Centro Integral de Desarrollo Humano

Lista 1
Emoción Significado
Ira Sentimiento de indignación muy violento
Enojo Movimiento del ánimo que suscita la ira contra alguien
Cólera Perder el uso racional por la vehemencia de la ira
Disgusto Sentimiento de inquietud o de pesar ante una contrariedad o una desgracia.
Enfado con alguien cuando existen diferencias o desacuerdos.
Tristeza Estado melancólico en el que no se tiene ni ilusiones ni ánimo para hacer cosas
y en el cual generalmente se tiende al silencio o al llanto.
Nostalgia Sentimiento de pena motivado por el alejamiento o la ausencia de algo o
alguien querido por el recuerdo del un bien perdido.
Desesperanza Estado de ánimo de la persona que ha perdido la confianza en que ocurra o en
que se logre algo que se desea.
Desilusión Pérdida de alegría o ilusión causada por la confrontación de la realidad.
Decepción Pesar producido por el conocimiento de algo que no es como se esperaba
Confusión Sentimiento creado por una mezcla de elementos distintos que resulta difícil de
reconocerlos o distinguirlos.
Vergüenza Sentimiento de turbación producido por alguna falta cometida o por alguna
acción que se considera deshonrosa.
Indignación Enfado provocado por un hecho que se considera reprochable
Preocupación Inquietud
Miedo Sensación angustiosa causada por la presencia, la amenaza o la suposición de
un riesgo o un mal.
Venganza Deseo de agravio ante la ofensa o el daño recibido
Culpa Sentimiento de malestar causado por la realización de un daño o perjuicio
contra de algo o alguien
Angustia Sentimiento de intranquilidad y sufrimiento ante una situación de peligro,
amenaza o incertidumbre
Ansiedad El estado de angustia suele acompañar a muchas enfermedades que no permiten
el sosiego de la persona que la padece
Envidia Sentimiento de disgusto o pesar producido por el deseo de poseer algo ajeno
Celos Estado de intranquilidad producido por la sospecha o el temor que la persona
amada prefiera a otros antes que a uno mismo. Envidia o disgusto por el mayor
éxito o suerte de otro
Frustración Sentimiento de sufrimiento causado por la imposibilidad de satisfacer una
necesidad física o espiritual
Indiferencia Falta de interés
Odio Sentimiento acentuado de hostilidad
Amargura Disgusto
Resentimiento Disgusto o pena causada por algo que se considera una falta de afecto o una
desconsideración
Rencor Sentimiento de enojo por algo pasado que no se ha perdonado
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Lista 2
Emoción Significado
Felicidad Estado de ánimo en el que se encentra satisfecho con las circunstancias de la
vida
Satisfacción Gusto o placer que se siente por algo o alguien por el cumplimiento de algún
deseo o por el logro de algún objetivo
Entusiasmo Exaltación y emoción del ánimo producidos por algo que se admira.
Sentimiento de interés
Curiosidad Deseo de saber o conocer
Orgullo Amor propio, valoración o estima que se tiene de uno mismo o de otra persona
como merecedora de respeto o consideración; en exceso provoca que la persona
se considere superior a los demás.
Alegría Sentimiento grato y de gozo producido generalmente por un motivo placentero
y que suele manifestarse exteriormente.
Tranquilidad Estado de ánimo que permite tomar las cosas con cama
Amor Sentimiento de afecto, cariño y solidaridad que una persona siente hacia otra y
que se manifiesta generalmente en desear su compañía, alegrarse con lo que
considera bueno para ella y sufrir con lo que se considera malo.
Fe Confianza que se tiene en algo o en las posibilidades de una persona
Ilusión Esperanza generalmente sin fundamento real cuyo cumplimiento parece
especialmente atractivo
Fraternidad Sentimiento de afecto entre hermanos o entre los que lo tratan como tales
Protección Sentimiento de apoyo o amparo ante un peligro o perjuicio
Esperanza Confiar en que ocurra o que se logre lo que se desea
Confianza Seguridad que se tiene en sí mismo, en algo o en alguien para conseguir algo
Admiración Valoración muy positiva de algo que se considera bueno por sus cualidades
Motivación Estimulación que despierta el interés e impulsa a hacer algo
Asombro Gran sorpresa por algo inesperado
Compasión Sentimiento de pena por la desgracia o sufrimiento ajeno
Pasión Sentimiento muy intenso sobre algo o alguien que se desea con fuerza
Plenitud Sentimiento de apogeo en un momento dado
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Ejercicio 3

El licenciado Martínez es un director de área de la empresa La esperanza, a él le reportan 6

gerentes quienes mensualmente deben entregarle un reporte realizado de acuerdo con los
estándares de la empresa. El día de ayer todos le entregaron su reporte, pero hoy llamó a sus
gerentes, uno a uno, para indicarles que no le había gustado el reporte entregado; estos
reaccionaron de diferentes formas:

Parte 1

Gerente Reacción Emoción

Pedro Salió de la oficina del jefe sin decir nada, se sentó y

cuando alguien le pidió algo le gritó; “¡qué quieres!”

Luis Salió, con la cabeza agachada, se sentó en su lugar y se

puso a llorar

Pablo Salió azotando la puerta y al pasar junto a alguien

comenzó a insultarlo

Juan Salió, se sentó en su lugar y minutos después comenzó a

sentir dolor de estómago y de cabeza

José Se fue a su lugar sin oír ni hacer nada. Cuando alguien

le habló estaba petrificado

Miguel Salió, se sentó alzando los hombros haciendo caso

omiso a lo que le dijeron, sin decir una palabra

Manuel Se fue a su lugar, busco el manual de procedimientos y

comenzó a documentarse sobre la forma de realizar los
reportes.
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Parte 2

Gerente Emoción Pensamiento

Pedro Enojo

Luis Tristeza

Pablo Cólera

Juan Angustia

José Miedo

Miguel Indiferencia

Manuel Motivación

Ejercicio 4
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A continuación encontrarás una lista de emociones que experimentamos con mayor frecuencia.
Para cada una de éstas deberás recordar cinco situaciones de tu vida donde hayas experimentado,
tratando de recrear la forma en cómo reaccionaste en su momento. Seguramente observarás
algunas emociones que, a tu juicio, no has experimentado, e identificarás otras de uso común.
Entre más situaciones logres recordar, mejor podrás realizar este ejercicio.

Emoción Reacción
Ira
Enojo
Cólera
Disgusto
Tristeza
Nostalgia
Desesperanza
Desilusión
Decepción
Confusión
Vergüenza
Indignación
Preocupación
Miedo
Venganza
Culpa
Angustia
Ansiedad
Envidia
Celos
Frustración
Indiferencia
Odio
Amargura
Resentimiento
Rencor
Felicidad
Satisfacción
Entusiasmo
Curiosidad
Orgullo
Alegría
Tranquilidad
Amor
Fe
Ilusión
Fraternidad
Protección
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Esperanza
Confianza
Admiración
Motivación
Asombro
Compasión
Pasión
Plenitud

Objetivo 1. Localizar aquellas emociones donde nuestra reacción es negativa

Objetivo 2. Determinar que emociones negativas dañan más nuestras relaciones

Objetivo 3. Busca cambiar las emociones que dañan tus relaciones