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AREA DE PREVENCIÓN
Núm. 0 / Ergonomía
Tomando como base las situaciones de Riesgo observadas en la evaluación de los
puestos de trabajo de la empresa, y la opinión recabada de los propios trabajadores
al respecto, se ha considerado la importancia de resaltar los siguientes factores de
riesgo, presentes en la empresa:
Con una configuración adecuada del puesto de trabajo se persigue evitar el dolor y
el disconfort de la musculatura del cuello y los hombros. Organícese el puesto de
trabajo de forma que se eviten posturas inadecuadas o movimientos incómodos.
Busque cumplir con las siguientes condiciones:
Para que el puesto de trabajo resulte adecuado a las tareas con PVD, es necesario
que el teclado este a una altura de 60-75 cm del nivel del suelo, y disponer de
suficiente espacio libre para las piernas.
La silla de trabajo:
La pantalla:
El teclado:
La posición del teclado debe permitir al trabajador tener los brazos doblados, por el
codo, con un ángulo de 90º ligeramente superior, con la espalda recta, y los
hombros en postura relajada.
Las condiciones que debe cumplir cualquier teclado para el trabajo con PVD son:
El porta-documentos:
El reposamuñecas, es recomendable
sobremanera para personas que tengan
las manos pequeñas. En caso
contrario, la musculatura de la propia
mano le sirve para apoyarla en la mesa
y mantener la muñeca recta sin
necesidad del accesorio.
La iluminación:
Para evitar estos efectos indeseables se deben situar las pantallas de visualización
de datos, de tal manera que la línea que une los ojos del usuario con la
pantalla, sea aproximadamente paralela, tanto a las ventanas, como a las
lámparas del techo.
Si esto no fuera posible, utilizar cortinas, para reducir las entradas de luz.
Las lámparas que alumbran las oficinas deben disponer de difusores de luz.
Para evitar reflejos directos en el campo visual, usar pantallas con frecuencia
adecuada, utilizar filtros y disponer de un teclado con acabado mate.
La Temperatura:
El Ruido:
La ventilación:
Evite las corrientes de aire y colocarse cerca de las salidas de aire acondicionado o
calefacción. La velocidad de las corrientes de aire que inciden sobre el
trabajador no deben superar los valores siguientes:
La Humedad:
Fatiga Física:
Organización en el trabajo:
Es importante, para un correcto desarrollo de los trabajos con pantallas, que este
se interrumpa de forma periódica, por medio de pequeñas pausas o cambios de
actividad, de forma que se reduzca la carga de trabajo.
Trabajo dinámico:
Planificar el levantamiento:
Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Siempre que sea posible se deberán
utilizar ayudas mecánicas.
Levantamiento suave:
Evitar giros:
En cualquier caso, debe trabajarse lo más cerca posible del plano de trabajo,
por lo que buscaremos lugares que dispongan de hueco en el que podamos
introducir los pies.
Los elementos necesarios para el desarrollo normal del trabajo deben estar
situados en la denominada zona de trabajo, lo que nos permitirá acceder a los
mismos sin someter a la columna a esfuerzos anormales. La zona de trabajo
queda delimitada de la siguiente forma:
Son muy pocas las personas que adoptan posturas correctas cuando están
sentadas. Siga las siguientes recomendaciones para adoptar una posición
adecuada:
Coloque la altura de la silla de forma que sus brazos formen ángulo recto
(90 º) a la altura del codo con la superficie de trabajo (mesa).
3. Promoción de la Salud
Las actividades más cotidianas pueden suponer un riesgo de lesión o agravar una
situación ya existente, por lo que es importante esforzarse en mantener buenos
hábitos posturales.
Al levantar pesos:
Al sentarse:
Las sillas, sofás, sillones, etc.., que se utilizan fuera del trabajo, también deben
reunir características apropiadas al uso, y es necesario seguir adoptando buenas
posturas al sentarnos, no dejarse caer pesadamente y no inclinarse hacia
delante arqueando la espalda.
De pie, al caminar:
Al dormir:
Como se ha visto a lo largo del manual, el trabajo con PDV puede dar lugar a
problemas de salud como:
Tiéndase boca abajo, colocando un cojín bajo el abdomen. La cara tocando el suelo
y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, con las palmas de las manos hacia
arriba.
Partiendo de esta posición, realizar movimientos alternos de vaivén con las piernas.
En los primeros días debe realizar este ejercicio durante medio minuto,
aumentando el tiempo progresivamente.