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entraînement

blessures
[blaise dubois]

NÉVROME DE MORTON
VOUS VOUS PRÉSENTEZ DANS UNE BOUTIQUE SPÉCIALISÉE
ET REPARTEZ AVEC LE NEC PLUS ULTRA DES CHAUSSURES DE
COURSE, ROSES DE SURCROÎT. VOUS LES ADOREZ. APRÈS DEUX
MOIS D’UTILISATION, LEUR ÉTROITESSE, QUE VOUS AVIEZ SOUS-
ESTIMÉE INITIALEMENT, DEVIENT INTOLÉRABLE.
Maintenant, chaque fois que vous faites quelques pas de course dans
vos chaussures, une vive douleur, comme des coups de couteau,
apparaît sous l’avant du pied.
Q Lors de mes
Q&R
Le fibrome périneural interdigital, communément appelé névrome
demi-marathons,
de Morton, est une inflammation et un épaississement d’un nerf parti- j’éprouve une ➜ blessures
culier, irrité par la compression des os et ligaments adjacents. Le nerf sensation de
brûlure sous la
interdigital affecté se situe la majorité du temps entre les os métatar-
plante du pied vers le 15e km.
siens des troisième et quatrième orteils. Des douleurs aiguës et ponc- J’ai tenté la poudre et les crèmes
tuelles de type brûlures, parfois associées à des engourdissements ou en vue de prévenir les ampoules,
sans succès. Que faire ?
picotements, sont perçues à l’avant du pied. Le diagnostic est d’abord Denis Isabelle, Drummondville
fait cliniquement par un professionnel de la santé, mais la résonance
R Si les brûlures sont
magnétique ou l’échographie peut parfois être nécessaire. superficielles, il suffit de fortifier
Le traitement de cette condition passe d’abord par le port de votre peau en intégrant
doucement de la course pieds nus
chaussures mieux ajustées : plus larges, suffisamment longues et sans et en tannant la peau de façon
élévation importante de talon. Différents traitements à court terme appropriée (quelques semaines
sont ensuite prescrits, comme la prise d’anti-inflammatoires et le de jus de lime le soir suivi de
crème Nok d’Akiléïne la nuit).
port d’une orthèse plantaire avec dôme métatarsien. Dans les cas Une semelle interne de chaussure
de douleurs persistantes, il est possible d’envisager l’injection de confortable et sans relief ainsi
cortisone et, en dernier ressort, la résection du nerf par chirurgie. qu’une chaussette technique
pourront aussi aider.
Comme vous consultez un professionnel de la santé averti, vous
êtes suffisamment bien guidé pour vous débarrasser complètement Q J’ai peu de temps. Quels
sont les trois exercices de
STARAS / FOTOLIA

de ce problème en quelques semaines. Votre retour à la course se renforcement les plus efficients
fera par contre avec une chaussure un point plus grand et de largeur en matière de prévention des
blessures et de performance ?
adéquate. Dommage que cette fois-ci, elle ne soit pas rose !
R 1. Course sans bruit, pieds
nus, sur une surface dure 2. Squat
(accroupissement) en fente avec
Les irritations les plus fréquentes sont à l’aine, aux aisselles une bonne stabilité du bassin, des
genoux et des pieds 3. Corde à
et aux mamelons. Elles sont occasionnées par une friction
sauter à un rythme de 180 sauts
répétée et localisée, souvent produite par un tissu humide par minute. (Tout cela intégré en
ou abrasif. Pour prévenir cela, augmentez graduellement douceur, 15 s à la fois).
la tolérance de votre peau par l’exposition graduelle. Si
vous planifiez une longue sortie, enduisez les endroits Vous avez une question pour notre
chroniqueur? Écrivez-nous à
sensibles de gelée de pétrole, évitez le coton, changez courrier@kmag.ca.
vos vêtements humides et mettez un pansement sur vos
mamelons. *

km72 Blaise Dubois est physiothérapeute et fondateur


PRINTEMPS 2015 du site Web lacliniqueducoureur.com.

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