurier noble
Solution express Compléter avec de l’huile
Pour une action anti­virale et antibactérienne, on dilue végétale d’amande douce
3 gouttes d’HE de saro ou de ravintsara dans 1 cuillerée à café Appliquer 8 à 10 gouttes sur le torse
d’huile d’olive et on se frictionne le dos, le torse et les poignets. et le dos et masser. À renouveler
Chez l’enfant de moins de 3 ans, on massera uniquement la voûte 2 fois par jour pendant 7 jours.
plantaire. Le saro est déconseillé les 3 premiers mois de grossesse. À éviter pendant les 3 premiers
mois de grossesse, chez l’enfant
et les personnes asthmatiques.

h é m o r roï d es
le conseil en ✚

L
lles, on
En alternance avec les huiles essentie
es hémorroïdes : tout le monde en a ! Il s’agit en sur les hém orro ïdes du gel
peut appliquer
effet d’un réseau de vaisseaux présents à l’état r favo riser la cica trisa tion .
d’aloe vera pou
normal au niveau du rectum. Le problème dou leur s, on met à profi t l’effet
En cas de fortes
survient lorsque l’un ou plusieurs de ces vaisseaux glaçon.
antalgique du froid en appliquant un
se dilatent, entraînant une congestion et parfois une
thrombose. Simple gêne, douleurs vives et saignements sont
alors les signes caractéristiques de la crise hémorroïdaire.
Pour décongestionner
Dans un flacon de 15 ml, mélanger :
1 ml d’HE de cajeput
1 ml d’HE de cyprès toujours vert
1 ml d’HE de géranium rosat
Solution express 2 ml d’HE de patchouli
 On mise sur l’HE de lentisque pistachier, excellent Compléter avec de l’huile végétale de millepertuis
décongestionnant veineux. On en dilue 2 gouttes dans Appliquer quelques gouttes de la lotion
1 cuillerée à café d’huile de calophylle et on applique sur les hémorroïdes, 2 fois par jour pendant 7 jours.
2 fois par jour autour de l’anus. Déconseillé durant Déconseillé pendant la grossesse
les 3 premiers mois de grossesse. et en cas d’antécédents de cancer
hormono-dépendant.

Pleine vie pratique 32 guide des huiles essentielles 2017


b es l o u rd es
jam

S
ensation de lourdeur,
douleurs et gonflements
au niveau des chevilles,
fourmillements : ce sont
les fameuses “jambes lourdes”
dont souffre une femme sur deux.
L’hérédité, le surpoids, les facteurs
Solution express
hormonaux, la chaleur, la station  On mise sur l’huile
debout prolongée, le manque essentielle de lentisque
d’activité physique sont autant de pistachier, pour son action
causes de risque de cette insuffisance décongestionnante veineuse
veineuse. Celle-ci s’accompagne et lymphatique. On verse 3 à
parfois (surtout en soirée) d’une 4 gouttes d’HE dans 1 cuillère
rétention d’eau se traduisant à café d’huile végétale
par des chevilles et des pieds
(si possible de calophylle,
gonflés : les fameux œdèmes.
décongestionnante
également) et on masse les
jambes de bas en haut, des
Un massage décongestionnant chevilles jusqu’aux cuisses,
Dans un flacon de 30 ml matin et soir après la toilette.
en verre teinté, mélanger : Déconseillé durant les
2 ml d’HE de cyprès toujours vert 3 premiers mois de grossesse.
2 ml d’HE de patchouli
2 ml d’HE de genévrier de
Virginie (facultatif)
2 ml d’HE de cèdre de l’Atlas
1 ml d’HE de lentisque
pistachier (facultatif)
Compléter avec de l’huile Le geste antirétention d’eau
végétale de calophylle Dans un flacon de 60 ml, mélanger : On se masse les jambes avec cette
Une à deux fois par jour, on se masse 2 ml d’HE de cèdre de l’Atlas huile de bas en haut, 2 fois par
les jambes avec cette lotion en 2 ml d’HE de lentisque pistachier jour pendant 20 jours.
remontant par la face interne et en 2 ml d’HE de patchouli Déconseillé aux femmes
redescendant par la face externe. 2 ml d’HE de cyprès toujours vert enceintes, allaitantes, et en
Contre-indiqué en cas 20 ml d’huile végétale de noisette cas d’antécédents de cancer
d’antécédents de cancer Compléter avec de l’huile hormono-dépendant.
hormono-dépendant, durant végétale de calophylle
la grossesse et l’allaitement.

Un bain de pieds apaisant le conseil en ✚


Diluer 10 gouttes d’HE de cèdre
En naturopathie, l’insuffisance veineuse est souvent associée
de l’Atlas ou de romarin dans un
à une congestion du foie. Pour une action de fond, on opte
bouchon de gel de bain neutre ou
pour les huiles essentielles de citron et de basilic afin de
1 cuillère à soupe de dispersant
stimuler les fonctions hépatiques et biliaires. On verse
(Disper, Solubol…), puis verser
1 goutte de chaque dans de l’huile d’olive et on prend ce
dans une bassine d’eau chaude.
mélange avant chaque repas durant 7 jours.
Faire tremper ses pieds durant
une dizaine de minutes.

Pleine vie pratique 33 guide des huiles essentielles 2017


maux du quotidien

mal de tête
Solution express
Dès les premiers signes on
applique sur les tempes 1 à
2 gouttes d’HE de menthe
poivrée et on masse, sans

L
a moitié des Français Le remède anticéphalée toucher les yeux. Pour plus
souffrent régulièrement Dans un flacon de 10 ml, mélanger : d’efficacité, combiner à
de maux de tête. Ils 1 ml d’HE de chrysanthemum (ou 1 goutte de camomille romaine
peuvent être d’origine partenelle ou grande camomille) ou de lavandin super.
musculaire, cervicale, visuelle, 1 ml d’HE de menthe poivrée Contre une céphalée
être provoqués par l’abus d’alcool, 1 ml d’HE de kunzea de tension, on mise sur
l’inhalation de produits chimiques Compléter avec de l’huile le basilic doux à linalol ou le
ou la consommation d’un aliment végétale de noyau d’abricot
basilic grand vert, également
mal toléré, ou survenir au cours On applique sur les tempes et la
d’une maladie ORL. La migraine, base du crâne, matin et soir, jusqu’à en massage sur les tempes.
quant à elle, est très spécifique : amélioration des symptômes.
elle affecte un seul côté du crâne
et se manifeste par crise.

le conseil en ✚
L’huile essentielle de chrysanthemum, aussi appelée
partenelle ou grande camomille, est le grand remède de la
migraine. Le hic : elle est peu répandue. Mais on la  trouve
facilement en phytothérapie pour une tisane antimigraine
réputée (1 cuillerée à soupe pour une tasse, à infuser 10 min).

t ra n s p o rt s
mal des
Pour atténuer les nausées

S
Pour réduire efficacement les
ensation de vertiges, symptômes, on associe les deux huiles
sueurs, malaises, essentielles antinausée avec ce mélange :
salivation excessive, 1 goutte d’HE de gingembre
nausées, voire 1 goutte d’HE de menthe poivrée
vomissements… Pour certaines 1 c. à café d’huile d’amande douce
personnes, un simple voyage en On applique quelques gouttes en
voiture peut s’avérer un véritable massage sur le cou, à hauteur de la
calvaire. Pour d’autres, c’est sur carotide.
l’eau que les troubles surgissent. La menthe poivrée est interdite
Le mal des transports est certes aux femmes enceintes ou allaitantes,
bénin, mais handicapant. aux épileptiques, aux enfants
de moins de 7 ans et aux personnes âgées.
Le gingembre est à éviter pendant
les 3 premiers mois de grossesse.
le conseil en ✚
Solution express
 Chez l’adulte, on mise sur la menthe poivrée et Le gingembre peut aussi
être utilisé en capsule, à
le gingembre, tous deux antinausée.
raison de 250 mg à 1 g, une
– Par voie orale : prendre 1 goutte d’HE de gingembre
heure avant le départ. On
ou de menthe poivrée dans un peu de miel ou sur un comprimé répète toutes les 4 heures
neutre avant le trajet jusqu’à disparition des
– Par voie olfactive : verser 2 gouttes de menthe poivrée symptômes. La menthe
sur un mouchoir et respirer régulièrement. poivrée peut quant à elle
 Chez l’enfant de moins de 7 ans, faire respirer 1 à 2 gouttes se prendre en tisane : on
d’HE de lavande officinale ou de citron sur un mouchoir. laisse infuser 10 minutes
 Après 7 ans, donner, avant le départ et 1 à 2 fois durant le 1 cuillerée à café de feuilles
trajet, 1 goutte d’HE de citron dans du miel ou sur un sucre. séchées dans 150 ml d’eau
bouillante.

re d ’ i n s e c t e
piqû

T
outes les piqûres Solution express
d’insectes n’ont  Après avoir nettoyé la zone, on applique
pas les mêmes 1 goutte pure d’HE de lavande aspic.
conséquences. Celles à renouveler 1 à 2 fois.
de moustique, fourmi ou  Si la piqûre gratte : 1 goutte pure d’HE
taon sont désagréables mais de citronnelle de Java ou 2 à 3 gouttes
bénignes. L’aromathérapie
d’HE de camomille romaine diluées dans
aidera alors efficacement à
1 cuillerée à café d’huile végétale de
calmer les démangeaisons.
Les piqûres de guêpe, calendula, souveraine en cas de gratouillis.
d’abeille ou de frelon sont en  Sur une piqûre de tique (après l’avoir
revanche plus embêtantes car retirée) on privilégie les HE de lavande aspic,
potentiellement dangereuses lavande vraie, tea-tree ou saro (1 goutte
si l’on y est allergique. pure) pour leur action antiseptique.

Une lotion antigratouille


Dans un flacon de
10 ml, mélanger :
1 ml d’HE d’eucalyptus citronné
le conseil en ✚
1 ml d’HE de
camomille romaine On appelle les pompiers ou le Samu en
1 ml d’HE de lavande aspic cas de plaques rouges, démangeaisons
1 ml d’HE de tanaisie généralisées, gonflement (surtout au
annuelle (facultatif) niveau du visage ou de la langue),
Compléter avec de l’huile nausées, douleurs abdominales, fièvre.
végétale de calophylle En cas de piqûre de tique, on surveille : si à lire
Appliquer quelques gouttes un anneau rouge apparaît autour de la La Bible Larousse des huiles
sur les piqûres, 2 à 3 fois piqûre, on consulte au plus vite. essentielles de Thierry Folliard
par jour, jusqu’à disparition aux éditions Larousse, 2016,
des démangeaisons. 15,95 €.

Pleine vie pratique 35 guide des huiles essentielles 2017


le guide
des huiles essentielles

Maux
de bouche
Aphtes, herpès labial ou infection dentaire : les problèmes bucco-dentaires
sont généralement bénins, mais fréquents et désagréables. quelques huiles
essentielles peuvent aider à soulager la douleur et à guérir plus vite.
On aurait tort de se priver de ces alliées de choix.

Les modes d’utilisation


aphtes
 Voie

O
cutanée
n a tous un jour découvert cette petite plaie ronde,
blanche ou jaunâtre, dans notre bouche. L’ulcération
est superficielle, pourtant elle peut faire vraiment
 Voie mal durant quelques jours. Certains aliments
orale favorisant sa survenue (noix, ananas, fraises, gruyère…), il
convient, si vous y êtes sensible, de les éviter. Si, néanmoins,
vous avez un aphte, sachez qu’il disparaît spontanément en 8
à 10 jours. Mais chacun aspire, bien sûr, à hâter sa guérison.
 à
respirer

Solution express
 Une fois la lésion repérée, agir rapidement peut raccourcir son temps de
 Dans nuisance. Premier réflexe : après s’être bien brossé les dents, appliquer
le bain
directement sur la plaie 1 goutte d’HE de tea-tree (ou arbre à thé) à l’aide
d’un Coton-Tige. Laisser agir, notamment durant la nuit, 3 jours de suite.
Cette huile essentielle est efficace sur les deux tableaux : elle calme bien
la douleur et accélère la cicatrisation.

Pleine vie pratique 36 guide des huiles essentielles 2017


Une application qui soulage Pour les lésions de grande taille Appliquer 2 gouttes du mélange
Si l’HE d’arbre à thé n’obtient pas Certains aphtes sont sur les lésions à l’aide d’un Coton-Tige
un résultat assez spectaculaire sur particulièrement gros et propre, 3 fois par jour pendant 5 jours.
la douleur, une bonne idée consiste creusés, ou alors il en existe
à alterner son application avec : plusieurs spécimens à la fois Un bain de bouche
1 goutte d’HE de laurier noble dans la bouche. Dans ce cas, la qui finit bien le travail
La première fois, mieux vaut diluer contre-attaque se fera aussi plus On peut le confectionner
l’HE de laurier noble dans 4 gouttes musclée en associant différentes au choix avec :
d’huile végétale de rose musquée, huiles essentielles. Une bonne 1 goutte d’HE d’essence de géranium
afin de s’assurer qu’on n’y synergie, par exemple, consiste rosat diluée dans 10 cl d’huile
est pas allergique. Une fois à verser dans un flacon : végétale de noyau d’abricot.
rassuré (au bout de 24 heures 30 gouttes d’HE de laurier noble Ou bien :
au minimum), il est possible 20 gouttes d’HE de ravintsara Quelques gouttes d’hydrolat
de l’appliquer directement sur 10 gouttes d’HE de menthe de sarriette utilisées pures
la lésion à l’aide d’un Coton- poivrée en bain de bouche.
Tige, jusqu’à 3 à 5 fois par jour. Ajouter 50 gouttes d’huile
végétale de millepertuis et
bien remuer

Pleine vie pratique 37 guide des huiles essentielles 2017


maux de bouche

gingivite

Solution express
 Ce baume aidera à calmer
l’inflammation gingivale
en attendant le rendez-vous
chez le dentiste. Dans
2 gouttes d’huile végétale
de millepertuis, déposer
1 goutte d’HE de camomille
romaine.
Masser les gencives du bout
des doigts, là où elles sont
enflammées, jusqu’à 3 ou
4 fois par jour pendant une
semaine.

C
ette inflammation Un massage contre la parodontite
douloureuse concerne Ce duo est efficace pour calmer l’inflammation de la gingivite, et
aujourd’hui 8 adultes il aidera encore à guérir au stade plus évolué de la parodontite.
sur 10 à un moment ou Dans 2 gouttes d’huile végétale de millepertuis, verser :
l’autre de leur vie ! Leurs gencives 1 goutte d’HE d’hélichryse italienne (elle décongestionne
apparaissent d’abord plus rouges, les gencives gonflées et aide les plaies à se refermer)
lisses et brillantes. Puis elles 1 goutte d’HE de thym à thujanol (il stimule la microcirculation).
gonflent, deviennent très sensibles Mélanger et appliquer en massant les gencives du
et saignent lors du brossage. bout des doigts durant une semaine au maximum.
Le tabac et certains médicaments
favorisent la maladie, mais elle
résulte le plus souvent d’une
hygiène inefficace. Du coup, la
plaque dentaire s’accumule, puis se le conseil en ✚
transforme en tartre agressif. Dès que le saignement de la gencive persiste plus de
La gingivite doit être traitée, sinon quelques jours, il faut consulter son dentiste. Il procédera
elle va s’aggraver en parodontite, à un détartrage éliminant la plaque dentaire, source du
dont les dégâts plus sévères risquent problème. Deux outils précieux pour s’assurer une hygiène
d’entraîner la chute des dents. irréprochable à l’avenir : le révélateur de plaque dentaire
et les brossettes interdentaires (en pharmacie).
e r p è s l a b i a l
h

C
e que l’on nomme plus souvent “bouton de fièvre” est dû à un
virus, l’herpès simplex de type 1 (HSV-1), que 80 % d’entre le conseil en ✚
nous hébergent dans leur organisme. Mais alors que certaines
personnes ne développeront aucun symptôme, d’autres voient Généralement, on sent
revenir tous les mois au-dessus de leurs lèvres ces affreuses petites le bouton venir, car il est
vésicules (traduction du terme latin herpes) qui auront tendance à précédé d’une gêne locale
suinter, puis à évoluer en croûte tout aussi inesthétique. Les récidives et d’une brûlure plus ou
sont favorisées par le stress, la fatigue, la fièvre, mais aussi simplement moins intense que les
par l’exposition au soleil ou la survenue des règles. Heureusement, personnes qui ont déjà eu
les HE peuvent soulager et réduire la durée de ces poussées. une poussée reconnaissent
sans peine. L’idéal consiste
à réagir dès ce stade,
Des formules prêtes à l’emploi de cuisson si caractéristique du avant même que la lésion
Il existe des produits mélangeant bouton de fièvre. En plus, elle va n’apparaisse : le traitement
plusieurs huiles essentielles, aider à combattre les virus. On peut sera alors plus efficace
élaborés par des laboratoires pour la marier à l’HE de lavande aspic et peut même stopper le
cette indication. Il est donc simple pour un effet renforcé. Mélanger : processus avant que les
et rapide de se les procurer (en 1 goutte d’HE de menthe poivrée vésicules ne sortent sur la
pharmacies, magasins spécialisés, 1 goutte d’HE de lavande aspic peau. Se méfier du soleil !
internet). Par exemple : Déposer le duo sur chaque Il favorise l’apparition du
1 goutte de Phybio RPS bouton jusqu’à 8 fois par jour. bouton et fait mauvais
(5 HE différentes) ménage avec nombre d’HE
Ou 1 application du soin SOS Labial Pour cicatriser plus vite préconisées en traitement.
de Puressentiel (un gel aux 10 HE). Cette association combat les Huile solaire renforcée à
à poser directement sur le bouton virus et stimule l’immunité et la prévoir sur la plage l’été
de fièvre 3 à 6 fois par jour. cicatrisation pour guérir plus vite. et à la neige l’hiver !
Sur un comprimé neutre, déposer :
Contre la sensation de brûlure 1 goutte d’HE de niaouli
Si vous avez de l’HE de menthe 1 goutte d’HE de laurier noble
poivrée dans votre stock, n’hésitez 1 goutte d’HE d’arbre à thé.
pas. Par son effet analgésique et à avaler 3 fois par jour
frais, elle soulage bien la sensation pendant quatre jours.

Solution express
 Les HE antivirales aident à combattre
l’herpès, et notamment la plus puissante en
ce domaine, l’HE de ravintsara. Elle présente
en outre l’avantage d’être bien tolérée par
tous, y compris par les enfants, et d’être d’un
mode d’emploi simplissime. Il suffit de déposer
1 goutte d’HE de ravintsara directement sur
le bouton, soit à l’aide d’un Coton-Tige, soit du
bout des doigts (en se lavant soigneusement
les mains avant et après).
On peut renouveler l’opération 6 à 7 fois par
jour jusqu’à cicatrisation.

Pleine vie pratique 39 guide des huiles essentielles 2017


maux de bouche

hoquet

L
e hoquet résulte d’une
succession de brusques
contractions du
diaphragme, ce muscle
qui sépare le thorax de l’abdomen.
Chacun de ces spasmes appuie
sur les poumons, vidant du même
coup un peu d’air. En remontant,
cet air entraîne une fermeture
subite de la glotte qui fait vibrer
les cordes vocales, provoquant
le petit “hic” caractéristique…
C’est un phénomène banal
(favorisé par l’alcool et certains
médicaments), mais qui peut
devenir pénible lorsqu’il s’éternise.

à ajouter dans une tisane


Une bonne solution pour les
personnes qui sont souvent
sujettes au hoquet. Diluer :
1 goutte d’essence de
mandarine
1 goutte d’HE de basilic dans
1 cuillerée à café de miel
S’en servir pour sucrer une
tisane apaisante (camomille, anis,
etc.) le temps de calmer le jeu.

Solution express
 Il va falloir recourir à une
HE antispasmodique. Par
exemple, déposer 1 goutte
d’HE d’estragon pure sous
la langue, pour diffusion le conseil en ✚
rapide du traitement Si le hoquet persiste plus d’une heure, une dernière manœuvre peut
par voie sublinguale. à en venir à bout : stimuler la luette (saillie charnue en forme de V
renouveler éventuellement au fond de la bouche) avec son doigt ou une cuillère. Si vous êtes victime
5 minutes plus tard si le d’un hoquet rebelle qui a tendance à récidiver, mieux vaut
hoquet n’a pas disparu. consulter un médecin.

Pleine vie pratique 40 guide des huiles essentielles 2017


mal de dent Solution express
 Deux huiles essentielles peuvent calmer

C
ette petite torture est généralement due à une la douleur. Au choix, selon les ressources
carie qui s’est dangereusement rapprochée d’un que l’on a sous la main. Appliquer
nerf, ou bien à un abcès de la gencive. Le tout 1 goutte d’HE de laurier noble ou 1 goutte
premier réflexe évidemment consiste à prendre d’HE de giroflier (Eugenia caryophyllus)
rendez-vous en urgence avec son dentiste. Si celui-ci ne directement sur la dent qui fait mal.
peut pas vous trouver un créneau horaire avant un jour Répéter si besoin.
ou deux, les huiles essentielles vous aideront à supporter
la douleur d’ici là et à pouvoir manger et dormir un peu.

Une application qui soulage


Pour calmer une carie ou un
abcès, mélanger dans un flacon :
2 gouttes d’HE de laurier noble le conseil en ✚
2 gouttes d’HE de niaouli En général, les caries sont dues à une hygiène défaillante.
1 goutte d’HE de menthe poivrée. Apprendre à se laver les dents correctement – de la gencive
Imbiber une compresse stérile vers l’extrémité de la dent – au moins 2 fois 2 minutes
d’huile végétale, et ajouter quotidiennes. L’HV de sésame a une activité remarquable
2 gouttes de cette préparation sur la bactérie responsable des caries. Les personnes très
dessus. Appliquer le tampon contre vulnérables aux caries peuvent l’utiliser en bain de bouche
la dent douloureuse et la gencive pour renforcer la protection.
autour, maintenir quelques minutes
en place. Renouveler jusqu’à 4 fois
par jour si nécessaire (pendant
deux ou trois jours au maximum).

i s e h a l e i n e
mauva le conseil en ✚

R
re une
ares sont les fumeurs, les consommateurs Le remède numéro un pour lutter cont
d’alcool, les amateurs d’ail ou d’oignon cru qui teus ?
e  Se brosser les den ts très
haleine dou
bénéficient d’une haleine de star ! Le problème reco mm and e auss i souv ent dans
régulièrement. On
pas conseillé
est mineur si leurs proches partagent leurs ce cas de brosser la langue, ce qui n’est
terme car
péchés mignons… mais ce n’est pas forcément le cas de pour les autres personnes ni à trop long
bouche.
leurs relations de travail. Plus embêtante encore est la ce geste risque de modifier la flore de la
mauvaise odeur de l’haleine – ou halitose de son nom
médical – lorsqu’elle est due à la prolifération de bactéries,
résultant d’une mauvaise hygiène bucco-dentaire ou
bien d’une infection de la bouche et des voies ORL. Pour la faire disparaître
Un remède particulièrement approprié
quand la mauvaise haleine est causée par
la présence dans la bouche de bactéries
produisant des composés soufrés
Solution express volatils. Dans un flacon, mélanger :
 Cette méthode simple permet de rafraîchir instantanément, 20 gouttes d’essence de citron
mais aussi durablement l’haleine : verser directement sous 20 gouttes d’HE de cardamome
20 gouttes d’HE de menthe poivrée.
la langue 1 goutte d’HE de menthe poivrée. Jusqu’à 2 fois
Verser 1 à 2 gouttes de cette préparation sur
par jour pendant trois jours au maximum. un comprimé neutre ou bien dans 1 cuillerée à
café de miel et avaler. Jusqu’à 2 fois par jour.

Pleine vie pratique 41 guide des huiles essentielles 2017


le guide
des huiles essentielles

Sphère
ORL
Il est rare de réussir à passer l’hiver sans un rhume ou un mal de gorge qui
n’en finit plus. Et les infections respiratoires sévissent aussi en automne,
au printemps, voire en été ! Les huiles essentielles peuvent aider quiconque
ne souffre pas, par ailleurs, d’une affection sévère. Guillaume Gérault, aromathérapeute

Les modes d’utilisation


a c o u p h è n es

O
 Voie
cutanée n les appelle aussi bourdonnements ou sifflements d’oreille
et ils peuvent être extrêmement pénibles à vivre. Perçus
par le seul patient, en l’absence de tout bruit extérieur, ces sons
parfois intermittents peuvent aussi s’installer de façon
 Voie quasi continue. Certains médecins pensent qu’ils résultent d’un désordre
orale du système nerveux végétatif central, l’orthosympathique, trop
dominant, qui tendrait exagérément les muscles de l’oreille interne.

 à
respirer Solution express
 On piochera dans les huiles riches en esters,
antispasmodiques et relaxantes, à appliquer derrière
l’oreille en fin de journée. Par exemple : 1 goutte d’HE
 Dans de petit grain bigarade à déposer pure, le soir, derrière
le bain
l’oreille surtout en période de stress ou de surmenage.
L’aromathérapie peut fonctionner dès la première
fois, toutefois poursuivre le traitement durant 15 jours
permet de mieux juger des résultats.

Pleine vie pratique 42 guide des huiles essentielles 2017


le conseil en ✚
Les disciplines qui enseignent la
respiration profonde, telles que yoga,
sophrologie ou cohérence cardiaque,
calment efficacement le système végétatif.
Pour se rééquilibrer Également efficiente seule, l’ostéopathie
Dans 15 ml d’huile végétale, mélanger : crânienne peut venir en complément.
1 ml (30 gouttes) d’HE de gaulthérie 1 ml d’HE de romarin
1 ml d’HE de cyprès 1 ml d’HE de camomille
Prélever 3 gouttes de ce mélange décongestionnant,
décontractant musculaire et régulateur neurovégétatif pour
masser le contour de l’oreille 2 fois par jour pendant 3 semaines.

Pleine vie pratique 43 guide des huiles essentielles 2017


sphère ORL

s p i ra t o i res
allergies re

L
’inflammation de la muqueuse nasale se manifeste par des
salves d’éternuements survenant par crises, un écoulement
clair abondant ou le nez bouché. À ces symptômes peuvent
s’ajouter des démangeaisons du nez, des yeux, du palais.
Appelée “rhume des foins” lorsqu’elle est due aux pollens estivaux,
la rhinite allergique peut aussi traduire une hyperréactivité aux
acariens, à la poussière ou aux poils d’animaux. Consulter permet
d’identifier le coupable en vue de s’en protéger au maximum.

En traitement de fond Un cocktail antispasmodique


Mélanger : Le basilic tropical mêlé à la Solutions express
2 gouttes d’HE d’estragon camomille romaine limite
 L’HE d’estragon
2 gouttes d’HE de niaouli la sécrétion d’histamine à l’origine
a une action antiallergique
1 goutte d’HE de camomille romaine de la réaction allergique.
1 cuillerée à soupe d’huile végétale Dans un flacon de 15 ml, verser : fabuleuse. Et ses propriétés
de calophylle ou de macadamia. 70 gouttes (2 ml) d’HE antispasmodiques renforcent
Appliquer sur les sinus, le de basilic tropical son efficacité. Le moyen le
thorax, le haut du dos, 2 ou 3 fois 70 gouttes d’HE de plus simple d’en bénéficier
par jour pendant 3 à 6 jours. camomille romaine est de déposer 1 goutte d’HE
Compléter avec de l’huile d’estragon directement sur le
Pour dégager le nez végétale de jojoba palais avec le pouce.
Dans un flacon de 10 ml, Idéalement, placer ce mélange  Autre possibilité : avaler
mélanger en quantités égales : dans un roll-on (les laboratoires 1 goutte versée sur de la mie de
70 gouttes d’HE d’eucalyptus radié commercialisent des flacons vides, pain ou dans 1 cuillerée à café de
70 gouttes d’HE de sapin à dénicher en pharmacie ou sur miel 4 fois par jour.
70 gouttes d’HE de citron internet, par exemple sur Aroma-
Verser dans un diffuseur, le brancher zone.com) et déposer une trace juste
dans les pièces à vivre 3 fois 20 min par sous le nez 2 ou 3 fois par jour.
jour pendant toute la période sensible.

Si vous avez une tendance allergique


(ce que l’on appelle un “terrain
atopique”), méfiez-vous : certaines
huiles essentielles peuvent être
allergisantes. Pour les tester : appliquez
d’abord une goutte pure ou en mélange
(selon la recette) dans le pli du coude.
Attendez 5 minutes. S’il n’y a ni rougeur
ni cloque ni œdème, vous pouvez
l’utiliser en suivant
les conseils.

Pleine vie pratique 44 guide des huiles essentielles 2017


angine

Solutions express
 Pour être rapidement soulagé,
dès les premiers symptômes,
verser sur un peu de miel ou de
mie de pain 1 goutte d’HE de thym
à thujanol ou, à défaut, d’arbre à
thé (plus facile à trouver).
À avaler toutes les 30 minutes,
en renouvelant la prise jusqu’à
6 fois le premier jour.
 Si cette HE ne suffit pas,
utiliser la formule complète :
30 gouttes d’HE de thym à
thujanol, 30 gouttes d’HE de
laurier noble, 15 gouttes d’HE

D
de girofle, 15 gouttes d’HE de
ans 70 % des cas, le mal de gorge est une infection menthe poivrée. À mélanger dans
bénigne d’origine virale, qu’il est aisé de traiter avec des 40 ml d’huile végétale de noyau
remèdes naturels. Mais il se mue parfois en une véritable d’abricot. Masser la gorge ou
inflammation des amygdales, voire de l’ensemble de la gorge, avaler 3 gouttes du mélange dans
accompagnée d’une fièvre élevée. Il faut alors vérifier qu’il ne s’agit pas un peu de miel, jusqu’à 5 fois par
d’une angine bactérienne, imposant la prise d’antibiotiques pour éviter
jour, durant 5 jours maximum.
des complications. Ce qui est constaté par un test rapide et indolore
(prélèvement dans la gorge) pratiqué par le médecin généraliste.

Pour soutenir les défenses Un gargarisme qui apaise En massage, pour combattre
immunitaires Pour désinfecter et soulager les infections
Pour doper les défenses et localement, mélanger à parts égales 2 gouttes d’HE de thym à linalol
décongestionner la gorge, déposer ces HE antiseptiques dans 50 ml Appliquer sur les ganglions
dans 1 cuillerée à café de miel d’huile végétale (olive ou autre) : du cou, 5 fois par jour pendant
ou sur un comprimé neutre 8 gouttes (2 ml) d’HE 2 jours ou en friction sur les
(en pharmacie ou sur internet) : de menthe poivrée poignets toutes les heures.
2  gouttes d’HE d’eucalyptus radié 8 gouttes d’HE de girofle Ou 2 gouttes d’HE de thym à
2 gouttes d’HE de ravintsara 8 gouttes d’HE de sarriette linalol diluées dans 1 cuillerée
Laisser fondre sous la langue 8 gouttes d’HE de bois de hô à soupe d’huile végétale
3 fois par jour. Prélever 10 gouttes du mélange Masser le haut du dos.
pour effectuer un gargarisme On peut aussi utiliser des HE de bois
de la gorge 3 à 6 fois par jour. de hô, bois de rose ou myrte rouge
le conseil en ✚ Pas de danger si on en avale ! qui contiennent la même molécule.
e l’HE
Mieux vaut prendr
nc e de s repas,
de girofle à dista
ésie la gorge.
car elle anesth

Pleine vie pratique 45 guide des huiles essentielles 2017


sphère ORL
Solution express
 Antispasmodique puissant et
décontractant, à avoir toujours dans

asthme
sa poche, l’HE de khella (ou ammi
visnaga) dilate les bronches et
soulage immédiatement quand on a
l’impression d’étouffer. Dès les premiers
signes de constriction respiratoire,
placer le flacon ouvert sous votre nez
et inspirer profondément 3 fois.

Les personnes atteintes


d’asthme sévère garderont
toujours sous la main
un banal bronchodilatateur
allopathique au cas où une crise
inopinée les prendrait
de vitesse.

C
ette maladie chronique Pour stopper la crise
traduit une hyperréactivité Pour couper court à une crise qui 1 ml d’HE de myrte rouge
bronchique qui associe s’annonce, verser directement 1 ml d’HE de mandarine
une inflammation, une dans le bouchon d’un flacon : En prévention, masser le dos, le
production excessive de mucus et 2 gouttes d’HE d’hysope thorax et la colonne vertébrale
des spasmes réduisant le calibre couchée à cinéole 2 ou 3 fois par jour. En cas de crise,
des bronches. Elle se manifeste, 2 gouttes d’HE de tanaisie annuelle appliquer toutes les demi-heures.
notamment, par des crises au Prenez plusieurs longues inspirations.
cours desquelles le malade Aussi appelée camomille bleue En traitement de terrain
éprouve de grandes difficultés à ou camomille du Maroc, la tanaisie Pour éviter les crises paroxystiques,
respirer. Son souffle s’accompagne annuelle est un puissant anti- quelle que soit l’origine de l’asthme
de sifflements. En réduisant inflammatoire et antiallergique. (nerveuse ou allergique), verser :
l’inflammation et en fluidifiant les Comme elle est difficile à trouver, 5 gouttes d’HE d’estragon (à la
sécrétions, les huiles essentielles on la remplacera éventuellement fois antistress, antispasmodique
antispasmodiques peuvent soulager. par de la camomille romaine. et antiallergique)
5 gouttes d’huile d’amande douce
Pour contrer l’asthme nerveux Bien mélanger et appliquer en
Verser dans 30 ml d’huile végétale : massage sur le thorax, le plexus
1 ml (30 gouttes) d’HE solaire et la colonne vertébrale le
de lavande officinale soir au coucher durant une semaine.
1 ml d’HE d’hysope couchée Renouveler si nécessaire.

Pleine vie pratique 46 guide des huiles essentielles 2017


m u n i t a i res
d é fe n s es i m
baisse des

L
es infections
respiratoires
se manifestent
surtout au
cœur de l’hiver, quand le
froid fragilise les défenses
immunitaires. Mais certaines
personnes ont repéré qu’elles
tombent plutôt malades au
début de l’automne et à l’arrivée
du printemps, leur corps ayant
du mal à s’adapter aux brusques
changements météo. Et quand
vous vous sentez fatigué,
voire totalement à plat, c’est
aussi le moment de renforcer
la barrière protectrice avant
que les microbes ne repèrent
cette période de faiblesse et se
jettent sur votre organisme,
devenu une proie facile.

Pour repousser les indésirables Pour soutenir


Une façon agréable de faire de ses défenses
la prévention les jours pluvieux. Verser dans un
En fin de journée, faire couler flacon de 10 ml :
un bain chaud. Dans un verre de 1 ml (30 gouttes)
lait ou de gel douche neutre (en d’essence de citron
boutique diététique), mélanger : 1 ml (30 gouttes)
2 gouttes d’HE d’arbre à thé d’HE d’origan kaliteri
2 gouttes d’HE d’eucalyptus radié Compléter avec
2 gouttes d’HE de lavande stœchade de l’huile d’olive
Verser sous le jet du robinet, Remuer et prendre
remuer et se prélasser 10 minutes. 1 goutte 3 fois par jour
pendant une semaine,
Pour se protéger sur un comprimé neutre.
en période à risque
Mélanger :
3 gouttes d’HE de ravintsara
4 gouttes d’HE de niaouli
Solutions express
3 gouttes d’HE d’eucalyptus radié  Le citron augmente les défenses immunitaires et évite
Avant de se coucher, faire une friction d’attraper tout ce qui traîne (rhume, gastro, grippe, etc.). Pour
sur les avant-bras, le thorax bénéficier de ses vertus, verser dans une petite bouteille d’eau 2 à
et le dos pendant au moins une 4 gouttes d’HE de zeste de citron. Bien secouer une fois le bouchon
semaine, en période à haut risque, refermé et boire à petites gorgées tout au long de la journée.
par exemple si une personne Une variante : appliquer 2 gouttes d’essence de citron (on ne
est malade dans son entourage. parle pas d’HE avec les agrumes) pures sur le plexus solaire matin
et soir pendant les périodes à risque.

Pleine vie pratique 47 guide des huiles essentielles 2017


sphère ORL

le conseil en ✚

grippe
Guillaume Gérault,
directeur de l’École
française d’aromathérapie
intégrative, recommande
le mélange Défenses-
Hiver® du laboratoire
Salvia. Il réunit HE
de ravintsara, niaouli,
ajowan, cannelle, clou de
girofle, laurier noble…
Deux capsules par jour
en prévention au cours
d’un repas et jusqu’à 6 si
la maladie est déclarée.
Poursuivre le traitement
encore une semaine pour
s’assurer que l’infection
ne reviendra pas.

Pour limiter la contagion, lavez-


vous les mains au minimum
avant et après les repas, après
vous être mouché et être passé
aux toilettes. Jetez vos
mouchoirs dès la première

T
rès contagieuse, cette Contre les virus utilisation. Pour une guérison
affection respiratoire Avec 15 à 35 gouttes complète
saisonnière se transmet d’HE de ravintsara pure, Verser dans un
par les gouttelettes de frictionner le haut du dos pour diffuseur électrique :
salive en suspension dans l’air ou faire pénétrer l’huile tant que la 3 gouttes d’HE de pin sylvestre
déposées sur les mains, les poignées peau l’absorbe. “C’est ce qu’on Tonique, stimulante, oxygénante, elle
de porte, les objets du quotidien. appelle un « choc aromatique », décongestionne les voies respiratoires,
Elle provoque fièvre (brutale et à l’efficacité spectaculaire”, assainit l’air et dope le convalescent.
élevée), maux de tête, courbatures, affirme Guillaume Gérault. Diffuser 20 minutes plusieurs
congestion nasale, toux… La Le traitement sera poursuivi fois dans la journée.
guérison survient au bout d’une en frictionnant : Autre solution, mélanger :
semaine, mais une grande fatigue 4 gouttes d’HE de ravintsara 50 gouttes d’HE de pin sylvestre
peut persister. D’où l’intérêt de bien sur les avant-bras, matin et 1 cuillerée à café d’huile végétale
prendre en charge tout état grippal. soir pendant une semaine. Déposer 2 gouttes de cette
préparation sur les poignets
et frictionner matin et soir.

Pour faire baisser la fièvre


Solution express Verser dans 1 cuillerée à café de miel :
 Pour adultes, sauf femmes enceintes. Faire couler un bain chaud. Verser 2 gouttes d’HE d’eucalyptus radié
dans un bol une base de gel douche neutre (en boutique diététique) — à (jadis appelé “arbre à la fièvre”).
défaut, un gel douche banal. Ajouter 5 gouttes d’HE de lavande aspic et Avaler, répéter 3 fois par jour.
10 gouttes d’HE de niaouli. Bien mélanger et verser sous le jet du robinet.
“Mijoter” 10 min dans ce bain, si nécessaire réchauffé. Ne pas se rincer.
p h a r y n g i t e
laryngite-

V
ous commencez à avoir mal Combattre l’infection
à la gorge et votre voix est Sur un petit morceau de sucre,
enrouée ? Vous vous réveillez un comprimé neutre ou dans
totalement aphone ? La 1 cuillerée à café de miel, déposer :
mésaventure n’est pas si rare, surtout 1 goutte d’HE de myrte vert
chez ceux qui sollicitent beaucoup 1 goutte d’HE de niaouli
leurs cordes vocales : professeurs, 1 goutte d’HE de thym à thujanol
chanteurs… L’épisode est généralement Garder un peu ce mélange
bénin et transitoire. Toutefois, après antiseptique et anti-inflammatoire
deux semaines de traitement resté dans l’arrière-bouche avant de
vain, il faut consulter pour éliminer l’avaler. À répéter 4 fois par jour, sans
tout risque de souci plus grave. dépasser 4 jours de traitement.

Solution express
Pour fabriquer un sirop maison tout à fait performant, mélanger : 1 ml de propolis
liquide (soit 20 gouttes maximum), 4 à 6 gouttes d’HE de cyprès et 1 cuillerée à
soupe de miel. Allonger d’un peu d’eau (environ 50 ml) pour obtenir la bonne
consistance et avaler 1 cuillerée à soupe matin, midi et soir jusqu’à guérison.

otite le conseil en ✚

D
Les douleurs occasionnées par l’otite sont
émangeaisons à l’intérieur de l’oreille se d’un
souvent calmées par la chaleur (port
transformant en gêne permanente, ou douleur te). On peu t auss i dépo ser
bonnet, bouillot
aiguë survenant brusquement : ces symptômes de lava nde sur une com pres se
2 gouttes d’HE
signent clairement une otite. Qu’elle soit et l’appliquer sur l’oreille.
d’eau chaude
d’origine virale ou liée à la macération de l’eau restant
dans les oreilles, il ne faut pas la prendre à la légère. La
gêne témoigne en effet d’une inflammation du conduit
auditif externe qui peut déboucher sur l’écoulement Solution express
d’un liquide clair, voire jaune et nauséabond en cas de
surinfection. Dans ce cas, mieux vaut voir un médecin  On ne met jamais d’huile essentielle ni dans
sans tarder pour ne pas compromettre l’audition. l’oreille ni dans le nez ni sur n’importe quelle autre
muqueuse. Pour soigner l’otite, on procédera donc
à des massages à la base du pavillon, derrière,
Pour calmer la douleur et chasser les germes devant et tout autour de l’oreille avec un mélange
Dans 10 gouttes d’huile végétale d’amande douce, diluer : composé de 30 gouttes d’HE de lavande aspic,
2 gouttes d’HE de niaouli (anti-infectieuse) 30 gouttes d’HE de bois de hô diluées dans 10 ml
2 gouttes d’HE de lavande aspic d’huile végétale de noyau d’abricot. Prélever 3 à
(apaisante et antimicrobienne) 5 gouttes pour le massage, à répéter 3 fois par jour
1 goutte d’HE de gaulthérie couchée jusqu’à amélioration, puis matin et soir durant
(anti-inflammatoire et antalgique) 7 jours maximum. Ne pas oublier de se laver
Masser le contour de l’oreille malade à sa base,
soigneusement les mains après application.
puis faites la même chose avec l’autre oreille,
même si elle n’est pas atteinte.

Pleine vie pratique 49 guide des huiles essentielles 2017


sphère ORL

rhume
Solution express
 Pour décongestionner rapidement
le nez, rien de tel qu’une inhalation
sèche qui exercera en plus une action
antivirale et antibactérienne. Pour ce
faire, verser sur un mouchoir en papier
2 gouttes d’HE d’eucalyptus radié et
les respirer profondément jusqu’à huit
fois par jour. Il existe également en
pharmacie des formules complètes
d’HE, comme Oléocaps® Défenses
naturelles de Pranarôm associant
ravintsara, tea tree, thym, eucalyptus
radié et clou de girofle.

Pour détruire les virus


Sur un comprimé neutre ou dans
1 cuillerée à café de miel, déposer
les ingrédients suivants :
1  goutte d’HE de ravintsara
1 goutte d’HE de niaouli
1 goutte d’HE de bois de hô
(ou cinnamomum camphora).
à laisser fondre dans la bouche
3 fois par jour pendant 4 jours.

Pour dégager le nez


Afin de faciliter la respiration, verser
dans 5 gouttes d’huile végétale :
2 gouttes d’HE de thym à linalol.
Utiliser cet anti-infectieux puissant
en friction sur le thorax, sur le dos et
sur la plante des pieds 3 fois par jour.

Si le rhume est coriace


Ajouter des inhalations chaudes
aidera à éradiquer l’infection : elles
facilitent la pénétration des remèdes

é
dans les muqueuses atteintes. Dans
ternuements, nez bouché, qu’elle guérit spontanément en un bol d’eau frémissante, verser :
écoulement clair ou huit jours. Mais, en agissant sans 3  gouttes d’HE d’eucalyptus radié
jaune, voire vert, parfois tarder, on peut l’écourter, s’épargner 1 goutte d’HE de menthe poivrée
un peu de fièvre… Peu des nuits de respiration pénible 3 gouttes d’HE de niaouli.
de personnes lui échappent en et éviter en même temps que Respirer cette formule matin et soir
période hivernale. Et pour cause : l’infection ne se propage, “tombant” pendant dix bonnes minutes. Pour mieux
pas moins de 200 virus peuvent sur les bronches ou sur la gorge ou dormir, on peut remplacer le niaouli
déclencher une rhinite ! On dit “remontant” dans l’oreille et les sinus. par le ravintsara en fin de journée.

Pleine vie pratique 50 guide des huiles essentielles 2017


e n t d e n e z
saignem le conseil en ✚

L
e saignement de nez est lié à Pour arrêter l’écoulement Les bons gestes : s’asseoir en
la rupture de petits vaisseaux Pour freiner le saignement, se penchant vers l’avant ;
sanguins qui tapissent la verser sur un mouchoir : se moucher très doucement
muqueuse des fosses nasales. 2 gouttes d’HE de ciste ladanifère pour évacuer d’éventuels
Le sang s’écoule soit vers l’avant, par les hémostatique (c’est-à-dire qui caillots sans provoquer
narines, soit vers l’arrière dans la gorge, stoppe les saignements) d’autres déchirures ;
avant d’être avalé. Cette hémorragie ou 2 gouttes d’HE de géranium appuyer au moins
est bénigne dans la majorité des rosat, aux vertus cicatrisantes. 5 minutes sur la narine
cas. Elle est favorisée par la prise de Appliquer le mouchoir sur le nez qui saigne pendant que les
médicaments comme l’aspirine ou les aussi longtemps que nécessaire. HE agissent. Éviter de se
anticoagulants. Mais elle peut aussi faire Vous pouvez aussi en imbiber un moucher et de se mettre
suite à un traumatisme, être liée à une morceau de coton roulé en mèche à les doigts dans le nez dans
hypertension artérielle ou à une affection introduire directement dans la narine les heures qui suivent.
des sinus. Il vaut mieux consulter si d’où provient l’hémorragie jusqu’à
l’épisode se répète fréquemment. ce que le saignement s’arrête.

sinusite

L
’inflammation touche les sinus, ces cavités situées
au niveau des os de la face qui communiquent
avec le nez par de toutes petites ouvertures. le conseil en ✚
Quand la muqueuse gonfle, ce minuscule Pour mieux respirer,
orifice se bouche, occasionnant des douleurs parfois diffusez chez vous de l’HE
très violentes. En effet, le sinus n’étant plus ventilé, de pin sylvestre . Son
les sécrétions stagnent, les bactéries prolifèrent et une parfum est très agréable.
infection se développe. C’est ainsi que 5 % à 10 % des
rhumes mal soignés se compliquent en sinusite aiguë,
souvent limitée à un seul côté, voire en affection chronique.
Si les épisodes se répètent, il est nécessaire de consulter
un médecin qui en cherchera la cause (allergie, polypes,
problème dentaire…) afin de stopper les récidives.

Solutions express
 L’eucalyptus globulus décongestionne rapidement. Pour soulager nez bouché,
difficultés à respirer et douleurs lancinantes au niveau du front et des tempes, on s’en remet
à lui. Ses propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et décongestionnantes font coup
triple : il traite l’infection, fluidifie les sécrétions et soulage le mal de tête.
 Pour un résultat durable, dans un flacon empli de 5 ml d’huile d’amande douce,
mélanger 2 gouttes d’HE d’eucalyptus globulus, 2 gouttes d’HE de menthe poivrée et
2 gouttes d’HE de pin sylvestre. Instiller 1 goutte de ce cocktail dans chaque narine.
Renouveler une deuxième fois après quelques heures et jusqu’à 3 fois par jour.

Pleine vie pratique 51 guide des huiles essentielles 2017


sphère ORL

Une friction qui calme la douleur Pour dégager le nez Contre la sinusite chronique
due aux sinus bouchés Dans un grand bol d’eau Sur un comprimé neutre ou dans
Dans un flacon de 10 ml, mélanger : bouillante, verser : 1 cuillerée à café de miel, déposer :
4 0 gouttes d’HE de saro 2 gouttes d’HE de menthe poivrée 1  goutte d’HE de menthe poivrée
10 gouttes d’HE de menthe poivrée Agiter bien, puis placer le visage à 1 goutte d’HE de niaouli
20 gouttes d’HE de laurier noble environ 15 centimètres au-dessus Laisser fondre sous la langue
Compléter avec de l’huile végétale du bol, la tête couverte d’une 4 fois par jour pendant 4 jours
d’amande douce ou de noyau d’abricot serviette. Respirer calmement les maximum. Consulter ensuite si les
Appliquer 5 gouttes sur la poitrine, yeux fermés durant 5 ou 10 minutes. symptômes n’ont pas disparu.
le front et les ailes du nez, 3 fois par Renouveler l’inhalation matin et soir
jour, en massant doucement par pour décongestionner les sinus.
mouvements circulaires pour bien faire
pénétrer. Attention à éviter les yeux !

t o u x g ra s s e

C
’est la classique bronchite,
qui suit notamment Pour calmer la toux Masser le thorax avec 6 gouttes du
nombre de rhino- Sur un comprimé neutre mélange, puis faire de même
pharyngites mal soignées. (en pharmacie), verser : (si vous avez la chance d’avoir une main
Elle permet d’expectorer le mucus 1 goutte d’HE de myrte vert aidante à vos côtés) avec 6 gouttes
et guérit en une huitaine de jours 1 goutte d’HE de cyprès dans le haut du dos. L’opération peut
maximum. L’OMS estime qu’elle à avaler 3 ou 4 fois par jour. être renouvelée 4 à 6 fois par jour.
est devenue chronique si toux et Les mêmes huiles essentielles, à la
crachats persistent durant trois mois même dose, peuvent également être Pour décongestionner
au moins deux années de suite. Il est ajoutées dans 1 cuillerée à café de les bronches
alors fortement conseillé d’arrêter miel servant à sucrer des tisanes. Faites le mélange suivant
le tabac et de consulter. Mieux vaut dans un flacon de 10 ml :
également prendre rendez-vous Pour une infection traînante 30 gouttes d’HE de lavande aspic
avec le médecin si la fièvre grimpe On conjugue des remèdes anti- 35 gouttes d’HE de niaouli
et que les crachats changent de infectieux et mucolytiques 20 gouttes d’HE de laurier noble
couleur afin de vérifier s’il ne s’agit (fluidifiant le mucus). Mélanger : Compléter avec de l’huile
pas d’une surinfection nécessitant 2  gouttes d’HE d’inule odorante végétale d’amande douce
un traitement antibiotique. 2 gouttes d’HE de romarin à verbénone Appliquer 10 gouttes sur le thorax
3 gouttes d’HE de ravintsara et, si possible, sur le dos et frictionner
1 cuillerée à soupe d’huile doucement. Recommencez jusqu’à
végétale de noisette 4 fois par jour pendant une semaine.

Pleine vie pratique 52 guide des huiles essentielles 2017


Solutions express
 Les inhalations enlèvent très
vite le poids sur la poitrine et
calment les quintes. Dans un
grand bol d’eau chaude, verser
3 gouttes de romarin à cinéole et
3 gouttes d’HE d’eucalyptus radié.
Placer votre visage 15 cm
au-dessus, les yeux fermés et la
tête recouverte d’une serviette,
et respirer calmement durant 10 à
15 minutes. Répéter l’inhalation
3 fois par jour, notamment le soir
pour passer une meilleure nuit.

le conseil en ✚
r
• Ne pas oublier de mettre un mouchoi
on tous se pou r évite r
devant sa bouche quand
dan s la mai son.
de semer le virus partout
les
• Se laver les mains chaque fois qu’on
reten ir les post illon s.
utilise en paravent, pour
l’air inté rieu r avec
• En complément, purifier
gouttes
10 gouttes d’HE de thym à linalol + 10 
en diffu sion durant
d’HE d’eucalyptus radié,
environ 10 minutes, 3  fois par jour .

Pleine vie pratique 53 guide des huiles essentielles 2017


sphère ORL

toux sèche Inhalations et tisanes

R
C’est la plante antitoux par excellence.
éaction réflexe à une irritation des voies respiratoires, La meilleure façon de profiter de ses
la toux sèche peut être d’origine allergique ou être due à vertus dans ce cas : en pratiquant des
l’inhalation de substances nocives. Elle signale parfois inhalations matin et soir. Dans un
le premier stade d’une infection des bronches, après un grand bol d’eau bouillante, verser :
rhume mal soigné par exemple, avant de devenir plus grasse dans un 5 gouttes d’HE de thym au linalol.
deuxième temps. Si les quintes jouent les prolongations, notamment Placer le visage environ 15 cm au-dessus,
la nuit, il ne faut pas hésiter à consulter, non seulement parce que ce la tête recouverte d’une serviette de
symptôme fatigue, mais aussi parce qu’il peut également révéler un toilette et les yeux fermés, et respirer à
asthme ou une broncho-pneumopathie chronique obstructive. fond durant une dizaine de minutes.
On peut compléter cette action par des
tisanes de thym (1 cuillerée à café de
sommités fleuries, infusées 10 minutes
le conseil en ✚ dans une tasse d’eau bouillante,
s pièces à
Humidifiez l’air de filtrer, boire 2 à 3 tasses par jour).
es quintes.
vivre dès les premièr
t, des
Buvez régulièremen Pour apaiser
pr rence.
éfé
boissons chaudes de Rien de tel que ce mélange quand les
e l’irritation
L’hydratation calm quintes sont liées à de l’asthme ou à une
ifie
bronchique et fluid allergie. Dans 1 cuillerée à café de miel,
i facilite
les sécrétions, ce qu sur un quart de sucre ou un comprimé
leur élimination. neutre (en pharmacie), verser :
1  goutte d’HE de cyprès de Provence
1 goutte d’HE d’estragon.
Laisser fondre en bouche
3 ou 4 fois par jour jusqu’à guérison.

Action antispasmodique
L’HE de rosalina (Melaleuca ericifolia
de son nom savant, ce qui ne coule pas
de source) est à la fois antispasmodique,
antibactérienne, décongestionnante et
relaxante. Pour bénéficier de ses effets :
1 goutte d’HE de rosalina.
Déposer sur le plexus solaire, à l’intérieur
des poignets ou sur la voûte plantaire et
frictionner doucement jusqu’à pénétration.
Solution express Au maximum 2 fois par jour pendant 7 jours.
 Un bon duo qui se complète : l’eucalyptus mentholé au fort
pouvoir décongestionnant et anti-inflammatoire et le myrte
rouge, excellent expectorant, qui soutient en même temps les
défenses naturelles de l’organisme. Dans 1 cuillerée à soupe d’huile
végétale de noyau d’abricot, déposer 2 gouttes d’HE de myrte à lire
rouge, 2 gouttes d’HE d’eucalyptus mentholé. Faire pénétrer 2 ou Le Guide de l’aromathérapie,
3 gouttes du mélange par massage directement sur le thorax. de Guillaume Gérault
et Ronald Mary, éditions
Renouveler l’application 2 ou 3 fois par jour.
Albin Michel, janvier 2009,
384 p., 19,50 €.

Pleine vie pratique 54 guide des huiles essentielles 2017


Tous les mois, toutes les informations
qui vous concernent
MAI 2017 JUIN 2017 JUIllet 2017
N° 371 MAI 2017
✘ N° 372 JUIN 2017
SOCIÉTÉ
N° 373 JUILLET 2017
VACANCES
8 FICHES Enquête sur Les bonnes
minceur les nouveaux applis pour
À CONSERVER animaux de les enfants
compagnie
Qui bonne santé
peut FORME
m’aider
?
DES DESSOUS DE BRAS
BIEN MUSCLÉS
L’effet “chauve-souris” n’incite pas à
raccourcir ses manches ! Tonifiez l’arrière
de vos bras avec des bouteilles d’eau.

JE M’ÉCHAUFFE JE SCULPTE
ET TRAVAILLE MES BRAS
LA MUSCULATURE Debout, jambes tendues
Debout, jambes écartées et écartées de la largeur
de la largeur des hanches des hanches, bras le long
et mi-fléchies. du corps. Levez-les
Les bras sont tendus le fléchis jusqu’à l’arrière de
long du corps, une petite la tête, les mains tournées
bouteille d’eau dans vers l’intérieur et tenant
chaque main. chacune une bouteille
Levez (comme les ailes d’eau. Redescendez-les
d’un oiseau) les deux bras sans les écarter du corps. DIFFICULTÉ
mi-fléchis latéralement. 1 2 3 4
Puis revenez à la position Combien de fois?
initiale. 2 séries de 15 répétitions.
Combien de fois? Comment respirer?
3 séries de 10 répétitions. Soufflez par la bouche en
montant les bras.
DIFFICULTÉ
1 2 3 4
Comment respirer?
Soufflez par la bouche en

22 PAGES DROITS & CONSO


ouvrant les bras.

bonne santé
Qui
PHYTO

peut
MA SUPER-PLANTE
m’aider
?
LA LAVANDE

22 PAGES
propriétés,
aux remarquables aussi bien
Cette fleur, sommeil et soulage de l’âme.
le que celles
améliore du corps

© SIMON MAZIÈRE
les blessures

MES PROJETS
DIFFICULTÉ
B
5 PRINCIPAUX
ARIE-CLAIRE MONNIER
1 SÉDATIVE (HE

RETRAITE
L’huile essentielle
vraie, fine
de lavande calme
ou officinale,nerveux:
les troubles santé

8 FICHES
irritabilité,
insomnie, ou vertiges bonneSOIGNE
PLEINE VIE / JUIN 2017

Qui JE ME
migraine migraine,
de
En cas localisati
selon la
front
des tempes, 2 gou
peut
OUBLIER
m’aider
JE VEUX
nuque avec

DROITS & CONSO


?
MES VARICES
2 ANTISPASMODI
soulag
La lavande
les digestions ou
douloureuses
lentes

ballonnemen
les flatulences. méthodes
souffrez
de ces testez les de
1 beaux jours, dilatation
maux?
fleurs
Avant les pour atténuer la
inesthétique.
15 cl d’eau
10  naturelles vos veines, assez
Infusez p
3 à 4 tasses
3 ANTA
L’HE
rhumatism
LES SYMPTÔMES circula-
du système veines
affection

MÉDECINES
artic sont une une ou plusieurs ont
L
es varices touchant des cuisses. Elles
toire sanguin
des jambes
ou Elles peuvent
SOUS superficielles disgracieuse.prolongées, un
bleu-violacé debout vei-
une teinte par des stationsun mauvais retour

DES FEMMES
être causées
Fleurs de la sédentarité,inappropriée.

22 PAGES
surpoids,
une alimentation
neux ou

LES SOLUTIONS EN CRISE

Faire une rando


CONSERVER
rouge,
viande
INSOMNIEINF EN PRÉVENTION ¨ Oubliezcafé, sucre.
LAISSEZ FL tout le long alcool,
1,5 G DE CL ¨ Buvezjournée une eau lait et fromages,de
DANS 15 de la ¨ Évitez ceux au lait bio,
BOUILLAN peu minéralisée. excepté de chèvre
5 À 10 MIN. 1
au sel les brebis oupar jour.
ET BUVEZ
AU COUCH ¨ Préférez et épices une fois
aromates gingembre, E / JUIN
2017
le régime
(romarin, ¨ Suivez du
curcuma…) hypotoxique
citron et en Dr Seignalet.

DOUCES
¨ Utilisez riches la douche
persil frais, et aux ¨ Osez

8
5 minutes

- SHUTTERSTOCK
bioflavonoïdes écossaise­: sur les
d’eau chaude EFFICACE
effets circulatoires. 1 minute
d’eau LE PLUS de menthe
les aliments jambes, soir. cèdre et le
¨ Favorisez de la matin et (HE) de et fluidifient
froide, essentielles
décongestionnent petite cuillère

DROITS & CONSO


contenantC­: poivron, Tonique­! Les huiles
associées chaque dans une Massez la zone

PRESS
vitamine chou, au yoga,

pour observer
brocoli, poivrée de
oseille, orange, ¨ Travaillez,
cassis, kiwi, la demi-chandelle sang : 2 gouttes (HV) de calophylle. 1  semaine.

AGENCY/JALAG/PICTURE
goyave. et la demi-charrue. d’huile végétale jour pendant
papaye, 3  fois par
pain, pâtes, la vigne le douloureuse si nécessaire. les capillaires
¨ Délaissezlégumineuses, ¨ Privilégiez l’hamamélis, renforce
gâteaux, la rouge, les racines
À renouveler tonifie et à l’HE d’hélicryse
citron
qui ralentissent
et engorgent noisetier,houx, l’écorce L’HE de On peut l’associer et lymphatique.
de petit En veineux de chaque
circulation digestifs. d’Inde. sanguins.
les organes de marron poudre, décongestionnantavec 2 gouttes calophylle.
italienne, veines d’HV de

© SEASONS
bougez, décoction, ampoules.
ou autour des cuillère
¨ Marchez, jambes gélules Massez à 1 petite
suez­! Musclezvélo, gym, HE mélangées
et cuisses­:

LES POINTS DE
NATUROPATHE
aquagym… DELICOURTFARINA,
ÉVELYNE FLORENCE
À PARIS.
MERCI BON À
BIO C’
POUR

92 2017

les oiseaux
VIE / JUIN
PLEINE

IMPÔTS 2017 INFIRMIÈRES, PROFESSEURES,


bonne santé
SOIGNE
Qui JE ME

peut OTITES
m’aider
? J’AI DES L’ÉTÉ
DURANT

SON PERMIS
bonne santé
Qui
bactériennes,
virales ou Il existe des
Ces infections,vos vacances. peut
FORME
gâcher oou les guérir.
peuvent pour les prévenir m’aider

EN VOITURE,

Donner le goût COMMERÇANTES, OUVRIÈRES, FICHES


moyens
?
ATTITUDE
J’AI LA BONNE

LES NOUVEAUX
ES SYMPTÔMES par des
LES
le plus souventbaisse de
se traduisent l’oreille, une pus (dans
L
es otites dans ou de
intenses
douleurs écoulements d’eaupar une sensation
l’audition,
des
sévères)
ou encore
peuvent
être accom Qui bonne santé
À L’ARRÊT,
J’ASSOUPLIS
les infections
bouchée.
Ces signes peut NUTRITION
d’oreille
m’aider
?
L
MON SUPER-ALIMENT
EN PRÉVE L’AUBERGINE

de la nature SANTÉ
¨

AGRICULTRICES Les conseils


spéciaux. Ce légume d’origine indienne,
aux multiples variétés, recèle bien

 
¨
des vertus, dont celle de réduire

S
notre consommation de viande.
¨

5 PRINCIPAUX BÉNÉFICES

AVANTAGES
¨
1 ALLIÉE MINCEUR et alcalinisante, elle
Avec 18 kcal pour améliore efficacement
100 g, l’aubergine fait les fonctions rénales.
partie des légumes
4 ANTIDIABÉTIQUE

à conserver
peu caloriques. Sa
richesse en fibres Elle est conseillée aux

aux petits
amène une sensation diabétiques, car elle
de satiété rapide. inhibe deux enzymes
digestives qui trans-
2 FACILITE LE TRANSIT forment l’amidon en
PENDANT LA Sa forte teneur en glucose, ce qui ralen-
PAUSE, J’ÉTIRE fibres solubles fait tirait la digestion des
MON CORPS de l’aubergine un glucides et limiterait
Assise sur un banc, excellent laxatif le taux de sucre. AUBERGINES SAUCE MISO

d’un avocat
de naturel.
placez l’extérieur 5 ANTIVIEILLISSEMENT

Quel sera le montant


Lavez les aubergines et
votre cheville droite
€ 
3 DIURÉTIQUE Grâce aux antioxydants coupez-les en cubes.
sur votre genou la Riche en minéraux, naturels qu’elle
gauche et posez surtout en potassium, contient, l’aubergine
Mettez-les dans une
votre
main droite sur elle est conseillée en contribuerait à
passoire, salez et laissez
cuisse. Tout en sur cas de rétention d’eau, protéger les cellules dégorger 30 min. Rincez-
faisant pression sensation de jambes du corps des les et pressez-les.
votre jambe, levez lourdes ou ballonne- dommages causés par Égrenez le piment et
tendu € 
le bras gauche ments. Détoxifiante les radicaux libres.
au-dessus de votre
découpez-le en fines
Combien de fois?
tête et vous étirant. Au mieux 8.
lamelles.
Dans un récipient,
Combien de fois?
€ 
DU MEILLEUR AU MOINSrespirer?
Comment BON mélangez le saké, le miel
3 de chaque côté. POUR 4 PERSONNES

© SIMON MAZIÈRE
Soufflez par la

© SHUTTERSTOCK (X 4) - FOTOLIA - ISABELLE DE VAUGELAS/ALBIN MICHEL


le top excellent très bon
et le miso rouge afin de
Comment respirer? bouche en ouvrant  2 à 4 aubergines,
former une sauce épaisse.
Soufflez par la les coudes. en fonction de la taille
bouche en faisant 2 CS de sel fin pour € 
  Dans une poêle ou un wok,
0373_Sante BENETTON, faire dégorger
FRANCE CARP MONNIER, PULL faites chauffer les huiles
STYLISME MARIE-CLAIRE CHAISE IKEA.  1 piment rouge
TENNIS REPETTO, avec le piment, incorporez
LEGGING DIM,  2 CS d’huile de sésame les aubergines et faites
 2 CS d’huile d’olive frire pendant 5 min. Une
 Des graines de sésame
pour décorer fois cuites, posez-les sur
96

BIEN DÉCLARER
à éviter
AUBERGINE CAVIAR PRÉPARATIONS du papier absorbant.

de votre pension ?
COUPÉE EN D’AUBERGINE
/ JUILLET 2017
VIEAU
CULINAIRES POUR LA SAUCE
TRANCHES PLEINE
CUIRE MAISON  3 cl de saké (ou de €  Versez la sauce sur les
ET GRILLÉE FOUR, À LA AUBERGINE
LA DÉGUSTER VAPEUR OU À LA FARCIE, EN vin blanc) aubergines bien égouttées
17/05/2017 11:48
AVEC UN FILET POÊLE, HACHER RATATOUILLE,  1 CS de miel (ou mirin, et mélangez quelques
D’HUILE D’OLIVE FINEMENT MOUSSAKA en magasin bio) minutes. Décorez avec les
ET DES HERBES. LA CHAIR ET OU AUTRES…
L'ASSAISONNER
 2 CS de miso rouge graines de sésames. Servez
Forme.indd 96 D'HUILE D’OLIVE. (en magasin bio) tiède ou froid.
0373_Sante FIche

PRÉPARATIONS INDUSTRIELLES MARIE-LAURENCE GRÉZAUD


LES PLATS À BASE D’AUBERGINES SONT SOUVENT RICHES RECETTE EXTRAITE DE CUISINE KAIZEN,
EN GRAISSES, SUCRE ET SEL, MAIS PAUVRES EN LÉGUMES! D’ISABELLE DE VAUGELAS, 15,90 €, ALBIN MICHEL.

ET AUSSI
94
PLEINE VIE / JUILLET 2017

0373_Sante_fiche_aubergine.indd 94 17/05/2017 11:48

POUR NE PAS
PAYER PLUS dedans Je travaille avec
dehors mon conjoint, quels VIVE
ET AUSSI
BON WEEK-END! sont mes droits ? LES BEAUX
Locations saisonnières : Les recettes de famille JOURS!
attention aux arnaques ! de Luana Belmondo Je choisis une Le pique-nique
maison d’hôtes MES PROJETS
Coup de jeune surprenante Jambes légères simple et élégantde
Sophie Dudemaine
sur les meubles Un apéro délicieux
en moins de 20 min
5 solutions
ENQUÊTE Les haricots grimpants qui marchent Nos balades dans des
jardins remarquables
Ces Français faciles à cueillir Je fabrique mes
qui produisent produits de jardin
leur énergie
À la
maison mon
programme
APRÈS NUTRITION, EXERCICES
et en

50 ANS

Cet été,
voyage
100ure%l ENTORSE I BRÛLURE C’EST
T !


IMPORTAN

cervicalesIlombairesIdorsales
CHOISIR LES
PIQÛREIAMPOULE ICRAMPE
nat BONS ALIMENTS

je prends soin
oméga-3, oméga-9,

JE SOULAGE MON DOS Je me soigne avec fibres, antioxydants

de mon cœur
GARDER
LE RYTHME

SANS MÉDICAMENT
Médecines douces  4 ordonnances pour calmer la douleur
les médecines douces
LES PREMIERS GESTES LES ORDONNANCES du Dr Serge Avec les conseils de deux spécialistes en cardiologie,
les sports qui
font du bien
8
Cholestérol
Médecine chinoise  les techniques d’assouplissement efficaces LE POINT SUR
du Dr Loïc Étienne, urgentiste Rafal, spécialiste homéo et phyto le Dr Laurent Uzan et le Pr Jean Ferrières LES STATINES

couv_371_promo.indd 2 15/03/2017 18:58 couv_372_PROMO_quadri.indd 2 12/04/2017 21:47 0373_couv_promo_quadri.indd 2 18/05/2017 13:25

Soulager se soigner prendre soin


son dos sans avec les de votre cœur
médicaments Médecines douces


Août 2017
N° 374 AOÛT 2017
RECETTES
ET SOLEIL
Vive la cuisson
à la plancha !

8
santé bonne santé
bonne T MÉDECINE
DOUCE

IMEN LA MÉDITATIO
NUTRITION

Qui POUR SOULAGER


R-AL
IS N

Mon
peut SUPE LES DOULEURS
m’aider
? MON LE CASS Douleurs
d’arthrose,
La méditation de dos…
la juste posture aide
pour gérer à trouver Niveau 1
Qui
retrouver les tensions (pour débutant)
S EXERCICES

vitalité et
bien-être. � Allongez-vous,
peut les yeux.
Pr
le dos droit
Fe
m’aider
? bonne
JE ME santé
SOIGNE

MES JE
CHEVE PROTÈ
UX EN GE
1 en ma
Riche renforce-
le cassis

respirato
ternes,
Pour ne
cassants pas avoir des
VACAN
de l’histamine

tés anti-i
des recettesà la fin de cheveux secs,
naturellesl’été, optez
CES
LES SYMPTÔMES pour
revitalisantes.

22 PAGES
co
allergiques.
E

FICHES
n été, les
2 riche soleil cheveux
Très le vent, qui assèche ont de nombreux
lorent, le sable et le cuir ennemis
déshydratentle chlore chevelu, le : le
con sel de
des piscines
et fragilisent. la mer,
qui déco-
LES SOLUTIONS
EN PRÉVENTION
¨ Ne vous
aux heures exposez Fine :
5 gouttes
3 chaudes, les pluspas d’ylang-ylang
d’HE
de 11 h 5 gouttes et
¨ Portez à 16 h. sclarée d’HE
un foulard un chapeau dans de sauge
de carthame. 10 cl d’HV

pour se
longtemps si vous ou
restez Grasse :
au soleil. 5 gouttes

DROITS & CONSO


¨ À la de romarin
plage, 5 gouttes à cinéole d’HE
les cheveux si vous
ou frisés, épais, avez de l’Atlas d’HE de et
d’huile secs
enduisez-les d’HV dans cèdre
de jojoba. 10 cl
résiste de palme. ¨ Mode
à l’eau
les écailles Elle
et referme Appliquezd’emploi
Si vous des cheveux.
avez secs, sur
veux
fins des che- puis surd’abord cheveux
l’aspect ou n’aimez à la
quez huileux, pas pointes. longueurs racine
que sur n’appli- enveloppez Massez et
les pointes. dans puis
du film votre tête
EN CRISE vrez d’une et recou-
chaude. serviette 13/06/201
Le masque 15 minutes. Laissez
un soin capillaire nez et poser
pour incontournable est Shampooi-
réparer, vinaigrerincez avec
hydrater

soigner
nourrir, 1 fois ou du du
volume et redonner citron.
par semaine.
à vos
Choisissez-le
0374_Sante cheveux.du
Fiche medecine tion de en fonc-
douce.indd leur texture…
97 Normale : LE PLUS
5 gouttes mélangez EFFICACE
tielle d’huile
(HE)
officinale essen- Si vos
de lavande cheveux
d’HE et 5 gouttes des huiles sont
de végétales très secs,
d’huile citron dans gan ou
98 carthame.
végétale 10 cl
profonde de sésame de ricin appliquez
16/06/2017
(HV) (80 (20 %) directement
14:51
de
fiche
cassis.indd Sèche : au moins sur le cuir %) qui offrent et de jojoba,
de rose 3 gouttes chevelu

NOTAIRE
rinçage 2 heures. une action d’ar-
7 gouttesde Damas d’HE
037 LE SOIR, et
et BAIGNADES,APRÈS au vinaigre Après le la racine. Laissezlente,
Ces huiles
de santal dansd’HE VOS LES shampooing,
de bois CHEVEUX RINCEZ ou au
sont disponibles agir
d’HV LE JUS parapharmacies. citron

programme
de carthame. 10 cl AVEC
DE ½ CITRON pour faites
OU ½ VERRE
VINAIGRE rétablir un
DE en magasins le pH.
MÉLANGÉ

soi-même
À ½ LITRE
D’EAU bios et
MINÉRALE. ÉVELYNE
MERCI DELICOURT
À FRANÇOISE
PHARMACIENNE
DE MON COUIC-MARINIER,
CAHIER AROMATHÉRAPEUTE,
0374_Santé_fiche_cheveux.indd HUILES
ESSENTIELLES,
92
(X 2)

AUTEURE
PLEINE 7,90 €,
92 VIE /
© ISTOCK

AOÛT SOLAR.
2017

BANQUIER
16/06/2017
15:21

ASSUREUR
15 clés pour MÉDECINE NATURELLE
apprendre La méditation, un

pour rester à négocier


 
ET AUSSI
Les droits des
vrai antidouleur

en forme
personnes à mobilité ON PREND LE TEMPS
réduite
 Que faire en cas Dans la Provence de Giono
d’usurpation d’identité
Au Pays basque, version espagnole
Au frais dans les grottes

Articulation,
cœur, ARTICULATIONS ❘ CŒUR ❘ CERVEAU

cerveau JE BOOSTE MA FORME


ET MA SANTÉ!
Le top 25 des aliments anti-inflammatoires
 
 Les bienfaits du cru et du cuit
r
✘ Se (re)muscle ✘ Exercer
sans effort sa mémoire

0374_couv_PROMO_quadri.indd 2 16/06/2017 15:24

en vente chez votre marchand de journaux


le guide
des huiles essentielles

Digestion et
maux de ventre
Acidité, ballonnements, troubles du transit… Autant de désagréments bénins
en règle générale, mais capables de nous empoisonner la vie. D’où l’intérêt
d’apprendre à s’en défaire à l’aide de quelques huiles essentielles bien choisies,
pour que tout passe à nouveau “comme une lettre à la poste” !

Les modes d’utilisation


a é ro p h a g i e

L
 Voie
cutanée es symptômes sont
clairs : l’estomac est
Solution express
tendu et il double  Pour éviter la rétention d’air
de volume après dans le haut appareil digestif, il
 Voie les repas, signe qu’on a avalé convient de puiser parmi les HE dites
orale trop d’air en mangeant. Cette “carminatives”, un adjectif qui signifie
accumulation de gaz provoque justement “qui réduit la production
volontiers des éructations de gaz et favorise leur expulsion”.
(les rots) qui soulagent dans Selon la richesse de son armoire
le meilleur des cas, mais se
 à révèlent plutôt gênantes
à pharmacie, on prendra :
respirer  1 goutte d’essence de citron
socialement. Quand la poche
d’air est particulièrement  ou 1 goutte d’HE d’anis vert
importante, elle peut appuyer  ou 1 goutte d’HE de fenouil.
sur les organes et s’accompagner Ou bien 1 goutte de chacune des
 Dans de difficultés à respirer, de 3 plantes pour une efficacité renforcée,
le bain palpitations, voire de malaises. à la fin de chaque repas, soit 3 fois par
Autant de bonnes raisons pour jour, en les lapant tout simplement
tenter de s’en débarrasser. sur le dos de la main. Jusqu’à
amélioration nette des symptômes.

Pleine vie pratique 56 guide des huiles essentielles 2017


Pour diminuer la gêne de l’estomac Pour calmer les éructations En prévention
Dans 1 cuillerée à café d’huile Appliquer sur le plexus : Dans 1 cuillerée à soupe d’huile
d’olive ou de sésame, verser : 1 ou 2 gouttes d’HE de basilic d’olive, ajouter :
1 goutte d’HE de semence d’angélique Ou bien 1 ou 2 gouttes 2 gouttes d’HE de cardamome.
1 goutte d’HE de basilic exotique d’HE de marjolaine. Utiliser pour assaisonner les
ou bien de cardamome. Jusqu’à 2 ou 3 fois par jour. À réserver légumes cuits, les pâtes, les poissons
À avaler 2 fois par jour après un aux patients au-dessus de 7 ans. ou dans les vinaigrettes.
repas. Attention, éviter l’exposition
au soleil immédiatement après
avoir ingéré l’HE d’angélique.
le conseil en ✚
Pour ne pas avaler trop d’air, éviter tout stress durant les repas,
ne pas boire d’eau gazeuse ni parler en mangeant.
Toutes les épices ou presque sont carminatives. Ne pas hésiter à en
ajouter abondamment dans les plats : ail, cumin, gingembre, clou de
girofle, anis, marjolaine, noix de muscade, sarriette, sauge…
digestion et maux de ventre

s l e n c e s)
llonnement
( fla t u
ba

C
’est dans l’intestin que les gaz s’accumulent dans ces cas-là et
l’inconfort est plutôt lié à une fermentation excessive des aliments Solution express
par les bactéries intestinales. Le ventre manque de discrétion – il  L’HE de basilic exotique
émet des borborygmes et autres “gargouillis” – et son gonflement est la plus riche en
oblige à dégrafer, plus ou moins subrepticement, sa ceinture. Ce n’est méthylchavicol, un éther
pas tout, car les flatulences peuvent aussi provoquer d’importantes particulièrement indiqué
douleurs, soulagées ou non par l’émission de pets, vents, prouts ou autres
comme antispasmodique.
petits noms charmants. Autant de bonnes raisons de se débarrasser une
fois pour toutes de cette surproduction de gaz lors de la digestion.
À avoir toujours sur soi quand
on est sujet aux flatulences.
Pour bénéficier au maximum
Pour supprimer les spasmes 2 à 4 gouttes d’essence de zeste de ses vertus, verser :
douloureux de citron. 2 gouttes d’HE de basilic
Déposer sur un comprimé neutre Laisser fondre dans la bouche et dans 2 ou 3 gouttes
(pharmacie ou internet) ou dans renouveler 1 ou 2 fois si nécessaire. d’huile végétale. Masser
1 cuillerée à café de miel : La cure peut être poursuivie sans directement là où le ventre
2 gouttes d’essence de bergamote. problème durant quelques semaines. est douloureux. Si les
Avaler à la fin de chaque repas. circonstances ne se prêtent
Attention ! Cette essence est Un massage qui facilite pas à un massage, avaler
extrêmement phototoxique, donc à la digestion simplement une goutte d’HE
éviter avant toute exposition au soleil. Préparer 3 gouttes d’huile
Durant les beaux jours ensoleillés, végétale, y ajouter :
à la fin du repas.
juste à la fin des repas, déposer, 2 ou 3 gouttes d’HE d’estragon
de préférence, toujours sur ou de menthe poivrée.
un comprimé neutre : Étaler sur l’abdomen et faire pénétrer
2 gouttes HE de menthe poivrée. par de larges et lents mouvements
circulatoires du plat de la main dans
Pour diminuer les flatulences le sens des aiguilles d’une montre.
Au moment des troubles, Ce moment de détente peut être
verser sur un quart de sucre, renouvelé quelques heures plus tard.
ou bien dans 1 cuillerée à café Au total jusqu’à 2 fois par jour tant
d’huile d’olive ou de miel : que les symptômes persistent.

le conseil en ✚
Éviter les agrumes en fin de repas : ils ralentissent la digestion et
les aliments qui stagnent ont tendance à fermenter. Ces problèmes
digestifs sont majorés par le stress et l’anxiété : yoga, relaxation,
sophrologie, hypnothérapie ont fait leurs preuves. Quelques gouttes
d’HE de lavande vraie (angustifolia) dans un diffuseur ou appliquées,
diluées dans de l’huile végétale, sur le plexus solaire (sur l’estomac
juste au-dessous du sternum) sont aussi bénéfiques.

Pleine vie pratique 58 guide des huiles essentielles 2017


d ’ es t o m a c
brûlures
Solutions express
 Adoucissant et antidouleur,
ce duo améliore les brûlures
d’estomac et diminue les
remontées acides en agissant à la
fois sur le système neurovégétatif
et sur le système digestif.
Sur un quart de morceau de sucre
de canne ou dans 1 cuillerée à
café de miel, verser :
 1 goutte d’HE de
camomille romaine
 1 goutte d’HE de
basilic exotique.
À avaler en fin de repas
durant quelques jours.

L
es brûlures d’estomac sont horriblement douloureuses,
à plus forte raison lorsqu’elles s’accompagnent de remontées
acides du liquide gastrique dans l’œsophage. Elles témoignent
le conseil en ✚
d’une inflammation de la muqueuse (ou gastrite) et
Pour compléter les se manifestent d’ordinaire à la suite d’un repas. La prise de médicaments
recettes ci-contre, en anti-inflammatoires peut être en cause. Si les douleurs reviennent
période de troubles, trop fréquemment, notamment lorsqu’on est à jeun, mieux vaut
verser 2 gouttes d’HE de consulter pour s’assurer qu’il ne s’agit pas d’un début d’ulcère.
coriandre dans 1 cuillerée
à soupe d’huile de table
pour aromatiser les Pour lutter contre l’acidité 2 gouttes d’HE de menthe poivrée
plats. À la fin du repas, Au moment des symptômes, 2 gouttes d’essence de citron.
une tisane de réglisse ou sur un comprimé neutre ou dans Bien mélanger, puis verser 2 gouttes
de guimauve adoucira 1 cuillerée de miel, déposer : de la préparation sur un morceau de
les muqueuses irritées. 1  goutte d’HE de gingembre sucre ou dans 1 cuillerée à café de miel, à
Enfin, pour éviter 1 goutte d’HE de menthe poivrée. laisser fondre dans la bouche 2 ou 3 fois
les récidives, prendre Le traitement peut être poursuivi par jour, plutôt en début de repas.
l’habitude de boire quelques jours pour calmer
un demi-citron le feu, à condition de ne pas Pour combattre le stress
pressé dans de l’eau à dépasser 4 prises par jour. Dans 5 gouttes d’huile végétale,
température ambiante verser :
le matin à jeun. S’il est En période douloureuse 3 gouttes d’HE de marjolaine
naturellement acide, Si la solution express ne soulage à coquille.
le jus du citron devient pas suffisamment, on peut Bien mélanger et en frotter
alcalinisant une fois reprendre la même formule en la doucement le plexus solaire, la face
dans l’estomac ! complétant. Verser dans un flacon : interne des poignets et les voûtes
2 gouttes d’HE de camomille romaine plantaires. À renouveler 2 fois par jour
2 gouttes d’HE de basilic exotique pendant 3 semaines.

Pleine vie pratique 59 guide des huiles essentielles 2017


digestion et maux de ventre

a s m o d i q u e
colite sp

S
yndrome de l’intestin
irritable, côlon irritable,
colite spasmodique : les
noms ne manquent pas pour
définir cette affection souvent
chronique, qui gêne beaucoup les
personnes qui en souffrent. Aussi
Solution express
fréquents que bénins, ces troubles,  C’est l’huile essentielle
dits “fonctionnels intestinaux”, n° 1 à avoir toujours dans
concerneraient plus de 5 millions de sa pharmacie, voire sur
Français. Ils associent des douleurs soi quand on est sujet
abdominales et des ballonnements, aux spasmes et aux douleurs
avec de la diarrhée ou une intestinales. Dans 1 cuillerée
constipation, voire l’alternance des à café de miel ou d’huile
deux. Ce dérèglement général peut
d’olive, verser 2 gouttes
être lié à l’anxiété ou au stress. Il est
possible aussi qu’une intolérance
d’HE de basilic exotique à
alimentaire non identifiée soit à avaler en fin de repas ou au
l’origine d’une telle situation. moment des douleurs.

En fonction des problèmes ciblés Ou 1 goutte d’HE de fenouil 3 gouttes d’HE de marjolaine
Associer d’autres HE au basilic (antispasmodique) Bien mélanger et appliquer
permet d’agir à plusieurs niveaux Ou 1 goutte d’HE de cardamome en massage lent et profond
et donc de façon encore plus (antispasmodique) autour du nombril.
efficace. Dans 1 cuillerée à café de Ou 1 goutte d’HE d’anis vert (contre Renouveler 2 fois par jour
miel ou d’huile d’olive, verser les gaz et les douleurs spasmodiques). pendant une dizaine de jours.
1 goutte d’HE de basilic 2 ou 3 fois par jour pendant 4 à 7 jours.
+ 1 goutte de la liste suivante : En cure pour le tube digestif
1 goutte d’HE de mélisse Si le stress aggrave les troubles Quand le trouble est devenu
(calme l’inflammation) Dans 1 cuillerée à café d’huile chronique, Danièle Festy conseille
Ou 1 goutte d’HE de curcuma d’amande douce, déposer : de faire préparer en pharmacie
(apaise les crampes) 3 gouttes d’HE de basilic des gélules dosées à 100 mg
d’HE chacune (soit 20 mg de
chaque HE) et associant :
HE de cannelle de Ceylan écorce
le conseil en ✚ HE de lentisque pistachier
Une cure de probiotiques peut aider, ainsi que la diminution HE de menthe poivrée
de certains aliments, par exemple ceux qui contiennent des fibres HE de palmarosa
insolubles qui fermentent : blé entier, fruits, crudités, certaines HE d’origan compact.
légumineuses. Par ailleurs, une étude de l’université du Michigan a Avaler une gélule au cours de
démontré le rôle néfaste des “fodmaps”, ces glucides qu’utilise l’industrie chacun des trois repas quotidiens
agroalimentaire dans les confiseries, les aliments diététiques pendant 10 jours. Suspendre
dits “sans sucre”, le ketchup, les soupes en brique, etc. le traitement 1 semaine, puis
reprendre 10 jours de cure, et ainsi
de suite durant 2 mois en tout.

Pleine vie pratique 60 guide des huiles essentielles 2017


con stipation Solution express
 L’HE de gingembre est la
plus intéressante et convient
à toute la famille, y compris
aux enfants et aux femmes
enceintes. Verser 1 goutte
d’HE de gingembre dans
3 gouttes d’huile végétale
et utiliser le mélange pour
masser le ventre autour du
nombril dans le sens des
aiguilles d’une montre,
afin de réveiller l’intestin
paresseux. Matin et soir,
pendant 3 à 6 jours.

L e saviez-vous ? La question “comment allez-vous ?” signifiait à


l’origine “comment allez-vous… à la selle ?” Nos ancêtres
connaissaient l’importance d’un bon transit sur le sentiment de
bien-être. Cela étant, ce n’est pas parce qu’on ne va pas “au petit
coin” tous les jours qu’on est constipé. Les médecins ne considèrent le
rythme comme anormal qu’en dessous de trois évacuations par semaine
Pour relancer le transit
Sur un petit morceau de
sucre, un peu de pain ou dans
de la compote, déposer :
1 goutte d’HE de gingembre
1 goutte d’HE de basilic
ou si les selles sont très difficiles à émettre. Si le mal est transitoire À avaler une fois par jour
(voyage, alitement prolongé…), les HE peuvent donner un bon coup de pendant une petite semaine.
pouce, en évitant l’agressivité des laxatifs.

e d e bois )
crise de foi e ( g u e u l
le conseil en ✚

L
es abus gastronomiques s’accompagnent souvent d’effets huiles
collatéraux dont on se passerait volontiers : bouche Pour en renforcer l’action, déposer ces
essentielles dans 1 cuillerée de mie l et
pâteuse, nausée, étourdissement, barre sur le crâne… sion s de
Pour peu que les agapes soient aussi trop arrosées, s’en servir pour sucrer des infu
. En effet , boire
on risque de se retrouver carrément avec une vraie “gueule de bois”. menthe, de romarin ou de thym
plus vite.
Heureusement, ces symptômes douloureux peuvent être dissipés beaucoup d’eau aide à éliminer
grâce aux huiles essentielles.

Pour détoxifier l’organisme


Pour stimuler les fonctions
d’épuration du foie, déposer sur un
Solution express comprimé neutre ou sur un sucre :
 Pour détoxifier rapidement le système digestif, verser sur un 1 goutte d’essence de citron
comprimé neutre ou sur un sucre 1 goutte d’HE de menthe poivrée 1 goutte d’HE d’angélique
et 1 goutte d’essence de citron. À consommer 2 ou 3 fois dans la Ou 1 goutte d’HE d’aneth
Avalée 2 ou 3 fois le lendemain
journée suivant les excès.
d’abus en tout genre, cette formule
aide aussi à chasser la migraine.

Pleine vie pratique 61 guide des huiles essentielles 2017


digestion et maux de ventre

diarrhée
Solution express
 Le plus simple et le
plus rapide : se procurer en

N
pharmacie ou en boutique
ul n’ignore ce qu’est diététique des gélules d’HE
une diarrhée. Pour le d’origan compact.
médecin, elle commence
En absorber 3 à 6 par jour
au-delà de trois selles
quotidiennes ou si ces dernières
selon l’ampleur des dégâts,
sont totalement liquides. Infection pendant 7 jours au maximum.
hivernale (gastro-entérite) ou
séjour à l’étranger (turista), stress
important, prise d’antibiotiques ou
abus de laxatifs peuvent déclencher
cet épisode désagréable.
Que ce dérèglement soit occasionnel
ou permanent, la principale
menace est la déshydratation,
particulièrement redoutable chez les
plus fragiles (enfants et personnes
âgées). La première riposte est de
boire au minimum un litre d’eau
ainsi que du bouillon salé. Ensuite,
des mesures diététiques s’imposent.
Le régime riz-carottes cuites est
bien connu. Pour encore plus
d’efficacité, sirotez l’eau de cuisson
du riz, à petites gorgées, tout au
long de la journée. Les probiotiques
(lactéol ou Lactibiane® par exemple)
peuvent écourter les symptômes.
De même, l’Ultra Levure® évite
ou combat les diarrhées générées
par un traitement antibiotique. Contre la turista ou 1 ml d’HE de basilic exotique
la diarrhée infectieuse 15 ml de dispersant, type
Faire préparer par le pharmacien solubol ou Disper® qsp
des gélules qu’il remplira avec : Prendre 5 à 10 gouttes 3 fois par
1 goutte d’HE de sarriette jour dans 1 cuillerée d’huile d’olive
des montagnes ou de miel. Consulter un médecin
1 goutte d’HE de cannelle de Ceylan. au bout d’une semaine si tout
On consulte si… À avaler 3 fois par jour, puis diminuer n’est pas rentré dans l’ordre.
en fonction de l’amélioration.
 On revient d’un pays tropical.
Si la crise suit un choc
 Les troubles concernent un enfant de moins Si l’origine est inconnue psychologique
de 2 ans (un petit se déshydrate très vite).
Cette formule complète devrait Mélanger :
 La diarrhée persiste, s’accompagne de maux bien calmer les troubles, quelle 2 gouttes d’HE de marjolaine
de ventre, de fièvre ou de sang dans les selles.
Ces symptômes peuvent signaler une que soit leur cause. Demander au pour calmer les nerfs
intolérance au gluten ou une maladie pharmacien de vous concocter 2 gouttes d’HE de basilic
inflammatoire de l’intestin. un flacon de gouttes contenant : comme antispasmodique.
1 ml d’HE de giroflier Appliquer sur le ventre 2 à 4 fois
1 ml d’HE de cannelle de Ceylan par jour en massant longuement,
1 ml d’HE d’origan kaliteri pendant 1 ou 2 jours.

Pleine vie pratique 62 guide des huiles essentielles 2017


n d i ffi c i l e
digestio

Solution express
 Une formule à base de
deux huiles essentielles très
polyvalentes, qui figurent dans
presque toutes les armoires à
pharmacie.
Sur un comprimé neutre, un
petit sucre ou dans 1 cuillerée
à café de miel, verser 1 goutte
d’essence de citron zeste
et 1 goutte d’HE de menthe
poivrée. Laisser fondre dans la
bouche au moment des troubles
ou systématiquement à la fin du
repas pendant quelques jours.

P
esanteur, somnolence En prévention En massage
et sensation de “trop- Voilà une façon bien agréable Que les troubles soient ponctuels
plein” en sortant de de se sentir mieux : aromatiser ou réguliers, mélanger :
table, voire bouche ses menus avec quelques HE 3 gouttes d’HE de romarin à camphre
pâteuse, douleurs à l’abdomen, stomachiques. C’est tout simple, 5 gouttes d’huile végétale d’amande
maux de tête et nausées durant il suffit de verser 1 ou 2 gouttes douce, de macadamia ou de noisette
plusieurs heures : tels sont les d’huile essentielle dans 1 petite Masser doucement le bas-ventre
symptômes inconfortables d’une cuillerée d’huile d’olive et d’en à l’aide de cette préparation
digestion ralentie, ce que les assaisonner les plats après cuisson. (contre-indiqué chez l’enfant
médecins nomment la dyspepsie. De grands remèdes stomachiques de moins de 7 ans).
Généralement, ces manifestations se prêtent à merveille à cet usage :
traduisent la lassitude de la L’HE de gingembre sur les poissons Contre le mal de tête
vésicule biliaire, qui, débordée L’HE de fenouil doux sur les Chez certaines personnes,
par des repas trop gras, n’envoie légumes, même broyés en potage les digestions difficiles
pas assez de bile dans l’intestin. L’HE de cumin sur les légumes s’accompagnent systématiquement
Or, la bile aide le corps à se L’HE d’anis vert sur la viande de migraines. Une étude aurait
détoxifier et à digérer les graisses. ou sur les légumes. prouvé les effets antalgiques de la
formule suivante sur le mal de tête
d’origine digestive (selon Medical
Hypotheses, novembre 2014).
les conseils en ✚ Pour soulager ces douleurs en
Pour lutter contre la dyspepsie, et selon le goût, ajouter citron même temps que les autres
et coriandre sur les plats, de préférence en grande quantité. Ne symptômes, verser sur un sucre
pas s’allonger aussitôt après avoir mangé. À la place, ou dans 1 cuillerée de miel :
opter pour une petite balade digestive. 1 goutte d’HE de gingembre
1 goutte d’HE de camomille romaine.
Laisser fondre en bouche.

Pleine vie pratique 63 guide des huiles essentielles 2017


digestion et maux de ventre

fo i e f a t i g u é Solution express
Quand on ressent une douleur
“au niveau du foie” (sous les côtes,
à droite), c’est plutôt la vésicule

A
qui rappelle qu’elle peine. Mais les
bus de repas de fête ou d’affaires, chariots de deux organes fonctionnent main
supermarchés remplis au gré des appels des sirènes dans la main et un duo bien choisi
de la nourriture industrielle, prise de poids et va les soulager rapidement.
manque d’exercice… Nous misons un peu trop sur Dans 1 cuillerée d’huile végétale,
la bonne volonté de notre foie, et cet organe particulièrement
verser 3 gouttes d’HE de romarin
précieux peut se retrouver débordé. C’est pourquoi l’idée de
à verbénone et 3 gouttes d’HE de
cures détox pour “nettoyer” régulièrement l’organisme est à
la mode, même si elle ne date vraiment pas d’hier. Quelques thym à thujanol. Appliquer sur la
jours de jeûne ne feraient évidemment pas de mal, mais les zone douloureuse, 3 fois par jour
huiles essentielles peuvent faire le ménage plus en douceur. pendant 1 à 2 semaines.

Pour un bon drainage Contre la sensation de fatigue En prévention et par plaisir


Pour nettoyer foie et vésicule, bien Dans 1 cuillerée à café Pour faciliter la digestion et stimuler
mélanger dans un petit flacon : d’huile d’olive, déposer : les fonctions d’épuration du
0,5 ml d’HE de livèche 1 goutte d’HE de citron foie, mélanger dans 1 cuillerée
(environ 18 gouttes) 1 goutte d’HE de basilic exotique. à soupe d’huile d’olive :
0,5 ml d’HE de carotte À avaler 3 fois par jour, au cours 1 goutte d’HE de semence d’angélique
(environ 18 gouttes) du repas ou juste après, durant 1 goutte d’HE de menthe poivrée
1 ml d’HE de céleri 1 semaine. Le premier remède dope 1 goutte d’HE de basilic exotique
(environ 35 gouttes) reins et foie, et lutte contre la rétention Utiliser l’huile ainsi préparée pour
2,5 ml d’HE de menthe poivrée d’eau d’origine hépatique, le second confectionner une vinaigrette.
(environ 90 gouttes). gomme fatigue et douleurs. Assaisonner crudités et salade avec
Déposer 2 gouttes du mélange matin ce mélange pendant 7 jours.
et soir dans 1 cuillerée à café de miel ou
d’huile d’olive ou bien encore sur des
comprimés neutres.
En cure de 1 à 2 semaines maximum.

les conseils en ✚
Certains aromates et épices stimulent la bile et
sont riches en fibres qui facilitent son écoulement :
curcuma, gingembre, cannelle, persil, oignon. À ajouter
dans les recettes. Par ailleurs, en complément des huiles
essentielles, la phytothérapie est utile : certaines tisanes
sont confectionnées à partir de plantes qui activent
la bile. Ces plantes sont appelées “cholérétiques” quand
elles favorisent la sécrétion biliaire et “cholagogues”
lorsqu’elles facilitent son évacuation dans l’intestin.
Elles cumulent souvent les deux vertus,
comme le chardon-marie, le boldo ou le pissenlit.

Pleine vie pratique 64 guide des huiles essentielles 2017


o -entérite
gastr Solution express
 C’est le meilleur moyen

E
lle se manifeste par de la du diagnostic, par exemple si tout pour que le corps garde les
diarrhée (lire p. 62), des l’entourage est atteint, il est plus remèdes en phase aiguë.
vomissements brutaux, prudent de voir un médecin. Dans 2 gouttes d’huile
des crampes abdominales végétale neutre ou d’amande
et de la fièvre, faible ou élevée. On Pour soulager tous les symptômes douce, verser 1 goutte d’HE
l’appelait jadis “grippe intestinale”, Pour soigner à la fois les d’estragon (antispasmodique)
sans doute parce que son virus, vomissements, la diarrhée et l’origine et 1 goutte d’HE de palmarosa
très contagieux, déclenche ses plus de ces symptômes, été comme hiver, (antiviral).
grosses épidémies en hiver, à l’instar déposer sur un comprimé neutre, À appliquer 2 ou 3 fois par
de la grippe proprement dite. sur un petit morceau de sucre ou jour, sur le bas du ventre
Mais les mêmes symptômes dans 1 cuillerée à café de miel :
et le bas du dos, en faisant
peuvent survenir en été, par virus 1 goutte d’HE de cannelle de Ceylan
bien pénétrer (à réserver aux
ou par intoxication alimentaire 1 goutte d’HE de ravintsara.
(les aliments sont vite avariés avec À avaler 3 fois par jour patients au-dessus de 6 ans).
la chaleur). Sauf si on est certain jusqu’à guérison.

On consulte…
En présence de diarrhée
sanglante ou d’une fièvre
durant plus de 3 jours.

m i s s e m e n t s
nausées/vo

P
as besoin de décrire ce sentiment de malaise provenant Massage souverain
d’un estomac suspicieux : nul n’y échappe au cours de Chercher le point qui se trouve
sa vie. De même que nul ne peut l’empêcher de rejeter sur la ligne médiane du ventre,
ce qui ne lui plaît définitivement pas. Même si les à mi-chemin entre le sternum et
vomissements soulagent souvent, on souhaite généralement le nombril et entre la droite et la
écourter l’épisode. À plus forte raison s’il se répète. Un des gauche. Puis verser sur le bout de
avantages de l’aromathérapie, c’est que le remède s’applique votre doigt 1 goutte d’HE de gingembre.
sur la peau — une bonne méthode pour être sûr de le garder. Appuyer sur le point repéré
en dessinant de petits cercles dans
le sens des aiguilles d’une montre.
Le massage peut être répété 3 fois
Solution express par jour. Ce remède convient à tout
 En voyage, au bureau, en rendez-vous ou tout autre moment, le monde, y compris aux femmes
verser sur un mouchoir 5 gouttes d’HE de menthe poivrée. À respirer enceintes et aux jeunes enfants.
profondément et même, si possible, à garder un temps sous le nez
pour bénéficier des effluves. Répéter 1 heure plus tard si nécessaire.

Pleine vie pratique 65 guide des huiles essentielles 2017


le guide
des huiles essentielles

Muscles et
articulations
Ce n’est pas pour rien que les douleurs musculo-squelettiques sont qualifiées
de “mal du siècle”. Rhumatismes, tensions liées au stress, tendinites dues
aux gestes répétitifs ou accidents : peu d’entre nous sont épargnés.
L’arsenal de l’aromathérapie est particulièrement fourni pour y faire face.

Les modes d’utilisation


arthrite

O
 Voie
cutanée n les confond souvent. si la maladie frappe avant tout passés
Mais le terme “arthrite” 40 ans, certaines formes touchent
désigne l’atteinte les enfants et les adolescents.
inflammatoire d’une
 Voie articulation, tandis que, dans Contre l’inflammation persistante
orale l’arthrose, l’atteinte est d’abord Quand la douleur flambe et résiste
mécanique. L’articulation aux remèdes simples, on peut
arthritique apparaît gonflée, essayer d’unir les forces. Dans un
rouge et chaude. Ses douleurs se flacon de 10 ml, verser :
manifestent notamment la nuit 10 gouttes d’HE de gaulthérie couchée
 à et s’améliorent plutôt après un 5 gouttes d’HE de menthe poivrée
respirer
nécessaire dérouillage matinal. 10 gouttes d’HE de lavande aspic
L’arthrite peut apparaître après Compléter avec de l’huile végétale
un traumatisme, une infection ou Mélanger et mettre 3 gouttes sur
être la conséquence d’une maladie la zone douloureuse 3 fois par jour.
 Dans auto-immune, dans laquelle le corps Masser jusqu’à totale pénétration.
le bain attaque ses propres tissus. Toutes
les articulations sont susceptibles
d’être concernées. Cependant,
l’arthrite de la main, qui entraîne des
déformations caractéristiques des
doigts, est parmi les plus connues. Et

Pleine vie pratique 66 guide des huiles essentielles 2017


Solution express
 Antidouleur, anti-
inflammatoire et relaxante,
En urgence Un bain qui soulage l’HE de ravensare (ravensara
L’HE de genévrier est tout Le docteur Valnet, l’un des pionniers
aromatica) est une arme
particulièrement active sur les de l’aromathérapie, recommandait
douleurs d’origine inflammatoire. En de recourir aux bains aromatiques majeure contre l’arthrite.
revanche, elle doit obligatoirement dans cette indication. Selon lui, Dans un flacon de 10 ml,
être diluée. Mélanger : la formule la plus simple consiste verser 2 ml (soit environ
3 gouttes d’HE de genévrier à diluer dans une base neutre : 70 gouttes) d’HE de
10 gouttes d’huile végétale 20 gouttes d’HE de thym à paracymène ravensare. Compléter avec
d’arnica ou de millepertuis Bien mélanger à l’eau et rester de l’huile végétale
Masser les articulations douloureuses dans le bain 20 minutes pour (millepertuis ou autre).
avec cette préparation matin et soir. profiter au maximum des effets. Et utiliser en massage 2 fois
par jour pendant 7 jours.
le conseil en ✚urir
Attention ! L’HE de ravensare
de reco ne doit pas être confondue
Il est indispensable
en complément avec l’HE de ravintsara
à la kinésithérapie
pour conserver
de tout traitement (cinnamomum camphora).
té.
souplesse et mobili

Pleine vie pratique 67 guide des huiles essentielles 2017


muscles et articulations

arthrose
S
ix millions de Français en
souffrent et elle frappe la
moitié des plus de 65 ans.
Il ne s’agit pas d’une
simple usure due au vieillissement.
L’arthrose peut sévir dès la
quarantaine (après des douleurs
cervicales ou un traumatisme).
Elle s’installe de préférence dans la
hanche ou le genou, mais s’attaque
aussi aux mains, au cou, au bas
du dos, voire aux épaules, aux
chevilles, au coude ou au poignet. La
destruction progressive du cartilage
finit par occasionner des douleurs
qui se manifestent surtout à l’effort
et se calment au repos… ou par le
recours aux huiles essentielles.

Solutions express
Peu onéreuse, la lavande
aspic apporte ses bienfaits
dans des domaines très variés.
Sur le rhumatisme, elle agit
comme décontractant et Pour décongestionner Pour calmer rapidement
anti-inflammatoire. Ce massage rapide à préparer la douleur
Dans 1 cuillerée à café d’huile est à la fois anti-inflammatoire, Quand la poussée inflammatoire est
végétale, mettre 3 gouttes décongestionnant et antidouleur. particulièrement forte et pénible,
d’HE de lavande aspic, mélanger 1 à 5 gouttes d’HE de katafray cette synergie peut se révéler plus
et appliquer sur la zone 10 gouttes d’huile végétale efficace. Dans un petit flacon, verser :
douloureuse en massant jusqu’à fluide (noisette, sésame ou 15 gouttes d’huile végétale
pénétration, 3 fois par jour amande douce par exemple) 2 gouttes d’HE de gaulthérie couchée
Appliquer quelques gouttes du 2 gouttes d’HE de thym à feuilles
pendant 12 jours.
mélange en friction sur la zone de sarriette
douloureuse, jusqu’à 3 fois par jour. 2 gouttes d’HE d’eucalyptus citronné.
Mélanger et appliquer 1 à 5 gouttes
en friction douce sur la zone atteinte.
le conseil en ✚
formules toutes prêtes
, gel, gélule, on trouve des
Huile de massage, roll’on ions et muscles de
es et articu lation s. Ainsi, les Patchs articulat
pour soulager mu scl décontractent
à ba se de cap sicum et de 9 huiles essentielles,
Phytosun Arôm s. t sous la forme
flamm ati on où qu ’elle siège, car ils se présenten
et luttent contre l’in une épaule ou
ou per au x dim ens ion s souhaitées. À poser sur
d’une bande à déc de ou d’une cheville, par
exemple.
à enrouler autour d’un cou

Pleine vie pratique 68 guide des huiles essentielles 2017


o n t ra c t u re
co urbature, c

Solutions express
Cette huile essentielle
ne vient pas forcément
à l’idée quand on
pense aux muscles, car
elle est polyvalente.
Pourtant, le niaouli
est très efficace contre
les contractures. Dans
1 cuillerée à soupe
d’huile végétale
neutre, mélangez
8 à 10 gouttes d’HE
de niaouli. Après
l’effort, masser
immédiatement les
zones douloureuses.
Renouvelez si besoin
3 fois par jour.

C
’est une sorte de crampe Pour décontracter En massage,
persistante qui serait Un bon duo contre les douleurs avant et après l’effort
due à des déchets articulaires et musculaires, C’est l’atout numéro un des
accumulés dans le qu’elles surviennent après abus rhumatologues aromathérapeutes,
muscle, y engendrant une légère de jardinage, de bricolage ou de mais aussi la chouchoute de tous
inflammation. Elle survient en kilomètres à pied. Mélanger : les sportifs. Les douleurs après
général après un effort et peut 15 gouttes d’HE de noix de muscade un effort cèdent en effet très bien
durer quelques jours. Bien que 15 gouttes d’HE de romarin avec l’huile de massage suivante :
douloureuse, la courbature demeure à camphre 2 gouttes d’HE de gaulthérie couchée
bénigne. Un bon échauffement avant 10 ml d’huile végétale neutre 10 gouttes d’huile végétale
l’exercice et des mouvements plus Massez longuement les zones à appliquer après la séance de
doux, comportant des étirements, endolories en faisant bien sport sur les muscles douloureux,
ensuite limiteraient sa survenue. pénétrer. Cette huile est aussi et même avant pour éviter la
Une hydratation suffisante et parfaite contre les crampes. survenue des désagréments.
une respiration correcte durant
le conseil en ✚
l’effort en protégeraient aussi, au
moins en partie. En attendant, cercle vicieux,
sous peine de favoriser un
la douleur cédera rapidement Il faut relâcher le muscle muscle de se
erdisant de plus en plus au
avec un peu de repos et un bon la tension persistante int ttre au chaud.
massage aux huiles essentielles. ontra cter. Frotter le mu scle sans appuyer ou le me
déc

Pleine vie pratique 69 guide des huiles essentielles 2017


muscles et articulations

Solution express

crampe
 Si l’odeur du camphre
règne depuis longtemps
dans les vestiaires sportifs,
c’est bien parce que les
vertus protectrices de cette
substance aromatique sur
les muscles ne sont plus
à démontrer. Elle est fort
utile en massage contre les
crampes.
Dans un flacon de 10 ml empli
d’huile végétale d’arnica,
verser 1 ml (35 gouttes) d’HE
de romarin à camphre. Masser
doucement le muscle spasmé.
Renouveler 2 fois par jour si
nécessaire.

L
a crampe correspond Pour se détendre Pour calmer la douleur
à une contraction L’huile essentielle de lavandin Elle convient notamment
soudaine, involontaire possède des vertus myorelaxantes aux seniors qui souffrent
et très douloureuse, et antalgiques qui soulagent vite fréquemment de ces spasmes.
d’une partie ou de la totalité d’un et bien. Le meilleur moyen d’en Dans un flacon de 15 ml, verser :
muscle. Elle survient plus volontiers bénéficier face aux crampes est 1 ml (35 gouttes) d’HE de lavandin supe
au pied et au mollet et serait de faire couler un bain dont la 0,5 ml d’HE d’ylang-ylang
favorisée par la déshydratation, chaleur (37 °C) contribuera à 0,5 ml d’HE d’estragon
la grossesse, la pilule, le froid… décontracter les muscles, puis 1 ml d’HE de pin de Patagonie
Tous ses mécanismes n’ont pas été ajouter à une base lavante : Compléter avec de l’huile
décryptés, mais elle pourrait aussi 15 à 20 gouttes d’HE de lavandin super. végétale de jojoba
révéler un manque en certains Versez le mélange dans la Mélanger et prélever 4 à 6 gouttes
oligoéléments (magnésium baignoire, remuez l’eau et plongez- pour masser en douceur le muscle
notamment). Les crampes sont vous pour un long moment de contracté. Il est possible de répéter
bénignes, mais, si elles deviennent délassement auquel contribuera le l’opération 3 ou 4 fois par jour si besoin.
fréquentes, il est important de doux ­parfum qui rappelle le Midi.
demander conseil à son médecin, ■ Autre parfum, même détente
car leur survenue régulière peut 10 gouttes d’HE de pin sylvestre à le conseil en ✚ d’eau,
beaucoup
être un effet secondaire de certains mélanger dans 1 cuillerée à soupe En prévention, boire
s ea ux minérales riches
médicaments ou le signal d’alerte de base neutre pour le bain de préférence de
tassium, et
de pathologies comme le diabète Rester 20 bonnes minutes dans l’eau en magnésium et po des.
isettes ou des aman
ou certaines maladies nerveuses. et ne pas se rincer avant le séchage. consommer des no

Pleine vie pratique 70 guide des huiles essentielles 2017


m u s c u l a i re
déchirure

A
l’inverse de la contracture, au cours de laquelle le muscle les conseils en ✚
ne se relâche pas correctement, élongation, claquage et
déchirure musculaire concernent un muscle qui s’est trop Ces traumatismes imposent de
étiré. Du coup, il a subi des lésions. Elles sont minimes en cas mettre le membre concerné au
d’élongation, plus importantes s’il y a claquage, car l’ensemble des fibres repos complet jusqu’à guérison. Si
musculaires est alors touché, ce qui se manifeste par une douleur violente cette consigne n’est pas respectée,
survenant en plein effort. La déchirure, enfin, est l’accident le plus grave, on risque de garder des séquelles
car il implique une rupture brutale du muscle qui n’est plus seulement de l’accident ou une fragilité
étiré. Si tout n’est pas rentré dans l’ordre au bout d’une semaine, une des fibres musculaires.
échographie ou une IRM peuvent être nécessaires pour confirmer le
diagnostic, car une réparation chirurgicale est parfois indispensable.

Pour une réparation complète En urgence Contrer l’élongation


Après claquage, en plus de la Si la violence d’apparition de Dans un petit flacon, verser :
douleur violente, on observe la douleur fait soupçonner un 2 gouttes d’HE de gaulthérie couchée
rapidement un gonflement du claquage, le meilleur réflexe 2 gouttes d’HE d’hélichryse italienne
membre et la formation d’une consiste à appliquer le plus vite 3 gouttes d’HE d’ylang-ylang
ecchymose (bleu). Conjuguer 3 HE possible sur la zone douloureuse : 5 gouttes d’huile végétale
permet d’agir à tous ces niveaux. 2 gouttes d’HE de gaulthérie de calophylle
Dans un petit flacon, verser : 10 gouttes d’huile végétale Mélanger, puis appliquer 3 fois par
10 gouttes d’HE d’hélichryse neutre ou de macadamia jour en onction ultra-douce sur la zone
italienne (antihématome) Attention ! Ce remède est concernée (surtout pas de massage
20 gouttes d’HE d’encens (cicatrisant) contre-indiqué en dessous vigoureux !) tant que la douleur persiste.
20 gouttes d’HE de gaulthérie de 12 ans, ainsi qu’aux
couchée (anti-inflammatoire) personnes épileptiques ou
2 ml (50 à 60 gouttes) d’huile allergiques à l’aspirine !
végétale de macadamia
Appliquer doucement 3 à 6 gouttes du
mélange sans appuyer, 3 fois par jour. Le
traitement peut être poursuivi pendant
2 semaines. Se prélasser 10 minutes.

Solution express
Grâce à ses vertus anti-inflammatoires,
antalgiques et rafraîchissantes, l’eucalyptus
citronné soulage efficacement les lésions
musculaires. Dans 50 ml d’huile végétale de
tournesol, diluer 40 gouttes d’HE d’eucalyptus
citronné. Ne surtout pas masser, ce qui
risquerait d’aggraver la blessure, mais étaler
extrêmement légèrement sur la zone endolorie,
jusqu’à pénétration complète. Répéter 2 ou
3 fois par jour pendant 2 ou 3 jours.

Pleine vie pratique 71 guide des huiles essentielles 2017


muscles et articulations

le conseil en ✚

entorse
Comme pour un claquage,
le bon réflexe consiste
à appliquer de la glace
au plus vite (enveloppée

D
oigt, poignet, genou et surtout cheville sont les victimes les dans un linge pour ne
plus fréquentes de cet accident résultant d’un faux mouvement, pas brûler la peau) en vue
généralement en torsion. Appelée aussi foulure lorsqu’elle de réduire l’inflammation
est bénigne, la lésion correspond à un trop grand étirement et resserrer les vaisseaux
des ligaments, occasionnant une douleur brutale et un gonflement sanguins. Puis à surélever
quasi immédiat de la zone atteinte. Parfois, un hématome apparaît le membre afin de limiter
(l’articulation devient violacée), témoignant d’une hémorragie. le gonflement
L’entorse peut tout à fait se soigner par les huiles essentielles et quelques de la zone blessée.
jours de repos. Mais les plus graves doivent être plâtrées. D’où la
nécessité de consulter si la douleur ne diminue pas en 48 heures.

En urgence En traitement de fond En anti-inflammatoire


Le flacon de gaulthérie est vide ? Si Dans un flacon de 10 ml, verser : Dans un flacon, verser : 2 cuillerées
vous avez de l’hélichryse italienne 2 ml (env. 70 gouttes) d’HE à soupe d’huile végétale d’arnica
sous la main, elle fera l’affaire. d’hélichryse italienne 10 gouttes d’HE d’hélichryse italienne
Même pas besoin d’huile végétale. 2 ml d’HE de laurier noble 10 gouttes d’HE de menthe poivrée
Dans un premier temps, 2 ml d’HE d’eucalyptus 10 gouttes d’HE d’eucalyptus citronné
étaler directement : Compléter avec de l’huile 10 gouttes d’HE de laurier noble
3 gouttes d’HE d’hélichryse sur la végétale d’arnica 10 gouttes d’HE de gaulthérie couchée
cheville ou toute autre région lésée. Mélanger et appliquer en léger 2 cuillerées à soupe d’huile d’arnica
Bander ensuite l’articulation massage sur la zone 2 fois par jour Appliquer doucement sur l’articulation
en attendant d’instaurer un jusqu’à disparition totale de la douleur. lésée jusqu’à disparition de la douleur.
traitement plus complet.
Attention ! Ce remède
est interdit aux moins
de 6 ans, aux femmes
enceintes, aux hémophiles
ou aux personnes sous
anticoagulant.

Solution express
 Devinez quelle est l’arme fatale contre
cette lésion traumatique potentiellement
sérieuse ? Revoilà la bienfaisante
gaulthérie, aux vertus
anti-inflammatoires inégalées !
À appliquer le plus vite possible :
2 gouttes d’HE de gaulthérie couchée
mélangée à 10 gouttes d’huile végétale
de calophylle. Bien étaler sans appuyer
jusqu’à pénétration complète, puis faire
un bandage serré de l’articulation.

Pleine vie pratique 72 guide des huiles essentielles 2017


goutte le conseil en ✚
Le Dr Valnet, l’un
des pères de la phyto-
aromathérapie,
recommandait
de compléter les huiles
essentielles par
des infusions.
Mélanger 25 g de feuilles
de frêne, 25 g de feuilles de
cassis et 25 g de fleurs de
reine-des-prés. Compter
1 cuillerée à soupe par
tasse d’eau bouillante.
Laisser infuser 10 minutes
avant de filtrer. Boire 2 ou
3 tasses dans la journée.

C
 ette maladie est
apparentée à la grande
famille des arthrites. Elle
est provoquée par un
excès d’acide urique dans le sang,
lequel entraîne à son tour une
Solution express
accumulation de cristaux dans les  Dès le début d’une crise, pour enrayer la douleur, miser sur
articulations. Elle se manifeste l’alliance de deux anti-inflammatoires puissants. Verser
par des poussées extrêmement 10 gouttes d’HE de gaulthérie couchée dans 20 gouttes
douloureuses qui atteignent d’huile végétale de millepertuis, qui possède des vertus
généralement en premier le gros anti-inflammatoires. Mélanger et faire pénétrer 3 à 5 gouttes
orteil. Même si le doigt de pied sur la zone malade. L’opération peut être renouvelée 2 ou
prend un aspect caractéristique, 3 fois par jour. Attention ! Cette HE est contre-indiquée aux
enflé et violacé, le diagnostic doit
allergiques à l’aspirine et aux épileptiques !
être posé par un médecin avant de
faire appel aux huiles essentielles
pour lutter contre la goutte.

Pour raccourcir la crise Pour soulager Pour repousser les récidives


Mélanger : Remplir une grande bassine d’eau Ce couple détoxifiant favorise
1 goutte d’HE d’estragon chaude. Dans 1 cuillerée à soupe l’élimination des cristaux d’acide
1 goutte d’HE de genévrier de base pour le bain, verser : urique. Sur un petit morceau de
1 goutte d’HE de romarin à camphre 5 gouttes d’HE d’eucalyptus citronné sucre ou dans 1 cuillerée à café de
5 gouttes d’huile végétale neutre 5 gouttes d’HE de romarin à camphre miel ou d’huile d’olive, déposer :
ou d’huile végétale de calophylle 5 gouttes d’HE de gaulthérie couchée 1 goutte d’HE de genévrier
Appliquer le mélange sur la Tremper les pieds pendant 10 minutes 1 goutte d’HE de cyprès
zone douloureuse 2 ou 3 fois par 2 fois par jour jusqu’à ce que la poussée Avaler 3 fois par jour, en
jour jusqu’à amélioration. inflammatoire soit terminée. cures de 8 à 15 jours.

Pleine vie pratique 73 guide des huiles essentielles 2017


muscles et articulations

go , s c i a t i q u e
lumba
S
urvenant en soulevant Il risque de se compliquer en Pour décontracter
une charge, lors d’un sciatique, qui se signale par un Un bon duo pour atténuer
mouvement de torsion, ou pincement caractéristique le inflammation et contractures
simplement en dormant long du nerf du même nom, qui dorsales. Mélanger :
ou en toussant en période de part du bas du dos et descend le 1 goutte d’HE d’ylang-ylang
stress, le douloureux lumbago peut long de la fesse, de la cuisse et du 1 goutte d’HE de basilic exotique
coincer totalement le bas du dos. mollet jusqu’à l’orteil. Prendre un 10 gouttes d’huile végétale
Il régresse souvent spontanément, traitement accélère la guérison, d’amande douce
mais a tendance à récidiver, voire mais n’exclut pas de ménager son Masser délicatement au niveau
à devenir chronique chez certains. dos pendant au moins dix jours. des lombaires, 2 ou 3 fois par
jour. En cas de sciatique, on peut
prolonger le massage en frictionnant
doucement le trajet du nerf.

Contre tout mal de dos


Dans un récipient, verser 15 ml d’une
base neutre pour le bain, ajouter :
10 gouttes d’HE de gaulthérie couchée
5 gouttes d’HE de térébenthine
5 gouttes d’HE de lavande vraie
Mélanger et verser l’ensemble
dans un bain bien chaud. Se plonger
dans l’eau et y rester 20 minutes.
Ne pas se rincer avant de sortir,
se sécher et, dans l’idéal, se glisser
directement dans la chaleur de son lit.

Pour “se décoincer”


Calmant, décontractant, anti-
inflammatoire, ce duo est tout
indiqué pour hâter la guérison.
Sur un comprimé neutre ou dans
1 cuillerée à café de miel, d’huile
d’olive, de yaourt, déposer :
1  goutte d’HE de thym à paracymène
5 gouttes d’HE de genévrier
Avaler 2 ou 3 fois par jour,
pendant 7 jours maximum.
Solution express
 Le réflexe habituel : avaler des médicaments anti-inflammatoires
(AINS) qui agressent l’estomac. À la place, pourquoi ne pas essayer le conseil en ✚ talle,
fragilité ne s’ins
l’application locale de cette HE aux remarquables propriétés anti- Pour éviter qu’une médecine
elque s séances avec un spécialiste de
inflammatoires ? Dans 10 gouttes d’huile végétale d’amande douce, qu porteront
hie notamment) ap
manuelle (ostéopat i,
diluer 3 gouttes d’eucalyptus citronné. Avec le mélange, masser très que bienvenu ; ains
un complément plus at ion av ec un
doucement le bas du dos 3 fois par jour, pendant 5 à 7 jours. ’une rééd uc
éventuellement, qu ecin.
kinésithéra peut e, prescrite par le méd

Pleine vie pratique 74 guide des huiles essentielles 2017


p o l y a rt h r i t e Solutions express
Un bon réflexe : allier les vertus
calmantes du bain chaud à celles des huiles
essentielles. Particulièrement recommandée
quand on souffre de polyarthrite, l’HE
de baies de genévrier. Dans une base neutre
pour bain, diluer 20 gouttes de cette HE.
Ajouter le mélange à l’eau chaude.
Se baigner 20 minutes en se massant les
articulations. Ne pas se rincer avant
de sortir du bain. Pour varier les plaisirs,
on peut procéder de même avec de l’HE
d’eucalyptus citronné.

C
ette maladie inflammatoire Pour contrer la douleur
chronique des articulations Rien de mieux que l’HE de
est due à un dérèglement gaulthérie couchée qui équivaut
du système immunitaire. à de l’aspirine (à condition de
Elle touche en priorité les mains, les n’être ni allergique ni épileptique).
poignets et les genoux, mais peut aussi En effet, elle est essentiellement
La polyarthrite est une maladie s’attaquer aux pieds et au dos. Elle composée de salicylate de méthyle,
sérieuse. Les HE peuvent conférer frappe plus souvent les femmes de un précurseur du médicament,
un soulagement, mais il est 40 à 60 ans, mais débute parfois dès d’où son action locale contre les
impératif de consulter un médecin 30 ans et concerne aussi les hommes douleurs articulaires. Mélanger :
pour s’assurer du diagnostic. après 60 ans. Cyclique, elle évolue 2 gouttes d’HE de gaulthérie couchée
Et d’autres traitements sont par poussées de durée et d’intensité 10 gouttes d’huile végétale d’arnica
indispensables si la maladie variables, qui s’accompagnent d’une Masser doucement la zone
continue à évoluer, afin d’éviter
qu’un handicap important grande fatigue. Signe caractéristique : douloureuse avec quelques
ne s’installe. les articulations gonflées et gouttes de la préparation jusqu’à
douloureuses réveillent la nuit. complète pénétration.

Pleine vie pratique 75 guide des huiles essentielles 2017


muscles et articulations

le conseil en ✚ mélange tout prêt,


r Valnet a conçu un
Le laboratoire du D r les articulations
sensibles et
po ur ap ai se
Flexarom e®, romarin,
m us cles co nt ra ctés. à base d’HE de
détendre les cyprès et de
e, baie de genièvre,
origan, térébenthin sé en friction avant
ging em br e, il peut être utili
teinture de s.
ur soulager les bobo
l’effort ou après, po

n a u s p o rt
préparatio

L
’exercice physique dispense de grands bienfaits pour la Avant et après l’effort
santé. Cependant, mal pratiqué, il peut aussi être source Mélanger dans un flacon :
d’ennuis plus ou moins graves. Courbatures, crampes et 3 ml (environ 100 gouttes)
autres claquages sont généralement liés à une pratique d’HE de lavande vraie
inadaptée, trop longue ou trop violente, précédée d’un échauffement 50 ml d’huile végétale d’arnica
insuffisant. Utiliser les huiles essentielles pour préparer ses Frictionner les membres avec
muscles à l’effort peut contribuer à éviter ces désagréments. quelques gouttes de cette
préparation avant de commencer.
En fin de séance, ne pas oublier
de s’étirer, puis procéder à
Solution express un massage plus lent et plus
 Pour activer la circulation sanguine et améliorer l’élasticité des muscles profond pour décontracter les
et tendons avant la séance. Dans un flacon de 20 ml contenant de l’huile muscles qui ont travaillé. Cette
végétale d’amande douce, verser 10 gouttes d’HE d’eucalyptus citronné, formule peut servir la fois pour la
10 gouttes d’HE de lavandin super. Appliquer une noisette du mélange préparation des articulations avant
en frictionnant les muscles qui seront sollicités. l’effort et pour la récupération
musculaire en fin d’exercice.

Pleine vie pratique 76 guide des huiles essentielles 2017


matismes
rhu

I
l s’agit d’un terme assez vague En massage familiale, on alterne par exemple :
donné à toutes les maladies Mélanger : 2 ou 3 gouttes d’HE d’estragon
responsables de douleurs 100 gouttes d’HE de romarin Ou 3 à 5 gouttes d’HE d’origan
affectant les articulations ou à camphre Ou 2 ou 3 gouttes d’HE de niaouli.
les structures situées à proximité, 10 cl d’huile végétale d’amande Absorber sur un sucre ou dans 1 cuillerée
tels les tendons ou les ligaments. douce ou de noyau d’abricot à café de miel, 2 ou 3 fois par jour.
Ces pathologies adoptent des Masser énergiquement les
formes diverses : rhumatismes articulations douloureuses avec cette Par le bain
inflammatoires chroniques, arthrites huile matin et soir. Vous pouvez Ajouter des huiles essentielles
aiguës, tendinopathies, dépôts de également en mettre dans votre bain dans le bain contribue à soulager
cristaux dans l’articulation, douleurs à raison de 20 gouttes préalablement les rhumatismes, car l’eau bien
articulaires post-traumatismes. diluées dans une base neutre. chaude décontracte et facilite
Mais les huiles essentielles qui la pénétration des constituants
les soulagent sont souvent les En soin oral à travers la peau. L’une des
mêmes, et c’est l’un des domaines Plusieurs huiles essentielles meilleures formules est de diluer
dans lesquels elles se révèlent antirhumatismales peuvent dans une base neutre pour bains :
particulièrement précieuses, se prêter à des prises orales 20 gouttes d’HE de térébenthine.
notamment en application locale. complétant les soins locaux. Verser le mélange dans l’eau du bain.
Pour comparer leur efficacité Se détendre durant 20 minutes, puis
ou en fonction de la pharmacie masser ses articulations avant de sortir.

le conseil en ✚
Conjuguer les médecines
permet de renforcer Solution express
leur efficacité. Ainsi,  L’HE de genévrier aide à c­ ombattre les douleurs,
des infusions de thym, notamment celles à composante inflammatoire,
de marrube blanc ou ce qui est le cas, à des niveaux divers, de la
de livèche peuvent majorité des rhumatismes. Mélanger 3 gouttes
venir en renfort des d’HE de genévrier avec 10 gouttes d’huile végétale.
huiles essentielles, de
Frictionner les articulations douloureuses matin et
même que des granules
homéopathiques ou des
soir au minimum, en faisant bien pénétrer.
séances d’acupuncture.
muscles et articulations

tendinite

E
lle signale l’inflammation
d’un tendon, ces sortes
de cordes qui attachent
les muscles aux os. Elle
peut concerner le coude (tennis-
elbow), le poignet, l’épaule, le
genou, la cheville ou le tendon
d’Achille. Généralement, cette
réaction est consécutive à un
traumatisme (chute) ou un
surmenage (mouvement en force
ou gestes répétés). L’incident
est long à réparer, mais il est
important de le prendre au sérieux.
Sinon, la douleur peut devenir
chronique, très handicapante, et
le tendon risque de rester fragile,
voire de perdre en souplesse et en
élasticité, et de finir par rompre.

Pour cicatriser 7 gouttes d’HE de basilic exotique


Pour soulager tennis- 50 gouttes d’huile végétale d’amande
elbow, épicondylite et autre douce ou de pépin de raisin Solution express
tendinite, mélanger : Appliquer localement quelques  Le bon réflexe : appliquer
1 ml (ou 35 gouttes) d’HE gouttes du mélange en massage 2 gouttes pures d’HE gaulthérie
d’achillée millefeuille très doux, 3 ou 4 fois par jour couchée 3 ou 4 fois par jour,
2 ml d’HE de lavande aspic jusqu’à amélioration nette si nécessaire, sur les zones
3 ml d’HE de romarin à camphre (environ 2 semaines). douloureuses. Ne pas trop
30 ml d’huile végétale d’arnica insister sur les tendons pour ne
Utiliser en massage Juste après le traumatisme
pas solliciter la douleur.
plusieurs fois par jour. Elle permet aussi de consolider
la guérison pour éviter les
Pour contrer l’inflammation récidives. Mélanger :
et calmer la douleur 2 gouttes d’HE de gaulthérie couchée
Une autre association 1 goutte d’HE de lavande le conseil en ✚
e Gel® réunit 9 HE
remarquablement anti- 1 goutte d’HE de menthe poivrée La formule de Kleir in,
émentaires : romar
inflammatoire et antalgique 2 gouttes d’HE de romarin à camphre aux actions compl érie,
rée, gaulth
des articulations. Mélanger : 5 gouttes d’huile végétale d’arnica. thym, menthe poiv
, etc . À appliquer en
15 gouttes d’HE d’eucalyptus citronné Masser doucement et longuement cajeput, camphre e,
la zone douloureus
3 gouttes d’HE de menthe poivrée la zone fragile ou douloureuse. touches légères sur fa ire
ent pour bien
puis masser légèrem
ter en pharmacie.
pénétrer. À ache

Pleine vie pratique 78 guide des huiles essentielles 2017


torticolis

C
e spasme des muscles Pour apaiser rapidement 2 gouttes d’HE de petit grain bigarade
du cou se manifeste par à la fois anti-inflammatoire 1 cuillerée à soupe d’huile
une douleur brutale et et antidouleur, il agit sur un végétale d’arnica
la quasi-impossibilité de double plan grâce à ses huiles Frictionner doucement la
bouger la tête. Touchant souvent un essentielles et à ses huiles zone douloureuse jusqu’à
seul côté, il survient spontanément, végétales, pour calmer rapidement complète pénétration.
surtout en période de stress, ou et efficacement. Mélanger : Attention : les personnes asthmatiques
à la suite d’un faux mouvement, 5 gouttes d’huile végétale doivent être prudentes s’il s’agit
d’un traumatisme, d’une mauvaise d’arnica (antalgique) d’une première utilisation.
position de la tête conservée en 5 gouttes d’huile végétale de
dormant, en téléphonant ou en millepertuis (anti-inflammatoire) Pour se débloquer
peignant le plafond, voire après un 3 gouttes d’HE de gaulthérie couchée et soulager la douleur
courant d’air froid sur le cou. Même 2 gouttes d’HE d’hélichryse italienne. Quand il faut employer les
si la contracture passe normalement Bien mélanger et déposer 1 ou grands moyens, dans un
en quelques jours, tout ce qui peut 2 gouttes dans le cou 3 fois par jour flacon de 10 ml, verser ce
accélérer sa guérison est bienvenu en faisant pénétrer doucement. mélange anti-inflammatoire,
— par exemple, la chaleur (écharpe, antidouleur et décontractant :
cataplasme d’argile, poches vendues Pour lutter contre les spasmes 2 ml d’HE de romarin à camphre
en pharmacie, etc.). Masser tout de Le petit grain bigarade est 1 ml d’HE de gaulthérie couchée
suite avec 2 ou 3 gouttes d’HE de particulièrement utile pour le 1 ml d’HE de katafray
romarin à camphre dans 1 cuillerée torticolis comme pour les crampes, 6 ml d’HE de copahier
à café d’huile végétale d’arnica. grâce à ses puissantes propriétés Appliquer 2 ou 3 fois par jour
Renouveler 3 ou 4 fois par jour. antispasmodiques. Mélanger : sur la zone douloureuse.

Si la douleur ne s’estompe pas


au bout de huit jours, à plus forte
raison si elle augmente,
si elle s’accompagne de fièvre,
d’une sensation de brûlure ou
de picotements dans le bras
et la main, il s’agit d’une névralgie
cervico-brachiale.
Il faut consulter un médecin
sans tarder.

Pleine vie pratique 79 guide des huiles essentielles 2017


le guide
des huiles essentielles

Troubles
gynécologiques
Grâce à leur action antibactérienne, “hormone-like” ou apaisante,
les huiles essentielles peuvent être d’une grande aide durant
la vie féminine, souvent jalonnée de différents troubles.
Aude Maillard, docteure en pharmacie, aromatologue et olfactothérapeute

Les modes d’utilisation


candidose

D
 Voie
cutanée émangeaisons, sensation de
brûlure au niveau de la vulve Solution express
et pertes blanches épaisses
sont des caractéristiques de
 On teste la lavande fine
la mycose vulvo-vaginale. Extrêmement de Provence pour calmer
 Voie les démangeaisons. Mettre
orale fréquente, surtout quand il fait chaud
et humide, celle-ci est bénigne mais 1 goutte dans le creux de la
gênante au quotidien. Et fatigante main, ajouter l’équivalent d’une
lorsqu’elle récidive. En cause : le bonne cuillerée à soupe d’huile
champignon Candida albicans. végétale de calendula, puis
 à masser les parties irritées,
respirer
3 à 6 fois par jour si besoin.

 Dans
le bain

Pleine vie pratique 80 guide des huiles essentielles 2017


le conseil en ✚
En cas de démangeaisons ou de pertes vaginales anormales
(quantité, consistance, couleur ou odeur), direction
le médecin, qui prescrira un prélèvement vaginal
Pour le long terme afin d’identifier le germe pathogène responsable en vue
Pour prévenir les récidives, on de choisir le traitement adéquat.
mise sur un gel lavant maison.
Dans un flacon de 100 ml, verser :
30 gouttes d’HE de tea tree
ou de fragonia.
Compléter avec une base lavante à 50 ml d’hydrolat de lavande fine flacon de 30 ml en verre teinté, muni
usage intime spécial mycose à pH alcalin 50 ml d’hydrolat de d’un compte-gouttes, mélanger :
Bien agiter et procéder à la toilette camomille romaine. 1,5 ml d’HE de lavande fine
intime comme d’habitude. Remplir une poire de lavage de Provence
(en pharmacie) avec environ 1 ml d’HE de fragonia
Pour rétablir la flore vaginale 20 ml du mélange, puis procéder 1 ml d’huile aromatique à la sauge
Si les démangeaisons sont associées à la douche vaginale. officinale Aroma-Zone (produit exclusif)
à des pertes blanches épaisses, on 26,5 ml de macérât
peut procéder tous les matins durant Pour un plus grand confort huileux de calendula
une dizaine de jours à une douche En complément du traitement Appliquer en massage sur la vulve
vaginale avec le mélange d’hydrolats allopathique, cette synergie aide à 2 à 5 gouttes du mélange,
(et non d’huiles essentielles) suivant : venir à bout du Candida. Dans un 3 à 6 fois par jour pendant 10 jours.

Pleine vie pratique 81 guide des huiles essentielles 2017


Troubles gynécologiques

Solution express

r p è s g én i t a l  Mélanger 2 gouttes d’HE de


he tea tree — ou une autre huile
essentielle de la famille des
Melaleuca comme le cajeput ou
le niaouli — dans 1 cuillerée à
soupe d’huile végétale (amande
douce par exemple). Appliquer
sur les lésions, en veillant à bien
se laver les mains après.

le conseil en ✚
s
Les gélules vides se trouvent sur différent
sites spécialisés, comme Aroma-Zo ne
ière
(aroma-zone.com). On les choisit en mat
déri vé
d’origine végétale, type pullulane, un
fermenté de tapioca.

M
aladie sexuellement transmissible très contagieuse, l’immunité. Avec leurs propriétés
l’herpès génital est dû au virus HSV-2 (Herpes antivirales et immunostimulantes,
simplex de type 2). Après une primo-infection, les huiles essentielles permettent
le virus reste à vie dans l’organisme où il dort et d’accélérer la guérison, puis
se réveille lors de poussées favorisées par la fatigue, le stress, les de nettoyer le fond infectieux.
changements hormonaux, une autre infection. Il se manifeste Dans un flacon de 100 ml en
entre autres par de petites cloques sur les organes sexuels. verre teinté muni d’un compte-
gouttes capillaire, mélanger :
10 ml d’HE de tea tree
Pour contrer le virus 4 fois par jour, jusqu’à amélioration 5 ml d’HE d’origan kaliteri
Dans un flacon en verre teinté de complète — soit environ 8 à 10 jours. 5 ml d’HE de kunzea
30 ml avec compte-gouttes, mélanger : On applique le traitement dès les 80 ml d’huile végétale de colza.
1 ml d’HE de menthe poivrée premiers signes de la poussée. Utilisées Remplir une gélule taille 0 du
1 ml d’HE de ravintsara très précocement, les HE peuvent mélange et prendre 1 gélule à la
2 ml d’HE de tea tree empêcher les vésicules de sortir. fin du repas, 2 ou 3 fois par jour,
Compléter avec 26 ml de 5 jours sur 7 pendant 3 mois.
macérât huileux de calendula Pour nettoyer le fond infectieux Contre-indiqué chez les
Faire pénétrer 3 à 10 gouttes de ce Le virus de l’herpès fait partie enfants, les femmes enceintes
mélange sur l’ensemble des lésions de ces virus tenaces qui épuisent et allaitantes.

Pleine vie pratique 82 guide des huiles essentielles 2017


n u r i n a i re
infectio

p
esanteur dans le bas- Pour combattre les germes En voie cutanée, appliquer 10 à
ventre, envies fréquentes Si l’ECBU a confirmé la présence 15 gouttes de ce mélange sur le bas-
d’uriner, brûlures à la d’Escherichia coli, on mise ventre toutes les heures 3 fois de
miction et urines troubles : sur ce mélange qui associe le suite puis toutes les 2 à 3 heures, sans
autant de signes redoutés par basilic tropical et la gaulthérie dépasser 6 fois dans la journée. On
les femmes, car annonciateurs couchée, deux antispasmodiques, espace selon l’amélioration et on suit
d’une infection urinaire, moment au tea tree, antibactérien. ce traitement au maximum 3 jours.
toujours pénible à vivre. Cette Dans un flacon de 30 ml On peut aussi utiliser cette synergie
inflammation de la vessie peut être en verre teinté, muni d’un par voie orale : prendre 3 à 5 gouttes
d’origine infectieuse – la bactérie compte-gouttes, mélanger : directement dans la bouche, 3 fois
Escherichia coli étant souvent en 6 ml d’HE de basilic tropical par jour pendant 2 jours.
cause – ou n’être qu’une “fausse” 6 ml d’HE de gaulthérie couchée Contre-indiqué chez
cystite, favorisée par un apport 6 ml d’HE de tea tree la femme enceinte et en cas
hydrique insuffisant, des variations 12 ml de baume de copahu d’antécédent de cancer
hormonales, le port d’un pantalon Appliquer en massage 8 à 10 gouttes hormono-dépendant.
serré ou encore le stress. Seul un de ce mélange sur le bas-ventre durant
examen cytobactériologique des 8 jours, en diminuant progressivement Pour prévenir les infections
urines (ECBU) permet de le savoir les applications (jusqu’à 10 le premier de l’après-câlin
et de choisir le traitement ad hoc. jour, puis 8 le deuxième, etc.). Certaines femmes font souvent des
Déconseillé chez la femme infections urinaires après un rapport
enceinte. Prudence aussi chez sexuel. En prévention, on peut
les personnes allergiques appliquer, après l’incontournable
à l’aspirine en raison de passage aux toilettes post-câlin,
l’HE de gaulthérie. cette synergie qui associe le
fragonia, contre la multiplication
le conseil en ✚ Pour calmer la “fausse” cystite des germes sur la muqueuse
Dans un flacon de 30 ml en verre chaude, et le calendula, pour
Avec leur action teinté avec compte-gouttes, mélanger : calmer l’inflammation. Mélanger :
antispasmodique, les 3 ml d’HE de cyprès toujours vert 3 ml d’HE de fragonia
huiles essentielles de 3 ml d’HE de camomille romaine 27 ml d’HE de macérât
camomille romaine 2 ml d’HE de tea tree huileux de calendula
et de cyprès toujours 22 ml d’huile végétale Appliquer en massage 3 à 5 gouttes
vert contribuent à de noyau d’abricot sur la vulve et l’anus.
décongestionner le petit
bassin. La camomille
romaine est, par ailleurs,
un très bon antalgique.
Antibactérienne, l’huile
essentielle de tea tree
permet, quant à elle,
d’éviter que cette “fausse”
cystite ne se transforme
en véritable infection
urinaire. Bien sûr, veiller
à boire au minimum 1,5 l
d’eau par jour.
Troubles gynécologiques

libido
U
ne libido en berne… Tous
les couples connaissent
ce problème à un moment
ou à un autre de leur
relation. Et c’est d’ailleurs le motif
numéro un des consultations chez
le sexologue. Mésentente, maladie,
fatigue, changements hormonaux,
événements de vie ou stress au travail
sont autant de facteurs qui peuvent
faire baisser le désir. Mais mieux
vaut ne pas laisser s’installer cette
grève de l’oreiller. Avec leurs
propriétés aphrodisiaques, certaines
huiles essentielles contribuent à
raviver le désir. Et plus encore si
elles sont appliquées lors d’un
massage sensuel…

Pour libérer le désir féminin


Dans un flacon de 10 ml en verre teinté Solution express
muni d’un compte-gouttes, mélanger :  Chez l’homme
2 ml d’HE de bois de santal Diluer 2 gouttes d’huile
(Santalum album) essentielle de bois de
0,5 ml d’HE d’ylang-ylang Siam dans 4 gouttes
(Cananga odorata) d’huile végétale de noyau
7,5 ml d’huile végétale de noyau d’abricot
d’abricot (ou de jojoba) et
Appliquer matin et soir, en massage,
10 à 15 gouttes sur le bas du ventre masser le plexus solaire, la
et du dos, pendant 15 jours. face interne des poignets
Contre-indiqué durant les ou la voûte plantaire.
3 premiers mois de grossesse, en cas Pour donner un coup de fouet  Chez la femme
de cancer hormono-dépendant au désir masculin Diluer 2 gouttes d’HE
et avec certains traitements hormonaux. Dans un flacon de 10 ml en verre teinté de bois de santal dans
muni d’un compte-gouttes, mélanger : 4 gouttes d’huile végétale
En brume aphrodisiaque 3 ml d’HE de bois de Siam de noyau d’abricot et
Pour créer un climat propice aux 0,5 ml d’HE de menthe citronnée masser le plexus solaire, la
câlins, dans un flacon de 10 ml, 6,5 ml d’huile végétale de noyau d’abricot face interne des poignets,
préparer le mélange suivant : Appliquer matin et soir en massage la voûte plantaire ou le
3 ml d’HE d’encens oliban 10 à 15 gouttes sur le bas du ventre
bas-ventre.
3 ml d’HE de bois de santal et du dos, pendant 15 jours.
2 ml d’HE de basilic tropical Contre-indiqué en cas
Verser dans le diffuseur selon les quantités d’antécédent de cancer
recommandées par le fabricant et diffuser hormono-dépendant et chez
15 minutes avant l’heure du coucher. la femme, car elle a une action hormonale
masculine !

Pleine vie pratique 84 guide des huiles essentielles 2017


ménopause
Solution express
 Pour aider le corps à s’adapter à la chute
des œstrogènes, on fait appel à la sauge

A
sclarée. Prendre, sur un comprimé neutre
vant l’arrêt définitif des règles, la femme connaît
vers la cinquantaine une période transitoire
ou dans 1 cuillerée de miel, 1 goutte d’HE
de quelques années durant laquelle l’organisme de sauge sclarée matin et soir pendant une
reproducteur se met progressivement au repos. semaine, à la date des règles. Attention,
Cette phase d’adaptation à un nouveau climat hormonal la sauge sclarée est contre-indiquée en
s’accompagne de différentes manifestations physiques cas d’épilepsie ou d’antécédents de cancer
et psychiques qui rendent encore plus difficile ce passage hormono-dépendant.
vers l’âge “mature”. Les huiles essentielles sont une aide
précieuse pour retrouver un équilibre et appréhender avec
sérénité ce nouveau chapitre de la vie féminine.

Pour tonifier la peau Contre les bouffées de chaleur Contre la sécheresse intime
La baisse du taux d’œstrogènes et Dans un flacon de 10 ml Dans un flacon de 30 ml
le ralentissement de la production en verre teinté muni d’un en verre teinté, muni d’un
de collagène entraînent souvent un compte-gouttes, mélanger : compte-gouttes, mélanger :
relâchement cutané de la poitrine 30 gouttes d’HE de basilic tropical 0,5 ml d’HE de sauge sclarée
et du ventre. Ce mélange associe 30 gouttes d’HE de camomille romaine 5 ml d’huile aromatique à la sauge
la sauge sous ses deux formes 15 gouttes d’HE de menthe poivrée. officinale (HE de sauge officinale diluée
aromathérapeutiques au géranium Compléter avec 7,5 ml d’huile dans de l’huile végétale de jojoba à 20 %
bourbon, excellent tonique cutané. végétale de noyau d’abricot — exclusivement chez Aroma-Zone)
Dans un flacon de 30 ml On applique au moins 2 fois par 0,5 ml d’HE de fragonia
en verre teinté muni d’un jour 2 à 5 gouttes de la synergie 1 ml d’HE de lavande fine
compte-gouttes, mélanger : sur le plexus respiratoire, jusqu’à Compléter avec 23 ml d’huile
2 ml d’HE de géranium bourbon 10 fois par jour, dès qu’une bouffée végétale de noyau d’abricot
6 ml d’HE de sauge sclarée de chaleur se fait ressentir. Appliquer 5 à 10 gouttes en massage
24 ml d’huile aromatique de À chaque application, on en profite des parties génitales externes, en
sauge officinale Aroma-Zone. pour respirer profondément cure de 15 jours. On peut aussi utiliser
Masser le bas-ventre et les seins 5 fois de suite ses mains. cette formule par voie vaginale : à
matin et soir avec 8 à 10 gouttes, l’aide d’une pipette, on introduit 2 à
5 jours sur 7, au long cours. 3 ml dans le vagin, 1 ou 2 fois par jour,
Contre-indiqué en cas 5 jours sur 7. La formule fait office de
d’épilepsie et d’antécédents de lubrifiant lors des rapports sexuels.
cancer hormono-dépendant. Prudence Avec leur action mimant celles
des œstrogènes, l’huile essentielle de
sauge sclarée et celle de sauge officinale
contribuent à pallier le tarissement
hormonal de la ménopause. En raison
de cet effet “œstrogen-like”, on évite la
sauge en cas de mastose, d’antécédents
de cancer hormono-dépendant,
d’endométriose ou d’épilepsie.

à lire
Le Grand Guide de
l’aromathérapie et des
soins beauté naturels,
d’Aude Maillard et Aroma-
Zone aux éditions J’ai Lu,
2016, 14,90 €.

Pleine vie pratique 85 guide des huiles essentielles 2017


le guide
des huiles essentielles

Bien-être
et sérénité
Pas si facile, de conserver un moral au top face aux petites contrariétés du
quotidien. comment maintenir le gouvernail sur “sérénité” et “joie de vivre” ?
lorsque la batterie est à plat, que les nerfs sont tendus ou si le sommeil nous
fuit, les huiles essentielles peuvent apporter une aide précieuse.
Guillaume Gérault, aromathérapeute

Les modes d’utilisation


addiction t c.)
o l , t a b a c , e
 Voie
cutanée (alco

S
 Voie i se sevrer d’une dépendance
orale est si difficile, c’est Solution express
notamment parce que ce  Pour accompagner l’arrêt du
changement entraîne un
tabac, de l’alcool ou lutter contre la
déséquilibre de tout le système
boulimie, quand le manque se fait
neurovégétatif, avec non seulement
 à une sensation de frustration qui sentir : appliquer 2 gouttes d’HE de
respirer marjolaine à coquille (ou marjolaine
met les nerfs en boule, mais aussi
l’accentuation d’une dépression des jardins) pure sur la face
latente, l’apparition de troubles interne des poignets et la respirer
du sommeil ou la tendance à profondément.
 Dans rechercher du plaisir avec une On peut aussi l’appliquer pure
le bain autre consommation à risque en massage sur le plexus solaire,
(alcool à la place du tabac, par la colonne vertébrale et la
exemple). Les HE aident à voûte plantaire, en renouvelant
déjouer ces pièges et donnent l’application matin et soir.
des forces pour réussir le pari.

Pleine vie pratique 86 guide des huiles essentielles 2017


Pour calmer la nervosité Pour retrouver confiance en soi Pour repousser la déprime
Si tous les sevrages ne transforment Cette formule relâche les nerfs, L’encens est un ami sûr pour qui
pas en monstre, ils entraînent tout en augmentant la confiance souhaite sortir d’une dépendance
néanmoins un passage inconfortable en soi, en luttant contre le affective ou matérielle sans se
durant lequel on se retrouve “sur stress et en donnant du tonus. retrouver totalement déprimé.
les nerfs”. Pour atténuer cet effet, Dans un flacon, verser : Sur un comprimé neutre, un
dans un flacon de 10 ml, verser : 0,5 ml d’HE de noix de muscade sucre ou dans 1 cuillerée de
5 ml d’HE de camomille noble 1 ml d’HE de romarin à verbénone miel liquide, déposer :
Compléter avec 5 ml d’huile 1 ml d’HE de basilic exotique 1 goutte d’encens.
végétale d’amande douce 0,5 ml d’HE de menthe des champs Avaler 3 fois par jour avant les repas.
Quand l’envie et la frustration 1 ml d’HE de laurier noble.
reviennent, appliquer une goutte Bien mélanger et poser 2 gouttes
du mélange à l’intérieur des poignets. sur le front, ainsi que sur la face les conseils en ✚
Inspirer profondément l’odeur. interne des poignets. Respirer aussi Choisir le bon moment (vacances, date
par
souvent que nécessaire. Le besoin symbolique, etc.). Se faire accompagner
ogu e.
d’inspirer diminue au fur et à mesure son médecin de famille ou un addictol
physiqu e
que l’envie de consommer s’estompe. Pratiquer sans modération exercice
et techniques de relaxation.
Bien-être et sérénité

On consulte…

i s s e , a n x i é t é Si une spasmophilie ou une tétanie

ango
s’installe, il est conseillé de voir
un médecin. De même que
si des phobies apparaissent
(claustrophobie, agoraphobie, etc.).
Des conseils pratiques ainsi qu’une

R
psychothérapie sont alors de
ien de plus normal qu’un personnes chez qui le dérèglement précieux compléments.
peu d’appréhension du système neurovégétatif va
avant une échéance jusqu’à la crise dite “de panique”,
importante, mais un fond avec sensation d’étouffement.
d’anxiété diffuse et permanente ne Reconnaître l’origine de ces malaises
l’est pas. Celle-ci peut se manifester permet d’attaquer le problème plus
insidieusement par des symptômes efficacement. L’aromathérapie
plus ou moins banals, tels que peut aider à dompter ses peurs et à
boule dans la gorge, estomac noué, se sentir moins fragile. Avec le gros
sueurs, ou par des symptômes dits avantage d’éviter la dépendance
psychosomatiques : insomnies, et les effets secondaires des Solution
maux de ventre (colite) ou de dos, benzodiazépines, les médicaments express
palpitations, etc. Sans parler des allopathiques prescrits en pareil cas.
 Respirer un flacon ouvert
d’HE de verveine citronnée
Vers la sérénité Pour se tranquilliser ou verser quelques gouttes
Dans un diffuseur électrique, verser : Dans un bol contenant une base dans le bouchon et procéder
20 gouttes d’HE de petit grain bigarade neutre pour le bain, incorporer : de même : inspirer lentement
10 gouttes d’HE de basilic tropical 10 gouttes d’HE de néroli et profondément par le nez
10 gouttes d’HE de niaouli Bien mélanger et disperser sous le (3 à 5 sec), puis souffler
Brancher l’appareil 10 min matin et robinet. Allumer des bougies, mettre aussi longtemps par les
soir, en rentrant chez soi, pour répandre éventuellement de la musique, puis narines. Laisser les poumons
ce mélange apaisant. se glisser dans l’eau bien chaude (qui vides quelques secondes et
détend les muscles). Se laisser recommencer une dizaine de
Contrer la spasmophilie envelopper par le parfum fois, plusieurs fois par jour
Dans 5 gouttes d’une huile doux et délicat du néroli
pendant 2 semaines.
végétale neutre, verser : pendant 20 minutes. Il
2 gouttes d’HE de lavande vraie, apaise remarquablement Durant la montée d’une
super relaxante le système nerveux. Se attaque de panique, déposer
2 gouttes d’HE de camomille noble, sécher sans se rincer. 1 goutte de cette HE sur un
réconfortante morceau de sucre et le laisser
2 gouttes d’HE d’estragon, fondre sous la langue.
contre les spasmes
Mélanger et utiliser pour des
massages profonds le long de la colonne
vertébrale, si une main amicale y
consent. Sinon, procéder en friction sur
le plexus solaire, l’intérieur des poignets
et la voûte plantaire, 3 fois par jour.

Pleine vie pratique 88 guide des huiles essentielles 2017


m o t i o n n e l
choc é

P
ar définition, il est
imprévu et violent. Aussi
est-il normal de se sentir
déstabilisé, abattu ou
blessé. Le contraire serait même
inquiétant. Cependant, les effets
doivent s’estomper progressivement,
on “s’en remet”. Très puissantes en
ce domaine, les huiles essentielles
aident à “digérer” en limitant les
dégâts pour que tout rentre dans
l’ordre plus rapidement. Elles
éviteront ainsi de destructrices
réactions à retardement.

En cas d’urgence
Le saro (cinnamosma fragrans) fait
merveille. Dans l’urgence, appliquer
1 goutte pure sur la peau en friction à
l’intérieur des poignets, sur le plexus
solaire ou la voûte plantaire.
Par la suite, on peut se servir du
saro dilué pour de longs massages
réconfortants. Mélanger :
5 gouttes d’HE de saro
95 gouttes d’huile végétale,
par exemple d’amande douce
Masser deux fois par jour, aussi Faire appliquer 3 ou 4 gouttes de part Pour prendre du recul
longtemps que nécessaire. et d’autre de la colonne vertébrale par Mélanger :
une main amicale et faire pénétrer 1 goutte d’HE de niaouli
Pour s’apaiser rapidement par friction en remontant des reins 2 gouttes d’huile d’amande douce
Il calme efficacement toute vers la nuque. Autres zones clés : Appliquer sur le dos de la main
situation de stress émotionnel masser les plexus nerveux (plexus droite, faire pénétrer, masser
important et en atténue l’impact. cardiaque entre les seins et plexus l’espace entre le pouce et l’index.
Dans 1 cuillerée à café d’huile ou solaire juste sous les côtes). Recommencer à gauche.
de miel liquide, incorporer :
1 goutte d’HE de camomille romaine
1 goutte d’HE de mandarine
À absorber 3 fois par jour pendant
quelques jours. On peut aussi Solution express
appliquer 2 gouttes de ces HE pures
aux poignets et au plexus solaire.  Apaisante, la ravensare (ravensara aromatica) aide à lâcher prise ou à
retrouver un équilibre nerveux. Dans l’urgence, verser 2 gouttes d’HE de
Pour retrouver ses esprits ravensare dans le bouchon du flacon et respirer directement.
Un remède exceptionnel pour Puis, on pourra mettre 20 gouttes dans un appareil de diffusion pour prendre
soigner les plaies de l’âme et le relais, par périodes de 10 minutes plusieurs fois dans la journée.
régénérer le système nerveux. Dans Il ne faut pas confondre ravensare et ravintsara (cinnamomum camphora),
10 gouttes d’huile végétale, diluer : dont les noms ont des sonorités proches, car elles n’ont pas les mêmes vertus.
2 gouttes d’HE d’encens
(boswellia carterii).

Pleine vie pratique 89 guide des huiles essentielles 2017


Bien-être et sérénité

Solution express
 Quand le manque de soleil, les soucis ou une grande

déprime
peine ont mis le moral à plat, déposer sur un comprimé
neutre ou bien dans 1 cuillerée à café d’huile ou de miel
2 gouttes d’HE de petit grain bigarade (orange amère).
Mélanger et avaler en dehors des repas, 3 fois par jour
pendant une semaine.

T
out le monde connaît
des passages à vide
après avoir traversé des
moments éprouvants.
Et comment s’étonner d’un
manque d’entrain quand soucis et
contrariétés s’accumulent au long
des jours ? Mais, parfois, c’est juste
que la vie semble triste, difficile,
qu’on est fatigué de se battre. À ces
symptômes d’un début de déprime,
il convient de répondre sans tarder.
Quand l’énergie manque et que
réagir semble insurmontable, les
HE peuvent redonner de l’élan.
Il est aussi possible d’y recourir
pour prendre le relais à la fin
d’un traitement allopathique.

En cas de coup de blues


Rien de tel pour remonter le Bien mélanger et appliquer 2 fois
moral qu’une personne aimée par jour pendant 2 semaines sur le
qui veille sur votre bien-être et plexus solaire, la voûte plantaire,
vous prodigue un long massage. la face interne des poignets et le
Effet multiplié en diluant, dans long de la colonne vertébrale. On consulte…
1 cuillerée à café d’huile végétale : Si le manque de motivation et
2 ou 3 gouttes d’HE de basilic exotique. Pour un coup de fouet d’énergie vitale ne s’améliore pas
Insister sur le bas du dos en Cette fois, il semble que la en quelques semaines.
frictionnant les glandes surrénales. dépression n’est pas loin. Il est Si une tristesse permanente
Si nécessaire, renouveler 2 fois par grand temps de taper du pied au s’installe sans raison précise,
jour pendant quelques jours. fond de la piscine pour mieux qu’on est devenu indifférent
remonter. Un bon moyen est de
à tout, incapable d’éprouver
la moindre joie.
Contre le coup de mou déposer sur un comprimé neutre,
Un sérieux coup de mou qui un sucre ou dans 1 cuillerée de miel Et, bien sûr, s’il vient des pensées
se prolonge ? Mélanger : liquide, 15 minutes avant le repas :
suicidaires. Ces symptômes sont
ceux d’une vraie dépression, qu’il
1 goutte d’HE de bois de hô 1 goutte d’HE d’encens (boswellia). est impossible de soigner seul.
1 goutte d’HE d’ylang-ylang Avaler matin, midi et soir et Et, comme la plupart des maladies,
1 goutte d’HE de néroli poursuivre le traitement aussi plus on la traite rapidement,
2 ml (environ 70 gouttes) longtemps que nécessaire (pendant plus on en guérit vite.
d’huile végétale d’amande des semaines, voire deux ou trois
douce ou de noyau d’abricot mois s’il est actif et qu’il le faut).

Pleine vie pratique 90 guide des huiles essentielles 2017


e r é m o t i v i t é
hyp
a u t e s d ’ h u m e ur)
( s

J
e suis bipolaire, dit-on volontiers (souvent à tort) aujourd’hui On consulte…
— cette maladie semblant être à la mode comme la “parano” Si les relations avec autrui deviennent
il y a quelques années. D’autres personnes se qualifieront vraiment problématiques (pas ou plus d’amis,
plus justement de trop sensibles ou de timides. Reste conflits fréquents, etc.).
qu’être très émotif fait souvent perdre ses moyens, ce qui peut être Si notre hyperémotivité devient un véritable
ressenti comme un véritable handicap dans notre société. Même obstacle dans les études ou la profession
en famille, notre susceptibilité fatigue parfois l’entourage. Les (notamment à l’oral). Une psychothérapie peut
alors être utile en complément. De même que
HE contribuent à atténuer ce manque de recul, afin de se sentir
des disciplines telles que la relaxation,
mieux armé et plus serein face aux situations et aux personnes. la cohérence cardiaque ou le théâtre,
qui aident à se débarrasser
d’une émotivité inhibante.
Pour se rééquilibrer
Une façon très agréable de “calmer
le jeu”. Verser dans un diffuseur :
5 gouttes d’HE d’orange douce
5 gouttes d’HE de mandarine
5 gouttes d’HE d’ylang-ylang
Diffuser durant 10 min environ,
2 ou 3 fois dans la journée.

Contre les réactions


disproportionnées
Vous êtes adepte des
montagnes russes, passant de
la surexcitation à l’abattement ?
Dans un flacon, mélanger :
2 gouttes d’HE d’angélique racine
2 gouttes d’HE de lavande vraie
2 gouttes d’HE de marjolaine
à coquille
Le matin, déposer quelques gouttes
pour masser le plexus solaire et le soir,
faites de même sous la voûte plantaire.
Persévérer environ trois semaines.

Pour apaiser corps et esprit


Retrouver un moment de sérénité en
s’accordant une longue pause dans
un bon bain chaud, enrichi en HE
calmantes, bien sûr ! Solution express
Dans une base neutre (gros sel, gel  Ce qu’il nous faut : une HE calmante sans être anesthésiante,
douche, produit spécial…), verser : qui libère de l’anxiété comme de la colère, bref qui aplanit les
5 gouttes d’HE de néroli humeurs excessives. Appliquer 1 ou 2 gouttes d’HE de camomille
5 gouttes d’HE de petit grain bigarade noble (à ne pas confondre avec la camomille allemande) pure sur
5 gouttes d’HE de lavande fine. le plexus solaire et à l’intérieur des poignets dès qu’on se sent
Bien mélanger, disperser dans la
débordé par ses émotions.
baignoire et laissez-vous flotter
une vingtaine de minutes.

Pleine vie pratique 91 guide des huiles essentielles 2017


Bien-être et sérénité

Solution express

nervosité
 SOS huile essentielle, quand vous
sentez que vous risquez de “péter
un plomb” : appliquer 2 gouttes
d’HE de lavande vraie (aussi
appelée fine) directement sur le
plexus solaire ou à l’intérieur des
poignets si vous êtes en public.
Très bien tolérée par la peau,
elle ne nécessite pas de mélange
préalable à une huile végétale
et son application peut être
renouvelée souvent.

Pour se remotiver
également régulatrice du système
neurovégétatif, cette HE aide à se
remotiver en cas de grosse fatigue,
physique et mentale. Verser directement
sur un comprimé neutre, un demi-
sucre ou dans 1 cuillerée de miel :
2 gouttes d’HE de laurier noble.
Pour mettre tous les atouts de son
côté avant une échéance importante,
l’opération peut être renouvelée deux
fois par jour pendant quelques jours.

Pour compenser le surmenage

L
Régulateur neurovégétatif, la marjolaine
es temps sont durs. Vous croulez sous le boulot, les soucis ou est particulièrement indiquée pour
les responsabilités, quand ce ne sont pas les trois à la fois ! les personnes qui se mettent trop de
Vous cumulez trois journées en une et ne dormez pas assez. pression et de responsabilités sur le
Vous vous prenez encore pour Superman ou Wonder Woman, dos, par “devoir”. Pour dénouer la
mais les signes d’alerte se multiplient : tout le monde vous énerve, vous tension nerveuse avant le burn-out,
êtes débordé et avez l’impression que vous n’en verrez jamais le bout. appliquer sur le plexus solaire :
Prenez garde, c’est le mal numéro un de notre siècle et, à force d’être 2 gouttes d’HE de marjolaine.
tendu comme les cordes d’un violon, vos nerfs risquent de craquer. On peut compléter le soir en diluant
5 gouttes dans 1 cuillerée à soupe
d’huile végétale de noyau d’abricot
pour un profond massage du ventre.

En attendant que l’orage passe


le conseil en ✚ Ce mélange calme l’esprit,
éviter les excitants tels que café, thé, tabac ou soda réconforte et relaxe les nerfs.
énergisant au cola. Cette tendance “naturelle” ne peut Dans un diffuseur, déposer :
qu’aggraver les choses. Tout comme le fait de sacrifier trop 10 gouttes d’HE de santal
longtemps sommeil, exercice physique et relations amicales, 10 gouttes d’HE de lavande
amoureuses ou familiales. Il faut rééquilibrer ces énergies. 10 gouttes d’HE de géranium
Brancher 10 minutes trois fois par
jour autant de jours que nécessaire.

Pleine vie pratique 92 guide des huiles essentielles 2017


s n o c t u r n es
réveil

L
es insomniaques sont Quand ça tourne dans la tête 1 goutte d’HE d’orange douce
nombreux à souffrir En cas de réveils répétés ou d’éveil 1 goutte d’HE de néroli
de cette forme de trop précoce, si on est en panne d’HE Sur un sucre ou dans 1 cuillerée
perturbation nocturne. de lavande, ou pour varier remède et à café de miel, à déguster à
Après 50 ans, c’est même sans doute plaisir, on peut aussi faire appel à : n’importe quelle heure.
la plainte numéro un, car le sommeil HE de petit grain bigarade
est plus léger, donc plus fractionné. ou HE de menthe poivrée Pour un sommeil plus profond
Pour peu que la ménopause soit Respirer directement le Dans un flacon de 10 ml, verser :
passée par là, qu’on abuse de l’alcool flacon après ouverture pendant 2 ml d’HE de ravintsara
ou qu’on ne fasse plus assez quelques minutes. Ces HE sont 1 ml d’HE de litsée citronnée
d’exercice physique, on se surprend particulièrement recommandées 1 ml d’HE d’ylang-ylang
à s’assoupir de plus en plus souvent si vous ressassez vos soucis. 6 ml d’huile végétale de noisette
après le dîner. Mais qu’il est difficile Appliquer en soirée sur le plexus
de se rendormir une fois regagné Pour ne plus ruminer solaire, à l’intérieur des poignets
son lit ! Pis, les intermèdes lecture, Pour se rendormir, il faut relâcher la et sur les voûtes plantaires.
radio, télé ou internet s’allongent tension nerveuse et, surtout, arrêter Continuer ce rituel jusqu’à
et se multiplient au cours de la nuit, de revivre la journée passée ou de obtention de nuits plus sereines.
alors même que la lumière bleue planifier la suivante.
des écrans est excitante. Le duo parfait pour “débrancher” :

le conseil en ✚
Certaines personnes
souffrent, dès le coucher,
d’impatiences dans les
jambes. Ce phénomène
les oblige à se frotter
énergiquement ou à
se lever. Pendant la
nuit, des secousses
périodiques risquent
encore de les réveiller.
C’est le syndrome des
jambes sans repos. Cela
mérite une consultation
médicale. Tout comme
un réveil trop précoce,
car cela peut être le
signe d’une dépression
débutante.

Solution express
La lavande vraie est reconnue pour lutter contre ce type de troubles. Un flacon sur la table
de nuit est la meilleure ressource en cas d’éveils intempestifs. Pour se rendormir plus vite,
il suffit d’enlever le bouchon et de respirer à fond 3 ou 4 fois à 1 cm de l’ouverture.
On peut également déposer 3 gouttes d’HE de lavande vraie sur un mouchoir ou sur son oreiller.
Bien-être et sérénité

sommeil

Solution express
 Pour les soirs où le sommeil fuit, avoir toujours
sur sa table de nuit un flacon d’HE de camomille
romaine en sauvetage minute. Quand compter
les moutons ne suffit plus, enlever simplement
le bouchon et prenez 5 grandes inhalations.
Reboucher, le tour est joué.

S
i le sommeil occupe presque un tiers de notre existence, la Pour lutter contre l’insomnie
réussite des deux autres tiers dépend de sa qualité ! Or, un Le laboratoire Puressentiel a mis au
Français sur cinq se plaint de mal dormir. Pis, plus de 10 % point un complément alimentaire
de la population recourt à des médicaments hypnotiques, au “sommeil” à base des 4 HE le plus
risque de se retrouver pris dans un cercle vicieux : dépendance, nuits de souvent recommandées pour
mauvaise qualité, problèmes de mémoire et risque d’accidents. Les HE lutter contre l’insomnie, diluées
ouvrent une autre voie sans rendre chronique un trouble passager.  dans de l’huile végétale de colza :
lavande vraie, petit grain bigarade,
mandarine verte et marjolaine à coquille
Pour mieux rituel peut être renouvelé tous les Il suffit d’avaler 2 capsules le soir,
trouver le sommeil soirs pendant au moins 1 semaine. avec un verre d’eau, 20 minutes
faire couler l’eau chaude dans environ avant de se coucher. Une
la baignoire. Pendant ce temps, Améliorer sa tisane du soir solution bien pratique pour adultes
dans 1 cuillerée à soupe de base Il est possible de renforcer (sauf femmes enceintes ou allaitantes)
neutre pour le bain, verser : nettement l’efficacité de la tisane et enfants de plus de 7 ans.
4 gouttes d’HE de basilic exotique après dîner. Pour augmenter
4 gouttes d’HE de mandarine encore les vertus sédatives le conseil en ✚
4 gouttes d’HE d’essence de l’infusion de camomille
font
d’orange amère ou de tilleul, verser dans Des mesures simples d’hygiène de vie
de diffé renc :
e  se leve r tous les
Mélanger, mettre dans le bain 1 cuillerée à café de miel : souvent une gran
heu re, dorm ir dan s une pièc e
et plonger pour 20 minutes de 3 ou 4 gouttes d’HE de marjolaine. jours à la même
fraîche (18 °C), évite r les siest es
détente. Puis aller se coucher Sucrez votre tasse de tisane sombre, calme et
écrans
directement sans se rincer. Ce avec ce mélange. de plus de 20 minutes l’après-midi, les
siqu e inte nse apr ès dîne r.
et l’activité phy

Pleine vie pratique 94 guide des huiles essentielles 2017


stress, trac

V
ous êtes très timide, en En période difficile
manque de confiance Pour vous détendre, dans un Solution express
en vous. Vous perdez flacon compte-gouttes, verser :
vos moyens quand 10 gouttes d’HE de lavande Pour faire le plein d’assurance
l’enjeu est important et ne savez 10 gouttes d’HE d’ylang-ylang avant d’affronter une épreuve,
pas quelle décision prendre au 1 cuillerée à soupe d’huile emporter un flacon d’HE
sujet d’une relation affective végétale de sésame de laurier noble. Respirer
(séparation, mariage, etc.) Après la douche du soir, prenez aussi souvent que nécessaire
ou d’un achat. Vous êtes trop quelques gouttes du mélange directement au-dessus du
perfectionniste, exigeant envers dans le creux de la main pour en flacon. Inspirez profondément
vous-même et résistez mal à la masser la nuque, les épaules, le durant 3 à 4 secondes, puis
pression extérieure. Ce stress plexus solaire et l’abdomen autour souffler aussi longtemps par
intense et continu devient nocif, il du nombril en faisant des cercles
le nez, restez poumons vides
retentit de façon invisible sur votre concentriques de plus en plus grands.
santé et, de manière plus nette, sur
5 secondes et recommencez.
votre équilibre psychique. Il faut Un massage antistress
apprendre à vous décontracter Feuilles et fruits de l’oranger amer
et à lâcher prise. Des huiles conviennent aux personnes qui
essentielles vous y aideront. ruminent et sont très stressées par leur hiérarchie au travail. Pour
retrouver un peu de légèreté :
2 gouttes d’HE de petit
grain bigarade
Appliquer sur la face interne des
poignets et sur le plexus solaire.
à réaliser 2 ou 3 fois par jour
pendant une semaine.

Contre l’épuisement
Pour chasser la mauvaise
fatigue liée au stress et
recharger les batteries
quand l’épuisement menace,
disposer, dans un diffuseur :
10 gouttes d’HE de girofle
10 gouttes d’HE de thym
10 gouttes d’HE de romarin
Diffuser dans votre intérieur
par périodes de 10 minutes,
2 ou 3 fois dans la journée.

le conseil en ✚
Le stress amoindrit les défenses immunitaires. Il se manifeste
aussi volontiers par des symptômes tels que lombalgies, à lire
cervicalgies, brûlures d’estomac ou maux de tête. Tous sont liés Le Guide de l’olfactothérapie,
à l’extrême tension. Les HE ne sont qu’une partie de la solution. de Guillaume Gérault,
Il faut aussi apprendre à prendre du recul. Savoir se ménager Jean-Charles Sommerard,
des moments de plaisir et de détente est indispensable. Catherine Béhar
et Ronald Mary aux éditions
Albin Michel, 2011, 19 €.

Pleine vie pratique 95 guide des huiles essentielles 2017


le guide
des huiles essentielles

Beauté
et dermato
à l’heure où la cosmétique classique pose souvent question,
l’aromathérapie a une belle carte à jouer au rayon beauté naturelle.
Que ce soit pour la peau ou les cheveux, il y aura toujours une huile
essentielle adaptée à chaque problématique. Thierry Folliard, naturopathe

Les modes d’utilisation


cellulite

L
 Voie
cutanée a cellulite, c’est un peu la
bête noire de toutes les
femmes, même minces !
Ce qui donne cet aspect Solution express
 Voie bosselé de “peau d’orange” n’est en  On mise sur le cèdre de
orale effet pas seulement lié au surpoids l’Atlas pour doper la circulation
et à la graisse qui s’accumule dans
lymphatique et sanguine et
de petites poches sous la peau. Sont
également en cause la circulation
favoriser le processus de lipolyse
sanguine et lymphatique, un (brûler les graisses). Dans
 à processus inflammatoire, une 1 cuillerée à café d’huile végétale
respirer (calophylle), verser 5 gouttes
imprégnation hormonale,
l’hérédité, l’activité physique, d’HE de cèdre de l’Atlas. Masser
une alimentation déséquilibrée activement la zone de cellulite.
— notamment trop riche en Contre la rétention d’eau :
 Dans aliments à index glycémique poser 2 gouttes d’HE de citron
le bain élevé, en graisses saturées et pas sur un comprimé neutre.
assez en “bon” gras… Les causes À avaler quand on se sent
de la cellulite sont multiples. gonflée, matin et soir,
pendant 7 jours.

Pleine vie pratique 96 guide des huiles essentielles 2017


Contre les capitons Pour manger la graisse Pour doper la circulation
Dans un flacon de 60 ml, mélanger : Pour activer le processus de Pour muscler la circulation veineuse
4 ml d’HE de cèdre de l’Atlas lipolyse, on mise sur cette et lymphatique, responsable de
4 ml d’HE de cyprès synergie combinant différents la rétention d’eau et de la cellulite
4 ml d’HE de citron zestes d’agrumes, excellents aqueuse, on teste ce mélange :
Compléter avec de l’huile brûle-graisse. Dans un flacon 2 ml d’HE de cèdre de l’Atlas
d’amande douce de 30 ml, mélanger : 2 ml d’HE de lentisque pistachier
Masser deux fois par jour les 1 ml d’HE de zeste d’oranger 2 ml d’HE de patchouli
zones touchées par la cellulite. 1 ml d’HE de zeste de bigaradier 2 ml d’HE de cyprès toujours vert
Attention ! L’HE de citron 1 ml d’HE de zeste de bergamote 20 ml d’huile végétale de noisette
est photosensibilisante ! 1 ml d’HE de zeste de citron 32 ml d’huile végétale de calophylle
Éviter le soleil 1 ml d’HE de zeste de pamplemousse Pendant 20 jours, masser les jambes
pendant 48 heures. 1 ml d’HE de zeste de mandarine 2 fois par jour, de haut en bas.
Celles de cèdre de Compléter avec du dispersant. Contre-indiqué en cas de
l’Atlas et de cyprès Prendre 10 gouttes de ce cancer hormono-dépendant,
sont contre-indiquées en mélange dans un verre d’eau, de grossesse et d’allaitement.
cas de troubles hormonaux. 2 fois par jour pendant 7 jours.

Pleine vie pratique 97 guide des huiles essentielles 2017


Beauté et dermato

cheveux
Pour dégraisser le cuir chevelu
De l’huile sur des cheveux gras ?
Cela semble aberrant. C’est pourtant
ainsi qu’on régule la production de
sébum. Dans 2 cuillerées à soupe
d’huile végétale de nigelle ou d’inca
inchi (éventuellement associées
à raison d’1 cuillerée de chaque,
pour plus d’efficacité), ajouter :
10 gouttes d’HE de romarin à
verbénone ou de sauge sclarée
Appliquer ce mélange en bain
capillaire 1 fois par semaine : avant
le coucher, s’enduire les cheveux
de la racine aux pointes, puis
envelopper la chevelure dans une
serviette tiède. Laisser poser toute la
nuit et procéder à son shampooing
habituel le lendemain matin.

Pour limiter la chute


Pour contrer la chute de cheveux,
dans un flacon de 30 ml, mélanger :
2 ml d’HE de romarin à cinéole
1 ml d’HE de bay Saint-Thomas
2 ml d’HE d’ylang-ylang
Compléter, à parts égales, avec
de l’huile végétale de ricin et

T
de l’huile végétale de neem
rop fins, trop Avant chaque shampooing, appliquer
épais, trop ce mélange sur cheveux mouillés.
frisés, pas assez Laisser poser 10 à 15 minutes, puis
brillants… On procéder à son shampooing habituel.
n’a jamais les cheveux dont
on rêve ! S’il est difficile de Pour illuminer la chevelure
jouer contre la génétique, Pour ce masque à base d’œuf, il faut :
on peut en revanche agir 2 jaunes d’œufs
sur les soins à apporter à 1 c. à soupe d’huile de pépins
notre chevelure. Avec leurs de raisin, de jojoba ou d’argan
différentes actions – sébo- 4 gouttes d’HE d’ylang-ylang
régulatrice, lustrante, Dans un petit bol, émulsionner au fouet
assainissante du cuir les jaunes d’œufs et l’huile. Ajouter
chevelu, antichute –, les l’huile essentielle et bien remuer de
huiles essentielles sont un nouveau. Appliquer sur les cheveux,
coup de pouce intéressant recouvrir d’une serviette chaude
pour, sinon atteindre, ou d’un film étirable. Laisser poser
du moins approcher 20 minutes, rincer à l’eau tiède puis
la chevelure idéale. terminer par un shampooing doux.

Pleine vie pratique 98 guide des huiles essentielles 2017


Solution express
À son shampooing habituel, on ajoute 1 goutte d’HE adaptée
à sa problématique capillaire :
 cheveux abîmés : citron, pamplemousse, sauge sclarée,
géranium rosat vétiver, bergamote, cade, romarin
 cheveux blonds ou blancs : à verbénone
camomille allemande  cheveux secs : géranium,
 cheveux fins : bois de rose, romarin
lemongrass  cheveux ternes : ylang-ylang,
 cheveux frisés ou crépus : géranium
ylang-ylang  chute de cheveux : lavande
 cheveux gras : cèdre de l’Atlas, vraie, bay Saint-Thomas,
citron, eucalyptus radié, lavande romarin officinal à cinéole,
vraie, lavandin, palmarosa, pamplemousse, laurier noble.

cic a t r i s a t i o n

P
rocessus naturel de réparation
de la peau, la cicatrisation
dépend de nombreux Solution express
facteurs : zone et nature de  Sur une plaie récente, appliquer 1 goutte d’HE de
la plaie, qualité de la peau, prise de géranium rosat, ciste ladanifère, hélichryse italienne ou
médicaments, tabagisme, exposition lavande officinale. Ces huiles essentielles seront encore plus
au soleil… Certaines huiles essentielles
efficaces combinées au macérât de millepertuis, à appliquer
ont une action cicatrisante intéressante
pour soutenir la régénération cellulaire,
le soir seulement car il est photosensibilisant.
d’autres, exfoliantes, aident à améliorer Sur une cicatrice plus ancienne (plaie refermée),
l’aspect des vilaines cicatrices. étaler 1 cuillerée à café d’huile de rose musquée du Chili
additionnée de 3 gouttes d’HE de lavande vraie. Masser.

Pour accélérer le processus


Dans un flacon de 15 ml, verser :
1 ml d’HE de géranium rosat
1 ml d’HE d’achillée millefeuille
1 ml d’HE de ciste ladanifère le conseil en ✚
1 ml d’HE d’hélichryse italienne e à protéger
Pour une bonne cicatrisation, on veill
1 ml d’HE de lavande fine e l’hiver,
efficacement la cicatrice du soleil, mêm
Compléter avec de l’huile végétale peau abîmée
et ce, pendant un an minimum. Une
de rose musquée du Chili ue élevé
exposée aux UV présente en effet un risq
Appliquer doucement sur (la cicatrice
d’hyperpigmentation post-cicatricielle
la cicatrice 2 fois par jour, jusqu’à
reste brune). Le bon geste : avoir toujours
ce qu’elle se résorbe. un stick d’écran total dans son sac.

Pleine vie pratique 99 guide des huiles essentielles 2017


Beauté et dermato

Solution express

couperose
 On mise sur
l’hélichryse italienne
pour ses propriétés
microcirculatoires.

D
Incorporer 1 goutte
e petits vaisseaux du visage En anti-inflammatoire d’HE à sa crème
se dilatent, mettant le Dans un flacon de 60 ml, mélanger :
hydratante.
feu aux joues. Ce flush, 2 ml d’HE de tanaisie annuelle
cet érythème congestif, 1 ml d’HE de géranium rosat Attention : elle est
c’est la couperose. Si au début la 1 ml d’HE de carotte déconseillée durant
rougeur disparaît au bout de quelques 1 ml d’HE d’hélichryse italienne la grossesse et
secondes, au fil du temps les petits Compléter avec de l’huile l’allaitement et en
vaisseaux perdent de leur élasticité et végétale de rose musquée cas de traitement
les rougeurs s’installent. Environ 15 % Appliquer sur la couperose 2 fois par anticoagulant. Dans
de la population sont touchés par ce jour, en évitant le contour des yeux. ce cas, opter pour
désagrément esthétique, les femmes NB : la tanaisie a une couleur l’hydrolat d’hélichryse,
au teint clair y étant particulièrement bleue, mais, pas d’inquiétude, elle à vaporiser sur les
sujettes. On évite les facteurs s’estompe en quelques minutes ! joues en lieu et place
déclencheurs : exposition au soleil, Contre-indiqué pour de son tonique.
passage du chaud au froid, excitants, les femmes enceintes et
produits cosmétiques agressifs. allaitantes, les épileptiques,
Pour se démaquiller, on teste l’HE en cas de mastose ou de cancer
d’amande douce ou de noyau d’abricot, hormono-dépendant.
suivi de quelques pschitts d’hydrolat
d’hamamélis ou d’hélichryse italienne.
L’huile végétale de chanvre est aussi
intéressante pour prévenir la couperose.

dartre
le conseil en ✚

P
absorbe
etites plaques sèches et squameuses, rosées ou blanchâtres, ience en lipides, on
Pour pallier la défic avec de l’huile de
les dartres siègent le plus souvent sur le visage et sévissent ment des oméga 3,
du bon gras, notam comme
surtout en hiver. En cause : un manque de lipides au , des poissons “gras”
colza, de lin, de noix ia.
niveau de l’épiderme qui, moins bien protégé, devient on, des graines de ch
la sardine ou le saum rtre pl us ieurs
plus sensible aux diverses agressions telles que le chaud, le froid ou applique sur la da
Par voie cutanée, on urra ch e,
une infection due à un champignon. Il faut donc agir à la fois sur gouttes d’huile de bo
fois par jour 2 ou 3  du la.
l’hydratation, la régénération cellulaire et l’infection fongique. amia ou de calen
d’argan, de macad

Solution express Pour régénérer la peau


Dans un flacon de 10 ml, verser :
 On mise sur l’HE de géranium rosat pour ses vertus
2 ml d’HE de bois de hô
antifongiques et cicatrisantes. En mélanger 2 gouttes à
1 ml d’HE de niaouli
2 gouttes d’huile végétale de calendula – choisie pour ses 7 ml d’huile végétale
propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. de rose musquée
Appliquer sur la dartre 1 ou 2 fois par jour. Appliquer quelques gouttes sur la
dartre, 2 fois par jour durant 7 jours.

Pleine vie pratique 100 guide des huiles essentielles 2017


n ge a i s o n s
déma Solution express
 L’HE de camomille romaine

I
est souveraine en matière de
l y a de multiples raisons pour que “ça gratte” ou que “ça démange” : démangeaisons, quelle que soit leur
une réaction allergique, une piqûre d’insecte, une maladie origine. Appliquer 2 ou 3 gouttes
dermatologique comme l’eczéma ou le psoriasis, une maladie pures sur la zone qui démange.
infectieuse telle que la varicelle, la gale ou une mycose, des poux, Pour plus d’efficacité, on peut y
des aoûtats, voire le stress. En attendant de traiter l’origine du prurit, associer de la lavande aspic ou
certaines huiles essentielles aux propriétés antiprurigineuses, apaisantes
officinale. En cas de démangeaisons
et cicatrisantes apportent un véritable réconfort.
sur tout le corps, opter pour
l’hydrolat de camomille romaine.
Pour calmer les gratouilles
Dans un flacon de 10 ml, mélanger :
1 ml d’HE de camomille romaine
2 ml d’HE de lavande aspic le conseil en ✚
1 ml d’HE de tanaisie annuelle Le macérât huileux de calendula possède des vertus
1 ml d’HE de géranium rosat antiprurigineuses, anti-inflammatoires et antiallergiques.
Compléter avec de l’huile de calendula On l’applique sur la zone qui gratte en prenant soin de
On applique quelques gouttes masser longuement afin de bien faire pénétrer.
2 fois par jour sur la zone qui gratte, À renouveler toutes les 2 heures.
jusqu’à nette amélioration.

eczéma

M
aladie cutanée Pour apaiser
inflammatoire évoluant Dans un flacon de 15 ml, mélanger :
par poussées, l’eczéma 1 ml d’HE de lavande stœchade
se manifeste par des (ou lavande vraie, à défaut)
zones rouges portant de petites 1 ml d’HE de géranium rosat
vésicules ou des squames, souvent 1 ml d’HE d’iary (facultatif)
associées à des démangeaisons. 1 ml d’HE de palmarosa
L’eczéma est dit “de contact” 1 ml d’HE de tea tree
lorsqu’il survient au contact répété 5 ml d’huile végétale de calophylle
d’allergènes, ou “atopique” lorsque la 5 ml d’huile végétale de rose musquée
personne présente une prédisposition Appliquer sur les lésions d’eczéma 3 fois
génétique. L’aromathérapie est une par jour, jusqu’à disparition des plaques.
ressource intéressante pour calmer
les manifestations de l’eczéma en Un bain antiprurit
travaillant à la fois sur les lésions et Pour une action apaisante et
la sphère psycho-émotionnelle. antidémangeaison, verser :
3 bouchons d’eau florale de géranium
rosat ou de lavande vraie dans le bain.

Contre l’eczéma de contact


Dans un flacon de 10 ml, mélanger :
1 ml d’HE de lavande fine
1 ml d’HE de camomille romaine
1 ml d’HE de palmarosa
Compléter avec de l’huile végétale de souci
Appliquer sur les vésicules 2 ou 3 fois par jour.
Beauté et dermato

Solution express
 La camomille romaine est très
le conseil en ✚ efficace pour calmer l’eczéma.
Les peaux eczémateuses trouveront À utiliser diluée dans du macérât
du réconfort avec le gel d’aloe vera, huileux de calendula en cas de
apaisant, réparateur et cicatrisant. démangeaisons.
éma
La composante psychologique de l’ecz Compter 3 gouttes d’HE pour
auss i agir
n’étant plus à démontrer, il faut 1 cuillerée à café d’huile végétale.
de limi ter
sur la sphère émotionnelle afin On peut y ajouter 3 gouttes d’HE de
esse ntie lles
les poussées. Certaines huiles lavande vraie pour renforcer l’action
 :
peuvent aider à recouvrer de la sérénité apaisante.
, frag onia ,
racine d’angélique, bois de rose À tester également : l’HE de
ou lava nde fine.
palmarosa, saro, marjolaine
à rais on de géranium rosat ou de palmarosa.
À appliquer pure chez l’adulte
2 gouttes sur les poignets et le plexus, 2 
fois Chez le nourrisson, préférer l’eau
par jour. Chez un enfant, on les dilu era florale de géranium rosat ou de
.
dans 1 cuillerée à café d’huile végétale lavande vraie, 2 fois par jour pendant
3 semaines.

furo n cl e ( a b c è s)
le conseil en ✚

A
ns un flacon
ccumulation de pus dans un tissu, l’abcès
s de l’int érieur, mélanger da
Pour drai ne r le pu de cannelle de
est souvent dû à un staphylocoque
E d’orig an compact, 1 ml d’HE
de 15 ml : 1 m l d’H mpléter avec
ou à un streptocoque. Lorsqu’un
or ce , 1 m l d’H E de thym à thujanol. Co
Ceylan éc rée à café
staphylocoque doré infecte un follicule
Pren dr e 10  gouttes dans 1 cuille
du  disper sa nt . ndant 7 jours.
pileux, celui-ci gonfle puis finit également par
erre d’e au, 3 fois par jour pe t.
d’huile d’o liv e ou 1  v allaitante et l’enfan
s’emplir de pus : c’est le furoncle. Interdiction d’y
-in di qu é chez la femme enceinte ou
toucher ! La priorité : prévenir la multiplication Contre
des germes et calmer l’inflammation.

Pour le faire disparaître


Dans un flacon de
15 ml, mélanger :
Solution express 1 ml d’HE de giroflier
1 ml d’HE de manuka
 Pour une action anti-infectieuse, (ou de tea tree)
appliquer matin et soir 1 goutte d’HE de 1 ml d’HE de géranium rosat
giroflier et 1 goutte d’HE de lavande aspic 3 ml d’extrait de pépins
à l’aide d’un Coton-Tige imbibé d’huile de pamplemousse
végétale d’amande douce. 9 ml d’huile végétale de
Sur un abcès prêt à mûrir, appliquer rose musquée du Chili
plusieurs fois par jour une compresse à l’aide d’un Coton-Tige,
chaude imbibée de 3 gouttes d’HE appliquer 2 fois par jour
de laurier noble. Une fois percé, ce mélange sur le furoncle,
2 gouttes pures 3 fois par jour. jusqu’à sa disparition.
gerçures
res)
Solution express

a s s es, e n ge l u
(crev
 Pour favoriser la cicatrisation,
mélanger 1 à 3 gouttes
d’HE d’hélichryse italienne dans
3 gouttes d’huile végétale de

C
revasses, engelures, Pour cicatriser millepertuis. Appliquer sur la
gerçures… Autant de La lavande aspic possède crevasse.
termes pour désigner des propriétés cicatrisantes Contre les engelures dues
ces petites fissures exceptionnelles. On l’associe au froid : dans 1 cuillerée à café
et plaies de la peau situées le ici au bois de rose, puissant d’huile de calophylle, verser
plus souvent sur les mains, les régénérant tissulaire, et au 3 gouttes d’HE de cyprès
pieds ou aux commissures des calendula. Dans un flacon toujours vert afin de favoriser
lèvres. Généralement dues au de 10 ml, mélanger : la microcirculation.
froid, elles peuvent aussi être 2 ml d’HE de lavande aspic Pour une action calmante sur
créées par la manipulation de 2 ml d’HE de bois de hô les gerçures : dans une cuillerée
produits chimiques. Ce n’est 6 ml d’huile végétale de calendula à café d’huile de calendula, ajouter
pas grave, mais ça fait mal ! Appliquer sur la plaie 3 fois par jour.
2 gouttes d’HE de camomille
romaine, bois de rose, lavande
vraie ou petit grain bigaradier.

minceur

N e nous méprenons pas :


les huiles essentielles
ne vont pas faire
disparaître les kilos
superflus d’un coup de baguette
magique ! Mais parallèlement
à un rééquilibrage alimentaire
– et non à un régime – couplé à
une activité physique régulière,
certaines huiles essentielles
contribuent à la perte de poids
et sa stabilisation via différentes
actions : moduler l’appétit, brûler
les graisses et détoxifier le corps.

Solution express
 Pour une action coupe-faim, on respire
son flacon d’HE de cannelle de Ceylan, associé à de
l’HE de giroflier pour encore plus d’efficacité.
À tester également en cas de fringale, l’HE de
pamplemousse à respirer ou à avaler, à raison
d’1 goutte pure sous la langue.

Pleine vie pratique 103 guide des huiles essentielles 2017


Beauté et dermato

Pour brûler les graisses


Pour amplifier le processus de
lipolyse, les zestes d’agrumes le conseil en ✚
font merveille. Dans un flacon Les hydrolats sont un coup de pouce intéressant pour
de 30 ml, mélanger : la gestion du poids. Par voie orale, celui de sauge officinale
1 ml d’HE de zeste d’oranger doux aiderait à modérer l’appétit, surtout en cas de fringales
1 ml d’HE de zeste de bergamote sucrées avant les règles. À combiner avec l’eau florale
1 ml d’HE de bigaradier de genévrier, à raison d’1 cuillerée à soupe de chaque
1 ml d’HE de zeste de citron dans un verre d’eau le soir. En phytothérapie, l’orthosiphon
1 ml d’HE de zeste de pamplemousse (1 cuillerée à soupe par tasse à laisser infuser 10 min,
1 ml d’HE de zeste de mandarine à raison de 2 ou 3 tasses par jour) est bénéfique pour mincir,
Compléter avec du dispersant tout comme le thé vert, concassé ou en poudre.
de type solubol ou Disper.
Prendre 10 gouttes 2 fois par
jour pendant 7 jours dans un verre
d’eau ou une tisane, à renouveler
plusieurs fois pendant l’année.
Attention : toutes les huiles
essentielles d’agrumes sont
photosensibilisantes (même
prises par voie orale), on évite donc toute
exposition au soleil.

Pour stimuler la lipolyse


Dans un flacon de 50 ml, mélanger :
1 ml d’HE de cyprès toujours vert
1 ml d’HE de lemongrass
2 ml d’HE de cèdre de l’Atlas
15 ml d’huile végétale de calophylle
Compléter avec de l’huile végétale
d’argan (ou de sésame)
Mélanger avant d’appliquer sur les
zones à traiter (hanches, cuisses,
abdomen) une dizaine de gouttes de ce
mélange. Puis masser, idéalement en
utilisant la technique du palper-rouler.
À effectuer matin et soir, en cure de 2
ou 3 semaines, à renouveler en laissant
toutefois 1 semaine entre 2 cures.

Cataplasme amincissant
Dans une casserole, faire bouillir
dans 1 litre d’eau :
100 g d’algues et 100 g de lierre
grimpant
Laisser bouillir 10 minutes. Hors du feu,
laisser infuser 10 autres minutes, puis
placer les plantes entre deux compresses.
Masser préalablement la zone à traiter
avec quelques gouttes pures d’HE de
cèdre de l’Atlas, appliquer les gazes et les
laisser poser une dizaine de minutes.

Pleine vie pratique 104 guide des huiles essentielles 2017


mycose
le conseil en ✚
On peut agir de l’intérieur pour traiter le terrain et
rééquilibrer la flore intestinale en mélangeant dans
15 ml de dispersant : 1 ml d’HE d’origan kalitéri, 2 ml
d’HE de cannelle de Chine et 2 ml d’HE de tea tree.
Prendre 5 gouttes 2 ou 3 fois par jour dans 1 cuillerée à
café d’huile d’olive, pendant 7 jours.

I
Solution express
ntertrigo, onychomycose, teigne, pied
d’athlète, pityriasis versicolor… La  Contre une simple mycose cutanée ou un intertrigo (mycose au
mycose a de multiples appellations niveau des plis), on opte pour l’HE de tea tree, antifongique très
en fonction de sa localisation et efficace surtout sur le candida albicans. Appliquer 1 goutte pure
du champignon qui la provoque. Ces sur la zone touchée. Celle de niaouli est également intéressante.
différentes manifestations mycosiques On l’utilise pure ou diluée dans de l’huile végétale (4 gouttes pour
ont cependant toutes un point commun, 1 cuillerée à café).
outre l’inconfort qu’elles occasionnent : Contre le pied d’athlète, combiner, pour plus d’efficacité, tea
une fâcheuse tendance à récidiver ! tree et palmarosa, à raison d’1 goutte d’huile essentielle de chaque,
Avec leur large spectre antifongique, matin et soir. Autre combinaison possible : HE de tea tree diluée
certaines huiles essentielles aident à dans de l’huile végétale de nigelle (1 goutte d’HE, 2 gouttes d’HV).
rompre le cercle infernal de la mycose.

Sur la peau Sur les ongles Contre le pityriasis versicolor


Dans un flacon de 15 ml, mélanger : Contre l’onychomycose, on optera Dans un flacon de 15 ml, mélanger :
2 ml d’HE de bois de hô pour cette synergie à réaliser 1 ml d’HE de géranium rosat
1 ml d’HE de palmarosa dans un flacon de 10 ml : 2 ml d’HE de lavande aspic
1 ml d’HE de géranium rosat 3 ml d’HE de tea tree 1 ml d’HE de laurier noble
1 ml d’HE de manuka 3 ml d’HE de sarriette 1 ml d’HE de palmarosa
Compléter avec de l’huile 2 ml d’HE de palmarosa Compléter avec de l’huile
végétale de calophylle à l’aide d’un Coton-Tige, appliquer végétale de calophylle
Appliquer sur la mycose 2 fois 2 ou 3 gouttes sur l’ongle 2 ou Appliquer sur les taches 2 ou 3 fois
par jour pendant 20 jours, jusqu’à 3 fois par jour, en prenant soin de par jour, jusqu’à cicatrisation.
disparition de la mycose. ne pas toucher la peau, car l’HE de
sarriette est dermocaustique.

Pleine vie pratique 105 guide des huiles essentielles 2017


Beauté et dermato

Solution express

ongles
 Plutôt que sur les huiles essentielles, c’est
davantage sur les huiles végétales qu’on va
miser pour de jolis ongles. Tout particulièrement
l’une d’elles : celle de ricin, indispensable pour

R
ongement intempestif, les renforcer. Appliquer quelques gouttes
carence alimentaire, 1 ou 2 fois par jour sur chaque ongle. Y ajouter
choc, manucure, vernis éventuellement 1 goutte d’HE d’ylang-ylang
(dont le redoutable semi- pour stimuler la pousse.
permanent), fumée de cigarette… Les
ongles sont soumis à de multiples
agressions dont ils sortent striés,
cassants ou jaunis. Et pourtant, de
jolis ongles signent de belles mains. le conseil en ✚
loe vera
isse beauté, le gel d’a
Pour les blanchir Véritable couteau su s comme
tiliser sur les ongle
Dans 1 cuillerée à café d’huile peut également s’u s ongles
On nourrit aussi se
d’olive et 1 cuillerée à café émollient naturel. n alimentation
troduisant dans so
d’huile de ricin, mélanger : de l’intérieur en in riches en
e et du germe de blé,
5 gouttes d’HE de citron de la levure de bièr ères.
pe B, amies des phan
Masser les ongles, le soir, avec cette vitamines du grou
préparation, 1 ou 2 fois par semaine.

panaris

I
nfection siégeant sur la pulpe des doigts, le pourtour Pour contrer les bactéries
ou le dessous de l’ongle, le panaris survient après Dans un flacon de 15 ml, mélanger :
une petite plaie : une peau arrachée autour de l’ongle, 1 ml d’HE de thym à linalol
une écharde, une coupure ou une piqûre d’insecte, 1 ml d’HE de niaouli
autant de portes d’entrée aux bactéries, un staphylocoque 1 ml d’HE de bois de hô
ou un streptocoque le plus souvent. On reste attentif, car 1 ml d’HE de lavande aspic
non soigné, le panaris peut entraîner des complications. 1 ml d’HE de serpolet
Compléter avec de l’huile végétale de lys blanc
appliquer quelques gouttes sur le
panaris, 2 ou 3 fois par jour, en veillant à
bien se laver les mains avant et après.
le conseil en ✚
Le cataplasme d’argile verte, appliqué durant
une dizaine de minutes sur le panaris, a
une action anti-inflammatoire, antibactérienne et Solution express
cicatrisante. On peut y ajouter 2 gouttes  Appliquer 1 goutte pure d’HE de niaouli ou
d’HE de tea tree. Toutefois, lorsqu’un abcès s’est de lavande aspic, antibactériens actifs sur le
formé, une incision chirurgicale est nécessaire staphylocoque doré. Pour une action choc, associer
pour ôter le pus et éviter une complication,
à parts égales 2 autres puissants antibactériens :
par exemple une infection de l’articulation.
l’HE de laurier noble et celle d’origan kalitéri.
La douleur, intense, lancinante, amènera
de toute façon à consulter en urgence. Appliquer sur le panaris 5 fois par jour durant
48 heures. Au-delà, on consulte son médecin.

Pleine vie pratique 106 guide des huiles essentielles 2017


peau

Solution express
On ajoute dans sa crème de jour
une goutte d’huile essentielle
adaptée à sa problématique :
 peau grasse : géranium rosat.
 peau sèche : néroli, camomille
romaine.
 peau mature : bois de hô, bois
de rose, néroli, géranium rosat,

V
éritable enveloppe corporelle, la peau est notre barrière ciste ladanifère, rose de Damas.
contre les agressions de l’environnement. Sa santé et sa beauté  peau sensible : camomille
dépendent d’un grand nombre de facteurs : l’alimentation, romaine, ylang-ylang.
les hormones, les soins qu’on lui apporte, la génétique, les À l’application, éviter le contour
différentes agressions (soleil, froid, tabac, pollution…) et, bien sûr, le des yeux ou utiliser l’hydrolat.
temps. C’est donc sur tous ces facteurs qu’il faut agir pour corriger les
petits défauts et embellir. Au chapitre cosmétique, certaines huiles
essentielles ont une belle carte à jouer grâce à leur action sébo-régulatrice,
régénérante cellulaire, antiseptique, antioxydante, astringente.

Pour une action antiride Pour rééquilibrer Pour apaiser


Dans un flacon de 10 ml, mélanger : Les peaux mixtes sont un casse- Pour soulager les peaux sensibles,
0,5 ml d’HE de bois de hô tête : elles doivent être assainies on opte pour la camomille
0,5 ml d’HE de rose de Damas à certains endroits, sans pour romaine, apaisante, et le géranium
(à défaut, de géranium rosat) autant être asséchées. rosat, cicatrisant et tonique cutané.
6 ml d’huile végétale de Cette combinaison est idéale pour On les associe au calendula,
rose musquée du Chili purifier tout en hydratant. l’ami des peaux fragiles. Dans
3 ml d’huile végétale de figuier Dans un flacon de 50 ml, mélanger : un flacon de 30 ml, verser :
de Barbarie (ou de rose musquée). 6 gouttes d’HE de pamplemousse 1 ml d’HE de camomille romaine
Appliquer sur le visage, à la manière 6 gouttes d’HE de lavandin super 1 ml d’HE de géranium rosat
d’un sérum, le soir, après s’être 25 ml d’huile de jojoba Compléter avec de l’huile
démaquillée. 25 ml d’huile de pépin de raisin végétale de calendula
Appliquer sur la peau le Appliquer le matin avant la
matin, en fine couche avant la crème de jour sur le visage.
crème hydratante, ou le soir, en
alternance avec sa crème de nuit.

Pleine vie pratique 107 guide des huiles essentielles 2017


Beauté et dermato

pellicules

F
ines squames blanchâtres plus ou moins épaisses, En shampooing traitant
sèches ou grasses, les pellicules ne sont pas la Dans une bouteille de 200 ml de
conséquence d’une peau sèche, mais d’une mycose shampoing neutre, ajouter :
du cuir chevelu. En cause : le pityriasis capitis, un 20 gouttes d’HE d’ylang-ylang
champignon qui accélère le renouvellement du cuir chevelu. 20 gouttes d’HE de cade
Résultat : les cellules s’accumulent à la surface du crâne et 20 gouttes d’HE de romarin à verbénone
finissent par s’en détacher. En aromathérapie, on mise sur Laisser poser 5 min, puis rincer soigneusement.
des huiles essentielles aux propriétés antifongiques. À renouveler 2 ou 3 fois par semaine.

le conseil en ✚ que à base


Solution express ne, on fait un mas
Une fois par semai d’argile verte,
 Dans une noisette de son shampooing habituel, ajouter  : m élang er 5 cuillerées à soupe
d’a rgile E de citron
1 goutte d’huile essentielle aux vertus antifongiques : au , 2 de ju s de citron et 4 gouttes d’H
3 d’e les racines
gé ra ni um ro sat. Appliquer sur
cade, citron, eucalyptus radié, lavandin, géranium rosat, ou de er poser une
id e d’u n pi nc ea u à coloration. Laiss
palmarosa, romarin à cinéole, tea tree ou laurier noble. à l’a ement.
es. Rincer soigneus
On peut aussi vaporiser sur cheveux propres et secs de vingtaine de minut aussi. Laisser
in à l’h ui le de ni gelle est intéressant
Le ba heure.
l’hydrolat de patchouli. iette tiède durant 1 
poser sous une serv

psoriasis

M
aladie inflammatoire cas de l’huile de bourrache ou
de la peau, le d’argan. Quant au beurre de Solution express
psoriasis est dû à karité, il protège la peau, tout en  Contre les démangeaisons :
un renouvellement luttant contre l’inflammation. verser 5 gouttes d’huile
accéléré de l’épiderme chez essentielle de camomille
des personnes génétiquement
allemande dans 1 cuillerée à
prédisposées. D’évolution Pour régénérer les cellules
café d’huile de calophylle ou
chronique, il survient par poussées Dans un flacon, mélanger :
avec des plaques inflammatoires, 1 ml d’HE de pin sylvestre de souci. Mélanger et appliquer
des squames et des démangeaisons. 1 ml d’HE matricaire 2 fois par jour sur les plaques.
Bénin, il a cependant un fort 1 ml d’HE de racine de livèche Une étude a démontré l’action
retentissement sur la vie sociale. 1 ml d’HE de benjoin de Sumatra anti-inflammatoire de l’huile
À côté d’huiles essentielles 1 ml d’HE de nard essentielle de tea tree sur les
aux propriétés antifongiques, 5 ml d’huile végétale de calendula lésions de psoriasis. À utiliser
certains remèdes agissent contre 20 ml d’huile végétale de calophylle diluée dans une huile végétale
les démangeaisons, comme le Appliquer 2 ou 3 fois par jour de calophylle ou de souci, au
macérât de calendula, tandis que sur les plaques de psoriasis, choix, à raison de 5 gouttes pour
d’autres favorisent la cicatrisation, à raison de 20 jours par 1 cuillerée à café d’huile.
comme l’huile de calophylle, mois. Renouveler aussi
ou hydratent la peau. C’est le souvent que nécessaire.

Pleine vie pratique 108 guide des huiles essentielles 2017


d e v i e i l l es s e
taches

L
es taches brunes ou lentigo
sont souvent appelées
“taches de vieillesse”.
Pourtant, elles peuvent
apparaître sur des peaux jeunes.
Le responsable : le soleil qui, sur
certaines zones fortement exposées,
entraîne une accumulation de
mélanine. L’idéal est de se protéger
des UV en prévention car, une
fois apparues, difficile de faire
disparaître ces taches sans passer
par la case laser ou cryothérapie.
Certaines huiles essentielles Solution express
peuvent toutefois les estomper.
 Céleri et carotte : avec leur
le conseil en ✚ action blanchissante, ce sont les
ches deux grandes huiles essentielles
Pour les gommer de lys agit sur les ta
Le macérât huileux t
Dans un flacon de 10 ml l’étioline, qui prévien antitaches pigmentaires.
brunes. Son secret :
empli d’huile végétale de rose ires et les éclaircit. Incorporer 1 goutte d’HE de céleri
les taches pigmenta et
musquée du Chili, mélanger : , après le nettoyage dans sa crème de nuit, car elle
À utiliser en sérum
0,5 ml d’HE de céleri n, matin et soir, est photosensibilisante. L’huile
avant l’hydratatio
0,5 ml d’HE de carotte uement.
sur les taches uniq de carotte, elle, peut être ajoutée
Appliquer 2 fois par jour lairc ante globale,
iss
Pour une action éc à la crème de jour.
pendant 20 jours, ou jusqu’à le visage.
l’appliquer sur tout
disparition des taches.

teint terne
S
ous les effets de la pollution, de la fatigue,
du tabac, d’une alimentation déséquilibrée, Solution express
les cellules mortes s’accumulent à la  Après le démaquillage et avant l’hydratation, on
surface de la peau, lui donnant cet vaporise de l’hydrolat de sauge officinale, de rose de
aspect brouillé, terne. Pour retrouver un teint Damas ou de carotte pour un effet tonifiant
lumineux, il faut agir à la fois de l’intérieur avec et régénérant cutané.
une alimentation équilibrée, riche en antioxydants On peut aussi ajouter dans sa crème de jour 3 gouttes
et pauvre en toxines, et de l’extérieur avec des d’HE aux vertus microcirculatoires et/ou régénérantes :
soins qui dopent le renouvellement cellulaire
géranium rosat, ciste ladanifère ou patchouli.
et donnent un coup d’éclat à la peau. Ce que
font avec brio certaines huiles essentielles.

Pour raviver l’éclat


Dans un flacon de 30 ml, empli à parts le conseil en ✚
égales d’huile végétale d’argousier et d’huile Une fois par semaine, on s’offre un soin plus profond.
végétale de carotte (14 ml), mélanger : Pour hydrater en profondeur et raviver son éclat, ajouter 2 gouttes d’HE
1 ml d’HE d’ylang-ylang d’ylang-ylang à un masque au beurre de karité. Pour éliminer les toxines, pratiquer
1 ml d’HE de bois de hô une inhalation avec 6 gouttes d’HE de géranium rosat, ciste ladanifère ou myrte verte
appliquer le matin avant la crème de jour. dans un bol d’eau bouillante. Pour éliminer les peaux mortes et stimuler
le renouvellement cellulaire, faire un gommage avec 3 cuillerées à soupe de yaourt,
2 de poudre d’amande et 3 gouttes d’HE de géranium rosat ou cyste.
Beauté et dermato
Solution express
 Après la douche, appliquer

anspiration directement 2 gouttes pures d’HE de

tr
palmarosa sous chaque aisselle.
À éviter durant la grossesse.
Un peu plus élaboré, mais tout
aussi simple : dans une noisette de
crème hydratante non grasse, ajouter
1 goutte d’HE de palmarosa et 1 de
sauge sclarée, puis appliquer en
massant sur la zone transpirante.
Si on transpire peu, quelques
pschitts d’un hydrolat assainissant
peuvent suffire : hydrolat de menthe,
d’hamamélis, de géranium, de fleur
d’oranger.

le conseil en ✚
dance,
n a un e ac tion bien connue. Moins ten
La pierre d’alu . En appliquer
ude est assez efficace
le bicarbonate de so te d’HE de menthe
aisselles, avec 1 gout
une pincée sous les m.
noble pour le parfu
poivrée ou de laurier fu ser 10 minutes 1 cuiller
ée à soupe
pie, faire in en cas de
En phytothéra ou 3 tasses par jour sauf
ale. Bo ire 2
de sauge officin ono-dépendant.
ment, cancer horm
de grossesse, allaite

P
hénomène naturel Pour lutter contre les odeurs 1 cuil. à soupe de sève de bambou
permettant au corps de Dans un spray, mélanger : 18 gouttes d’HE de palmarosa
réguler sa température, 100 ml d’eau de fleur d’oranger 10 gouttes d’HE de menthe poivrée
la transpiration entraîne 20 gouttes d’HE de géranium rosat Bien agiter, puis pulvériser le matin
cependant de petits désagréments, 15 gouttes d’HE de sauge sclarée sur les pieds.
à commencer par des effluves 5 gouttes d’HE de myrte citronnée
désagréables dont il est parfois Bien agiter, puis appliquer sous Pour assainir les aisselles
difficile de venir à bout. Odeurs les aisselles ou les pieds. Dans un petit bol,
qui ne proviennent pas de la sueur mélanger intimement :
elle-même mais des bactéries Pour rafraîchir les pieds 3 cuil. à soupe d’argile
qui s’y développent au fil des La poudre de bambou intervient blanche surfine
heures. En aromathérapie, on dans de nombreux cosmétiques 1 cuil. à café de bicarbonate
mise sur des huiles essentielles maison. Dans cette préparation, de soude alimentaire
régulatrices de la transpiration, elle est utilisée pour sa capacité à 10 gouttes d’HE de palmarosa
astringentes, antiseptiques ou absorber la transpiration excessive 10 gouttes d’HE de géranium.
rafraîchissantes pour apporter un Dans un spray de 50 ml, mélanger : Transférer dans un pot et
peu de fraîcheur et venir à bout 3 cuil. à soupe d’alcool à 90° appliquer le matin sous les aisselles
des vilaines auréoles et odeurs. 2 cuil. à soupe d’hydrolat d’hamamélis à l’aide d’un pinceau à blush.

Pleine vie pratique 110 guide des huiles essentielles 2017


vergetures
Solution express
 Durant la grossesse
notamment, masser
quotidiennement le ventre et les

P
etites stries cutanées plus ou moins longues, les vergetures zones à risque (cuisses, seins) avec
apparaissent lorsque, sous l’effet d’une importante prise de de l’huile végétale de rose musquée
poids, les fibres élastiques du derme se rompent. La peau additionnée d’HE de géranium rosat
craque, de petites zébrures violettes blanchissent au fil du à 20 %.
temps et prennent un aspect nacré. L’idéal est de les prévenir, car une Lorsque la vergeture est là :
fois qu’elles se sont formées, les vergetures sont très difficiles à gommer. appliquer 2 gouttes d’HE d’hélichryse
L’aromathérapie contribue toutefois à les rendre un peu moins vilaines. italienne, 2 fois par jour, pour une
action cicatrisante. Déconseillé durant
la grossesse et l’allaitement.
En prévention
Il faut assouplir la peau pour éviter
que les fibres se rompent. Verser,
dans un flacon de 15 ml :
1 ml d’HE de bois de rose ou de rosalina
1 ml d’HE de ciste ladanifère
1 ml d’HE d’ylang-ylang
5 ml d’huile végétale d’avocat
7 ml d’huile végétale de
rose musquée du Chili
Masser les zones à risque (ventre,
cuisses, seins) 2 ou 3 fois par jour
avec ce mélange.
Attention ! Cette huile
peut être utilisée durant
la grossesse, mais
seulement à partir du 4e mois.

verrue

C
es petites bosses sur la peau sont dues à un virus de la Pour combattre le virus
famille des papillomavirus humains. Bénignes, elles Dans un flacon de 10 ml, mélanger :
disparaissent spontanément dans les deux ans. Parfois, 3 ml d’HE de tea tree
elles font de la résistance (si elles sont maintenues 3 ml d’HE de sarriette
dans l’humidité) et occasionnent inconfort, voire douleur quand 2 ml d’HE de citron
elles sont situées sous le pied. Les propriétés antivirales et 2 ml d’HE de cannelle de Ceylan écorce.
dermocaustiques de certaines huiles essentielles vont permettre Appliquer au Coton-Tige 2 ou 3 gouttes sur la verrue
d’en venir à bout, à condition de les traiter dès leur apparition. en prenant soin de ne pas déborder. Bien se laver les
mains avant et après. Renouveler l’application 1 ou 2 fois.

Solution express
 Sur une verrue récente, appliquer matin et soir le conseil en ✚
Appliquer
1 goutte pure d’HE de ravintsara ou de tea tree. naturel souverain.
L’ail est un remède qu’elle ne
 Si la verrue est plus grosse, opter pour l’HE de cannelle il fra is su r la ve rrue en veill t à ce
an
de Ceylan écorce, à raison d’1 goutte pure sur la verrue à une rondelle d’a peau saine alentour
.
déborde pas sur la ge r to us les jours.
l’aide d’un Coton-Tige, en prenant soin de ne pas déborder aradrap et la chan
La fixer avec un sp version arom :
a  à l’aid e d’un
sur la peau alentour. À faire 1 ou 2 fois par jour jusqu’à m ise r su r l’a il
On peut au ssi verrue.
disparition de la verrue. Pour plus d’efficacité, recouvrir pl ique r un e go utte d’HE d’ail sur la
Coton-Tige, ap
d’un simple sparadrap (bande adhésive occlusive).
le guide
des huiles essentielles

Les petits maux


de l’enfance
les huiles essentielles doivent être utilisées avec beaucoup de précaution
et sous strictes conditions chez les enfants. Il serait Toutefois
bien dommage de s’en passer pour soulager nos petits de leurs petits
maux du quotidien. Anne-Laure Jaffrelo, naturopathe

, n o u r r i s s o n s
Les modes d’utilisation
grosses s e
 Voie
cutanée
Les précautions
 Voie
à prendre
orale
Oui, les femmes enceintes et les enfants de plus de 3 mois
peuvent bénéficier des huiles essentielles pour soulager quelques
petits désagréments. Mais avec prudence. Les précautions sont
importantes. Voici la marche à suivre.
 à
respirer

N
ausées, jambes lourdes, (hélichryse italienne, eucalyptus
sommeil capricieux… Autant mentholé, basilic camphré,
de petits problèmes qui badiane…), une vingtaine d’entre
 Dans empoisonnent le quotidien de elles peut être utilisée en suivant
le bain la femme enceinte alors que de nombreux les conseils d’un spécialiste.
médicaments lui sont interdits. Bien Dans son livre, Se soigner avec
utilisée, l’aromathérapie peut apporter les huiles essentielles pendant
des solutions. Alors que certaines huiles la grossesse (Leduc.s éditions),
essentielles sont totalement interdites la pharmacienne Danièle Festy
et dangereuses durant la grossesse explique par exemple que “certaines

Pleine vie pratique 112 guide des huiles essentielles 2017


huiles essentielles peuvent être Les huiles essentielles
employées tout au long de la adaptées aux enfants
grossesse, d’autres seulement
à partir du quatrième mois.  basilic à linalol
Certaines peuvent être avalées,  benjoin  marjolaine à coquille
là encore à partir du deuxième  bois de hô  myrte rouge
trimestre, d’autres non.” Il est  bois de rose  néroli
donc impératif de suivre les  camomille noble  géranium rosat  orange douce
recommandations du thérapeute  camomille allemande  gingembre  palmarosa
ou de se procurer un bon livre  cardamome  hélichryse italienne  pamplemousse
pour se soigner en respectant  carotte sauvage  hysope couchée  petit grain bigaradier
scrupuleusement les posologies  ciste ladanifère  inule odorante  ravintsara
et les mises en garde. Certaines  citron  laurier noble  saro
huiles essentielles prêtes à l’emploi  coriandre  lavande aspic  tea tree
sont adaptées aux besoins de la  eucalyptus citronné (à partir de 8 ans en  thym à géraniol
femme enceinte, par exemple  eucalyptus radié raison du camphre)  thym à linalol
chez Pranarôm, Indemne,  eucalyptus smithii  lavande fine  vanille
Naturactive ou Puressentiel.  genévrier  mandarine  ylang-ylang
les Petits maux de l’enfance

Le bon dosage des huiles essentielles pour les enfants


De 3 mois à 1 an : 1 goutte dans 1 cuillerée à soupe d’huile végétale.
De 1 à 2 ans : 1 ou 2 gouttes dans 1 cuillerée à café d’huile végétale.
De 2 à 6 ans : 2 à 6 gouttes dans 1 cuillerée à café d’huile végétale.
De 6 à 10 ans : 4 à 6 gouttes dans 1 cuillerée à café d’huile végétale.
Le petit truc mémo : 1 goutte par année d’âge dans 1 cuillerée à café d’huile
végétale. Si une goutte supplémentaire tombe par maladresse, on dilue de
nouveau avec 1 cuillerée à café d’huile végétale.

agitation

U
n enfant, ça bouge ! C’est
naturel, et le contraire est
plus inquiétant, même si le
caractère, l’environnement
et l’éducation jouent leur rôle.
Aujourd’hui, on a tôt fait de coller
l’étiquette “agité”, voire “hyperactif ”
à un enfant qui a du mal à se poser.
Privilégier d’abord les activités de
plein air pour défouler les petits lions.
Et certaines huiles essentielles aux
vertus sédatives les aident à s’assagir.

Apaiser le trop-plein d’énergie


Le massage est royal pour les petits
“hyperactifs”, car il combine les
bienfaits apaisants du toucher
et l’action sédative de certaines
huiles essentielles. On masse la
plante des pieds et la colonne Solution express
vertébrale avec ce mélange :  Pour un bain relaxant, mettre 2 gouttes (de
1 goutte d’HE de basilic à linalol 3 mois à 1 an), 3 gouttes (de 1 à 3 ans) ou 6 gouttes
1 goutte d’HE de lavande fine (de 3 à 10 ans) d’HE de petit grain bigaradier ou de
ou officinale lavande fine dans 1 cuillerée à soupe de gel douche.
1 goutte d’HE de marjolaine  En diffusion dès 3 mois : 5 gouttes d’HE de
ou de camomille romaine
mandarine, lavande vraie ou petit grain bigaradier
1 cuillerée à café d’huile
végétale d’amande douce 15 minutes dans la pièce, sans y laisser l’enfant.
Peut s’utiliser dès 3 ans. 

Pleine vie pratique 114 guide des huiles essentielles 2017


appétit Solution express
 On fait respirer à son

O
n est souvent étonné Pour ouvrir l’appétit enfant un flacon d’HE de
des quantités de à partir de 3 ans, mélanger pamplemousse ou de
nourriture que dans une bouteille : mandarine. Les senteurs
peut ingurgiter un 50 ml d’hydrolat de fleur d’oranger d’agrumes font saliver
enfant. Parfois, au contraire, 50 ml d’hydrolat de mélisse. et peuvent ainsi ouvrir
son manque d’appétit inquiète. Donner 1 cuillerée à café du mélange dans un l’appétit. Mais, chez
Tant que la courbe de croissance demi-verre d’eau avant le déjeuner et le dîner, d’autres, elles modèrent
reste harmonieuse, il n’y a pas pendant 21 jours. À partir de 10 ans : verser au contraire l’appétit.
lieu de paniquer. Différents 1 cuillerée à café d’hydrolat de cannelle écorce À tester donc.
hydrolats peuvent toutefois aider ou de menthe poivrée (ou un mélange des deux)
à ouvrir l’appétit de son petit. dans un verre d’eau à boire avant les repas.

le conseil en ✚ i de son
pp éti t, m ieu x vaut respecter celu
En matièr e d’a . L’appétit
rcer, ni da ns un sens ni dans l’autre
enfant sans le fo . Et rares
pé rio de , et m êm e d’un jour sur l’autre
évolue par de faim.
i se laissent mourir
sont les enfants qu t perdure.
ut efo is at ten tif si ce manque d’a éti
pp
On reste to logique.
e souffrance psycho
Cela peut cacher un

c a u c h e m a r
i le
sommeil diffic

U
n monstre sous le lit, une
sorcière dans le placard, des
voleurs dans la maison…
La nuit des enfants est
parfois peuplée d’effroyables créatures.
Rien d’anormal, cela fait partie du
développement psychologique. Certaines
huiles essentielles vont l’aider à affronter
plus sereinement la séparation du
coucher et vivre plus calmement ses nuits.

Pour des nuits paisibles


Dans un flacon vaporisateur de
100 ml, mélanger :
5 gouttes d’HE de marjolaine Solution express
30 gouttes d’HE de lavande vraie  En diffusion dès 3 ans : 5 gouttes d’HE de lavande officinale une vingtaine
20 gouttes d’HE de petit de minutes dans la chambre avant le coucher. Si on n’a pas de diffuseur, verser
grain bigaradier simplement 1 goutte d’HE sur un mouchoir en papier déposé sur la table de
95 ml d’alcool modifié à 70 ° nuit ou au pied du lit.
Vaporiser sur les bords de l’oreiller  En massage le long de la colonne vertébrale, dès 3 ans : 3 gouttes d’HE
(éviter le centre pour préserver les de petit grain bigaradier ou de lavande vraie dans 1 cuillerée à café d’huile
yeux) et les rideaux avant le coucher.
d’amande douce.
les Petits maux de l’enfance

û t es d e l a i t
cro

le conseil en ✚
Ôter régulièrement

P
etites croûtes blanches ou En shampooing les croûtes de lait,
jaunâtres apparaissant Si les croûtes de lait persistent mais jamais à sec.
fréquemment à quelques après 6 mois, on peut utiliser ce Stimulant la sécrétion
semaines de vie sur shampooing aux huiles essentielles. de sébum, cela aurait
le crâne ou les sourcils du bébé, Dans un flacon de 100 ml empli de pour effet d’entretenir
les croûtes de lait sont bénignes, shampoing bio neutre, mélanger : le phénomène. Le bon
juste inesthétiques. Cette dermite 10 gouttes d’HE de lavande vraie geste : ramollir les croûtes
séborrhéique n’a aucun lien avec 10 gouttes d’HE de géranium rosat avec un produit gras tel
le lait ou un manque d’hygiène, Procéder au shampooing qu’huile d’olive, huile de
mais avec une sécrétion trop comme d’habitude, en faisant noyau d’abricot, vaseline
importante de sébum. Parfois, un bien attention à ne pas en mettre ou crème étudiée pour
champignon – le Malassezia furfur dans les yeux de l’enfant. les croûtes de lait. Ensuite,
de son petit nom – est impliqué. avec un shampooing ou
la brosse à poils souples,
elles disparaîtront
toutes seules.
Solution express
 Dès 3 mois, vaporiser de l’hydrolat de lavande vraie ou de géranium
rosat sur le crâne du bébé. Tamponner ensuite avec de l’huile d’olive
et laisser poser la nuit. Le lendemain, brosser afin d’ôter les croûtes et
shampooiner pour retirer l’huile.
e c ro i s s a n ce
douleurs d

U
n enfant qui se plaint
de douleurs dans les
jambes, surtout en fin de Solution express
journée ou la nuit, sans  Dès 3 ans, proposer à l’enfant un bain à la lavande pour
que l’examen médical ne montre de soulager ses muscles et ses articulations. Mélanger 3 gouttes
problème : cela ressemble fortement d’HE de lavande vraie dans un verre de lait ou dans 1 cuillerée à
à des douleurs de croissance, soupe de lait en poudre. Verser dans le bain en remuant bien.
un mal qui toucherait jusqu’à 37 %
En massage sur les zones douloureuses. Miser sur l’HE de
des enfants entre 3 et 5 ans, puis entre
katafray ou d’eucalyptus citronné mélangée à de l’huile végétale
8 et 12 ans. On ne connaît pas l’origine
de ces douleurs, mais on sait toutefois
d’arnica (1 goutte par année d’âge diluée dans 1 cuillerée à café
les soulager avec l’aromathérapie. d’huile végétale).

Pour le décontracter
Il existe une façon très le conseil en ✚
agréable de “calmer le jeu”. En naturopathie, on attribue les douleurs de croissance à un déficit
Verser dans un diffuseur : en certains minéraux et oligoéléments : calcium, phosphore,
5 gouttes d’HE d’orange douce magnésium, silice, fluor. Ces déséquilibres sont dus à des apports
5 gouttes d’HE de mandarine insuffisants, mais aussi à des pertes trop importantes, notamment en
5 gouttes d’HE d’ylang-ylang raison d’une alimentation trop riche en sucres et en protéines.
Diffuser durant 10 minutes environ, Ces deux acidifiants favoriseraient la fuite de certains minéraux.
2 ou 3 fois dans la journée.

Pleine vie pratique 117 guide des huiles essentielles 2017


les Petits maux de l’enfance

m e fes s i e r
érythè Solution express
 Dès 3 mois, on vaporise

D
après le change de
errière ce terme scientifique, se cache une réalité bien connue l’hydrolat de camomille
de tous les parents de nourrisson : les fesses rouges ! Enfermées noble ou de lavande vraie
toute la journée dans une couche, en contact étroit avec des selles (ou un mélange des deux).
et l’urine parfois très acides, les fesses de bébé, à la peau très Puis on applique quelques
fine, sont sujettes aux irritations. Le mieux est de prévenir par des changes gouttes de ce mélange
fréquents. Quand le mal est fait, l’aromathérapie peut calmer le feu.
préparé dans un petit
flacon : 1 goutte d’HE de
Pour calmer la brûlure de la peau
à partir de 6 mois, ce talc camomille noble + 1 goutte
le conseil en ✚ aromatique apaise et cicatrise. d’HE de lavande vraie +
parer
hydrate et aide à ré 1 cuillerée à café d’huile
Le beurre de karité ssions
Dans un bol, mélanger au pilon :
protégeant des agre végétale de calendula.
la peau, tout en la 30 g de talc ou d’argile
ment de la couche)
(urines, selles, frotte de blanche surfine À utiliser durant 4 jours,
Le macérât huileux
tel un pansement. otéger 20 gouttes d’HE de lavande vraie le temps que les rougeurs
très efficace pour pr
calendula est aussi t 10 gouttes d’HE de camomille noble s’estompent.
de bébé. Le linimen
et réparer les fesses d’huile Ajouter 70 g de talc ou d’argile
e d’eau de chaux et
oléocalcaire, mélang ses Bien remuer, puis transvaser
t utile aux petites fes
d’olive, est égalemen . dans une poudreuse. Appliquer
ses générations
depuis de nombreu sur les fesses après chaque
change durant 4 jours.

impétigo le conseil en ✚

T
iotique est parfois
rès contagieux, l’impétigo est une infection bactérienne Un traitement antib mpêche
venir à bout. Cela n’e
de la peau due à un streptocoque ou un staphylocoque. nécessaire pour en voie
romathérapie par
Des vésicules apparaissent près des narines et sur pas de recourir à l’a iller a à do nner
ent. On ve
le pourtour de la bouche. Elles se transforment externe en complém po ur pr otéger
obiotiques
rapidement en pustules contenant du pus. En éclatant, celles-ci à son enfant des pr nt ib io thér ap ie.
durant l’a
laissent place à une croûte jaunâtre qui démange. C’est aussi peu sa flore intestinale
esthétique. Attention à l’autocontamination si l’enfant se gratte :
l’infection peut s’étendre au corps entier, cuir chevelu inclus.

Pour combattre les bactéries


Chez l’enfant de plus de 6 ans, utiliser cette Solution express
synergie combinant différentes huiles  à partir de 2 ans, pour une action antibactérienne,
essentielles antibactériennes. Dans un vaporiser sur les lésions d’impétigo de l’hydrolat de thym à
flacon contenant 1 cuillerée à café d’huile linalol 2 ou 3 fois par jour pendant 2 ou 3 semaines. Laisser
végétale de macadamia, mélanger : agir quelques minutes, puis tamponner avec un coton.
3 gouttes d’HE de géranium rosat ou palmarosa
 à partir de 3 ans, appliquer sur les lésions 1 goutte d’HE
3 gouttes d’HE de tea tree
de palmarosa diluée dans 2 cuillerées à café d’huile végétale
2 gouttes d’HE de lavande aspic.
Appliquer sur les lésions 2 gouttes de ce mélange de calophylle, 2 ou 3 fois par jour.
3 fois par jour pendant plusieurs semaines.

Pleine vie pratique 118 guide des huiles essentielles 2017


u g u e t , a p h te
m

L
e muguet se manifeste Pour apaiser la douleur
par un enduit ou des Contre le muguet ou les aphtes
points blancs sur la chez l’enfant de plus de 5 ans,
langue, l’intérieur opter pour ce mélange de
de la bouche et des lèvres, les tea tree et laurier noble, très
gencives et, parfois, sur le palais. utilisés pour les maux de la
En cause : le Candida albicans, sphère buccale. Dans 1 cuillerée Solution express
un champignon naturellement à café d’huile d’olive, mélanger :
présent dans l’intestin, mais qui, 2 gouttes d’HE de tea tree
 À partir de 3 mois : verser
en se surdéveloppant, infecte les 2 gouttes d’HE de laurier noble 1 cuillerée à café d’hydrolat de
muqueuses. Rien de grave, mais Appliquer sur les plaques laurier noble dans un demi-verre
c’est douloureux. Il est important de muguet ou sur l’aphte, d’eau et vaporiser l’intérieur
de traiter pour soulager son 2 ou 3 fois par jour. de la bouche plusieurs fois par
bébé et préserver son appétit. jour pour calmer la douleur.
Parallèlement, pour assainir le
tube digestif, tout au long de
la journée, faire boire au bébé
le conseil en ✚
un biberon d’eau additionnée
Si on allaite son bébé, traiter aussi ses mamelons afin de rompre d’1 cuillerée à café d’hydrolat de
le cercle de la contamination et s’épargner les crevasses que peut laurier noble ou de tea tree. à
entraîner le champignon. Après chaque tétée, vaporiser sur les poursuivre durant 7 à 10 jours.
bouts de sein de l’hydrolat de tea tree ou de laurier noble. On peut
également les prendre en interne en cure de 3 semaines.

ox y u res ( v ers)
le conseil en ✚

E
upe
ilette à 60 °C. On co
xcitation au coucher, sommeil difficile, pa sse py jam as , linge de lit et de to po ur rapp eler
On profite
démangeaisons anales, irritation de la vulve co ur ts les on gle s de la famille. On en à l’eau et
bien des mains
chez les petites filles et présence de petits vers de base : nettoyage
une règle d’hygiène s chaq ue passage aux toile
ttes.
blancs autour de l’anus ou dans les selles : c’est sa vo n av an t les repas et aprè fait croq ue r
au ges. On
le tableau classique d’une contamination aux oxyures, ces cour ge au ra it de s propriétés vermifu nt ou av aler
La son enfa
petits vers intestinaux dont les larves aiment se loger sous lleré e à soup e pa r jour de graines à
1 cui courge.
les ongles. Rien de grave, mais désagréable et contagieux ! par jour d’huile de
1 cuillerée à soupe

En suppositoires
Pour un enfant de plus de 3 ans,
faire préparer en pharmacie
Solution express
20 suppositoires avec :  Dans un flacon de 100 ml, mélanger à parts égales
10 mg d’HE de camomille noble de l’hydrolat de thym à linalol (antiparasite)
20 mg d’HE de thym à linalol et de l’hydrolat de camomille noble (vermifuge).
30 mg d’HE de tea tree Donner à l’enfant 1 cuillerée à café de ce
20 mg d’huile végétale de calendula mélange matin et soir pendant 5 jours, à chaque
Excipient pour suppositoire de 1 g (x 20) changement de lune (moment de prolifération des
Administrer 1 suppositoire matin et soir vers). À renouveler pendant 2 ou 3 mois.
pendant 3 jours pendant les phases de pleine
lune et d’absence de lune. Durant 3 mois.

Pleine vie pratique 119 guide des huiles essentielles 2017


les Petits maux de l’enfance

é e d e n t a i re
pouss
Solution express
 Vaporiser dans la bouche du bébé de
l’hydrolat de camomille noble plusieurs fois par jour.
 Faire boire un mélange, à parts égales, d’hydrolat
de lavande vraie et d’hydrolat de camomille romaine,
à raison d’1 petite cuillerée à café 1 ou 2 fois par jour.

le conseil en ✚
Les douleurs des
poussées dentaires
étant particulièrement
difficiles à traiter,

U
cumuler les remèdes
n bébé ronchon, qui Pour apaiser pour soulager au mieux
bave et mordille tout L’huile essentielle de camomille peut bébé : homéopathie, gel
ce qui lui passe sous la s’utiliser par voie cutanée chez le bébé anesthésiant local à
main. Pas de doute, les dès 6 mois. Elle a une salvatrice action base de plantes, objet à
dents travaillent ! Passage obligé sédative et antalgique en période de mâchouiller (anneau de
chez le nourrisson, la douleur n’en poussée dentaire. Dans 1 cuillerée à café dentition réfrigéré, carotte
demeure pas moins réelle. Pour d’huile végétale d’arnica, mélanger : bio lavée) et paracétamol.
soulager son bébé – et ramener le 2 gouttes d’HE de camomille noble.
calme au sein de la maisonnée –, Appliquer quelques gouttes du mélange
mieux vaut multiplier les stratégies. sur la joue du bébé 4 ou 5 fois par jour.

poux
P
résence de poux dans
la classe.” Tout parent
redoute de voir cette petite Solution express
affiche sur la porte de la  En prévention, l’HE de lavande est incontournable. Pour éloigner les
classe de son enfant. Et plus encore, petites bêtes, le matin, frotter la chevelure avec 1 goutte d’HE ou vaporiser un
de voir sa progéniture se gratter hydrolat de lavande.
énergiquement la tête ! Dans la  Lorsque les poux sont là, il s’agit d’empêcher poux et lentes de s’accrocher.
chasse aux poux, l’aromathérapie Pour cela, enduire la chevelure d’huile végétale (coco, olive), laisser poser
a une carte à jouer aussi bien 1 heure sous un film plastique, puis passer le peigne fin. Laver les cheveux
en préventif qu’en curatif.
avec son shampooing habituel additionné de 5 gouttes d’HE de lavande.
En shampooing
Dans un flacon de 100 ml, mélanger :
35 gouttes d’HE de thym à linalol
35 gouttes d’HE de lavande vraie
95 ml de shampooing
Utiliser comme un shampooing
classique, en veillant à ne pas
en mettre dans les yeux.

Pour étouffer les poux


L’huile de neem est sans conteste
l’huile végétale antipoux. Elle les
étouffe littéralement et possède en
outre des vertus antiparasitaires.
Quand elle est associée à l’huile
essentielle de lavandin super, les Passer ensuite soigneusement la Compléter avec 40 ml d’alcool modifié
poux ont peu de chance de survivre ! chevelure au peigne antipoux. à 70 ° ou, à défaut, de vinaigre.
Dans un flacon de 100 ml, mélanger : Bien agiter, laisser au frais
1 c. à soupe d’huile de neem Pour éloigner les poux durant 1 heure pour fixer les huiles
10 c. à soupe d’huile d’olive Dans une bouteille de 100 ml, essentielles. Tous les matins,
60 gouttes d’HE de lavandin verser 40 ml d’eau, puis mélanger : vaporiser la solution obtenue sur
Appliquer sur les cheveux, 4 ml d’HE de lavande les manteaux, bonnets, écharpes.
laisser poser durant 1 heure, puis 3 ml d’HE de thym à linalol Décontaminer brosses et peignes,
procéder au shampooing habituel. 13 ml d’HE d’ylang-ylang passer le linge et les draps à 60 °C.

varicelle Solution express

U
ne baisse de régime Talc antigratouille  Pour calmer les
– petite fatigue, perte Dans un bol, verser 70 g démangeaisons et
d’appétit – précède d’argile blanche et ajouter : favoriser la cicatrisation, verser
généralement le 30 g d’argile blanche surfine 2 gouttes d’HE de ciste
symptôme phare de cette maladie 20 gouttes d’HE de ciste ladanifère ladanifère dans 1 cuillerée à
infantile : une éruption subite 15 gouttes d’HE de lavande officinale. soupe d’huile végétale de
de boutons rosés sur le visage, Mélanger longtemps, pour que les
calophylle et appliquer sur les
puis sur tout le corps. Passage substances soient mêlées. Verser le
(quasi) obligatoire, la varicelle est talc dans une poudreuse, puis appliquer boutons plusieurs fois par jour.
bénigne durant l’enfance, mais sur les boutons de varicelle jusqu’à  S’il y a beaucoup de boutons,
ses démangeaisons sont parfois 4 fois par jour. Ce talc aromatique, qui ajouter 2 ou 3 gouttes d’HE de
insupportables pour l’enfant, combine la ciste ladanifère, antivirale, ciste ladanifère dans 2 cuillerées
et ses boutons peuvent laisser et la lavande, cicatrisante, peut s’utiliser à soupe d’argile blanche. Enduire
de vilaines cicatrices à vie. chez le nourrisson dès 3 mois. le corps de l’enfant de ce talc
aromatique, sans rincer.

le conseil en ✚
Du côté des huiles végétales, celle de nigelle est intéressante pour calmer à lire
l’inflammation et favoriser la cicatrisation des boutons. On en applique L’Aromathérapie des
1 goutte sur chaque bouton, en prenant soin de bien masser pour faire petits, d’Anne-Laure
pénétrer. On peut aussi en ajouter quelques gouttes dans le gel douche pour Jaffrelo, éditions
l’adoucir et lui conférer des vertus apaisantes et cicatrisantes. Alternatives, 2015, 13,50 €.

Pleine vie pratique 121 guide des huiles essentielles 2017


le guide
des huiles essentielles

Le bien-être de
nos animaux
Très utilisées pour les équidés et les bovins, les huiles essentielles doivent
être maniées avec prudence chez les plus petits mammifères. On leur préférera
les hydrolats, ou eaux florales, bien moins concentrés.
Sylvie Hampikian, experte en pharmacotoxicologie

rt i c u l a i res
douleurs a

I
l boite, ne pose pas l’une de
ses pattes, se tient couché
ou assis dans une position
inhabituelle ? Ou simplement
vous avez remarqué que votre
animal, qui n’est plus tout jeune,
commence à avoir du mal à sauter
sur les meubles ? Arthrose et
douleurs liées à l’âge ne sont pas
l’apanage des humains. Mais vous
pouvez l’aider à ne pas souffrir
et à rester longtemps alerte.

Pleine vie pratique 122 guide des huiles essentielles 2017


Pour les chiens exclusivement d’arnica ou de genévrier :
Pour soulager un chien qui souffre 5 gouttes d’HE d’eucalyptus citronné Solution express
d’arthrose, de crampes ou de Mélanger et masser la zone
contractures musculaires, verser douloureuse avec environ 1 cuillerée  Pour soulager les douleurs
dans 30 ml de macérât huileux à café de cette préparation. des vieux chats souffrant de
rhumatismes, par exemple,
pratiquer des frictions douces
le conseil en ✚ sur la zone douloureuse avec
Les hydrolats sont fragiles. Mieux vaut les conserver au réfrigérateur,
15 gouttes d’hydrolat de laurier
dans un flacon bien fermé, et respecter la date limite d’utilisation. noble ou bien 15 gouttes
Les vétérinaires naturopathes recommandent l’apport en silicium d’hydrolat de romarin jusqu’à
organique pour entretenir le système ostéo-articulaire des animaux 2 fois par jour.
vieillissants et soulager leurs douleurs musculo-tendineuses.  Même recette antalgique pour
Compter 10 ml par jour pour un chat ou un petit chien, le chien en augmentant la dose :
à mettre directement dans la gueule, dans la nourriture ou le bol environ 1 ml par jour par tranche
d’eau, en cure de 3 ou 4 semaines. de 5 kg de poids.

Pleine vie pratique 123 guide des huiles essentielles 2017


le bien-être de nos animaux

Solution express

eczéma
 Pour désinfecter les lésions
et favoriser leur cicatrisation,
diluer dans un peu de savon
liquide au pH neutre 1 goutte

C
hiens et chat sont souvent et se lèche de manière excessive, que d’HE de thym et 1 goutte d’HE
concernés par cette des plaques de poils disparaissent, de lavande vraie.
maladie de peau qui peut laissant à nu sa peau sèche, parfois Verser 2 gouttes de la
être provoquée par une suintante, il est temps de réagir. préparation sur une
allergie, un manque de propreté compresse imbibée d’eau
ou, à l’inverse, un excès de produits tiède et passer doucement
irritants (pas plus d’un lavage par Pour calmer irritations sur la zone atteinte.
an chez le chat si nécessaire et un et démangeaisons
par mois chez le chien) ou de la Dans un spray, mélanger : la
somatisation d’un stress. Certaines moitié d’hydrolat d’hamamélis et
races de chien y semblent plus la moitié d’hydrolat de géranium.
sensibles (beauceron, bichon, boxer, Vaporiser directement sur la
caniche, golden retriever, shar-peï, surface atteinte, puis étaler et faire
yorkshire). Si votre animal se gratte pénétrer à l’aide d’une compresse.

le conseil en ✚
Saupoudrer d’un peu de levure de bière la pâtée (1/2 cuillerée à café
quotidienne chez le chat, 1 cuillerée chez le chien). Ils apprécient
beaucoup son goût et elle apporte de nombreux nutriments qui
renforcent l’organisme et donnent un beau poil luisant. En cure de
3 semaines. Si votre animal est triste, avec une tendance à l’eczéma et
au pelage terne, ajouter à sa ration un peu d’huile de chanvre durant
3 semaines (1/2 cuillerée à café par jour pour un chat ou un petit
chien, 2 pour un grand chien). À conserver au réfrigérateur.

gale

L
a gale est une infection Solution express
parasitaire très contagieuse qui
touche fréquemment les oreilles.  Attention, à réserver aux chiens ! Verser
L’animal se gratte, secoue 30 ml d’huile végétale bio (tournesol ou
frénétiquement la tête et le cérumen, macadamia) dans un flacon. Ajouter 15 gouttes
devenu presque noir, est visible dans son d’HE de genévrier, 15 gouttes d’HE de girofle
conduit auditif. Le sarcopte, l’acarien qui et 15 gouttes d’HE de lemon-grass. Mélanger,
en est la cause, peut aussi élire domicile puis appliquer au pinceau très propre (réservé
dans le corps de l’animal, entourant à cet usage) sur les lésions d’abord 2 ou 3 fois
notamment sa tête d’une espèce de “casque