Fisioterapia Deportiva

FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO TEMA 1

Respuesta y adaptaciones que se producen en el organismo humano tras la

actividad física:
- Adaptaciones circulatorias
- “ cardíacas (en segundo término)
- “ de la sangre
- “ respiratorias
- “ metabólicas
- Beneficios oseo articulares

Adaptaciones circulatorias: durante el ejercicio se produce un mayor

incremento de oxígeno en los músculos, debido al aumento de flujo o
torrente sanguíneo en los músculos, ya que el corazón bombea más sangre
por las adaptaciones circulatorias. Hay q tener en cuenta q el requerimiento
de O2 es vital.

a) ↑ de la P sanguínea. El aumento de la P sanguínea arterial hace que

pase más flujo de sangre entre los mús, este ↑ se hace en dos factores:

- El ↑ del V sistólico (> V de sangre que sale con la sístole

cardiaca).
- La variación en la resistencia periférica de las arterias.

Parterial = V sistólico x Rperiférica

Vs = Fcardíaca x Vminuto
Pa = Vs x Rp
↓
F x V/min

b) Flujo sanguíneo en los órganos: ↓ mediante dos procesos:

- Dilatación arterial en los tejidos activos.
- Contracción de los tejidos no activos órganos abdominales, piel
1º contracción → 2º dilatación para ↑ temperatura.
El corazón y el cerebro no participan en el equilibrio, siempre mantienen el
flujo sanguíneo constante.

c) Flujo sanguíneo en los mús esqueléticos: ↑ sangre y ↑ del diámetro (en

reposo consumen 0,16ml→x75→12mililitros).

d) Flujo sanguíneo en los mús en actividades:

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Durante el ejercicio se produce una vasodilatación. El flujo sanguíneo ↓

por debajo de los niveles de reposo (por Ej. el riñón). Los vasos de la piel
producen una vasoconstricción y si el ejercicio continúa, se acaba dilatando
para eliminar el exceso de calor q produce la contracción mús.
Los mús en actividad ↑ el flujo sanguíneo 75 veces + de lo q tienen en
reposo.
Estos cambios circulatorios se dividen en etapas:
1ª etapa: al comenzar el ejercicio físico ↑ la F cardiaca y el Vminuto , y la
sangre empieza a desviarse hacia los mús, pero no discrimina bien q mús
actuarán.
2ª etapa: Los mús en actividad tienen un ↑ de su temperatura y necesitan
eliminar productos metabólicos, así como sus agentes químicos. Mandarán
una señal a las arteriolas para q se dilaten y se contraigan.

- Mus en reposo → 0,8l/mg

- Ejercicio:
Dilatación arterial
↓ sangre en órganos
1ª etapa: ↑ sangre en los mús + 1 rec cardiaca (sangre que el
ventrículo expulsa/min)

↑tª local→del sist metabólico→Ag Quinasa

2ª etapa: ↑demanda y el diámetro de las arterias

Adaptación cardiaca:

a) Volumen mínimo cardíaco:

. Reposo: 4-16 l/min ↑ Frecuencia cardiaca

. Ejercicio: 20 l/min x Fc x Vs
30 l/min (élite) Volumen sistólico

El ↑ del Vminimo se consigue en base de ↑ del Vsistólico y de la Fcardíaca.

La Fcardíaca máx (sea de suj entrenados o no) es la misma. La variación es
en el Vsistólico (pq el tamaño del corazón es más grande).

b) Volumen sistólico: ↑

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(cantidad de sangre q el corazón puede expulsar con 1 conttracción de

sístole). No obedece a q se llene + ó – el incremento de ese Vol, obedece + a
la capacidad de vaciar el ventrículo.
. Mayor vaciado del ventrículo por ↑ F de contracción cardíaca (efecto
inotrópico +)
. 150 ml → normal
. 189 ml → entrenando

c) Retorno venoso [Rv]. Bipedestación → estancamiento por gravedad (una

persona q está de pie, si no hubiera mecanismos, la sangre se le estancaría
en los MMII).
-Mecanismos:
. Vasodilatación refleja piernas
. Bombeo por masa mús esquelética (acción Aspiración ascenden-
masajeante) te hacia el corazón
. P - en cavidad en inspiración por diafragma
(pq ↓ la capacidad torácica)

d) Frecuencia cardiaca
Reposo: 60-100 latidos/min

Ejercicio:
. ↑ Frecuencia cardíaca por ordenes de la corteza cerebral, centro
respiratorio tálamo (al principio es suave, luego en 4-5 min gradualmente
pudiendo llegar al máximo)
. Tipo ejercicio + carrera ( ↑↑↑ frec)
− lanzamiento (↑frec)
→ El tiempo regido para q la frecuencia cardiaca tras la actividad, se
normalice depende de tres factores:
. Intensidad del ejercicio
. Duración del ejercicio
. Condición física del sujeto (grado de entrenamiento q tenga el suj)

Modificación sangre:

- Glóbulos rojos o eritrocitos:

. Reposo → ↑ GR por la pérdida de liq sangre hacia los tejidos →
hemoconcentración
. Ejercicio prolongado → el líquido pasa a la sangre, hemodilucción ↑
. Ejercicio agotador o muy intenso → ↓ GR por destrucción de éstos
(orina en sangre) (compresiones capilares por la contracción mús o la
velocidad con la q va la sangre destroza hematíes por choque)

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- Glóbulos blancos ↑ con el ejercicio físico

. ↑ leucocitos
. ↑ neutrófilos por arrastre de los que estaban pegados

Comer + ejercicio Corte de digestión: por necesidad de sangre en el mús

Lipotimia: ↓ sangre en cerebro por falta de sangre
Debido a tantos conflictos falta sangre en (estómago,
mús, cerebro)

Adaptación respiratoria:

↑ O2 por ventilación pulmonar x 10 moderado↑

x 20 intenso

Volumen - Reposo 250 ml

- Ejercicio - No controlado → 3600 ml
- Controlado → 4000 ml

BENEFICIOS DEL EJERCICIO CRÓNICO

Efectos sobre el sistema cardiovascular:

. ↓ la FC en descanso
. ↓ la Parterial en reposo
. ↑ la hemoglobina total y el Vol de sangre
. ↑ la F de bombeo del corazón
. ↑ el tamaño del corazón
. Reduce las necesidades energéticas para el corazón
. ↑ el tamaño y el núm de vasos sanguíneos en los mús
. ↑ el flujo sanguíneo en los mús esqueléticos

Efectos sobre el aparato respiratorio:

. Fortalece y agranda los pulmones
. Mejora la capacidad del cuerpo para utilizar el O2
. Se respira + profundo y se pierde – aire al exhalar
. ↑ el suministro de sangre hacia los pulmones

Efectos sobre el sistema óseo-mús y neurológico:

. ↑ el tamaño de las fibras mús (hipotrofia mús) mús + fuertes y +
tonificados

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. ↑ resistencia mús
. Ayuda a prevenir la pérdida de flexibilidad
. Fortalece lig, ↑ grosor de tendones
. Sobre los huesos promueve el depósito de Ca y otros minerales evitando
la osteoporosis y pérdida de masa ósea

Otros beneficios:
. Reduce grasa del cuerpo
. Mejora la postura y previene dolores en espalda baja
. ↑ la excreción de sustancias perjudiciales
. Se piensa con + claridad pq el cerebro recibe + O2
. Ayuda a la digestión
. Aclara y mantiene una piel saludable
. Facilita la relajación y el sueño
. Mejora la autoestima y ayuda a eliminar la depresión

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