– KIN 2038 –

Évaluation et Entraînement Cardiorespiratoire

(Entraînement cardiovasculaire : Population

générale, ainés et jeunes)

* Sainte-Justine University Health Center, Research Center (Canada)

* Laboratory of Pathophysiology of EXercise (LPEX), School of Kinesiology and Physical Activity Sciences,
Faculty of Medicine, University of Montreal
* Laboratoire EA 4430 – Clinique Psychanalyse Developpement (CliPsyD), Department of psychology, University of Paris Nanterre
maxime.caru@umontreal.ca
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Population Générale)

OBJECTIF N°1 OBJECTIF N°2

ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Population Générale)

La prise en charge

Doit être exactement la même qu’un

athlète de haut niveau

Individualisation de l’entraînement et
adaptation de celui-ci
 ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Population Générale)

On conserve exactement la même base que le

développement de l’aptitude aérobie

Échauffement
Corps de séance
Retour au calme
Étirements
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Population Générale)
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Population Générale)
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Population Générale)
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Population Générale)
 ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Population Générale)

↑VO2max
physique
d’activité
ue
Pratiq
Le système aérobie est un « puissant
marqueur de santé » (Ortega, 2008)
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Population Générale)
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Population Générale)
Les composantes de la capacité aérobie (Rappel)
Cours n°1 Benjamin Pageaux KIN 2038
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Population Générale)
 ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Population Générale)
Selon, l’Institut Canadien de Recherche sur la Condition
Physique et le Mode de Vie :

L’activité physique peut contribuer à l’amélioration de la santé mentale

et même à la prévention de certains troubles mentaux en améliorant la
confiance en soi, l’estime de soi et autres variables psychologiques.

Il est clairement définit que l’activité physique réduit les symptômes de

l’anxiété et de la dépression, qu’elle est un antidote approuvé contre le
stress et qu’elle a une influence positive sur l’humeur.
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Population Générale)
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les ainés)
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les ainés)
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les ainés)
 ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les ainés)

L’activité physique des ainés

ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les ainés)

ph L’a
ys cti
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ph ainé
 ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les ainés)

Objectif de l’étude

Déterminer si un programme de six mois, basé sur une approche

communautaire, pouvait augmenter le niveau d’activité physique des
personnes âgées de 65 à 74 ans.
 ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les ainés)

• Environnement social et physique favorable à l’activité physique.

• Marche et Musculation = amélioration de la flexibilité et de l’équilibre.
• Activités physique de groupe.
• Augmentation progressive de l’intensité des activités physique
• Groupe intervention: 177 personnes sédentaires (ou peu actives), âgées
de 65 à 74 ans,
• Groupe témoin: 236 personnes sédentaires (ou peu actives), âgées de
65 à 74 ans.
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les ainés)
 ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les ainés)

La promotion de l’activité physique chez les ainés est très important

On observe une diminution des niveaux d’activité physique.

On observe une augmentation du risque de chutes

On observe une diminution de l’autonomie

ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les ainés)
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)
 ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)

Une bonne aptitude physique pendant l’enfance est considérée

comme étant la pierre angulaire de la prévention des maladies
liées au mode de vie.
 ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)

Intensité modérée à Renforcement

Intensité élevée
Âge élevée musculaire

Fréquence Temps Fréquence Temps Fréquence Temps

–1 Être physiquement actif plusieurs fois par jour (jeux au sol)

1–4 180 minutes d’activité physique réparties au cours de la journée

5 – 11 7j / sem + 60 min 3j / sem NC 3 j / sem NC

12 – 17 7j / sem + 60 min 3j / sem NC 3 j / sem NC

S’adonner chaque jour à encore plus d’activité physique entraîne plus de

bienfaits pour la santé
(selon les Directives canadiennes en matière d’activité physique)
 ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)

S’adonner chaque jour à encore plus d’activité physique entraîne plus de

bienfaits pour la santé
(selon les Directives canadiennes en matière d’activité physique)
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)
 ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)

• Description des niveaux d’activité physique chez les enfants

(6-11 ans), les adolescents (12-19 ans) et les adultes (20 ans et +).

• Données obtenues à partir d’accéléromètres entre 2003 et 2004 par la

National Health and Nutrition Examination Survey.

• 6 329 participants ont fourni au moins 1 jour de données.

• 4 867 participants ont fourni 4 jours ou plus de données.
 ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)

Figure. Pourcentage de citoyens américains accumulant 30 à 60 minutes ou plus d’activité

par journée
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)

Pourquoi ces résultats sont si problématiques ?

 ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)

• Les enfants sont en plein développement psychomoteur.

• Un bon niveau de forme cardiorespiratoire pendant l’enfance

permet de prévenir les maladies liées au mode de vie et diminue les
facteurs de risque cardiométaboliques. (Andersen et al, 2006)

• Un bon niveau de condition physique permet de combattre

l’inactivité physique chez l’enfant. (Elbe et al, 2016)
Peu d'enfants se conforment à la directive de 60 minutes par jour

• Au Canada, un peu moins de 7 % des enfants et des jeunes respectent la

directive de 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse (APMV)
par jour au moins six jours par semaine.

• Toutefois, lorsqu'on considère des niveaux cibles plus modestes d'activité

physique, des proportions considérablement plus élevées d'entre eux
accumulent 30 minutes par jour au moins six jours par semaine, et

• Ces moyennes augmentent de manière importante pour l'activité effectuée

au moins trois jours par semaine
Pourcentage d'enfants et de jeunes atteignant certains critères d'activité
physique par Statistique Canada
 ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)

Le concept d’individualisation est défini comme étant :

« l’application personnalisée de l’entraînement vers l’état

physiologique du patient ou du sujet. Celui-ci doit prendre en compte
l’individualisation de l’entraînement et la spécificité de l’entraînement,
la surcharge progressive, ainsi que le repos et la récupération »
ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE
(Les enfants et adolescents)
Avez-vous des questions ?
 TRÈS IMPORTANT POUR
JEUDI 28 NOVEMBRE

Pensez à préparer votre laboratoire #14

 Laboratoire

Entraînement en circuit
 Entraînement en circuit

Ø Vous devez avoir avec vous = matériel nécessaire

• Un Chronomètre,

• Un Cardio fréquencemètre.

• Une Tenue sportive,

• Une Bouteille d’eau (plus que recommandée)

• Calculatrice
 Entraînement en circuit

Ø Consignes pour l’entraînement en circuit

Vous devez arriver préparé

 Entraînement en circuit

Ø Consignes pour l’entraînement en circuit : Pre Laboratoire

Tâche 1 : Préparer 3 exercices sans matériel qui pourraient être intégrés dans
un entraînement par circuit.
Tâche 2 : préparer des éléments d’un échauffement de 5 à 10 minutes
Tâche 3 : trouver des synonymes pour «Lâches pas !»
 Entraînement en circuit

Ø Consignes pour l’entraînement en circuit :

1. Lors de la séance de labo vous serez placé en équipe de 4-6 étudiants et
devrez animer soit (ce sera déterminé sur place) :
a) Un échauffement (5-10 min) + stage training : 2 (2 x 3 exercices de
30s, 30s rc) 3min RC
b) Un circuit training : 2 (6 exercices de 30s, 30s rc)
3min RC et un retour au calme (5-10 min)
 Entraînement en circuit
Ø Munissez vous de votre fiche de collecte de données
• Vous y trouverez toutes les informations dont vous avez besoin