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Cœur & vaisseaux

Une affaire de cœur: la bonne

tension artérielle

De nombreux facteurs influencent la tension artérielle. Si elle est trop élevée ou trop
basse, il existe un risque pour le cœur et le cerveau. Il est donc judicieux de contrôler
régulièrement sa tension artérielle. Découvrez ici quelles sont les valeurs saines,
comment contrôler sa tension artérielle et comment la diminuer.

L'hypertension est très répandue: elle peut être héréditaire ou provoquée par différents
facteurs extérieurs. Comme elle n'est pas douloureuse mais qu'elle peut entraîner de
graves maladies consécutives, elle présente un risque majeur pour la santé. Le tableau
de tension artérielle permet de garder une vue d'ensemble sur ses valeurs personnelles
et, le cas échéant, de diminuer sa tension artérielle en opérant de petits changements
en matière d'alimentation et d'exercice.

Vue d'ensemble des valeurs de la tension artérielle

Bien prendre sa tension artérielle
Évaluer correctement sa tension artérielle
Qu'est-ce qu'un tableau de tension artérielle?
Pourquoi un tableau de tension artérielle?
Les valeurs idéales de la tension artérielle
Dans quels cas la tension artérielle est-elle trop élevée?
Prévenir l'hypertension

Vue d'ensemble des valeurs de la ten-

sion artérielle
La tension artérielle est exprimée en millimètres de mercure (mmHg). 1 mmHg corres-
pond à une pression d'env. 133 pascals ou 0,00133 bar.

Deux valeurs indiquent la tension artérielle: la tension artérielle systolique mesure la

pression maximale exercée dans la phase de contraction du ventricule gauche. La ten-
sion artérielle diastolique indique la pression résiduelle au moment de la phase de relâ-
chement du cœur.

Idéalement, le sang circule avec une tension maximale de 120 sur 80 mmHg. La ten-
sion est considérée comme normale jusqu'à une valeur de 129/84, et normale haute jus-
qu'à une valeur de 139/89. Des valeurs plus élevées suggèrent une hypertension poten-
tiellement dangereuse pour la santé: des valeurs allant jusqu'à 159/99 indiquent une hy-
pertension légère, et des valeurs supérieures à 180/110 une hypertension sévère.

Valeurs de tension artérielle

Catégorie
Faible

Tension artérielle systolique

(mmHg)
< 100

Tension artérielle diastolique

(mmHg)
< 60

Catégorie
Optimale

Tension artérielle systolique

(mmHg)
< 120

Tension artérielle diastolique

(mmHg)
< 80

Catégorie
Normale

Tension artérielle systolique

(mmHg)
< 130

Tension artérielle diastolique

(mmHg)
< 85

Catégorie
Normale haute

Tension artérielle systolique

(mmHg)
130 - 139

Tension artérielle diastolique

(mmHg)
85 - 89

Catégorie
Degré 1 (hypertension légère)

Tension artérielle systolique

(mmHg)
140 - 159

Tension artérielle diastolique

(mmHg)
90 - 99

Catégorie
Degré 2 (hypertension modérée)

Tension artérielle systolique

(mmHg)
160 - 179

Tension artérielle diastolique

(mmHg)
100 - 109

Catégorie
Degré 3 (hypertension sévère)

Tension artérielle systolique

(mmHg)
>=180

Tension artérielle diastolique

(mmHg)
>=110

Bien prendre sa tension artérielle

La tension artérielle doit être mesurée au repos avec le bras positionné au niveau du
cœur. Pour garantir la valeur, il est recommandé de prendre deux mesures en l'espace
de cinq minutes et de définir la valeur moyenne des deux résultats. La tension artérielle
étant soumise à des variations au fil de la journée, elle doit toujours être prise au même
moment.

Évaluer correctement sa tension

artérielle
La tension artérielle variant d'une personne à l'autre, il n'existe aucune valeur limite à
partir de laquelle un contrôle médical est recommandé, à l'exception des valeurs indi-
quant une hypertension. Toutefois, si la valeur augmente de manière excessive ou si
des troubles tels qu'une détresse respiratoire, une sensation de pression dans la cage
thoracique, des vertiges ou des nausées apparaissent, il convient de consulter immé-
diatement un médecin.

Qu'est-ce qu'un tableau de tension

artérielle?
Le tableau de tension artérielle fait office de journal des valeurs de mesures prises de
manière autonome. Outre les données relatives à la tension artérielle systolique et dias-
tolique, la date et l'heure de la mesure sont également mentionnées dans ce tableau, la
tension artérielle variant au fil de la journée. Il convient de noter le pouls, à titre d'infor-
mation complémentaire.

Ce tableau, qui permet de contrôler sa tension artérielle de manière autonome, peut

être présenté au médecin traitant pour constater les valeurs relevées en situation dans
le cadre du suivi à long terme, ce qui a pour effet d'affiner le diagnostic.

Pourquoi un tableau de tension arté-

rielle?
Ce sont surtout les personnes âgées et les personnes présentant des antécédents fa-
miliaux, des troubles cardiaques ou des maladies systémiques comme le diabète qui
ont tendance à faire de l'hypertension artérielle. Un tableau de tension artérielle permet
donc de conserver une vue d'ensemble sur ses valeurs individuelles, d'identifier les
changements de manière anticipée et de traiter rapidement des valeurs pathologiques
de tension artérielle.

Tableau de tension artérielle à télécharger

"
Tableau des mesures de tension artérielle
PDF | 51.33 KB

Les valeurs idéales de la tension

artérielle
Des valeurs de tension artérielle de 120/80 au maximum lorsque le corps est au repos
sont considérées comme idéales chez l'adulte. Des valeurs de tension artérielle allant
jusqu'à 139/89 sont considérées comme normales, c'est-à-dire qu'elles ne présentent
aucun risque pour la santé, mais des valeurs supérieures à 129/84 sont déjà considé-
rées comme normales hautes.

Si la tension artérielle est supérieure à 159/99, il existe déjà une légère hypertension.
Une consultation médicale est alors nécessaire pour éviter tout dommage consécutif.

Dans quels cas la tension artérielle est-

elle trop élevée?
Les valeurs de la tension artérielle ne sont pas les seules responsables d'une tension
artérielle élevée devant être diminuée pour éviter des maladies. Les antécédents médi-
caux individuels sont également déterminants. Ainsi, les personnes qui présentent un
risque élevé de maladie cardiovasculaire peuvent déjà avoir une valeur normale élevée
justifiant un traitement.

Si une hypertension n'est pas traitée, le risque d'insuffisance cardiaque, d'infarctus, de

troubles de la circulation sanguine, d'AVC ou de lésions rénales augmente considéra-
blement. C'est la raison pour laquelle la tension artérielle doit être régulièrement
contrôlée. Il est recommandé aux groupes à risque de tenir un tableau de tension arté-
rielle.

Prévenir l'hypertension
En pratiquant chaque jour une demi-heure de sport, la diminution observée de la ten-
sion artérielle peut aller jusqu'à 9 mmHg. La diminution du sel dans l'alimentation per-
met d'obtenir un impact similaire. L'alcool ne doit être consommé qu'avec modération
et il convient de renoncer complètement au tabac. Une alimentation saine avec beau-
coup de fruits, de légumes, de produits céréaliers complets, de produits laitiers avec
peu de matières grasses et peu de viande contribue à maintenir une tension artérielle
basse.

Avec chaque kilo en trop perdu, la diminution observée de la tension artérielle peut al-
ler jusqu'à 2 mmHg. Le stress ayant également tendance à faire grimper la tension ar-
térielle, un équilibre entre vie professionnelle et vie privée et une quantité suffisante de
sommeil sont également recommandés.

Exercices du sport pour le cœur

Plus d’informations sur l’hypertension artérielle

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