Mudra: Maha-Sacral-Mudra

Maha-Sacral-Mudra soulage les plaintes du bas-ventre, qu’elles soient causées par des
douleurs menstruelles, de la constipation ou des troubles de la vessie ou de la prostate.

Pour pratiquer, joignez les bourgeons des sonneries les uns avec les autres et ceux des petits
doigts avec ceux des pouces. Pour 10 mouvements respiratoires tenir cette position et puis le
changer.
Ensuite, joignez les bourgeons du petit doigt les uns avec les autres et les bourgeons des anneaux
avec ceux des pouces. Maintenez également cette position pour 10 mouvements de respiration.
Faites-le comme vous en avez besoin ou 3 fois par jour pendant 7 minutes.
Cette boue merveilleuse est d’une grande aide dans le cas de l’inconfort abdominal, en
particulier pour les douleurs de la menstruation, quand il ya une faible activité intestinale,
spasmes intestinaux ou souffre de troubles de la vessie ou de la prostate. Soulagez les énergies
relaxantes et équilibrées.
À partir de l’âge de 50 ans, de nombreuses personnes sont touchées par des troubles tels que la
faiblesse de la vessie, les hémorroïdes, l’atonia ou les tensions dans la région de l’anus et de la
vésicule biliaire. Avec l’entraînement, le muscle pubococcygeal peut s’améliorer.
Les problèmes de constipation sont souvent liés à des difficultés mentales émotionnelles causées
par des problèmes tels que d’avoir à se séparer de quelque chose en général ou avec la peur
d’avoir à faire quelque chose jusqu’à la fin.
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Définition – Que signifie Maha Sacral Mudra?
Maha Sacral Mudra est un geste sacré de la main ou «sceau», autrement connu sous le nom de
mudra «bassin inférieur». Ce geste est utilisé pour soulager les symptômes des affections
abdominales, telles que les crampes menstruelles, les problèmes digestifs et les troubles de la
vessie ou de la prostate.
Suivez ces étapes pour pratiquer le Maha Sacral Mudra:
1. Adoptez une posture assise stable avec une colonne vertébrale droite.
2. Placez les coussinets de vos annulaires ensemble et touchez vos petits doigts avec vos
pouces.
3. Maintenez cette position des mains pendant au moins 10 respirations lentes et régulières.
4. Ensuite, placez les coussinets de vos petits doigts ensemble et touchez vos annulaires
avec vos pouces.
5. Maintenez cette position des mains pendant au moins 10 respirations lentes et régulières.
Répétez cette séquence autant de fois que vous le souhaitez, pendant au moins sept minutes. Pour
des résultats optimaux, Maha Sacral Mudra doit être pratiqué 2 à 3 fois par jour.
On explique Maha Sacral Mudra
Maha Sacral Mudra est particulièrement efficace pour ceux qui ont du mal à lâcher prise. La
tension, le stress et les émotions sont souvent maintenus dans la région pelvienne ou sacrée,
entraînant un inconfort physique et des difficultés d'élimination. Ce mudra aide le pratiquant à se
sentir calme et ancré, afin de traiter plutôt que de stocker les émotions.
Pratiquer Maha Bandha en tenant Maha Sacral Mudra peut aider à amplifier ses effets, en
particulier dans le traitement des spasmes intestinaux et des douleurs menstruelles. Si vous
combinez les deux, Maha Bandha devrait être tenu entre dix et trente fois. Cela encouragera un
effet relaxant et équilibrant dans la région pelvienne.
MAHA SACRAL MUDRA (Large pelvis mudra)
TECHNIQUE:-
Place your ring finger pads together, with your little fingers on the thumbs. Hold this hand
position for 10 breaths. Now place the pads of your little fingers together and place your ring
fingers on your thumbs.
Also hold this variation for 10 breaths.
Do as needed, or three times a day for 7 minutes.
HEALING EFFECTS:-
This wonderful mudra helps handle complaints in the lower abdomen; it is particularly good
against pain during menstruation. It can also bring relief for inactive intestines, intestinal spasms,
or bladder and prostate complaints, since it has a relaxing and energy-balancing effect.
While holding this mudra, you can additionally practice the Maha Bandha (image maha banda)
 maha banda
ten to thirty times. Repeat several times each day. This exercise can naturally also be practiced
while sitting on the toilet. The secret afflictions of many people are bladder weakness,
hemorrhoids, and atony or tension in the area of the bladder and anus. These problems can be
relieved by training the PC muscle. As an additional measure against weakness of the bladder
and anal sphincter, Viparita Karani (image mudra) can be used.

viparita karni mudra

Problems with elimination are often also accompanied by mental and emotional difficulties about
letting go in general, or with fear of having to go through something. You can build up positive
patterns in this respect with the following image.