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Le tir, technique et Méthodologie

Le Tir
Foundation 2 – 3

Introduction
Le tir est le fondamental de basket le plus important et cela pour plusieurs raisons. C’est le geste qui permet à
un joueur de finaliser une action individuelle ou collective.

✓ Le but final d’une action offensive est d’arriver à marquer un panier. Si ce but n’est pas atteint, tout le travail
fait précédemment dans l'action perd sa valeur.
✓ C'est le fondamental qui fait partie des éléments le plus exposés dans les outils de communication dans
notre sport (journaux, internet, réseaux sociaux…). Il est également le point le plus regardé et/ou analysé
dans les statistiques.
✓ Il met le joueur facilement en confiance en lui offre une sécurité dans les autres phases du jeu.
✓ Il est important qu'un club ait sa propre façon et la méthodologie d’enseignement de tir, ce qu’on appelle
couramment une ligne technique. Evidemment, l’objectif n’est pas de construire des robots et que tous les
joueurs tirent de même façon. Il est clair que chaque joueur trouvera sa propre façon/technique de tir, ce
qui rendra son geste (mécanique) unique.
✓ Il est plus facile de proposer à un joueur de travailler sur son tir par rapport à d'autres fondamentaux, car
améliorer son tir signifie marquer plus de paniers, être plus respecté au sein de l'équipe et gagner du temps
de jeu.
********************************
✓ Il est essentiel de donner une place privilégiée aux exercices de tir. Trop souvent ses derniers sont
considérés comme des moments de moindre importance et de retour en calme dans une séance
d’entraînement où la concentration fait le défaut. Dans ces phases d’entraînement le souci du détail et la
précision du geste technique son rarement corrigés.
✓ Avant de travailler sur la répétition et l'automatisation du geste, il est essentiel d'acquérir une technique
correcte. Si nous ne le faisons pas, le joueur apprendra un faux mouvement qui sera difficile à corriger plus
tard. L’objectif est d’éviter de répéter plusieurs fois un faux mouvement.
✓ Dans la méthodologie, il est inutile voire nuisible de proposer des exercices complexes ou des différentes
situations de tir avant d'avoir correctement assimilé le geste technique.
✓ Les exercices analytiques de tirs doivent être intégrés en permanence dans le travail individuel et à tous les
niveaux. Le fait d'être un bon tireur implique que le joueur maitrise et connaît parfaitement sa technique de
tir et qu’il doit avoir toujours le souci du détail afin de continuer ou maintenir le bon niveau.

Divers facteurs conditionnent le tir :

✓ Technique du tir
✓ Rapidité du tir
✓ Sélection du tir
✓ Pourcentage de réussite

Dans ce document et dans la vidéo « Le Tir » de Swissbasketball, Seulement l’aspect technique sera traité.
Le travail sur la rapidité et sur la sélection des tirs sera implémenté dans une phase suivante.

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Le tir, technique et Méthodologie

Aspects techniques de base

Avant le tir «vidéo « Le Tir – prise de la balle »

Les Mains:

✓ La main qui tire est naturellement ouverte et détendue. Le pouce et l’index de la main forment un
« V ».
✓ La paume de la main n’est pas en contact avec le ballon.
✓ Position en « T » entre les deux pouces qui sont plus ou moins écartés (selon la taille des mains). Le
pouce de la main qui tir en vertical par rapport à la main de support (main guide).
✓ La main qui ne tire pas (main guide) est naturellement ouverte en position latérale, ni devant, ni
derrière la balle. Elle doit guider le ballon dans le mouvement de tir. La main guide doit
accompagner le ballon tout au long du mouvement de tir.

Pieds:
✓ Pieds parallèles et jambes écartées en largeur des épaules. Le poids du corps est sur l’avant des
pieds et les talons doivent être déchargés.
✓ Le pied homologue à la main qui tire peut-être un peu en avant de l'autre.
✓ Il est important d’essayer/tester la position en fléchissant les jambes pour trouver une position qui
soit à la fois confortable et dynamique.

Axe:
✓ Il faut avoir une ligne qui relie le poignet, le coude, le genou et la pointe du pied de tir.

Où viser:
✓ L’idée est de faire dépasser la partie antérieure du cercle au ballon. Le regard est fixé vers le panier.

Pendant le tir

Chaîne cinétique :
✓ Les appuis ont une fonction importante car l’équilibre et la poussée sont des facteurs fondamentaux
qui influencent le tir de manière importante.
✓ Il est important que toutes les parties de la chaîne cinétique soient impliquées dans le mouvement,
soit : pieds, chevilles, genoux, anches, abdominaux, épaules, bras, poignet et mains. Le geste
(processus) de tir doit être naturel unique et harmonieux.
✓ A la fin de du geste de tir, ce sont les doigts qui fouettes le ballon en lui donnant une rotation
contraire à la direction du tir.
✓ Il est important de faire préciser que la puissance de tir est prise principalement par les jambes et
pas seulement par les bras même lorsqu’un tir est effectué près du panier. Ceci pour ne pas créer
les problème d’impulsion et les gestes parasites lors des tirs de longue distance.

Après le tir

✓ Bras soit naturellement tendu vers le haut et ne pas fléchi.


✓ Le poignet doit être naturellement fouetté et le dos de la main vers le haut.
✓ Les doigts détendus vers l’avant, naturellement écartés et avec l’index qui “indique” la direction du
ballon.
✓ La main « guide » naturellement ouverte et avec la paume vers l’intérieur

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Types de tir
✓ Statique
✓ En extension / Suspension

Tir statique : travail analytique (voir vidéo « le tir » – méthodologie)

On commence avec le tir près du panier et à zéro degré en relation avec la planche pour n’avoir que le cercle
comme point de repère.

1. Tir statique une main (voir vidéo “ Le Tir » - Statique une main)

But :
Apprentissage et assimilation du mouvement de tir statique

Déroulement :
Le bras parallèle au terrain, pieds parallèles, jambes écartées à la largeur des épaules, le ballon est dans
la main de tir qui a la paume vers le haut. La main guide n’est pas impliqué dans le processus de tir
(naturellement relâché sur le côté).
En ne bougeant que l'avant-bras et en tournant la main vers l'arrière amener le ballon au-dessus du
coude atteignant ainsi la position du tir naturel.
Plier les jambes, étirer le bras, en cassant le poignet créer le mouvement et pousser/fouetter le ballon
avec les doigts.
Après le tir, vérifier la position de la main et des épaules pendant 2 secondes avant d’aller chercher le
ballon (autocorrection).

Points importants :
✓ Position de départ du bras et position avec le ballon vers le haut (trois angles de 90⁰ dans la
prise du ballon).
✓ Regarder constamment le panier.
✓ Fouetter la poignée et pousser le ballon avec les doigts à la fin du mouvement.
✓ L’index touche le ballon en dernier lieu et donne la direction du ballon.
✓ Extension complète et naturelle du bras en fin du mouvement.
✓ Contrôle/autocontrôle (par le coach/joueur) de la position de la main après le tir.

Evolution :
✓ Contrôle constant du coach dans la première phase.
✓ Autocontrôle et autocorrection du joueur à un moment ultérieur.
✓ S’éloigner progressivement du panier et au fur et à mesure de l’acquisition du geste.
✓ Varier la position de tir.

2. Tir statique 1 main + main guide (voir vidéo « Le Tir » - statique 1 main + main guide)

But :
Apprentissage et assimilation du mouvement de tir statique.

Déroulement :
Même exercice, avec l’ajout de la main non impliquée dans le tir « main guide ». La main est au même
niveau que le ballon, mais ne le touche pas.
Après le tir vérifier la position des mains et des épaules pendant 2 secondes avant d’aller chercher le ballon
(autocorrection).

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Points importants :
Mêmes points que l’exercice précèdent et en plus :
Vérifier que la paume de la main guide soit tourné vers l’intérieur avec le bras détendu vers le haut.

Evolution :
✓ Contrôle constant du coach dans la première phase.
✓ Autocontrôle et autocorrection du joueur à un moment ultérieur.
✓ S’éloigner progressivement au fur et à mesure de l'acquisition du mouvement.
✓ Varier la position de tir.

3. Tir statique une main globale (voir la vidéo « Le Tir » - 1 mains statique globale)

But :
Apprentissage et assimilation du mouvement de tir statique

Déroulement :
Bras parallèle au sol, pieds parallèles, balle tenue uniquement par la main qui tire (paume vers le
haut.
Bras de la main qui ne tire pas (main guide), naturellement relâché sur le côté.

Points importants :
✓ Exécuter un mouvement unique et sans faille
✓ Regarder constamment le panier
✓ Fouetter la poignée et pousser le ballon avec les doigts à la fin du mouvement et pas avant
✓ Distension naturel et complet du bras en fin de mouvement
Evolution :
✓ Contrôle constant du coach dans la première phase.
✓ Autocontrôle et autocorrection du joueur à un moment ultérieur.
✓ S’éloigner progressivement au fur et à mesure que le mouvement est acquis.
✓ Varier la position de tir.

4. Tir statique avec montée du ballon à une main plus main guide (voir la vidéo « Il Tiro » - Statique
avec montée du ballon à une main + main guide)

But :
Apprentissage et assimilation du mouvement de tir statique.

Déroulement :
Même exercice que le précèdent en ajoutant la main gauche près du ballon avec la paume de la main
à l’intérieur sans toucher le ballon.
Après le tir, vérifier la position de la main et des épaules pendant deux seconds, avant d’aller
chercher le ballon (auto-correction).

Points importants :
✓ Identique que l’exercice précèdent et en plus la paume de la main guide vers l’intérieur et avec
le bras naturellement détendu.
Evolution :
✓ Contrôle constant du coach dans la première phase.
✓ Autocontrôle et autocorrection du joueur à un moment ultérieur.
✓ S’éloigner progressivement au fur et à mesure de l'acquisition du mouvement.
✓ Varier la position de tir.
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5. 5 Tir statique une main globale (voir la vidéo « Le Tir » - 1 mains statique globale)

But :
Apprentissage et assimilation du mouvement de tir statique

Déroulement :
Même exercice mais avec la main guide qui est en contact avec le ballon depuis le début.
Position du ballon au sol avec la poignée de main qui tir chargée.
D'un seul geste, plier les jambes et amener le ballon vers le haut (en atteignant la position naturelle
de tir) et tirer.
Points importants :
✓ Exécuter un mouvement unique et sans faille
✓ Regarder constamment le panier
✓ Fouetter la poignée et pousser avec les doigts à la fin du mouvement et pas avant
✓ Distension naturelle et complète du bras en fin de mouvement
Evolution :
✓ Contrôle constant du coach dans la première phase.
✓ Autocontrôle et autocorrection du joueur à un moment ultérieur.
✓ S’éloigner progressivement au fur et à mesure que le mouvement est acquis.
✓ Varier la position de tir.

Tir dynamique (voir la vidéo « Le Tir » recherche de l’équilibre – appuis)

1. Course libre + arrêt avec le ballon

But:
Sans ballon, travailler les arrêt et l’équilibre du corps, préparatoire pour le tir en élévation.

Déroulement :
Courir librement sur le terrain en s’arrêtant avec des arrêts un et deux temps. Contrôler l’équilibre du
corps et les appuis.
Ensuite, après l’arrêt sauter en soulevant les mains et simulant la monter du ballon dans le processus de
tir.

Points importants :
✓ Centre de gravité bas.
✓ Le poids du corps sur l'avant des pieds.
✓ Temps de contact des pieds avec le sol le plus court possible.
✓ Equilibre dans l’aire.

Evolution :
✓ Même exercice avec le panier comme point de repère
✓ Après l’arrêt, sauter, amener les mains en haut et redescendre.

2. Course libre + arrêt avec ballon

But:
Travailler les arrêt et l’équilibre du corps, préparatoire pour le tir en élévation. Travailler la poussez
vers le haut après un arrêt.

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Déroulement :
Faire une auto-passe, recevoir en arrêt à un temps, vérifier la position des appuis et le centre de gravité,
sauter en amenant le ballon en haut et redescendre.

Points importants :
✓ Temps de contact des pieds avec le sol le plus court possible.
✓ Sauter et monter la balle rapidement.
✓ Centre de gravité bas.
✓ Poids du corps à l'avant des pieds.
✓ Equilibre dans l’aire.

Evolution :
✓ Même exercice avec le panier comme point de repère
✓ Même exercice avec le tir
✓ Même exercice avec un coéquipier qui passe le ballon (à terre ou directe)
✓ Changer la position du passeur en relation par rapport au receveur et au panier.

3. Tir dynamique : travail analytique de l’arrêt à deux temps (voir la vidéo « Le Tir » - arrêt à deux
temps)

But :
Travailler la rotation au panier et la hauteur du centre de gravité avant le tir.

Déroulement :
Avec les épaules perpendiculaires à la ligne de fond, un pied en avant, genou dans l’axe avec la pointe du
pied. Laisser tomber le ballon, le reprendre après un rebond et effectuer une rotation vers le panier,
sauter et tirer.

Points importants :
✓ Centre de gravité à la même hauteur dans la réception et dans la rotation vers le panier.
✓ Grande rapidité dans le mouvement « réunir les pieds / sauter pour tirer ».

Evolution :
✓ Auto-passe, réception en course et arrêt à deux temps en tournant vers le panier.
✓ Changer le pied pivot.
✓ Changer la position des épaules par rapport à la ligne de fond.

4. Tir dynamique : travail préparatoire pour le tir en suspension (voir vidéo “Le Tir” – recherche de
l’équilibre – appuis)

Objectif :
Comprendre le bon moment pour tirer (lâché du ballon) – recherche de l’équilibre dans l’air avant de
tirer.
L’idée est d’avoir la même position que cela que nous avons pendant le tir pieds à terre : la seule
différence est que dans ce cas nous sommes avec les pieds dans l’aire.

Déroulement :
Proche au panier avec le ballon en position de tir, trois sauts à la hauteur maximale et tir en recherchant
l’équilibre dans l’air.
Auto-passe, arrêt un temps et tir après avoir contrôlé la position des jambes et le centre de gravité.
Sauter en portant le ballon (charger le tir) en haut (position naturelle du tir) et tirer.

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Points importants :
✓ Tirer seulement si vous avez un bon équilibre dans l’air.
✓ Distance constante entre le ballon et la tête.
✓ Sauts toujours au maximum.

Evolution :
✓ Varier les sauts avant le tir (en avant, en arrière, à droite à gauche)

Dans un deuxième temps, nous travaillerons avec des situations dribble-tir avec départ croisée et homologue.
A proposer par les chefs de classe

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Le tir, technique et Méthodologie

Contrôle et évaluation (pour le joueur)


1) En phase d’apprentissage, toujours vérifier que le bras soit naturellement tendu vers le haut et que le
dos de la main soit vers le plafond.
2) Tir court ou que touche le devant du cercle.
a) Pourquoi ? Pas assez de force dans le tir.
b) Quoi faire ? Fléchir plus les jambes pour donner plus de puissance.
3) Tir trop long ou qui touche le derrière du cercle.
a) Pourquoi ? tir trop tendu et pas assez de parabole.
b) Quoi faire ? Pousser plus avec les doigts.

Erreurs possibles:

ERREUR CAUSE CORRECTION

Trouver la bonne position des doigts en


essayant de soulever la balle (à terre)
Ballon Sur la “paume de la
Mauvaise position des doigts avec une main ou, la balle étant en
main”
position de tir, amenez le pouce en
opposition aux autres doigts

Utilisation excessive du dos


Position du corps trop en Amener le corps plus proche / sous le
pendant le mouvement de
arrière par rapport au ballon ballon
tir

Travailler pour pousser davantage le


Le mouvement ne se termine
Pas assez de rotation du ballon avec les doigts à la fin de
pas par un fouet, mais la balle
ballon l’extension de la chaîne cinétique
est relâchée en premier
(voir exercices préparatoires)

Travailler la poussé du ballon par les


Bras pas completament
Fin anticipèe du mouvement mains
tendu
(voir exercices préparatoires)

Assimiler la position naturelle en


Ballon trop au-dessus de la Position du bras non commençant avec le ballon sur le bras
tête respectée tendu et parallèle au sol en amenant la
balle en position de tir

Pas assez de contrôle des Travailler plus le mouvement du tir avec


Ballon qui va latéralement
doigts pendant le relâche du les trois doigts les plus influents dans le
après le tir
ballon tir (pouce - index - milieu)

Après un tir en élévation on Peu de contrôle du corps Travail analytique sur l’arrêt –
tombe trop en avant, ce qui pendant l’arrêt – centre de rechercher l’équilibre – control du corps
peut affecter la réussite gravité trop en haut en l’air

Travaille analytique des arrêts avec le


Rotation des épaules sur le Un pied est trop en avant de pieds parallèles – baisser le centre de
plan verticale l’autre – manque de force gravité – recherche de l’équilibre avant le
tir et en l’air

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Exercices préparatoires ou de correction pour le relâche du ballon

Exercices préparateur ou correctifs (poussée des doigts)


1) Tirer le ballon en haut, en se concentrant sur la poussée des doigts et la faire rebondir au
sol ; si la poussée des doigts est correcte, après le rebondissement, le ballon revient en
arrière
2) Tirer le ballon vers le haut, après le tir faire tourner le poignet en arrière, ayant ainsi la
paume de la main vers le haut. Si le ballon tombe sur la main, la poussée des doigts et du
poignet sont bons. (rotation du ballon – parabole – relâche du ballon à la fin du mouvement
de distension du bras)
Evolution :
• Même exercice mais assis
• Même exercice, très proche et face au mur, en essayant d’envoyer le ballon le plus en haut
possible
3) Assis sur un banc tirer au panier
4) Assis par terre tirer au panier

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