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Qu'est-ce que la sophrologie ?

séance pour
apprendre comment être zen
La sophrologie est une "science" qui étudie les différents états possible de la conscience.

Elle est apparu en 1960, grâce au Dr Alphonso Caycedo, médecin colombien.

Lui même définisait la sophrologie comme "l'étude de tous les phénomènes liés à la
conscience humaine".

Le Dr Caycedo a d'abord eu recourt à l'hypnose dont il a pu constater les inconvénients, c'est


ensuite qu'il a retrouvé les racines grecs du mot sophrologie : "sos" "phren" et "logos", qui
veut littéralement dire : "étude de l'harmonie de l'esprit".

Il a d'abord changer le terme hypnose par celui de sophrologie, mais les inconvénients liés à
l'hypnose restaient les mêmes.

C'est alors qu'il s'est largement inspiré du yoga, du zen, des états d'extase, de la méditation, du
training autogène de Schultz, de Stokvis, de Jacobson, de Guyonnaud (le karaté
sophronique), de Pavlov, et des travaux du Pr CHERCHEVE (le cercle de Lariboisiére).

La sophrologie consiste entre autres en un entrainement existentiel de l'être qui permet une
meilleure connaissance de soi.

Caycedo réalise une méthodologie précise en 12 degrés qui se divisent en 3 cycles.

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Les différentes approches liées à la sophrologie


L'hypnose améne le patient, par un entrainement induit de manière très directive par le
thérapeute, à se plonger dans un état situé entre la veille et le sommeil.

Cet état, qualifié de sommeil hypnotique, permet à l'hypnotiseur de suggestionner son patient
de façon à l'amener à agir à des fins thérapeutiques.

La relaxation, elle, est une méthode d'entrainement personnel généralement très peu
suggestive et auto-induite.

Les méthodes de relaxation sont beaucoup moins directive que l'hypnose.

La technique de relaxation de Jacobson, née après l'hypnose, est toujours appliquée dans les
pays anglo-saxons.

Quant à la méthode de relaxation du T.A.S, méthode d'auto-hypnose, était surtout


appliquée en France.
Quant à la sophrologie elle serait une synthèse des différentes méthodes d'hypnose et de
ralaxation.

Aujourd'hui il existe de nombreuses formes de sophrologie

 La sophrologie médicale, utilisé par les médecins conjointement à un traitement


médical et orientée en fonction de la pathologie en question
 La sophrologie pédagogique dont l'objectif est d'apprendre à maitriser par soi-même
les techniques que propose la sophrologie
 La sophrologie obstétrique , c'est la sophrologie appliquée à la préparation à
l'accouchement
 La sophrologie analytique, les pratiques sophrologiques sont associées à une
thérapeutique analytique
 Sophrologie appliquée au sport
 Sophrologie appliquée aux études.
 etc ...

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Les applications de la sophrologie


 La sophrologie apporte une détente nerveuse et musculaire, aide efficace dans la
spasmophilie et la fibromyalgie.
 Elle permet d'améliorer les rapports avec soi et l'entourage, culture du recul.
 La sophrologie permet la gestion des émotions.
 C'est également une méthode pour retrouver confiance en soi
 La sophrologie favorise aussi une diminution de l’anxiété et des malaises liés au
stress: insomnies, maux de tête, désordres digestifs
 Elle entraine un régénération physique et psychique.
 Favorise la résolution de conflits intérieurs
 C'est un soutien dans la libération de dépendances: tabac, alcool, sucre etc.
 Développement de la concentration et de l'énergie interne.
 La sophrologie est utilisée dans la préparation aux épreuves sportives,scolaires
(examens et compétitions), aux interventions médicales, chirurgicales...
 Prépare à la grossesse, à l’accouchement et à tout changement.
 La sophrologie est dynamisante : découverte de ressources créatives.
 Elle ouvre à nos réalités intérieures à travers la visualisation.
 La sophrologie est aussi une méthode de développement personnel.
 ...

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Sophrologie et bien-être
La sophrologie agit de manière général comme un rééquilibrant de toutes les grandes
fonctions organiques et psychiques.

Elle apporte une profonde détente musculaire et une grande paix intérieure.
Dans sa forme pédagogique elle associe cours de relaxation et techniques de visualisation et
d'imagerie mentale.

Sophologie et développement personnel


La sophrologie est aussi une véritable méthode de développement et d'accomplissement de
soi trés complète

Elle permet de mieux se connaitre et de mieux comprendre comment utiliser pleinement ses
ressources et potentiel.

Sophrologie et stress
La sophrologie est aussi un excellent anti-stress, elle permet en effet d'atténuer voir d'annhiler
très efficacement les réactions de stress chez l'individu

Sophrologieet confiance en soi


La sophrologie permet d'augmenter considérablement la confiance en soi car elle donne à la
personne la possibilité d'améliorer l'image de soi grâce aux pratiques de visualisation et
d'imagerie mentale.

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Sophrologie et santé
La sophrologie se présente comme un adjuvant thérapeutique de très grande valeur. Elle a
aussi un pouvoir profilactique très puissant.

Le centre de sophrologie à Strasbourg


Bruno Lallement est le fondateur du Centre de Sophrologie Pédagogique à Strasbourg.

C'est en 1987 qu'il a crée cette activité après avoir suivi de nombreuses formations en
psychologie et en thérapie.

C'est au cours de ces nombreuses formations qu'il s'est initié à la sophrologie caceydienne à
l'Institut de sophrologie médicale de Paris, puis à la sophrologie pédagogique à l'Ecole
Internationale de Sophrologie Pédagogique de Genève.

il a donné de très nombreux cours dans le cadre de la gestion du stress et de la sophrologie


sous forme de cours progressifs.

Parmi les techniques enseignées on retrouve :

 La relaxation progressive
 La relaxation dynamique
 Le training mental (appelé training sophrogène)
 La sophrologie pédagogique
 La sophrologie appliquée au sport
 La sophrologie appliquée aux études.
 La sophrologie obstétrique lié à l'accouchement
 La sophrologie appliquée à la gestion du stress
 La sophrologie et le développement personnel
 etc ...

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Cours de sophrologie à Strasbourg


Ces cours de sophrologie, de training mental et de relaxation sont enseignés à Strasbourg
pour toute la région du Bas-Rhin en groupe ou en séance individuelle.

Cours de sophrologie sur CD ou par correspondance


Cours de relaxation, de sophrologie et de développement personnel sont désormais enseignés
par correspondance ou en ligne.

Ces cours se trouvent en effet sur cd accompagnés de documents écrits ou sur ebook.

Vous pouvez ainsi apprendre à vous relaxer en toute autonomie et apprendre toutes les
techniques liées à la pratique de la sophrologie et du développement personnel tout en restant
chez vous.

Ces cours à faire chez soi, à distance sont très bien élaborés et permettent à quiconque de
bénéficier de tous les avantages de cette méthode de sophrologie

Il s'agit de CD de sophrologie de très grande qualité

La formation du sophrologue
Comme dans n'importe quelle discipline, il ne suffit pas d'avoir une connaissance livresque de
la sophrologie pour prétendre exercer le métier de sophrologue.

Une formation en sophrologie reste incomplète si elle n'est pas accompagnée par une solide et
profonde pratique personnelle.

Le sophrologue à l'instar d'un maitre nageur qui doit savoir parfaitement nager, doit connaitre
les tenants et les aboutissants de la pratique sophrologique parce qu'il en a une expérience
personnelle et une maitrise suffisante.

Il doit en effet connaitre les implications de ce qu'il transmet à son patient ou son élève; les
obstacles, les difficultés inhérentes à la pratique, les résistances possibles et comment les
contourner sans les renforcer.
La pratique du sophrologue doit reposer sur une forme de sagesse, de lucidité et de rigueur
acquise grâce à son propre cheminement.

Il ne doit pas se contenter de croyances personnelles, mais toujours aiguiser son discernement
et éveiller son intelligence et sa clarté d'esprit.

Malheureusement la pratique de beaucoup de sophrologues relève de l'amateurisme et


manque souvent de cette rigueur indispensable pour aider le patient à évoluer sainement et
authentiquement;

Soyez donc vigilant et critique quant au choix de votre sophrologue