Practica esta respiración hasta que se
Comparto con vos lo que dice Masami Sensei
sobre
La respiración oceánica:
Esta forma de respiración es completamente
diferente de otras que hayamos aprendido hasta
ahora. La respiración se hace por la nariz. Un
sonido ( sonido cósmico) se hace tanto al
exhalar como al inhalar.
Mantener la espalda derecha y relajar los
hombros. El énfasis esta en el sonido
mas que en el largo de la respiración.
El sonido proveniente de la cavidad trasera de
la nariz se parece al sonido y flujo de las olas
del mar. De esta forma el cuerpo se convierte
en un instrumento musical que reverbera.
Otra cosa clave es respirar con el abdomen
chupado hacia tu espalda, ( como respirando en
la espalda) tanto al exhalar como al inhalar,
( aprieta tu abdomen
aun mas cuando estas exhalando ) Cuando inhalas
estas llenando tus pulmones y hacia
arriba por la parte posterior del cuello hasta la
parte de arriba de tu cabeza (chacra de la
corona)
vuelva natural y cómoda.
Con la práctica esta respiración se volverá mas
y mas profunda, hermosa y abundante. El
objetivo es respirar con un flujo elegante y
tierno.
“El sonido que se hace al realizar
este método de respiración sostiene
una vibración del Universo”.
Cuando la realices, expande la cavidad (el
interior) detrás de la nariz tanto como sea
posible y haz un sonido hermoso, tan hermoso
como te sea posible.
El sonido creado con esta nueva forma de
respiración
tiene gran poder y energía para purificar.
Practicando esta forma de respiración se
abren gradualmente los chakras, y
desarrollamos habilidades tales como la
intuición y la sabiduría infinita, además puedes
por ti mismo mejorar controlar y sanar tu
propio cuerpo.
Es una energía increíble.
Esta energía te purifica y también a
la humanidad."
Ujjayi Pranayama es una técnica de hacia atrás y agregar simultáneamente una
respiración consciente utilizada en yoga, contracción los músculos de la región
específicamente en el sistema estructurado por perineal. Debido a esta contracción no se
Sri K. Pattabi Jois denominado Ashtanga expande la región abdominal.
Vinyasa. Esta técnica de respiración, posee un Se espira por la nariz y se expulsa el aire con
particular sonido similar al del mar, o al la misma técnica del entrecierre o bloqueo
ulular del viento. Debido a esto se le conoce parcial de la glotis, durante el vaciado de los
en español con el nombre de respiración pulmones se agrega simultáneamente una
“Oceánica” también es llamada respiración contracción de los músculos de la región
“Victoriosa”. Es una respiración torácica anterolateral del abdomen y se relaja la
profunda, no obstante no compromete la contracción del perineo.
región abdominal, como sucede en la llamada El roce constante del aire en la glotis, produce
respiración abdominal o completa. un fuerte calentamiento del cuerpo con
Para obtener un buen manejo de la técnica copiosa sudoración, que facilita el proceso de
recomendamos en un principio practicar eliminación de impurezas. Esta es una técnica
Ujjayi Pranayama todos los días diez a quince de respiración torácica, se le relaciona con el
minutos, sin la ejecución de asanas. elemento fuego: Agni, y con la energía vital
Durante la práctica de Pranayama, -Prana que es el prana. En este caso el oxígeno
significa energía y Yama significa control- que comienza a circular en el cuerpo
vale decir el control de la energía, se debe libremente, desbloqueando canales
adoptar una postura cómoda. Puede ser energéticos, facilitando la regularización de
decúbito supino en el suelo, en Savasana”La distintos centros de energía y equilibrando su
posición del muerto”, o con las piernas funcionamiento.
flexionadas. Se debe controlar que la posición Toda práctica consciente de la respiración
de la cabeza este correcta llevando ligeramente aumenta el estado de atención, de
la barbilla al esternón; si aun así la posición es concentración, y de lucidez; y por ende incide
inconfortable para el cuello, se debe colocar en una ampliación de la consciencia en el
un cojín en las cervicales que ayude a individuo.
mantener la correcta curvatura cervical.
También se puede practicar en sedestación ya
sea sentado en el suelo o en una silla. La
columna vertebral debe estar erguida para
liberar el abdomen y permitir que la
respiración fluya.
Al comenzar la práctica de la respiración
Ujjayi, se inspira silenciosa y profundamente
por la nariz. Se conduce el aire por la laringe
entrecerrando la glotis[1] ; para esto hay que
contraer los músculos de la parte posterior de
la garganta en la base del cuello. El cierre
parcial de la glotis produce un frenado del aire
tanto al entrar como al salir; de ahí se
desprende el característico sonido uniforme y
etéreo, que hace inconfundible a ésta técnica
de respiración. Por lo tanto la vibración no se
produce en la nariz, ni tiene asperezas que
rozan contra el velo del paladar, como sucede
cuando se ronca.
Al inspirar se debe ampliar al máximo la caja
torácica conduciendo el aire hacia los lados y