ETES-VOUS PRET.

ES A ALLER MIEUX ?
Projet formulé à partir de ma pratique de
terrain:

Constats
Public défavorisé

Plus le niveau d’instruction est bas plus

plus le risque est grand de développer des
troubles de santé mentale.

Ces personnes ne voient pas l’intérêt d’aller

chez un psy ou un centre de santé mentale

Prix d’une consultation

 Constats

Thermomètre Solidaris 8 juin 2012

Bien-être de la population belge 1

personne sur 10 ressentent un mal être
permanent: angoisse, anxiété,
dépression.
52% sont préoccupés par des
problèmes de santé.
Solidaris et son secteur
associatif acteur de proximité :
Nous avons un contact
privilégié avec les affiliés.

D’après les Assisses des

Mutualités Socialistes
Wallonnes de 2010 les affiliés
demandent à leur mutualité un
rôle d’aide à la vie quotidienne
et une proximité plus
importante.
Lien à faire entre santé physique et santé
mentale.

La santé mentale est déterminée par les

facteurs socio-économiques, biologiques et
environnementaux.
Objectifs
Sensibiliser le public à l’importance de prendre soin
de sa santé mentale autant que sa santé physique.

Dissiper la confusion entre la santé mentale et la

maladie mentale.

Sensibiliser les affiliés qu’ils ont un rôle à jouer dans

l’amélioration et le maintien de leur propre santé et
de leur entourage.

Proposer aux participants des moyens, des techniques

Des méthodes, pour maintenir et améliorer
leur santé mentale.
Etes-vous
prêt.es à
aller mieux
dans votre
tête et votre
corps?
12 ateliers pour
construire une
boite à outils à
utiliser pour aller
mieux et
redevenir acteur
de sa vie.
 Séance 1: PRESENTATION DU PROJET
Charte du Groupe et règles de confidentialité .
Respecter la discretion et la confidentialite
*Tout ce qui est dit ici reste ici .
*Ne pas être intrusif dans la vie de l'autre .
*Chaque personne est libre de dire
ou ne pas dire certaines choses.

*Donner son point de vue et sa propre

expérience plutôt que de juger.
*Le point de vue de l'un ne vaut pas plus
que celui de l'autre,différents avis et points
de vue peuvent être exprimés.
Contrat d’engagement: pour la totalité des
séances.
Séance 2
LES COULEURS DE LA COMMUNICATION
C’est un modèle de communication
La façon dont nous rentrons en communication avec
les autres, nos comportements lorsque nous sommes
sous pression et la façon dont nous allons nous
orienter tout au long de notre vie.
Le choix des couleurs :
    - la façon dont nous communiquons
    - la façon dont nous percevons le monde
    - la motivation qui nous anime
    - les réactions lorsque nous sommes sous
pression
 
Séance 3
LES ÉMOTIONS À QUOI ÇA SERT?
Nos émotions sont comme un radar elles détectent
immédiatement un besoin ou des besoins non
satisfaits.
Comment les gérer, et les décoder pour qu’elles
nous encombrent pas trop dans notre vie.
Les principales émotions, comment les reconnaître
et qu’est ce qu’elles nous apprennent de nous –
mêmes sur les situations vécues.
Exercices pratiques et ludiques.
Séance 4
LES 3 PILIERS DE L’ESTIME DE SOI
L’estime de soi est composée de l’amour de soi , de la vision de
soi et de la confiance en soi.
L’estime de soi est vitale à notre équilibre psychologique, elle
permet d’être acteur de sa vie. On ose prendre des risques et
être plus efficace et mieux gérer son quotidien.
Une bonne estime de soi permet de se relever plus facilement
d’expériences difficiles. L’estime de soi n’est pas figée, elle se
construit ou se détruit au fil des expériences. L’estime de soi
correspond à une double nécessité pour l’individu: se sentir
compétent et être reconnu par autrui.
 Séance 5

OÙ EN SUIS- JE AVEC MA CONFIANCE EN MOI?

Différents tests et exercices pratiques sur la
confiance en soi.
Liens avec la séance précédente: dois-je développer
l’amour de soi, la vision de moi-même, ou la
confiance de soi ?
Gestion de pensées.
Séance 6
Communication non verbale ( videos)

QU’EST CE QUE LA COMMUNICATION?

Définition et exercices pratiques.
La communication non-violente.
J’accepte que j’ai des besoins
J’accepte que je peux les écouter
Je prends soin de mes besoins plutôt que de me plaindre du
fait que personne ne s’en occupe.
Toute l’énergie que je consacrais auparavant à me plaindre, à
me révolter, à être nostalgique, je la rassemble, je la recentre
pour la mettre au service de la relation avec les autres.
 
Séance 7
(COMMUNICATION NON VIOLENTE)
Communication non violente( méthode)
Processus en 4 points
 Nous réagissons toujours à quelque chose à une situation.
Cette observation suscite toujours en nous un sentiment.
Ce sentiment correspond à un besoin.
Ce besoin nous invite à formuler une
demande.
 
Exercices pratiques: jeux de rôles

Evaluation avec le groupe.

Séance 8
APPRENDRE À GÉRER DES CONFLITS?

Comment dire non en s’affirmant et en respectant

l’autre ( ni paillasson , ni hérisson)
Apprendre à développer des stratégies d’adaptation.
Exercices pratiques.
Séance 9
5 PROGRAMMES : RÈGLE DE LOYAUTÉ

Fais plaisir

Je dois me dévouer et satisfaire tout le monde

Sois parfaite

Je poursuis l’excellence

Dépêches –toi

Faire vite, c’est faire bien

Essaye plus fort

La vie c’est dur il faut en baver pour réussir

Sois forte et ne montre rien

Je cache mes sentiments

Séance 10: JE CHOISIS MON OBJECTIF

8 domaines de motivation
Plusieurs projet par domaines
Santé
Affectif
Carrière
Réflexions connaissance de soi- changement personnel
Argent
Famille-maison
Formation
Loisirs hobbies-voyage 

Après une sélection ( désirable-réalisable), choisir 1 projet qui sera

travaillé pour faire aboutir).
Les 3 Zones de conscience
Quelles sont les étapes pour réaliser mon objectif?
Travailler le projet choisi la séance précédente.
Ancrer son objectif.
Séance 11
JE REALISE MON OBJECTIF

Continuation et approfondissement de la
séance précédente.
Séance 12

EVALUATION GÉNÉRALE DU MODULE

JE CHOISIS LA PERSONNE QUE JE VEUX ETRE ET JE LA CREE CHAQUE JOUR 

JE SUIS EN SECURITE AVEC MOI-MEME

JE REALISE DE PLUS EN PLUS MON POTENTIEL 

JE PRENDS LE CONTROLE SUR MES PENSEES

JE SUIS CAPABLE D’ENTREPRENDRE FACILEMENT CE QUE JE DESIRE 

JE CROIS EN MES CAPACITES 

JE SUIS UNE PERSONNE UNIQUE

ET JE M’OCCUPE DE MOI TOUS LES JOURS

JE SUIS LA PERSONNE LA PLUS IMPORTANTE DE MA VIE