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a

EVEIL ET INITIATION

EXERCICES D'ENTRAÎNEAAENT
JEUX DE COORDTNATION
a
JEUX PRE-5PORTIFS

t-
I

L
I

>-

1 O sÉANGES D'ENTRAÎIeueIr

NICOLAS
curDE TEGHNIQUE - ÉvelL & tNlrtATtoN
MANUEL DE SOGGER

regte oes mantÈnes

CHAPITRE 1 :
lntroduction 2
Les caractéristlques d'un loueur débutant (7-9ans) 2
Les objectifs du programme dtentraînement 2
Le programme dtentraînement 3
Le plan dtaction du programme 3
Le déroulement dtune séance drentraînement 4
Les symbolee utilisés dans ce guide pour les exercices 4

CIIAPITRE 2 :
Les exercices d,étirement 5

CITAPITRT 3 : LES SÉETVCPS D'ENTRAÎNEMENT


La conduite du ballon & le dribble I
La passe avec !'intérieur du pied 11
Le tir avec les lacets t3
La rentrée de touche 15
L'amorti du pied 17
Le contrôle avec le pied {9
Ltamorti de la culsse 21
Le dribble 23
La passe avec Itintérieur du pied 25
La tête 27

SOURCES & REMERCIEMENTS


Bibliographie 29
Remerciements 29
CHAPITRE
I

INTRODUCTION
Ce guide technigue s'odresse à toutes les catégories d'âges mois plus porticulièrement Pour les

L-
jeunes joueurs débutants. Por conséguent, ce document o élé réalisé dans le but de plocer ces

jeunes joueurs et joueuses dans les meilleures conditions Pour lEur inculguer les technigues et

les toctigues de base du soccer tout en leur ossuront une éducotion sportive et sociole.
l-
I
I

Nous incitons donc les entroîneurs gui devront appliguer ce progromme de développement à le
I

suivre de foçon méthodigue afin d'obtenir les résultots escomptés mois surtout pour permettre
.- oux jeunes d'opprécier dovontoge le soccer.
t-

a Dif f icultés de coordinotion


a Aimebouger
a Capocité d'ottention de courte durée
a Sensible oux critigues
a Égocentri gu e, cherche l'ottention i ndi viduel le
a Adore ovoir du succès et êtrefé$cité
a Travoille bien en petit groupe

. Améliorer lo coordinotion des joueurs


o Les joueurs doivent s'omuser
. Donner le goût de protiquer le soccer
. Utiliser le soccer comme outil de développement de lo Personne

oBJECTTFS spÉCrrrQues
. Offrir le meilleur occueil possible à tous les joueurs et joueuses en leur offront des
entroînements et un encodrement de guolité.
. Former des joueurs et des joueuses en leur donnant un bagoge technigue solide, de bonnes
bases toctigues et un étot d'esprit fondé sur lo volonté de toujours Progresser.
. Donner, dès leur jeune fue, une éducofion sportive bosée sur le respect,lo politesse et
l'esprit d'équipe.

/
TECHNIQUE
. Éveil ou jongloge
. Eveil à la conduite de bolle
. Éveil ou tir
. Éveil àlarentréede touche
. é,veil à lo posse courte
. Eveil ou dribble
. Éveilau contrôle
. Éveil à l'omorti
. éveiloujeu detête

TACTIQUE
r Assimilotion des règles de bose du soccer
. Occupotion de l'espoce ;
o Dans lo lorgeur
o Dons lo profondeur
e En phose offensive et défensive

. Acguérir des principes de jeu simple ;


o Mon équipe o lo bolle, j'attogue
o Mon équipe n'o pos lo balle, jedéfends
PHySTQUE
. Coordinotion
r Vitesse deréactionet devivacité
. Enduronce (uniguement à trnvers les exercices et les jeux)

AtlENTAL
. Éducotionbaséesur lo politesse, le respect et le foir-ploy
. fnsister sur lo notion de groupe (esprit d'éguipe)
. Développer lo notion d'autonomie

PLAN D'ACTION DU PRO6RAJI ,l E

o Formotion Pour les entroîneurs gui devront mettre en opplicotion le progromme de


développement. Autrement dit, mettre en protigue le progromme d'entroînement ovec les
entroîneurs.

Jumeler un minimum de deux joueurs expérimentés (U14 à senior) ovec une équipe. Ces
joueurs devront être présents lors des séonces d'entraînement pour démontrer lo technigue
et encouroger les jeunes.

. Nommer un entroîneur cadre Pour chocune des cotégories gui veillera ou bon
fonctionnement du progromme et gui sero disponible pour répondre oux guestions des
éducoteurs.
Foire un minimum de 5 séonces d'entroînement ovont le début de lo saison régulière et 5
outres séonces d'entroînement pendont lo soison. Une seule séonce d'entroînement por
semoine.

Obliger la PorticiPotion de deux éguipes sur le même terroin lors d'une séonce
d'entraînement.

Encouroger les entroîneurs de compétition (AA) de même catégorie à foire des


entroînements simultonés ovec les éguipes locoles.

o Arriver ou minimum une demi-heure ovant le début de lo séonce pour exominer le terroin,
pour occueillir les jeunes et pîéparer le motériel.

. Vérifier l'éguipement des jeunes (protège-tibios, choussures, etc.).

. Expliguer brièvement le déroulement delaséance d'oujourd'hui.

. Lo sédnce d'entroînement
o) Exercices d'étirements ;
b) Le progromme d'entroînement : encouroger, corciger et onimer lo séance :
c) Retour au colme : bilon de lo séonce (gu'est-ce gui a fonctionné ou pos) date de la
prochoine rencontre:
d) Vérifier le rongement du motériel.

. Portir uniguement lorsgue le dernier joueur o guitté le terroin.

Joueurs
' O O
Cônes, A
Bollons:@

C"r""orx'O
I
Piguets : f,

Borres : I

Tir/passe/conduite :

Déplocement sons le bollon i rrrrrrtrr.rrrrr;'


tES EXERCICES D'ETIREMENT
Avant de débuter une séance d'entraînement, il est primordial d'effectuer des
exercices d'étirement de manière à préparer les muscles pour l'activité physique.
Voici donc quelques suggestions d' exercices d'étirement :

Etirement l5 secondes

Étirement 15 secondes
I

(
t
f
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I
I

(
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i
f
(
T
L
l5 secondes
L.

L
1.

10 fois chaque rotation Étirement l5 secondes

]
I
L

l-

t^-

Etirement 20 secondes
Etirement 20 Etirement 20 secondes
secondes chaque
jambe

Étirement 20 secondes
/+
na
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CHAPITRE 3
LES SEANCES D'ENTNAÎUPMENTS
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Entraînement # I
CONDUITE DU BALLON & DRIBBLE

Énneuexrs : 3-5 MtNurEs

ÉcxaurrEMENT
CONDI.ÆTE DU BALLON

Matériel : ballon/joueur
A
Consignes : conduite du ballon dans un espace délimité. Au signal o
, le joueur arrète et immobilise son ballon avec la semelle.
+--To \
Objectif : conserver le ballon en course

variantes : utiliser différentes surfaces de contact. utiliser le pied droit et


le pied gauche. Réduire l'espace.

: 10 minutes

JEU DE COORDINATION

,UAITRTSE DES APPUIS AVANT ET ARRTERE

: cones
{...."""""""" "" "I" "'.i
Consignes : 1- Déplacement avant en course normale / en sautant à
pieds joints pour le retour après avoir contourné le cône. 2- Déplacement
arrière en course normale / en sautant à pieds joints pour le retour après
contourné le cône.

{.... " """""" """"


Variantes : avec un ballon dans les mains et sous forme de relais.
I" "'.i
Durée : 10 minutes

EVEIL ÎEGHNIQUE

CONDUITE DU BAI.ION

Matériel : ballons et cônes

consignes : 1- conduite et contournement du cône avec l'intérieur du


pied. 2- passer entre la porte de gauche/contourner le cône/revenir en
pa§sant. 3- faire un tour complet du cerceau avant d'aller contourner le
cône. et revenir en conduite de balle.

echnique : pied droiU pied gauche/ intérieur et extérieur du pied.


I

T* L,HORLOGE
l.-
L
L : ballon/joueur
t
L Consignes : conduite du ballon autour du cercle. Au signal, arrêt de la
li semelle et changement de direction. Vous pouvez aussi placer des
joueurs à I'intérieur du cercle.
r
echnique :
pied droiU pied gauche/ intérieur et extérieur du pied. Avoir
une position légèrement penchée (genoux fléchis).
t
i- Durée:8àl0minutes
1

I EXERGIGE LIBRE
1'
-
i( JONOLAGE
ti-
L
Matériel : ballon/joueur
t-
\_ Gonsignes : chaque joueur essaie de jongler avec rebond/ une touche à la fois.
tl*
,_ Technique : frapper le ballon avec le dessus du pied/surface plane.
l-
l- : pied droite/gauche.
\_
:5àSminutes

MIN!.MATCH

ASSI,I/IILATION DES REêLES DE BASE

Matériel : ballon
Consignes : 5 contre 5 avec gardien/jeu libre

Objectif : assimilation des règles de base du soccer (coup d'envoi, coup oo


6
de pied de coin, coup de réparation et etc.) Laisser jouer pendant les S
dernières minutes.
oo
\ Durée : 15 minutes
t-
I

t-

REToUR AU cAtJ E : 5 lrtrNuTEs (BrL{N DE l-â sÉtlce /pRocHArNE RENCoNTRE)


Entraînement # 2
PAssE AvEc t'tttrÉnteuR DU ptED

Érrnemenrs : 3-s Mn{urEs

ÉcxaurrEuENT
coNDurrE DU BAUoN À neunrs

: ballons & cônes


A A
Consignes :
aller chercher le plus rapidement possible les ballons de o <ao a@
I'autre côté pour les ramener dans le carré délimité par les cônes. A o1
Variantes : mettre des obstacles sur le parcours (cônes). lmposer
avec le pied droit ou pied gauche seulement.
A A A
Durée : 10 minutes
I 1JO a
AA
e1
JEU DE COORDINATION

DI55OCIATION DU HAUT ET DU BÂS DU CORP5

Matériel : cônes & corde à danser

: 1- sauts à corde à danser (10-12 répititions/ 3 séries);


se déplacer comme un gorille (pieds et mains au sol): I Z

Variantes : sous forme de course à relais. Sous forme de parcours. I a


| "X Jumping jack
Durée: 10 minutes

JEU PRÉ.SPORTIF

CONDUITE DE BÂLTE

Matériel : ballons, cerceaux & cônes A


tes : 2 équipes chacune de leur côté. Chaque joueur est b
par un numéro. À l'appel d'un numéro, le joueur concerné dans
chaque équipe doit aller chercher le ballon, partir en conduite de balle
pour faire le tour du cône et le poser dans le cerceau. Le joueur qui
I o
:
pose le ballon le premier marque un point à son équipe. L o
ariantes : imposer le pied droit ou le pied gauche pour la conduite. oa

Durée: 10 minutes
d
A
Éverl rEclr{reuE
I./ PASSE AVEC L'INTEtrIEUR DU PIED

: 1- faire une passe avec l'intérieur


du pied à son partenaire situé à environ à I
mètres de lui. 2- idem à 1 en passant le ballon
entre les cônes (porte).
Technique : faire une passe avec I'intérieur du
pied. Pied d'appui à côté du ballon/ regarder le
ballon lors de la frappe/ frappe sèche avec les

Durée : 10 minutes

EXERCICE LTBRE

JON6LA6E

i/latériel : ballon/joueur

Consignes : chaque joueur essaie de jongler avec rebond/ une touche à la fois.

Technique : frapper le ballon avec le dessus du pied/surface plane.

Durée:5àEminutes

MINI.MATCH

ASSI,TAILATION DES RE6LES DE BASE


t_

Matérie! : ballon

Consignes : 5 contre 5 avec gardien


Obiectif : assimilation des règles de base du soccer (coup d'envoi, coup
oo
de pied de coin, coup de réparation et etc.) Laisser jouer pendant les 5
dernières minutes.
oo
@

I
Durée : 15 minutes
'

RETOUR AU CAIJAÊ.: 5 TT^INUTES (BILAN DE I/ SÉIruCE /PROCHATNE RENCONTRO


Entraînement # 3
LE TIR AVEC LES LAGEIS

Énnemexrs : 3-5 MINUTEs

ÉcxeurrEMEt{T
LA PASSE EN TRTANgLE

lUatériel : ballon & cônes


Consignes : en groupe de trois joueurs se faire des passes avec
l'intérieur du pied.
Technique : rappel des notions techniques de I'entraînement#2
concernant la passe avec I'intérieur du pied.
: après la passe aller prendre la place du joueur à qui vous avez
la passe (passe et suit). Devra avoir 2joueurs par cône.

DuÉe:8àl0minutes

JEU DE GOORDINATION

AAAITRTSE DES APPUIS

Matériel : ballons, cerceaux & cônes


lro oocoo
Consignes : 1- déplacements avant en mettant un appui dans chaque
cerceau suivis d'une course jusqu'au cône; 2- idem à 1, par contre les
cerceaux sont placés d'une façon différente; 3- idem à 2 mais course
arrière jusqu'au cône.
2ro cocc
'ariantes : augmenter la distance

: 10 minutes
entre les cerceaux.
3ao oooc
JEU PRÉ.SPORTIF

LE TIR

Matériel : ballons & cônes


: pendant un temps donné (45
) les joueurs envoient leur ballon
dans le camp adverse en utilisant le dessus du
pied (lacets).

Technique : tirer le ballon avec les lacets


seulement.

Durée : 10 minutes

l3
EVEIL TEC}INIQUE
t--
I LE TIR AVEC LES LÂCETs

\_ Matériel : ballonijoueur
Consignes : frapper au but avec les lacets
sur un ballon arrêté. Pour les entraînements
i_ à I'intérieur utiliser le mur.
l_ Technique : insister sur l'utilisation du
I avec les lacets, le blocage de
i la cheville, la position de la cheville et des
épaules et placer le pied d'appui à coté du
ballon.
Durée:8àl0minutes
z_
I
I

t
i_
EXERGIGE LIBRE

JON6LÂ6E
t-
L
I
t- Matériel : ballonijoueur
a_-
Consignes : chaque joueur essaie de jongler avec rebond/ une touche à la fois. Par la suite, essayer deux et trois
1_
l_ touches consécutives sans rebond.
l--
echnique : frapper le ballon avec le dessus du pied/surface plane.
i-
:5àSminutes
L

r-
I M!NI.MATGH
i
t-
)
OCA)PATTON DU TERRAIN
t-
I

Matériel : ballon & cônes


i* Consignes : 5 contre 5 avec gardien. Lorsqu'une équipe est en
possession du ballon les joueurs de cette équipe doivent occuper seuls
l_ une zone. Laisser jouer les 5 dernières minutes.
t_-
i Objectif : acquérir les principes de jeu simple (offensive et défensive)
t*
t
I
Durée : 15 minutes
l*
I
lu

t_
I

l--'

t.-
L- RETOUR AU CA]J,TÉ : 5 ,AINUTEs (BIL^N DE L^ sÉANcE /PRocH^INE REN69NTRE)
t_-
l_.
t_
Entraînement # 4
LA REilTRÉe oe roucHE
ÉrrReuerrs : 3-5 MINUTEs

ÉcxaurrEMEilT
CONDUITE DE BALLE "LE CHASSEUR"

Matériel : ballon/joueur Oe^+


Oo-^-+
ignes : les joueurs doivent traverser le terrain en conduite de balle Oe^+
sans se faire prendre leur ballon par le chasseur. Ceux qui perdent
deviennent à leur tour chasseurs. Oo-^-+ o
OA^-+
: 1- utiliser différentes surfaces de contact (intérieur, extérieur
u pied); 2- imposer le pied droit et le pied gauche.
Oe-^-+
Oe-^-+
:8àl0minutes O@-^-t
JEU DE GOORDINATION

YIVACTTE

Matériel : Cerceaux& ballons


10
consignes : 2 équipes chacune de leur côté. chaque joueur est désigné
par un numéro. À I'appel d'un numéro, le joueur concerné de chaque
équipe doit aller toucher le premier le ballon avec la semelle

: ramener le ballon à sa position.

Durée:8àl0minutes
t ol
Éverl rEcltNleuE
LA TOUCHE

Matérie! : ballon
Consignes : 1- joueur assis fait une touche à
son partenaire en face de luiqui lui retourne de
la même manière; 2- joueur à genoux fait une
à son partenaire qui lui retourne; 3-
joueur debout fait une touche à son partenaire
qui lui retourne.
:
echnique les deux mains sur le ballon et
pour l'exercice 3 garder les pieds en contact

Durée:8àl0minutes 5-8 mètres


JEU GONNTXE

LA RENTRÉE oe ToUcHE

Matériel : ballons & cônes


Consignes : à deux f,aire une touche sur la ligne de touche, après
réception le joueur effectue un tir au but. Par la suite, on inverse les rôles.
o o
echnique : les pieds en contiact avec le sol, départ du ballon denière la
tête,

Durée:8àl0minutes
o

EXERCICE LIBRE

JON6LA6E

Matériel : ballon/joueur

Consignes : chaque joueur essaie de jongler avec rebond/ une touche à la fois. Par la suite, essayer deux et trois
touches consécutives sans rebond.

echnique : frapper le ballon avec le dessus du pied/surface plane.

:5àSminutes

MINI.MATGH

OCA)PATTON DU TERRAIN

Matériel : ballon & cônes

Consignes :
5 contre 5 avec gardien. Lorsqu'une équipe est en
possession du ballon les joueurs de cette équipe doivent occuper seuls
une zone. Laisser jouer les 5 dernières minutes.

: insister sur la bonne exécution des touches.

RETOUR AU cAlJûE : 5 ilrNUTEs (BTLAN oe ue sÉllct /pRocl{ArNE RENcoNTRg

16
Entraînement # 5
L'AMORTI DU PIED

Érrnemexrs : $5 MrilurEs

ÉcxaurrEMEilT
PASSE ET SUIT

Matériel : ballons & cônes


IA
Gonsignes:faceàfaceéchangesdeballondel,intérieurdupieden|oô,.ffiâ.
touches. lntroduction du contrôle avec l'intérieur du pied (amorti du

8 mètres
Variantes : imposer le pied droit et le pied gauche.

Durée : 10 minutes
ooo
^

JEU DE COORDIilATIOil

YIVACTTE & DISSOCTATION DU HAUT ET DU BAS DU CORPS

Matériel : cônes & cerceaux

Consignes : 1- sauts à pieds joints dans les cerceaux p


accélérer; 2- sauts en mettant un seul pied en alternance

riantes : sous forme de course à relais ou avec un ballon dans les


ins L
lÂo oooo -........'....' a
Durée : 10 minutes

EXERCICE LIBRE

JON6LÂ68

: ballon/joueur

Gonsignes : chaque joueur essaie de jongler avec rebond/ une touche à la fois. par la suite, essayer deux
et trois
touches consécutives sans rebond.

echnique : frapper le ballon avec le dessus du pied/surface plane.

Durée:5àSminutes

l7
Éverl rEcHNrouE
L'AAAORTI DU PTED

Matériel : ballons & cônes o@ o


Consignes : face à face un des joueurs
passe le ballon à son coéquipier en face
de lui pour que ce dernier effectue un oa o
amorti avec l'intérieur du pied.
Technique : se placer devant le ballon,
toujours regarder le ballon, présenter le
oa o
pied avec les orteils légèrement et reculer
le pled au contact du ballon. Oe $8 mètres
o
Variantes : passe à rebond.
Durée : 10 minutes

EXERCICE CONNEXE

L'AâAORTI

: ballons

Gonsignes : le joueur 1 reçoit une passe de A et doit effectuer un amorti


pour ensuite remettre avec l'intérieur du pied à B qui lui repasse avec
I'intérieur du pied dont I doit effectuer encore un amorti du pied et remettre
à G qui lui remet à son tour pour finalement obtenir un tir au but du joueur
1.
echnique : rappel technique expliqué précédemment.

Durée : 10 minutes

MINI.MATCI{

OCA)PATAON DU TERRATN

Matériel : ballon & cônes

Consignes : 5 contre 5 avec gardien. Lorsqu'une équipe est en


possession du ballon les joueurs de cette équipe doivent occuper seul une
zone. Laisser jouer les 5 dernières minutes.

Objectif : insister sur la bonne exécution des amortis.

Durée : 15 minutes

RETOUR AU CAIJ/IE : 5 (BII,.^N DE L^ SÉANCE /PROCH^INE REMONTRE)


'üNUTEs

l8
Entraînement # 6
LE coNTRôle lvec LE ptED

Érrnemexrs: 3-s IUINUTEs

ÉcxeurrEMEilT
CONDUTTE DU EAI.TON ''LE CHASSEUR 2"

Matériel : ballons & cônes


A
: les joueurs conduisent leur ballon à l,intérieur de la surface
délimitée par les cônes sans sefaire enlever le ballon par le chasseur.
ceux qui perdent leur ballon ou qu'ils sortent de la surface sont éliminés et
ivent jongler en attendant la fin du jeu.

variantes : ajouter un deuxième chasseur ou réduire la surface de jeu.


io
Durée : 10 minutes
A

JEU DE GOORDINATION

DEVELOPPE,TAENT DU DÉPL^CEAAENT LATERAL

: cônes & cerceaux

mais en sautant en cross-craw.

ao occo
Variantes : varier l'écartement des cerceaux.
..............> a
Durée : 10 minutes

JEU PRÉ.SPORTIF

CONDUITE ET DRTBBIf

Matériel : ballon & cônes

consignes : 1- course jusqu'au bout pour récupérer le ballon, dribble


entre les cônes/arrêt du ballon pour le prochain participant; 2- idem à 1
51 a â.A . -âI
"""""""-""r
plus dribble en diagonale à l'extérieur des cônes.

'ariantes : ajouter des cônes/ course


à relais.
A A
Durée : 10 minutes
?A " ï"ï" """""')1
.
EVEIL TECHNIQUE

!: t-E coNTRôue ou preo

Matériel : ballon &cônes


: le joueur 1 passe au joueur 2 d'un
L-
a-
côté du cône, le joueur 2 doit effectuer un
contrôle pour passer de l'autre côté du cône.
l_ Technique : regarder le ballon présenter le
t_ pied (intérieur ou extérieur) de façon à diriger
t- ballon de l'autre côté du cône. Retirer
légèrement le pied au contact du ballon. O<- _=To 1

Durée:8àl0minutes 'a
'a,

I
EXERGICE GONNEXE

i-_ PASSEICONTRôLE/ER

,r
-_ Matériel : ballons & cônes AA
-
:" Gonsignes : le joueur I passe au joueur 2 d'un l'autre côté qui doit
I
effectuer un contrôle avant de redonner le ballon au joueur I qui doit
I

I exécuter la même technique. Le jeu doit se terminer par un tir au but.

echnique : contrôle du ballon vers I'avant avec l'intérieur du pied et faire


I

I
une passe avec I'intérieur du pied.
I

I
t : 10 minutes

MIN!.MATCH
I

JEU IJBRE
t-
t!- Matériel : ballon
[-
t-- Gonsignes : 5 contre 5 avec gardien
Objectif : insister sur les contrôles avec le pied à toutes les fois que le oo
l-
IL
joueur reçoit le ballon avant d'effectuer une passe ou un tir au but. oo
@

Durée : 15 minutes

RETOUR AU CAIJûE : 5 AAINUTES (BII-AN DE LÂ SÉA CE NPOCHAJINE RENCONTRO


Entraînement # 7
L'ATORTI DE I.A GUISSE

Értnemerrs : 3-5 MINurEs

ÉcxlurrEMENT
CONDUITE DU BAIJON "LE CHASSEUR 2"

Matériel : ballons & cônes

Consignes : les joueurs conduisent leur ballon à l'intérieur de la surface


délimitée par les cônes sans se faire enlever le ballon par le chasseur.
Ceux qui perdent leur ballon ou qù'ils sortent de la surface sont éliminés et
doivent jongler en attendant la fin du jeu. Io
: ajouter un deuxième chasseur ou réduire la surface de jeu.
oe--r ê€'
Durée : 10 minutes A

JEU DE GOORDINATIOil

âAATTRISE DES APPUIS AVANT ET ARRTËRE

Matériel : cônes, cerceaux & banes


OOC t
Consignes : mettre le pied droit dans les cerceaux de droite et le pied
gauche dans les cerceaux de gauche, ensuite faire un demitour pour se
oo- A

retourner et poser un appui entre chaque bane en course arrière.

Variantes : mettre le pied droit dans les cerceaux de gauche et le pied OCC -
gauche dans les cerceaux de droite.
oc-
Durée : 10 minutes

EXERGICE LIBRE

JOt{€LA6E

Matériel : ballon/joueur

Consignes : chaque joueur essaie de jongler les cuisses. Un coup à la fois puis on
reprend avec les mains. Ensuite faire deux coups consécutifs avant de reprendre avec
les mains.

Technique : présenter la cuisse parallèle au sol.

Durée:5àSminutes
L'AA,IORTI DE LA éI.,TSSE

Matérie! : ballon/2 joueurs

Consignes : face à face un des joueurs lance le ballon dans les airs à son
ipier en face de lui pour que ce demier puisse effectuer un amorti de
t-
I la cuisse.
echnique : se placer sous le ballon, toujours regarder le ballon,
t-
I

t-
présenter le pied avec les orteils légèrement orientés vers le haut et
le pied au contiact du ballon.
t.

Durée : 10 minutes 5 mètres

E,:XERGIGE CONNTXE
I
I

A,IIORTI AVEC LA CUISSE


I

t-
Matériel : ballons
Consignes : le joueur I reçoit le ballon de A lancer avec les mains et doit
effectuer un amorti (cuisse) avant de le retourner de t'intérieur du pied à B
I
qui lui relance dans les airs dont I doit effectuer encore un amorti de la
I

L. cuisse et remettre à C qui lui relance avec rebond dont I devra amortir
d'effectuer un tir au but.
echnique : se placer sous le ballon, toujours regarder le ballon,
présenter la cuisse et descendre au moment du contact du ballon.
Durée : 10 minutes

MINI.MATCH

JEU IJBRE

l-
Matérie! : ballon

t Gonsignes : 5 contre 5 avec gardien.Les joueurs doivent effectuer des


amortis de la cuisse à chaque occasion
oo
a
Obiectif : insister sur les amortis. Donner des points bonis à ceux qui en
font.
oo
Durée : 15 minutes

RETOUR AU CALTAE : 5 âAINUTES (BIIIN OE UN SÉr ÆROCHAINE RENCONTRE)

22
ËntraÎnement # I
LE DRIBBLE

ÉrlRemexrs : 3'5 MINUTES

ÉcxlurrEMENT
LE DRTBBLE "uE DÉtlÉNAgEuR rr"

Matériel : 1 ballon/ 2joueurs, cÔnes & dossards


joueurs équipe A
nes : pendant un certain temps ( 1 minute), les
I'autre
,i0", LW maison. lls ramènent leur ballon en conduite dans
ce qul provoque
maison. Les joueurs de l'équipe B doivent les empêcher,
o o'oo
ariantes : délimiter la surface de jeu avec des cÔnes' AA
Durée : 10 minutes
^3^
JEU DE COORDINATION

DI5SOCTATION DU HAUT ET DU BA5 DU CORPS

+......"'.-...'-"""""'
retenue avec le
Gonsignes : 1' marche avec une jambe talon au fesse
brasdumêmecÔtéquelajambe(cross-crawl),alternerPour]eretour;2-
pattes (ventre et tête vers le
se dêplacer comme une aâignêe à quatre 5 mètres

la distanCe'
Variantes : sous forme de course à relais. Augmenter

Durée:8àl0minutes

JEU PRÉ.SPORTIF

1 CONTRE 1 AVEC 2 PETIT BUTS

Matériel : ballons & cÔnes

ignes : les joueurs d'une ts et ceux de I'autre


.érrr. C'est l'attaquant q Le but du jeu est
dans I'un des deux
d'éliminer son adversalrè avanide pouvoir marquer
de
petits buts. lnsister sur le fait qu'il y a deux buts, donc changement
direction Possible.
Vartantes : varler
Variantes position uE
varier la Po§lLlull de usPar \s,l des défenseurs ou débuter
départL (B)
I'action par une passe à I'attaquant par le défenseur'

Durée:8àl0minutes

23
l- Éverl rECltNtouE

t_ tÆ DRTBBLE "t.E cRocHET rNTËRrEuR,,


,-_

Matériel : ballon/joueur & cônes


nes : conduite du ballon en AA
-retour en effectuant un crochet
intérieur pour faire demi-tour.
Technique : tendre la jambe devant
soi pour aller chercher le ballon avec
l'intérieur du pied.
Variantes : arrêt du ballon avec la H
semelle au centre avant de poursuivre
la conduite. H
- Durée:8àl0minutes AA

I EXERCIGE COIIINEXE

[_ LE CROCHET INTERIEUR
L-
Matérie! : ballons & cônes

Consignes : conduite du ballon en diagonale à I'intérieur des cônes en


effectuant des crochets intérieurs (intérieur du pied) pour changer de
direction et terminer avec un tir au but.
A
echnique : tendre la jambe devant soi pour aller chercher le ballon avec A
l'intérieur du pied pour terminer avec un tir au but. A
A
:8àl0minutes

I MINI.MATC}I

JEU LTBRE
t_
Matériel : ballon
L

Consignes : 5 contre 5 avec gardien. Les joueurs doivent effectuer


seulement des crochets intérieurs pour changer de direction.
oo
a
obfectif : insister sur les crochets intérieurs et incluant des bonus à ceux
qui le font.
oo
Durée : 15 minutes

RErouR AU CAIJ E : 5 itrNurEs (BrAN oe u sÉexce /pRocH^rNE RENcoNrRg

24
Entraînement # 9
LA PAssE AvEC T.IT{TÉRIEUR Du PIED

ÉnReuerrs:3-E MTNUTEs

ÉcxaurrEMENT
LE DtrrBBLE " LEs oÉl,tÉruleeuRs Er"

Matériel : 1 ballon/ 2joueurs, cônes & dossards a" A, ,,A


""a
AeejA AoojA
Consignes : pendant un certain temps ( 1 minute), les joueurs équipe A
OA oa
doivent vider leur maison. lls ramènent leur ballon en conduite dans l,autre
maison. Les joueurs de l'équipe B doivent les empêcher, ce qui provoque
t@
J
#.,
des situations de dribble. J
o Bo o o too
ariantes : délimiter la surface de jeu avec des cônes.
A A AA
a
Durée : 10 minutes A AoA
^3
JEU DE GOORDINATION

rueirnrse DEs APrurs

Matériel : ballons, cerceaux & cônes


leo oaooo
Consignes : 1- déplacements avant en mettant un appui dans chaque
cerceau suivis d'une course jusqu'au cône; 2- idem à 1, par contre les
cerceaux sont placés d'une façon différente; 3- idem à 2 mais course
jusqu'aux cônes.
z1i oocc
: augmenter la distance entre les cerceaux.

Durée : 10 minutes
3ao ooco
.leu pnÉ-sPoRTtF

LA PASSE AVEC L'TNTERTEUR DU PTED

Matériel : ballons & cônes


consignes : pendant un temps donné (4s secondes) les joueurs envoient
leur ballon dans le camp adverse en utilisant l,intérieur du pied.

Technique : tirer le ballon avec les lacets seulement. Rappeltechnique @sO


la séance d'entralnement #2.
j@
Durée : 10 minutes

25
Évetl rEct{NteuE
LA PAssE L.TNTËnTEUR DU PIED
^vBc
L--
Matérie! : ballon/joueur

t_ Consignes : 1- faire une passe avec I'intérieur du pied à son partenaire


t
situé à environ à I mètres de luien une touche. 2- idem à 1 en passant le
ballon entre les cônes (porte),
t_ Technique : faire une passe avec l'intérieur du pied. pied d,appui à côté
,_ ballon/ regarder le ballon lors de la frappe/ frappe sèche avec les orteils lll
relevés. lmportant de frapper le ballon au centre et être en mouvement sur
t-
la pointe des pieds.
^A
o 5 mètres a
Durée : 10 minutes

EXERCIGE CO]{NEXE

t LA PASSE 1-2
t.._
l".-_ Matériel : ballon & cônes

consignes : faire une passe en 1-2 en une touche suivie d'un tir au but.
echnique : faire une passe avec I'intérieur du pied. pied d,appui à côté
ballon/ regarder le ballon lors de la frappe/ frappe sèche avec les orteils
relevés. lmportant de frapper le ballon au centre avec les épaules
orientées en direction désirée.

Variantes : ajouter un cône ou joueur passif comme défenseur.

Durée : 10 minutes

MINI.MATGH

JEU I,JBRE

Itiatériel : ballon

nes : 5 contre 5 avec gardien en effectuant seulement des


l'intérieur du pied.
oo
a
Objectif : insister sur les passes avec I'intérieur en une touche oo
Durée : 15 minutes

RETOUR AU CALIÂE : 5 â^TNUTES (BII-AN DE L^ SÉANCE /PROCHAINE RENCC'NTRO

26
Entraînement # 1O
JEU DE rÊre

Érlnemerrs : 3-5 Mrl{urEs

ÉcxlurrEMElitr
JON6LA6E

Matériel : ballon/joueur

Consignes : chaque joueur essaie de jongler sans rebond. L'objectif est d'en faire le plus possible.

echnique : frapper le ballon avec le dessus du pied/surface plane.

Durée:5àSminutes

JEU DE COORDINATION

IÆVÂéTTE ô COORDINATION "LE SLA[-O,IA"

Matériel : cônes et piquets

Consignes : 1- passer en course entre les piquets et aller toucher au


,^. I I I I A
cône et refaire le parcours à sens inverse; 2- idem à I'exercice 1 mais de

IiII
reculons.

Variantes : sous forme de course à relais ou avec ballon dans les mains. 2
AO
Durée : 10 minutes

.leu pnÉ-sPoRTlF
CONDUITE DE BALLE "LA CHAI,SE AAUSICALE"

Matériel : cônes et cerceaux o


Consignes : conduite du ballon dans I'espace délimité, au signal les
joueurs doivent aller immobiliser le ballon à I'intérieur d'un cerceau. Avoir
o
%2
un cerceau de moins que le nombre de joueur. Enlever un cerceau à
séquence qu'un joueur est éliminé.

âriantes : imposer une conduite de balle (int. ou ext. du pied) JC


o
: 10 minutes

27
Éverl rEGHNtouE
INTRODUCTION JEU DE TETE

Consignes : 1- lancer le ballon soi-même et le ftapper avec la tête; 2- frapper soi-


même avec la tête mais en mouvement.

Technique : frapper le ballon avec le front et garder les yeux sur lê ballon.

Durée : 3 à 5 minutes (pause obligatoire de 3 minutes avant l'autre exercice).

lmage : la flèche indique la direction du joueur au moment du contact. Doit frapper le


ballon et non se laisser frapper par le ballon.

EXERGIGE GOl{]{EXE

TETE

Matériel : ballon & cônes

: 1- lancer le ballon soi-même et le frapper avec la tète en


A A
1
de son partenaire en essayant de marquer un but en passant le
ballon entre les cônes; 2- idem mais cette fois le ballon est lancé par le
oa 'o
A A
ioueur en face.
3-5 mètres
Technique : frapper le ballon avec le front et garder les yeux sur le
ballon. A A
Durée : 3 à 5 minutes (ne pas insister sur la poursuite de I'activité si un 2
ioueur mentionne qu'ila des douleurs à la tête).
oa 'o
A
^
MIT{I.MATGH

JEU IJBRE

Matériel : ballon

nes : 5 contre 5 avec gardien o


Objectif : aucun, laisser s'amuser. oo
a
Durée : 25 minutes
oo
o

RETOUR AU CÂLAAE : 5 MIM.'TES (BIX.JTN DE Ur SÉI /PROCH^INE RENCONTRE)

2E
SOURGES & REMERGIEMENTS

BIBLIOGRAPHIE

BUXTON, T., Le soccer dans le feu de I'action, La collection Savoir-Faire, les


publications Modus Vivendi, Québec 2000.

GATTENOY, c. & GILL, F., Footbatt - Éveit et tnitiation, L'école de Footba4 les
éditions Amphora, France 2002.

RESSOURGES

Fédération q uébécoise de soccer-football


Association canadienne des entraîneurs

REMERCIEMENTS

Je remercie chaleureusement les personnes suivantes pour leur précieuse


collaboration à la réalisation de ce document :

Mustapha Acharid
Sylvain Allaire
GabrielPavone
Le Comité technique de Fabrose : Mike Gazone, André Labelle & Ghislain Langelier.
Le Mistral de Fabrose (Équipe u14 F « AA ») : Marilyn Allaire, Geneviève Beàulieu, Laurie
Beaumont, Gladia Bonny, Josianne Charbonneau, Ariane Gobeil, Cynthia paranzino,
Joëlle st-onge, Pascate Tessier, Mélissa Thibault & Janie Vincelettè.

Équipe championne u14 Féminin M Ligue Laval-Laurentides-Lanaudière Hiver 2003

ce document de soccer a été conçu et rédigé par: Nicolas Lesage, Laval, avril 2003
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