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  • Cardápio 1500 Kcal

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    Danielle Alves Fernandes
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    O documento lista exemplos de refeições e lanches para um cardápio de 1500 kcal, incluindo substituições de alimentos. Ele fornece detalhes sobre as porções de alimentos para café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

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    Cardápio 1500 Kcal

    Transféré par

    Danielle Alves Fernandes
    O documento lista exemplos de refeições e lanches para um cardápio de 1500 kcal, incluindo substituições de alimentos. Ele fornece detalhes sobre as porções de alimentos para café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

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    Refeição Alimento Substituição

    1 fatia média de queijo fresco, 1


    1 xícara (chá) de leite desnatado
    pote de iogurte
    1 xícara (pequena) de café -
    1 colher (chá) de açúcar Adoçante
    Café da Manhã
    4 biscoitos Maisena, 1 fatia Pão
    4 biscoitos água e sal de forma, ½ Pão francês, 1 fatia
    de bolo simples
    2 pontas de faca de requeijão light
    1 fatia de abacaxi, 1 goiaba, 1
    laranja, 1 maçã, ½ mamão
    Lanche da Manhã 1 banana-nanica
    papaya, 1 copo de suco de
    laranja
    1 e ½ escumadeira de macarrão
    1 colher (sopa) de purê de
    3 colheres (SOPA) de arroz batatas, 1 unidade de batata
    cozida, 1 pedaço de mandioca
    cozida
    2 colheres (sopa) lentilha, 2
    2 colheres (sopa) de feijão colheres (sopa) grão de bico, 2
    colheres (sopa) de ervilha
    1 bife médio de carne cozida, 1
    pedaço de frango assado sem
    1 fatia de carne assada pele, 4 colheres (sopa) de carne
    moída, 1 pedaço de peixe
    assado
    6 folhas de alface 1 prato de sobremesa de agrião,
    Almoço
    ½ beterraba ralada, 1 prato de
    sobremesa de espinafre, 1
    1 tomate
    unidade média de pepino, 1
    pires de couve
    ½ colher (sopa) de azeite para
    ½ colher (sopa) de outros óleos
    temperar salada
    2 colheres (sopa) de quiabo, 3
    colheres (sopa) de abobrinha, 1
    2 colheres (sopa) vagem cozida
    cenoura cozida, ½ chuchu
    cozido
    1 fatia de abacaxi, 1 goiaba, 1
    laranja, 1 banana nanica, ½
    Sobremesa: 1 maçã
    mamão papaya, 1 copo de suco
    de laranja
    4 biscoitos Maisena, 1 fatia Pão
    1 fatia de bolo simples de forma, ½ Pão francês, 4
    Lanche da Tarde biscoitos água e sal
    1 xícara de chá de camomila 1 xícara (pequena) de café
    1 colher (chá) de açúcar -
    1 e ½ escumadeira de macarrão
    1 colher (sopa) de purê de
    3 colheres (SOPA) de arroz batatas, 1 unidade de batata
    cozida, 1 pedaço de mandioca
    cozida
    2 colheres (sopa) lentilha, 2
    2 colheres (sopa) de feijão colheres (sopa) grão de bico, 2
    colheres (sopa) de ervilha
    1 bife médio de carne cozida, 1
    pedaço de frango assado sem
    1 pedaço médio de peixe assado
    pele, 4 colheres (sopa) de carne
    moída, 1 fatia de carne assada
    ½ beterraba ralada 1 prato de sobremesa de agrião,
    ½ beterraba ralada, 1 prato de
    Jantar
    sobremesa de espinafre, 1
    1 cenoura ralada
    unidade média de pepino, 1
    pires de couve
    ½ colher (sopa) de azeite para
    ½ colher (sopa) de outros óleos
    Exemplo de Cardápio – 1500Kcal

    Orientações Importantes:

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