Carnet Des Émotions

Émotions
©Méditation Kid par Florine Fond - Carnet des Émotions - 2019

Remplis les informations suivantes
Mon Prénom : Mon portrait :
Mon âge :
Ma classe :
ine
Dess it
Écris po rtra
tes ton
rense ici
ignem
ents
ici
Écris ce que
tu aimes ici
Ma couleur préférée
Ma chanson préférée
Mon livre préféré
Mon activité préférée
Mon jeu préféré
Mon plat préféré
Mon dessert préféré

1 egap

Ta carte
d'EXPLORATEUR des
ÉMOTIONS
Créé ta carte d'Explorateur des Émotions.
Tu vas partir en mission secrète pour explorer tes
émotions. Pour cela tu as besoin de ta carte

d'Agent Spécial !
Voici ce que tu dois faire :
- Dessine ton portrait d'Agent Spécial
- Écris ton nom d'Agent Spécial
- Découpe ta carte et pars en mission.
- Découvre toutes les émotions à l'aide de ton
Carnet des Émotions.
Agent Spécial
EXPLORATEUR des ÉMOTIONS
.........................................
Demande de l'aide à un adulte pour utiliser les ciseaux.
page 2
©Méditation Kid par Florine Fond - Carnet des Émotions
©Méditation
- 2019 Kid par Florine Fond - Carnet des Émotions - 2019
Ta grille des
ÉMOTIONS
Dans les pages suivantes, tu vas devoir dessiner
les émotions. Tu dois dessiner ce à quoi elles te
font penser, ce qu'elle représente pour toi, ce à
quoi elles ressemblent selon toi.
Peut-être que la joie te fait penser au soleil ou à

un grand sourire. La colère, à un volcan qui
crache du feu. Le dégoût, à un plat d'épinards.
Laisse ton imagination faire et dessine ce qui te
passe par la tête. Ici, il n'y a que des bonnes
réponses !
toutes les
Ensuite, tu écriras dans le tableau
choses qui te font ressentir l'émotion que tu

viens de dessiner. Tu peux remplir les tableaux au
fur et à mesure.
Demande de l'aide à un adulte pour écrire les mots que tu
ne connais pas.
page 3
Dessine la JOIE
Quelles sont les choses qui te rendent joyeux / joyeuse ?
4 egap

Dessine la SÉRÉNITÉ
Quelles sont les choses qui te rendent serein / sereine ?
5 egap

Dessine la TRISTESSE
Quelles sont les choses qui te rendent triste ?
6 egap

Dessine la PEUR
Quelles sont les choses qui te font peur ?
7 egap

Dessine l'AMOUR
Quelles sont les choses qui te font ressentir de l'amour ?
8 egap

Dessine le DEGOÛT
Quelles sont les choses qui te dégoûte ?
9 egap

Dessine la COLÈRE
Quelles sont les choses qui te mettent en colère ?
01 egap

La cocotte des ÉMOTIONS
Fabrique ta cocotte des émotions et joue avec
tes amis ! Toutes les instructions pour le pliage se
trouvent sur la page suivante. Déc

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jou lie e
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Imite
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l'amour
tristesse
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page 11
La cocotte des ÉMOTIONS
Voici les 6 étapes à suivre pour plier ta cocotte.
Étape 1 Étape 2
Étape 3 Étape 4
Étape 5 Étape 6
Maintenant, tu peux jouer avec les membres de ta
famille et tes amis. A ton avis, qui sera le meilleur pour
imiter les émotions ?

page 12
Explore tes ÉMOTIONS
Je te propose d'explorer tes émotions sur une
semaine entière.
Tu vas avoir besoin : des emoji ÉMOTIONS, d'une
paire de ciseaux et de colle.
é c o upe tes
D
OTION S
Une fois que tu es équipé(e),
j i É M
rends-toi à la page suivante.
em o
page 13
La semaine des ÉMOTIONS
explorer tes
Voici le calendrier qui va te servir à
émotions pendant toute une semaine. Tu vas voir que

chaque jour, on ressent des émotions différentes. Tu
verras également que tu peux ressentir plusieurs
émotions différentes au cours d'une même journée.

C'est tout à fait normal !
Colle-ici tes emoji EMOTIONS
Matin Midi Après-midi Soir
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
©Méditation Kid par Florine Fond - Carnet des Émotions - 2019 page 14
Inspection générale
de tes ÉMOTIONS
Dans les pages 16 à 22, l'Agent Spécial que tu es, va
s'amuser à décrire les réactions que ton corps a quand

tu ressens une émotion.
Et oui, ton corps ne va pas réagir de la même façon

quand tu ressens de la joie, de la tristesse, de l'anxiété ou
de la colère.
Par exemple, quand tu es joyeux/joyeuse, ton corps est
détendu, tu as le sourire aux lèvres, tes pieds ont peut-
être envie de danser et ta bouche a peut-être envie de
chanter. Alors que quand tu es en colère, tu es tendu, ton
cœur bat fort, tu as la gorge nouée et les mains moites,....
Sur chaque page, tu trouveras une émotion différente et

tu devras écrire dans chaque carré les réactions que
cette émotion provoque sur ton corps.
En bas de chaque page, tu trouveras une place pour
écrire les façons dont tu peux calmer ou exprimer tes

émotions.
Tu es prêt pour l'inspection générale ? Super ! Alors c'est

parti !
Demande de l'aide à un adulte pour écrire les mots que tu ne connais pas.
page 15
LA JOIE
Décris comment ton corps réagit quand tu es joyeux/joyeuse.
Puis note 3 façons d'exprimer ta joie.
Ma tête est :
Ma bouche est :
Mon cœur est :
Mon ventre est :
Mes pieds sont :
Mes mains sont :
Quand je suis joyeuse, je ....

1. .................. 2. .................. 3. ..................
...................... ...................... ......................
©Méditation Kid par Florine Fond - Carnet des Émotions - 2019 Image créé par brgfx sur Freepik page 16
LA PEUR
Décris comment ton corps réagit quand tu as peur.
Puis note 3 façons de faire passer ta peur.
Ma tête est :
Ma bouche est :
Mon cœur est :
Mon ventre est :
Mes pieds sont :
Mes mains sont :
Quand j'ai peur, je ....

1. .................. 2. .................. 3. ..................
...................... ...................... ......................
LA TRISTESSE
Décris comment ton corps réagit quand tu es triste.
Puis note 3 façons de faire passer ta tristesse.
Ma tête est :
Ma bouche est :
Mon cœur est :
Mon ventre est :
Mes pieds sont :
Mes mains sont :
Quand je suis triste, je ....

1. .................. 2. .................. 3. ..................
...................... ...................... ......................
LA GÊNE
Décris comment ton corps réagit quand tu es gêné/gênée.
Puis note 3 façons de te calmer.
Ma tête est :
Ma bouche est :
Mon cœur est :
Mon ventre est :
Mes pieds sont :
Mes mains sont :
Quand je suis gêné/gênée, je ....

1. .................. 2. .................. 3. ..................
...................... ...................... ......................
L'ANXIÉTÉ
Décris comment ton corps réagit quand tu es anxieux/anxieuse.
Puis note 3 façons de faire passer ton anxiété.
Ma tête est :
Mon cœur est :
Ma bouche est :
Mes mains sont :
Mon ventre est :

Mes pieds sont :
Quand je suis anxieux/anxieuse, je ....

1. .................. 2. .................. 3. ..................
...................... ...................... ......................
LA COLÈRE
Décris comment ton corps réagit quand tu es en colère.
Puis note 3 façons de te calmer quand tu es en colère.
Ma tête est :
Ma bouche est :
Mon cœur est :
Mon ventre est :
Mes pieds sont :
Mes mains sont :
Quand je suis en colère, je ....

1. .................. 2. .................. 3. ..................
...................... ...................... ......................
LA SURPRISE
Décris comment ton corps réagit quand tu es surpris/surprise.
Puis note 3 façons d'exprimer la surprise.
Ma tête est :
Ma bouche est :
Mon cœur est :
Mon ventre est :
Mes pieds sont :
Mes mains sont :
Quand je suis surpris/surprise, je ....

1. .................. 2. .................. 3. ..................
...................... ...................... ......................
Petit bilan de tes ÉMOTIONS
Sur cette page, on va faire un petit bilan de tes émotions.
C'est à dire que tu vas regarder l'ensemble de ton Carnet
des Émotions et en faire un résumé. Pour t'aider, tu peux
répondre à ces questions.
Quelle émotion préfères-tu ? Pourquoi ?
Quelle émotion détestes-tu ? Pourquoi ?
Quelle(s) émotion(s) ressens-tu le plus souvent ?
Qu'est-ce que tu as le plus aimé faire dans ce Carnet des Émotions ?
Qu'est-ce que tu as le moins aimé faire dans ce Carnet des Émotions ?
Qu'est-ce que tu as appris sur les Émotions ?
page 15
Le mot de la fin...
Tu as maintenant terminé ton Carnet des Émotions. Tu
peuxrefaire les activités autant de fois que tu veux.

Demande à un adulte de te réimprimer un autre
carnet et remplis-le à nouveau.
Tu t'apercevras que tu ne ressens jamais les mêmes
émotions. Tu te rendras compte aussi que tes

émotions changent au fur et à mesure que tu grandis.
Tu vas découvrir de nouvelles émotions. Il y en a que tu
aimeras et d'autres que tu n'aimeras pas. Mais dans la
vie, si on ne ressentait que les choses qu'on aime, ça ne
serait pas vraiment drôle.
Je te souhaite un très bon chemin avec tes émotions.
J'espère que ce carnet t'a aidé à y voir plus clair dans
tes émotions.
Souviens-toi, savoir
ce que l'on ressent,
c'est important !
page 16
Mes ÉMOTIONS au fil du temps
Si tu remplis le Carnet des Émotions plusieurs fois, je te
propose d'écrire ci-dessous la date à laquelle tu les

fais.
s le s d ates et
Ecri
te s C arnets
e
compar
s É mo tions
de
Carnet des Émotions n°1 : .........../............./..................
Carnet des Émotions n°2 : .........../............./.................
Tu pourras ainsicomparer tous tes Carnets des

Émotions et voir comment tes émotions évoluent au fil
du temps.
page 17

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